Письма для меня от тебя

Когда тебя атакуют, или как победить госпожу Панику

В XXI веке много нового, неопознанного. Наши заболевания тоже не исключения. Люди делятся на три категории:

 I. Живут, работают, преодолевают болезни и находят свои истины счастья, концентрируя внимание на лучшем.

II. Живут, работают, часто  болеют, зацикливаются на негативном.

III. Болезни не дают возможности для полной личностной самореализации.

Куда относится предмет исследования данной статьи, определите сами после прочтения.

Раньше все было в порядке, а теперь стоит только немного поволноваться, как  начинаете чувствовать странные вещи:

1. Непонятная тревожность

2. Головокружение

3. Сбившееся дыхание

4. Сердце словно прибавляет громкость

5. Растерянность

6. Предчувствия

7. Резкая усталость

8. Печаль

9. Головные боли после напряжения

Если Вы сходили к врачу, и оказалось, что все в порядке, значит, Вас атакуют. Это не  воинственные мультяшки и даже не пришельцы с другой планеты. Это состояние, которое называется паникой. Паника, которая направленно  атакует твои слабости.

Это не та паника, которая  появляется когда, играя в "прятки" тебя обнаружили по цвету куртки. И это вовсе  не похоже на состояние перед первым свиданием.

Когда подступает эта атака, человеку кажется, что его захватила в плен коварная необъяснимая болезнь. Он превращается в пациента и бесконечно жалуется на симптомы, надоедая окружающим своим кислым видом.

Человека многое раздражает. Много внимания  уделяет самочувствию, концентрирует внимание на утомлении.  Ему кажется, что восстановление  сил невозможно. Человек перестает верить в себя и может  действительно заболеть, если вовремя не возьмет себя в руки.

Причины:

- Высокий уровень тревожности. Тревожность за родных и близких людей. Как правило такая тревога приходит из детства.

- Навязчивые мысли. Возвращение к прошлым ситуациям и самообвинения.

- Полоса неудач

-  Невозможность справиться в одиночку со стрессовой ситуацией

- Депрессия

- Потеря опоры в жизни.

Как победить паническую атаку

В один прекрасный день человек понимает, что больше не может чувствовать себя таким слабым. Это первый шаг на пути к исцелению. Затем важен настрой на борьбу и подготовка к новой здоровой жизни. Этот этап самый главный.

Вы должны быть готовы к любым трудностям: организм будет отвечать неохотно на Вашу борьбу. Мысль о ежедневных упражнениях будет утомлять Вас, но упрямство и положительное решение победить панику принесет  результат.

С каждым днем Вы будете ощущать себя лучше - сильнее, умнее, красивее.

Шаги к преодолению:

1. Каждое утро начинайте с вербальных (словесных) установок, которые положительно настроят  на новый успешный день.

Например:

А. С сегодняшнего дня я буду бороться за внутреннее и внешнее исцеление.

В. Я чувствую новые силы и могу бороться с любой трудностью.

С. Паническая атака - это злой волшебник. Буду побеждать его с этой минуты. Злой волшебник проигрывает и тревога уменьшается.

Д. У меня есть возможность улучшить свою жизнь и показать свои самые красивые стороны. Я верю в это.

2. Ежедневно делайте зарядку. Легкие упражнения, которые Вы разрешите себе сами.

 3. Соблюдайте  режим сна, еды, прогулок и отдыха (особенно от компьютера и телевизора)

3. Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Каждый раз, когда Вы отчаивайтесь, то теряете силы. Поэтому вместо отчаяния лучше займитесь делом и боритесь за свой личный успех.

4. Перестаньте перекладывать ответственность на окружающих. Вы взрослая личность.

5. Старайтесь быть выше трудностей и собственных слабостей. Они случаются в нашей жизни для того, чтобы мы могли их рассматривать с разных сторон и анализировать свои возможности.

6. Старайтесь жить так, будто Вам не свойственно паниковать из-за ерунды. И даже если в Вашей жизни сейчас сложный период, который проецируется на Ваш организм, помните - только Вы сами можете себе помочь.