Диета на 30 дней.

Домашнее правильное питание.

     Овощи, фрукты и белки в правильном питании человека, находят очень широкое применение в том, что все овощи и фрукты полезны для организма. В них содержиться ровно то количество углеводов, витаминов, белков, важных источников минералов, витамины А и С. В них очень много ценных компонентов.                                                                               Если начать просто правильно питаться и желательно в одно и то же время. Для каждого человека время индивидуально, смотря во сколько встаёт, работает и ложиться спать. Лично моё время при этом питании было такое. Я вставала в 7:30. Пила до завтрака немного воды, желательно тёплой и можно с лимоном или апельсином. Завтрак начинаю в 8:00-8:10. У меня работа связанна с движением, и физической нагрузкой, по профессии я массажист и работаю с большей частью с детьми. Обед начинается с 14:00-15:00. Ужин стараюсь в 18:00-19:00. Хоть я и поздно ложусь, и рано встаю. Энергии у меня хватает на весь день. И особенно когда начинают уходить объёмы, килограммы, я начинаю чувствовать лёгкость и мне уже не хочется кушать чего то запретного, или в другое время. Организм знает, что его накормят в определённое время и не делает запасы из того, что мы едим.              В свежих овощах содержиться от 63% до 95% воды. Такие как: огурцы, капустные овощи, салаты, редис, помидоры.  Также в других продуктах содержиться много воды, ягодах, я предпочитаю клубнику. В цитрусовых, арбузах, дынях. Даже в рыбе и мясе, содержиться вода.                                            Сахарозы много в свекле, поэтому не будет тяги к сладкому. Фруктозы много в арбузах. Глюкозы в овощах мало, но мне этого хватало и к сладкому не тянуло.                                                                                         Крахмалестые овощи это картофель и каштан. Но я иногда предпочитала картофель. Больше всего в овощах конечно же клетчатке, кстати она же и способствует правильной перестальтике кишечника. Большую часть я ела клетчатку и белок.     Жиры в овощах, содержиться в очень малом количестве.                                                                                   Острые продукты  такие как лук, чеснок, перец, редька, имбирь, горчица, васаби, хрен, базелик, зелень, мята и др. острые преправообразные продукты.                                                                                      Очень вкусно когда блюдо преправленно вкусным и ароматным маслом и специями. Я использовала почти всегда оливковое масло, редко льняное, подсолнечное, приправляла либо чуть соли, либо специми Хмели-Сунели.                                                           Запомните дорогие читатели, завтракать нужно обязательно, если вы встаёте рано, и предстоит работать, день долог, а организму нужно черпать энергию, если вы пообедаете плотно и поужинаете, то многие каллории пойдут плюсом, и объемы начнут вновь разрастаться. Впрочем даже если вы немного скушаете, то плюс в весе точно будет.                Хочу вам сказать, что первый раз я начала так питаться, когда в моей жизни был очень трудный момент, у меня было много семейных проблем. Я незнала с чего нужно начинать. И в один прекрасный день, у меня что то щелкнуло, и я просто сама себе сказала: это моя Жизнь, и только я смогу себе помочь. Нужно начать для начала правильно питаться. И только тогда начнёт, что то меняться. И так случилось. Мой мир начал меняться, в лучшую сторону, только тогда, когда я начала меняться. Мои мысли стали просветляться, я стала намного Удачлевее!  И все проблемы начали, сами по себе исчезать. Мир стал для меня намного прекраснее, красочнее, сказочным.