Из России with love

Глава 5

— Да что ж тут так холодно?.. — проворчала Меридит.

Сид оглянулся. Меридит ежилась, обхватив себя руками. Форбес стоял в кофте. А Бриджет и Амори и вовсе не сняли еще спортивных костюмов. Сам Сид был в одних шортах и особого холода не чувствовал. Да, не жарко. Да, поддувает. Но они же еще сухие.

— Нормально, — поддержал его Макс. Как и сам Сид, он был в шортах. И его нисколько не волновали ни прохладный сквознячок, ни общая температура окружающей среды.

Ни фо-бо, ни рамен они вчера не купили. В ближайших к дому кафешках их не готовили. Зато в меню обнаружились густое рагу с мясом, суп из говяжьих хвостов и пастуший пирог. Макс от пирога отказался, очевидно, опасаясь укоров от Николая за мучное, взяв себе рагу и суп. Сид не стал брать рагу, отважившись на пирог и суп.

В итоге они осилили только суп, а рагу и пирог забрали с собой. Порции были такие, что их хватило не только на ужин, а еще и на завтрак этим утром. А пирог оказался вовсе не выпечкой, а картофельной запеканкой с мясным фаршем.

Николай вошел в зал ровно в восемь ноль-ноль.

— Доброе утро, — поздоровался он громко и сходу скомандовал: — Начинайте разминку. Сегодня — каждый, кто как привык. Я посмотрю на вас.

С этим проблем не возникло ни у кого — о важности разминки знали все. Единственное — начиная лет с одиннадцати ни один из тренеров Сида не контролировал, как он разминается. Предполагалось, что к началу тренировок или соревнований спортсмен уже готов.

Форбес и Жак переглянулись, видимо, думая о том же самом. Девушки если и удивились, то вида не подали.

— Ну что, идем? — подал голос Макс и побежал трусцой вдоль одной из стен "сухого" зала.

Несколько раз туда и обратно, на каждом отрезке увеличивая скорость. Потом суставная гимнастика, и ей отводилась большая часть времени разминки. Разогреть мышцы важно, но с неготовыми суставами и связками легко получить травму, даже выполняя тривиальное приседание. Под конец несколько упражнений. Макс предпочитал "старомодные" махи руками и ногами, Сид, как правило, делал с десяток "берпи".

Николай стоял у окна, внимательно оглядывая зал и постоянно что-то записывая в свой блокнот. Но под конец тренировки он стал ходить между ними, давая короткие советы — иногда даже не словами. Так Форбесу он молча поправил положение рук при отжиманиях, Максу негромко посоветовал получше растянуться, Бриджит слегка потянул за плечи, показывая, что она слишком наклоняется вперед при приседании.

Сид чувствовал, что за ним он тоже наблюдает, и слегка напрягся, когда Николай подошел к нему.

— Ты не прыгаешь со скакалкой? — спросил он.

Сид удивился так, что сначала даже не понял, о чем он.

— Что? — переспросил, глупо моргнув.

Николай нахмурился.

— Скакалка, — выговорил он старательно, хотя на самом деле проблем с произношением у него не было.

— Нет, а надо? — поинтересовался Сид.

Николай сначала пометил что-то в своих записях, потом кивнул.

— Потом, — сказал спокойно. И уже громче объявил: — Закончили. Идите ко мне.

Он привел их к стене с закрепленными рядом с ней лестницами.

— Мне нужно выяснить ваш уровень подготовки, — пояснил сухо. — Сейчас будет одинаковая для всех тренировка. Померяйте пульс, — достал из кармана простой секундомер. — Начали, — скомандовал, нажав кнопку старта. — Закончили. Умножьте на десять и скажите мне.

Следующий замер пульса был после того, как они приседали в течении двух минут, потом — когда бегали вдоль стены с максимальным ускорением и снова приседали две минуты.

У всех пульс ожидаемо поднялся, но за Макса Сид всерьез обеспокоился — у него он зашкалил далеко за сотню. Николая это тоже напрягло.

— Отдохни, — он показал Максу на скамью. — Остальные ко мне по одному. Тридцать отжиманий от пола на время. Мистер Райдер, — и показал на пол перед собой.

С заданием Сид справился легко, но лучшим в этом деле оказался Форбес. А вот Бриджит норму не потянула. Макс тоже отжимался, но самым последним — и справился на твердую троечку.

Потом Николай велел им забраться на лестницы и повиснуть, взявшись за перекладины удобным хватом. Статическое испытание было на время, и вот тут, к общему удивлению, последним спрыгнул на мат Макс.

— Хорошо, — похвалил его Николай. — Следующее упражнение, — и вновь велел всем забраться на лестницы. — Ноги поднять как можно выше. Поясницу от стенки не отрывать. Задание на время.

В этот раз дольше всех продержалась Меридит — две минуты. Ее ноги с идеально вытянутыми носками смотрели строго в потолок, а сама она будто бы не замечала напряжения.

Макс справился хуже всех. Он опустил ноги меньше чем через тридцать секунд — Николай озвучивал каждые полминуты. Второй сдалась Бриджит, за ней Сид — сразу после отсечки в полминуты.

Николай никак не прокомментировал результаты, только тщательно записывал все, по-прежнему используя простой карандаш, а не ручку.

— И последнее на сегодня, — сказал он, дав всем отдышаться. — Тест на выносливость. Всем на беговые дорожки. Установить скорость бега на восемь километров в час. Наклон дорожки — ноль градусов. Прикрепить датчик пульсометра, — и, когда все выполнили его требования, подошел к каждому и сам установил предельное значение пульса. — Приступайте по команде, — поднял вверх секундомер. — Бежите или до сигнала от пульсоксиметра, или пока есть силы. Вопросы есть?