Секреты омоложения

Секреты омоложения

ИСТИНА ГДЕ-ТО РЯДОМ

Машина Штиpлица - pyль слева.
Машина Джеймса Бонда - pyль спpава.
Машина агента Малдеpа - pyль где-то pядом.


Одним из самых красивых и несбыточных мечтаний, которое занимало воображение людей на протяжении всей истории человечества,  была мечта о вечной юности и о бессмертии. Мечта о вечной жизни и  неувядающей юности, о которых писали поэты и философы, велись сказания в мифах и легендах, интерпретировались в различных религиозных традициях, нашла  воплощение в напряженном многовековом поиске средств остановки процесса старения, омоложения, сохранения жизненных сил, энергии, умственной, физической работоспособности, и психического здоровья. И хотя этот поиск этот до сих пор еще не закончен, искорки гениальных вдохновений и интуитивных открытий уже сейчас могут позволить чуть-чуть приоткрыть секретную дверцу в вечность.
В основе жизнедеятельности человека лежит непрерывное обновление субклеточных и клеточных структур организма. Это обновление является выражением фундаментального процесса непрекращающегося распада и синтеза веществ, который и составляет главное отличие живого от не живого. Достижение гармонии и баланса во взаимоотношениях между этими процессами синтеза и распада представляет собой основу и интуитивного, и научного поиска средств и технологий для достижения молодости и здоровья.
В различных культурах существует множество самых разнообразных способов омоложения, и я описываю здесь как древние методики, которым более 7 тысяч лет, так и ультрасовременные способы, в эффективности которых не приходиться сомневаться. Однозначно сказать, какой из описанных способов наилучший  я не могу – это потребовало бы четкого определения критериев оценки возрастных характеристик и проведения опытных испытаний.   
Помолодеете Вы на год, два, пять,  восемь или тридцать лет, или не помолодеете вообще, зависит не только от эффективности метода, но и от Вас. Ведь ощущение возраста определяется Вашим самочувствием. Всем известно, что утром после вчерашнего можно почувствовать себя на десять лет старше, а, влюбившись, летать над землей, вообще не ощущая своего возраста. Взрыв отчаяния, вызванный чьим-то мимолетным  замечанием, бешенное  всепоглощающее стремление непременно достичь результата в короткие сроки,  вечная погоня за ускользающей молодостью и красотой иногда может оказаться менее эффективным, чем невозмутимое  созерцание и  уверенность в справедливости чудесного устройства этого мира.
Я не знаю, какой выбор из двух противоположных стратегий жизни: «Солдаты мои! Нам НАДО взять эту крепость!» или «As good as it gets» поможет Вам наиболее полно  реализовать в себе то, что заложено в Вас свыше, тем более, что часто бывает очень трудно осуществить переход сознания от концепции нерушимой последовательности действий и результатов к восточному ощущению мироздания. 
Для того, чтобы повысить качество своей жизни не обязательно чего-то достигать или иметь много денег, достаточно лишь позволить себе быть счастливым. В большинстве из описанных способов деньги Вам не потребуются вообще. Иногда важнее не просто узнать, где находиться сказочный сад, в которм растут  молодильные яблоки, а разузнать, как лучше всего туда добраться?  На эту тему у меня есть анекдот:

Проходит бабка мимо наркомана.
- Внучек, как мне пройти к Центру омоложения организма?
Наркоман  медленно поднимает голову, смотрит на бабку и говорит:
- Бабусь…  ты дойди так, как тебе по кайфу!..

Любовь и вдохновение всегда побеждают смерть – в этом и есть секрет вечной молодости.  Пусть Ваша жизнь будет легкой и свободной, как перышко, скользящее по поверхности воды.
Истина, что «иногда нужно бежать, чтобы оставаться на месте» является истиной лишь в Зазеркалье, а в реальном мире для достижения вечной молодости достаточно лишь прошептать волшебную фразу из завораживающей легенды о докторе Фаусте: «Остановись, мгновенье! Ты прекрасно!»






 

Гл. 1. СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ


Древние мудрецы считали, что для достижения омоложения необходимо овладеть искусством управления сексуальной энергией. Все остальные способы они считали вспомогательными. Для пробуждения и трансформации сексуальной энергии существуют специальные практики, в том числе и не сексуального характера. Детям, разумеется, их выполнять нельзя.


ШКОЛЫ И НАПРАВЛЕНИЯ

Студент: «Есть с кем, есть чем, но негде».
Импотент: «Есть с кем,  есть где, но нечем»
Философ: «Есть где, есть с кем, есть чем, а зачем?»


 Подавление и искажение сексуальных инстинктов,  устранение сексуальности из духовных основ в западной религиозной традиции  породило большое количество недоразумений по этому вопросу. Но постепенно наука признала  приоритетное влияние сексуальной энергии человека на все аспекты его жизненного бытия. Преобразование сексуальной энергии может вернуть молодость и остановить процесс старения.
Теофраст Бомбаст фон Парацельс, известный врач и алхимик шестнадцатого века говорил об энергии, способной выделяться из семенной жидкости: "Эта эманация, или выделение, осуществляемого при помощи внутреннего огня, который в период половой зрелости может производиться в мужчине вблизи женщины, его мыслями о ней или его контактом с ней, точно таким же образом, как можно заставить загореться кусок дерева, подставленный под сконцентрированные солнечные лучи". Он считал так же, что от молодости, красоты и привлекательности женщины зависит качество вырабатываемой энергии.
В этом отношении западные психоаналитики правильно поняли роль подавленной сексуальности в развитии неврозов. В теории Фрейда говориться о тесной связи душевного здоровья и удовлетворенностью половой  жизнью, а так же о  том,  что не существует ни одного невроза без сексуального конфликта. Вильгельм Рейх и Карл Юнг прекрасно описали роль освобожденной сексуальной энергии и ее духовное значение. На мой взгляд, Юнг правильно возражал против специфического понимания сексуальных конфликтов в теории Фрейда. Вместо этого он подчеркивал творческую и трансцендентную функцию сексуальной энергии в духовно уравновешенной и развивающейся личности.
Исследователь Наполеон Хилл в книге «Тайна секса и сублимации» выделяет  десять жизненных стимулов, среди которых наиболее важной движущей силой он называет  сексуальное желание или страсть. Автор проанализировал деятельность более чем двадцати пяти тысяч великих людей, и обнаружил, что редко кто добивался выдающихся успехов в возрасте до сорока лет. Основная причина, по его мнению, заключается  в том, что большинство молодых людей,  расточают свою энергию, злоупотребляя физическим выражением сексуального чувства.
«Сильное желание завоевать признание и обожание со стороны других или же прибыль обычно является признаком неконтролируемого сексуального поведения, хотя его связь с сексуальностью может быть и неочевидной», – Считает Дж.Файворс, -«Такие вожделения обычно отражают крайнюю степень необоснованного эгоизма, который может привести, в стремлении к самоудовлетворению, к более явным сексуальным нарушениям, если их не направлять и должным образом не контролировать».
К сожалению, к пониманию высокой роли сексуальной энергии европейское общество пришло сравнительно недавно, в то время как эти практики на протяжении более восьми тысяч лет  совершенствовались на Востоке. Главная цель всех этих практик – просветление. Оно позволяет подняться над обычными человеческими страданиями и выйти из цикла непрерывных перевоплощений. Но некоторые из последователей учения отказываются от религиозной борьбы и практикуют цигун для продления своей жизни и молодости. Ян Цзюньмин в книге "Секреты молодости" (Ицзин-цзин, Ссисуй-цзин) описывает буддийский и даосский цигун и сравнивает их методологию.
В Азии на протяжении двух тысячелетий развивались три основные школы буддийского цигуна: индийская, китайская и тибетская. Индийский буддийский цигун появился первым и оказал влияние на развитие китайской и тибетской школ.  Китайский цигун разделялся на два вида -  китайский буддийский цигун, целью которого является просветление, и китайского цигуна для ученых, направленный на поддержание здоровья и сохранение молодости.  Тибетские буддисты всегда оберегали свои секреты и были изолированы от внешнего мира. Основной целью секретных практик тибетских лам является достижение просветления, достигаемое, в основном при помощи неподвижной медитации, хотя они используют также и физические упражнения, подобные индийской йоге.
Целью даоссого цигуна так же является просветление, способное даровать вечную жизнь и разорвать бесконечный круг перерождений. Многие практики даосского цигуна берут свое начало от буддийских. Но и здесь есть так же свои отличия. Даосский цигун предполагает три пути саморазвития. Большой Путь Золотого Эликсира, позволяет найти эликсир молодости внутри своего тела. Другой подход,  Двойного Совершенствование, способствует достижению молодости при помощи обмена энергетикой с партнером. Третий путь, Собирание Трав За Пределами Дао, использует травы, или животные продукты, а так же сексуальные практики.
В соответствии с используемыми методами, даосский цигун можно разделить на два основных направления: Направление Спокойного Совершенствования,  использующее только Путь Золотого Эликсира,  и считающее использование партнера аморальным; и Направление Посадки и Прививания, которое использует все три метода, что делает процесс омоложения наиболее эффективным для большинства. Разница у этих направлений не только в предпочитаемых методах, но и в целях – Направление Спокойного Совершенствования направлено на достижение просветления, тогда как Направление посадки и прививания имеет целью молодость и долголетие.
На протяжении всего времени буддизм был более консервативен, к новым идеям в буддийском обществе относились как к предательству, в то время как даосизм использовал все, что могло быть полезным.  Даосы были лишены предрассудков, и имели больше возможностей изучать, сравнивать и испытывать на опыте, их цель – долголетие и молодость были понятны большинству людей, и поэтому их практики получили распространение. Среди даосов долгожителей, проживших более 150 лет, больше чем среди буддистов. Буддийские монахи, например, не используют Двойное Совершенствование и Собирание Трав за Пределами Дао, из-за используемых ими сексуальных практик. Они считают, что это может привести к эмоциональным осложнениям и помешать развитию духа, воспитанию невозмутимости, спокойствия, гармонии и мягкости.
Последователи Направления Посадки и Прививания наоборот считают, что  правильная половая жизнь способствует  молодости и  долголетию.  Они утверждают, что для достижения Дао необходимы четыре вещи: «деньги, партнер, техники и место», что, в общем, правильно, если добавить сюда еще и желание. Особое внимание даосы уделяют техникам удержания спермы и превращения ее в энергию, с целью использования ее для питания своего духа с последующим распределением энергии по организму, во внутренние органы и костный мозг, что должно благоприятно влиять на производимые им кровяные клетки, и в результате останавливать процесс старения.
Однако существует опасение, что люди, практикуя техники обмена энергетикой, будут использовать их не для общей пользы обоих партнеров, а просто забирать энергию у партнера, ничего не давая взамен. Считается, что это особенно легко проделать с партнером, который не владеет цигун. В истории известна незамужняя королева Си Ван Му, которая занималась любовью с мужчиной,  и тот сразу же после этого мог  заболеть, тогда, как она оставалась молодой и привлекательной. Этот образ женщины-вампира,  спокойно отбирающей жизни у молодых людей, обладающей сверхъестественной способностью оставаться молодой на протяжении всей жизни, является общим для всех культур. Норвежский художник Эдвард Мунк воплотил в своей картине «Вампир» образ нежной молодой женщины, целующей мужчину в затылок. И хотя на меня эта картина не производит гнетущего впечатления: усталый мужчина склоняется и угасает заботливых чутких объятиях, идея художника такова:  заниматься любовью с женщиной - значит общаться со смертью.
Возможно, в душе обиженной, несчастной, и ненужной женщины может возникнуть соблазн применить к себе подобное клише – женщина из мести способна совершить невозможное. Но этот путь разрушения никогда не принесет счастья – только злобное, эгоистичное и мелкое удовольствие.
А узнать, является ли Ваша возлюбленная, несущая свет и любовь, вампиром, очень просто.  Всем известно, что любая женщина - это вампир, которая пьет кровь мужчин. Конечно, по своей жадности она выпивает слишком много... Переизбыток должен выливаться из нее каждый месяц.

Человек, который практикует даосское совершенствование, неизбежно начинает в большей степени осознавать, что все живое является единым. Он знает, что энергия поступает в него из других и снова возвращается к другим. Везде, где есть жизнь, течет энергия. Он понимает эту истину, переживая ее в своем теле. После этих переживаний эгоистичные мотивы постепенно исчезают. Взять у другого - значит взять у самого себя, потому что каждый является одновременно другим.
Кроме того, существуют еще и несексуальные практики Двойного Совершенствования, специально направленные на уравновешивание энергии. Они могут практиковаться без половых ограничений.
Таким образом, и даосский и буддийский цигун используют специальные техники преобразования сексуальной энергии, с целью ее разумного перенаправления и осознанного перераспределения.
Принципы, лежащие в основе тантры, почти идентичны принципам даосизма. Оба эти направления стараются примирить противоположности жизни, символизируемые мужским и женским началом, и оба принимают любой момент или любое переживание в жизни как начальную точку для духовного роста и как конечную точку для прозрения истины. Даосский и тантрический пути отличаются, в основном, лишь своим языком и практическими йогическими методами, направленными на достижение единения ума, тела и духа. В тантрических традициях культивируются и используются очаровательные образы: боги и богини, Бодхисаттвы и демоны, в Тантре присутствует особо разработанные ритуалы, обряды посвящения и заклинания, использующие мантры и мудры. Внешние ритуалы и образы, присущие тантристам, позволяют наиболее эффективно сосредоточиться, тогда как даосизм более привержен внутренним практикам.
Школа тантры,  в отличие от Даосизма,  напротив, считает необходимым для увеличения продолжительности жизни и продления молодости не перенаправлять энергию, а советует отпустить ее, освободить. Нет причин привязываться к чему бы то ни было, если существует вечность. В Тантре сексуальная энергия используется в качестве средства воспламенения энергии Кундалини - жизненной энергии, связывающей с Абсолютом.
Согласно йоге, секс не является ни злом, ни грехом. Он не ведет ни к деградации, ни к ослаблению. Наоборот, тантра-йога рассматривает секс как источник жизни, энергии и силы, как путь к гармонии чувств. С точки зрения Тантры, секс, помимо чисто зоологических функций (для воспроизведения потомства, для снятия сексуального напряжения, для уменьшения беспокойства, для развлечения, для завоевания положения в обществе) может стать еще и способом духовного развития.
Измененное состояние сознания во время секса и оргазма может стать трамплином к трансценденции. Углубляя, продлевая и усиливая оргазм путем реализации разнообразных методик, возможно реализовать процесс, который традиционно описывается как «пробуждение Кундалини». Через сексуальную активность возможно ускорить психическое развитие, и открыть способности  сверхчувственного восприятия.
Английский психиатр Уильям Сарджент в книге “Битва за разум” заново открыл старый тантрический секрет, что сексуально возбужденный человек является чрезвычайно уязвимым для внушения. Знание и правильное использование этого принципа позволяет человеку сознательно внушать себе жизнеутверждающую позицию.
Так что для большинства людей, которые привыкли видеть, как сексуальные образы используются в рекламе всего, что угодно, от пива до автомобилей, идея, что секс, кроме всего прочего, представляет собой духовную практику, может показаться неожиданным.

ПРОБУЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ

Ученые установили, что орган, ответственный за интуицию, находится у человека чуть ниже спины. К такому выводу они пришли после детального изучения идиоматического выражения «жопой чую».


Сексуальная энергия, внутренняя энергия человека, фундаментальная сила созидания и первичного сознания Вселенной, в каждом культурном слое называется по-своему. Бушмены Южной Африки называют ее "нуум" - духовной энергией, китайские мудрецы называют ее "ци" - жизненной энергией, японы "ки", эскимосские шаманы «кауманек», в античной Греции ее называли «сакрум», христиане называют ее святым духом, в Коране говорится о ней как о рухе - святом дыхании Аллаха. Ч. Ледбитер описывает ее как змеиный огонь, барон Карл фон Райхенбах называл ее одической силой, Вильгельм Рейх называл ее Оргон. О ней так же упоминается в Библии когда Моисей бродил по пустыне сорок лет, он испытывал переживание "змеиного огня".
В Индии она известна как "кундалини" - творческая, жизненная энергия, змеиная сила или мистический огонь. Кундалини изображают в виде змеи, свернувшейся кольцом в основании позвоночника. Она рассматривается как форма жизни, как основной вид энергии, без которой немыслимы ни гениальность, ни вдохновение. В соответствии с учением йоги, при пробуждении она поднимается вдоль позвоночника головной мозг. Санскритские тексты утверждают, что энергия необычайно могущественна, в ней скрыт ключ к вечной юности и расцвету умственных и психических способностей.
Иог Свами Мадхусудандасджи считает, что «Когда Кундалини поднята, человек быстро продвигается по пути духовной эволюции. Он осуществляет возможности своего тела и ума, достигает внутреннего покоя, гармонии и целостности, в итоге он постигает возвышенную истину единства в многообразии».
Концепция духовного пробуждения существует не только у индийских йогов, этот процесс известен во многих культурах: ассирийской, египетской, кельтской, греческой, даосской, тибетской, еврейской, культуре американских индейцев, культуре Аляски, Австралии и африканском шаманизме, а также в гностицизме, суфизме и христианском мистицизме. Теософы, франкмасоны, розенкрейцеры и алхимики владели тайными приемами пробуждения скрытой энергии.
В 1993 году в лаборатории Венского института в присутствии ученых и врачей  Герхардом Еггетсбергером было установлено, что кундалини - творческая, жизненная и сексуальная энергия, не только может быть измерена, но и каждый человек способен ею активно управлять. Участникам эксперимента на дом выдавалась портативная измерительная и записывающая аппаратура для замеров электрического поля мозга, и было установлено, что  во время полового акта мозг накапливает энергию (при этом правое полушарие мозга заряжается большей энергией, чем левое), а при достижении удовлетворения - вновь разряжается. В лабораторных условиях подобный результат был получен при напряжении лонно-копчиковой мышцы, находящейся в основании таза. По изменениям состояния электрического поля было установлено направление течения энергии в головной мозг, вдоль позвоночника.  В результате подъема энергии выделяется естественное химическое соединение, ацетилхолин.  При медикаментозном введении его в область перегородки мозга возникает бурную мозговая активность, и в частности, возникают множественные оргазмы, длящиеся до 30 минут. Результаты эксперимента были  опубликованы исследователем в книге "Сексуальная энергия".
Все люди, способные создать нечто неординарное, гении и харизматические личности (потрясающим величайшим примером я считаю Жанну д`Арк) отличаются высоким уровнем энергии кундалини. Считается, что их мозг получает больше энергии, чем мозг обычного человека. Поле мозга харизматической личности имеет исключительно высокую напряженность, что обусловлено постоянным перетеканием жизненной (сексуальной) энергии.
Кроме того, все удивительные способности, которыми обладают йоги, от левитации до материализации предметов так же являются трансформациями этой энергии. Секс позволяет сбрасывать избыток энергии кундалини, но при помощи специальных упражнений можно эту энергию преобразовывать и использовать для духовного роста. Не следует оценивать духовное пробуждение как величайшее личностное достижение, это всего лишь раскрытие способностей, которые присущи каждому человеку. Это лишь шаг на пути, пробуждение "восходящего потока" должно открыть путь "нисходящему потоку", который дает возможность Божественному сознанию реализовать свою миссию в человеке.
Однако было бы слишком наивно думать, что духовное пробуждение несет только свет, и этот процесс является легким и приятным. Во многом он символизируется разрушительной ипостасью индийской богини Кали и сопровождается освобождением от той личности, какой мы себя знаем. Известно несколько случаев, когда, специально занимаясь йогой, и, в общем-то, представляя себе все возможные последствия, люди все равно не выдерживали шока от пробуждения скрытой энергии, и становились инвалидами или же сходили с ума. Энергия может так же пробудиться спонтанно, когда человек вообще ничего не знает об этом процессе, как это посчастливилось мне в 13 лет. В этом случае, переживание шока может быть усугублено неправильной трактовкой своих переживаний, и тем, что человек может быть, ко всему прочему, быть отвергнут или дезориентирован своими окружением. Нездоровый интерес со стороны окружающих, глубокие личностные потрясения и устойчивый  психологический шок неизбежны на фоне отсутствия информации, притом, что ни религия, ни медицина не дает ответа на такие вопросы, а психотерапевты склонны залечивать пациентов транквилизаторами. Однако в йогической культуре подобное пробуждение не считают случайным, и если вдруг пробуждение произойдет на первый взгляд спонтанно, то в действительности это случится благодаря существованию отношений с гуру в прошлой жизни.
Сейчас очень распространены различные секты, объявляющие об открытии сверхспособностей по сходной цене. На мой взгляд, такие увлечения таят в себе серьезную угрозу для здоровья, процентов семьдесят всех магов и экстрасенсов просто шарлатаны, остальные двадцать пять находятся в плену своих иллюзий и темных сил.
Тем не менее, все больше людей спонтанно оказываются вовлеченными в процесс пробуждения кундалини. Б. Гринвелл в книге «Энергии трансформации» описывает опыт и впечатления людей западной культуры, прошедших через это, как простых домохозяек и служащих, так и  учителей йоги, а так же дает советы и рекомендации к тому, как пережить опыт духовного пробуждения. Б. Гринвел пишет: «Культурологически давно пора пересмотреть наше представление о том, что значит быть человеком, наделенным духовностью, понимая под этим естественную реакцию, зов нашего глубинного Я, толкающий нас к установлению гармоничных отношений со своим глубочайшим потенциалом и с большим количеством людей на планете».
Труднее всего поверить в возможность духовного пробуждения у себя и своих близких, часто мы спешим дискредитировать и опровергнуть любое очевидное доказательство духовного зова у своих друзей или коллег. Но еще легче обмануться,  решить, что единичный спонтанный выплеск энергии является пробуждением, увлечься фантазиями на тему собственного величия.
Ричард Бак, выдающийся профессор по психическим и нервным заболеваниям в Лондоне, еще в начале двадцатого века предсказывал возникновение новой религии, являющейся сплавом  всех остальных. Он считал, что произойдет психическая революция, которая докажет бессмысленность сомнений в существовании Божественного начала - бессмертие и райское блаженство будут существовать в каждом сердце.
Процесс пробуждения всегда индивидуален, начинается он по разному, это может быть и ощущение танца над океаном блаженства, и волны экстаза по всему телу, или вселенский ужас, как у меня. И это только начало процессов, длящихся месяцы и годы, на протяжении которых продолжают происходить самые невообразимые вещи.

Симптомы духовного пробуждения

Штирлиц шёл по коpидоpу. Вдруг он услышал, что кто-то подкладывается сзади. Сильнейший удар! Штирлиц метров пять пролетел кубарем, быстро встал, оглянулся - никого. "Показалось", - подумал Штирлиц.


Существует широкий диапазон "симптомов" и явлений, связанных с пробуждением Кундалини, когда многие из упомянутых явлений возникают одновременно у вполне нормального человека, ранее не демонстрировавшего признаков серьезного психического заболевания или физического нарушения. Б. Гринвелл подробно описывает их в своей книге, а так же приводит впечатления «потерпевших». Она считает, что «понимание характеристик процесса пробуждения Кундалини наполняет работы пророков, поэтов и их биографов новым смыслом, потому что становится возможным читать между строк и проникать в духовные переживания, ссылки на которые встречаются в философских, биографических, художественных произведениях и поэзии».
Ричард Бак написал книгу, в которой рассматривал пробуждение кундалини у Будды, Иисуса, Св. Павла, Магомета, Данте, Бартоломью лас Касаса, Френсиса Бэкона, Джекоба Хехмена, Уильяма Блейка, Оноре де Бальзака, Уолта Уитмена и Эдварда Карпентера.

Физиологические изменения

- АААА!!! Доктор, что это у меня?!
-Где? АААА!!! Что это у Вас?!

Эти симптомы проявляются беспорядочно на протяжении долгих месяцев, а то и лет, и могут возникать без какой-либо причины; как правило, они не поддаются медикаментозному лечению: на этот процесс вообще никто и ничто не может повлиять. Единственное, что можно сделать – это разъяснить смысл происходящего и предложить эмоциональную поддержку, заботу и защиту. Частоту и длительность этих проявлений невозможно предсказать. В литературе существует разногласие по вопросу о болезнях, связанных с пробуждением Кундалини. Классические источники гласят, что тело, в конечном счете, освободится от всех болезней и недомоганий; однако очевидно, что гуру и духовные учителя так же подвержены многим неизлечимым заболеваниям.
Кришнамурти – духовный учитель на протяжении многих лет испытывал сильные боли и жара в области шеи и позвоночника, что он не мог думать, и ничего делать, кроме как лежать. Он всхлипывал, вскрикивал от боли и умолял дать ему хотя бы секунду передохнуть, несколько раз порывался бежать от боли с огромной скоростью. Несколько дней ему казалось, что ему вскрыли череп, и он снова и снова падал в обморок. Долгое время он лежал слабым и усталым и плакал от истощения и отсутствия контроля над телом, выходил из своего тела и видел себя со стороны, него так же возникали видения великих существ. Настрадавшись, таким образом, он считал, что этот процесс не следует специально вызывать и что человека не нужно к нему готовить. Думаю, что только одно это должно отбить охоту к духовным практикам, хотя известны случаи, когда последователи учения крийя-йоги достигали пробуждения более-менее гладко.
Наш современник и духовный учитель Б.С.Гоэла несколько раз переживал, как ему казалось, острые сердечные приступы. Гопи Кришна так же сильно болел: язык покрылся белым налетом, глаза покраснели, у него возникали серьезные расстройства пищеварения и выделения, на протяжении долгого времени были приступы боли и жара.
Свами Муктананда испытывал мучительные состояния, сопровождавшиеся сильными болями: все внутри болело и горело, земля, небо, деревья кружились перед глазами, тело его дрожало и вращалось, принимало позы йоги, прыгало и скакало, как лягушка, извивалось и шипело, как змея. Однажды его живот наполнился воздухом и распух, и, чтобы выдохнуть его, пришлось приложить немало усилий. Он страдал от сильнейшего полового желания, его преследовали образы обнаженных женщин, картины пожара, духи и демоны.


Праническая активность (крийи)

Обезьяна приходит в бар.
-Дайте мне стакан сметаны и бутылку водки.
Выпивает бутылку водки, вливает себе сметану на голову:
- Ой, я когда выпью, я такая дура, такая дура...

Термин "крийя" в йоге иногда определяют, как "способность принимать любую форму".  Праническая активность, или крийи заключается в интенсивных непроизвольных движениях тела, таких как дрожь, вибрация, резкие движения и ощущение электрического тока, покалывания и быстрых течений энергии, наполняющей тело.

Непроизвольные подергивания, дрожь, вибрация, спазмы.
Сокращения мышц, особенно ануса, живота и горла.
Внезапные движения рук, ног или головы.
Непроизвольные танцы, прыжки или кружение.
Падение или замирание в процессе деятельности, жесткость в теле.
Быстрый бег с головокружительной скоростью.
Подергивание всего тела, когда сильный поток энергии поднимается внутри, начиная с большого пальца ноги, ступни или основания позвоночника.


Внутренние физические ощущения

Наркоман идет по улице. Вдруг у него из уха вылезает змея.
- Я что-то замерзла.
Наркоман укутал ее в шарф, идет дальше.
- Мне теперь жарко стало.
Наркоман ее разворачивает, идет дальше.
- Я домой хочу, обратно к тебе в ухо.
Hаpик поднял глаза к небу:
-Боже, ну когда меня уже колбасить перестанет?!!

 
Ощущения экстаза и блаженства, средние по интенсивности или сильные, длящиеся несколько минут или несколько месяцев.
Ощущение опьянения, отрешенности, легкое чувство пребывания вне тела.
Впадение в транс, неподвижный взгляд, устремленный в пространство.
Учащение пульса, тошнота, боли в животе, вздутие живота, словно при беременности.
Ощущение подключенности к электрической розетке, покалывание, зуд.
Нервная энергия, напряжение, пульсация, иногда сменяющаяся вялостью.
Ощущение, что внутри змея, особенно что она находится в животе или ползет вверх по позвоночнику.
Боль в груди, словно при сердечном приступе, боли – ноющие в спине и резкие вдоль позвоночника.
Постоянные или временные боли во всем теле, которым нельзя поставить диагноз.
Головные боли, ощущение гудения в голове, покалывание, зуд, или мурашки по коже головы.
Электрические ощущения в голове, чувство, что вскрывают череп.
Онемение кистей, рук в целом или ступней.
Боль или ощущение электрического покалывания в больших пальцах ног, потемнение ногтя большого пальца ноги или его отпадение.
Интенсивная сексуальная энергия, спонтанные оргазмы, испытываемые в области половых органов или описываемые как "охватывающие все тело" или "мозговые оргазмы".
Сосущие ощущения в области шейки матки; зуд в области промежности.
Ощущения, что тело легкое, как воздух; внетелесные состояния.
Чрезвычайно чувствительный слух – слышание голосов на большом расстоянии или соотнесение с каждым тоном цвета.
Вибрация и энергия, выходящие из ушей.
Слышание и ощущение глубоких внутренних звуков.
Гиперактивность, за которой следует истощение.
Волосы стоят дыбом.
Спонтанное наполнение легких воздухом.
Вкус сладкого нектара, текущего сверху в горло (амрита).


Проблемы со зрением

- Ой, глаза мои глаза!
- Что такое?
- Да уже полвторого, а я до сих пор ни в одном глазу.

Веки на время закрываются и не открываются.
Временная слепота.
Ухудшение зрения.
Чрезвычайная чувствительность к свету.
Острое зрение – все цвета кажутся очень яркими.
Видение ауры. Жжение в глазах.
Подергивание в области между бровей или сосредоточение внимания на "третьем глазе".

Современный йог Гоэл, долгое время пытавшийся объяснить все происходящее с ним с точки зрения психоанализа проснулся один раз от того, что кто-то сорвал с него одеяло. Он открыл глаза и увидел очертания Саи Бабы – современного духовного учителя, с которым он никогда не был знаком ранее. Он попытался прикоснуться к видению, а когда не смог, то решил, что это галлюцинация, и хотел снова уснуть. Но одеяло снова слетело на пол, Саи Баба заставил его сесть и сказал ему медитировать, сосредоточиваясь на точке между бровями. Вскоре он почувствовал, как Кундалини поднимается по позвоночнику, словно кобра. Через несколько дней Гоэл увидел в «третьем глазе» Господа Кришну, Иисуса Христа и пятиголовую кобру, испускающую какое-то светящееся вещество.
Кришнамурти долгое время казалось, что глаз у него нет, он всхлипывал и стонал. «Прозрев» и увидев Бога, он рассказывал, что это было похоже на пребывание в  пустыне, лицом к ослепительному солнцу, и а веки как будто его были отрезаны.

Изменения в режиме питания

- Почему китайцы едят палочками?
- Это они ложки так обгрызли.

Значительные колебания аппетита, могут включать невозможность есть вообще на протяжении нескольких дней или недель или огромный аппетит. Могут иметь незначительное влияние на вес или вообще никакого. Стремление исключить из рациона мясо, алкоголь и лекарства.

Индийский мистик, Шри Анандамайи Ма ела очень мало, иногда днями обходясь даже без воды, проглатывала лишь по три зернышка вареного риса утром или вечером. Несмотря на такой режим, иногда во время собраний она неосознанно съедала огромное количество пищи, которого хватило бы на 9 человек.

Температурные изменения

Лягушка лежит на пляже.
Подходит волк:
- Как водичка?
- Я тут как женщина лежу, а не как термометр.

Волны жара, иногда с обильным потоотделением.
Жар может струиться из тела или ощущаться как интенсивное горение.
Ночное потоотделение.
Волны ледяного холода, иногда сменяющиеся волнами жара.
Ощущения жара или холода в различных частях тела, особенно в кистях или в основании позвоночника.

