Измена. Когда закрываешь книгу

Глава 17

В раздевалке надеваю выданную мне форму - черные леггинсы и серую футболку. Смотрю на себя в зеркало и смущаюсь. В спортивной одежде все недостатки фигуры видны особенно отчетливо. Мягкий живот, полноватые бедра, отсутствие мышечного рельефа.

- Ничего, - говорю себе. - Именно для этого я здесь.

Возвращаюсь в зал, где меня ждут Дима и Кристина с камерой.

- Отлично выглядите, - одобряет тренер. - Начнем с разминки. Это самая важная часть тренировки. Разогреваем мышцы, готовим тело к нагрузке.

Следующие десять минут делаем простые упражнения: махи руками, наклоны, повороты корпуса, легкие приседания. Поначалу чувствую себя неловко, движения получаются угловатыми, нескоординированными. Но Дима терпеливо поправляет технику, подбадривает.

- Отлично! - говорит он, когда заканчиваем разминку. - Теперь попробуем базовые упражнения. Начнем с приседаний.

Показывает правильную технику: ноги на ширине плеч, спина прямая, колени не выходят за носки. Выглядит просто, но когда пытаюсь повторить, понимаю - это целая наука.

- Представьте, что садитесь на невидимый стул, - инструктирует Дима. - Отводите таз назад, держите грудь раскрытой.

Делаю несколько приседаний. Ноги уже начинают дрожать, хотя прошла всего минута.

- Прекрасно! - хвалит тренер. - Для первого раза очень хорошая техника. Следующее упражнение - отжимания от колен.

Ложусь на коврик, встаю в упор на колени и руки. Пытаюсь отжаться и... не могу. Руки трясутся, не выдерживают вес тела.

- Ничего страшного, - успокаивает Дима. - Попробуем отжимания от стены. Это более легкий вариант.

Встаю лицом к стене, упираюсь руками и отжимаюсь от вертикальной поверхности. Это получается лучше, хотя и дается с трудом.

Следующие двадцать минут пробуем разные упражнения: планку (держу всего десять секунд), выпады (ноги дрожат после третьего повтора), подъемы рук с легкими гантелями (и килограммовые гантели кажутся неподъемными).

- Как ощущения? - спрашивает Кристина, направляя на меня камеру.

- Ужасно, - честно отвечаю, вытирая пот со лба. - Я не думала, что я настолько слабая. Самые простые упражнения даются с таким трудом...

- Зато посмотрите, как горят глаза! - говорит Дима. - Это признак того, что тело просыпается, включается в работу. Мышцы получили непривычную нагрузку и отвечают на нее.

- А что дальше? - спрашиваю, с трудом отдышавшись.

- Дальше заминка, - отвечает тренер. - Растяжка, расслабление. И составление программы тренировок.

Десять минут растяжки даются легче. Дима показывает, как правильно тянуть мышцы, как дышать во время упражнений. Постепенно пульс приходит в норму, дыхание восстанавливается.

- Итак, ваша программа, - говорит он, когда мы садимся на скамейку. - Три тренировки в неделю по часу. Первый месяц работаем с собственным весом, изучаем базовые движения. Потом постепенно добавляем отягощения.

- А дома нужно что-то делать?

- Да, - кивает Дима. - Утренняя зарядка пятнадцать минут, ежедневные прогулки минимум полчаса. И обязательно следим за питанием. Без правильного питания результата не будет.

Кристина оживляется:

- О питании я как раз хотела поговорить! Василиса, завтра начинаем изучать основы здорового питания.

- У меня голова кругом от всей этой информации, - признаюсь я. - Спорт, питание, красота... Как все успеть?

- По шагам, - успокаивает Кристина. - Главное - начать. А дальше втянешься, вот увидишь.

Расстаемся с Димой, договариваемся о следующей тренировке на послезавтра. Еду домой со странным ощущением: тело болит, но в душе какой-то подъем. Будто проснулось что-то, что долго спало.

Утром просыпаюсь с ощущением, что меня переехал грузовик. Болят мышцы, о существовании которых я даже не подозревала. Ноги ватные, руки еле поднимаются. Встаю с кровати и охаю на каждом движении.

- Вот это да, - бормочу себе под нос, осторожно спускаясь по лестнице. - И это только начало...

В библиотеке Галина Петровна сразу замечает мою скованную походку:

- Василиса Сергеевна, что с вами? Вы больны?

- Нет, - смущенно отвечаю. - Просто вчера первый раз занималась фитнесом. Мышцы болят.

- О, молодец! - одобряет она. - Спорт - это хорошо.

В обед звонит Кристина:

- Как дела, спортсменка? Болит все?

- Все, - стону в трубку. - Даже то, что не должно болеть.

- Это нормально. Сегодня после работы занимаемся питанием. Я приеду за тобой в шесть.

- Кристин, может, отложим? Я едва хожу...

- Именно поэтому нельзя откладывать! Правильное питание поможет восстановлению.

В шесть вечера Кристина забирает меня с работы. Выглядит она, как всегда, безупречно - в белых джинсах, шелковой блузке цвета нюд и бежевом тренче. Волосы собраны в небрежный пучок, макияж естественный, но идеальный.