"Год в радости и гармонии"

ОСЕНЬ

сентябрь, октябрь, ноябрь
Фокус - грамотное планирование, расстановка приоритетов и целей.

«Отвоюй себя для самого себя, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое проходило зря»
Сенека «Нравственные письма к Луцилию»

Чек-лист сезона:
1. Пройти курс по технике речи, риторике, ораторскому мастерству.
2. Обрести полезную привычку – записывай все!
3. Нормализовать график сна.
4. Испечь пирог из яблок или тыквы.
5. Связать или купить новый шарф и шарф.
6. Посвятить день самому себе.
7. Прочитать несколько книг из списка «200 лучших романов по версии Би-би-си».
8. Проявить себя в творчестве.
9. Посетить театральную постановку.
10. Утренняя зарядка.
11. Приобрести декор для дома
12. Обновить прическу.
13. День лени – сегодня официально можно!
14. Прослушать онлайн-курс.
15. Подобрать новый аромат.
16. Доброе дело.
Дополнительные задания.

1. Пройти курс по технике речи, риторике, ораторскому мастерству
Человек, который говорит четко и грамотно всегда заинтересует собеседника, и вовлечет его в беседу. Простейшие навыки ораторского мастерства упрощают ведение диалога и развивают лидерские качества. Речевая грамотность – это умение, которое актуально не только на работе, но и в личной жизни. Никто не рождается с этим даром, но его можно приобрести и развивать, пройдя курсы по технике речи и риторике.
На сайте Демосфен.ру есть бесплатные курсы и занятия которые помогут прокачать навыки коммуникации. Помимо онлайн-ресурсов написано огромное количество книг на данную тему. Делюсь с Вами двумя, которые мне реально помогли – «Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи» Евгении Сергеевны Шестаковой и «Как говорить с кем угодно, когда угодно и где угодно» Ларри Кинга.

2. Новая полезная привычка – записывайте все!
Освободите голову от обилия информации и структурируйте ее. Не стоит удерживать в памяти рутинные задачи, планы, а также, идеи, которые имеют тенденцию рассеиваться словно туман, пусть все это хранит бумага. Приобретите удобный блокнот (или используйте приложение «Заметки» в телефоне) и фиксируйте все туда. Уверяю вас, что в скором времени голова прояснится и количество оперативной памяти увеличится.
Варианты ведения блокнотов: дневник благодарности, планер, списки, идеи, цитаты, рецепты.

3. Нормализовать график сна
Значение сна невозможно переоценить, он влияет на многие процессы в организме, а также на эмоции, умственную работоспособность, физическую активность, аппетит и концентрацию внимания. В среднем, взрослому человеку необходимо от 7-ми до 9-ти часов здорового сна. По данным исследований, каждый третий взрослый человек имеет проблемы со сном, недосыпает или страдает бессонницей. Причиной тому является стресс, беспокойный новостной фон, эмоциональное перенапряжение и обилие гаджетов (они необходимы в современном мире, но факт – они негативно влияют на сон). Качественный и здоровый сон улучшает здоровье и помогает сохранять работоспособность.
Несколько советов, чтобы нормализовать график сна: проветривайте помещение, избегайте яркого света перед сном (телевизор, гаджеты), ограничьте употребление кофеина и алкоголя, создайте комфортную обстановку (удобная подушка и матрас), легкий ужин за 2-3 часа до сна, избегайте шума (используйте беруши или включайте белый шум), практикуйте медитацию, примите теплый душ или ванну.
Сладких снов!

4. Испечь пирог из яблок или тыквы
Невозможно представить осень без ароматной выпечки с сезонными овощами и фруктами. Это вкусно, экологично и уютно. Обратитесь к проверенному домашнему рецепту или попробуйте что-то новое, воспользовавшись советом из интернета.

5. Связать или купить новую шапку и шарф
Обновите столь значимый акцент вашего образа. Современный рынок может похвастаться необыкновенным количеством дизайнов шапок, снудов, шарфов, капоров, манишек, выбирайте то, что вашей душе угодно. Рукодельницы же создадут теплые аксессуары самостоятельно, выбрав понравившиеся материалы и схемы.

«Мне нестерпимо хочется есть, пить, спать и разговаривать о литературе, т.е. ничего не делать и в то же время чувствовать себя порядочным человеком»
Антон Павлович Чехов

6. Посвятить день самому себе
- Столик на одного, пожалуйста! Устройте свидание самому себе. И пусть звучит это немного непривычно, но подобные практики помогают восстановить баланс сил, наполняют идеями и вдохновением, а еще напоминают, насколько важна забота о себе самом.
Самое лучшее в свидании соло, только вы решаете, как оно пройдет, какие будут блюда и культурно-развлекательная программа. Узнавайте новое, следите за эмоциями и потоком мыслей.
Несколько идей как можно провести этот день:
1. Посетить кафе и погрузиться в увлекательную книгу за чашкой ароматного кофе, продегустировать новое блюдо или напиток.
2. Отправьтесь на прогулку в парк, наслаждайтесь окружающей вас природой и тишиной вокруг.
3. Устройте день шоппинга, порадуйте себя покупками.
4. Совершите визит в СПА.
5. Организуйте поход в музей, театр или концерт.

7. Прочитать несколько книг из списка «200 лучших романов по версии BBC» (или любой другой схожей подборки)
В 2003 году по итогам опроса практически миллиона человек, BBC был составлен список наиболее популярных книг. Соглашусь, что большая часть произведений в перечне британских и англоязычных авторов, но все сочинения действительно достойные и заслуживают прочтения. Не настаиваю на данном списке, в сети можно найти множество других альтернативных, например, связанные с фантастикой и фэнтези, детективами или нон-фикшн работами.