Святая Екатерина родилась и жила в Италии в XV веке. Перед смертью, которая наступила в 63 года, на протяжении четырех месяцев она страдала столь страшной болезнью, что не было части тела, которая бы не горела огнем. Кроме того, болезнь сопровождалась многочисленными внутренними кровотечениями и рвотой, при которой вытекали литры такой горячей крови, что она кипела. Никто не знал, как она может вообще жить с такой температурой.
Гопи Кришна с 17 до 34 лет занимался йогой лет, и чуть не умер, пока не понял, что кундалини у него поднимается не через центральный канал, а  через вспомогательный - пингалу, или солнечный нерв, который регулирует течение жара в теле.
Этим можно объяснить так же загадочные случаи  самовозгорания, когда люди самопроизвольно вспыхивали, и мгновенно сгорали. Такие истории имеют множество свидетелей и происходили на протяжении всей истории человечества.


Заболевания или псевдозаболевания


Мужик приходит к врачу:
- Доктор, у меня голова сильно болит, умираю.
- Ничего не поделаешь, придется Вам яйца отрезать.
Доктор прооперировал его, и боль как рукой сняло. Мужик обрадовался, пошел всем подарки покупать. Вдруг видит – на витрине висят  красивые трусы, просит их завернуть, тут ему продавец и говорит: 
- Эти трусы Вам не подойдут! Вам надо на три размера больше.
- Ты что, да я вот сейчас в трусах такого размера хожу!
- Hу, понимаете, если Вы купите эти маленькие трусы, то они будут давить Вам на яйца и у Вас будет
болеть голова...

Мнимые сердечные приступы, обычно ложная тревога; жалобы на то, что сердце не бьется.
Желудочные расстройства и другие нарушения в работе пищеварительного тракта.
Мигрень.
Симптомы, похожие на эпилепсию или болезнь Паркинсона.
Искреннее убеждение человека, что он умирает, сопровождаемое неясными болями и жалобами.
Проявление скрытых болезней.
Блуждающие боли, гиперемия, проблемы с пищеварением и другие жалобы, касающиеся различных органов тела, исчезающие без лечения.
Боль вдоль селезеночного меридиана, возможно, из-за перевозбуждения.
Симптомы истощения надпочечников.


Непроизвольные йогические действия

Бежал ежик, вдруг забыл как дышать. Упал и умер. Потом вспомнил и дальше побежал


Существует множество удивительных свидетельств, когда люди, в жизни не видевшие ничего подобного, вдруг сами собой, спонтанно выполняют йогическую асану, позу традиционной хатха-йоги, которую они не могут сделать в нормальном состоянии сознания. Кроме поз, некоторые так же выполняют мудры, символические жесты рук, появляются необычные способы дыхания  или дыхание вообще пропадает и отсутствует довольно продолжительный период времени. Иногда люди, сами не зная как, начинают разговаривать на  санскрите. Кроме слышания звуков, спонтанного повторения мантр или произнесения слогов, соответствующих определенным чакрам, во время пробуждения Кундалини человеку могут являться отдельные йогические образы и символы: например, в сознании может являться главный символ йоги – свернувшаяся змея, символизирующая Кундалини.
Шри Анандамайи Ма непроизвольно выполняла разнообразные позы йоги,
непроизвольно выполняла ритуалы и обряды поклонения, что делала совершенно правильно, хотя никогда этому не училась. Дыхание ее останавливалось, кисти, стопы и шея выворачивались под неимоверными углами, из ее тела начинало исходить яркое сияние, освещая окружающее пространство. В такие моменты она заворачивалась в кусок ткани и удалялась в уединенный уголок дома.


Эмоциональные и психологические реакции

Пpоблемы? Селедка с молоком и все отходит на втоpой план.


Эти симптомы очень напоминают психоз или психический срыв, пограничные состояния с шизофренией. Человек испытывает ощущение деперсонализации, иногда с внезапными приступами волнения, напряжения, возбуждения и беспокойства, сильнейшая эйфория и фантазии на тему собственного величия, психотические приступы, отмеченные манией преследования, возбуждением и попытками самоубийства. На протяжении процесса пробуждения Кундалини люди подвержены беспорядочным эмоциональным порывам: страх, сомнение, гнев, депрессия и иррациональная влюбленность (влюбленность в весь мир, какого-нибудь неподходящего идиота, кумира или безумная влюбленность в гуру, учителя или психотерапевта). Одной из наиболее частых эмоциональных проблем является страх смерти, то резкие и непредсказуемые колебания настроения от глубокой депрессии до эйфории, сменяющие друг друга иногда несколько раз на день, а иногда длящиеся неделями. Видения, световые явления и неизвестные голоса довольно часто сопровождают процесс пробуждения Кундалини наряду со свечением как во внешнем мире, так и в мире грез. Кроме этого, некоторые люди видят картины внутренних процессов в своем организме; их действительно посещают наставники, гуру или учителя, причем это происходит либо в визуальной форме, либо посредством ощущения их присутствия, либо на слух.  Часто у человека открываются необычные способности, улучшаются творческие возможностей, повышение интеллектуального уровня, дар целительства, способность читать и влиять на мысли других, способность сознания покидать тело и много других подобных паранормальных явлений.

Паранормальные явления
.
- Скажите, почему Ваш институт называется институтом параномальных явлений?
- Да потому, что у нас во всем институте только пара нормальных.


Часто появляются внечувственные восприятия: это могут быть зрительные (огни, символы, образы различных существ, эпизоды из прошлых воплощений, видения). Слуховые (голоса, музыка или отдельные фразы) или обонятельные явления (например, запах сандалового дерева, духов или ладана). Парапсихологические феномены: ясновидение, необычные совпадения, целительские способности и психокинез – наиболее часто сообщаемые оккультные явления.

Медиумические способности.
Ясновидение или чувственно-интуитивное знание о людях или событиях.
Видение или ощущение ауры.
Совпадения, в которых совершенная подогнанность событий воспринимается как божественное предопределение, своевременная подсказка или предупреждение.
Способность исцелять некоторые болезни наложением рук.
Способность с помощью своей энергии приводить в порядок расстроенные энергетические поля других людей.
Непроизвольное припоминание своих прошлых жизней.
Углубление понимания духовных писаний.
Ощущение способности влиять на мысли другого человека.
Ощущение себя проводником поэзии, произведений искусства, книг и другой информации.
Инстинктивно-интуитивное знание того, что нужно делать
Ощущение присутствия светоносного существа или учителя из другого измерения.
Психокинетические явления (создание помех в электрических приборах, перемещение предметов, разрушение предметов, находящихся поблизости во время напряженных внутренних состояний).
Внетелесные переживания.
Расширенное восприятие того, что есть.

Человек, реально столкнувшийся с новыми психическими возможностями, помимо психологического шока часто испытывает множество сомнений относительно правильности и реальности происходящих процессов,  а так же с трудом осознает возможность включения новых переживаний в свой жизненный опыт.
Раз уж зашел разговор, я в двух словах опишу некоторые свои переживания, чтобы систематизировать, осмыслить и подвести все происходящие со мной чудеса под какое-то логическое объяснение. Это и ясное ощущение огромной воздушной воронки, раскручивающейся  из бесконечности, и входящей в мою голову, и ощущение стены всепожирающего огня, разверзающегося за моей спиной, когда я просто иду по улице, и резкие толчки в лоб или темя, как будто кто-то со всей дури толкает меня невидимым пальцем. Золотые шары, сгустки белого дыма, которые подшучивали надо мной: объясняли, что для того, чтобы взлететь, нужно долго кружиться на одном месте, заставляли срочно записывать какую-то околесицу, которую невозможно понять. Потом шутки кончились, и начались преследования: отдельные кисти рук, которые до жути реально брали холодными пальцами за шею, трогали волосы. Ни минуты без раздающихся в голове угроз убить, задушить, уничтожить. Были так же редкие эпизодические способности увидеть будущее, например, как моя Мечта дарит мне розу, но в реальной жизни ситуация закончилась не поцелуем, как было в мысленной картинке, а тем, что я вошла в ступор и в ужасе убежала. Вокруг происходили необъяснимые вещи: сами собой падали или шевелились разные предметы, а я постоянно находилась в напряжении, потому что не могла найти этому никакого объяснения.  Ощущение присутствия  и возникновения прекрасного моего Друга и Гуру, и фанатичная влюбленность в него, и голоса, поющие о моей гениальности и каких-то непонятных ключах. Гуру постоянно спасал меня от неосознанных самоубийств, когда просто знаешь, куда и зачем ты идешь, но не испытываешь никакого желания сопротивляться. Постоянный ужас, когда невозможно было просто в комнате находиться, не важно, одна я, не одна, надо было обязательно спиной к стене прижаться, а на улице еще хуже.  Ни замкнутое, ни открытое пространство невыносимо, и вечная борьба с собой и всем этим барахлом, что вечно мельтешит перед глазами и пытается со мной взаимодействовать. Постоянно видеть, как на каком-то эфемерном фоне происходят реальные события, в реальность которых уже вериться с трудом: ощущение пространства и формы размываются. И запах ладана, и противный тонкий писк в голове, и голоса, и убежденность в близкой смерти, и способность видеть себя сверху. Ощущения электрических покалываний, пребывания вне тела, чувство, что вскрывают череп. У меня волосы шевелились на голове, но, скорее всего это было от страха.
Я это все, конечно же, не афишировала, но все же из-за неадекватного поведения всего этого я почти месяц была объектом нездорового интереса со стороны сверстников в пионерском лагере. Еще бы: у меня были непроизвольные прыжки с внезапными движениями рук, внезапные танцы и кружения, не зависимо от присутствия людей.  А так же быстрый бег, когда несешься как идиот, разбиваешь колени и не знаешь, с какой это такой радости и куда надо было так бежать.
Шторы там были не предусмотрены, спала я у окна, мне потом рассказали, что я ходила во сне, и разговаривала с чем-то невидимым, просила и требовала, чтобы оставили меня в покое. Рисовала на стеклах существ, которые вызывали панику и которых тут же стирали, когда я выходила. На протяжении нескольких лет мне каждую ночь снились кошмары и депрессии тянулись по три-четыре месяца.
На протяжении долгих лет у меня было не мотивируемое и нелогичное поведение, вроде того, что описывает Гринвелл: «Прогуливаясь по Нью-Йорку, я пытался прикасаться к людям и благословлять их. В тучах над городом я видел ужасные лица. Когда в такси, на котором я ехал в аэропорт, внезапно поднялся капот, я сделал странную вещь – отдал водителю все мои деньги и оставшийся путь прошел пешком. В аэропорту я пришел в страшное замешательство, а у билетной кассы упал в обморок... Марк». У меня было не лучше, дневники я свои уничтожила, а то б описала какой-нибудь из бесчисленных эпизодов. Как я подпрыгивала, хохотала, чувствовала, что мне непременно надо залезть в какой-нибудь котолован, и лезла, или пройтись по какой-нибудь балке в разрушенном или недостроенном доме на высоте пяти метров, и радоваться, что я при этом не упала, не испачкадлась и не порвала колготки.
Чтобы не провоцировать одноклассников и не удивлять учителей, я добилась от директора разрешения окончить школу экстерном. Тогда это было в новинку, с директором пришлось побиться, в итоге мы сошлись   на свободном посещении. В школу я приходила только на уроки химии – преподавание велось на высоким уровне, остальные предметы я сдавала зачетами и приходила в школу только на контрольные. За несколько месяцев я самостоятельно освоила программу девятого класса, сдала все контрольные и экзамены, на успеваемости это не отразилось у меня никак – как была отличницей, так и осталась. Остальное время я неделями валялась в полубессознательном состоянии, с трудом отвечала на простые вопросы, вроде хочу ли я есть,  и была больше чем уверена, что я умираю.
Сейчас я рассказала маме о симптомах пробуждения Кундалини,  она у меня сказала, что видела один раз, как я, наверное, классе в девятом, по улице шла, так она вообще пришла в ужас. И изобразила, как я шла, останавливалась, чтобы покружиться, подпрыгивала: и смешно ведь, и странно. Да ведь это только цветочки. Интересно, бонусы то какие-нибудь будут теперь у меня, после пробуждения, зря я, что ли, скакала, как олень? Что-то не наблюдается пока особых талантов.
Йоги могут делать тело крохотным, как атом, увеличивать вес или размер тела по желанию, создавать то, чего человек хочет, способность побеждать или гипнотизировать других, постигать Бога и видеть Бога по желанию. Некоторые обрели способность проникать в тела мертвецов и оживлять их, или которые могли становиться невидимыми, существенно удлинять и укорачивать свое тело, летать по воздуху и ходить по поверхности воды. Саи Баба, современный индийский гуру,  которого последователи считают аватаром - воплощением Бога в человеческом теле, известен своими чудесами:  чтением мыслей, исцелением от рака,  слепоты, паралича и других болезней, материализацией предметов одним мановением  руки (от швейцарских часов и драгоценностей до шивалингамов). Хотя подобными  сверхъестественными способностями обладали многие святые Индии, Саи Баба постоянно творит чудеса вот уже на протяжении более чем пятидесяти лет и на  глазах у миллионов людей. Также существуют сообщения о том, что некоторые мастера йоги могли переносить свое тело из одного места в другое или присутствовать в двух разных местах одновременно. Однако желание овладеть подобными способностями или увлечение ими уводит от истинной цели пути духовного развития – единения с Богом.

Самадхи

Психиатр говорит пациенту:
 - Так, тихо, спокойно, расслабьтесь, не нервничайте. Всё нормально. Расскажите мне ещё раз, как всё было с самого начала.
 - Hу, я и говорю: сначала я создал небо и землю...


Йог Кешавадас писал: «Самадхи – это цель всех форм йоги. Это сверхсознательное состояние, в котором душа соединяется с Богом». Эти состояния со временем последовательно нарастают, и человек поднимается по ступеням духовного развития, пока не достигнет Абсолюта. Существует условная классификация всех уровней самадхи – некоторые из них мне более, чем знакомы.

Нирвитарка
 
Стоит наркоман у трюмо:
- Тут  я. И здесь я. И вот здесь тоже я. И вон там тоже... я..."
Отрывается от зеркала, смотрит на себя:
- Оппа... И это тоже значит я…
 Звонок в дверь.
- Кто там?
 -Я.
 -Офигеть... И... Там... Я...


В этом состоянии человек сливается с объектом, отбросив все, что он о нем знает. Люди, испытывающие такие состояния, могут чувствовать, что они сливаются со свечой, с деревом, скалой, с другим человеком или с пространством окружающей природы. Подобные вещи мне всегда легко удавались, думаю, что здесь нет ничего интересного, поскольку этот процесс связан с ограничением, а не с расширением сознания.
Я в момент пробуждения читала Достоевского, «Преступление и наказание». Буйство фантазии сначала водило меня по улицам Петербурга, я видела там все и даже чувствовала запахи, о которых в книжке не упоминалось, а потом слилась с Родионом Раскольниковым. Что было – страсть. Я знала, что я это он, потом разделялась, пыталась жить своей жизнью, с трудом возвращалась в реальность. Ну что сказать – Иисус Христос, искупая преступления человечества, был не единственным, кто принял на себя боль всего мира, думаю, что и кровожадный студент настрадался не меньше. 
Сознательно, или почти сознательно у меня получалось, когда мысли постоянно возвращаются к одному человеку, в состоянии полного расслабления, я  могла почувствовать, что я - это он, вплоть до телесных ощущений. Удивлялась, когда чувствовала, что я могу мыслить по-другому, так как мыслит мужчина. Хотя это субъективные ощущения, но ведь и зубная боль так же явление субъективное, но в ее существовании сомневаться не приходится. Просто хотелось напомнить о себе и внушить свой образ, (позвонить же не судьба), получился у него (или у меня, хз) внутренний диалог. Он представлял то, что бы я могла сказать ему в настоящий момент, не верил, формулировал мои фразы сам, фантазировал, а я наблюдала и улыбалась. Во всяком случае, хотя женщины и лучше мужчин во всех смыслах, мужчины гораздо умнее женщин, это я могу сказать однозначно: ведь на месте того, чем мужчины думают у женщин вообще дырка. И исключения лишь подтверждают правило.
У меня было несколько моментов, когда мои мысли и пожелания реально воплощались с пугающей быстротой. Например, вот такой фокус: один раз, засыпая, я мысленно приказала прийти ко мне одному человеку, мне хотелось его видеть немедленно – этот парень бросил меня почти год назад. Через пятнадцать минут в дверь позвонили. Я, разумеется, не поверила и не встала, родители сказали, что она спит. Это был он. Разумеется, больше он не приходил никогда: что за радость встречаться с зомби?

Савичара и нирвичара

Сидит наркоман, дует косяк и орет: «Ой, я лечу-у-у...»
Подползает к нему алкаш, и говорит : «Дай затянутся!»
Hаркоман дал, алкаш дунул и говорит:
«Братан, слышь, меня не тащит…»
А наркоман ему: «Рожденный ползать - летать не может !»

В этих состояниях сознания человек воспринимает реальность, лежащую за пределами реальности повседневного мира, различая ее, или нет (в случае слияния) соответственно. При этом человек может ощущать свое тонкое тело или видеть тонкие тела или энергетические поля других людей или объектов. Если по поводу слияний с объектом и внушения мыслей и желаний я могу сомневаться (верить в это все-таки трудно, легче решить, что  совпадения или самообман), тот факт присутствия у меня этих состояний сознания сомнений не вызывает. В мыслях я отделялась и летала вместе с гуру, он мне показывал макеты Вселенной, какие-то города в огнях, памятники культуры, один колосс я потом увидела в телепередаче «Вокруг Света» - он и в самом деле существует, оказывается.  Потом страшно злилась на себя и ломала авторучки, потому, что не могла описать увиденное из-за недостатка словарного запаса. Второе тело, отделившееся, и гуру тоже, можно при желании даже потрогать нормальным телом. «Открывается природа времени и пространства, и жизнь видится как игра сил, и постигаются иллюзии жизни», - описывают это состояние древние тексты.
В один из дней раз гуру пришел ко мне в виде облака восходящего блаженства, а мне таки удалось его разозлить: во очередного полета я его потеряла, и  вдруг  поняла, что я лечу с бешеной скоростью и падаю в какую–то черно-красную яму. Свет был неясным и грязным, он все приближался, приближался и приближался, по сторонам разворачивались стены из огромных белых, черных и серых пузырей, я поняла, что не могу остановиться.   Конечно же, он вышвырнул меня обратно. Это опять таки может показаться фантазией, но зато в другой раз он показал мне как управлять своим кровообращением: мое сердце бешено заколотилось, потом я услышала бешеную пульсацию крови в голове, потом во всех крупных венах – да сколько их! Потом в мелких, и потом в каждой клетке. Я чуть не умерла от страха, мне хотелось бежать, кричать, звать на помощь! Он увидел, как я напугана, и мы вместе одной общей мыслью направили пульсацию в кончики пальцев на руке. Это все, конечно, может быть и в какой-то степени познавательно, но особой пользы от всего этого я  пока что не наблюдаю.

Сананда и сасмита

Сидит алкаш на девятом этаже, пьет водку.  К нему поднимается мужик в черном плаще, выпивает с ним и говорит: «Смотри, я сейчас в окно выпрыгну,
а меня сквозняком назад принесет?»
И прыгает, а через мгновение влетает обратно и говорит: «Да ты сам попробуй! Не бойся!»
Алкаш выпил еще, осмелел, и прыгнул в окно.
Пролетел все 9 этажей и упал, очухался и говорит:
 - Hу и гад же ты, Бетмен!


Отличительная  черта этих стадий самадхи – ощущение блаженства разной силы. Описано всего более 27 состояний блаженства, но некоторые духовные учителя не считают эту стадию конечной целью пути, а лишь этапом потенциально безграничного расширения сознания. У меня случается приходящее, самопроизвольно возникающее масляное состояние блаженного идиотизма, которое можно прекратить усилием воли. Меня оно всегда бесит, потому что возникает не вовремя, да и когда, собственно вовремя, и я всю жизнь отмахиваюсь от этих приторных сладких напевов, и возвращаясь в тяжелые, но исполненные реальности будни.
В конце пути духовного совершенствования должно произойти освобождение от кармы, человек больше не будет перевоплощаться, и при жизни будет обладать запредельным состоянием сознания.  Характеризуется оно пребыванием вне сознавания грубого или тонкого тел, вне двойственности, времени, пространства или причинности, в котором стремление к материальному миру полностью исчезает, сознательное слияние с беспредельным достигается раз и навсегда и не будет разрушено со смертью тела. В Артеке я стояла на открытой площадке пятого этажа, Гуру висел передо мной, протягивал руку и предлагал мне лететь, но я ответила, что рановато мне пока до хэппи-энда, ведь в определенном смысле это самоубийство.

Слияние с Абсолютом

Умиpает мужик и попадает в рай к Иисусу Христу. Иисус ему говорит:
- Расскажите о своей жизни и  будет Вам напpавление в миp света, тепла и добpоты.
- Плохо помню. Был я то-ли плотником, то-ли столяpом... И был у меня сын. То ли человек, то ли нет, не знаю, и главное не понятно, откуда взялся. Помню лишь, что пошел он стpанствовать по свету и пpославился на весь миp.
- Папа! ВЫ?!
- Опля! Буpатино! Сынок!!!

 «Предварительные переживания», - пишет Гринвелл, - «часто называемые самадхи или сатори (в традиции Дзэн), дают некоторое представление об этом последующем состоянии, подбодряют идущего по пути развития к конечной цели и готовят ум к тому, что грядет. Такие процессы начинаются с потери самоосознания, погружения в объекты, ощущений единения, слияния со световыми или энергетическими явлениями, связи с изначальными энергиями посредством голосов и видений, которые передают сообщения с других планов существования в человеческое сознание, а также других измененных состояний сознания. Эти процессы – ступеньки к конечному пробуждению или отречению. Они являются проблесками переживаний Себя, расширяющих сознание, дающих человеку возможность принять постепенно по частям концепцию отпускания личностного отождествления, зовущих его к воссоединению с первичным состоянием бытия, сознания и блаженства».

Соизмеримо ли все это с симптомами процесса пробуждения?  Из описания состояний, сопровождающих пробуждение кундалини, ясно, что чем ярче разгорается источник, тем больше проявляется сил, которые стремятся этому помешать. Жизнь не состоит только из света и блаженства, по закону природы  существуют еще мрак и потрясения, которые дополняют друг друга. В этом заключается значение даосского символа единства мира – круга с черно-белыми слезинками, перетекающими одна в другую.
Согласно учению кашмирского шиваизма, те, кто вовлечен в процесс пробуждения, подразделяются на три группы. Наиболее развитые люди испытывают сильное потрясение, которое мгновенно освобождает их, даже если они до этого не занимались духовными практиками. Такие случаи бывают очень редко. Другие же, с умеренным развитием духа  стремятся к духовной жизни, их влечет к духовным практикам, аскетизму, принятию посвящения и ритуалам. Слабое развитие духа вызывает жажду духовного знания, стремление к медитациям и отречение от мирских забот.
Существуют множество специальных способов пробуждения кундалини: специальные практики тантрической и тибетской йоги, дыхательной практики пранаямы. Даосские методики дыхания задают циркуляцию потоков энергии в течение определенных промежутков времени, при этом указывается, что вдох должен сопровождаться выпячиванием живота, а выдох – втягиванием его, и особое внимание должно быть уделено созданию "обратного тока", при котором энергия полового желания направляется вниз, и в момент освобождения ум направляет энергию обратно вверх.
В некоторых культурах Африки также существуют учения и ритуалы, связанные с поднятием сексуальной энергии при помощи энергичных танцев, которые разогревали энергию (н'ум) для того, чтобы достичь запредельного состояния сознания (киа). В Индии практикуются так называемые «королевские посвящения», или «Крещения водой». Это красивый ритуал, во время которого гуру вызывает сначала отрицательную, затем положительную энергетику у посвященного.
Если верить предсказаниям, все больше и больше людей будут включаться в процесс духовного пробуждения, когда человек открывает для себя нечто большее, нежели его эго. Это позволит не только увеличить срок жизни и достичь долгого сохранения молодости, развить творческие способности, но и поможет достичь глубокого понимания духовного потенциала человечества.  Углублению этого понимания постепенно происходит в западной культуре, которая, к сожалению, долгое время была слепа в этом вопросе.

ДАО ЛЮБВИ

- Назовите самое чудо природы и чудо техники?
- Чудо природы - это женщина!
- А чудо техники?
- Довести холодную женщину до оргазма.
.

В даосской практике сексуальная энергия является основной, первичной энергией. Часто ее называют внутренним источником молодости, жизненным соком, текущим в молодом дереве. Сохраняя и заставляя ее циркулировать по всему телу, даосские мастера омолаживались и достигали здоровья и долголетия. Дальнейшая  упаковка энергии в костный мозг практикуется  наиболее продвинутыми учителями тайцзи-цюань и других боевых искусств.
Секс считается разделом китайской медицины, даосские врачи для исцеления могут прописать двухнедельный курс сексуальной практики с использованием определенных позиций. Многие факты свидетельствуют о наличии связи между гармоничной сексуальной активностью и замедлением процесса старения. Секс в состоянии любви так же стимулирует выделение гормонов высокого качества, присутствие которых замедляет старение.
Искусство Дао практикуется и совершенствуется на протяжении многих тысячелетий. В шестом веке до нашей эры Лао Цзы собрал ее основные правила в книге,  названной им Дао Де-Цзин. Сам он и его последователи прожили от 100 до 200 лет, и все они на протяжении своей жизни выглядели как тридцатилетние мужчины.
"Парное совершенствование" сексуальной энергии основывается на следующих трех принципах:
• Занимаясь любовью, мужчина сохраняет эрекцию так долго, как пожелает, и воздерживается от семяизвержения.
• Мужчина и женщина направляют сексуальную энергию вдоль позвоночника в голову, а затем спускают к солнечному сплетению. Энергия может быть направлена по желанию в проблемные области.
• Мужчина и женщина обмениваются энергией.
Чтобы рассказать Вам об искусстве Дао, я опиралась здесь на работы известных авторов: Колан Чжань описывает китайскую философию Дао-любви, Чиа Мантэк и Маниван, Винн Майкл дают практические рекомендации, как правильно выполнять упражнения. Более подробно можно об этом прочесть в их книгах  "Совершенствование мужской сексуальной энергии"  и «Совершенствование женской сексуальной энергии».
Никто не спорит, любовь между мужчиной и женщиной является таинством. Но ведь ясно как дважды два, что для творчества и самовыражения техникой необходимо овладеть в совершенстве. Масахиро Оки писал: «Техника — всего лишь техника. Это не подлинное искусство. Вы должны овладеть ею настолько, чтобы забыть о ней. Точно так же, как при игре на музыкальном инструменте, сначала вы должны изучить ноты, но затем нужно забыть о них и играть из сердца».


Долинный оргазм

Обычный оргазм с эякуляцией похож на шестисекундное катание на   американских горках, перед которым нужно отстоять два часа в очереди.

Знаете, для чего Бог дал человеку оргазм? - чтобы тот не затрахался до смерти ...


Оргазм, практикуемый в искусстве любви Дао, не сравним со скорострельными мышечными сокращениями гениталий. Долинный оргазм даосы определяют как интенсивные волны непрерывно накатывающихся оргазмов, распространяющихся по всему телу, и часто бывает трудно определить, когда один заканчивается, а другой начинается. Для конкретизации Карлос Суарес использует такую аллегорию: "В эротическом отношении человек более похож на долину, которую орошают многочисленные водные потоки, чем на глубокое узкое ущелье, по которому стремительно несется бурный поток". Долинный оргазм - это не техника, а скорее переживание, через которое открываются  высшие уровни даосского совершенствования энергии.
Искусство любви позволяет заниматься любовью без временных ограничений, любовники могут обладать всем временем мира для разделения друг с другом своей нежности.

ДАО ДЛЯ ЖЕНЩИН

- Девушка! Вы, навеpное, знаете очень стpашную тайну!
- С чего Вы взяли?
- У Вас такое загадочно-стpашное выpажение лица

При овуляции затрачивается большое количество жизненной силы и энергии, при чем остальные жизненно важные органы, так же отдают часть своих резервов. Мантак и Маниван Цзя в книге «Даосские секреты совершенствование женской сексуальной энергии» описывают упражнения, которые позволяет использовать эту энергию для омоложения себя и своего партнера. Если практиковать их каждый день, то можно сохранять и использовать в целях омоложения энергию жизненной силы, которая в противном случае просто терялась бы при менструации. Женщины, практикующие яичниковое дыхание и влагалищное сжатие, наблюдают не только положительные изменения во внешности, у них так же сокращается продолжительность  менструаций и наблюдается ослабление спазмов. При продолжении практики менструации могут вообще прекратиться, поскольку вся сексуальная энергия будет трансформироваться в более высокую энергию жизненной силы. По желанию менструации в любой момент могут быть возобновлены. Монахини в буддийских монастырях могут делать упражнения, в результате которых навсегда прекращаются их менструации. Эти упражнения называются "Убийством красного дракона".
Энергия, не используемая для целей деторождения, становится частью жизненной энергии тела, продлевая тем самым молодость. Многие даосские женщины относятся к этим упражнениям как к наилучшей существующей косметике.

Яичниковое дыхание
- Девушка, кем это вы себя мните?
- Hе ваше это дело, кем я себя мну.

Яичниковое дыхание можно практиковать в трех позициях: сидя, стоя и лежа. Положение сидя можно выполнять сидя на краю стула, распределив свой вес между ногами и ягодицами. В качестве дополнительного средства женщина может поместить между ногами мяч, чтобы во время практики он надавливал непосредственно на ее влагалище и клитор. Ноги параллельно опираются в пол, руки покоятся на коленях ладонями вниз. Спина должна быть прямой в пояснице, но слегка расслабленной в области плеч и шеи.  Язык нужно прижать к небу. Можно выполнять упражнение в позе лотоса.
В положение стоя нужно расслабиться, спину держать прямо, ноги на ширину плеч, руки на поясе. Язык прижать к небу.
Положение лежа надо выполнять на правом боку, на невысокой подушке. Четыре пальца правой руки помещаются непосредственно спереди от правого уха, а большой палец помещается позади уха и слегка отгибает его вперед, чтобы оно оставалось открытым. Левая рука покоится на внешней части левого бедра. Правая нога выпрямлена; левая нога покоится на правой и слегка согнута. (Рис.1)

Техника

1. Дворец яичников. Поместите оба больших пальца рук на пупок, а при помощи указательных пальцев образуйте треугольник. Место, где соединяются указательные пальцы, и представляет собой "дворец яичников", так поэтически называется матка. Слегка отставьте в стороны мизинцы; под ними расположены яичники. Сконцентрируйтесь, разотрите яичники мизинцами, одновременно деликатно сжимайте и приоткрывайте влагалище лобково-копчиковой мышцей. При появлении ощущений теплоты, напряженности, набухания, или покалывания вдохните и приведите энергию к матке.

2. Промежность. Сделайте маленький быстрый глоток воздуха (так требуется дышать в этом упражнении, когда говориться о необходимости сделать вдох). Проталкивайте энергию яичников из "дворца яичников" вниз к промежности путем сжатия лобково-копчиковой мышцы, сокращения половых губ и анального сфинктера. Энергия проходит из матки через влагалище вниз к промежности. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище,  напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности. Важно удерживать внимание на промежности, потому что, если вы ослабите его, теплая сексуальная энергия вытечет наружу. Сосчитайте девять вдохов и выдохов, повторите путь от яичников к промежности. Упражнение необходимо практиковать до тех пор, пока у вас будет четкого ощущения движения энергии. Дышать всегда нужно через нос.

