Я худею! Питание и тренировки

Как и от чего мы толстеем?

Жизнь современного человека – это машина, автобус, поезд, самолет, рабочий стул, домашнее кресло, диван, кровать, гамак на даче и так далее. Особенно это касается горожан. Никто никуда не ходит, все только ездят, а доехав, как правило, сидят или лежат.

Именно несоответствие между полученными калориями и потраченными считается основной причиной эпидемии ожирения во всем мире.

Мало кто из ныне живущих может похвастать, что большую часть времени спокоен, весел, всем доволен, ни о чем не переживает и ничего не боится. Большинство из нас, особенно жители больших городов, постоянно находятся в состоянии стресса. При этом ни для кого не секрет, что еда успокаивает, отвлекает, заставляет расслабиться – и это для человека в стрессе чуть ли не самый простой и доступный вариант «скорой психологической помощи».

Среднестатистический работающий человек, будь то житель деревни или житель Нью-Йорка, Москвы, проводит у плиты намного меньше времени, чем старшее поколение. Некогда ходить на обед, зато вокруг полно точек быстрого питания – можно купить булочку или готовый сэндвич и схомячить потом за пять минут. Таким образом, питаемся мы в основном тем, что с большей вероятностью пополнит наши «закрома».

Эпидемию ожирения диетологи объясняют в том числе и бешеной популярностью сладких газированных напитков. Суточная норма углеводов для обычного взрослого человека, не разгружающего вагоны, не занимающегося спортом и не худеющего, – примерно 300 г. В стакане любого сахаросодержащего «жаждоутолителя» – в среднем 25–30 г углеводов. Но если бы этот стакан был единственным за день, а напиток – единственным источником углеводов! После первой порции газировки хочется еще и еще.

Запомните раз и навсегда: мы не толстеем от булочек, бургеров, шоколадок, сладкого, чипсов или другой еды в малых количествах, мы набираем вес от профицита калорий.
 Профицит калорий - это когда вы потребляете калорий больше, чем тратит ваш организм за сутки.
Вы можете кушать сладости и любую другую еду в любое время суток, главное - это ваш калораж.

P.S. Я тоже очень люблю поесть на ночь гадости и иногда позволяю их себе без угрызения совести, потому что я ем на свою норму калорий.