К нам стучится Новый год!

Планы на новый год

Начало года – самое подходящее время поставить перед собой цели и дать себе некоторые обещания. В это время люди чувствуют себя полными сил и способными изменить свою жизнь к лучшему.

В детстве все пишут Деду Морозу: «Я был хорошим мальчиком. Подари мне машинку». Взрослея, мы иначе оцениваем свои достижения и строим планы на будущее. Но в конце года обязательно ставим себе новые цели.

Большинство людей в конце декабря оценивают достижения уходящего года и формулируют новые цели. Но только 8% добиваются задуманного.

Одна из причин — постановка ложных целей.

Здоровый образ жизни — это здорово, все вокруг стремятся к нему, образы красивых подтянутых людей культивируются в рекламе и поп-культуре. Но действительно ли вы хотите бегать по утрам? Цель должна быть очень личной, отвечать вашим интересам. Чего вы на самом деле хотите? Ответьте себе честно.

Другая причина — абстрактность целей.

Если написать на листочке «Хочу похудеть» и даже сжечь его, а пепел выпить с шампанским, ничего не произойдет. Цель должна быть конкретной: «Похудеть на 5 кг до 20 мая следующего года». Такая формулировка поможет поставить задачи для реализации цели: отказаться от хлеба, записаться в спортзал и так далее. У вас будет чёткий план реализации задуманного. Кроме того, вы сможете установить временные вехи, чтобы отслеживать прогресс.

Третья причина неудач — отсутствие мотивации.

Изменения — это выход из зоны комфорта. Это непросто. Даже если вы очень чего-то хотите, лень и жалость к себе будут ставить палки в колёса. В минуты слабости нужен дополнительный пинок.

Таковым может стать чувство социальной ответственности — оно помогает в борьбе с прокрастинацией. Опубликуйте свой список целей на следующий год в соцсетях или найдите себе соратника-соперника. Он будет поддерживать вас (а вы — его), а его прогресс будет действовать на вашу самооценку и толкать вперёд.

Четвертая причина — отсутствие чувства меры.

Не слишком ли вы жадничаете с целями? Вы обещаете себе похудеть, выучить несколько языков, заняться конным спортом, прыгнуть с парашютом, написать книгу, но хватит ли у вас времени на все это? Если вы поставите перед собой слишком много крупных задач, вы будете на протяжение года бросаться то на одну, то на другую, и в итоге не справитесь ни с одной из них. Оптимальный вариант – это три крупные задачи и меньше десятка более мелких задач.

Пятая причина — отсутствие группы поддержки.

Достижения поставленных целей – не должно быть сугубо вашим личным индивидуальным делом. Поддержка вашей семьи и близких даст вам гораздо больше шансов на успех. Например, если вы решили похудеть и поделились с этим со своей матерью, она уже не будет пичкать вас пирожками с вареньем каждый день. Поговорите с близкими людьми, расскажите, чего вы хотите достичь, и вы увидите, что они помогут вам.