3. Крестец. Даосы обнаружили, что крестец, одиннадцатый позвонок (точка Т-11), расположенный в середине спины напротив солнечного сплетения, и точка С-7, расположенная в верхней части спины у основания шеи имеют способность трансформировать сексуальную энергию в энергию жизненной силы. Сделайте вдох. Втяните промежность вверх и назад по направлению к копчику. Изогните нижнюю часть спины, удерживайте крестец отклоненным вниз, оказывая давление на крестец, как бы прижимая его к стене. Можно слегка напрячь заднюю часть шеи и кости черепа. При прохождении энергии через щелевое отверстие крестца,  расположенного над копчиком, можно почувствовать  боль или покалывание. Выполните это упражнение девять раз, отдохните. Если вам не удается почувствовать энергию в крестце, подвигайте крестцом вперед-назад, удерживая при этом таз неподвижным. Сконцентрируйтесь на течении энергии, затем позвольте ей течь самостоятельно. (Рис.2)

4.  Точка Т-11. Изгибайте внутрь и наружу участок спины, содержащий точку Т-11, выпрямляя и расслабляя спину для  прохода теплой энергии. Концентрируйте внимание на точке Т-11 и ощущайте, как к ней течет энергия. Повторите процесс с первого шага девять раз, а затем выдохните и расслабьте все тело.

5. Точка С-7. Вы можете почувствовать ее как позвонок, выступающий наружу, когда вы наклоняете голову вниз. Когда вы достигнете точки С-7, продвиньтесь слегка от грудины к спине и почувствуйте усилие в точке С-7 и в плечах и то, как они активизируются, вытягивая энергию вверх. Выполняйте это девять раз с первого шага. Помните, что для того, чтобы привести энергию к более высоким центрам, вы должны все время возвращаться к ее источнику.

6. Макушка. Устремите глаза вверх, чтобы помочь провести энергию к макушке. Когда Вы почувствуете, что сексуальная энергия наполнила мозг, начните вращение энергии в голове, делая девять, восемнадцать или тридцать шесть оборотов против часовой стрелки. Затем возвращайте энергию обратно к центру мозга за девять, восемнадцать или тридцать шесть оборотов по часовой стрелке.
Когда люди стареют, считается, что у них происходит утечка мозговой энергии и спинномозговой жидкости, в результате чего мозг осушается и в нем остается пустая полость. Яичниковое дыхание позволяет этого избежать. Это упражнение позволяет уравновесить правую и левую стороны мозга, улучшает память и мышление,  справляться с эмоциональными расстройствами, сделать Вас  молодой и энергичной.

7. Сердце. Прижмите язык к нёбу, так чтобы теплая энергия могла течь вниз, к внутренним пазухам носа и через язык вниз к горлу и к сердечному центру. Пропуская энергию через сердце, остановитесь на впечатлении радости и покоя, затем ведите энергию дальше к солнечному сплетению и пупку. Сердечный центр является для женщины энергетической станцией, а так же местом омоложения. Однако энергия может застревать в сердце, от чего можно избавиться путем поглаживания рукой груди сверху вниз.

8. Пупок.  Пупок же может долго хранить энергию, вырабатываемую яичниками. Сконцентрируйте внимание на области пупка, расположенной в теле на глубине 4 см. Мысленно закручивайте энергию вокруг пупка. Сначала раскручивая 36 раз, а затем закручивая в пупок, и делая при этом 24 оборота.

Выполняя Яичниковое дыхание, необходимо добиться того, чтобы энергия приводилась вниз после четырех вдохов.

Яичниковое и влагалищное сжатие

Новый русский рассказывает другу о новой технике секса.
-Занимаемся сексом, тут я неожиданно стреляю из пистолета, у нее от страха все сжимается – впечатления класс.
Встречаются через день.
-Прикинь, я тоже выстрелил, так она мне член прокусила, и сосед из шкафа вышел с поднятыми руками.

Это упражнение, выполняемое с яичниковым дыханием, позволяет более быстро получить желаемый результат. Помимо этого упражнение увеличивает сексуальную возбудимость и позволяет наиболее динамично использовать жизненную энергию. Это упражнение быстро заряжает все тело, возвращает хорошее самочувствие. Из трех возможных позиций предпочтительными являются только два положения: сидя и стоя.

1. Сядьте на краю стула, или встаньте.
2. Сделайте вдох. Представьте воздух в виде шарика и проглотите его. Спускайте проглоченный воздух к пупку, затем волнообразными движениями мышц живота (сверху вниз) катите воздух к матке. Сожмите половые губы, и мысленно проталкивайте воздух во влагалище, пока не почувствуете, как влагалище расширяется.
3. Сильно сожмите воздух в яичниках от тридцати до сорока секунд. Прижмите язык к нёбу. Через некоторое время энергия, приведенная в яичники, начнет подниматься по позвоночнику. Когда вы закончите сжатие, выдохните и полностью расслабьтесь. Если во рту накапливается слюна, проглотите ее перед выдохом.
4. Сделайте выдох, а затем сделайте несколько быстрых, коротких вдохов и выдохов для восстановления состояния ума.
5. Затем повращайте талией, держа руки на уровне плеч. Когда вы станете сильнее, вы можете выполнять пять сжатий за раз, а потом отдыхать, вращая свое тело в талии.

Практикуйте Яичниковое дыхание и Яичниковое и влагалищное сжатие дважды в день приблизительно по пятнадцать минут утром и вечером. Свидетельством того, что яичники получают необычно большие количества жизненной силы, является ощущения тепла и некоторого зуда в яичниках или небольшого покалывания. Даосы утверждают, что первоначальный результат можно ощутить уже через три дня, а уже через один - два месяца получается хороший эффект. Люди с высоким кровяным давлением, с болезнями сердца или вообще ослабленные должны продвигаться по этим практикам очень медленно, особенно осторожными нужно быть с Яичниковым дыханием.

Сильный ветер для женщин

-Что этот мужик делает в нашей постели!!!
-Чудеса…

Во время сексуального возбуждения многие важные органы (яичники, печень, селезенка, почки, сердце, легкие и мозг), а также железы (шишковидное тело, гипофиз, тимус, щитовидная железа, надпочечники) отдают свою энергию. Эту энергию так же можно сохранять и использовать для омоложения при помощи этого упражнения.  Упражнение описывается для одиночной практики, его можно использовать так же и во время любовной игры.

1. Представьте себе свое влагалище и клитор.
2. Слегка касайтесь губ влагалища и клитора, пока не почувствуете, что начинаете возбуждаться.
3. Вдохните и с выдохом слегка сожмите влагалище, сдавливая клитор.
4. Вдохните и расслабьтесь, представляя, что влагалище распускается, как цветок.
5. Повторите выдох и напряжение, вдох и расслабление от девяти до тридцати шести раз.
6. Представьте, как ваша матка и яичники тоже открываются и закрываются, как цветы.
7. Когда вы почувствуете нарастание сексуальной энергии, расслабьтесь и поднимите энергию к копчику и крестцу, а потом — по позвоночнику к мозгу. Для этого нужно направить ощущение оргазма к копчику, крестцу и по позвоночнику — к мозгу.
8. Позвольте энергии оргазма наполнить все тело или направьте ее к той части тела, которая нуждается в лечении или укреплении.

Тренировка Лобково-Копчиковой мышцы

В финале конкурса красоты дают задание – определить интимным местом, какой это фрукт. 
Немка подумала-подумала, говорит: «Апельсин» - и угадала,    француженка сразу сказала: «банан». Тоже угадала.
Засовывают русской яблоко.
Та: «Это яблоко! Хрум, хрум, на антоновку                похоже!»


Эту мышцу можно обнаружить, прерывая струю при мочеиспускании. Женщины, которые не тренируют лобково-копчиковую мышцу, упускают поток энергии и теряют тонус мышц. В конечном счете, энергия вытекает наружу, оставляя холодной область половых органов. В результате это отражается на менструальных циклах,  часто возникает предменструальный синдром, таким женщинам требуется больше времени, для того, чтобы достигнуть оргазма. Вовсе не обязательно с помощью мышц влагалища уметь открывать бутылки, "курить" сигареты, и удерживать предметы, как это делают тайские красавицы. Однако заниматься тренировкой нежных и таинственных мышц в самых интимных частях тела необходимо не только, чтобы значительно укрепить половые органы и дать неповторимые ощущения возлюбленному, но и в целях сохранения молодости.

Упражнения Кегеля

Эффективные упражнения для вагинальных мышц разработаны американским гинекологом А.Кегелем. Упражнения эти не только позволяют облегчить роды, их рекомендуется делать так же женщинам после 25 лет и после родов.
1. В положении лежа напрячь и расслабить мышцы влагалища. В положении сидя напрячь мышцы промежности и задержать на 6 секунд. Повторить упражнение в течение 2-3 минут несколько раз в день (оптимально по 30 сокращений до 3 раз в день).
2. Для тренировки мышц влагалища женщина вводит палец (свой, партнера, вибратор или член) в вагину и старается его зажать так, чтобы его было трудно вынуть. Сжать руку в кулак проще, если вы что-нибудь сжимаете в кулаке. То же самое касается и ЛК-мышцы.
3. Тренировать оргастическую манжетку (мышцы, которые окружают вход во влагалище, являются общими со сфинктером мочеиспускательного канала и сфинктером заднего прохода) можно сжимая и расслабляя эти сфинктеры при мочеиспускании и дефекации. Предположительно, если женщина сжимает мышцы во время разговора с мужчиной, то она, его можно легко соблазнить.
4. Вдохните, а с выдохом слегка напрягите мышцы вокруг глаз и рта и почувствуйте, как глубокая часть влагалища тоже напрягается (около шейки матки). Если вы делаете это правильно, глубоко внутри вы ощутите приятное чувство, напоминающее оргазм.
5. Еще одна техника заключается в том, что вы расслабляете ЛК-мышцу, когда партнер вводит пенис, и сжимаете ее, когда он вынимает его.
6. Прерывайте струю при каждом мочеиспускании по 5-6 раз.

Укрепление влагалища

- Hу что, не выходит цветок каменный?
- Hет, не выходит...
- Hе надо было его туда засовывать!

В Китае для укрепления ЛК-мышцы и всех мышц влагалища женщины применяли нефритовый камень, имеющий форму яйца. Западные гинекологи  так же советуют женщинам после родов заниматься укреплением мышц при помощи яйца. Если вы будете пользоваться просверленным яйцом с нитью, у Вас никогда не возникнет проблемы с его извлечением.

1. Введите каменное яйцо. Если вы чувствуете внутри недостаточную влажность, можете смочить яйцо водой, слюной или растворимым в воде смазочным средством.
2. Напрягите ЛК-мышцу для того, чтобы втолкнуть яйцо глубже во влагалище, потом немного натужьтесь и толкните яйцо к выходу из влагалища.
3. Повторите такое движение вверх-вниз девять, восемнадцать или тридцать шесть раз.
4.Закончив, напрягитесь сильнее и вытолкните яйцо из влагалища.


ДАО ДЛЯ МУЖЧИН


Привел парень к себе девушку. Выпили, потанцевали, легли в постель. Парень положил ее на спину, занимаются сексом  час,
два, три... Затем встает и говорит:
- Hу все. Теперь ты меня долго не увидишь.
- Мне уже пора уходить?
- Hет, переворачивайся.

Более трех тысяч лет назад китайцы знали, что мужчина может испытывать многократные оргазмы, задерживая эякуляцию или вообще не допуская ее. На Западе  понимание того, что оргазм и эякуляция — два различных физиологических процесса, появилось в 1940-х годах, первые работы на эту тему принадлежат Альфреду Кинси. Множественные оргазмы у мужчин возможны благодаря контролю над эякуляцией, который приобретается через знание своего индивидуального темпа возбуждения.  Долинные оргазмы могут испытывать не только гиперсексуальные мультиоргазмические женщины, мужчины так же способны испытывать множественные оргазмы, дискретные и непрерывные. Достаточно лишь научиться понимать различие между оргазмом и эякуляцией, и владеть собой. Техническая погрешность может произойти, если после оргазма без эякуляции пропадает эрекция. В этом случае, семя попадает в мочевой пузырь, однако при первом же мочеиспускании оно без всякого вреда покидает организм.
Выброс семени происходит в два этапа: фаза сокращения сопровождается сжатием простаты и выдавливанием семени из нее в уретру. В стадии извержения семя выталкивается из уретры и из пениса. Многократный оргазм основан на сокращениях мышц в тазовой области на фазе сокращения, поэтому второй этап – извержение семени особой надобности не представляет, если, конечно, не Вы не планируете зачатие. При сильном возбуждении могут появиться несколько капель светлой жидкости - предэякулят. Эта предсеменная жидкость выделяется простатой и кауперовой железой; она необходима как смазка, которая облегчает путь для спермы, но в ней так же может оказаться и немного спермы.
Секс без эякуляции даосы практиковали на протяжении тысячелетий, без каких бы  то ни было побочных эффектов, и достигали молодости, здоровья, долголетия и гармонии.
Даосы придают большое значение необходимости сохранять свое семя в целях достижения молодости и долголетия. После эякуляций организму приходиться постоянно вырабатывать сперму, обделяя при этом другие жизненно важные органы. Тело автоматически возобновляет запасы спермы, как только она кончается, и чем быстрее расходуется сперма, тем больше тело вынуждено производить ее. На это требуется большое количество сырья и жизненных сил. Поскольку в семенной жидкости содержится огромное количество жизненных энергий, частые потери семенной жидкости исчерпывают из систем тела наиболее ценные питательные вещества и ускоряют старение организма. Спортсмены, которые занимаются любовью в ночь перед важным соревнованием, теряют свои силы и соревновательные способности. Именно поэтому любить нелюбимую женщину – тяжелый и неблагодарный труд. Так же известно, что часто мастурбирующие мальчики всегда плохо учатся в школе, из-за того, что на производство семенной жидкости затрачивается энергия мозга. Эта энергия вполне может быть использована для улучшения здоровья и развития духа. Но, тем не менее, современные приверженцы тантризма полагают, что категорически избегать эякуляции все же излишне. Мужчина должен индивидуально найти  правильный  порядок эякуляции в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием. 
Мужчины, несчастные в сексуальном смысле, независимо от семейного положения, жиреют как кастрированные коты. Возможно, это связано с тем, что они относятся к сексу, как к расширению процесса питания. Многие люди, испытывающие сексуальное разочарование, полагают, что кастрюля супа может их утешить. Даосы считают, что дисбаланс в сексуальной энергии является основной причиной ожирения. Без любви диета и плавание  могут оказаться бесполезным занятием.
Используя даосские секреты любви можно стать гиперсексуальным мачо, способным удовлетворять женщину на протяжении нескольких часов, (ведь от неоправданных ожиданий пострадаете, прежде всего, Вы сами), качественно улучшить свою жизнь, достигнуть молодости и долголетия и даже решить обычные проблемы, такие как усталость и недостаток энергии. 
Для того, чтобы овладеть упражнениями, нужно постепенно тренироваться, по неделям осваивая пункт за пунктом. Но существуют и природные даосы, которым не нужно выполнять упражнения,  они достигают вершин мастерства с виртуозной точностью одной  только силой мысли. Но я не думаю, что Вашей жене повезло так же, как мне. ;

 Прохладный ветерок
(Тестикулярное яичковое дыхание)

Идет Вовочка ночью в туалет, и видит, что мама делает папе минет.
- Мама, что это ты делаешь?
- Искусственное дыхание, сынок.
- И с каких это пор папа этим стал дышать?


Теститкулярное дыхание практикуется в положении сидя, лежа и стоя.
Положение сидя:  Сесть на край стула, распределив свой вес на ягодицы и ноги. Руки на колени ладонями вниз. Мошонка должна свободно свисать вниз. Прижать кончик языка к нёбу. Спина прямая в талии, скруглить в груди. Подбородок втянуть. Или, если удобно, можно сесть в позу лотоса.
Положение лежа: Лечь на правый бок, на низкой подушке, голову перпендикулярно плечам. Четыре пальца правой руки разместить впереди уха, а большой палец отгибает его вперед, чтобы оно было открытым. Левую руку на левое бедро. Левую ногу согнуть, и положить на правую. Мошонка свободно свисает с бедер. Кончик языка к нёбу.
Положение стоя: Руки свободно вдоль тела. Спину нужно держать прямо в талии, и слегка скруглить в груди. Кончик языка к нёбу. Яички свободно свисают.
После выполнения упражнения в течение недели или двух вы действительно можете заметить подъем и опускание яичек во время практики. Танцевальные движения яичек можно увидеть в зеркало –  Чиа Мантэк, Винн Майкл в книге  "Совершенствование мужской сексуальной энергии"  сообщают, что это выглядит довольно смешно. Практикуя упражнение, следует выполнять от 36 до 108 циклов дыхания. (Рис. 3)

Техника

1. Примите позу. Расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на холодной энергии в мошонке.
2. Визуализируйте движения воздуха, и свои ощущения, представляя, как воздух идет  в яички и наполняет их. Вдох – подтянуть яички вверх. Выдох – опустить. Мышцы не напрягать.
3. Повторить шесть раз по девять раз.
4. Представьте холодное течение из Вашей мошонки в промежность. Если Вы ослабите свое внимание, энергия вытечет наружу.
5. Выгните нижнюю часть спины наружу, наклоните крестец. Тяните сексуальную энергию к копчику, через крестец, вверх вдоль позвоночника, как если бы вы тянули жидкость через соломину. В промежутках покачивайте крестцом. Ощущения покалывания указывают на правильность выполнения упражнения.
6. Концентрируйте внимание в точках Т-11 (одиннадцатый позвонок) и С-1 (основание черепа), стараясь распрямить позвоночник в этих местах.
7. Как бы заполняя соломинку полностью, на этот раз доведите энергию до макушки. Представьте, как энергия заполняет голову и вращается 36 раз по часовой стрелке.
8. Энергия должна потечь вниз через носоглотку, через язык, приставленный к небу.  Некоторые чувствуют при этом вкус шампанского, меда, или  кокосового сока.

Мошоночное сжатие

 
Преимущества тестикулярного дыхания существенно увеличиваются, когда оно выполняется вместе с упражнением мошоночного сжатия. Из трех положений предпочтительными являются сидя или стоя.

1. Примите позу. Расслабьтесь.
2. Вдох через нос в горло. Проглотите воздух.
3. Представьте его в виде шара, катите вниз к пупку, затем в мошонку. Последовательно напрягайте мышцы живота. Язык к небу.
4. Сжимайте воздух в мошонке, минимум 40 секунд, максимум минуту. Для предотвращения утечки энергии сжать анальный сфинктер и мышцы промежности.
5. Выдох. Расслабиться. Проглотить слюну.
6. Три-четыре быстрых коротких вдохов и выдохов. Повращайте талией.
7. Повторить пять раз.

Силовой запор

Сидит себе мужик, онанирует. Ничего у него не получается. Через некоторое время он бросает это занятие и со вздохом произносит:
- Господи, даже самому себе уже не нужен...
.

Это упражнение позволяет регулировать горячую энергию, вызванную движением сперматозоидов. Для того, чтобы предотвратить истечение через пенис и направить сексуальную энергию через позвоночник в другие части тела, потребуется ежедневная практики для управления мышцами заднего прохода и непроизвольно сокращающимися мышцами вокруг семенных каналов. Вызовите эрекцию. При приближении оргазма, выполните метод силового запора от трех до девяти раз или выполняйте его до тех пор, пока не прекратится эрекция. Это считается одним упражнением. Повторите эту процедуру - стимулируйте половой член до эрекции, а затем выполняйте запирание до убывания эрекции - 3-9-18-36 раз за один присест. Постепенно все больше используйте мысленную, а не физическую тягу энергии. Выполняйте 36 полных сжатий утром и вечером.

1. Вызовите возбуждение полового член до уровня, приблизительно 90% от уровня эякуляции.
2. Вдох через нос. Сожмите кулаки. Вцепитесь пальцами ног в пол. Стисните зубы. Расправьте шею у основания черепа, прижмите язык к нёбу. Напрягите мышцы промежности и мочеполовой диафрагмы, как если бы вы удерживали полный мочевой пузырь, тяните энергию в промежность.
3. Расслабьтесь, сосчитайте до десяти. Концентрируйтесь на промежности, не позволяя энергии вытекать.
4. Втяните вверх половые органы, диафрагму, анус.  Поднимите энергию до копчика. Почувствуйте, как она входит в щелевое отверстие в крестце.
5. Выгните наружу нижнюю часть спины. Сожмите ягодицы.
6. Поднимайте энергию до точек Т-11, а затем до С-1
7. При поднятии энергии к макушке ощутите ее вращение по часовой стрелке.
8. Выдавливайте энергию вниз через нос и нёбо к горловому центру, сердечному центру, солнечному сплетению и, наконец, к пупку.

Авторы советуют выполнять силовой запор так же в течение дня, если Вам случится увидеть красивую женщину или фотографию. «Постарайтесь, чтобы ваш босс не наблюдал за вами в этот момент, иначе он может подумать, что у вас эпилептический припадок», - предостерегают они. Позаботьтесь так же о том, чтобы и красивая женщина тоже не наблюдала за Вами в этот момент, особенно если она с Вами незнакома или не в курсе ваших занятий, а Вы практикуете впервые.

Внешнее запирание: метод трех пальцев

 Разговор двух программистов.
- С писюком проблемы: виснет постоянно, на вирусы проверял – все стрерильно.
- А мертво ложится?
- Тремя пальцами не поднять...

Этот метод практиковался в Китае в течение более пяти тысяч лет, он прост: за несколько секунд до момента эякуляции надавите на среднюю точку Хуэйинь между анальным отверстием и мошонкой тремя самыми длинными пальцами правой руки. Сила нажатия определяется экспериментально. Указательный и безымянный пальцы удерживают уретру, а  средний палец надавливает непосредственно на саму уретру Средний палец согнут несколько больше остальных двух, подушечки двух крайних соединить, подушечка среднего пальца находится за ними. (Рис. 4)
Вторая акупунктурная точка называется Чанцян и расположена посередине между копчиком и анальным отверстием. В этой области расположено много нервных окончаний, и через эту точку энергия течет вверх в голову.
После полового акта с применением внешнего запирания, рекомендуется массировать точки Хуэйинь и Чанцян, совершая от 27 до 81 круговых движений в этих точках.  Массаж этих двух точек через сложенную вдвое шелковую материю облегчает обратное всасывание семенной жидкости, регулирует работу предстательной железы, и стимулирует продвижение потока энергии. Этим Вы сможете помочь своему телу поглотить сперму.

Метод торможения Ву Сыня

     Метод торможения Ву Сыня действительно очень легок. Когда мужчина чувствует, что он становится слишком возбужденным, он просто вытаскивает свой член на время от 10 до 30 секунд.


Метод сдавливания Мастерса и Джонса

Двое занимаются сексом. В самый разгар женщина говорит:
-Только не в меня, только не в меня!!!
Мужик, удивленно посмотрев по сторонам:
-А в кого???


     В своей  книге "Сексуальное неравенство людей" Мастерс и Джонсон предлагают технику "выдавливания",  которая может быть использована в положении "женщина сверху".  Женщина должна заметить, что мужчина близок к семяизвержению, суметь быстро подняться со ствола пениса и пальцами  нажимать на коронарное ребро его члена в течение трех - четырех секунд.  Давление заставляет его утратить позыв к эякуляции, после чего нужно подождать еще от 15 до 30 секунд. Это требует определенных навыков у женщины, а так же может привести к потере эрекции.

Китайская техника сдавливания

    Эта техника почти во всех позах, мужчина сам прилагает давление. С помощью указательного и среднего пальцев левой руки он нажимает на точку между  мошонкой и задним проходом в течение трех - четырех секунд.  В то же самое время он делает глубокий вдох. 


Сильный ветер для мужчин

Два мужика общаются:
- Слушай, тебя жена хоть pаз ловила, когда ты занимался онанизмом в туалете?
- Hет...
- Пpавда, классное место?


Практика большого вытягивания – второе, англоязычное название  практики "вытягивания нектара вверх к золотому цветку". Это техника прерывания нервных импульсов, которые вызывают эякуляцию, путем быстрого стискивания мышц нижней части туловища, зубов и кулаков. Сочетание этих действий забирает кровь и энергию, которые нужны мышцам половых органов для непроизвольных спазмов и сокращений.

1. Прекратите введение полового члена, плотно стисните мочеполовую диафрагму и отступите. Предполагается техника трех (пяти, семи, девяти) глубоких толчков, и одного глубокого. Задержите дыхание.
2. Сделайте по девять быстрых сильных сжатий всей мускулатуры нижней части туловища, зубов и кулаков на каждый вдох.
3. Сожмите ягодицы. Держите мочеполовую диафрагму в напряжении.
4. Сожмите зубы, прижмите язык к нёбу.
5. Тяните волну энергии от гениталий по позвоночнику к голове.
6. Выдохните и расслабьте тело от головы вниз. Позвольте энергии втекать в любимую. Во время большого вытягивания ее энергия входит в нижнюю часть Вашего тела.
7. Если эрекция прекратилась, начинайте введение и нежное всасывание энергии головкой члена. Сокращаются только мышцы гениталий.
8. Проведите набранную энергию из члена в голову.

Большое вытягивание можно практиковать в одиночестве, и лучше всего использовать при этом утреннюю эрекцию.

ЛК-мышца

- Профессор, скажите, пожалуйста, какие мышцы поднимают половой член?
- Вам, сколько лет?
- 87, а что?
- Тогда только бицепсы!


Лобково-копчиковая мышца, или ЛК-мышца представляет собой мышечный канат, натянутый между лобковой костью спереди и копчиком сзади. Это та самая мышца, которая используется при задержке мочеиспускания.  Она отвечает за ритмические сокращения в тазу и анусе во время оргазма. У животных эта мышца управляет движением хвоста. Сами понимаете, слово penis означает “хвост”, немцы тоже, говоря «хвост», частенько подразумевают другое. Так что, укрепляя эту мышцу, Вы научитесь эффектно помахивать «хвостом», жизнерадостно приветствуя свою ненаглядную. Так же  сможете усиливать эрекцию, интенсифицировать оргазм и отдалять семяизвержение. Упражнения те же, что и для женщин:  и напряжение  и расслабление мышцы за счет остановки струи  при мочеиспускании и напряжении круговых мышц вокруг рта и глаз.

ДЫХАНИЕ

Относитесь к сексу с юмором. Не встал, похохотали и баиньки.

Дыхание играет важную роль, его синхронизируют во время любовной игры, оно помогает при задержке эякуляции. Глубокое дыхание массирует органы, удаляет застоявшийся воздух из легких. Но научиться дышать сложно, начинать можно с брюшного смеха, после которого может болеть живот, так как большинство из нас редко используют соответствующие группы мышц. Смех вырабатывает большое количество энергии, и эту энергию можно использовать так же, как и сексуальную. Можно практиковать так же следующие упражнения.

Счет до ста

-Дорогая, сколько мужчин у тебя было до меня.
Жена час молчит, два. 
-Ты все еще обижаешься?
-Нет, я все еще считаю!

1. Медленно вдохните (выпятив живот) и выдохните (выровняв его). Считайте вдох и выдох за одно дыхание.
2. Продолжайте дышать от живота, считая до сотни, думая только о своем дыхании.
3. Если заметите, что ваше внимание отвлеклось, начните новый счет.
4. Проделывайте это упражнение дважды в день до тех пор, пока не сможете легко и без отвлечения насчитать сотню вдохов-выдохов.

Вентиляция

Сидит ворона на берегу. Курит косяк.
Подплывает бобер.
-Дай дунуть
- Ну на.
 Бобер затягивается, ныряет и уплывает. Через час выныривает бегемот. Ворона увидела его и как заорет: - Бобер!!! Выдыхай, бобер!

1. Лягте на спину.
2. Расположите пальцы рук перед ртом так, чтобы пальцы соприкасались, а ладони были развернуты в сторону ступней.
3. Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как при этом ваш живот и грудная клетка немного расширяются.
4. Улыбнувшись, медленно выдохните со звуком “и-и-и-и-и”. На выдохе с силой толкните ладони вниз, к ступням, представляя, что ваше тело — это полая труба, которую вы очищаете таким способом.
5. Повторите движение и звук три, шесть или девять раз;

ОБМЕН ЭНЕРГЕТИКОЙ ИНЬ И ЯН

Неумелый любовник подобен обезьяне, пытающейся играть на скрипке.
О. Бальзак


Любовника можно рассматривать не только как источник материальных благ, необходимых для посещения косметических салонов и приобретения элитной косметики. Оказывается, от него можно получить еще кое-что. Люди нужны друг другу для обмена энергетикой. Обмениваться энергией искусство Дао учит во время секса. Для достижения равновесия и гармонии мужчина нуждается в энергии, которую производит женщина, а женщине необходима мужская энергия.
Симон де Бювуар в книге "Пожилой возраст" пишет о  мужчине по имени Поль Лото. Его сексуальное желание постепенно начало уменьшаться,  он уставал, не испытывал экстатических полетов с любимой, ему не хватало здоровья, сил и энергии. Потом не мог отважиться, боясь вновь и вновь оставить ее неудовлетворенной, и, в конце концов, полностью перешел к онанизму. Лишив себя  нет возможности уравновешивать энергетику, он свел процесс к  бесполезным мышечным сокращениям.
Энергии  Инь и Ян не являются раздельными энергиями: это одна и та же энергия, но с двумя различными зарядами. Когда взаимообмен энергией налажен, плотские тела двух любовников начинают пульсировать, как если бы они были заряжены электричеством. Ощущение тела  исчезает. Вы внезапно превращаетесь в столб вибрирующей энергии, поддерживаемый в утонченном равновесии энергетическим полем вашей любимой. Этот поток сексуальной энергии изображается в виде черной и белой слезинок: символы Инь и Ян, втекающие друг в друга в совершенной круговой гармонии. Без любви это невозможно.

Техника обмена энергией

1. Если же женщина близка к оргазму, прекратите движение полового члена, пока она не выполнит большое вытягивание (сильный ветер).
2. Синхронизируйте дыхание. Это фокусирует ритм энергий для наилучшего контакта с источником жизненного потока партнера.
3. На вдохе мужчина думает об энергии Инь, которая перемещается из влагалища в его половой член, а женщина думает об энергии Ян, текущей из полового члена во влагалище. Оба вытягивают энергию из вверх вдоль спины к макушке. Отсюда она идет через язык, который все время прижат к нёбу. Выдыхайте глубоко. Отдавайте свою энергию с любовью.
4. По мере того как вместе с расслаблением уменьшается стремление к эякуляции, энергия Инь затопит все ваше тело, в то время как энергия Ян изольется в ее тело.
5. Вы можете направить свою энергию куда угодно, помочь открыть партнеру психические центры, в любой орган.
6. Соедините свои Микрокосмические Орбиты через контакт языками. Мужская энергия течет вдоль его позвоночника, входит в нее через язык, спускается по ее груди к тазу, и затем возвращается в мужчину. Женская энергия описывает такой же круг. Пути движения энергии можно произвольно сознательно изменять. Некоторые пары чувствуют столбы энергии, пробегающей между их телами, другие ощущают ниспадающие фонтаны из макушек, третьих захватывают ощущения кокона, пронзающего их тела сверкающими нитями.
7. Можно специально концентрировать внимание на психических центрах для их открытия.

Обмен энергией без секса

Лень – двигатель прогресса.

Сознательное подавление своей сексуальности ничего хорошего человеку не даст. Су Ню, советница китайского императора Чжан Ди, говорила, что отказ от секса противоречит закону природы, к тому же предупреждала о нежелательных последствиях одинокой жизни: отсутствие обмена энергетикой, ослабление и атрофирование сексуальных мышц, и как следствие ухудшение здоровья.  Конечно, существуют люди, которые действительно не нуждаются в сексе, это может быть хорошо, и такой человек действительно обладает спокойным и уравновешенным состоянием ума.
Возможно, тот метод заинтересует тех, кого секс сам по себе мало интересует, и кто желает получить от сексуальной энергии лишь омолаживающий результат. Так же эта практика может оказаться интересной для тех, кто вследствие наличия брачных уз, нравственных предрассудков или конкурирующих отношений не желают вызвать ту дисгармонию, которую могут повлечь за собой сексуальные отношения.
Неразделенная любовь, страдания и мучения оттого, что любимого нет с тобой рядом, разнообразные расстройства на тему ревности – это бесполезная трата сил и энергии, ведущая личность с ярко выраженным  эгоцентрическим типом мышления к духовному и личностному истощению.

