Путь к себе

Принятие себя

За осознание следует принятие.

Как уже заведено в моей книге, мы с вами сначала разбираемся со значением слова, углубляемся в его корень, а только после этого начинаем действовать. Что же значит «принятие»? Это, кстати, очень популярный в психологии процесс или этап работы с клиентом. В обществе существует понятие «нормы», то есть это нечто, не хорошее и не плохое, оно есть «норма», само собой разумеющееся, существующее независимо от наших желаний или нежеланий, данность. И то, что мы не можем изменить, на что не можем повлиять, принято «принимать» таким, каким оно является.

Чаще всего нам предлагаю принять свою внешность такой, какая она есть, принять свой характер или темперамент таким, с каким мы уже родились, принять некую сложившуюся вокруг нас ситуацию, принять родных и близких людей со всеми их недостатками, своего партнёра. И вот это всё вместить в рамку нормы. И сказать себе: «Да, оно вот такое, и это нормально».

Но, если пытаться перекраивать другого человека считается, как минимум, негуманным и неэтичным, то со своим же сознанием можно работать. Иногда даже и нужно работать.

Так зачем же нам фаза принятия в работе над собой?

Принятие отличается от осознания тем, что ты не только ищешь в себе «симптоматику», ты её уже обнаружил и отождествляешь себя с этой проблемой: честно признаёшься самому себе (можно вслух, можно перед зеркалом, глядя себе в глаза), говоришь «Да, я признаю, что у меня то-то и то-то…». И здесь мало будет искать причины в других людях, смотреть на взаимоотношения других людей. Пойми, это не твой муж такой-сякой, что посадил тебя дома, и из-за этого от тебя отвернулись твои подруги (хотя бывает и такое, но и это уже другая проблема – абъюзивные отношения, межличностный конфликт), но в большинстве случаев конфликт в самой тебе, это тебе лично кажется, что ты должна сидеть дома, и за это тебя будут больше любить; что ты должна варить борщи, а не ходить в театр, и тебя будут больше ценить как хозяйку. А тот же муж, скорее всего, даже и не думал ограничивать свободу, и более того, ему было бы в разы приятнее жить с интеллектуально развитой женщиной, а не с героиней, жертвующей собой ради его «счастья». Поэтому и следует себе честно признаться, чем мы «грешим». Без этого следующий шаг невозможен. Но это всё просто утрированный пример.

Чем полезно принятие, так это пониманием, что ты не какой-то там неправильный, плохой. На этом этапе нужно взять каждую отдельную свою проблему рассмотреть с позиции нормы для мира. Не значит, что нужно махнуть рукой и пойти дальше, оставшись с этой проблемой, с зависимостью и шагать по жизни с гордо поднятой головой и мыслью «Это нормально быть таким и я буду таким». Нет же! Принимаешь проблему с позиции того, что таких проблем в мире миллионы или даже миллиарды. Они есть у всех. Ты не какой-то особенный. Ты не какой-то неправильный. Ты просто немного запутавшийся. Ты где-то сделал ошибку, где-то сделал неправильный выбор, но это можно исправить. Тебе нужно принять, что эта зависимость на данном этапе является частью тебя, НО НЕ НАВСЕГДА. Вот зачем нам нужен этот этап.

На этапе осознания мы рассмотрели под микроскопом себя, поняли, в чём причина неудач, почему что-то идёт не так, как хотелось бы. На этапе принятия мы буквально раскладываем на столе карточки с написанными там проблемами, которые мы у себя нашли, смотрим на них и говорим сами себе: «Да, вот это сейчас есть во мне. Вот это часть меня. Эта часть никуда не денется, пока я не стану над ней работать.» То есть этап принятия – это скорее своего рода мотивация, настраивание себя на большую и долгую работу.

Вы, наверное, не раз в своей жизни видели, как тренер готовит спортсменов перед соревнованиями? Они уже прошли долгий путь тренировок, долго и напряжённо работали. И вот теперь состоится тот самый ответственный момент на пути к желаемому. Тренировка длилась долго, тяжело давалась, но она не является основой успеха, а только лишь частью, даже не половиной. Вот этап осознания был той самой долгой тренировкой организма. Вы готовили свой организм, вы открывали в себе те самые потайные двери, вытаскивали наружу весь свой накопленный негатив. А теперь будет ещё более тяжёлый путь – это сражение. И нам с вами ещё сложнее, чем тем спортсменам. Ведь они сражаются с живым, видимым, физически существующим человеком, а мы с вами сражаемся со своим внутренним миром, точнее с теми токсинами, которые отравляют нам жизнь. И в этом случае непонятно, опережаем мы их или они нам так и не дают прийти к финишу первыми, сбросив их далеко-далеко.

Так вот вернёмся к психологическому настрою перед соревнованиями. Мы же с вами все понимаем, как важно правильно настроить спортсмена? Понимаем. Мы все понимаем, что внушение ему, что он сильный, смелый, бесстрашный, играет огромную роль. Это повышает его потенциал, расширяет его возможности, заставляет его бороться до конца и не сдаваться до самой последней минуты. Так же и с нами: нам нужно настроиться, понять, мы нормальные люди, что допускать в жизни ошибки является нормальным поведением, присущим сознательному живому организму.

На этом этапе следует всегда иметь в виду, что с самоосознанием и принятием можно ой как заиграться. У любого блага есть и побочный эффект. При самокопании можно дойти до такой грани, когда ты соберёшь в себе все «недуги мира», опустишь свою самооценку до самых низов, будешь тихо себя разрушать еще больше. Нужно научиться балансировать: смотреть как бы со стороны на себя в КОНКРЕТНОЙ ситуации, не хвататься за всю свою жизнь, а мысленно обвести кружком отдельную историю, неудачу и выделить её из своей жизни. Я это делаю так: вытягиваю перед собой ладонь, смотрю на неё и представляю, как будто моя проблема лежит на моей ладони, и я ее вижу сверху, такую чёткую и маленькую, начинаю как бы ее рассматривать и анализировать со стороны. На второй стадии – стадии принятия – самое главное – не впасть в роль «жертвы». Часто, наверное, видели таких людей, которые говорят: «Знаю, что я хожу на нелюбимую работу/ живу с нелюбимым и даже ненависным мне человеком/ живу там, где мне не нравится/ и так далее… но я не могу ничего с этим сделать. А что я сделаю? А ничего. Буду вот так жить, терпеть». Это как раз те люди, которые видят проблему, ее корень, понимают, что с ними происходит, но сами же себя загоняют в эту петлю и висят в ней до тех пора, пока либо не сломаются, либо она сама как-то не исчезнет. Правильным будет только путь, когда ты в себе разбираешься, осознаёшь и принимаешь проблему и на этом действии покидаешь этот этап. Всё должно быть в меру! Об этом необходимо помнить на каждом этапе работы над собой.