Как полюбить себя

27 часть. Треугольник Карпмана

Друзья мои, пожалуйста, никогда не попадайте в треугольник Карпмана!

   Это понятие характеризует самую распространенную модель взаимоотношений между людьми. Впервые ее сформулировал в 1968 году классик транзактного анализа Стивен Карпман. Люди попадают в этот треугольник, и годами варятся в отношениях, превращаясь из Жертвы в Спасителя, из Спасителя в Тирана, а из Тирана опять в Жертву. В таких отношениях ни один из участников не становится счастливым, они устают и ненавидят друг друга, но сил разорвать порочный треугольник ни у кого из них не находится.

   Что же заставляет людей вступать в столь губительные отношения? Конечно же, роли, которые играют люди.

   Жертва всегда ждет своего Спасителя, ибо она инертна по сути своей. Она постоянно жалуется на жизнь и горько плачет, вечно всем недовольна и жутко страдает. Ее обижает жестокость этого мира, она ревнует, завидует, ей становится страшно, стыдно и обидно, и в то же время Жертва не может найти времени или желания что-либо изменить, она устала, а от жизни ждет только плохого. Кратко ее жизнь можно охарактеризовать термином «страдание».

   Тиран обычно так же недоверчив, как и Жертва, видит кругом одни проблемы и врагов, но он – агрессор по сути своей. Обычно он бывает злым, напряженным, раздражительным и в то же время боязливым. Всю свою энергию, которой и так немного, он направляет на критику и контроль над близкими, если таковые у него имеются. Если Жертва попадает в его поле зрения, они тут же образуют неразрывную прочную связь.

   А если есть Жертва и Тиран, тут же находится Спаситель. Спаситель всегда рад помочь бессловесной Жертве и ненавидит Тирана. Его миссия – помогать и спасать, даже если никто его об этом не просит. Цель его – любоваться собой и упиваться наслаждением от своей благородной миссии.

   Жертва жалуется, Спаситель ей сочувствует и ее жалеет, пытается освободить от злобных уз Тирана, подставляет ей плечо и служит жилеткой для слез. Спаситель гордится своей вновь обретенной миссией по спасению Жертвы, Тиран получает новый источник для раздражения и злобы, а Жертва рада, что ей не нужно самой заботиться о своей жизни и что-то в ней менять.

   Как только Спаситель спасает Жертву, бессловесная Жертва тут же становится Тираном. Классический пример Тирана и Жертвы – фильм «Горькая луна» Романа Полански.

   Сначала он ее унижал, превращая в бессловесную Жертву, потом она ему отомстила и превратилась в Тирана, еще и Спасителя втянув в свои разборки.

   Участники постоянно меняются ролями, находясь всю жизнь внутри заколдованного треугольника. Все они очень сильно зависят от этих отношений и манипулируют друг другом, пытаясь заставить другого человека служить своим целям. Здоровые отношения им в принципе не интересны.

   Выход из треугольника только один – взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать обвинять другого в своих бедах, начать действовать без оглядки на окружающих и их мнение.

   Существуют четкие инструкции, что нужно делать, если вы зависли в треугольнике Карпмана, осознаете, что вам плохо, и не можете из него выбраться.

   Если вы оказались в роли Жертвы, вам нужно:

   • Прекратить жаловаться на жизнь, оглянуться кругом и посмотреть, что можно изменить

   • Прекратить ждать Спасителя и перестать верить обещаниям, надеяться на то, что другой человек придет и спасет вас

   • Взять на себя ответственность за свой выбор – никто другой за вас этого не сделает

   • Не критиковать себя и не оправдываться ни перед кем, даже если вам начинает казаться, что вы не соответствуете ожиданиям окружающих.

   Если вы вдруг оказались в роли Тирана:

   • Нужно перестать обвинять других людей и обстоятельства

   • Забудьте о нотациях и о том, что правильно, а что неправильно – ситуации бывают разные, как и люди, и жизнь у всех складывается по-разному

   • Если возникают разногласия, решать их нужно мирным путем, забыв про злобу и агрессию

   • А самое главное – не самоутверждаться за чужой счет.

   Если по вине обстоятельств вам досталась роль Спасителя:

   • Нужно молчать и не давать советов, о которых вас не просили

   • Забыть о мысли, что мир рухнет без вашего правильного мнения и ваших бесценных советов

   • Помогать, не ожидая благодарности в ответ, делать это только для себя, не требуя награды или почестей

   • Хорошенько задумайтесь, нужна ли Жертве, которой вы собираетесь помогать, ваша помощь? Так ли она необходима?

   • Перестаньте самоутверждаться за счет других.

   Проделав эти несложные шаги, вы сами увидите, как ваша жизнь становится ярче и интереснее, становится легче дышать, а проблемы решаются сами. Игру в треугольник Карпмана люди используют бессознательно, просто потому, что люди играют в игры и люди играют роли.

   Попробуйте просто осознать свою роль и попытаться ее изменить.