С вами все в порядке

8 Глава. Поменяй свое отношение

“Поменяй свое отношение” сколько раз вы слышали эту фразу? Я очень часто, и когда ее слышу, то мне хочется взять тяжелый предмет и бить собеседника по голове до тех пор пока ярость внутри меня не утихнет. Потому что обычно ее говорят, когда меня переполняют эмоции, когда нахожусь в пиковом переживании и чего точно не могу сделать,  так это поменять свое чертовое отношение к ситуации. 

В целом поменять то свое отношение к ситуации возможно, но не в периоды эмоционального извержения. Более того, менять свое отношение очень полезная штука. Но это нельзя взять и сделать. Это вам не забор покрасить. 

Давайте начнем с того, что разберемся, что это такое наше отношение к чему-либо, как это работает, откуда берется, как формулируется. А то очень много красивых фраз, о том, что поменяй свое отношение и изменится вся твоя жизнь. И ты такой думаешь, а где менять то нужно, я бы сходил сменил?!

О чем говорят, когда говорят о отношении к чему-либо?

Поменять свое отношение — это значит изменить свою позицию, мнение, по отношению к чему-либо. Откуда берется у нас мнение? Из мировозрения. Это наши убеждения, наши ориентиры, которые помогают нам понимать этот мир и действовать.

Сформированы они на протяжении всей жизни, большая часть передана нашими близкими, а что-то мы сами получили в опыте с миром. И они могут быть совершенно странными, вы можете с них смеяться, злиться, негодовать, но они влияют на ваши мысли, ваше поведения, вашу жизнь. 

Убеждения накладываются одно на одно, в такой слоеный пирог, и требуется время, осознанность и специалист, чтобы дойти до нижнего слоя, а потом требуется здравый смысл и опять осознанность и время, чтобы изменить хотя бы одно свое убеждение. 

Можно ли самому дорыть до дна и разобраться со своими убеждениями?

Какие-то да, вы сможете сами увидеть, но большую часть — нет. По причине того, что вы видите свое убеждение ровно столько сколько оно вам позволяет его видеть. Вот такая зловещая формулировка. Но это правда, ряд когнитивных ошибок восприятия, просто не позволит вам увидеть полностью, весь масштаб ваших убеждений, особенно те, что образовались в раннем детстве. Для этого нужен человек, который знает как проходить подобные лабиринты. 

Поэтому когда вам говорят, чтобы вы взяли и в одно мгновение изменили свое отношения, от вас хотят практически невозможного. 

Более того, все практики самостоятельной работы с убеждениями пустая трата времени. Разве что вы обладаете гибким сознанием и глубокой осознанностью, и то все таки нужен другой, чтобы вас смог направить в нужном направлении. 

Вообще идея о том, что мы сядем одни дома прочтем книгу, сделаем упражнения в лучшем случае, просвятимся и потом пойдем просвещенные такие в общество — это идея, которой не суждено случится. Нам по-настоящему нужны другие люди. 

А теперь о самом главном. Нужно ли вообще менять свои убеждения?

Некоторые психологи говорят о том, что убеждения — это фундамент, на котором вы построили дом. Если вы будете менять фундамент насколько целым останется ваш дом при этом? 

А я скажу больше, убеждения — это не просто фундамент дома, — это кусок земли, на котором вы залили фундамент. Перед тем, как начать бороться со своими убеждениями, подумайте о последствиях. 

Сейчас очень модно бороться с убеждениями, находить их и тут же менять, на какие-то другие, конечно же для того, чтобы быть успешными, счастливыми и так далее. 

Но готовы ли вы разрушить все, что вы знали о мире, и все что вы знали о себе? Есть ли в вас внутри ресурс начать все сначала? Усомниться в каждом своем выборе, пересмотреть каждое свое поведение, прожить чувство вины, которое у вас будет потому что вы поймете какую дичь вы делали до этого, вы будете обесценивать свой опыт и там не будет места для любви и принятия себя. 

Многие думают, что поиски себя, узнавание себя —  это как гулять по радуге с единорогом. В одной руке у тебя сладкая вата в другой список твоих достоинств, вокруг пахнет пониманием. Но на самом деле — это как мыть общественный туалет, в который постоянно кто-то гадит, и этот кто-то ты сам. 

Если вы думаете, что работа с вашими убеждениями будет прогулком в летней день в парке, то лучше вам вообще не лезть туда. 

Убеждение меняется изнутри —  это очень серьезное потрясения. Если вы меняли свои убеждения и были радостны и воодушевлены, значит, — вы себя обманули. 

Имитация смены убеждения

Что мы делаем, когда общество от нас что-то требует, а мы не знаем как дать отпор, или нам в целом нравится то, что от нас требует, но мы не знаем как это сделать? Мы делаем вид, что все поняли. 

Вот вам мой пример. Когда начала изучать психологию я прочитала о том, что люди деляться на два вида. Одни верят, что мир добр, другие, что мир злой. И ученные выяснили, что те, кто верит в доброту мира, у них жизнь складывается лучше. Я прочитала об этом, и подумала, вот круто, и я буду в это верить. Это же классно! 

И вот верю значит я в то, что мир добр и все вроде норм, но какого чудодейственого эффекта не ощущаю, но всячески себе говорю, что мир добр.Но что-то глубоко внутри было не так, и мое поведение было не таким каким-то. 

Помните мой пример с первой главы, про трамвай и бабулю, когда я только села, а уже начала себя представлять как на меня сейчас наедут и как я буду себя защищать? Этот паттерн моего поведения основан на глубоком убеждении, что мир злой.