"Год в радости и гармонии"

ЛЕТО

июнь, июль, август
Фокус – оставайтесь в настоящем и цените то, что имеете сейчас!

«У человека два зрения: взор тела и взор души. Телесное зрение иногда забывает, но духовное помнит всегда»
«Граф Монте-Кристо» Александр Дюма

Чек-лист сезона:
1. Сделать подарок близкому человеку без повода.
2. Доброе дело – отправить книги в сельские библиотеки.
3. Велопрогулка.
4. Летнее путешествие.
5. Арбуз!
6. Ознакомиться с литературой о экологичном образе жизни.
7. Больше гулять и ходить пешком.
8. Встретиться с друзьями.
9. День в парке.
10. Прочитать легкий роман, который оставит после себя свет и легкость на сердце.
11. Посмотреть новый сериал.
12. Меньше проводить время в социальных сетях.
13. Сделать свое питание здоровым и разнообразным.
14. Посетить новое кафе.
15. Прогулка на речном трамвае/катамаране/лодке.
16. Устроить барбекю.
Дополнительные задания.

1. Сделайте подарок близкому человеку без повода
Сделайте приятный подарок тому, кого любите. Он не должен быть масштабным и дорогостоящим, это знак внимания и заботы.

2. Доброе дело – отправить книги в сельские библиотеки
Сельские библиотеки всегда нуждаются в новых книгах, поступления там крайне редки. Со списком библиотек можно ознакомиться на сайте ЛайвЛиб. Разберитесь на ваших книжных полках, возможно, часть книг вам не нужна, отнесите их библиотеки, отдайте друзьям или коллегам, принесите в пункт книгообмена. Пусть произведения, которые не нашли отклик в вашей душе найдут приют.

«Никогда не переставай быть хорошим человеком из-за плохих людей»
Интернет философ

3. Велопрогулка
Устройте себе велопрогулку в черте города, по местному парку или составьте маршрут с несколькими локациями. Отметьте на карте объекты, которые вам хотелось бы посетить, делайте фотоснимки и организуйте пикник.
Велопрогулка – отличная возможность совместить физическую нагрузку и созерцание прекрасных видов.
Особенно весело отправляться в путь компанией и в середине пути устроить остановку и поиграть, например, в волейбол или прочие подвижные игры.
Если Вы отправились в велопутешествие соло, то оставьте плейлист для поездки или подберите аудиокнигу, чтобы совмещать приятное с полезным.

4. Летнее путешествие
Лето – отличное время для путешествий! Вдоволь отдохните, наберитесь сил, зарядитесь положительными эмоциями и впечатлениями, узнайте новое и интересное, создайте множество фотографий и видео, чтобы было чем согреваться долгими зимними вечерами.
Если вы старательно выполняли пункты весной, то у вас уже имеется план поездок и список достопримечательностей, желанных к посещению. Остается только действовать!

5. Арбуз!
Арбуз – самая главная сладость лета! Обязательно полакомьтесь сочным, ароматным арбузом, а лучше несколько раз! Если на арбуз у вас аллергия, замените его дыней или тем сезонным фруктом, который вы любите.
И в дополнение к этому пункту – наслаждайтесь ягодами, овощами и фруктами! Запасайтесь витаминами на все пасмурные и холодные времена.

6. Ознакомиться с литературой про экологичный образ жизни
На современном литературном рынке огромное количество книг, посвященных экологичному образу жизни. Они познакомят вас с азами или предоставят информацию, чтобы выйти на новый уровень заботы о окружающей среде.
Забота о планете важная черта, которая характеризует вас как осознанного человека, думающего о жизни последующих поколений.

7. Больше гуляйте и ходите пешком
Ходить пешком полезно, это улучшает самочувствие, качество сна, придает сил и является профилактикой многих заболеваний. Ходьба – самая простая аэробная нагрузка и любая ее интенсивность положительно влияет на организм.
Нет «правильной» нормы по шагам и не будьте перфекционистами, лучше пройти 3000 шагов, чем ничего. Производители фитнес-браслетов рекомендуют проходить 8000 шагов в день, что является эквивалентом 5 километров.
Во время прогулок можно прослушать подкаст или аудиокнигу. Получайте витамин D и обогащайте свой багаж знаний.
В качестве дополнительного пункта – устройте себе испытание и пройдите за день более 20.000 шагов.

8. Встретиться с друзьями
В современном мире, где график загружен до предела, на общение с друзьями остаётся несправедливо мало времени. Конечно, наличие в нашей жизни мессенджеров и социальных сетей спасает ситуацию, но ни одна фотография и голосовое сообщение не заменит общение реальное.
Встретившись, поделитесь важными событиями в вашей жизни, значимыми новостями. Сходите в кафе, на сеанс фильма или интересующую вас выставку.
Будьте открытыми и честными, цените время, проведенное вместе.

9. День в парке
Проведите день вне дома. Читайте, играйте в настольный теннис, занимайтесь на тренажерах, созерцайте мир вокруг, подкрепитесь ароматным кофе с выпечкой, устройте пикник.
Смените привычные четыре стены на живописное открытое пространство.

10. Прочитайте легкий роман, который оставит после себя свет и легкость на сердце
Выберите ту книгу, которую давно хотели прочесть или ту, которая уже давно ожидает вас на полках. Вы можете организовать совместное прочтение с друзьями или собрать единомышленников в интернете.
По возможности, читайте на улице наслаждаясь окружающим буйством красок и благоуханием растений.

11. Посмотрите новый сериал
Отвлекитесь от рутины и погрузитесь в новую многосерийную захватывающую историю.

«Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй»
Дейл Карнеги