Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?
Оглавление
Почему мы толстеем?
Гормоны
Тревога
Жажда и фаст-фуд
Сон
Как свести к минимуму риск увеличение веса в стрессовом состоянии
Какой вес считать нормальным?
Индекс массы тела BMI
Индекс обхвата талии и таза (WHR)
Индекс соотношения обхвата талии к росту
Процент содержания жира в организме
Почему так важен утренний завтрак?
Немного истории
“Завтрак - самая главная еда”
Завтрак и лишний вес
Шоколадные овсяные хлопья с семенами Чиа
Кексы из овсяных хлопьев, бананов и шоколадной крошки
Овсяные оладьи на йогурте
Тыква мускатная (сквош) с начинкой
Орехово-овсяные трюфели с семенами льна
Лишний вес и метаболизм. Как они связаны?
Что такое метаболизм?
Скорость обмена веществ
Как ускорить метаболизм?
Что такое Кетодиета и что ее отличает?
Что представляет собой кетодиета?
Как организм использует жир?
Что включает рацион кетодиеты?
Эффективность кетодиеты
Как узнать о том, что состояние кетоза наступило?
Примеры
Кетодиета и стресс: механизмы влияния
Как гормоны стресса влияют на кетоз
Как влияет стресс на вес?
Вызывают ли тренировки во время кетодиеты еще больший стресс?
Как снизить уровень стресса
Сбросить 10 кг за 2 недели? Недельный план.
Подготовка успеха
Средняя скорость похудения
Базовый план на 7 дней
Понедельник: комплексная силовая тренировка.
Вторник: Спринт- интервалы
Среда: валик для фитнеса + 12,000 шагов
Четверг: Комплексная силовая тренировка
Пятница: Фитнес с высокой интенсивностью
Суббота: Комплексная силовая тренировка тела
Воскресенье: День отдыха
Контакты: e-mail: [email protected]
Ссылки и источники:
#24175 в Разное
#2745 в Развитие личности
#1518 в Нон-фикшн
здоровье питание, здоровый образ жизни, фитнес и питание
16+
Отредактировано: 22.06.2023
Добавить в библиотеку 