Книга женских состояний. Для той кто готова идти за собой

Танец с собственной тенью

День 7. Танец с собственной тенью

Неделя нашего октябрьского танца подошла к концу. Мы научились слушать тишину, отпускать с благодарностью, находить уют в мягкости и свет в сумерках. И сегодня, на седьмой день, наш танец совершает самый смелый поворот — он ведет нас вглубь, навстречу тому, что мы обычно предпочитаем не замечать. Навстречу нашей собственной тени.

Сумерки вчерашнего дня мягко стерли границы, а сегодняшний день, скорее всего, сер и ветрен. Природа демонстрирует свою оборотную сторону — обнаженные, темные ветви, хмурое небо. И наша душа, как эхо, отзывается на это, являя нам наши собственные «обнаженные ветви» — те части нас, что обычно скрыты под листвой ярких эмоций и повседневной суеты.

Сегодня мы будем танцевать самый откровенный танец. Танец, в котором мы признаем и приглашаем в партнеры свою Тень.

Состояние: Спокойное признание своих «неудобных» чувств и мыслей.

Это состояние — не депрессия и не самокопание. Это — зрелая ясность. Ты вдруг ловишь себя на мысли, что тебе не хочется улыбаться. Что внутри поднимается старая обида, о которой ты давно забыла. Что ты чувствуешь раздражение или зависть, и тебе стыдно за эти чувства. Или просто накатывает волна беспричинной тоски, апатии, желания никого не видеть.

Вместо того чтобы отталкивать эти чувства, ты сегодня смотришь на них с тихим, безоценочным любопытством. Ты понимаешь: это — тоже ты. Это — твоя осенняя тень. Та самая, что отбрасывается твоим же «я» под низким октябрьским солнцем. Без нее не было бы и света. Без этих «неудобных» чувств не было бы целостности.

Осенняя Меланхолия сегодня — это не враг, а честный друг, который освещает те уголки души, куда мы редко заглядываем. Она шепчет: «Не бойся. Все, что ты видишь, — часть ландшафта. И у всего есть право на существование».

Практика: «ПРИГЛАШЕНИЕ ТЕНИ НА ЧАЙ»

Сегодня мы не будем бороться, анализировать или «исправлять» себя. Мы совершим акт глубокого принятия через творчество. Мы не станем прогонять свою тень, а вежливо пригласим ее к диалогу.

Шаг 1: Подготовка пространства для диалога.
Создай уютное, безопасное пространство, как ты это делала ранее. Зажги свечу. Но сегодня выбери не яркие, пастельные цвета, а что-то более глубокое — темно-синий, фиолетовый, бордовый, черный. Это цвета тайны, глубины, интроверсии. Приготовь чай — возможно, пряный, согревающий, с корицей и гвоздикой. Его терпкий, немного горьковатый вкус поможет настроиться на серьезный лад.

Шаг 2: Знакомство с Тенью.
Сядь удобно. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов. Представь, что напротив тебя сидит твоя Тень. Она — не монстр, а просто другая версия тебя. Более тихая, более серьезная, знающая о тебе то, что ты предпочитаешь не знать.

• Задай ей мысленный вопрос: «Чего ты хочешь? О чем ты пытаешься мне сказать?»

• Не жди словесного ответа. Просто наблюдай за образами, чувствами, воспоминаниями, которые могут всплыть. Это может быть грусть, гнев, усталость, страх.

• Поблагодари ее за то, что она пришла. Скажи ей: «Я тебя вижу. Я признаю твое существование».

Шаг 3: Воплощение Тени (внешняя активность).
Теперь мы переведем это внутреннее ощущение во внешнюю форму. Это очень важный, почти магический акт превращения смутного чувства в осязаемый объект.

• Возьми лист бумаги (лучше темного цвета — черного, темно-синего) или просто черную тушь/гуашь.

• Закрой глаза. Вспомни то чувство, с которым ты только что познакомилась. А теперь, не думая, не стараясь создать шедевр, позволь своей руке водить по бумаге. Пусть это будут абстрактные пятна, линии, штрихи. Сильные, резкие или, наоборот, робкие и прерывистые. Это — портрет твоей Тени. Ее энергия, выплеснутая на бумагу.

• Если ты не хочешь рисовать, возьми глину или пластилин и слепи бесформенную, но выразительную фигуру. Или напиши короткий поток сознания, не задумываясь о смысле и грамматике.

Шаг 4: Интеграция.
Когда твое «произведение» будет готово, положи его перед собой. Посмотри на него без осуждения. Это не «плохая» часть тебя. Это — часть твоей силы. Та самая сила, что позволяет тебе чувствовать так глубоко.

• Спроси себя: «Какая красота есть в этой тени?» Может, в этой грузи — глубина? В этом гневе — страсть? В этой апатии — потребность в покое?

• Поблагодари свою Тень за тот урок, который она тебе преподнесла. Скажи: «Ты — часть меня. И я принимаю тебя. Без тебя я не была бы целой».

Ты не решила свои проблемы. Ты сделала нечто более важное — ты признала их право на существование. И в этом акте принятия кроется огромная сила и освобождение.

Мини-притча на ночь:

«Однажды женщина заметила, что за ней повсюду следует ее тень. Чем ярче светило солнце, тем назойливее и уродливее она ей казалась. Женщина пыталась убежать, спрятаться, но тень неотступно следовала за ней. Отчаявшись, она пришла к мудрой старухе.
«Я так устала от своей тени! — пожаловалась она. — Она все время со мной, и я не могу от нее избавиться!»
Старуха улыбнулась: «А ты попробуй не убегать от нее, а пригласи ее идти рядом. Более того, предложи ей идти впереди тебя и вести тебя».
Женщина была в недоумении, но послушалась. Она обернулась к своей тени и сказала: «Иди вперед. Покажи мне дорогу».
И случилось чудо. Как только тень шагнула вперед, женщина увидела, что она легла на землю перед ней, указывая путь именно туда, где было меньше колючек и камней. Она защищала ее ноги от палящего солнца, ложась прохладным пятном на раскаленную землю.
«Я поняла! — воскликнула женщина. — Моя тень — не враг, который преследует меня. Это — мой проводник. Она показывает мне мою собственную форму и защищает меня от слишком яркого света, который может ослепить».