Интересные ссылки и возможности в период карантина

Список_спорт/здоровье

Продолжение нашей рубрики. На этот раз речь пойдёт о том, чем можно заниматься на карантине с пользой для здоровья.

1. Мини-марафон Мияби

В первую очередь советую заглянуть на бесплатный марафон к Виктории Кушнаревой( URL: https://instagram.com/miyabi_beauty_course?igshid=1tyldemou1nw5). Проходит он в Инстаграмме и подходит для всех желающих, физическая подготовка может быть абсолютно любая. Посвящён марафон работе с осанкой, а также массажным приемам для лица и тела. Виктория разработала свою собственную методику (причём научно обоснованную) для борьбы с возрастными изменениями и несовершенствами. Занимают упражнения от силы 30 минут в день, но эффект колоссальный. Проверено лично.

Обновление: бесплатный марафон закончился, но на странице Виктории в открытом доступе все упражнения и материалы.

2. Онлайн-Тренировки

Сейчас многие спортивные клубы и фитнес инструкторы выкладывают видеотрансляция своих спортивных занятий. И это, вообще-то говоря, хорошая возможность познакомиться с тренером и с разными направлениями. Всегда хотели попробовать латиноамериканские танцы или гимнастику? Сейчас у вас есть уникальная возможность.

Для примера приведу трансляции с сайта фитнес-клуба Janinn Fitness в Инстаграм (URL: https://instagram.com/janinn_fitness?igshid=143cc77fymuzo). Но видеоролики есть от большей части спортзалов и танцевальных школ, так что можно легко найти что-нибудь себе по душе.

Дополню эту категорию ссылкой на онлайн- тренировки сети worldclass (URL: https://www.worldclass.ru/online-training/). Здесь каждый день появляется новое расписание занятий. Из вариантов: йога, фитнес, медитации, а также различные виды силовых тренировок.

Ну и, конечно, упомяну любимый youtube. Здесь тоже масса каналов со спортивным контентом. Например, растяжкой и аэробикой можно заняться с  fitness timestudy_ru (URL: https://m.youtube.com/user/AntonGorlanov?reload=9). Кроме того, тут имеются видео по разным видам танцев, силовым тренировкам и многому другому. Можно выбирать из обширного многообразия тренеров и направлений.

На канале Workout (URL: https://m.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw) собраны отдельные эффективные упражнения на разные части тела. Ролики здесь короткие, и из них бысто можно составтеть собственную программу тренировок.

Канал Ольги Сагай (URL: https://m.youtube.com/user/sagayolga) рассчитан на тех, кто хочет не только улучшить гибкость, но и заняться здоровьем спины и суставов.

3. Приложения на телефон

Одно из самых удобных решений - это мобильные приложения.

Пожалуй первое из них по популярности - Nike Training Club. Разработано оно специально для женщин, которые хотят привести фигуру в порядок, или поддержать физическую форму на должном уровне. Простое в использовании, гибкое, с приятным интерфейсом.

Ещё интересное приложение - Teemo. Все задания в форме квестов, интерактивно и весело. Единственный минус - регистрация только через Facebook.