25 ошибок, которые мешают жить счастливо

Ошибка 16. Сложно проявить себя

Ошибка 16. Сложно проявить себя

Когда ты чувствуешь, что страх мешает тебе открыто выражать себя, когда боишься быть непонятым и подвергнуться возможной критике, на твоем пути будто создается невидима я преграда. Эта преграда может казаться непреодолимой, ограничивая твою способность выражать свои мысли, идеи и чувства.

Сомнения, что другие не поймут или даже осудят, могут стать тяжелой ношей. Ощущение ограниченности и страха перед негативной реакцией бывают связаны с чувством вины или стыда, парализуя и останавливая твое стремление к открытию новых горизонтов и возможностей, будто невидимый барьер, мешающий достижению целей и удовлетворению желаний. И это может стать источником самоограничения, что, в свою очередь, влияет на качество жизни. Однако важно осознать, что преодоление этого страха может стать ключом к развитию и раскрытию своего полного потенциала.

Стыд и вина — это регулирующие эмоции, которые в нормальном проявлении помогают взаимодействовать с другими людьми и быть адекватными. Но в чрезмерном проявлении могут стать препятствием. Эти чувства могут вызывать страдания и быть токсичными, мешая действовать и проявляться.

Стыд — это переживание плохости себя. Когда тебе кажется, что весь ты или какая-то твоя часть плохая, невозможная, недопустимая. Когда тебе сложно быть собой из-за возможного осуждения или оценки.

Стыд — это такая эмоция, которая возникает в присутствии других людей, реальных или вымышленных. Когда кто-то другой может увидеть твое несовершенство, когда другой может заметить что-то, что обычно ты привык скрывать. И именно возможность быть увиденным не с самой лучшей стороны может мешать проявляться и быть замеченным. Ты можешь бессознательно выбирать стратегию избегания, лишь бы не оказаться в ситуации, когда хочется исчезнуть или провалиться сквозь землю из-за негативной реакции другого человека или нескольких людей на тебя или твои действия.

Противоположное стыду чувство — это гордость. Когда ты хочешь и готов быть заметнее, больше, значимее, ярче. Когда ты хочешь, чтобы другие тебя увидели, восхищались, оценивали. Ты не боишься, потому что считаешь себя достойным, заслуживающим восхищения, позитивное знание о себе дает внутреннюю опору. А когда ты о себе думаешь плохо, когда ты сам себя недооцениваешь, ты сам себя не принимаешь и считаешь дефектным, тогда этой опоры словно нет.

Вина похожа на стыд, но все же отличается от него. Вина — это переживание из-за своих действий, которые причинили вред, принесли ущерб другому, когда возникает потребность искупить вину, компенсировать ущерб. Когда ты понимаешь, что твои действия стали причиной того, что другому больно, обидно, плохо или когда что-то испорчено. Это полезное чувство для построения нормальных отношений, когда оно соразмерно ущербу и адекватно ситуации. Но, бывает, становится токсическим чувством и носит постоянный характер, тем самым мешая и ограничивая в своих проявлениях.

Эрик Хомбургер Эриксон, психолог и психоаналитик, известный своей теорией о стадиях психосоциального развития, говорил о том, что чувство стыда формирует в период от 1 до 3 лет, а вина — от 3 до 6. В этот период закладываются психологические основы этих чувств и то, как они будут проявляться в дальнейшем.

И если твои родители часто стыдили тебя в детстве, говоря, что ты плохой, поступаешь неправильно, некрасиво, некультурно, то это может оставить глубокие следы в твоей психике. Слышать такие слова регулярно на протяжении многих лет может привести к тому, что взрослая жизнь будет сопровождаться постоянным стыдом по поводу своих поступков и собственной личности. Если к этому добавить наказания из детства, то может появиться еще и установка, что проявление себя опасно.

В результате ты можешь испытывать трудности в выражении себя из-за страха столкнуться с этим «плохим» образом. Возможно, тебе кажется, что проявлять себя можно только в том случае, если ты достигнешь идеальности.

Но даже при достижении идеала важно осознавать, что невозможно угодить всем. Всегда найдутся те, кто будет критиковать и искать недостатки. Если эти люди не имеют для тебя особого значения, их мнение, возможно, останется незамеченным. Однако, когда дело касается значимых людей, ситуация меняется. Ты как будто начинаешь зависеть от их оценки и одобрения.

Бывает так, что голос осуждающего человека звучит только в твоей голове. Это может быть твой внутренний критик, произносящий слова, схожие с теми, что говорили разные значимые взрослые, участвовавшие в твоем воспитании. Он может критиковать и оценивать твои поступки, как всегда недостаточно хорошие. Однако важно осознать, что эта критика может быть искаженной перспективой прошлого, и работа над ней помогает освободиться от ненужного груза.

То же самое с виной. Если чувство вины постоянно фоном тебя сопровождает, то, вероятно, в детстве ты слышал от родителей, что твои действия причиняют вред другим. Для ребенка нормально быть активным, исследовать и изучать мир, пробовать, экспериментировать. Это основа развития. А роль родителей — помогать, поддерживать, раскрывать смыслы, мягко показывать, как правильно, а как нет. Мягко демонстрировать последствия и более приемлемые варианты решения. Тогда можно научиться испытывать стыд и вину, которые будут помогать строить нормальные отношения и адекватно регулировать поведение, а не быть токсичными, отравляя повседневную жизнь.

Стыд и вина в нормальных проявлениях помогают человеку соблюдать морально-этические нормы поведения, принятые в обществе. Например, стыд нужен, чтобы вдруг не оказаться обнаженным там, где это неуместно. Находить уборную, когда в этом есть необходимость, а не справлять нужду в месте, где ты ощутил эту потребность. А вина необходима для построения здоровых отношений, чтобы понимать, как твои действия могут повлиять на другого и какого размера нужна компенсация в случае ущерба — для саморегуляции и осознания негативных последствий и путей их минимизации. Ведь, взаимодействуя с другим, всегда есть вероятность причинения ущерба другому. И такие моменты нужно уметь распознавать и решать.