Даосы слишком мудры, чтобы осуждать что-либо открыто. Тот, кто выбрал путь Дао, конечно же, понимает, что в мире все живое и даже не живое является единым. Он знает, что энергия течет в него из других и снова возвращается к другим. Энергия пронизывает абсолютно все. И переживания, откуда брать энергию, конечно, уже излишни.  На продвинутом уровне можно черпать энергию из своего тела, космоса, земли, можно из мужчины или женщины, подойдет, в общем-то, любой экземпляр, лишь бы он у Вас не вызывал чувство протеста.
На начальных же этапах считается, что сексуальные фантазии вредны,  поскольку Вас должно возбуждать присутствие Вашей любимой. Древние тексты гласят, что занятия сексом во сне с любовницей-фантомом, опасны, поскольку она на самом деле является реальной сущностью. Лучше увеличивать свою энергию, и энергию своей любимой вместо того, чтобы спариваться с призраками или заказывать какое-то желание, которое будет иметь непредсказуемые последствия.    
Как же обмениваться энергией без секса? Для начала, конечно, не плохо было бы убедиться – а вдруг все-таки лучше обмениваться энергией именно во время секса? Но раз не судьба, то сложного здесь, в общем-то нет ничего. Махатма Ганди, например, всегда настаивал на том, чтобы его восемнадцатилетняя племянница целомудренно спала рядом с ним ночью, пока он тихо возбуждался и трансформировал свою сексуальную энергию.  Но каковы бы не были преимущества такого загадочного метода без лишних телодвижений, он может практиковаться только тем мужчиной, который уже овладел искусством Дао до такой степени, что может останавливать эякуляцию силой мысли. Мужчина использует собственную энергию Инь, стимулируемую присутствием сильной женской энергии. Здесь не то, что сексом заниматься не обязательно, тут даже не обязательно иметь физический контакт - такой, как соприкосновение рук или объятия. Достаточно лишь быть сексуально возбужденным присутствием своего партнера.
Фиксация внимания на ауре, всасывание энергии через нижние психические центры, и распределение  ее по своему организму – ничуть не сложнее, чем соблазнить ее и довести до экстаза.  На продвинутом уровне этой практики энергия может впитываться непосредственно в сердце или в голову. Всем известно, что вампиры сосут, но в этом случае большая часть энергии приходит из Вашего собственного тела – Вы же возбуждаетесь.
При отсутствии партнера и при отсутствии эротических мыслей Вы приближаетесь к первоначальной пустоте Дао. Когда телесное страдание и небесное блаженство уравновешены, они аннулируют друг друга, результатом является Пустота. Продвинувшись еще дальше, Вы сможете поглощать энергию Вселенной, практиковать с энергией земли, космоса, солнцем и луной. На этом этапе даосы перестают принимать пищу, и только дышат (количество телодвижений вообще сокращается до минимума). Последняя стадия просветления – бессмертие, о нем говориться в тысячетомном даосском каноне не иносказательно, а в физиологическом смысле.

ДАОССКИЕ БЕСКОНТАКТНЫЕ ПРАКТИКИ

- Ой, у тебя есть ещё одна конфетка?
- Hет - шлюни шладкие хочешь?

Даосы, помимо трансформации сексуальной энергии, обнаружили еще один эликсир молодости, находящийся в теле человека. Таким эликсиром  молодости  является  вырабатываемая организмом жидкость,  которая струится  из-под  языка,  когда  организм  нуждается  в  восстановлении. Для его получения необходимо выполнять специальные упражнения. Глотание выделяемой жидкости позволяет восстановить  нервные  клетки  и  сделать  кожу  молодой и упругой, и избавленной  от морщин. Существует  два  способа  производства  Эликсира  молодости.

Аристократический способ

- Мань, знаешь, страстные женщины во время секса всегда кричат.
-АААА!!! Зарплату не платят, денег нет!!!

Этот способ использовали члены  императорских  семей  Китая. На стресс и продолжительные психические нагрузки организм реагирует запуском механизма, способствующего выработке строительного материала для нервных клеток, который сначала   восстанавливает   нервные   клетки   и   только   потом,   если   его   произведено достаточно,  омолаживает  ткани. Принцип простой, хотя и парадоксальный – чем хуже, тем лучше. Неприятности, стрессы, печали и страдания преобразуются   в  источник  молодости,  красоты  и  благополучия. Некоторым просто нравиться страдать, другим же в силу обстоятельств необходимо переждать черную полосу в жизни – однако, из всего нужно извлекать выгоду.
Однако, для того, чтобы способ был эффективен, необходимо питаться в соответствии с древнекитайскими традициями пятиэлементного  питание.

Техника

1. Сконцентрироваться своих печалях, на своей несчастной доле, неразделенной любви или несправедливостях    относительно   Вас.
2. Дождаться  ощущения  легкой  эротики  на  фоне  постоянно  растущего   психического  напряжения. (Если не получается, задумайтесь, куда бы это все можно было послать).
3. Когда  психическое  напряжение  достигнет  своего  предела,  необходимо  расслабиться и позволить телу мелко  потрясываться.
4. Когда  тряска  окончится,  Вас  охватит  ощущение  радости,  тело  расслабится,   в   области  копчика появится  приятное  тепло,  нервы  абсолютно  успокоятся. Возможно, Вам станет смешно, что Вы только что тряслись. Можете трястись в компании или в транспорте – будет еще смешнее, причем не только Вам. Можно заранее предупредить окружающих, что сначала Вы будете хмуриться, затем трястись, а потом смеяться.
7. Через  некоторое время из-под языка польется сладковатая маслянистая слюна. Это и есть Эликсир молодости, который  надо глотать.   

На этом основана так же техника пробуждения Чи-вибраций в боевом искусстве Шоу-Дао: потряхивание конечностями или всем телом со скоростью от 120 до 240 колебаний в минуту  пробивают застойные пробки энергии, активизируют энергию, заставляют "грязную", менее подвижную Чи отделяться от "чистой", здоровой Чи, тем самым облегчая последующее удаление "грязной" энергии из организма. К этой же группе упражнений относятся многочисленные похлопывания, постукивания и вибрации с помощью предметов или свободных конечностей. Филиппинские хиллеры способны делать операции без скальпеля при помощи одних только рук, вибрирующих с огромной частотой.

Сублимативный способ

- Доктор, я пока трезвый, начать не могу.
А когда пьяный, то никак не могу кончить.
- Тогда трахайтесь, пока не протрезвеете.

Этот  способ  был  наиболее популярен в третьем веке до нашей эры. Его использовали даосы и коварные  кунаити. В искусстве Дао-любви любовный акт продолжается максимально долго. На этом основан сублимативный способ:  для создания Эликсира молодости необходимо пробыть в возбужденном состоянии на грани оргазма максимально  долго.  Даосы эротическое  возбуждение  называли огнем в печи, на котором плавится  пилюля  бессмертия.  Огонь должен гореть долго и медленно.
Если не допускать эякуляцию, то через достаточно длительное время из-под  языка  польется  сладостная  и  маслянистая  жидкость, которая  наполнит Вас силами жизни. Даосы  говорят,  что тот, кто  примет  60 раз по 60 раз  приготовленную таким образом пилюлю, станет  бессмертным. В современной трактовке считается, что тот, кто три  раза в неделю будет производить,  и  потреблять  Эликсир молодости, будет выглядеть через год  моложе на 5 лет, через два на  10  лет,  через  три  на  15 лет.

ТАНТРА-ЙОГА

Приехал мужик в Индию, видит храм. Заходит внутрь - а там огромный фаллический символ стоит и голос его спрашивает:
- Мужик, тебя когда-нибудь на хрен посылали?

Тантра переводится с санскрита как «доктрина божественного секса». Я приведу здесь некоторые поэтические ритуалы тантрической йоги, чтобы сгладить физиологическую конкретику упражнений сексуального кун-фу. Разумеется, никто не рекомендует выполнять все описнанные действа, к тому же при современном развитии секс-индустрии древние свидетельства  сексуального творчества могут представлять лишь филологический интерес. Однако, идея трансвормации сексуальной энергии занимает в Тантре центральное место.
Практический словарь санскрита открывает новые красивые имена, используемые в описаниях и ритуалах. Эти символы прочно живут в общественном сознании, выражаясь как в речевом контексте, а так же в схематических изображениях, стихийно появляющихся на стенах и партах.

Йони: Вульва, матка, утроба, гнездо, обиталище, логово, место производства, происхождение, источник, хранилище, вместилище, рождение, произведенный или появившийся из чего-либо.

Шакти (богиня) = Партнер-женщина = Тело = Ева = Вульва = Йони

Лингам: Метка, знак, эмблема, характеристика, доказательство, улика, признак пола, подовой орган, фаллос бога Шивы, образ бога, тонкое тело — неразрушимый подлинник физического, грубого тела в философии веданты.

Шива(бог) = Партнер-мужчина = Сознание = Адам = Фаллос = Лингам

В индуистских храмах лингам Шивы - центральный объект поклонения, материализацией лингамов на протяжении всей своей жизни занимается современный аватар, йог Саи Баба. В индийской культуре основанием лингама является йони; он представляет не проникновение, а возникновение из нее. Символическое изображение процесса этого рождения так же многократно повторяется  в лифтах и подъездах.

Церемония посвящения

Доpогой Дедушка Мороз, сделай так, чтобы мои родители снова любили дpуг дpуга. И чтобы делали это как-то поpазнообpазней, а то от скуки сдохнуть можно.

Эта церемония посвящения прошла сквозь века, целью ее является приобщение к ментальному плану. Она применима как для индивидуальных техник развития сексуальности, так и для сексуальных партнеров.
Каждый вечер трижды выполняйте ритуал написания следующего текста. Делайте это при свечах и каждый раз пишите на отдельном листке бумаги.

«Тантра — это йога Лингама и Йони,
Жезла и Чаши, Позвоночника и Черепа, Стрелы и Сердца,
Просфоры и Вина, Свечи и Колокольчика, Меча и Крови,
Фитиля и Пламени».

Перед сном положите все три листка на стол, поставив сверху подсвечник. Засыпая, представьте себе столько из вышеуказанных образных пар, сколько успеете. Необязательно сознательно понимать смысл этого небольшого текста, поскольку воспроизводимые образы обращаются к подсознанию.
Повторите все вышеописанное на второй и на третий вечер, новые листки с текстом кладите на старые и ставьте сверху все тот же подсвечник.
В ночь полнолуния сожгите на свечке все девять листков, произнося нараспев указанное выше заклинание. Считается, что подобные занятия способствуют омоложению организма.

Эротическая медитация с розой

-Доктор, у меня что-то в попе колет.
-Раздевайтесь. Да у вас же там роза!
-Да, доктор, это Вам.

Эта техника оказывает мощное стимулирующее воздействие на все чакры снизу доверху, увеличивая психосексуальную энергию. Упражнение весьма чувственно и помогает снимать напряжение в любом участке тела, отягощенном усталостью или болезнью, а так же способствует омоложению.

Мужчины должны представить себе бутон красной розы на стебле,  женщины - бутон белой розы на стебле. Мысленно вводите розу во все интимные уголки своего тела, а затем пять раз вращайте ее там по часовой стрелке и десять раз — против часовой.

Порядок стимуляции для мужчин: Бутон красной розы на стебле.
Муладхара (анус, уретра, от головки пениса вовнутрь).
Свадхиштхана (посредине между лобковой костью и пупком), Манипура (пупок), Анахата (грудина, на уровне сосков, проникновение бутона сквозь соски), Вишуддха (под кадыком), Аджня (между бровями, переносица), Сахасрара (верхушка черепа).

Порядок стимуляции для женщин: Бутон белой розы на стебле.
Муладхара (анус, вульва, вагина (в глубине), клитор). Все остальное - как для мужчин.

Чувственно представьте себе бархатистый бутон и медленно водите его одновременно представляя себе, как он глубоко погружается в ваши укромные уголки, как проникает внутрь сквозь вашу кожу и кости. Наслаждайтесь вращением и ощущайте медленное психическое отключение, позволяющее эротическим волнам проходить по вашему телу, в то время как вы готовитесь к проникновению в следующую точку.

Фокусировка чувств

Камасутра, поза номер 128: Одна нога здесь, другая ТАМ.

Эту технику можно выполнять как в одиночестве, так и с партнером. Как и любая парная Тантрическая практика, это упражнение предполагает релаксацию, взаимопомощь, внимание к партнеру, нежность и концентрацию. Оно направлено пробуждение первичных центров либидо, то есть чакр, и установление сознательного контроля над сексуальной энергией. Практикующие способны продлевать фазу возбуждения до  ощущения растворения в партнере, с возможностями ментальной синхронизации,  сопровождающейся чтением мыслей и ощущений партнера.

1. Оба партнера принимают ванну, садятся на кровать, скрестив ноги, друг напротив друга. Из одежды нужно оставить только халат или рубашку.

2. Мужчина, намочив слюной большой палец правой руки, смазывает клитор женщины. Женщина в это время смазывает головку полового члена партнера смоченным слюной большим пальцем левой руки.

3. Закрыв глаза, представьте себе испаряющуюся с гениталий слюну, сконцентрируйтесь на ваших ощущениях. Представьте себе в этом месте сияющее золотое кольцо, уменьшающееся в диаметре до тех пор, пока оно не станет меньше точки, по мере того как испаряется слюна.

4. Теперь каждый должен представлять эротический контакт с партнером, пока мужской лингам — член — не обретет эрекцию, а йони — влагалище — не увлажнится. Продолжайте чувствовать и ощущать присутствие партнера, глядите друг на друга сквозь чуть-чуть разомкнутые ресницы, словно через дырочки в веках, пока не почувствуете, что как бы слились с ним воедино. Не дотрагивайтесь друг до друга.

5. Продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока вы оба не достигнете оргазма. Этот момент можно приблизить при помощи быстрых сокращений мышц заднего прохода и напряжение сфинктера мочевого пузыря (как будто бы раз за разом прерываете мочеиспускание), а так же эротическими фантазиями, включая мысленное представление соития с партнером.

Стимуляция вторичных зон

Женщина рассказывает подруге:
- Представляешь, мы вчера с мужем ужинали при свечах.
- Ух ты! И что потом?
- А потом свет в доме починили.

Согласно учению Тантры, психосексуальная энергия поднимается вдоль позвоночника по трем каналам, активизировать которые позволяет стимуляция мочек левого и правого уха, а так же сосков. Целью упражнения является достижение порога экстаза.

1. Пусть Шива и Шакти искупаются в ароматизированной маслами ванне, при свете свечей, время от времени лаская друг друга.

2. Пусть они вытирают друг друга и облачаются в свои халаты, постоянно находясь в предвкушении соития.

3. Пусть отойдут они в спальню — храм, — освещенную единственной свечою (свеча означает лингам; пламя символизирует йони).

4. Пусть сядут они, скрестив ноги, на кровать, и колени их будут касаться. Они нежно расстегнут друг на друге халаты, чувствуя взаимное возбуждение и концентрируясь на предстоящей йоге (единении) лингама и йони.

5. Пусть Шива посадит Шакти себе на колени и начнет поклоняться ее левому уху, нежно посасывая его мочку, перемежая это глубокими проникновениями своего языка внутрь ее уха. Ощущения при этом усилятся, если мужчина начнет легонько поглаживать левое плечо женщины, постепенно опускаясь по ее левому боку к священному месту у крестца, внизу позвоночника. Как только у Шакти выделяется смазка, Шива может поместить свою правую руку таким образом, чтобы большой палец закрывал ее анус (связанный с муладхарой), указательный палец он вводит в ее йони (связанную со свадхиштханой), а средний палец мягко размещает рядом с ее клитором (связанным с манипурой), усиливая таким образом стимуляцию. Партнеры должны меняться ролями; женщина стимулирует правое ухо мужчины, вызывая у него эрекцию и вводя его лингам в свою йони для достижения оргазма.

6. Этот процесс продолжается до тех пор, пока невыносимое блаженство, которое испытывает Шакти, не приведет ее к неконтролируемому или почти неконтролируемому оргазму. Чувствуя приближающийся оргазм, или для того, чтобы окончательно слететь в бездну, она вводит лингам Шивы в свою йони и двигается на нем, чтобы доставить себе еще больше удовольствия. Со временем они станут испытывать оргазм одновременно. Можно ожидать непроизвольных эякуляций, это не нужно считать неудачей или напрасной потерей энергии.

Медитация Прикосновений

Я пpедставляю себе, как его pука тянется ко мне - изящная, легкая, опытная...
Да-да, она должна была быть именно такой, pаз ему удалось стащить у меня кошелек!


1. Сядьте на пятки, скрестив ноги и повернувшись лицом друг к другу. Свет должен быть приглушен, предпочтительно упражняться при свечах.

2. Пользуясь обеими руками, начинайте при касаться ко всему вашему телу от макушки до носков. (Избегайте тех частей вашего тела, к которым бы вы не хотели, чтобы прикасалась ваша партнерша, обходя область гениталий или оставляя их напоследок.)

3. Ваша партнерша должна своими руками следовать за вашими, прикасаясь к каждому месту, к которому только что прикоснулись вы.

4. Поменяйтесь ролями: пусть теперь ваша партнерша дотрагивается до своего тела, а ваши руки будут сопровождать ее движения.

Тантрическая задержка эякуляции

Одно неловкое движение – и ты отец.
М. Жванецкий

Для того чтобы уменьшить возбуждение, резко с шумом выдохните через рот, используя живот в качестве поршня и раздувая щеки. Затем расслабьте живот, и, как только он станет расширяться, воздух сам собою наполнит ваши легкие. Повторяй такое дыхание десять-двадцать раз, и возбуждение, граничащее с эякуляцией, несколько спадет.
Физиологический механизм, лежащий в основе этого, — вполне здоровый, он основан на изменении химического состава крови, при котором временно сокращается приток крови по артериолам (небольшим ответвлениям, венчающим артерии и заканчивающимися капиллярами) к пенису, ослабляя, таким образом, напряжение.

Усиление оргазма

Вовочка заползает к любовнику под кровать
-Что, лежишь, не дышишь? А как дышал то, как дышал…

Усиление оргазма достигается задержкой дыхания на все время, пока продолжаются их оргазмические вибрации.

 
Гл. 2. Гимнастика
 


Всем понятно, что люди, регулярно занимающиеся спортом, находятся в хорошей физической форме, имеют высокий жизненный тонус и хорошо выглядят. Однако существуют так же специальные гимнастические комплексы, имеющие целью именно омоложение. В истории известны гимнастика египетского жреца Гермеса Трисмегиста, практика тибетских лам «Око возрождения», которые вместе с упражнениями для позвоночника можно выполнять в качестве утренней разминки.  Йога и Цигун – разумеется, больше, чем гимнастика, если сможете найти секцию, и будете заниматься, то Вам повезло. Но можно и по книжкам.

ГИМНАСТИКА ЕГИПЕТСКИХ ЖРЕЦОВ

Пpи pаскопках в Египте нашли саpкофаг с мумией. Экспеpты долго не могли установить, чья это мумия. Пpигласили советских специалистов. Вскоpе они вышли, вытиpая пот со лба:
- Аменхотеп двадцать тpетий!
- Как вам удалось это установить?
- Сам сознался!

Цивилизация древнего Египта таит в себе множество тайн и загадок. Сами египтяне воспринимали эпоху Древнего царства как время могущественных царей и великих мудрецов. Священные тексты древнего Египта говорят о том, что до земных царей страной правили боги, а затем полубоги.  Сказка это довольно известная, во всякой там эзотерической литературе подробно и экзальтированно излагается. Суть ее такова: В связи с катастрофой планетарного масштаба, создатели египетской цивилизации, обладавшие космическим сознанием, решились на смешанные браки с простыми смертными людьми, чтобы в будущем человечество имело возможность духовно прозреть и возродиться.
Две тысячи лет назад жил в Египте врач и жрец Гермес Трисмегист (трижды великий) и его труды чудесным образом сохранились и были переведены. Труды эти довольно обширные, и касаются они различных областей знаний. Имя Гермеса Трисмегиста очень популярно в оккультной литературе, отдельные цитаты из него представляются не только как образец литературного слога, но и содержат намек на переживание истины в состоянии просветления.  Разумеется, читать, все эти таинственные умствования вроде: «Истинно, достоверно, действительно. То, что находиться внизу, подобно находящемуся наверху, и то, что находится наверху, подобно находящемуся внизу»,  может кому-то и  очень интересно, но как говориться, ближе к телу.
Современные ученые, обнаружив папирусы Гермеса с изложенной им гимнастикой, были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений. Система Гермеса включает в себя тренировку дыхания, особую диету, соблюдение специального режима дня и отдыха, а так же физические упражнения. Люди, которые занимались по этой гимнастике, говорят, будто заново родились. Я привожу здесь упражнения Гермеса Трисмегиста в модификации В. А. Иванченко, который предлагает начинать гимнастику с разминки, то есть с пятиминутного бега на месте, а заканчивать контрастным душем.

Упражнения Гермеса Трисмегиста

Первый этап: разминка в виде бега трусцой на месте не менее 5 минут. Он необходим, чтобы подготовить тело к основным упражнениям. Пробежку лучше всего делать обнаженным по пояс и босиком, под ноги поставить массажный коврик. Каждый месяц увеличивать продолжительность пробежки до 20 минут.

Второй этап: силовые упражнения Гермеса. Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения тела и полного расслабления мускулатуры. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать мгновенно. Одновременно делается резкий, короткий, поверхностный вдох, так, чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха. Выполнение движений должно совпадать с ритмикой дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет около 4 секунд. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Во время зарядки необходимо закрыть глаза. Чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцентрироваться на дыхании и движениях.
Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости нервной системы. Этому способствует то, что движения делаются с задержками дыхания на вдохе и значительными изометрическими напряжениями отдельных групп мышц. При этом происходит увеличение мозгового и периферического кровообращения, чему способствуют интенсивные повороты, наклоны туловища, движения руками, чередование напряжений и расслаблений отдельных групп мышц, изменение позы с перераспределением массы тела на другие мышечные группы, задержки дыхания. Упражнения полезны как мужчинам, так и женщинам.

Первое упражнение «Крест».
«Выше голову!» - сказал палач осужденному.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Голову выше.
2. Сделать резкий, короткий выдох. Одновременно сжать кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4 с.
3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременно броском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест для снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза. (Рис.5)

Второе упражнение «Рубка дров»

В  моем возрасте встать может только сердце...

1. Встать. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола и расслабить мышцы. Дыхание свободное.
2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела, задержать дыхание на вдохе в течение 4 с.
3. Сделать резкий выдох через рот и стремительным поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: два вдоха – через правую сторону, 2 – через левую. (Рис.6)

Третье упражнение «Метание диска»

Дискобол-юноша, глотающий таблетку с замаха

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное.
2. Сделать короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачиваются в сторону движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки дыхания на вдохе в течение 4 с.
3. Сделать резкий выдох через рот и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза бросок правой рукой, 2 раза бросок левой рукой. (Рис. 7)

Третий этап: упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах по всему телу. По существу, это те же упражнения, что и на втором этапе, но они выполняются плавно, без напряжения. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

Первое упражнение

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе.
2. Сделать вдох через нос в течение 4 с, одновременно развести руки в стороны на уровень плеч, задержать дыхание на 4 с. и одновременно отвести руки за спину.
3. Сделать выдох через рот в течение 4 с. И одновременно плавно возвратить руки в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза.

Второе упражнение

1. Слегка расставить ноги, согнув тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми.
2. Сделать вдох в течение 4 с., одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 с.. В то же время поднять руки над головой и прогнуться назад.
3. Сделать выдох через рот в течение 4 с. И плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза.

Третье упражнение

1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в сторону на высоту плеч.
2. Сделать вдох в течение 4 с. И затем задержать дыхание на 4 с. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.
3. Сделать выдох в течение 4 . и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза в правую сторону, 2 раза в левую.

Четвертое упражнение

1. Лечь на спину, положив под затылок сведенные вместе ладони.
2. Сделать вдох в течение 4 с., одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 с., и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону.
3. Сделать выдох в течение 4 с., и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: два раза с вращением ног в правую сторону, два раза с вращением в левую. (Рис 8)

Четвертый этап: стабилизация тонуса организма. Цель достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью 2 минут каждый. Контрастность душа должна постепенно нарастать, после третьего месяца она должна достигнуть максимума и остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедуры удваивается. Начинать ее необходимо с холодного душа и заканчивать горячим.
Тем самым гимнастика Гермеса завершается мощным повышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимся чувством свежести и бодрости во всем теле.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром как зарядку и вечером для восстановления сил после работы, но не позднее, чем за полтора часа до сна. Вечером гимнастика делается без разминки, а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.

ПРАКТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Он вёл такой здоpовый обpаз жизни и выглядел так хоpошо, что его было пpосто пpиятно хоpонить.

Мама мне такую книжечку принесла, Питер Кэлдэр, «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения», взяла у кого-то почитать, книжка маленькая, в мягком переплете, чуть начнешь листать, страницы высыпаются. Поэтому возможности у меня медитировать над каждой страницей не было, очень коротко, излагаю самую суть. Полковник британской армии сэр Генри Брэдфорд поехал в Тибет, после долгих таинственных приключений нашел тибетских лам и научился у них гимнастике, которая помогает им оставаться молодыми и красивыми, и жить несоизмеримо дольше, чем простые смертные. На его глазах древние старцы, которые одряхлели настолько, что их приносили на руках, начав заниматься вместе с ламами этой гимнастикой, самостоятельно возвращались в свои деревни значительно помолодевшими. Сам этот полковник, сэр Генри, не только помолодел, но и начал по возвращении на родину нести знания в народ. Организовал курсы, где наблюдал за чудесными превращениями стариков в молодых людей. По свидетельствам автора книги, Генри Брэдфорд  в возрасте 70 лет выглядел лет на сорок.
Гимнастика носит ритуальный характер, и поэтому имеет следующее  обоснование. У человека имеется девятнадцать энергетических центров, называемых вихрями. Семь из них основные, двенадцать второстепенные. В йогической и даосской культурах, а так же в восточных боевых искусствах эти психические центры так же фигурируют, и везде имеют одинаковую трактовку.  В молодом и здоровом теле все вихри вращаются с одинаковой интенсивностью, обеспечивая жизненной энергией  (праной) человеческий организм. У старых и больных вращение осуществляется медленно и печально, но это можно исправить при помощи ритуальных действий, под которыми подразумеваются гимнастические упражнения.
В процессе выполнения этих упражнений следует замирать в определенных позах, которые в точности повторяют некоторые йогические позы. Динамический переход от одной позы к другой, в сочетании с правильным дыханием обязательно даст необходимый результат. К тому же, это бесплатно и не займет много времени.
Выполнять упражнения необходимо каждый день, пропускать упражнения можно не чаще одного раза в неделю. Выполнять упражнения нужно в той последовательности, которая излагается, и все пять сразу. Начинать нужно с трех повторений ритуальных действий, и далее постепенно прибавлять число повторений, достигнув двадцати одного. Если сразу не получается, то упражнение следует делать так, как, получается, и до тех пор, пока не будет получаться хорошо. Самое главное во всем ритуале придерживаться правильного дыхания.  Называется гимнастика «Око возрождения» и, является не только инструментом омоложения, но и развития воли.

Око возрождения

- Я в восхищении от вас, мадам! Вы потеете гораздо  меньше, чем любая дpyгая толстая женщина в вашем возpасте!


Ритуал первый:

Целью этого упражнения является придание дополнительного момента инерции своим энергетическим вихрям.
Встать прямо, вытянуть руки в стороны на уровне плеч. Слева направо, по часовой стрелке вращаться до легкого головокружения. Количество вращений должно постепенно увеличиваться с каждой неделей от 3 до 21, но главное не переусердствовать. Голову нужно поворачивать в последнюю очередь, быстро догоняя остальное тело. Такой прием используют фигуристы, чтобы отодвинуть предел головокружения. Пляшущие дервиши в Индии часами кружаться на одном месте, медитируя до полного изнеможения с целью достигнуть состояния просветления.  Но ламы считают, это все-таки перебор. (рис. 9)

Ритуал второй:

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони прижать к полу.
2. Глубокий, полный выдох. Подбородок прижать к груди.
3. Медленный полный глубокий вдох, во время которого ноги поднимаются под прямым углом. Колени не сгибать. Таз от пола не отрывать. Подбородок упирается в грудь. Задержать дыхание в положении с поднятыми ногами.
4. Медленно выдаем и медленно опускаем ноги. Голову опускаем на пол. (Рис. 10)

Ритуал третий:

1. Встать на колени. Кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.
2. Глубокий, полный выдох. Подбородок прижать к груди.
3. Медленный полный глубокий вдох, во время которого голова забрасывается назад, грудь уходит вперед, позвоночник прогибается назад до предела. Руки опираются на бедра. Задерживаем дыхание в таком положении.
4. Медленно выдыхаем и медленно возвращаемся в исходное положение. (Рис. 11)


Ритуал четвертый:

1. Сесть на пол. Вытянуть ноги перед собой, колени не сгибать. Выпрямить спину. Ладони на полу, сбоку от ягодиц.
2. Глубокий, полный выдох. Подбородок прижать к груди.
3. Медленный полный глубокий вдох, во время которого запрокинуть голову назад, и поднять туловище до горизонтального положения. Бедра и туловище в одной плоскости, а голени и руки вертикально, как ножки стола. Задерживаем дыхание.
4. Медленно выдаем и медленно возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком. (Рис.12)

Ритуал пятый:

1. Упор лежа прогнувшись. Тело  опирается на ладони и пальцы ног. Колени пола не касаются. Расстояние между ладонями и ногами – чуть шире плеч. Запрокидываем голову вверх. Начинаем упражнение не с выдоха, а с вдоха.
2. Медленный полный глубокий вдох, поднимаем таз, прижимаем голову к груди. Тело напоминает острый угол, вершиной вверх. Ноги прямые. Руки и туловище держим в одной плоскости. Задерживаем дыхание.
3. Медленно выдаем и медленно возвращаемся в исходное положение. (рис. 13)

Шестой ритуал:

Вчера подавил все свои сексуальные желания, да так, что только мокрое
место осталось.

Гимнастику можно выполнять без шестого упражнения, на которое существует ограничение: это ритуальное действие нельзя выполнять тем, кто живет обычной половой жизнью. Поскольку в момент оргазма происходит большой выброс жизненной энергии, воздержание с целью «легальной» трансформации и использования преобразованной энергии для целей омоложения и духовного развития может быть вполне оправдано. В противном случае можно растратить последнее либидо, заболеть и быстро состариться. Но если Вы решили раз и навсегда  покончить с половой жизнью, чтобы оставаться молодой, красивой и сексуально привлекательной, то тогда это упражнение для Вас. Шестое ритуальное действие выполняется только тогда, когда ощущается сексуальное желание, его нельзя повторять более девяти раз подряд, и не чаще одного раза в день.

1. Встать прямо, руки на поясе. Полный глубокий вдох. Сжать анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрячь мышцы тазового дна.
2. Быстро наклониться, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдохнуть через рот со звуком «Ха-а-а-а-х-х-х».
3. Сжать живот, выпрямиться в исходное положение и прижать подбородок к груди. Не дышать. Диафрагма в напряжении.
4. Выдержав как можно дольше, глубоко вдохнуть. (Рис. 14)


МОЛОДОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА

Грузчик приходит к врачу с радикулитом. Врач посмотрел и говорит:
- Скорее всего, у вас межпозвоночная грыжа. У Вас выходит один диск. Пpекpащайте pаботу и завтра приходите на рентген.
- Куда-куда идти?
- Мы должны Вас осмотреть с помощью такого телевизора.
Грузчик  звонит на pаботу начальнику:
- Я пpекpащаю работать! Ухожу в шоу-бизнес: доктоp мне сказал, что у меня   выходит диск и завтpа меня будут показывать по телевизоpу!


