Дни, которые я проживаю

День 2 (02.12.2025)

Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня я снова здесь, чтобы рассказать про свой день и поделиться мыслями — на этот раз о еде.

Проснулась я в 8:30 и работала до десяти утра. Моя работа мне правда нравится — время за ней проходит быстро, будто незаметно. Потом я позавтракала вчерашней жареной картошкой, сделала домашнее задание и немного посмотрела видео на YouTube. Там говорилось о том, почему мы так много времени проводим в TikTok и других соцсетях.
Видео оказалось очень полезным — я узнала и вспомнила многое.
Хочу поделиться тем, о чём там рассказывалось.

Мы проводим слишком много времени в телефоне, потому что часто не закрываем свои настоящие потребности. И тогда ищем замену — через видео, соцсети и чужие жизни.
Например, мы смотрим ролики о красивых, успешных людях, о путешествиях, учёбе, бизнесе — ведь мы тоже этого хотим. Просто не всегда можем себе это позволить или не знаем, с чего начать. А иногда просто не хватает сил.
Но мозг ищет лёгкий путь — и получает нужные эмоции через экран.
Из-за этого экранного времени становится всё больше и больше.

В видео советовали задать себе несколько вопросов, чтобы понять, что происходит:

1. Что именно мне нужно и какие эмоции я получаю от этих видео?

2. Какие мои потребности закрываются, когда я их смотрю?

3. Что я вообще ищу в соцсетях?

4. И как я могу это получить в реальной жизни?

Если ответить честно и начать хотя бы с маленького шага — постепенно всё начнёт меняться.
Ведь время всё равно идёт, мы взрослеем, независимо от того, действуем или просто стоим на месте.

Я ответила на эти вопросы и задумалась. Кажется, начала лучше понимать себя. Теперь хочу каждый день делать хотя бы один шаг — маленький, но свой.

А теперь вернусь к своему дню.
После учёбы я почувствовала себя плохо и решила поспать минут тридцать. Обычно мне этого хватает, чтобы отдохнуть, но сегодня проснулась с усилием и чувствовала себя даже хуже.
Но работа не ждёт, поэтому я снова села за дела, потом пообедала и пошла в университет. Там пила много горячего чая — только он спасал.
Занятия закончились пораньше, но домой я добралась поздно — пробки, автобус, вечерний час пик. В итоге была дома около половины восьмого.

По дороге зашла в овощной магазин — купила морковь, хурму и салат из капусты, похожий по вкусу на кимчи. Дома приготовила плов и ела его с этим салатом.
Сейчас мне кажется, что я делаю чуть больше дел, чтобы вечером было о чём написать вам.

Теперь хочу немного поговорить о питании.
Обычно я ем дома, а в университете — только перекусываю: батончик или сендвич, который почти весь из хлеба.
Но даже дома я питаюсь не совсем правильно: где-то 70% углеводов, 20% жиров и только 10% белка. Хочу это исправить и добавить в рацион больше полезных продуктов.

Иногда я покупаю чипсы, мороженое или сладости, хотя понимаю, что лучше было бы взять фрукты, орехи или йогурт. Поэтому решила: с этого момента постараюсь питаться осознаннее — для себя и своего здоровья.
В последнее время у меня стали выпадать волосы и начались проблемы с кожей. Недавно я нашла видео про продукты, которые помогают коже, и хочу попробовать — через неделю расскажу, есть ли результат.

И хочу дать вам список полезных продуктов, которые помогают нашему телу, коже и волосам:

1. Мясо (говядина, курица)

2. Кунжут

3. Горох

4. Яйца

5. Семечки

6. Морковь

7. Чеснок

8. Тёмный шоколад (70%)

9. Гречка

10. Рис

11. Овсянка

12. Свёкла

13. Яблоки

14. Финики

15. Орехи

16. Печень

17. Тыква

18. Квашеная капуста

Теперь немного о моих пищевых привычках.
Я ем тогда, когда хочу, и столько, сколько хочется. Возможно, потому что я росла единственным ребёнком — никто со мной не делил еду. Поэтому бывает по-разному: один день ем мало, другой — наоборот.
Но даже если дома есть вкусности, я не ем просто так. Чипсы или шоколад могут лежать у меня днями. Обычно сначала ем обычную еду, а потом, через время, пью чай с чем-то вкусным. Вместе никогда не совмещаю.

Соки и газированные напитки для меня как отдельный перекус. Их я пью без еды, чтобы почувствовать сам вкус. А вы как считаете? Какие у вас отношения с едой?

В завершение хочу сказать: правильное питание — это не про строгие диеты и подсчёт калорий. Это про то, чтобы есть то, что хочется, но стараться выбирать полезное чаще, чем вредное.

Я понимаю, что пока пишу немного сумбурно, но это мой первый опыт. Со временем, я уверена, смогу выражать свои мысли яснее и точнее. И спасибо, что читаете и проходите этот путь со мной. Желаю всем хорошего дня и тёплого вечера!