25 ошибок, которые мешают жить счастливо

Ошибка 20. Непонимание своих эмоций

Ошибка 20. Непонимание своих эмоций

Трудно обнаруживать и описывать свои эмоции словами? Не понимаешь, что происходит внутри тебя? Кажется, что чувствуешь лишь «плохо» или «хорошо»? Легко пересказываешь события, но сложно объяснить причины поступков? Если фантазировать и представлять будущее — настоящая проблема, а абстрактное мышление вызывает трудности. Если эмоции кажутся чем-то непонятным и лишним, а тебя часто называют холодным и безразличным, возможно, ты сталкиваешься с алекситимией.

Это термин в психологии, описывающий замороженную эмоциональную сферу и утрату чувствительности к своим и чужим чувствам. Когда их сложно обнаружить и описать.

Так бывает, когда эмоции заблокированы, к ним нет доступа, они никак не ощущаются, не могут быть обнаружены и как-то описаны. Эмоции помогают тебе проживать свой опыт, помогают находить причинно-следственные связи, ориентироваться в жизни. И, лишаясь их, ты лишаешься возможности учиться, усваивать уроки, ты не можешь себе помочь, потому что не понимаешь, что с тобой происходит. А когда не можешь разобраться в себе, то и разобраться в другом очень сложно, особенно если этот другой пытается рассказать о своих чувствах, взывая к твоим. Ты просто не понимаешь, что от тебя хотят.

Еще эмоции помогают обнаруживать недовольство, напряжение и определять, что его вызвало. И если этот механизм, призванный сигнализировать и обозначать переживания, перестал работать, то может возникнуть ощущение, что эмоций нет. Но они есть, они накапливаются и часто бывают причиной психосоматических расстройств. Тело может принять на себя функцию обработки твоих переживаний. Ты можешь заметить, что просто болит голова, спина, нога, что угодно, но никак не можешь понять почему.

Раньше все говорили об общем интеллекте как об основном критерии успешности человека. Но современная психология говорит, что успешность, осознанность, способность к самоанализу, способность к эффективной адаптации, к творческому проявлению обусловлена еще и эмоциональным интеллектом, высокий уровень которого помогает понимать многообразие своей эмоциональной сферы. Когда ты легко понимаешь другого человека, можешь увидеть разницу, причины и следствия результата вашего взаимодействия. Когда твои мысли и выводы неразрывно связаны с чувствами и ощущениями. Когда ты можешь предвидеть, прогнозировать, анализировать. Ты можешь чувствовать и, главное, проживать эти чувства. Когда можешь описать, что с тобой происходит и почему.

Алекситимия — это всегда про невозможность вербально описать, что происходит внутри тебя на эмоциональном уровне. А если ты не можешь обнаружить эмоции и чувства, значит, и самоанализ для тебя затруднен. Если данный феномен вызван генетическими факторами, органическими нарушениями мозга, то он трудно поддается коррекции. Но приобретенная эмоциональная бедность, которая возникла в течение жизни, была сформирована под влиянием социума, родителей и жизненными ситуациями, наоборот, может быть скорректирована. Можно вернуть доступ к своей чувственно-эмоциональной сфере. Когда это происходит, жизнь становится более ясной, отношения с окружающими улучшаются, и то, что ранее казалось недоступным и непонятным, становится достижимым.

Признаки замороженности эмоций:

• Предметно-оперативное мышление. Ты можешь пересказать событие, но без чувств, одни факты. Например, если спросить, как ты провел день, то ответ мог бы быть таким: проснулся, умылся, оделся, поел, вышел из дома, встретил Машу, поговорил, зашел в магазин, купил хлеб, пришел домой, поел, включил телевизор, выпил чай.

• Неспособность дифференцировать свои чувства и находить оттенки эмоций. Например, на уточняющий вопрос, что ты чувствовал, какими были твои эмоции в течение дня, ответ мог или отсутствовать, или был бы обобщенный и простой: хорошо или плохо. Если спросить, что значит для тебя хорошо, раскрой смысл, то такой вопрос кажется тебе странным и непонятным. Потому что для тебя хорошо — это хорошо. Дальнейшее объяснение невозможно, к нему нет ни доступа, ни подходящих слов. Ты просто не знаешь, что от тебя хотят услышать и как это описать.

• Неспособность реагировать на внешние проявления других людей, способность считать знаки и символы, которые помогли бы лучше понять поведение другого. Например, партнер злится на тебя, выставил свой чемодан в коридор, намекая, что собирается уйти, а ты не понимаешь, зачем он достал чемодан, ведь он мешает. Это невозможность понимать знаки, намеки, невозможность понимать переживания другого и причину его действий.
  
• Неспособность помочь себе. Если эмоции доступны, то, когда сталкиваешься с переживаниями, ты начинаешь думать, строить предположения, искать причины, проживаешь свои эмоции, можешь понять, что чувствуешь, поделиться этими чувствами, мыслями. Но если эмоции заблокированы, то рефлексия, то есть самоанализ, невозможен. Ты не можешь получить пользу из происходящего.
  

Важно, когда между эмоциями и мыслями есть связь, когда они работают в паре, но если эта связь разорвана, нет возможности сознательно обрабатывать то, что с тобой происходит.

Тебе может казаться, что другие люди такие же, как и ты, и чувствуют все так же. Но это не так. Все люди разные. И непонимание этого может создать дополнительные проблемы в отношениях. Такой подход может привести к потере взаимопонимания, к претензиям, к невозможности понять чувства другого. И это не оттого, что не хочешь понимать, а оттого, что искренне не можешь.

Понимание причин отключения эмоций помогает вернуть их. Давай рассмотрим некоторые из них.

Как ни странно, но чрезмерная забота родителей, гиперопека, может оказаться причиной. Вместо того чтобы объяснять ребенку, что он чувствует, говорить о его эмоциях, его переживаниях, вместо вербальной интерпретации родители пытаются предугадать его желания, реакции и без объяснения удовлетворить их.