«Всякий из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник», - пишет Поль Брегг в своей книге «Позвоночник – ключ к здоровью». «Так полагал Бернар Макфаден, отец физкультуры.  Он говорил: «Любой человек может сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник»». Поль Брегг утверждает, что Вы сумеете предупредить процесс старения, если будете правильно выполнять упражнения для позвоночника. Многие люди к 60-70 годам сгибаются, их рост уменьшается на несколько сантиметров. Но возраст тут не при чем. Всему виной отсутствие гимнастических упражнений.
«Здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба» - автор рекомендует вписать эту фразу в свою память огненными буквами. Дело в том, что за все движения  – ходьбу, прием пищи, общение отвечает спинной мозг, который связан со всеми внутренними и внешними органами. В осевшем позвоночнике происходит сдавливание нервов, выходящих через отверстия позвонковых дуг, в результате возникают головные, желудочные, кишечные, почечные боли, в зависимости от того, какой нерв защемлен.
 При комплексном подходе упражнения по оздоровлению позвоночника станут эффективным средством для омоложения организма. Автор системы упражнений советует прежде, чем начать заниматься проконсультироваться с врачом. Кроме того, надо знать, что непомерные нагрузки на позвоночник, неверно и не регулярно выполняемые упражнения могут оказать отрицательное воздействие.
Нельзя плюхаться с размаху на стул, а тем более на унитаз, даже если очень надо. Автор пишет: «Садиться нужно не ягодицами, а головой. То есть, садясь на стул, тянем голову вверх, тогда не возникает резкой посадки». Ну, то, что думать нужно головой, это общеизвестно. А вот, что садиться – это уже что-то новенькое…
 Спите на жестком матрасе. Для сохранения шейного изгиба и предупреждения появления морщин на шее подушка должна быть не высокой. В положении лежа на спине уголки подушки целесообразно подкладывать между подбородком и плечами. В положении на боку край подушки просунуть между подбородком и плечом.

Упражнения нужно выполнять, помня три правила:

1. Не применяйте чрезмерных усилий.
2. Соизмеряйте нагрузки с физическими возможностями.
3. Не делайте упражнения с большой амплитудой.

Упражнение 1.

Это упражнение напоминает пятое ритуальное действие тибетских лам, только здесь о дыхании ничего не говорится, и спину здесь нужно выгибать, а не держать прямой.

1. Лечь на живот в положение упор лежа. Опора на кисти и стопы.
2. Поднять таз, выгнуть спину. Голова опущена. Колени и локти не сгибать.
3. Держать руки и ноги прямыми. Опустить таз до пола. Запрокинуть голову назад. (Рис.15)

Упражнение 2.

1. Лечь на живот в положение упор лежа. Опора на кисти и стопы.
2. Поднять таз, выгнуть спину. Голова опущена. Колени и локти не сгибать. Медленно повернуть таз вправо, затем таз влево.
3. Вернуться в исходное положение. (Рис. 16)

Упражнение 3.

И это упражнение похоже на четвертое ритуальное действие из практики тибетских лам, только это облегченный вариант.

1. Сесть на пол. Ноги согнуть. Опереться на прямые руки.
2. Поднять таз и тело до горизонтального положения позвоночника. Тело опирается на прямые руки и согнутые ноги.
3. Медленно опуститься в исходное положение. (Рис. 17)

Упражнение 4.

1. Лечь на спину.
2. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками. Дотронуться подбородком до коленей. Держаться пять секунд.
3. Медленно вернуться в исходное положение. (рис 18)

Думаю, можно покататься на позвоночнике.

Упражнение 5.

Мой дедушка занялся ходьбой, когда ему было 60 и проходил по пять миль ежедневно. Теперь ему 85, и один черт знает, где его нам искать.
Элен де Дженерис.

1. Лечь на живот в положение упор лежа. Опора на кисти и стопы.
2. Поднять таз, выгнуть спину. Голова опущена. Колени и локти не сгибать.
3. В таком положении обойти комнату. (рис.19)

А понравиться если, так можно и за хлебом ходить. Авоську в зубы.

Интенсивность выполнения упражнений и расписание занятий строго индивидуальны. Но поскольку книжка Брегга рассчитана на тех, кто в состоянии сбросить 30 лет, то вначале рекомендуется делать не более двух упражнений. Упражнения нужно делать ежедневно и всю программу. Автор предлагает еще 12 дополнительных упражнений, помимо этих пяти основных, так что рекомендую обратиться к первоисточнику.

Но самое главное – держать спину прямо в течение всего дня, следить за осанкой и во время ходьбы, и во время сидения. Для этого нужно выполнять упражнение для осанки.

Упражнение для осанки

Звезда позиpуют пеpед фотокоpеспондентом. Он ей:
- Подбоpодок выше. И втоpой тоже...

Исходное положение – стоя спиной к стене. Проследите, чтобы затылок, плечи, икры и пятки прикасались к стене. Прислоняться к стене нужно так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не толще пальца. Дл этого надо всего лишь подобрать живот. Шею немного вытянуть вверх, плечи расправить.

Сначала немного неудобно, хочется вернуться в привычное состояние. Но надо так ходить, стоять и сидеть всегда. А так же соблюдать осанку, при поднятии тяжести. Если не получается, займитесь самогипнозом и внушите себе, что это вам приятно. Из-за неправильной осанки появляются морщины на шее, да и выглядите Вы как чёрти что.


А так же еще два «звериных» упражнения. Первое разработал Артур А. Мишель, зав. кафедрой ортопедической хирургии в Нью-Йорке. А второе упражнение - ортопед доктор Ллойд Кингебери.

Собачье подтягивание

1. Встать на колени. Наклониться вперед. Перебирать руками по полу пока не коснетесь лбом.
2. Опустить грудь на пол. Считать до десяти.
3. Поднять грудь. Вернуться в исходное положение. (Рис. 20)

Купание в пыли

1. Лечь на спину. Колени согнуть, руки параллельно телу.
2. Прижать поясницу к полу.
3. Осторожно двигаем бедрами, перемещаем их до упора в одну сторону, а голову и плечи в другую.
4. Дойти до максимума. Держаться 10 секунд. Затем расслабиться. (рис. 21)


Королевская осанка

Бежит Лось по лесу по лесу, видит - заяц косяк забивает.
- Заяц, а ну бросай это гиблое дело,  сейчас модно
споpтом заниматься. Побежали со мной.
Бегут они вместе, видят - волк манагу варит.
-Волк, а ну бросай это гиблое дело, надо за здоровьем следить.  Побежали с нами.
Бегут они вместе, видят - медведь со шприцом.
-Медведь, а ну бpосай это гиблое дело, это сейчас не модно, давай споpтом заниматься. Побежали с нами.
-Слыш, Лось,  ты когда накуришься такую фигню всегда гонишь.

Оренбургский тренер по фитнесу Елизавета Конопелько опубликовала в газете «ДобрословЪ» 29 октября 2003 г. семь упражнений для королевской осанки. Первое упражнение она рекомендует делать утром, не вставая с постели. И при этом использовать утяжеления в виде гантелей или бутылок с водой. Конечно же, упражнения лучше всего следует выполнять так, как советует тренер, но главное, не забудьте предупредить супруга, чтобы он успевал спросонья уворачиваться от гантелей.

Упражнение 1.

1. Лечь на спину. 
2. Руки к груди. Поднять грудную клетку позвонок за позвонком.
3. Опуститься. (Рис. 22)

Упражнение 2.

1. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками и пятками.
2. Присесть.
3. Вернуться в исходное положение. (Рис. 23)

Упражнение 3.

1. Встать к стене лицом, руки и ноги прислонить к стене, широко расставить.
2. Досчитать до 100. (Рис. 24)

Упражнение 4. Кошка лезет под забор.

1. Сесть на колени. Грудная клетка на полу. Руки вперед.
2. Ползти вперед.
3. Голову откидываем назад. Выпрямляем спину. (Рис. 25)

Упражнение 5.

1. Встать. Согнуть колени. Одна рука опирается на колено. Вторая держит гантель.
2. Вытягиваем руку с гантелью вниз. Локоть тянем вверх. (Рис. 26)

Упражнение 6.

1. Встать прямо. Руки вверх. Ладонь к ладони.
2. Свести лопатки. Напрячь плечи. Локти выпрямить. Считать до ста. (Рис. 27)

Упражнение 7.

1. Встать. Положить на голову книгу.
2. Ходить по квартире.

С книгой ходить – никакого стимула. Вот если кирпич с головы на ногу свалиться или кастрюля с супом – дело другое.
 
ЙОГА

Одна женщина на нервной почве постоянно грызла ногти. Чтобы снять стресс подруга ей посоветовала:заняться йогой.
Месяца чеpез два подpуга ее снова встpечает и, увидев, что ногти у нее длинные
и ухоженные, говоpит:
- Я вижу, йога тебе помогла, судя по твоим кpасивым ногтям?
- Еще как: я тепеpь гpызу ногти на ногах.


Йога не только открывает безграничные возможности для управления своим телом, но и  содержит в себе величайший потенциал для самопознания и духовного роста. Тот, кто эволюционирует как личность, в конце концов, придет к потребности самореализации путем раскрытия всех возможностей и разума и тела.
Кто не слышал о легендарном индийском фокусе с веревкой? Маг подбрасывает конец веревки вверх, она застывает в вертикальном положении. Уже интересно. Затем появляется маленький мальчик, взбирается вверх по веревке и на самой вершине растворяется в воздухе. Этот фокус всего лишь красивая аллегория о возможностях человека, достигшего абсолютной свободы. Та же идея реализована в «Матрице», только с ложкой. Йога дает ответ как всего этого достичь.
Йога имеет несколько разделов, но цель у них всех одна – высвобождение и использование энергии.

Хатха-йога

Сдаю одинокому йогу два гвоздя в пpоходной комнате.

Хатха-йога – это йога преодоления тела. Ее цель – молодость и  здоровье, которые потребуются для дальнейшего саморазвития. Классические позы хатха-йоги, делают тело орудием выражения (тха) просветленного сознания (ха).
Йогины считают, что тело нельзя предоставлять самому себе, оно выполняет много лишних функций, которые забирают и бестолково расходуют энергию. Еще в древности йогины обнаружили некоторые законы, которые в самое последнее время были открыты западной наукой. Во-первых, самостоятельность отдельных органов тела и отсутствие единого центра, управляющего жизнью организма; во-вторых, способность одного органа в некоторых случаях до известной степени выполнять работу другого. Практикуя асаны – особые позы, йогины могут по необходимости впадать в летаргию, остановить кровообращение и дыхание, или наоборот вызвать приток крови, а так же управлть всем, что проходит через их тело: водой, воздухом и т.д.

Бхакти-йога

Сидит заяц на пне, в носу ковыряет. Вокруг него ходит олень:
-Заяц, посмотри, какие у меня сильные, красивые ноги! Я самый быстрый зверь в лесу!
Заяц - ноль эмоций, молча, ковыряет в носу.
- Посмотри, какие у меня прекрасные, ветвистые рога! Я самый красивый зверь в лесу! Да чего ты молчишь-то?!
Заяц отрешенно-гордым тоном:
-Зато я богат духовно.

Бхакти-йога - это йога религиозного пути. Она учит, как верить, как молиться и как эффективно добиться спасения души. Если заниматься только Бхакти-Йогой, то можно приобрести огромные силы, но возможности использовать их в этом мире у Вас не будет. Все, что человек достигает, не имеет никакой ценности с точки зрения земной жизни. Бхакти-йога включает в себя методы сосредоточения, медитации и созерцания, но предметом сосредоточения является только Бог. Подобные практики некоторое время развивались и в западной культуре, пока их авторы и последователи не были сожжены на кострах инквизиции. Люди, практикующие бхакти-йогу, все же выглядят на десяток лет моложе из-за уменьшения количества несчастий в жизни путем сжигания кармы. 

Раджа-йога

Просыпается агент Смит с бодуна, думает: "Блин, башка болит... Матрица эта долбанная... И, главное, куда не ткни - всюду одни и те же рожи!!!"

Ражда -йога - йога приобретения контроля над сознанием и освобождения его от бестолковых флуктуаций. Часто бывает, человек в течение нескольких часов пережевывать обиду, или же вертеть до бесконечности в голове какую-нибудь мысль или идею, бестолково растрачивая энергию и силы. А время, прожитое без смысла, только старит, ничего больше. Практикующие постепенно проходят через все четыре этапа, и могут научиться, во-первых, ни о чем не думать, во вторых, сосредотачиваться на одном объекте, в третьих, углубляться в вопрос со всех сторон, и на последней ступени развития созерцать окружающий мир. Таким образом, достигается сближение самосознания человека с самосознанием мира. Это уже само по себе чудо, но будут и побочные плюсы – добившись высокого мастерства, Вы сможете читать мысли других людей, как вблизи, так и на расстоянии, внушать им свои собственные мысли и желания и подчинять их себе. А так же откроете в себе способности ясновидения, возможности читать прошлое и будущее. Возможность этого основывается на идее отделения себя, идее отсутствия в человеке единства, и отсутствия какой бы то ни было разницы между человеком, человечеством и природой.
В этой книге приводятся описание некоторых техник, направленные на постепенное развитие способности управлять энергией и выполнять  праническое омоложение. Разумеется, результат может быть достигнут только после упорных и продолжительных тренировок.

Джняна-йога

Муж забегает в комнату: «Я все знаю!» Жена, спокойно: «А ну, назови мне, правый приток Днепра».

Джняна-йога - это йога знания. Джняна-йога использует те же методы, что и раджа-йога. Прежде всего, она приучает ум думать конкретно, быстро и точно. Если Вы агностик, то  джняна-йога освободит Вас от  ограниченных условий познания и даст новый инструмент познания мира. Обыкновенно ученику дают для медитации какое-нибудь изречение или символ, и он медитирует на нём целый год, а то и десять лет. И таким образом человек научится переживать истину внутренним зрением.

Карма-йога

Один человек думал, что когда он проиграл партию в шахматы, то потерпел поражение. Проучившись два года у знаменитого учителя Дзена, он понял, что потерпел поражение, если выиграл. По-прежнему неудовлетворенный, он проучился полтора года у великого суфийского святого Hарсуфина и узнал, что если он проиграл, но доволен проигрышем, то потерпел поражение. Тогда он на три года направился в Гималаи и научился у великого Йога
Махариши, что если он выиграл, но чувствует себя виноватым за это, то он потерпел поражение.
А потом друзья подарили ему "Энциклопедию шахматных дебютов" и он научился, наконец, развивать свои пешки.

Карма-йога учит рациональной организации повседневной деятельности. Карма-йога позволяет нормальному человеку, занимающемуся йогой не стать тем, что мы привыкли понимать под слово йог: чалма, гвозди, пожирание огня и так далее. Без усвоения этических основ  использования новых способностей в повседневной жизни, помогающих реализовать свое высшее предназначение, результаты, полученные путем занятия всеми   другими йогами могут оказаться востребованными только в цирке. Карма-йога имеет в основании постулат, что всё внешнее не имеет значения. Мир изменяет не только деятельность, но и характер восприятия событий и явлений. Стоит научиться конструктивно воспринимать внешний мир, и со временем это неизбежно изменит характер событий, которые человек встречает на своём пути. Карма-йога учит человека понимать, что на самом деле действует не человек, а лишь проходящая через него сила, и человек - совсем не то, что он привык о себе думать.
Существуют и другие виды йоги, и конечно, хорошо, если у Вас будет учитель. Но бхакти-йогин Рамакришна, живший в Дакшинешварском монастыре близ Калькутты в 80-х годах прошлого столетия, и ставший известным благодаря рудам своих учеников (Вивекананды, Абедананды и других), говорил, что гуру может быть даже дерево.

Упражнения Ражда-йоги

Здесь я приведу некоторые упражнения Ражда-йоги, направленные на овладение методикой пранического омоложения. Каждое упражнение необходимо автор рекомендует выполнять в течение двух-трех недель, затрачивая от 5 до 20 минут в день, и затем уже переходить к следующему этапу.  Расписание занятий и более подробное изложение упражнений можно найти на http://www.aorta.ru.

Сукхасана (поза портного)

Сукхасана буквально означает “легкая поза” (сукха —легкий; асана —поза). Это одна из поз для медитации.

1. Сесть на пол.
2. Правую ногу под левое бедро, а левую — под правое. Спину и голову держим прямо.
3. Ладони на колени. Локти расслабить. Глаза закрыть.
4. Сконцентрироваться на дыхании. Воздерживаться от мыслей и видений. Помнить про прямую спину. Глаза не открывать. (Рис. 28)

Поза египетского бога

Для тех, кто не может сесть на пол, или кому не под силу сложить ноги, эта поза заменит сукхасану.

1. Сесть на стул.
2. Голени под прямым углом с бедрами. Ступни и ноги можно развести в сторону. Спину и голову держим прямо.
3. Ладони на колени. Локти расслабить. Глаза закрыть.
4. Сконцентрироваться на дыхании. Воздерживаться от мыслей и видений. Помнить про прямую спину. Глаза не открывать. (Рис. 29)

Сукхасану практиковать ежедневно каждый день, начиная с пяти минут, и с третьей недели до двадцати минут. Тем, кого дрожат веки, рекомендуется надевать капюшон.

Шавасана (поза трупа)

Сидят в камере наркоман и сифилитик.
У сифилитика нос отвалился, он его в окно выкинул. Потом ухо – тоже выкинул. Наркоман посмотрел на него и говорит: «Я тащусь, как ты по частям сваливаешь»

Слово шавасана означает “поза трупа” (шава — труп, асана — поза), ее также называют мритасана, или “мертвая поза” (мрит — мертвый).
:
Начальная техника

1. Лечь на коврик. Руки вдоль тела.
2. Плечи и поясницу расплавить по полу.
3. Расслабиться. Почувствовать, как пол летит на Вас.
4. Поднять правую руку на 5 см. Вдох. Напрячь. Бросить на пол. Выдох. Расслабить.
5. Поднять левую руку на  5 см. Вдох. Напрячь. Бросить на пол. Выдох. Расслабить.
6. Поднять правую ногу на 5 см. Вдох. Напрячь. Бросить на пол. Выдох. Расслабить.
7. Поднять левую ногу на  5 см. Вдох. Напрячь. Бросить на пол. Выдох. Расслабить.
8. От таза к затылку расплавлять тело по полу. (Рис. 30)

Необходимо выполнять упражнение в течение недели по пять – десять минут,  и затем переходить к усложненной технике.

Усложненная техника

Усложненная техника направлена на последовательно расслабление следующих мышцы: ступни, голени, коленные чашечки, бедра, живот, солнечное сплетение, грудь, спина, кисти, предплечья, плечи (рук), горло, затылок,  челюсть, глаза, скальп.

Для начала необходимо запомнить все эти  области. Для этого выполняется упражнение по визуализации. Для этого каждую область необходимо почувствовать и увидеть внутренним зрением и беззвучно произнести ее название.

Этап 1. Визуализация

1. Ступни: Почувствуйте свои ступни, включая голеностопные суставы. Одновременно согните пальцы обеих ног, затем мгновенно расслабьте их, осознавая ощущение покалывания.
2. Голени: Почувствуйте свои голени и их мускулы. Усиливайте осознание мускулов, вытягивая пальцы ног в направлении коленных чашечек, затем мгновенно расслабьте их, одновременно мысленно просматривая голени и их мышцы.
3. Колени: Почувствуйте оба коленных сустава со всех сторон. Прижмите подколенные впадины к полу, расслабьте, воспринимая каждое ощущение. 
4. Бедра: Почувствуйте бедра, напрягая их, посредством поворота ног пальцами друг к другу, затем расслабьте, позволяя ногам вернуться в естественное положение.
5. Живот (от пупка до лобковой кости): Почувствуйте тазовую чашу от промежности до пупка, задержите дыхание на выдохе, одновременно сжимая ягодицы и втягивая живот.
6. Солнечное сплетение (от пупка до конца грудины): Почувствуйте диафрагму, задержите дыхание на выдохе, одновременно напрягая пупок, как будто пытаетесь притянуть его к спине. Освободите живот от напряжения, в то же время позволяя легким втягивать воздух.
7. Грудная клетка (от нижних ребер до ключиц): Почувствуйте и вдохните, как можно больше расширяя грудную клетку, чтобы получить максимум объема. Расслабьтесь, позвольте ребрам принять естественное при расслаблении положение.
8. Спина (от копчика до места сочленения позвонков грудной клетки с шейными): Почувствуйте и прижмите поясницу к полу, расслабьте, затем прижмите к полу остальную часть спины. Расслабьтесь и воспринимайте все ощущения, приходящие от позвоночного столба.
9. Кисти (от пальцев до запястий — многочисленные суставы): Почувствуйте, медленно сжимая кулаки. Расслабьтесь, мгновенно освободив кисти от напряжения.
10. Предплечья (включая локтевые суставы): Почувствуйте ваши предплечья; прижмите тыльные стороны запястий к полу, напрягая предплечья до локтей. Отпустите, отмечая свои чувства.
11. Плечи (включая плечевые суставы): Почувствуйте их. Сфокусируйтесь на давлении ваших локтей на пол, позвольте этому ощущению распространиться до ваших плечевых суставов.
12. Шея (шейные позвонки): Почувствуйте и, не отрывая затылка от пола, как можно ближе притяните подбородок к шейной ямке. Чувствуйте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте.
13. Затылок: Почувствуйте его. Прижмите затылок на несколько секунд к полу, затем расслабьте.
14. Челюсть (от подбородка до челюстного сустава): Почувствуйте ее и, сомкнув губы, сильно прижмите язык к нёбу. Расслабьте.
15. Глаза (включая щеки и лоб): Почувствуйте их. Сожмите веки, концентрируя внимание на щеках и лбе. Расслабьтесь.
16. Верхняя часть черепа (скальп): Почувствуйте его. Ощутите вес мозга в черепе, одновременно расслабляя кожу черепа.

Этап 2. Расслабление
.
1. Продолжайте лежать. Почувствуйте первую область: ступни.
2. Сконцентрируйтесь на ощущении костей, мускулов, сухожилий и крови.
3. Расслабьте область. Представьте, как она становиться тяжелой и медленно погружается в пол. Концентрируйтесь тридцать секунд.
4. Переключите внимание на следующую зону.

Это упражнение необходимо повторять до тех пор, пока не погрузитесь в медитативный сон. Хороший тест на достижение положительного результата – способность засыпать в течение трех минут.

Психическая шавасана (продвинутый уровень)

Только в том случае, когда Вы достигли хороших результатов на продвинутом уровне, можно начинать практиковать психическую шавасану.

Этап 1. Визуализация

Здесь достигается глубокое изменение сознания, сопровождающееся  переживанием выхода из тела. Теперь будет не 16 областей, а десять.
1. Стопа  - Вся стопа.
2. Нога - От лодыжки до колена, колено, бедро до промежности.
3. Живот - Ягодицы, брюшная полость, область солнечного сплетения, диафрагма.
4. Грудь - Вся грудная клетка.
5. Рука - Кисть, предплечье, локоть, плечо.
6. Шея - Шея, нижняя челюсть от подбородка до челюстного сустава.
7. Губа - Губы и зубы.
8. Десна - Пространство между губами и зубами, ячейки зубов в деснах, язык и ротовая полость.
9. Глаз - Глаз, глазная впадина, лицевые кости, лоб.
10. Ухо - Ухо, вся боковая и задняя часть черепа, мозг.

Техника перемещения сознания так же отличается – поднимаемся от пальцев левой ноги вверх по левой стороне тела к левому уху, затем вниз от правого уха по правой стороне тела, заканчивая пальцами правой ноги. Необходимо представить, увидеть внутренним взором и почувствовать каждую область и мысленно произнести ее название.

Этап 2. Спиральная визуализация

На продвинутом уровне психической шавасаны сознание выходит из тела путем визуализации белой дымки, выходящей в форме спирали из пупка. Спираль разворачивается против часовой стрелки и расширяется. Если Вы не уснули, то спираль нужно будет мысленно закрутить обратно.

Поляризация

В цирке объявляют номер:
- "Сейчас выйдет мальчик с феноменальной памятью и выпьет ведро воды ..."
Выходит мальчик, и выпивает ведро и воды.
"А сейчас мальчик с феноменальной памятью описает  первые два ряда"
Все в панике начинают бежать ....
- "Бежать бесполезно...  мальчик с феноменальной памятью!"


Поляризация – одна из ценнейших техник раджа-йоги, открывающая путь к сверхнормальным способностям. Путем поэтапной визуализации достигается развитие фотографической памяти, и позволяет довести личный коэффициент интеллекта до уровня значительно выше среднего и даже до уровня гениальности. Это становиться  возможным из-за длительной концентрации на бессознательном, что неизбежно приводит к слиянию всех областей сознания в единое целое и позволяет использовать ресурсы мозга на полную мощность.

1. Лечь на спину, головой на север.
2. Вдох. Представить, как положительная солнечная энергия, теплая, золотисто-желтого цвета проходит через все ваше тело от макушки до ступней. Представить покалывание и вибрации по всему телу.
3. Выдох. Представить, как отрицательная, лунная энергия, холодная, голубого цвета проходит через все ваше тело от ступней до макушки. Представить покалывание и вибрации по всему телу.
4. Продолжать п. 2 и 3.

Рекомендуется выполнять упражнение по пятнадцать минут в течение недели. Поляризация является следующим этапом усложнения шавасаны.

Йони-мудра (сенсорная изоляция)

Глухой, немой, слепой, парализованный, он даже не заметил своей смерти.

Йони – один из главных символов индийской философии, относящейся к источнику всего сущего. Йоги специально слушают голос безмолвия для переживания Предельного Вселенского Единства. В 50-х годах двадцатого века на западе были популярны опыты по сенсорной изоляции. Случайные образы, возникавшие из глубин подсознания вызывали у подопытных панику и депрессию. Поэтому для освоения этой техники необходимо иметь четко определенную цель. Потоотделение и нарушение ритма сердца так же говорят о том, что поза принята неправильно.

Начальная техника

1. Сесть в медитативную позу (сукхасана или на стуле).
2. Большие пальцы в уши. Локти на уровне плеч. Указательные на верхние веки. Средние на переносицу. Безымянные на верхнюю губу. Не давить.
3. Дышите равномерно. Концентрируйтесь на пятнах или цветах, возникающих в глазах. Делайте пятна четкими и расширяющимися.
(Рис. 31)

Усложненная техника

1. Повторите первые три пункта начальной техники.
2. Закрыть левую ноздрю средним пальцем. Вдох. Закрыть правую ноздрю, открыть левую. Выдох. Повторять до автоматизма.
3. Мысленно говорить «СО» на вдохе, «ХАМ» на выдохе.
4. Погружение в осознанное безмыслие.

«СОХАМ» – это специальная мантра для идентификации с Сущим. Упражнение выполняется минимум пятнадцать минут ежедневно, до обострения чувственного восприятия. Йони-мудра - ключ к ясновидению. Описание нейрологической и психосоматической основы этого упражнения  выходит за рамки этой книги.

Лайя – йога

В психушке пациент показывает врачу свой рисунок:
-Видите с каким удовольствием коровка травку кушает!
-Hет, травы не вижу.
-Hу правильно, ее всю корова съела.
 -А я и коровы не вижу
- Так какого черта ей здесь делать, если вся трава съедена

Как и другие упражнения йоги, это упражнение лайя-йоги направлено на раскрытие психических центров и поднятие кундалини.  Йоги считают, что в пятом психическом центре, расположенном в области щитовидной железы, выделяется тайный эликсир бессмертия, который сжигается в другом центре - манипура-чакре, расположенном в области солнечного сплетения. Если обратить этот процесс, можно замедлить, остановить, или же обратить вспять процесс старения.  Гуру Свами Риша Гитананда из Пондишери (Южная Индия) использует для этого технику зарядки солнечного сплетения. Эту технику невозможно освоить, без развитой способности к концентрации.

Техника зарядки солнечного сплетения

1. Лечь на спину головой на запад.
2. Правую ногу под левое бедро, а левую — под правое. Руки в замок на солнечном сплетении.
3. Вдох. Представить теплую, золотистую энергию, входящую в голову (как при поляризации) и текущую через тело вниз.
4. Выдох. Сконцентрировать поток энергии в форме тарелки с центром выше пупка. Вращать по часовой стрелке в течение получаса, представляя, как тепло поднимается по позвоночнику. (Рис. 32)


Праническое омоложение

Иppациональность Бога в том, что он не тpи-един, как все думают, а пи-един. Hо нам этого не понять.


Праническое омоложение основано на идее, что разум – это венец эволюции энергии. Прана, согласно учению йоги,  представляет собой энергию, пронизывающая весь мир. Так же, как кровь переносит кислород, разум переносит прану. В способности разума управлять праной заключается секрет омоложения тела.
Практика шавасаны научила Вас концентрироваться на разных областях тела; с поляризации начались Ваши первые эксперименты по управлению пранической энергией. Наконец Вы подошли к эффективной восстановительной технике, которая потребует от Вас техники задержки дыхания в соединении с концентрацией на основных жизненных зонах, которые Вы использовались в предыдущих упражнениях.

Техника

1. Лечь на спину. Ступни вместе, руки вдоль тела.
2. Вдохнуть до упора. Не дышать, пока удобно.
3. Во время задержки дыхания концентрируемся на первой области (ступни). Области тела ощущать трехмерными, с костями, мышцами, кожей и кровью. Энергия растекается из костей. Вообразите, представьте, увидьте эту область сияющей изнутри, наполненной солнечно-золотой жизненной силой, создающую сияющую ауру.
4. Выдох. Снять концентрацию.
5. Вдох до упора. Не дышать, пока удобно.
6. Концентрация на следующей области.
7. Выдох. Снять концентрацию.
8. Продолжать до макушки. (Рис. 33)

Упражнение необходимо повторять, пока не почувствуете сияние и покалывание во всем теле от пальцев ног до головы. За месяц необходимо довести задержку дыхания до тридцати секунд. Практиковать можно ежедневно, с условием не напрягаться при задержке дыхания.

Асаны Хатха-йоги

Ползет альпинист на скалу, вдpуг видит – на самой веpшине, зацепившись одной   pукой за камень, в позе лотоса висит йог и читает книгу.
  Альпинист обалдел и спpашивает:
  - А пpавду говоpят, что вы, йоги, все можете?
  Йог отpывает pуку от камня, пеpелистывает стpаницу:
-Hе-а. Вpут!

В основе хатха-йоги лежит аксиома, согласно которой разум воздействует на тело, а тело, в свою очередь, — на разум. Практика хатха-йоги позволяет практикующему оставаться долго оставаться молодым. Омоложение осуществляется на физическом, ментальном и духовном уровнях за счет высвобождения энергии кундалини. Асны имеют как профилактическое действие от старости и болезней, так и позволяют вылечиваться от некоторых заболеваний. Йогическая практика помогает достичь баланса на обменном и нейрогормональном уровнях, создавая, таким образом, заслон против стресса, и как следствие, старения. Практикуя асаны, можно не сомневаться, что запускается физиологический процесс преобразования скрытой энергии, присущей каждому человеку, в источник молодости и красоты.
Вдияние йогических асан на старение организма детально изучалось геронтологами на протяжении долгого времени. Полученные результаты  свидетельстуют о том, что многие асаны позволяют существенно омолодить организм, разгладить морщины и даже полностью восстановить первоначальный цвет седых волос.
Определенной последовательности в изучении асан не существует, самое главное – не форсировать события, а так же фиксировать тело с ощущением дискомфорта или боли. В описаниях асан, взятых мною из известного Интернет-источника www.yoga-portal.narod.ru, существует множество перекрестных ссылок с одной позы на другую. К тому же для достижения необходимого результатапредполагается наличие определенных знаний о психических центрах, котрые потребуются так же в практике цигун.


