Психология по-быстрому

Чужой страх

— Мне тридцать два, — говорила клиентка, глядя куда-то мимо психолога. — У меня хорошая работа, квартира, друзья. Но стоит мне остаться одной в тишине, особенно вечером, накатывает волна ужаса. Я чувствую, что я… никому не нужна. Что если я сейчас умру, никто не заметит. И я начинаю звонить кому угодно, лишь бы услышать голос, или листать соцсети до упора. Это истощает.

Психолог предложил ей просто понаблюдать за этим страхом. Не убегать от него, а изучить его, представить, как он выглядит.

Клиентка закрыла глаза и задумалась.

- Я стою в пустой комнате с высокими потолками. Окна заколочены, но сквозь щели пробивается пыльный свет. Я знаю, что снаружи — жизнь, люди, солнце. Но выйти нельзя. А самое главное — я не одна. В углу комнаты, спиной ко мне сидит женщина и тихо-тихо плачет. И этот плач заполняет все пространство, он густой, как сироп, и в нем тонет всякая надежда.

— Чья это комната? — спросил психолог.

— Моя… наверное, — неуверенно ответила клиентка.

— А женщина? Вы её видите?

— Нет. Только спину. Тёмные волосы, хрупкие плечи… Она кажется такой несчастной. И от её горя становится невыносимо одиноко.

— А вы помните, когда у вас впервые появился этот страх?

Клиентка сжала губы и вновь закрыла глаза, которые начали слезиться.

— В детстве я до дрожи боялась, когда мама надолго уходила из дома. Я не плакала, не устраивала истерик. Я садилась у двери и ждала, затаив дыхание, вцепляясь пальцами в коврик. Мне казалось, что если я буду сидеть тихо-тихо, мама обязательно вернётся.

— А что было, когда мама возвращалась? — спросил психолог.

— Я бросалась к ней, обнимала… а она обычно была уставшая, грустная. Говорила: «Вот вырастешь, выйдешь замуж, бросишь меня одну, старую». Или: «Мужчины все уходят. Только и ждут, чтобы нас бросить».

Картинка начала проясняться. Мама клиентки осталась одна с маленькой дочерью на руках после того, как муж ушёл к другой. Она не скрывала от дочери своего горя, своей обиды на мужчин и на судьбу. Это не было злым умыслом. Это было искреннее, горькое страдание одинокой женщины.

Психолог предложил использовать технику «двух стульев».

— Сядьте на этот стул. Представьте, что вы — та самая маленькая девочка. Что вы чувствуете, когда мама говорит, что все мужчины бросают?

Клиентка закрыла глаза, её лицо исказилось от боли.

— Мне страшно. Я боюсь, что она умрёт от грусти. Я хочу её спасти. Я должна быть рядом всегда.

— А что вы хотите ей сказать?

— Я хочу сказать: «Мама, я никогда тебя не оставлю. Мы всегда будем вместе».

Психолог попросил её пересесть на другой стул, в роль себя взрослой.

— А теперь посмотрите на ту маленькую девочку. Что вы ей скажете?

Клиентка молчала минуту, а потом из её глаз потекли слёзы. Не истеричные, а тихие, облегчающие.

— Я скажу ей: «Это не твоя боль. Это мамина боль. Ты не должна была её нести. Твоё дело — играть, смеяться, жить. Ты имеешь право на свою жизнь, на свою радость, даже если маме грустно».

Помощник тяжело вздохнул, когда психолог сделал паузу.

— То есть, это был не её страх одиночества?

— Всё верно. Это был интроект — усвоенное чужое убеждение, чужой травматический опыт. Клиентка всю свою взрослую жизнь бессознательно «оставалась с мамой» в той самой пустой комнате из своей фантазии. Она боялась построить глубокие отношения с мужчиной, потому что подсознательно верила: это будет предательством по отношению к матери. Её одиночество было верностью материнскому горю.

- Что было потом?

- Я помог ей с помощью эмоционально-образной терапии отдать эту установку маме в виде представленного образа. Затем она сказала ей, что она не одинока и разрешает ей быть счастливой. Клиентка вдруг поймала себя на мысли, что ей… хорошо. Тишина стала не пугающей, а уютной. Она подумала о маме без сжимающей сердце жалости. Просто подумала. Затем она встала и подошла к окну. За стеклом кипела жизнь — чужая, шумная, незнакомая. Но она больше не пугала. Потому что за ее плечами больше не стояла призрачная фигура плачущей женщины. Комната опустела. И в этой пустоте наконец-то появилось пространство для неё самой. И она, наконец, улыбнулась своей новой, настоящей улыбкой.

- А какой образ маминой установки был?

- Грустный плюшевый мишка и гиря.

- Хм… и есть обратная связь?

Психолог улыбнулся.

- Комната опустела, фигура мамы ушла в свою комнату.

- А что так можно было?

- Ага. Оказалось, что она всё ещё живёт с мамой. Поэтому и съехала от неё. Ну и через какое-то время познакомилась с мужчиной.

- А мама?

- Думает, не пойти ли ей к психологу.

За консультацией вы можете обратиться в личку или в телеграмм pushpravda78

Либо подпишитесь на группу в ВК psilevel Психология разного уровня

Или можете найти в контакте или телеграмме по имени Александр Рулёв