Подписка означает, что вы платите за доступ к еще незаконченному произведению,
которое автор пишет прямо сейчас. Выкладывание новых глав происходит по мере их завершения.
Вы сохраните доступ к книге после ее завершения (цена на готовую книгу выше цены подписки).
Книга напрокат:
0 RUB
Вы берете книгу напрокат с временным доступом к чтению.
После покупки эта книга будет доступна вам для чтения на сайте и в приложении «Литнет»
(без скачивания файла) в течение суток. Вы можете взять напрокат не более, чем 2 книги одновременно.
Сначала уточним: кто-то настраивается на день каждое утро? Т.е целенаправленно садится и думает, как должен пройти день, как себя должно чувствовать весь день, какие нужны результаты? Думаю, все, просто по-разному.
⠀
Поэтому делюсь настройкой на день и лайфхаками, которые помогут вам быть более продуктивными в течение всего дня.
⠀
1. С вечера нужно запланировать во сколько подъем и в каком состоянии нужно проснуться. Например, просыпаюсь в 7:00 бодрая, полная сил, выспавшаяся, отдохнувшая. За ночь восстанавливаю уровень энергии.
⠀
2. Когда проснулись нужно не издеваться над собой и сразу лететь куда-то, а минут 10 полежать и настроиться, что вы проснулись, дать команду организму на переход к бодрствованию. Запланировать действия на день. Сказать себе: я проснулась, выспалась, отдохнула.
⠀
3. Нужно спать не менее 7-9 часов (всем по-разному), иначе волшебство самовнушения не сработает. Не докажешь истощенному организму, что он должен быть бодрым.
⠀
4. Физические упражнения с утра добавят тонуса. Даже просто попрыгать - уже добро.
⠀
5. Следите за своим здоровьем. Это сильно влияет на сонливость. Переутомление, болезни, накопления усталости - тоже не добавляют веселья. Так что, возможно, нужно будет убирать сначала эти моменты.
⠀
6. Четко осознавайте, ради чего каждый день встаёте с кровати. Это даёт цель и помогает быть активнее.
⠀
7. Обеспечьте себе качественный сон. В тишине, темноте (лучше отключать все источники света) и удобстве с уютом.
⠀
8. На ночь глядя без активных телодвижений и мозгодвижений, чтобы тело расслабилось. Дайте команду организму готовиться ко сну.
⠀
9. Помните, что, как говорят сомнологи: "Залог хорошего бодрого дня - качественный сон". Так что если хотите быть активными днём, лучше хорошенечко выспаться ночью.
⠀
10. Режим питания так же влияет на сон и бодрствование. Лучше не кушать за два часа до сна как минимум. Пить теплое молоко перед сном для желающих. Если есть куча неврозов, что мешают спать, значит нужно решать этот вопрос.
Библиотека на Litnet - это удобный список книг, где вы:
- храните понравившиеся книги
- легко видите обновление всех книг
- следите за появлением новых отзывов на книги
Библиотека на Litnet - это удобный список книг, где вы:
- храните понравившиеся книги
- легко видите обновление всех книг
- следите за появлением новых отзывов на книги
На сайте «Литнет» используются файлы cookie. Cookie обеспечивают правильную работу сайта и предоставляют вам больше возможностей при его использовании. Продолжая использовать «Литнет», вы даете согласие на обработку файлов cookie.
Добавить в библиотеку 