Пленница в своём теле

20 глава

Я не могла поверить своим глазам передо мною стояла та самая азиатка с видио, полученного мною утром, и тискала взрослого, самостоятельного парня за щёчки.


Егор же не спротивлялся и улыбался девушке в ответ.


У меня что-то защимило с левой стороны груди и я вскрикнула.


- Что случилось?- тот час подбежал ко мне Егор и спросил искренне испуганным голосом


- Всё нормально


- Пойдём, я дам тебе стакан воды и мы приступим. Егор можешь идти - сказала Настя


- Ок.- просто и лаконично ответил парень-Тогда я заеду за тобой через два часа, не забывай что у нас тренировка - это уже прозвучало для меня


Я молча кивнула ему в ответ, подтверждая, мол я помню, как можно забыть о таком важном и несомненно нужном деле, как тренировка с лучшим тренером.


Егор дождавшись моего кивка развернулся, зашёл в лифт, нажал кнопку первого этажа.


Двери лифта закрылись и мы с Настей остались одни.


- Пойдём, солнышко- сказала девушка мне развернулась и пошла куда-то вглубь квартиры.


Мне ничего не оставалось делать, кроме как последовать следом за ней.


Мне кажется, или в последнее время я слишком часто хожу следом за кем-то, доверяю безголовочно всем.


Совсем на меня не похоже.


Девушка остановилась, а следом за ней и я.


Я осмотрела комнату.


Мы пришли на кухню.


Ну я думаю это кухня.


Комната ослепляла своим великолепием.


Всё выглядит мило, стильно и утонченно.


Каждая деталь идеально гармонировала друг с другом.


Электронная плита, современная духовка, микроволновая печь, раковина и стол.


Идеально.


- Солнце присаживайся, начнём мы с готовки обеда, во время процесса я буду рассказывать тебе важные вещи, а после мы составим меню. Хорошо?


- Да- я уселась за стол и приготовилась слушать


- На обед у нас сегодня отварная курица и картофель


- Варенный?


- Да, верно. Вообще для похудения всего навсего достаточно убрать из рациона вредные продукты. Такие как например: хлеб, конфеты, Фаст фуд , газировки и сладкие соки. На самом деле существует множество полезных продуктов и любой не полезный можно заменить им. Так хлеб мы заменяем хлебцами, но не все хлебцы полезные, поэтому следует внимательно прочитать состав или отзыв об этом продукте. Шоколад можно заменить- сухофруктами, простыми фруктами, три дольки горького шоколада в день не заставят тебя потолстеть, а наоборот будут полезны. Чипсы можно заменять полезными яблочными или чипсами из морских водорослей. Вкусно и полезно


- А если очень сильно захочется чего-нибудь вредного, что делать?


- На самом деле не страшно, главное чтобы это вписывалось в норму калорий


- Норма, это сколько?


- Норма калорий насчитывается для каждого человека отдельно по специальной формуле. Изначально вес в килограммах мы умножаем на десять, следом прибавляем рост в сантиметрах умноженный на шесть целых двадцать пять сотых , из полученной суммы мы вычитаем возраст в годах умноженный на пять и из получившийся суммы вычитаем сто шестьдесят один.


- это всё?


- Нет, число которое мы получили умножаем на коэффициент активности и он у всех разный. У тебя тренировки каждый день значит твой коэффициент активности одна целая шестьдесят четыре сотых.


Пока я считала свою норму калорий, Настя начала готовить обед.


- У меня получилось....
 



Тина Рун

Отредактировано: 09.11.2020

Добавить в библиотеку


Пожаловаться