25 ошибок, которые мешают жить счастливо

Ошибка 9. Жизнь без удовольствий

Ошибка 9. Жизнь без удовольствий

Бывает, жизнь перестает радовать, будто ничто не может принести удовольствие, мотивация пропадает, нет желания что-то делать. А если делаешь, то на автомате. Для галочки. Достижение новых результатов не приносит удовлетворения. Фоном всегда ощущаешь неудовлетворение. Сложно ощутить настоящую радость, наслаждение, восторг, предвкушение. И это может быть искажением, которое мешает жить.

Причин, по которым ты мог перестать получать радость, может быть множество. Это и отсутствие образа будущего со знаком «плюс», и запрет на радость, и проживание не своей жизни. И присутствие вторичной выгоды от отсутствия радости. Конечно, бывают другие причины. Например, те, которые вызваны психическими расстройствами, когда необходимо комплексное лечение. Но мы остановимся на тех, которые поддаются психотерапевтической коррекции и связаны с особенностями личной картины мира, с когнитивно-поведенческими реакциями и действием внешних факторов. К ним относятся особенности воспитания, социокультурные предпосылки, личный опыт, убеждения и установки.

Итак, давай разбираться.

Запрет на радость. Это может значит, что ты не разрешаешь себе испытывать чувства, связанные с удовольствием и положительными эмоциями. Жизнь при этом воспринимается как постоянное преодоление трудностей и препятствий, как необходимость выполнять повседневные действия, но не те, которые хочешь выполнять. Тебе, возможно, привычно испытывать грусть, тоску, недовольство, безразличие или сожаление. Ты можешь блокировать в своей жизни все, что связано с положительными эмоциями. Ты словно надел очки пессимизма, через которые смотришь на свой мир.

В основе такого запрета могут лежать установки родителей, которые они транслировали тебе в детстве. Например, они могли говорить:

• Нельзя сильно радоваться, потому что это предвестник несчастья.
• Нельзя радоваться, когда вокруг все страдают.
• Нельзя показывать, что счастлив, а иначе будут завидовать.
• Когда в твоей жизни все хорошо, могут сглазить.

Будучи ребенком, ты принимаешь все эти высказывания как непоколебимые правила жизни. И незаметно для себя начинаешь в них верить, выстраиваешь жизнь согласно этим убеждениям. А когда успех, удача, удовольствие, радость, счастье врываются в твою жизнь, начинаешь их избегать, ведь это источник бед и несчастий. Будто всегда должно быть немного плохо, чтобы избежать более сильных потрясений.

Например, ты отправляешься в отпуск с семьей в красивое, живописное место. Ты видишь всю эту красоту, ты наконец-то сделал то, о чем мечтал, но почему-то уровень тревоги возрастает. Появляются напряжение и страх, что после хорошего может случиться что-то плохое. И вместо того чтобы наслаждаться отпуском, начинаешь концентрироваться на негативе. Ты уводишь свое внимание от радостных моментов к негативным. Начинаешь все больше замечать несовершенства. Словно чем больше ты недоволен происходящим, тем спокойнее становишься. Ведь все и так плохо. Завидовать нечему. И такие установки могут провоцировать конфликты, выяснения отношений, неприятные ситуации, вместо того чтобы расслабиться и насладиться моментом.

Самосбывающиеся пророчества также могут сыграть важную роль в формировании твоей реальности. Это когда убеждения становятся правдой, потому что ты сам неосознанно пришел к тому, во что поверил, тем самым подтверждая первоначальное убеждение, даже если оно ошибочно.

Вот, например, веришь ты, что после того как сильно обрадуешься чему-то, обязательно произойдет что-то плохое, а потом так и происходит. Ты можешь не заметить, как сам пришел к этому событию. Например, ты прекрасно провел вечер с любимым человеком. И тебе начинает казаться, что все слишком хорошо. Так хорошо, что тебя охватывают тревога и страх за будущее. И вдруг незаметно для себя начинаешь провоцировать конфликт. Вы ругаетесь, происходит разрядка, становится легче. Легче, потому что все уже не так идеально, а значит, бояться нечего. Плохое уже случилось.

И важный момент не в том, что после хорошего не может быть плохого. А в том, что может быть что угодно. Может быть и хуже, и лучше, и это не связано с твоими положительными эмоциями и чувствами. И если ты допускаешь такой сценарий, то уже можешь позволить положительные эмоции, не боясь последствий. Но если ты связываешь неприятности с удовольствием, которое было до, то есть вероятность, что эти удовольствия ты будешь блокировать.

Это происходит неосознанно. И часто ты просто не замечаешь, как негативные установки и убеждения руководят твоим поведением. Это происходит до момента появления осознанности. Но после того как ты уже начинаешь понимать, что стоит за твоими действиями и почему ты боишься испытать наслаждение, удовольствие и радость, все меняется.

Такие ошибочные убеждения ты мог слышать в детстве. Скорее всего, это часть семейного сценария, в котором ты вырос. Это логично, ведь родители учат детей тому, во что верят сами. Передавая свой опыт, они могут влиять и на формирование заблуждений, которые могут мешать жить, опираясь на собственную реальность.

Следующая причина, которая может мешать жить в свое удовольствие, — это проживание не своей жизни. Когда ты реализуешь не свои желания, а желания других. Тогда достижение результатов, даже самых высоких, может не приносить долгожданной радости и удовлетворения. И эти чувства оказываются заблокированы.

«Жить не своей жизнью» может означать желание соответствовать ожиданиям других, не своим. Своих ожиданий вообще может и не быть. Это происходит, когда вектор твоей жизни задает кто-то другой. Например, это могут быть родители, общество, культура, другие люди и даже модные тенденции. Когда ты не перестаешь следовать желаниям своей души. Например, ты хотел в детстве стать художником, дизайнером, модельером, человеком творческой профессии. А родители сказали, что это полная ерунда, и настояли на получении образования, допустим, бухгалтера. И тогда ты выбираешь жизнь, которую придумали тебе родители, а не ту, которую ты хотел изначально. И, вероятно, работа бухгалтером в этом случае будет приносить меньше удовлетворения, радости, интереса, чем деятельность, о которой ты мечтал. Поэтому важно понимать, где твои желания, а где желания других людей, и уже осознанно делать свой выбор.