Цифровой детокс. Как гаджеты забирают вашу жизнь

ГЛАВА ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ. ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЦИФРОВОМУ МИРУ: СОЗДАНИЕ ЗДОРОВЫХ ЦИФРОВЫХ ПРИВЫЧЕК

Мы хотим рассказать вам реальную историю Вики Дэвис, директора по информационным технологиям, педагога и ведущей подкастов из США. Вики вела блог с 2005 года и была на Твиттере с самых первых лет его существования. Вот, что говорит сама Вики о своей цифровой зависимости: «Мои дети выросли с мамой, которая боролась с интернет-зависимостью многие годы. Бывали времена, когда я была занята Твиттером, а не наблюдала, как дети готовят рождественские пряники. Через пять лет у меня случился инсайт. Однажды я увидела женщину, которая помогала своему сыну запускать воздушного змея в детском саду. Ее сын - пятилетний ребенок, - смотрел на нее и просил: "Мама, помоги мне запустить змея", а сама она разговаривала по телефону и пыталась помочь сыну, удерживая змея одной рукой. Змей так и не полетел. Наблюдая за этим, я как будто увидела себя со стороны. Я увидела свои собственные неудачи. Мои дети нуждались в моем полном внимании, чтобы они могли «полететь».

Вики решила полностью изменить свое цифровое поведение. Она запланировала свои твиты на две недели вперед и отдала мужу свой телефон на две недели. Она полностью отказалась от всех социальных сетей. «Сначала это было шокирующим, потому что я все время думала о своем телефоне и обо всех этих людях "там". Но через несколько дней я обнаружила, что нахожусь в здоровом состоянии. С тех пор я оставляю свой телефон в стороне каждое воскресенье. У моего телефона нет места за столом во время еды. Когда мы уезжаем в отпуск, я перевожу телефон в авиарежим, чтобы использовать его только в качестве камеры».

Вместо того, чтобы проверять социальные сети по 20 раз в день, Вики проверяет их один или два раза в день. У нее освободилось время для других занятий. Она ведет собственный подкаст для педагогов, она выступает спикером на мероприятиях, поет в церковном хоре и гораздо глубже чувствует свою жизнь, чем раньше. «Раньше я верила в миф о возможности многозадачности. Но этот миф - ложь. Я живу жизнь с большей осознанностью и обнаруживаю, что я стала намного продуктивнее, чем могла себе представить».

Несмотря на цифровые ограничения, Вики успешна и в блогерстве. У нее более чем 150 000 подписчиков в Твиттере. Социальные медиа и смартфон присутствуют в ее жизни, но не в каждую минуту жизни. Она отключает практически все уведомления и ревностно охраняет себя от любого спама и глупых приложений, которые забирают ее внимание. Вики пишет: «Моя жизнь стала более насыщенной, с тех пор как я сразилась с интернет-зависимостью и победила. Я выбрала другой путь и теперь стремлюсь к глубинному взаимодействию с людьми, что делает меня намного более счастливым человеком. Мои дети нуждаются в моем полном внимании, чтобы они могли подняться выше и лететь высоко».

Кэрол, преподаватель политических наук из университета Мальборо, США, отмечает: "В ранние годы своей педагогической карьеры, я была убеждена, то, насколько ты хороший педагог, основывается на скорости твоих ответов на электронные сообщения. Вероятно, это был мой способ подтвердить свою ценность в рядах уважаемого факультета. Я могла проверить мою электронную почту каждый час. В определенный момент я осознала, что скорость играла против меня. Мои отклики могли быть оперативными, но тон письма был явно раздраженным, особенно в те времена, когда я пытался выкроить время для проведения своих личных научных исследований. Мне потребовалось довольно резкое изменение образа жизни, чтобы оторваться от моего круглосуточного почтового ящика. Но я смогла это сделать. Ответная реакция моего уровня стресса была незамедлительной. Я стала гораздо спокойнее и счастливее. Неудивительно, что, несмотря на то, что я стала менее доступной для своих студентов, наши отношения в учебном процессе значительно улучшились".