Как полюбить себя

Часть 17. Стресс и выученная беспомощность

Человек давно начал задумываться, что такое для нас стресс – благо или вред?

   Если обратиться к теории, то стресс – это психологическая и физиологическая реакция нашего организма на сложные ситуации, направленная на адаптацию к ним. Поэтому стресс в небольших количествах даже полезен для здоровья и делает организм более устойчивым. Но когда стресс становится постоянным – это отрицательно сказывается не только на эффективности нашей жизнедеятельности, но и на здоровье.

   Впервые стресс как модель показали персидскому шейху. Для него подготовили представление – клетку, в которой одновременно находились лев и ягненок. Конечно же, лев, не долго думая, задрал ягненка, и бедное животное в муках скончалось на глазах у шейха. Шейх получил моральную травму, тем самым дав повод окружающим задуматься о том, что стресс – это вовсе не благо.

   Непонимание того, как нужно противостоять стрессу, формируя в себе здоровое мышление, приводит к выученной беспомощности.

   В науке состоялось много экспериментов по формированию у человека беспомощности, пассивности и добровольного бессилия.

   Еще в далеком 1965 году состоялся широко известный мировой общественности эксперимент с тремя группами собак. Собак запирали в клетки и били их разрядами электрического тока, формируя страх перед высокими звуками.

   К удивлению экспериментаторов, когда клетки открывали, собаки даже не пытались убежать. Они просто лежали и скулили, готовые к еще большим разрядам тока и к своим болезненным ощущениям. Это был первый вариант эксперимента.

   Во втором варианте собаки из первой группы могли нажать на панель носом и отключить напряжение, вторую же группу били током, если собака из первой группы не могла нажать на панель для отключения тока, тем самым связывая их между собой, а третья группа разрядов тока не получала вовсе.

   Затем всех собак помещали в другой контейнер, и каждая из них могла перепрыгнуть через загородку на другую сторону, где ток был отключен. Обученная отключать ток собака легко перепрыгивала через загородку, та, которая совсем не получала разрядов тока – убегала и не боялась, а те собаки, от действий которых совершенно не зависел исходный результат, – даже не пытались спасти. Они просто лежали и ждали новых ударов тока.

   Таким образом, ученые выяснили, что можно искусственно сформировать ощущение беспомощности и установку на пассивность. Лично я считаю, что любая группа становится фактором давления на человека и формирования у него социальной пассивности. Особенно, если человек слаб или обладает ярко выраженной индивидуальностью.

   Мое мнение подтверждает еще один известный эксперимент – с крысиным раем, он называется «Вселенная 25».

   Четыре пары мышей посадили в помещение с водой и едой, всем обеспечивали, следили за их здоровьем. Сначала в комфортных условиях мыши начали усердно размножаться, но на цифре 2200 особей размножение остановилось.

   Оказалось, что власть в группе захватили самые старые самцы, изгнав молодых в самое неудобное место и сделав тем самым изгоями в мышином обществе. Самки при этом лишились защиты и стали проявлять агрессию даже к своим детям, а вдобавок в группе мышей появилась новая популяция – «красавцы», которые только ели, спали и чистили шерстку, не испытывая интереса к продолжению рода. У этих мышей отсутствовало даже стремление отвоевать себе место под солнцем.

   Кстати, ничего не напоминает? Я просто таки вижу инстаграм-красавцев и красавиц, ничем в жизни больше не интересующихся.

   А далее началось вырождение мышиной популяции и патологические сбои – взрослые и пожилые поедали молодых, самки стали агрессивными, самцы стали нарциссами и в среде мышиной стаи начались гомосексуальные контакты.

   Ученые сделали вывод, что в условиях иерархии и главенства силы в мышиной популяции самцы и самки испытывают стресс, прекращают размножаться, а потом и вовсе гибнут.

   Мне иногда кажется, что скоро все члены нашего общества превратятся в инстаграм-блогеров, и мы все погибнем.

   У людей, как ни странно, наиболее часто встречаемый стресс – от общения с людьми, и в той или иной степени он присутствует у всех жителей нашей планеты.

   Если любое взаимодействие со знакомыми или неприятными людьми вызывает напряжение, человек считается социофобом. Вы удивитесь, но почти все люди социофобы, одни больше, другие меньше.

   А проблема взаимодействия с другими – одна из самых важных проблем, зачастую приводящая к стрессу. У нормального человека должны быть амбиции, желание быть реализованным в социуме, но у многих этих амбиций просто нет, для них нахождение в зоне комфорта означает избегание общения с другими людьми.

   У многих страх общения обусловлен боязнью, что о нем подумают другие люди, таким образом, человек не реализует многие свои возможности из-за страха, который на самом деле только у него в голове. А все мы знаем, что без общения в социуме и завязывания социальных связей невозможно стать значимым в обществе.

   Люди, которые боятся общества и группового общения, делятся на две категории.

   Первая категория – боится сложных телефонных разговоров, новых людей, например, страшатся, что начнут дрожать руки, когда они будут держать чашку кофе, что они нарушат правила этикета. Таким образом, возникает замкнутый круг – у человека рождается страх, что люди увидят его трясущиеся руки, он начинает избегать других людей, не пьет кофе на людях, только в одиночестве, и это рождает еще больший страх.

   Вторая категория – эти люди пытаются перебороть тревогу, ведут себя шумно и активно, чтобы другие не увидели, что они волнуются. Окружающим не нравится их агрессивность, и они не хотят с ними общаться. Возникает опять замкнутый круг.

   С этими страхами можно и нужно что-то делать, ведь излишняя застенчивость – это ограниченность.

   У людей, испытывающих стресс от общения, общие ошибки восприятия: они думают, что у них нет навыка общения, боятся, что у собеседника сложится неправильное впечатление о них, что они почувствуют себя ниже других людей.