Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родин

Зачем и почему эта книга была написана?

Книга, которую вы держите в руках, это не учебник по психологии или социологии, здесь нет терминологии, которая будет понятна только специалистам с большим опытом. Эта книга для обычных людей, которые задумались о жизни в другой стране, уже уехали или хотят помочь своим близким людям, которые на себе испытали сложности переезда. Она не поможет решить переезжать или нет, но поддержит в трудные минуты сомнений и негативных эмоций, и научит, как справиться со всем быстрее и проще.

Мы собираемся в новую страну, читаем истории других людей, готовим документы и вроде знаем, что легко не будет. При этом обычно никто не готовится психологически к возможным трудностям, нам кажется, что плохие переживания, депрессии, эмигрантские разводы, сложности в адаптации с нами произойти не могут, ведь мы сильные, со всем справимся, в России же выжили.

В реальности оказывается, что все те негативные эмоции, которые были у других, легко могут прийти и к нам, поскольку это не просто личные проблемы, а абсолютно естественные процессы адаптации к новым условиям. И никто от них не застрахован. Мало того, от ностальгии, ощущения потери, чувства собственной неполноценности при столкновении с новой культурой страдают почти все, в той или иной мере.

Но есть и хорошая новость – это можно облегчить, а иногда завершить в очень короткий срок. Главное в этом – понять и разобраться, что с тобой происходит, до того момента, когда наступят самые темные времена.

Я сама начала проходить через этапы эмиграции и сложные переживания. Уехав в Америку, для начала на один месяц, чтобы прочувствовать жизнь людей на другой стороне земного шара, я столкнулась с совершенно неожиданными эмоциями.

После того, как чемоданы были разобраны и быт налажен, первым возникло ощущение изоляции – американцы казались другими, их обычная жизнь странной, квартиры холодными, а цены высокими. Я осознала, что не понимаю, как они дружат, над чем смеются, могу ли я общаться с ними также, как с людьми в России, не боясь выглядеть смешно. Ситуация, где я не понимала, как действовать, росли в геометрической прогрессии.

А дальше все пошло по наклонной – стало появляться ощущение недовольства собой, я перестала выходить из дома, все время задавала себе вопросы – не слишком ли я выгляжу русской, как вписаться с моим 30-летним опытом жизни в другую культуру, отказаться ли от русских традиций и подражать американцам или, наоборот, гордиться своим происхождением.

Я перестала понимать, кто я вообще в новом мире. То, что было оставлено в России с облегчением, вдруг стало особенно желанным, Москва вдруг стала казаться волшебным городом, а проблемы, оставленные в прошлом, не проблемами, а радостными событиями. Мало того, эти же переживания вернулись ко мне опять, когда переехала в другую страну надолго.

В попытке понять, что происходит и какое это вообще имеет отношение ко мне, я стала искать исследования и мнения об адаптации эмигрантов. Все, что мной было найдено, теперь объединено в этой книге.

Выяснилось, что большинство мигрантов испытывали похожие чувства в той или иной степени, что учеными разработаны теории, которые позволяют проследить все этапы адаптации и быть готовым к возможным психологическим сложностям. И дискомфорт, который при этом возникает – это нормальное явление, его этапы и симптомы известны, он облегчается, если использовать стратегии и способы из этой книги.

Надеюсь, эта книгу послужит опорой для тех, кто сомневается в себе после переезда, поможет преодолеть страх и беспокойство, а также подготовит заранее к сложностям адаптации, которые могут возникнуть на новом месте жительства.

По данным Росстата, в 2015 году из России эмигрировало около 353 тысяч человек. Это рекордное число эмигрантов, если сравнить его с прошлыми годами – около 310 тысяч человек в 2014 г., около 186 тысяч в 2013 г., 123 тысяч в 2012 г., 36 тысяч человек в 2011 году и 34 тысяч в 2010 году.

Эти цифры включают в себя только тех людей, которые выбыли официально. Сколько уезжает человек, не отмечаясь в миграционной службе, посчитать невозможно, но вполне вероятно, что они увеличат официальные цифры вдвое.

Эмиграция и проблемы, возникающие в ней, могут коснуться как нас самих, так и наших родственников, друзей и знакомых. Мы каждый день читаем истории переехавших – обычно они яркие и увлекательные, мало кто признается, что ему там страшно и домой хочется.

Эта книга не только для тех, кто переехал, но и для тех, кто остался. Иногда мы задаемся вопросом – почему эмигранты так упорно продолжают общаться с оставшимися, и считают, что лучше нас самих знают, как нам тут жить. На все эти вопросы есть ответы в этой книге и для многих они окажутся совсем неожиданными.

На протяжении всей книги, я буду рассказывать истории людей, которые столкнулись с теми же проблемами и захотели поделиться переживаниями. Мной было получено около 60 анкет, которые заполняли люди из разных стран, разного возраста и опыта, которые по-своему переживали сложные эмоции и, в большинстве своем, смогли справиться со всеми проблемами и пойти дальше.

Книга построена в режиме вопросов и ответов – можно начинать читать с любого места. При этом я все равно рекомендую просмотреть даже те главы, которые вроде кажутся понятными. Многие термины – культурный шок, адаптация, интеграция - хоть и понятны интуитивно, но могут иметь другое понимание среди социологов и психологов, нежели их обычные бытовые определения.

В первой трети книги я рассказываю об исследованиях этой темы, о том, почему некоторым людям так плохо после переезда, почему возникает ностальгия и вещи, которые никогда не волновали в России, вдруг становятся такими важными в другой стране и вспоминаются с особой теплотой.

В исследованиях на эту тему психологами и социологами рассматриваются проблемы культурного шока, адаптации к новой стране, этапы, которые проходит каждый мигрант в первые годы после переезда. Понимание их и подготовка к дискомфорту, который может возникнуть в первое время после переезда, и есть главная цель этой книги.