Цифровой детокс. Как гаджеты забирают вашу жизнь

ГЛАВА ВТОРАЯ. ПОСЛЕДСТВИЯ ЦИФРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

«Стало чудовищно очевидно, что наши технологии превзошли нашу человечность».

Альберт Эйнштейн

Итак, мы пользуемся смартфонами, планшетами, ноутбуками и другими устройствами ежедневно. Однако растущее использование гаджетов вызывает опасения относительно их влияния на наш мозг и психическое здоровье.

Самое негативное последствие чрезмерного использования гаджетов для мозга - это постоянное поступление информации и постоянное состояние «подключенности» к цифровому миру. Наш мозг обрабатывает огромное количество данных, поступающих из различных источников, таких как социальные сети, новостные сайты, мессенджеры. Это может привести к перегрузке информацией и утомлению мозга. Многие исследования показывают, что постоянное использование гаджетов приводит к снижению способности концентрироваться, ухудшению памяти и когнитивных функций.

Из-за постоянного использования гаджетов происходит «укорочение» внимания и развивается поверхностное мышление. Быстрое перемещение от одной задачи к другой, множество уведомлений и постоянное желание быть в курсе всех событий создают привычку к быстрой и поверхностной обработке информации. Это может привести к снижению способности к глубокому анализу и серьезным мыслительным процессам. Кроме того, гаджеты могут стать источником постоянного отвлечения, не позволяя нам сосредоточиться на текущей задаче или важной деятельности.

Чрезмерное использование смартфонов вызывает нарушение сна и циркадных ритмов. Многие люди используют гаджеты перед сном, читают новости, проверяют социальные сети или смотрят видео. Однако экраны гаджетов излучают синий свет, который подавляет выработку мелатони́на, гормона сна. Это может приводить к нарушению сна и бессоннице. Недостаток качественного сна влияет на наше психическое и физическое здоровье, а также на работу нашего мозга, включая память и концентрацию.

Мы так часто пользуемся смартфонами и ноутбуками, что у нас неизбежно возникает цифровая зависимость. Неконтролируемое использование гаджетов и частое обновление информации может привести к формированию патологической зависимости, похожей на зависимость от наркотиков или алкоголя. Мы становимся зависимыми от постоянного получения новых сообщений, лайков, комментариев, что вызывает ощущение удовлетворения и стимулирует наш мозг. Это негативно сказывается на нашей психической и эмоциональной стабильности.

Хотя существуют опасения относительно тесной связи между социальным благополучием и использованием мобильных телефонов, эта связь не является однозначной. Однако имеются доказательства того, что дети, получающие телефон в более раннем возрасте, могут испытывать трудности в адаптации, и возраст выступает в качестве важного фактора при воздействии мобильных устройств.

Избыточное использование мобильных телефонов, особенно ночью, может нарушать сон и способствовать ощущению физического дискомфорта и истощению. Зависимость от мобильных телефонов также может оказывать негативное влияние на факторы образа жизни, такие как пищевые привычки, что может привести к избыточному весу и ожирению.

Проблемы опорно-двигательного аппарата, связанные с использованием мобильных телефонов, в научных исследованиях отмечаются с разной степенью частотности - от одного процента до шестидесяти восьми процентов. Научные статьи подчеркивают высокую распространенность проблем опорно-двигательного аппарата среди взрослых, вызванных использованием мобильных устройств, включая боль в спине и напряжение глаз. Эти проблемы связаны с нестабильностью осанки, недостаточной нагрузкой на поддерживающие мышцы, избыточными движениями шеи или переутомлением рук, а также напряжением глаз, вызванным длительным использованием экрана.

Наблюдаются различия в уровне использования смартфонов в разных культурах, к примеру, Китай и Германия демонстрируют более высокие уровни использования гаджетов по сравнению со скандинавскими странами.

Американский профессор Джейсон Ли пишет: «Не так давно мной было проведено исследование о ежедневном цифровом употреблении в семьях Японии, которое я сравнил с подобным исследованием, выполненным в Соединенных Штатах. Очевидно, что при сопоставлении этих двух культур мы обнаружили больше сходств, чем различий в том, как цифровые технологии влияют на наши самые личные взаимоотношения. Множество семей, с которыми мы взаимодействовали, выказывали беспокойство, конфликты и тревогу, связанные с мобильными устройствами и содержащимся в них контентом. Родители сталкиваются с собственными проблемами в использовании и чрезмерной зависимостью от этих устройств, но также они следят за активностью своих детей, что приводит к новым вызовам в сфере родительства. Одними из наиболее тревожных статистических данных, выявленных в ходе данного исследования, является тот факт, что 20% подростков заявили, что им иногда кажется, будто их родителям их мобильный телефон важнее, чем они сами. Это послание совершенно не соответствует тому, что мы хотели бы передать своим детям».

Благодаря легкому доступу к информации, нам и нашим детям стало гораздо проще получать базовое представление о различных темах, например, с помощью словаря на Википедии. Именно поэтому ресурсы вроде Википедии столь полезны. Но избыток цифровых развлечений - фильмов, YouTube - каналов, потоковой музыки, видеоигр и прочего - не оказал положительного влияния на поведение наших детей. Они настаивают на том, чтобы быть постоянно привязанными к экранам, и бо́льшая часть контента, которую они потребляют, представляет собой абсолютную бессмыслицу. Подобно другим средствам массовой информации, таким как радио и телевидение, Интернет должен был принести новую эру доступа к обширной информации, что позволило бы людям активнее участвовать в жизни страны, общества и мира в целом. Однако на практике, во многих областях, Интернет стал скорее "мусорным баком", с почти нулевой информационной ценностью. Конечно, это не относится ко всему Интернету.