Адвасана

Лягте на пол животом вниз. Вытяните обе руки вперед, за голову по линии тела. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи: 1 вдох, 1 выдох и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в течение нескольких минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела. Адвасана рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, ригидностью шеи и сутулостью фигуры. Эти люди найдут адвасану не только хорошим лечебным упражнением, но и отличной позой для сна. (Рис. 33)

Акарна-дханурасана
(поза лука и стрелы)

Станьте прямо. Ноги расставьте на ширину плеч. Руки опустите по бокам туловища. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой. Сожмите правую руку в кулак и вытяните ее вперед, вверх и несколько в сторону так, чтобы кулак оказался над правой ногой, чуть выше уровня глаз. Вытяните левую руку так, чтобы левый кулак оказался чуть позади правого. Направьте взгляд поверх правого кулака, как будто вы целитесь из лука. Вдыхая, отведите левый кулак назад к левому уху, натягивая тетиву лука. Голова при этом отклоняется немного назад, мышцы шеи напрягаются. С выдохом отпустите тетиву воображаемого лука. Расслабьте шею и выдвиньте левый кулак вперед к правому. Выполните это 5 раз в каждую сторону. Практика акарна-дханурасаны развивает мышцы груди и шеи. (Рис. 34)


Ананда-мадирасана
(поза опьяняющего блаженства)

Сядьте в ваджрасану. Положите руки на пятки ладонями вниз. Держите туловище вертикально, глаза фиксируйте на трикуте (точка между бровями - то же, что и аджня-чакра). Дыхание медленное и глубокое. Для духовного совершенствования необходимо находиться в этой позе как можно дольше. На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня-чакре. Эту асану практикуют для пробуждения аджня-чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум. (Рис.35)

Ардха-баддха-падмоттанасана
(поза полулотоса стоя на одной ноге)

Станьте прямо. Согните правую ногу в колене и положите ее ступню как можно выше на левое бедро. Поднимите обе руки над головой и, переплетя пальцы, сомкните вместе. В этом положении расслабьтесь и балансируйте на одной ноге. Медленно наклонитесь вперед и коснитесь левой ступни пальцами рук. Левую ногу держите прямой. Если сможете, коснитесь левого колена лбом. Оставайтесь в конечном положении как можно дольше, но без ощущения дискомфорта. Медленно вернитесь в положение стоя. Разогните правую ногу опустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите то же самое с левой ступней на правом бедре. Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. В конечном положении дышите нормально. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Удерживайте конечное положение около 2-х минут на каждой ноге. Направляйте внимание на поддержание равновесия или дыхание. Асану не рекомендуется выполнять страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Практика асаны стимулирует пищеварение, устраняет запоры, развивает чувство равновесия и повышает способность к сосредоточению; увеличивает подвижность суставов ног и укрепляет их мышцы. (Рис. 36)

Ардха-матсиендрасана
(полу-матсиендрасана)

Сядьте, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и поставьте ее ступню на пол у внешней стороны левого колена. Согните левую ногу так, чтобы левая пятка касалась правой ягодицы. Локоть левой руки расположите на наружной поверхности правой ноги, а левой ладонью накройте сверху правую ступню либо возьмитесь за правую лодыжку. Правое колено должно располагаться как можно ближе к левой подмышечной впадине. Поверните корпус вправо, заведя правую руку за спину на уровне талии. Поворачивайте сначала торс, а потом голову (как можно больше, но без излишнего напряжения). Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое в другую сторону. (Рис. 37)

Ардха-падма-падоттанасана
(поза полулотоса с поднятой ногой)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро. Согните правую ногу в колене и поставьте ее ступню на пол. Скрестите руки под правым бедром. Прижимая руками правое бедро к груди, выпрямите правую ногу так, чтобы она оказалась в вертикальном положении. Балансируйте на ягодицах. Сосредоточьте взгляд на одной точке впереди. Согните правую ногу в колене и опустите ступню на пол. Вытянув обе ноги вперед, вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое, положив правую ногу на левое бедро. Выполните не более 5 циклов. Вдохните в положении сидя. Задерживайте дыхание на вдохе, балансируя с поднятой ногой. Выдохните, возвратившись в положение сидя. Сосредоточивайте внимание на удержании равновесия, а взгляд - на точке впереди. Эта асана подготавливает ноги к выполнению позы лотоса и уравновешивает нервную систему. (Рис. 38)

Ардха-падма-пашчимоттанасана
(поза растягивания спины в полулотосе)

Поместите ступню левой ноги на бедро правой, вытянутой перед телом. Это исходное положение. Наклонитесь вперед и возьмитесь правой рукой за ступню вытянутой правой ноги. С помощью рук (но не мышц тела) медленно подтяните туловище вперед и вниз так, чтобы голова коснулась колена вытянутой ноги. Колено левой ноги должно лежать на полу. Задержитесь в конечном положении, а затем вернитесь в исходное. Повторите упражнение, согнув другую ногу. (Рис. 39)

Ардха-падма-халасана
(поза плуга в полулотосе)

Сядьте на пол. Вытяните одну ногу вперед, а другую положите на ее бедро. Ладони положите на пол по сторонам от бедер. Упритесь руками в пол и перекатитесь назад. Вытянутая нога при этом пройдет над головой и коснется пальцами пола. Затем перекатитесь назад в положение сидя. Не нарушая непрерывности движения, наклонитесь вперед и коснитесь носом колена вытянутой ноги, обхватив ее пальцы обеими руками. Поднимите торс и займите исходное положение. Асана должна выполняться как одно сплошное движение. Поменяйте ноги и повторите упражнение, этим вы закончите один цикл. В одном занятии выполняйте не более 5 циклов.
Дыхание: Перед перекатываниями глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте. Во время перекатывания задерживайте дыхание. В положении сидя, вдыхайте. Последовательность: После этой асаны выполняйте ее контрпозу - асану с прогибом назад. Меры предосторожности: Следите за тем, чтобы не перенапрягать мышцы спины и ног. Старайтесь не ударяться головой об пол чтобы не травмировать затылочную область. Асану не рекомендуется выполнять пожилым или неподготовленным людям, а также страдающим от пояснично-крестцового радикулита, повышенного давления крови или сдвига межпозвоночньис дисков. Практика асаны укрепляет таз, регулирует работу почек, активизирует кишечник и удаляет излишние жировые отложения в области талии. (Рис. 40)

Ардха-падмасана (поза полулотоса)

Сядьте на пол, вытянув прямые ноги вперед. Согните левую ногу и прижмите ее подошву к правому бедру. Согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро, пяткой касаясь нижней части живота. Держите спину, шею и голову прямо. Примечание: Желательно, эту позу практиковать вместо сукхасаны. Поочередно кладя в верхнее положение то левую, то правую ногу, практикующий постепенно подготовит ноги к практике падмасаны и других классических асан для медитации. Не рекомендуется практиковать эту асану тем, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца. (Рис. 41)

Ардха-чандрасана
(поза лунного серпа)

Станьте на колени, ноги держите вместе, руки опустите по сторонам тела. Поставьте подошву левой ступни на пол спереди от тела (левое колено согнуто и направлено вперед). Наклонитесь и уприте кончики пальцев в пол по сторонам левой ступни. Вытяните назад правую ногу, прогните спину и запрокиньте голову. В конечном положении только левая ступня, правая голень и кончики пальцев рук касаются пола. Из конечного положения вернитесь в исходное и повторите то же самое, поменяв ноги. Выполните 5 циклов. Наклоняясь вперед, выдыхайте. Выгибая спину, вдыхайте. Возвращая назад вытянутую ногу, выдыхайте. Для духовного совершенствования - на свадхиштхана или на вишуддха-чакре. Для физического развития - на спине или дыхании.
Последовательность: Эту асану следует практиковать после асан с наклоном вперед. Ардха-чандрасана укрепляет скелет и конечности.
Эта асана может выполняться с поднятием рук над головой, запрокидыванием головы и прогибом верхней части тела до предела назад. Это усиливает воздействие асаны на спину. (Рис. 42)

Ардха-шалабхасана
(полу-шалабхасана)

Начальное положение то же, что и в основной форме шалабхасаны. Поднимите одну ногу как можно выше, оставив вторую лежать на полу. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем опустите ногу на пол. Восстановите нормальное дыхание. Повторите то же самое с другой ногой. Проделайте это 5 раз. Дыхание: Лежа на полу, вдохните. Поднимая ногу вверх и в конечном положении - задержка дыхания на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. В исходном положении дышите нормально. Примечание: Это упражнение является упрощенной формой шалабхасаны и предназначено для начинающих, а также для тех, кто не может выполнить полную форму. Остальные детали выполнения такие же, как и в случае основной формы шалабхасаны. (Рис. 43)

Ашва-санчаланасана
(поза наездника)

В позиции Пада-хастасана (поза - руки к ногам) отставьте как можно дальше назад правую ногу. Одновременно согните левую ногу, оставляя ее ступню в прежнем положении; правая нога при этом касается пола коленом и пальцами. Прямые руки опущены и касаются кончиками пальцев пола. В конечном положении тело поддерживается руками, упирающимися в пол кончиками пальцев, левой ступней, правым коленом и пальцами правой ноги. Голова должна быть запрокинута назад, спина выгнута, взгляд устремлен вверх. Дыхание: Вдыхайте, отставляя назад правую ногу. Сосредоточение: На аджня-чакре (точка между бровями). Мантра: Ом-бханаве-намаха (приветствие тому, кто озаряет). Асана массирует органы брюшной полости, укрепляет мышцы ног и успокаивает нервную систему. (Рис. 44)


Аштавакрасана
(поза восьми дуг)

Станьте прямо, расставив ноги на ширину плеч (примерно полметра). Согните ноги в коленях. Положите ладони на пол: левую — между ногами, а правую — чуть впереди правой ступни. Обопритесь левой ногой на левую руку, положив бедро на заднюю поверхность верхней части руки. Вытяните правую ногу между руками так, чтобы она находилась рядом с левой рукой. Оторвите ноги от пола. Положите правую ступню на левую лодыжку и вытяните обе ноги влево. Следите за тем, чтобы левая рука находилась между бедрами, а ее локоть — ниже бедер. Балансируйте на руках. Это конечное положение. Повторите то же в другую сторону. Дыхание: В конечном положении дышите нормально. Сосредоточение: На поддержании устойчивого равновесия. Последовательность: После этой асаны отдыхайте либо в шавасане, либо в адвасане. Польза практики: Поза развивает способность управлять нервной системой, а также укрепляет мышцы рук. Эта асана названа так в честь великого мудреца Древней Индии, тело которого при рождении было искривлено в восьми местах. (Рис. 45)

Аштанга-намаскара
(приветствие 8-ю частями)

Опустите тело на пол так, чтобы в конечном положении только пальцы ног, колени, грудь, ладони и подбородок касались пола. Бедра и живот должны быть немного приподняты. Дыхание: Дыхание должно быть задержано на выдохе. Никакого дыхания. Сосредоточение: На манипура-чакре (область пупка). Мантра: Ом-пушне-намаха (приветствие дающему силу). Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы рук и ног а также развивает грудь. (Рис. 46)

Баддха-йони-асана
 (поза ключа)

Примите любую асану для медитации. Выполните йони-мудру. Сосредоточение: На бинду-чакре. Польза практики: Эта асана - отличное средство направить ум внутрь и освободить его от объектов; одна из наиболее важных асан в нада-йоге (йоге психических звуков). Физиологическое воздействие: баддха-йони-асаны такое же, как и у асаны, на основе которой она выполняется. Кроме этого, баддха-йони-асана является эффективным средством в борьбе с болезнями глаз, носа и мозга. (Рис. 47)

Баддха-падмасана
(поза сомкнутого лотоса)

Сядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Затем заведите за спину левую руку и попытайтесь ухватить большой палец левой ноги. Легче захватывать пальцы ног на выдохе, наклонившись немного вперед. Далее, наклонившись вперед, попытайтесь коснуться лбом пола. Оставайтесь в конечном положении удобное для вас время. Дыхание: В конечном положении - глубокое и медленное. Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на анахата-чакре, для физического развития - на брюшной области или на дыхании. Польза практики: Та же, что и от практики йога-мудры, в основном - массаж органов брюшной полости. Асана устраняет отклонения в развитии грудной клетки. Облегчает боли в плечах, руках и спине. (Рис. 48)

Бака-дхьянасана
(поза журавля)

Сядьте на корточки, ноги поставьте как можно шире. Приподнимитесь на кончики пальцев ног и поставьте ладони на пол прямо перед ступнями. Руки немного согните в локтях. Колени должны касаться наружной поверхности рук, как можно ближе к плечам. Медленно наклонитесь вперед и оторвите ноги от пола, балансируя нa руках; колени при этом опираются на руки выше локтей. Смотрите вперед. Дыхание: В конечном положении задержите дыхание на вдохе. Длительность практики: Удерживайте конечное положение в течение того периода времени, на который вы сможете задержать дыхание. Выполняйте асану не более 10 раз в течение одного занятия. (Рис. 49)

Бакасана
(поза подъемного крана)

Станьте прямо, ноги вместе, руки вытяните вверх над головой. Наклонитесь вниз и возьмитесь обеими руками за пальцы левой ноги. Отведите прямую правую ногу назад и как можно выше вверх. В коленях ноги не сгибайте. Удерживайте это положение как можно дольше, но без ощущения дискомфорта. Опустите ногу и возвратитесь в исходное положение. Затем повторите то же самое, но теперь возьмитесь руками за пальцы правой ноги, а вверх поднимите левую. Дыхание: Поднимая руки, вдыхайте. Наклоняя туловище, выдыхайте. В конечном положении дышите нормально. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте. Длительность практики: Выполняйте асану по одному разу на каждой ноге, удерживая конечное положение как можно дольше. Сосредоточение: Направляйте все внимание на поддержание равновесия. Польза практики: Эта асана улучшает приток крови к мозгу, укрепляет руки, мышцы запястий и ног, расслабляет нижнюю часть спины, гармонизирует работу нервной системы и улучшает координацию движений.
(рис 50)
Брахмачариасана
(поза целибатов)

Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Ладони положите на пол рядом с бедрами, пальцы направлены к ступням. Упритесь руками в пол и приподнимите тело вверх. Ноги должны быть прямыми и параллельными полу. Тело балансирует только на руках. Дыхание: Вдохните, находясь в исходном положении. Поднимая тело вверх, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Длительность практики: Выполняйте до 3 подъемов тела, стараясь задержаться в конечном положении как можно дольше. Сосредоточение: На манипура-чакре. Последовательность исполнения: После этой асаны выполните шавасану или адвасану. (рис 51)

Бхадрасана (вежливая поза)

Сядьте в ваджрасану. Разведите колени как можно шире; пальцы ног при этом должны касаться пола. Затем разведите ступни, чтобы ягодицы могли поместиться на полу между ними. Постарайтесь раздвинуть колени как можно шире, но без напряжения. Положите ладони на колени. Когда тело расслабится, начинайте практиковать насикагра-дришти (сосредоточение на кончике носа). Дыхание: Медленное и ритмичное. Длительность практики: С целью расслабления ног асану достаточно практиковать в течение нескольких минут в день, для духовного совершенствования - более продолжительное время. При возникновении напряжения прервите практику. Польза практики: Эта асана предназначается главным образом для духовного развития, поскольку она оказывает стимулирующее воздействие на муладхара-чакру. (рис 52)

Бхуджангасана
(поза змеи или кобры)

В позиции аштанга-намаскара (приветствие 8-ю частями) выпрямите руки и поднимите верхнюю часть тела. Запрокиньте голову назад. Это положение полностью совпадает с конечным положением классической йогасаны - бхуджангасаны. Дыхание: Вдыхайте, поднимая грудь и прогибая спину. Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре (область копчика). Мантра: Ом-хиранья-гарбхая-намаха (приветствие золотому космическому Я). Польза практики: Поскольку в процессе выполнения асаны живот сдавливается, это способствует выталкиванию застоявшейся крови из органов брюшной полости и поступлению в них свежей крови. Эта асана излечивает многие заболевания желудка, включая несварение и запор; стимулирует важнейшие нервы спины и развивает ее мышцы, делая их эластичными. Примечание: Эта асана является седьмой позой комплекса упражнений под названием Сурья-намаскара (приветствия солнцу).
(рис 53)
Бхумипада-мастакасана
(полустойка на голове)

Примите положение марджариасаны (поза кота). Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите ягодицы и выпрямите колени; руки сомкните за спиной, взявшись одной рукой за запястье другой. Балансируйте на голове и ногах. Удерживайте это положение до тех пор, пока не почувствуете некоторую усталость. После этого опустите руки и, согнув колени, вернитесь в исходное положение (марджарисану). Повторите то же самое ещё раз. Примечание: При выполнениии асаны под голову необходимо положить мягкую подстилку. Дыхание: Выполняйте упражнение с нормальным дыханием, без задержек. Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на сахасраре-чакре. Для физического развития - на дыхании, голове или поддержании равновесия. Последовательность: За этой асаной должна следовать тадасана, являющаяся ее контрпозой. Ограничения: Рассматриваемую асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией или головокружениями. Польза практики: Эта асана помогает при пониженном давлении крови. Она успокаивает нервную систему, укрепляет мышцы шеи и усиливает снабжение мозга кровью. Поза является подготовительной для ширшасаны.
(рис 54)
Ваджрасана (поза молнии)

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Положите ладони на колени. Длительность практики: Практикуйте ваджрасану как можно чаще и дольше. Особенно полезна практика ваджрасаны (хотя бы 5 минут) сразу после еды - это усиливает пищеварительные процессы. Сосредоточение: При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с закрытыми глазами, она способствует успокоению разума. Примечание: Ваджрасана - это молитвенная поза мусульман, а также медитативная поза японских буддистов. Польза практики: Ваджрасана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Ваджрасана является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца. Ваджрасана - очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.
(Рис. 55)

Васиштхасана
(поза прямо вытянутых рук)

Лягте на левый бок, правая нога находится сверху левой. Правую руку положите на правое бедро, а левую ладонь - на пол, под левое плечо. Пальцы левой ладони обращены в обратную сторону от ног. Поднимите верхнюю часть туловища, выпрямив левую руку. Затем оторвите от пола бедро так, чтобы тело удерживалось только на левых ступне и ладони, примерно под углом 30 градусов к полу. Согните правую ногу в колене и возьмитесь за ее большой палец правой рукой. Поднимите и выпрямите эту ногу. Оставайтесь в этом положении некоторое время. Затем отпустите большой палец ноги и вернитесь в исходное положение.
Повторите все то же самое на другой стороне тела. Выполняйте асану не более 5 раз на каждой стороне. Дыхание: Выполняя эту асану, задерживайте дыхание на вдохе. Дышите естественно, когда нога надежно удерживается в верхнем положении. Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия тела и на расслабление мышц ног. Польза практики: Эта асана повышает эмоциональную уравновешенность и помогает преодолевать беспокойство и стрессы; делает мышцы ног эластичными и укрепляет руки.
(Рис. 56)
Ватаянасана

станьте прямо. Сосредоточьте взгляд на хорошо заметной точке впереди. Согните левую ногу в колене и положите ступню на правое бедро (как можно выше). Сложите ладони перед грудью в молитвенном жесте. Медленно сгибайте правую ногу в колене, опуская тело вниз до тех пор, пока левое колено не коснется пола. Задержитесь в этом положении на некоторое время, затем выпрямите правую ногу и вернитесь в исходное положение. Отдохните, после чего повторите то же самое, стоя на левой ноге. (рис 57)

Вариант ватаянасаны

Вместо молитвенного жеста вытяните руки вниз под углом около 45 градусов. Дыхание: Вдыхайте, стоя на одной ноге. Поднимаясь и опускаясь, задерживайте дьхание на вдохе. Выдохните, поднявшись в положение стоя. В конечном положении дышите нормально. Длительность практики: Выполняйте упражнение не более 10 раз на каждой ноге. Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия, сосредоточив взгляд на одной точке (хорошо видимой) впереди (например, нарисованной на стене). Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы ног и улучшает подвижность коленных суставов. Практика асаны является отличным средством лечения атрофированных мышц нижних конечностей и подагры коленей. Асана развивает способность удерживать семенную жидкость, тонизируя нервы и укрепляя мышцы простаты и семенных протоков; снижает повышенную кислотность почек, устраняя тем самым частое мочеиспускание.

Вирасана (поза героя)

Сядьте в ваджрасану. Затем поднимите правую ногу и поставьте ее ступню у левого колена. Локоть правой руки положите на правое колено, а ладонь поднесите к щеке. Закройте глаза и расслабьтесь. Практикуйте асану в обе стороны. Дыхание: Обычное. Сосредоточение: На аджня-чакре или бхрумадхье (точка между бровями). Польза практики: Это очень хорошая поза для сосредоточения или размышления. (Рис 58)

Вариант вирасаны

Сядьте в ваджрасану. Положите подъем левой ступни на бедро правой, как это делается в полулотосе. Сложите ладони перед грудью в молитвенном жесте. Закройте глаза. После этого поднимитесь на колени, помогая свободной ногой, как рычагом. Поднимите руки над головой, ладони держите сложенными вместе. Пальцы рук направлены вверх. Практикуйте эту позу, меняя ноги; оставайтесь в конечном положении как можно дольше. Поднимаясь на колени, задерживайте дыхание. Заняв устойчивое положение, дышите как обычно. Эта асана помогает стабилизировать нервную систему. (рис 59)


Вришчикасана
(поза скорпиона)
Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол. Примечание: Можно выйти из конечного положения иначе: опустить ноги на пол за головой и затем перейти в положение стоя. Дыхание: Задержите дыхание на вдохе, принимая конечное положение. В конечном положении дышите нормально. Длительность практики: Вришчикасану трудно удерживать длительное время. Удерживайте конечное положение около 5 минут, если это возможно. Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия. Последовательность: Эту асану надо выполнять в конце программы. После вришчикасаны следует зафиксировать на несколько секунд конечное положение какой-нибудь асаны с наклоном вперед, затем выполнить тадасану (в течение полминуты), после чего лечь в шавасану.
Меры предосторожности: До тех пор, пока вы не научитесь выполнять эту асану в совершенстве, тренируйтесь у стены. Не практикуйте Вришчикасану рядом с мебелью. Ограничения: Эту асану не рекомендуется делать людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений, церебрального тромбоза, хронического катара или каких-либо сердечных заболеваний, Вришчикасану можно выполнять лишь тем, кто свободно выполняет все перевернутые позы, не испытывая ни малейших затруднений.
Польза практики: Вришчикасана преобразует жизненную энергию тела, останавливая процесс старения; стабилизирует и оживляет все системы организма; увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что помогает избавиться от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы; отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области; полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. Практика вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы; делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника. Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия. (рис 60)

Вьяграсана (поза тигра)

Сядьте в ваджрасану. Перейдите в марджариасану; взгляд направлен вперед. Вытяните правую ногу назад параллельно полу. Затем согните ее в колене (пальцы направлены к голове). Взгляд направлен вверх. Не разгибая правую ногу в колене, маховым движением прижмите бедро к животу; пальцы ноги не должны касаться пола. Наклоните голову и коснитесь щекой колена. Спину при этом выгните вверх. Таким же движением верните ногу в верхнее положение, и выпрямите ее. Затем опять согните колено и повторите описанные выше движения.
Дыхание: Вытягивая ногу назад, делайте вдох. Сгибая колено, задерживайте дыхание. Делая мах коленом к груди, выдыхайте. Касаясь колена щекой, задержите дыхание. Возвращая ногу в верхнее положение, вдыхайте. Выпрямляя ногу, выдыхайте. Длительность практики: Выполняйте по 5 махов каждой ногой. Сосредоточение: Выполняя упражнение, сосредоточивайте внимание на расслаблении тела и его движениях. Польза практики: Эта асана тренирует позвоночник и спину, расслабляет пояснично-крестцовые нервы и тонизирует женские половые органы. Ее практика очень полезна женщинам в послеродовой период и особенно многодетным матерям. Помогает также бороться с пояснично-крестцовым радикулитом и уменьшает избыток жира на ягодицах и бедрах. (Рис 61)

Гарбхасана
(поза эмбриона)

Сядьте в падмасану. Вставьте обе руки в коленные сгибы между икрами и бедрами так, чтобы локти оказались под икрами. Согните руки в локтях и приложите ладони к ушам, балансируя на ягодицах. Находитесь в конечном положении в течение удобного для вас времени. Затем опустите ноги и расслабьте руки. Дыхание: Выдыхайте, поднося руки к ушам. В конечном положении дышите нормально. Сосредоточение: На поддержании равновесия или на дыхании.
Польза практики: Эта асана помогает усмирить взволнованный ум. Если у вас слишком возбудимый, нервный характер, выполняйте асану как можно чаще. Она стимулирует процесс пищеварения и усиливает аппетит. (Рис 62)

Гарудасана
(поза орла)

Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Поднимите правую ногу и обвейте ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня - касаться левой икры своим подъемом. Обвейте правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх). Ладони в таком положении напоминают клюв орла. Согните левую ногу и опустите тело так, чтобы пальцы правой ноги коснулись пола. Удерживайте это положение как можно дольше, но без ощущения напряжения. Сосредоточение: На выбранной точке впереди и на поддержании равновесия.
Польза практики: Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия. (рис. 63)

Гомукхасана
(поза коровьей головы)

Сядьте на пол, согните левую ногу и поместите ее пятку сбоку от правой ягодицы. Согните правую ногу и положите ее поверх левой ноги так, чтобы правая пятка оказалась сбоку от левого бедра на полу. Колени должны расположиться одно над другим. Заведите левую руку за спину (снизу) и согните ее, а правую через правое плечо навстречу левой; сомкните пальцы рук в замок. Выпрямите туловище, голову отклоните немного назад и закройте глаза. Повторите асану, поменяв положение рук и ног. Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на аджня-чакре. При физическом и психическом тренинге - на дыхании. Польза практики: Практика этой асаны помогает при диабете, болях в спине, закрепощенности плеч и шеи и при сексуальных расстройствах. Асана стимулирует почки, устраняет пояснично-крестцовый радикулит и ревматизм, развивает грудную клетку. (Рис. 64)

Горакшасана (поза йога Горакхнатха)

Сядьте на под. Вытяните ноги вперед. Затем сложите ступни подошвами друг к другу - также, как и для мулабандхасаны. Но вместо того, чтобы поместить пятки под промежность, поверните их вверх по направлению к пупку, оставляя пальцы ног на полу. Скрестите запястья перед животом и возьмитесь руками за пятки: правой рукой - за левую пятку, а левой рукой - за правую пятку. Выпрямите спину. Смотрите вперед. Дыхание: В конечном положении дышите нормально.
Сосредоточение: В конечном положении практикуйте насикагра-дришти. Меры предосторожности: Растягивайте мышцы ног очень медленно и осторожно, в течение нескольких месяцев. Примечание: Те, кто чувствуют себя вполне удобно в конечном положении, могут использовать эту асану для медитации. Польза практики: Эта асана делает ноги и ступни очень гибкими и подвижными.
(Рис. 65)
Гривасана
(поза для шеи)

Лягте на спину, согните колени, пятки подтяните поближе к ягодицам. Ладони положите на пол по бокам от головы, повернув их пальцами в сторону ног. С помощью ног и рук поднимите тело вверх и упритесь макушкой в пол. Руки скрестите на груди. Балансируйте на голове и ступнях. Задержите дыхание.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение только в течение того периода времени, на который можете задержать дыхание; можно не задерживать дыхания и находиться в конечном положении более длительное время, нормально дыша, что рекомендуется в лечебных целях.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на щитовидной железе, шее или области таза.
Последовательность: При выполнении комплекса асан гривасана должна следовать за асаной с наклоном вперед, например за пашчимоттанасаной.
(Рис. 66)
Гупта-падмасана
(поза скрытого лотоса)

Сядьте в падмасану. Помогая себе руками, поднимите ягодицы и встаньте на колени. Затем медленно лягте на живот. Голова должна лежать на полу (на подбородке или на одной из щек). Сложенные вместе ладони поместите за спину. Пальцы при этом могут быть направлены либо вверх, к голове, либо вниз, к ногам. Если возможно, то в первом случае касайтесь затылка кончиками средних пальцев.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение этой асаны как можно дольше. Сосредоточение: При духовном совершенствовании - на анахата-чакре. При физическом или психическом тренинге - на расслаблении тела и ума. Дыхание: В конечном положении - естественное. Польза практики: Эта асана исправляет структурные дефекты позвоночного столба. Она вырабатывает правильное положение спинного хребта, что необходимо для успешной медитации. Гупта-падмасана может использоваться в качестве медитативной позы.
(Рис. 67)
Дви-пада-кандхарасана
(поза для ног и плеч)

Лягте на спину. Ноги вытяните, руки положите по сторонам от туловища. Заведите одну ногу за спину так, чтобы ее ступня оказалась за годовой, а сама нога под рукой. Проделайте то же с другой ногой. Не прикладывайте чрезмерных усилий. Руками мягко нажимая на ноги, добейтесь удобного расположения ступней за головой (попытайтесь их скрестить). В конечном положении вытяните руки вперед и сложите ладони вместе. Расслабьте все тело и закройте глаза. Дышите медленно. Задержитесь в этом положении на удобный для вас период времени.
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре.
Последовательность: После этой асаны выполняйте любую асану с прогибом назад.
Меры предосторожности: В конечном положении не перенапрягайте тело.
Ограничения: Эта асана не должна выполняться людьми со сдвинутыми межпозвоночными дисками, а также страдающими пояснично "крестцовым радикулитом или любыми другими серьезными заболеваниями спины.
Польза практики: Асана нормализует работу нервной системы. Тонизирует органы тазового отдела и органы брюшной полости: почки, селезенку, печень, кишечник и поджелудочную железу. Стимулирует половую и выделительную системы. Практика асаны повышает общий тонус организма, устраняет лень и апатию.
(Рис. 68)
Дви-пада-ширшасана
(поза-две ноги за головой)

Примите эка-пада-ширшасану. Медленно поместите за голову вторую ступню. Постарайтесь скрестить ноги за головой. Положите ладони рук на пол по бокам тела. Балансируйте на копчике. Ладони сложите перед грудью (стадия 1). Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем положите ладони на пол и выпрямите руки, подняв тело вверх. Балансируйте на ладонях (стадия 2). Оставайтесь в этом положении удобное для вас время. Затем медленно опуститесь на пол. Осторожно освободите ноги, опустите их на пол и вытяните перед собой. Расслабьте все тело.
Примечание: Все прочие детали исполнения те же, что и в случае дви-пада-кандхарасаны.
(Рис. 69)
Дви-хаста-бхуджангасана
(поза змеи на двух руках)

  Станьте прямо, раздвинув ноги на расстояние около полуметра. Присядьте на корточки и упритесь обеими ладонями в пол между ногами. Затем поднимите левую ногу вверх по наружной поверхности левого плеча. Точно так же поднимите правую ногу по наружной поверхности правого плеча. Соблюдайте осторожность, чтобы не потерять равновесие. В конечном положении тело поддерживается только руками. Задержитесь в этом положении на удобное для вас время. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Не перенапрягайтесь. Повторите упражнение 2— 3 раза. Дыхание: В конечном положении дышите нормально. Сосредоточение: На поддержании равновесия. Польза практики: Поза развивает мышцы рук и плечевые суставы. Она также массирует живот, крестцовую область, желудок, почки и селезенку. Полезна она и для диабетиков, поскольку стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой.
(рис. 70)
Двиконасана (поза двойного угла)

Станьте прямо. Ноги держите вместе. Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы. Руки за спиной поднимите как можно выше. Наклонитесь вперед и вытяните руки вверх; взгляд при этом направляйте как можно дальше вперед. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение. Выполняйте до 10 циклов за одно занятие.
Дыхание: Вдыхайте, когда руки находятся сзади и когда возвращаетесь в положение стоя. Выдыхайте, наклоняясь.
Польза практики: Эта асана укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками, а также развивает грудную клетку и шею. Особенно полезно это упражнение для молодого, растущего организма.
(рис. 71)
Джану-ширшасана
(поза - голова к колену)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед телом. Согните одну ногу и поместите ее пятку у промежности; подошва ноги при этом должна прилегать к противоположному бедру, а колено - полностью лежать на полу. Наклонитесь вперед и возьмитесь обеими руками за ступню вытянутой ноги (не сгибайте ее в колене).
  С помощью одних только рук, не привлекая мышц спины, медленно подтяните туловище вперед и вниз так, чтобы голова коснулась колена вытянутой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
Примечание: Во время выполнения асаны колени обеих ног, должны лежать на полу. Не напрягайте мышцы задней части тела, а лишь слегка растягивайте их.
Дыхание: Наклоняя туловище вперед, выдыхайте. Задерживайте дыхание или дышите глубоко и медленно в конечном положении. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.
(рис. 72)
Джестикасана

Лягте на живот, вытяните ноги. Переплетите пальцы рук и положите ладони на затылок. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи: 1 вдох, 1 выдох и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в течение нескольких минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела.
Дыхание: Естественное и ритмичное.
(рис. 73)
Доласана (поза маятника)

Станьте прямо, поставьте ноги на расстоянии примерно 90 см. друг от друга. Поднимите руки и переплетите пальцы на затылке, направив локти в стороны. Поверните верхнюю часть тела немного вправо. Выдыхая, наклонитесь вперед и коснитесь головой правого колена. Задержав дыхание на выдохе качните верхнюю часть тела от правого колена к левому и вернитесь к правому. Повторите эти движения 3 раза и со вдохом вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 5 раз в каждую сторону.
Примечание: Ноги необходимо держать прямыми в течение всего упражнения.
Польза практики: Доласана способствует развитию силы и гибкости рук и плеч, а также тонизирует нервы нижней части спины.
(рис. 74)
Друта-халасана
(динамическая поза плуга)

Лягте на спину, ноги вместе, руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Быстрым движением поднимите ноги вверх и коснитесь пальцами ног пола за головой. Ноги держите прямыми. Затем быстро вернитесь в исходное положение и сядьте. После этого наклоните туловище вперед и примите положение пашчимоттанасаны. Ноги держите прямыми, лбом старайтесь коснуться коленей. Вернитесь в положение сидя. Это один цикл. Делайте до 10 циклов за одно занятие. Примечание: Эту асану нужно выполнять как одно плавное, текучее движение.
Дыхание: Перед началом упражнения глубоко вдохните и полностью выдохните. Перекатываясь, задерживайте дыхание на выдохе. В положении сидя, вдыхайте.
Последовательность: Выполняйте эту асану после асан с прогибом назад.
Меры предосторожности: Тщательно следите за тем, чтобы не перегружать мышцы и легкие.
Ограничения: Эту асану не следует делать пожилым или нетренированным людям, а также тем, кто страдает от пояснично-крестцового радикулита, и начинающим.
Польза практики: Практика этой асаны тонизирует почки и надпочечники, активизирует кишечную перистальтику, уменьшает жировые отложения в области талии, стимулирует печень и желчный пузырь, укрепляет органы и мышцы тазовой области. Асана улучшает пищеварение и устраняет запор.
(рис. 75)
Дханур-акаршан-асана
(поза стрелка из лука)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите правую ступню на левое бедро; возьмите левой рукой большой палец правой ноги и тяните ногу к груди. Возьмитесь правой рукой за большой палец левой ноги (нога прямая). Подтяните большой палец правой ноги к левому уху. Спину и шею держите прямыми. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите то же самое, подтягивая к правому уху левую ногу.
Выполните 10 циклов. Примечание: Эта асана напоминает натягивание тетивы лука, за что и получила свое название. Дыхание: Вдохните в положении сидя, до того, как начнете подтягивать большой палец ноги к уху. Задержите дыхание на вдохе, подтягивая большой палец к уху. Возвращаясь в исходное положение - выдыхайте. Польза практики: Асана тонизирует органы брюшной полости, укрепляет спину, бицепсы и лодыжки.
(рис. 76)
Дханурасаиа
(поза лука)

Лягте на живот и сделайте полный вдох. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, и возьмитесь руками за лодыжки. Это исходное положение. Напрягите мышцы ног и прогните спину. Одновременно поднимите голову, грудь и бедра как можно выше. Руки должны быть прямыми и напряженными. Удерживайте это положение удобное для вас время, затем вернитесь в исходное положение и отдохните.
Повторите 5 раз. Примечание: В конечном положении можно при желании раскачиваться вперед-назад. Между повторами дыхание должно быть восстановлено до нормального. (рис. 77)

Йога-мудра
(поза психического единения)

Сядьте в падмасану и закройте глаза. Расслабьте тело, дышите нормально. Руки заведите за спину и возьмите одной рукой запястье другой руки. Медленно наклоняйте тело вперед, пока лбом не коснетесь пола. В конечном положении попытайтесь как можно больше расслабить все тело. Медленно возвратитесь в исходное положение.
Примечание: Для большего удобства практикующий может при выполнении позы подложить под ягодицы сложенное одеяло. Хотя традиционное название этого упражнения определяет его как мудру, обычно оно практикуется как асана.
Дыхание: В исходном положении вдохните медленно и глубоко. Наклоняясь, выдыхайте. В конечном положении дышите медленно и глубоко. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.
Длительность практики: Постарайтесь задержаться в конечном положении на несколько минут. Если вы можете оставаться в конечном положении лишь короткий промежуток времени, повторите асану несколько раз.
Сосредоточение: При духовном совершенствовании на манипура-чакре, при физическом - на спине, животе или дыхании.
Предостережение: Не перенапрягайте спину, лодыжки, колени или бедра, пытаясь растянуть мышцы больше, чем позволяет их эластичность.
Польза практики: Йога-мудра отлично массирует органы брюшной полости и устраняет многие заболевания, локализованные в этой части тела, в частности запор и несварение. Асана растягивает позвоночный столб, тонизируя нервы, выходящие из отверстий между позвонками, что, вследствие чрезвычайной важности этих нервов, оказывает сильное благоприятное воздействие на здоровье всего организма.
Примечание: Йога-мудра прекрасное средство пробуждения манипура-чакры, расположенной в позвоночном столбе, напротив пупка. Этот центр является одним из основных "энергетических хранилищ" человеческого организма. (рис. 78)

Кати-чакрасана (вращение талии)

  Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на ширину 60 см друг от друга. Переплетите пальцы рук на животе, на уровне пупка. Поднимите руки над головой ладонями вверх. Наклонитесь вперед, согнувшись в поясе так, чтобы спина и ноги образовывали прямой угол. Смотрите на руки; спину держите прямо. Медленно поверните туловище до предела вправо, затем - до предела влево. После пятого поворота вправо, верните туловище в среднее положение и разогнитесь. Опустите руки.
Выполните 5 циклов.

Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки, поворачиваясь вправо и разгибаясь. Выдыхайте, наклоняясь, поворачиваясь влево, и опуская руки.
Станьте прямо, ноги расставьте на ширину примерно двух футов (60 см). Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади. Повторите эти же движения в противоположную сторону. Сделайте 10 циклов. Дышите нормально.
Это одно из упражнений, входящих в шанкхапракшалану (промывание кишечника водой).  Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии. (рис. 79)

Кандхарасана
(поза для плеч)

Лягте на спину, согнув ноги в коленях и касаясь пятками ягодиц. Руками возьмитесь за лодыжки. Поднимите ягодицы и прогните спину, удерживая ступни на полу. Не меняйте положения ступней и плеч. В конечном положении тело должно поддерживаться ступнями, шеей, плечами и руками.
Дыхание: Поднимаясь, вдыхайте; в конечном положении задержите дыхание на вдохе; опускаясь - выдыхайте.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение столько, сколько сможете задерживать дыхание. В лечебных целях можно находиться в конечном положении более длительное время нормально дыша. Выполните асану 10 раз.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на вишуддха-чакре. Для физического развития - на брюшной области или щитовидной железе.
Последовательность: Эта асана является контрпозой по отношению к асанам с наклоном вперед.
Ограничения: Асану не следует выполнять во время беременности.
Польза практики: Эта асана возвращает на место смещенные позвоночные диски. Она укрепляет и массирует толстую кишку и другие органы брюшной полости, а также распрямляет сутулые плечи и устраняет боли в спине. Особенно практика кандхарасаны рекомендуется женщинам с тенденцией к выкидышам, поскольку прекрасно тонизирует женскую половую систему. Кандхарасана является хорошей подготовительной асаной для чакрасаны.
(рис. 80)

Капалиасана
(стойка на голове с опорой на лоб)

Примите положение ширшасаны. Отклоните голову назад так, чтобы она касалась пола верхней частью лба. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а перед тем, как опуститься на пол, вернитесь в положение ширшасаны. (рис 81)

Варианты капалиасаны

1. В положении капалиасаны согните правую ногу в колене и поставьте ее ступню на левое бедро у колена. Правое колено направлено вперед. (рис. 82)
2. В положении капалиасаны согните левую ногу в колене и поднесите ее пятку к левой ягодице, левое бедро при этом опустите вниз почти до горизонтального положения. Затем согните правую ногу и приблизьте колено к груди. Ступню правой ноги поставьте на левое бедро у колена. Все прочие детали в точности такие же, как и в случае ширшасаны. (рис. 83)

Куккутасана
(поза петуха)

Сядьте в падмасану. Вставьте обе руки в коленные сгибы, между икрами и бедрами. Поставьте ладони на пол, пальцами вперед. Поднимите тело вверх, балансируя на руках. Оставайтесь в конечном положении удобное для вас время, затем возвратитесь в исходное положение. Повторите это несколько раз.
Дыхание: В конечном положении дышите нормально.
Сосредоточение: На дыхании.
Примечание: Люди с густым волосяным покровом на ногах найдут выполнение этой асаны несколько болезненным из-за неприятных ощущений при просовывании рук между бедрами и икрами. Эта проблема может оказаться разрешимой, если ноги смазать маслом или просто смочить водой, чтобы руки легче скользили по волосам.
Польза практики: Куккутасана укрепляет мышцы рук и плеч, а также развивает грудную клетку.
(рис. 84)

Курмасана
(поза черепахи)

Сядьте на пол, раздвинув ноги как можно шире. Наклонитесь вперед и с внутренней стороны ног положите руки под бедра ладонями книзу. Опустите голову и упритесь лбом в пол. Продвиньте руки назад и сомкните их за спиной. Задержитесь на некоторое время в этом положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Дыхание: Выдыхайте, наклоняя тело вперед. В конечном положении дышите нормально, непринужденно.
Длительность практики: Для духовного совершенствования - удерживайте конечное положение как можно более длительные периоды времени; при физическом и психическом тренинге 5 минут вполне достаточно.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на свадхиштхана или на манипура-чакре. Для физического развития - на расслаблении мышц спины и живота.
Последовательность: После этой асаны должна выполняться асана с прогибом спины назад.

Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять людям со сдвинутыми межпозвоночными дисками, пояснично-крестцовым радикулитом и хроническим артритом.
Польза практики: Практика асаны стимулирует нервы спины и почек, удаляет избыток жировых отложений в области живота, тонизирует органы абдоминальной области и помогает в лечении таких болезней, как диабет, метеоризм и запор. Асана обеспечивает приток свежей крови к спинным мышцам и нервным тканям; устраняет боли в спине, голове и шее.
(рис. 85)
Лоласана
(поза качелей)

Сядьте в падмасану. Расположите ладони на полу по сторонам тела. Поднимите тело вверх и балансируйте, опираясь на руки. Покачайте тело взад и вперед между руками. Возвратитесь в исходное положение и отдохните. Повторите это несколько раз.
Дыхание: Вдыхайте, отрывая тело от пола. Задерживайте дыхание на вдохе, раскачиваясь взад-вперед. Выдыхайте, возвращаясь на пол.
Сосредоточение: На дыхании.
Польза практики: Асана укрепляет руки, запястья и плечи, а также развивает грудную клетку.
(рис. 86)

Макарасана
(поза крокодила)

Лягте на живот. Поднимите голову и плечи. Руки согните в локтях и положите подбородок на ладони. Локти упираются в пол, предплечья направлены вверх. Расслабьте все тело и закройте глаза.
Дыхание: Естественное и ритмичное.
Длительность практики: Как можно дольше.
Сосредоточение: На процессе дыхания или на подсчете дыхательных движений.
Польза практики: Макарасана - очень эффективное средство устранения сдвига дисков позвоночного столба и других нарушений в области спины. Для получения максимального эффекта желательно оставаться в этой позе как южно дольше.
Эта простая асана рекомендуется также больным астмой и страдающим различными легочными заболеваниями.
(рис. 87)
Марджариасана
 (поза потягивающегося кота)

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол на ширине плеч. Вдыхая, прогните спину вниз и запрокиньте голову. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх. Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. Сделайте 10 циклов.

  Польза практики: Марджариасана делает шею, плечи и спину очень гибкими. Она мягко тонизирует женскую половую систему и незаменима для беременных женщин (до трех месяцев).
Эта асана полезна при менструальных расстройствах и белях. Ее можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков.
Примечание: Действие этой асаны будет гораздо более эффективным, если живот при выдохе будет втягиваться.
(рис. 88)
Матсиасана
(поза рыбы)

Сядьте в падмасану. Отклонитесь назад, поддерживая тело руками и локтями; голова должна коснуться пола макушкой. Руками возьмитесь за большие пальцы ног, а локтями упритесь в пол. Прогните спину как можно сильнее. Оставайтесь в конечном положении около 5 минут. Не переутомляйтесь. (рис. 89)

Варианты матсиасаны

Переплетите пальцы рук и поместите их за голову, положив затылок на ладони.
Дыхание: В конечном положении дышите медленно и глубоко. Люди, у которых нездоровы миндалины или горло, в конечном положении могут выполнять ситкари-пранаяму.
Сосредоточение: При духовном совершенствовании - на манипура- или анахата-чакре. Для физического развития - на животе, груди или дыхании.
Последовательность в серии асан: После халасаны или сарвангасаны.
Замена: Супта-ваджрасана.
Польза практики: Эта асана укрепляет кишечник и органы брюшной полости, ее практика очень полезна при любых заболеваниях, локализованных в этой области тела. При запоре выпейте три стакана воды и выполните эту асану.
Примечание: Матсиасана - очень хорошая профилактика легочных заболеваний, таких, как астма или бронхит. Она обеспечивает глубокое дыхание, а также помогает активизировать кровообращение в спине и регулирует работу щитовидной железы.




2. Сядьте на пол; ноги вытяните вперед. Согните одну ногу и положите ее ступню на бедро другой ноги. Держите вторую ногу вытянутой прямо. Медленно отклонитесь назад, используя локти для поддержки тела, и опустите макушку головы на пол. Руки положите на ступню согнутой ноги. Сосредоточьтесь на прогибе спины. Оставайтесь в этом положении удобное для вас время, затем вернитесь в исходное положение. В качестве альтернативы можете касаться пола не макушкой головы, а затылком.

3. Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Отклонитесь назад и опустите макушку головы на пол. Прогните спину и положите обе ладони на бедра. Выдержав конечное положение в течение некоторого времени, вернитесь в исходное положение.
Польза практики: Та же, что и от основной формы, но в меньшей степени.
Примечание: Все остальные детали выполнения те же, что и в случае основной формы матсиасаны.
(рис. 90)
Матсья-кридасана
(поза плывущей рыбы)

Лягте на живот, переплетя пальцы рук под головой. Согните левую ногу и отведите левое колено в сторону и вверх. Сместите руки влево и положите левый локоть на левое колено. Правую сторону головы положите на предплечье правой руки. (Поза напоминает плывущую рыбу.)
Дыхание: Естественное, расслабленное.
Длительность практики: Выполняйте эту асану как можно дольше на обеих сторонах тела. В этой асане можно спать.
Сосредоточение: На дыхании.
Польза практики: Эта асана устраняет жировые отложения на талии, стимулирует перистальтику и укрепляет кишечник. Кроме того, она устраняет запор. Вследствие расслабления нервов в ногах, устраняет боли в пояснично-крестцовом отделе. Это отличная поза для отдыха.
(рис. 91)
Маюрасана
(поза павлина)

Станьте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в пол между коленями; пальцы рук должны быть направлены к ногам. Плотно прижмите предплечья друг к другу. Наклонитесь еще больше вперед и обопритесь животом на локти, а грудной клеткой - на верхние части рук. Вытяните ноги назад. Напрягите мышцы и медленно поднимайте туловище и ноги до тех пор, пока они не окажутся параллельными полу. Тело должно теперь балансировать только на руках. Удерживайте конечное положение лишь небольшой период времени, не допуская чрезмерных усилий. Осторожно вернитесь в исходное положение. Когда дыхание успокоится, асану можно повторить.

Примечание: Старайтесь поднимать ноги по возможности выше. В конечном положении вес тела должен удерживаться только животом, а не грудной клеткой.

Дыхание: Отрывая тело от пола, выдыхайте. В конечном положении задержите дыхание на выдохе. Опускаясь на пол, вдыхайте. Дышите нормально, если конечное положение удерживается продолжительный период времени.

Длительность практики: Удерживайте конечное положение в течение того периода времени, на который вы можете задержать дыхание. Те, кто удерживают конечное положение более продолжительное время, должны избегать перенапряжения мышц.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на поддержании равновесия в конечном положении.

Последовательность: Эту асану следует выполнять в конце программы. Она ни в коем случае не должна предшествовать перевернутым позам.

Ограничения: Асану не следует практиковать людям, страдающим от высокого давления крови, грыжи или язвы желудка.

Польза практики: Эта асана стимулирует обмен веществ в организме и секреторные выделения различных органов. Кишечник и мочевой пузырь освобождаются от отработанных веществ. Из крови изгоняются токсины. Это способствует излечению кожных заболеваний, например фурункулеза. Эта асана рекомендуется в качестве лечебного средства при большинстве заболеваний желудка, кишечника и при диабете. Люди, которым рекомендовано ускорять процессы обмена в организме и удалять из него токсины, должны придерживаться следующих правил:
1. Исключить из рациона молочные продукты, жиры, мясо и другую трудно перевариваемую пищу. Стараться не употреблять специи.

2. Питаться пахтой, фруктами, овощами, рисом и другой простой пищей Придерживаться этой диеты в течение месяца.

3. По прошествии двух недель разгрузочной диеты начать практику маюрасаны. Если маюрасана слишком трудна, вместо нее можно выполнять халасану. Практикуйте асану как можно большее количество раз в течение дня. Спустя месяц тело очистится как внутренне, так и внешне. Если этого не произойдет, разгрузочную диету и практику маюрасаны следует продолжить.
(рис. 92)
Меру-акаршанасана
(поза с изгибом позвоночника)

Лягте на правый бок, левую ногу положите поверх правой. Приподнимите верхнюю часть тела и положите голову на ладонь правой руки, опирающейся на локоть; пальцы руки направлены к затылку, левую ладонь положите на левое бедро. Это исходное положение. Поднимите левую ногу как можно выше. Одновременно плавно скользите левой рукой по поднимающейся ноге. В конечной позиции возьмитесь рукой за большой палец ноги (ногу в колене не сгибать). Задержитесь в конечной позиции на некоторое время и вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 10 раз.
Проделайте то же самое с другой парой конечностей.
Дыхание: Поднимая конечности, вдыхайте. Опуская - выдыхайте.
Сосредоточение: Все внимание направляйте на движения тела.
Польза практики: Практика асаны расслабляет подколенные сухожилия и брюшные мышцы, растягивает боковые мышцы туловища, делая их более эластичными и сильными. Асана также способствует уменьшению жировых отложений на талии и бедрах.
(рис. 93)
Меру-вакрасана
(поза - поворот спины)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Поверните туловище вправо и положите правую руку позади тела, рядом с левой ягодицей, пальцы направлены назад. Поместите левую руку позади и чуть в стороне от правой ягодицы, как можно ближе к правой руке. Согните левую ногу и поставьте ее ступню с наружной стороны правого колена. Это исходное положение. Поверните голову и корпус вправо как можно сильнее, используя руки как рычаги (но без ощущения неудобства); во время поворота позвоночник держите прямым, направленным вертикально вверх. Ягодицы не должны отрываться от пола. Правый локоть можно слегка согнуть. Задержитесь в конечной позиции, расслабив спину. Взгляд направьте за правое плечо. Вернитесь в исходное положение. Отдохните в течение нескольких секунд и повторите поворот. Выполните до 5 поворотов, после чего проделайте то же самое в другую сторону.
Дыхание: Перед поворотом тела вдохните. Поворачиваясь, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Сосредоточение: На расслаблении мышц спины.
Польза практики: Эта асана - подготовительная поза для ардха-матсиендрасаны. Она укрепляет позвоночный столб и является прекрасным средством для снятия болей в спине.
(рис. 94)
Меру-приштхасана
(поза для спины и позвоночника)

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 60-90 см. друг от друга. Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Поверните верхнюю часть туловища как можно сильнее вправо и возвратитесь в исходное положение.
Сделайте 10 поворотов. Затем сделайте 10 поворотов влево.
Дыхание: Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.
(рис. 95)
Вариант меру-приштхасаны

Станьте прямо, ноги поставьте как в основном варианте. Кончики пальцев рук упираются в плечи. Максимально поверните туловище вправо и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу. Затем поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение. Опустите руки. Проделайте то же самое в противоположную сторону.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.
Длительность практики: Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.
Польза практики: Эта асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
(рис. 96)
Мерудандасана
(поза позвоночного столба)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол перед ягодицами, на расстоянии примерно полуметра друг от друга. Возьмитесь руками за большие пальцы ног и расслабьте тело. Медленно отклоните туловище назад и выпрямите ноги, поднимая их вверх. Прямые ноги и руки разведите как можно шире в стороны.
Дыхание: Вдохните в положении сидя. Выпрямляя ноги, задержите дыхание на вдохе. По окончании удержания позы выдохните.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение асаны в течение периода времени, на который вы сможете задержать дыхание.
Сосредоточение: На удержании равновесия; взгляд при этом фокусируйте на одной точке впереди.
Ограничения: Асану не следует выполнять тем, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Практика мерудандасаны стимулирует органы брюшной полости, особенно печень, и укрепляет мышцы живота. Асана помогает избавиться от глистов, стимулирует кишечную перистальтику и тонизирует все внутренние органы в целом. Кроме того, она тонизирует спинные нервы, укрепляет мышцы спины и повышает эмоциональную уравновешенность и способность к сосредоточению.
(рис. 97)
Вариант Уттхита-хаста-мерудандасаны

Эта поза очень похожа на меру-дандасану. Но вместо разведения ног в конечном положении их надо свести вместе. Руки и ноги при этом, как основной форме, держите прямыми.

Мулабандхасана
(поза сдавдивания промежности)

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните ноги в коленях и приложите ступни подошвами друг к другу у промежности. Приподнимите тело и сядьте на пятки так, что-бы они давили на промежность. Задержитесь в этой позе на некоторое время и вернитесь в исходное положение. Когда ноги и ступни полностью отдохнут, повторите асану.
Сосредоточение: В конечном положении практикуйте насикагра-дришти.
Меры предосторожности: Не перенапрягайте ноги и ступни.
Польза практики: Практика этой асаны автоматически активизирует мудабандху и является очень мощным средством сублимации сексуальной энергии. Она тонизирует все половые и выделительные органы, а также делает ноги и ступни исключительно гибкими.

Мурдхасана
(поза с опорой на макушку)

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 90-120 см. друг от друга. Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями. Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга; поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног. Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение еще два или три раза.
Дыхание: Задерживайте дыхание на вдохе, когда принимаете конечное положение, а также когда возвращаетесь в исходное. Придостижении устойчивого положения, дышите нормально.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования — на сахасрара-чакре. Для физического развития — на дыхании и поддержании равновесия.
Ограничения: Позу не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови или головокружения.
Польза практики: Эта асана способствует усиленному снабжению мозга кровью. Она является подготовительной позой к практике ширшасаны, поскольку позволяет мозгу адаптироваться к повышенному притоку крови, а макушка головы привыкает к давлению, вызванному поддержанием веса тела.
(рис. 99)
Натавара-асана (поза Кришны)

Встаньте прямо, приподнимите правую ногу и расположите ее ступню слева от левой ноги. Держите ступню над полом почти вертикально, касаясь наружной стороной ступни левой ноги. Правая икра находится перед левой. Поднимите обе руки, как будто бы вы играете на флейте.
Длительность практики: Практикуйте асану как можно дольше на каждой ноге.
Сосредоточение: На аджня-чакре.
Польза практики: Асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции; является хорошей подготовительной позой для медитации.
(рис. 100)
Натараджа-асана
(поза Шивы [подготовительная форма])

Станьте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку. Вытяните левую руку вперед и вверх. Сложите пальцы левой руки в чин-мудру; взгляд направлен на левую.
Длительность практики: Удерживайте позу как можно дольше на каждой ноге.
Сосредоточение: На аджня-чакре.

Польза практики: Асана уравновешивает нервную систему, развивает способность к сосредоточению и делает ноги гибкими.
(рис. 101)
Натараджа-асана
(поза Шивы, полная форма)

Асана почти полностью совпадает со своей подготовительной формой, за исключением того, что нога поддерживается не за лодыжку, а за большой палец. Локоть руки, поддерживающей ногу направлен вверх. Такое положение руки позволяет ноге приблизиться вплотную к голове.
Опытные практикующие с гибким телом могут пальцами ноги коснуться затылка или взяться за пальцы ноги обеими руками.
Примечание: Эту форму натараджа-асаны рекомендуется практиковать только после того, как будет в совершенстве освоена подготовительная форма. Все остальные детали выполнения полной формы натараджа-асаны остаются такими же, как и в случае подготовительной формы.
(рис. 102)
Вариант позы танцующего Шивы

Станьте прямо, поднимите левую ногу так, чтобы ее бедро расположилось горизонтально, а сама нога бьша бы направлена вперед и чуть согнута в колене. Ступня обращена прочь от тела и немного вправо от правой ноги. Левую руку держите в одной плоскости с левой ногой так, чтобы ее кисть быша обращена вниз и наружу.
Согните правую руку так, чтобы предплечье оказалось в вертикальном положении, а ладонь была направлена вперед; правый локоть находится над левым запястьем, пальцы правой руки сложены в чин- или гьяна-мудру. Взгляд направьте вдаль, в сторону горизонта. Все остальные детали остаются такими же, как и для подготовительной формы.
(рис. 103)
Нираламба-пашчимоттанасана
(поза растягивания спины без поддержки)

Сядьте на пол, согнув колени; ступни стоят на полу; ноги должны быть плотно прижаты друг к другу. Обхватите ступни руками с наружной стороны, ближе к пяткам. С помощью рук поднимите ноги, выпрямив их в коленях; старайтесь носом коснуться коленей. Балансируйте на ягодицах.

Дыхание: Вдохните в положении сидя. Задерживайте дыхание на вдохе, когда поднимаете и опускаете ноги и в конечном положении. Вернувшись в исходное положение, выдохните. При длительном нахождении в конечном положении можно практиковать нормальное дыхание.  Длительность практики: При динамическом исполнении повторяйте асану до 5 раз. При статическом - удерживайте ее до 3 минут.
Сосредоточение: Все внимание направляйте на удержание равновесия, устремив взгляд на хорошо заметную точку впереди.
Ограничения: Людям, страдающим сдвигом межпозвоночных дисков, пояснично-крестцовым радикулитом, болями в крестце или хроническим артритом, практиковать эту асану не рекомендуется.
Польза практики: Асана стимулирует поджелудочную железу, расслабляет мышцы голеней и улучшает подвижность тазобедренных суставов; помогает также в достижении эмоционального равновесия.
(рис. 104)
Нираламба-ширшасана
(стойка на голове без поддержки)

Эта поза почти идентична саламба-ширшасане, за исключением того, что руки в конечном положении вытянуты вперед и упираются ладонями в пол.

(рис. 105)

Пада-ангуштхасана
(поза на цыпочках)

Сядьте на корточки. Поднимите пятки, перенеся вес тела на пальцы ног. Опустите колени так, чтобы бедра оказались в горизонтальном положении. Положите ступню одной ноги на бедро другой, пятку ноги, стоящей на полу, расположите под промежностью. Сложите ладони перед грудью пальцами вверх.
Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия. Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела; точка должна быть хорошо заметна, ее можно нарисовать в виде темного кружка на листке бумаги и прикрепить на стену.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение как можно дольше - поочередно на каждой ноге.
Польза практики: Эта асана особенно полезна для тех, кто дал обет безбрачия {брахмачари). Она регулирует фунционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки.
(рис. 106)
Пада-прасар-пашчимоттанасана
(поза для растягивания задней поверхности
тела с ногами, разведенными в стороны)

Сядьте и раздвиньте прямые ноги как можно шире в стороны. Переплетите пальцы рук за спиной - это исходная позиция. Поверните торс вправо и наклонитесь вперед, одновременно поднимая сомкнутые за спиной руки вверх. Постарайтесь коснуться носом правого колена. Поднимите туловище и повторите наклон в другую сторону.

Вариант-1 пада-прасар-пашчимоттанасаны

Примите исходное положение. Поднимите сомкнутые за спиной руки вверх, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться носом пола между коленями. Вернитесь в исходное положение.

Вариант 2. Пада-прасар-пашчимоттанасана

Примите исходное положение, но руки за спиной не смыкайте. Наклонитесь вперед, захватите большие пальцы ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук и попытайтесь коснуться пола лбом. Колени не сгибайте. Задержитесь ненадолго в конечном положении и вернитесь в исходное.
Дыхание: (для всех трех вариантов): Вдыхайте в исходном положении. Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание (или дышите глубоко и медленно) в конечном положении. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Длительность практики: 3-5 раз за одно занятие.
Последовательность: Эта асана является контрпозой для асан с прогибом назад.
Ограничения: Эти асаны не рекомендуется выполнять людям со сдвинутыми межпозвоночными дисками, с пояснично-крестцовым радикулитом и хроническим артритом.
Польза практики: Эти варианты асаны оказывают в основном те же полезные воздействия, что и пашчимоттанасана. (рис. 107)

Пада-хастасана
(поза - руки к ногам)

Наклонитесь вперед так, чтобы ладони легли на пол перед ногами. Старайтесь коснуться коленей лбом. Но не перенапрягайтесь. Ноги держите прямыми.
Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. Постарайтесь в конечном (согнутом) положении втянуть живот, чтобы выдохнуть максимальное количество воздуха.
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре (область крестца).
Мантра: Ом-сурьяя-намаха (приветствие побуждающему к активности).
Польза практики: Эта асана устраняет заболевания желудка и органов брюшной полости. Кроме того, она уменьшает жировые отложения на животе, улучшает пищеварение и перистальтику. Пада-хастасана улучшает кровообращение, делает спину гибкой и тонизирует спинные нервы. (рис. 108)

Пада-хастасана (наклон вперед)

Станьте прямо, ноги держите вместе, руки опустите по сторонам туловища. Расслабьте тело. Это исходное положение. Медленно наклоните голову вперед, до касания подбородком груди; затем наклоните верхнюю часть туловища, расслабив плечи и позволив рукам безвольно повиснуть, затем наклоните среднюю часть туловища, округлив спину, и, наконец, наклоните нижнюю часть туловища. Выполняя наклон, представляйте, что ваше тело не имеет ни костей, ни мышц. Пальцы рук поместите под пальцы ног или положите ладони на пол. Если это невозможно, коснитесь пола пальцами рук или приблизьте их как можно ближе к полу. Расслабьте заднюю сторону шеи и попытайтесь коснуться лбом коленей. Удерживайте это положение около 1 минуты, а затем медленно возвратитесь в исходное положение.

Примечание: На протяжении всего упражнения ноги должны оставаться прямыми. Не перенапрягайте мышцы подколенных сухожилий и спины, стараясь наклонить тело вперед как можно сильнее. (рис. 109)

Динамическая форма пада-хастасаны

Займите исходное положение пада-хастасаны. Поднимите руки над головой и отклоните туловище немного назад. Затем наклонитесь вперед и положите ладони на пол. Оставайтесь в этом положении 1-2 секунды, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите наклоны столько раз, сколько сможете без переутомления.

Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание на выдохе в конечном положении. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Ограничения: Позу не рекомендуется выполнять людям с серьезными заболеваниями спины.
Польза практики: Пада-хастасана удаляет излишние жировые отложения, в особенности это относится к ее динамической форме. Она устраняет метеоризм (скопление газов), запор и прочие нарушения пищеварения. Делает позвоночный столб гибким, а мышцы спины эластичными. Практика этой асаны стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы и ускоряет обмен веществ. Практика падахастасаны благотворно воздействует на половую систему и обеспечивает легкие роды. Пада-хастасана интенсифицирует вывод из тела шлаков и токсинов, уменьшая тем самым склонность организма к заболеваниям; направляет очищенный поток крови к мозгу и лицевой части головы.

Примечание: Эту асану можно практиковать в любое время дня. Она является вариантом пашчимоттанасаны в положении стоя.
(рис. 110)
Пададирасана
(поза уравновешенного дыхания)

Сядьте в ваджрасану. Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки (большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх). Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
Дыхание: Медленное и ритмичное.
Длительность практики: С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.
Сосредоточение: На дыхании.
Польза практики: Эта простая асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю. (рис. 111)

Падма-маюрасана
(поза павлина с лотосом)

Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч. Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.
Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, глубоко вдохните. Находясь в конечном положении, задержите дыхание на вдохе. Опуская тело, выдыхайте.
Длительность практики: Для поддержания хорошего здоровья достаточно 3-5 повторов за одно занятие. При специфических заболеваниях, таких, как диабет, выполняйте асану как можно большее количество раз в день.
Сосредоточение: На дыхании либо на животе.
(рис. 112)
Падма-сарвангасана
(стойка на плечах с ногами в лотосе)

Примите положение сарвангасаны. В конечной позиции сложите ноги в падмасану. (рис. 113)

Вариант падма-сарвангасаны



Сядьте в падмасану, отклонитесь назад и лягте на спину. Поднимите туловище и ноги вверх, как в сарвангасане. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, после чего возвратитесь в исходное положение, проделав в обратном порядке описанные выше действия.

Падмасана (Поза Лотоса)

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и положите ее ступню на бедро левой ноги. Подошва должна быть обращена кверху, а пятка — касаться тазовой кости. Согните левую ногу и положите ее ступню на бедро правой. Примечание: Падмасану можно практиковать в сочетании с гьяна-мудрой или чин-мудрой.
При выполнении падмасаны позвоночник должен быть вертикален и неподвижен, как если бы он был прикреплен к полу. Многие практикующие, особенно начинающие, находят, что эту асану легче выполнить, если предварительно положить под ягодицы тонкое одеяло.
Предостережение: Не пытайтесь выполнить эту асану до тех пор, пока ваши ноги не станут достаточно гибкими в результате практики предмедитативных упражнений.
Ограничения: Падмасану не рекомендуется делать людям с пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца.
Польза практики: При достаточной натренированности падмасана позволяет практикующему удерживать тело в устойчивом положении на протяжении длительного периода времени; поскольку тело и разум взаимосвязаны и взаимозависимы, устойчивость тела влечет за собой устойчивость разума. Эта устойчивость является первым шагом на пути к успешной медитации. Падмасана способствует направлению праны устойчивым потоком из муладхары (чакра, расположенная в промежности) в сахасрару (теменная чакра).
Падмасана тонизирует копчиковые и крестцовые нервы, увеличивая их кровоснабжение (обычный поток крови в ногах перераспределяется в пользу брюшной области).
Падмасана помогает решить многие физические, нервные и эмоциональные проблемы. Она также стимулирует процесс пищеварения.
(рис. 114)
Парватасана (поза горы)

В позиции Ашва-санчаланасана (поза наездника) передвиньте левую ногу назад, а правую подтяните вперед так, чтобы обе ступни оказались рядом. Одновременно поднимите вверх ягодицы и опустите голову так, чтобы она оказалась между руками. Все тело - руки, туловище и ноги - должны образовать две стороны треугольника. В конечном положении руки и ноги должны быть прямыми. Старайтесь пятки опустить на пол.
Дыхание: Выдыхайте, передвигая назад левую ногу.
Сосредоточение: На вишуддха-чакре (нижняя часть шеи).
Мантра: Ом-кхагая-намаха (приветствие быстро движущемуся в небе).
Польза практики: Практика парватасаны укрепляет нервы и мышцы рук и ног. Упражнение тонизирует спинные нервы.
(рис. 115)
Пашчимоттанасана
(поза растягивания спины)

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки положите на бедра. Расслабьте все тело, особенно мышцы спины. Медленно наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. Попытайтесь выполнить захват больших пальцев ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук. Если это невозможно, возьмитесь за пятки, лодыжки или за голени, как можно ближе к ступням.
  Попытайтесь мысленно расслабить мышцы ног и спины. С помощью рук наклоните туловище к ногам (не сгибая их). Это движение должно быть плавным, без рывков и излишнего напряжения. Если можете, коснитесь коленей лбом. Начинающие должны наклоняться вперед настолько, насколько им позволяет эластичность их спинных мышц, и ни в коем случае не делать чрезмерных усилий. Оставайтесь в конечном положении столько, сколько вы сможете, но без ощущения дискомфорта; старайтесь расслабить тело. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Примечание: Старайтесь не сгибать ноги в коленях, так как одна из задач этой асаны - постепенное растяжение мышц задней поверхности ног. Не перенапрягайтесь. Со временем эти мышцы растянутся. По прошествии нескольких недель или месяцев регулярных занятий вы будете в состоянии коснуться коленей лбом или даже подбородком.

Дыхание: В положении сидя дышите нормально. Наклоняясь вперед, медленно выдыхайте. Удерживая тело в наклоненном положении, вдыхайте. Когда пытаетесь наклонить тело еще сильнее вперед с помощью рук, выдыхайте. В конечном положении дышите медленно и глубоко. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.

Длительность практики: Тренированные люди могут находиться в конечном положении до 5 минут, не ощущая неудобства и напряженности. Начинающие должны выполнять асану несколько раз в течение одного занятия, оставаясь в конечном положении лишь на короткое время. Лицам, практикующим эту асану с целью духовного совершенствования, рекомендуется длительное пребывание в конечном положении в полностью расслабленном состоянии.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на свадхиштхана-чакре. При физическом и психическом тренинге - на области живота, расслаблении мышц спины или на дыхании.
Последовательность: В комплексе асан пашчимоттанасана является контрпозой по отношению к асанам с прогибом назад.
Ограничения: Эту асану не рекомендуется выполнять при наличии сдвинутых позвоночных дисков, при хроническом артрите и пояснично-крестцовом радикулите.
Польза практики: Практика асаны укрепляет ахилловы сухожилия и расслабляет суставы бедер. Она эффективно способствует удалению избыточных жировых отложений в области живота. Асана тонизирует все органы брюшной полости, способствует устранению диабета. Кроме того, пашчимоттанасана активизирует почки, печень, надпочечники и поджелудочную железу; тонизирует органы тазовой области, в связи с чем особенно эффективно устраняет расстройства женской половой системы; обеспечивает мощный приток свежей крови к спинным нервам и мышцам, способствуя их оздоровлению. Пашчимоттанасана превозносится древними текстами, посвященными йоге, как мощное средство духовного пробуждения. (рис. 116)

Динамическая форма пашчимоттанасаны

Лягте на спину, вытяните руки за голову, расслабьте все тело. Затем медленно поднимите туловище в положение сидя, держа руки вытянутыми вверх над головой. Из этого положения наклонитесь в конечное положение пашчимоттанасаны и задержитесь в нем на некоторое время; затем возвратитесь в сидячее положение. После этого вернитесь в исходное положение. Выполняйте не более 10 раз за одно занятие.
Дыхание: Дышите нормально в положении лежа. Вдыхайте, поднимаясь в положение сидя. Выдыхайте, наклоняясь в пашчимоттанасану. Задерживайте дыхание на выдохе, находясь в пашчимоттанасане. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.
Сосредоточение: На движении тела или на дыхании.
Польза практики: Асана расслабляет тело; приносит ту же пользу, что и пашчимоттанасана, но в меньшей степени. (рис. 117)

Пранамасана (поза поклона)

Сядьте в ваджрасану; спина прямая, руки лежат на коленях. Возьмитесь руками за голени. Наклонитесь вперед и упритесь макушкой головы в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы бедра находились в вертикальном положении. Вернитесь в ваджрасану.
Выполните 10 циклов.
Дыхание: Вдыхайте, возвращаясь в ваджрасану. Выдыхайте, наклоняясь. Находясь в пранамасане и ваджрасане, поддерживайте нормальное дыхание.
Ограничения: Пранамасану не следует практиковать людям, страдающим головокружениями или высоким давлением крови.
Польза практики: Пранамасана обеспечивает хорошее кровоснабжение головы. Будучи использована в качестве подготовительного упражнения (при отработке ширшасаны - стойки на голове), она позволяет мозгу привыкнуть к повышенному давлению.
Асана оказывает на тело практикующего те же полезные воздействия, что и ширшасана, но в меньшей степени. (рис. 118)

Приштхасана
(поза для спины)

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 12 дюймов (30 см) друг от друга. Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях. Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими за лодыжки. Затем запрокиньте голову назад и прогните спину. Эту асану легче выполнить, если ступни ног повернуть в разные стороны.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на расслаблении мышц спины и поддержании равновесия.
Ограничения: Асану не следует практиковать тем, кто страдает гипертонией, коронарным тромбозом, язвой желудка или серьезными заболеваниями позвоночника.
Польза практики: Эта асана укрепляет и тонизирует мышцы и органы брюшной области. Она улучшает циркуляцию застоявшейся крови в области спины и укрепляет мышцы ног, стимулирует и тонизирует нервы спины и развивает чувство равновесия.
(рис. 119)
Пурва-халасана
(предварительная поза плуга)

Лягте на спину, подложив под ягодицы кулаки. Вытяните ноги так, чтобы вес ягодиц приходился на кулаки. Это исходное положение. Поднимите ноги в вертикальное положение, а затем наклоните их к голове так, чтобы они образовали угол в 45° с полом. Разведите ноги как можно шире в стороны. Удерживайте это положение в течение некоторого времени, затем сведите ноги вместе и медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 10 раз.
Дышите: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, раздвигая и опуская ноги, задерживайте дыхание на вдохе. Вернувшись в исходное положение, выдыхайте.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования – на вишуддха-чакре. Для физического развития - на щитовидной железе, брюшной области или дыхании.
Последовательность: Выполняйте после этой асаны контрпозу с прогибом назад.
Ограничения: Эту асану не рекомендуется выполнять пожилым и нетренированным людям, а также страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Эта асана укрепляет таз, регулирует функцию почек, активизирует кишечник и удаляет жировые отложения в области живота. Пурва-халасана должна выполняться перед халасаной. (рис. 120)

Пурна-бхуджангасана
(полная поза кобры)

В конечном положении основной формы бхуджангасаны согните ноги в коленях и попытайтесь коснуться пальцами ног задней части головы.
Дыхание: Принимая конечное положение бхуджангасаны, вдыхайте. Касаясь головы ногами, выдыхайте. В конечном положении дышите нормально.
Ограничения: Этот вариант предназначен только для детей и подростков с очень гибкими спинами. (рис. 121)

Пурна-дханурасана
(полная поза лука)

  Займите исходное положение, но руками возьмитесь не за лодыжки, а за пальцы ног: четыре пальца рук должны охватывать верхнюю часть ступни, а большие пальцы - упираться в подошву. Методика та же, что и в дханурасане, за исключением того, что ступни, ноги, бедра и грудь поднимаются намного выше. Чтобы достичь этого, руки сначала разводятся в стороны, а затем сводятся над плечами. Задержитесь в этом положении в течение удобного для вас времени, а затем медленно возвратитесь в исходное положение.
Дыхание: Дышите так же, как и в дханурасане.

Примечание: Между повторами дыхание должно быть восстановлено до нормального. Этот вариант асаны должен выполняться только людьми с гибкой и развитой спиной.
Польза практики: Практика полной позы лука приносит ту же пользу, что и дханурасана, но в более интенсивной форме.
(рис. 122)
Пурна-матсиендрасана
(поза полного поворота спины)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро вплотную к тазу. Левая пятка должна упираться в живот, левое бедро - лежать на полу. Перенесите правую ступню через левое колено и поставьте ее подошвой на пол с внешней стороны левого бедра. Правая нога должна быть при этом согнута; колено направлено вверх. Затем поверните корпус вправо так, чтобы левая подмышка оказалась с правой стороны от поднятого колена; левой рукой возьмитесь за правую лодыжку (или, если возможно, за большой палец правой ноги), левая рука должна быть по возможности прямой. Правую руку поместите за спину и попытайтесь коснуться ею левой пятки. Используя левую руку как рычаг, поверните туловище еще сильнее вправо и, наконец, поверните голову до упора вправо. Удерживайте это конечное положение в течение некоторого времени; не перенапрягайтесь; затем возвратитесь в исходное положение и расслабьте мышцы, Поменяйте положение ног и проделайте то же самое. После поворотов в каждую сторону сядьте прямо, вытянув ноги вперед, и расслабьтесь.

Дыхание: Выдыхайте, принимая конечное положение. В конечном положении дышите нормально. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Длительность практики: Для поддержания общего здоровья достаточно удерживать конечное положение в течение 2 минут в каждую сторону, эту асану не следует удерживать в течение длительных периодов времени.

Сосредоточение: На аджня-чакре (центре между бровями), или на расслаблении мышц спины, живота, или на дыхании.

Меры предосторожности: Не пытайтесь добиться от тела больше, чем позволяет его гибкость. Не совершайте чрезмерных усилий.

Польза практики: Эта асана оказывает в основном то же воздействие, что и ардха-матсиендрасана, но более интенсивно; благотворно воздействует на спину, делая ее мышцы эластичными, устраняет скованность позвонков и межпозвоночных дисков, снимает нервное напряжение. Асана изгоняет застоявшуюся в области спины кровь и замещает ее свежей, насыщенной кислородом; тонизирует нервные ткани шеи; массирует внутренние органы и излечивает все болезни абдоминальной области; устраняет запор, диспепсию, диабет и т. п.
Матсиендрасана стимулирует секрецию адреналина, делая апатичных и вялых людей энергичными и активными; помогает излечить люмбаго, ревматизм, боли в шее, голове и спине; увеличивает подвижность суставов и эластичность мышц ног.
Примечание: Эта асана названа в честь великого йога Матсиендранатха, который, как говорят, мог медитировать в этой позе часами. Описанная выше форма упражнения является полной формой ардха-матсиендрасаны.
(рис. 123)

Пурна-шалабхасана
(полная поза саранчи)

Выполните шалабхасану, подняв обе ноги вверх. Запрокиньте ноги как можно выше и согните колени. Балансируйте на плечах, подбородке и руках. Попытайтесь коснуться головы пальцами ног. Такое конечное положение может быть легко достигнуто если запрокидывание ног вверх и опускание их на голову, вплоть до касания ее пальцами, будет производиться регулярно. При уверенном контакте ног и головы достигается устойчивое равновесие. Находитесь в конечном положении в течение удобного для вас времени. Затем осторожно вернитесь в исходное положение.
Дыхание: Задерживайте дыхание, поднимая и опуская тело. В конечном положении дышите нормально.
Ораничения: Эта форма шалабхасаны предназначена только для физически развитых людей с очень гибкой спиной.
Польза практики: Асана оказывает смешанное (шалабхасана и ширшасана) воздействие на организм практикующего. (рис. 124)

Саламба-ширшасана
(стойка на голове с поддержкой)

Примите положение марджариасаны (поза кота), упритесь макушкой головы в пол между руками. Передвиньте руки по направлению к коленям (ладони лежат на полу), выпрямите ноги и переступите вперед маленькими шажками так, чтобы бедра оказались у груди. Перенесите вес тела на голову и руки. Медленно поднимите сначала одну ногу, затем другую. Выпрямите ноги в коленях так, чтобы все тело было прямым. Задержитесь в этом положении на удобный для вас промежуток времени, а затем медленно опуститесь на пол.
Дыхание: Принимая конечное положение и опускаясь вниз, задерживайте дыхание на вдохе. В конечном положении дышите нормально. Все прочие детали в точности такие же, как и в случае ширшасаны. (рис. 125)

Самаконасана (поза прямого угла)

Станьте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите руки вертикально вверх, пальцы направлены вперед. Наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Смотрите вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Выпрямитесь. Это составит один цикл упражнения. Практикуя это упражнение, постепенно увеличивайте число циклов до 10 в одном занятии.
Дыхание: Поднимая руки и туловище, делайте вдох. Выдыхайте, наклоняясь вперед. В положении прямого угла поддерживайте нормальное дыхание.
Польза практики: Упражнение устраняет искривления позвоночника и плохую осанку. (рис. 126)

Стамбхан-асана

  Для выполнения этой асаны необходимо участие двух человек примерно одного роста и одинаковой комплекции. Оба практикующих должны лечь на спину вдоль одной линии (макушки голов соприкасаются). Затем они берут друг друга за руки, разведя их в стороны, на уровне плеч. Руки напряжены, головы упираются друг в друга. Один из практикующих поднимает ноги вертикально вверх и через несколько секунд опускает. Затем вновь поднимает, продвигая их за свою голову и голову партнера до тех пор, пока его ноги не займут горизонтальное положение над обеими головами. Задержавшись в этом положении на некоторое время, он опускает ноги и расслабляется. Затем второй партнер повторяет то же самое, завершая этим один цикл. Выполняйте не более пяти циклов за одно занятие.
Дыхание: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, удерживая и опуская ноги, задерживайте дыхание. Возвратившись в положение лежа на спине, выдыхайте. Дыхание идентично для обоих партнеров.
Примечание: Первая стадия, когда ноги поднимаются вертикально и потом опускаются, может выполняться обоими партнерами одновременно.
Ограничения: Это упражнение не следует выполнять нетренированным людям.

Польза практики: Это упражнение укрепляет мышцы рук и спины, стимулирует органы брюшной полости и активизирует перистальтику.
(рис. 127)
Сантоланасана
(поза на балансирование)

Примите марджариасану, подняв ягодицы и выпрямив колени, перейдите в шумеру-асану (поза горы). Затем подайте плечи вперед и опустите ягодицы так, чтобы тело оказалось вытянутым в одну линию. Руки при этом должны быть вертикальны.
1. Поверните тело на бок, опираясь только на одну руку. Свободную руку положите на бедро; вернитесь в исходное положение (шумеру-асану) и повторите то же самое в противоположную сторону.
2. Поднимите одну руку и положите ее предплечье за спину.
3. Поднимите одну ногу и вытяните ее назад и вверх.
Дыхание: Выполняйте основную позу, нормально дыша. Задерживайте дыхание на вдохе, когда выполняете дополнения.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение этихасан как можно дольше.
Польза практики: Эти асаны развивают нервную систему.
(рис. 128)
Сантулана-парватасана
(поза балансирования на коленях)

Сядьте в падмасану. Сосредоточьте взгляд на одной точке впереди. С помощью рук медленно поднимитесь на колени и выпрямитесь в тазобедренных суставах. Медленно поднимите прямые руки над головой.
Дыхание: При выполнении асаны дышите нормально, естественно.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение как можно дольше.
Сосредоточение: Эта поза достаточно трудна для балансирования, поэтому все внимание должно быть сосредоточено на поддержании равновесия.
Польза практики: Эта асана развивает эмоционально-психическую  уравновешенность. (рис. 129)

Сарал-дханурасана
(облегченная поза лука)

Займите исходное положение. Расслабьте все тело. Затем напрягите ноги, стараясь разогнуть их в коленях, одновременно поднимите голову и грудь (бедра не поднимайте). Задержитесь в этом положении в течение удобного для вас времени, а затем медленно возвратитесь в исходное положение. Когда дыхание восстановится до нормального, повторите упражнение.
Дыхание: Лежа на полу, вдохните. Задерживая дыхание на вдохе, поднимите тело. Возвращаясь на пол, выдохните. Вернувшись в исходное положение, дышите медленно и глубоко.
Примечание: Это хорошая поза для начинающих, а также для людей с неразвитой спиной, которые не могут практиковать дханурасану.
Польза практики: Та же, что и от дханурасаны, но в меньшей степени. Все остальные детали выполнения те же, что и в случае дханурасаны.
(рис. 130)
Сарвангасана
(стойка на плечах)

Лягте на спину, ноги вместе, руки лежат по сторонам тела ладонями к полу. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Согните руки в локтях и подоприте ими спину, поддерживая тело ладонями в устойчивом вертикальном положении. Туловище и ноги должны быть вытянуты вверх и образовывать с шеей прямой угол. Подбородок упирается в грудь.
(рис. 131)
Варианты сарвангасаны


1. Находясь в сарвангасане, согните правую ногу в колене и поместите правую ступню на левое бедро у колена. Не меняя положения ног друг относительно друга, наклоните их вперед так, чтобы правое колено коснулось лба, а левая нога оказалась вытянутой горизонтально. Задержитесь в этой позе на некоторое время, затем выпрямите правую ногу и смените положение ног (теперь уже левым коленом касаясь лба). Задержитесь в этой позе на некоторое время и вернитесь в исходное положение (сарвангасану).

2. В положении сарвангасаны наклоните ноги вперед, вытянув их горизонтально над головой.  (рис. 132)

Дыхание: Поднимая тело и возвращаясь в исходное положение, задерживайте дыхание на вдохе. В конечном положении дышите нормально.

Длительность практики: Тренированные люди могут удерживать конечное положение каждого из вариантов сарвангасаны до 15 минут. Начинающие должны находиться в конечном положении асаны в течение очень короткого промежутка времени, добавляя по несколько секунд ежедневно. Для поддержания хорошего здоровья достаточно удерживать конечное положение асаны 3-5 минут.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования — на вишуддха-чакре. Для физической тренировки - на щитовидной железе или дыхании.

Последовательность: Сарвангасану лучше всего выполнять непосредственно перед халасаной. Контрпозой сарвангасаны могут быть матсиасана, уштрасана или супта-ваджрасана, в которых нужно находиться половину общего времени удержания сарвангасаны и халасаны.

Ограничения: Сарвангасану и все ее варианты не рекомендуется практиковать людям, страдающим от болезней щитовидной железы (зоб), печени, селезенки, а также от высокого давления крови или заболеваний сердца.

Польза практики: Сарвангасана стимулирует щитовидную железу, тем самым гармонизируя взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой, эндокринной и нервной систем. За счет усиленного питания мозга кровью асана корректирует отклонения в развитии тела и излечивает психические расстройства. Практика сарвангасаны излечивает астму, бронхит и слоновую болезнь, нормализует давление крови в анальных мышцах, облегчая тем самым боли при геморрое. Асана тонизирует мышцы ног, живота, а также женскую половую систему, позвоночник и шею; предотвращает водянку яичек и устраняет жировые отложения в области талии. С помощью регулярной практики сарвангасаны можно излечиться от белей и диабета. Мастерское овладение сарвангасаной обеспечивает сознательное управление температурой тела.

Сетуасана
(мост)

  Сядьте, вытянув ноги вперед. Упритесь ладонями в пол позади тела, на расстоянии примерно 30 см от ягодиц. Руки должны быть вытянуты прямо, пальцы направлены назад; торс отклоните немного назад. Теперь поднимите ягодицы и выгните вверх среднюю часть туловища. Голову запрокиньте назад и вниз. Ступни и ладони упираются в пол всей поверхностью. Ноги и руки прямые и вытянутые. Задержитесь на некоторое время в этом положении, и вернитесь в исходное. Отдохните лежа на спине.

Выполните упражнение 10 раз.
Дыхание: Находясь в исходном положении (сидя) вдохните. Занимая конечное положение и в самом конечном положении - задержите дыхание. Вернувшись в исходное положение, выдохните.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на спине или животе.
Польза практики: Сетуасана тонизирует поясничную область спины и ахилловы сухожилия. (рис. 133)

Сиддхасана
(совершенная поза)

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Согните правую ногу так, чтобы ее подъем лежал на полу, подошва касалась левого бедра, а пятка упиралась в промежность - область между половыми органами и анусом. Согните левую ногу и прижмите ее пятку к лобковой кости над половыми органами. Пальцы левой ноги и внешний край ступни поместите между голенью и бедром правой ноги (возможно для этого придется временно разогнуть правую ногу). Руками протолкните пальцы правой ноги между голенью и бедром левой. Ноги должны быть теперь "сцеплены"; колени лежат на полу. Левая пятка должна находиться в точности над правой пяткой; позвоночник выпрямлен и вертикален.
Примечание: Сиддхасана может выполняться только мужчинами. Ноги можно менять местами; практиковать асану только в сочетании с гъяна-мудрой или с чин-мудрой Эту асану легче выполнить, если предварительно положить под ягодицы тонкое одеяло.
Ограничения: Сиддхасану не рекомендуется выполнять людям с пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца.
Польза практики: Сиддхасана - поза для медитации, в которой позвоночник находится в устойчивом вертикальном положении без сознательных усилий со стороны практикующего. Сиддхасана автоматически активизирует два взаимосвязанных психо-мускульных замка (мула-бандху и ваджроли-мудру), которые изменяют направление течения сексуальной энергии, посылая ее вверх по позвоночному столбу, в мозг. Это позволяет практикующему получить контроль над своей сексуальной энергией и использовать ее либо в целях духовного роста (брахмачари), либо для усиления контроля над чувственной стороной сексуальности. Сиддхасана оказывает успокаивающий эффект на нервную систему в целом. (рис. 134)

Сиддха-йони-асана
(совершенная поза для женщин)
Сядьте, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и прижмите ее ступню подошвой к внутренней поверхности левого бедра; пятку поместите между большими губами влагалища. Согните левую ногу и положите ее ступню на правую голень, пальцы левой ноги поместите между голенью и бедром правой ноги, а пальцы правой ноги втяните рукой в пространство между голенью и бедром левой ноги. Держите позвоночный столб неподвижно и вертикально.
Примечание: Сиддха-йони-асана - до настоящего времени не публиковавшаяся разновидность сиддхасаны, предназначенная только для женщин. Ноги можно менять местами; практиковать асану только в сочетании с гьяна-мудрой и без нижнего белья (желательно). Эту асану легче выполнить, если предварительно положить под ягодицы тонкое одеяло; ее считают самой легкой для выполнения медитативной асаной.
Ограничения: Сиддха-йони-асана не должна выполняться женщинами с пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца.
Польза практики: Сиддха-йони-асана - это отличная поза для медитации, позволяющая женщине поддерживать полную неподвижность, необходимую для успешной практики. Асана воздействует на нервные сплетения, управляющие женской половой системой, позволяет получить контроль над нейропсихическими импульсами, которые йоги используют для духовного совершенства, а обычные люди - для получения сексуального удовольствия
(рис. 135)
Симхасана (поза льва)

  Сядьте в ваджрасану, раздвиньте колени и, если возможно, повернитесь лицом к солнцу. Положите ладони на пол между коленями (пальцы направлены назад). Наклонитесь вперед, опираясь на выпрямленные руки. Запрокиньте голову назад, откройте рот и, как можно сильнее высунув язык, попытайтесь коснуться им подбородка. Широко откройте глаза и направьте взгляд в точку между бровями. Вдохните через нос. Затем медленно выдохните со звуком: "а-а-х".

Вариант симхасаны: Произнося звук "а-а-х", медленно двигайте языком из стороны в сторону.
Дыхание: Вдохните, а затем медленно выдыхайте со звуком "а-а-х".
Длительность практики: Для поддержания общего здоровья достаточно находиться в позе льва в течение 10 дыхательных циклов ежедневно.
Сосредоточение: Сосредоточивайте внимание на произносимом звуке.
Польза практики: Поза льва является великолепной асаной для устранения недугов глотки, глаз и рта. Она также полезна для заикающихся людей. Практика симхасаны развивает сильный и красивый голос. (рис. 136)

Сукхасана (легкая поза)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед телом. Согните правую ногу, положив правую ступню под левое бедро. Согните левую ногу и положите левую ступню под правую голень. Положите ладони на колени. Держите голову, шею и спину прямо и вертикально.  (рис. 137)

Вариант сукхасаны:

Можно находиться в сукхасане более продолжительный период времени, если спину и колени обвязать куском материи. Этот вариант будет идеальной медитативной позой для начинающих и тех, кому затруднительно находиться в любой из классических медитативных поз.  Примечание: Когда практикующий сможет спокойно находиться в какой-либо другой медитативной асане достаточное количество времени, сукхасану можно больше не практиковать.

Супта-ваджрасана (поза спящей молнии)

Сядьте в ваджрасану. С помощью рук и локтей отклоняйтесь назад до тех пор, пока голова не коснется пола, образуя вместе со спиной полную арку. Положите ладони на бедра, колени должны полностью лежать на полу. Закройте глаза и расслабьте все тело.

Дыхание: Медленное и глубокое.

Длительность практики: В целях физического развития достаточно практиковать асану в течение нескольких минут в день, для духовного совершенствования - более продолжительное время.
Сосредоточение: Для физического развития - на спине, области живота или на дыхании. Для духовного совершенствования - на свадхиштхана-чакре (область копчика).
Сочетание с другими упражнениями: Это великолепная контрпоза для всех асан с наклоном тела вперед.
Предостережения: Стремясь расположить колени как можно ближе к полу, соблюдайте осторожность, чтобы не растянуть мышцы и связки бедер и коленей.
Ограничение: Позу не рекомендуется выполнять лицам, страдающим недугами, локализованными в области крестца.
Польза практики: Эта асана хорошо помогает при заболеваниях брюшной полости, особенно при запорах. Она также тонизирует спинные нервы.
(рис. 138)
Вариант супта-ваджрасаны

Метод принятия асаны остается тем же, что и при выполнении основной формы, за исключением того, что макушка головы не доходит до пола в конечном положении. В данном случае затылок опускается на согнутые руки. При выполнении асаны старайтесь удерживать колени на полу. Закройте глаза и расслабьте все тело.
Примечание: Основная форма асаны и этот ее вариант должны выполняться последовательно. Длительность практики каждого варианта асаны составляет половину того времени, которое отводится на выполнение супта-ваджрасаны вообще.
Польза практики: Этот вариант асаны по сравнению с основным мощнее воздействует на брюшную полость, но слабее тренирует шею. (рис. 139)

Тадасана
(поза сильного потягивания)

Станьте прямо. Ноги расположите на расстоянии примерно 4-6 дюймов (10-15 см) друг от друга. Запрокиньте голову. Прямые руки с переплетенными пальцами поднимите над головой ладонями вверх; смотрите на руки. Приподнимитесь на носках и представьте, будто вас тянут за руки вверх. Потянитесь всем телом. Затем медленно опустите пятки на пол.
Повторите это 10 раз. (рис. 140)

Варианты тадасаны

1. Выполните тадасану. Балансируя на пальцах ног, поднимите одну ногу и вытяните ее вперед или назад. Опустив первую ногу, повторите то же движение другой ногой. Этим завершится один цикл упражнения.
Проделайте 10 циклов.
Дыхание: Поднимаясь на носки, делайте вдох, находясь на кончиках пальцев - задерживайте дыхание. Опускаясь на пятки, выдыхайте.
Пояснение: Тадасана является контрпозой перевернутых асан.
Польза практики: Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от нехронического застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.
Примечание: Эта асана является одним из элементов шанкхапракшаланы.

2. Станьте прямо, руки вытяните вверх, запястья скрестите над головой. Наклонитесь, сгибаясь в талии так, чтобы спина оказалась в горизонтальном положении. Одним движением поднимитесь на носках, выпрямите спину и поверните лицо вверх. Затем широко разведите руки в стороны, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Опять поднимите их над головой и скрестите запястья. После этого опустите пятки на пол, а руки -по сторонам тела.
Выполните 10 циклов.
Дыхание: Вдыхайте, когда выпрямляетесь, поднимаясь на носки и вытягиваясь вверх. Когда опускаетесь и наклоняетесь, выдыхайте.
Польза практики: Оба варианта имеют то же воздействие на организм, что и основная форма асаны.

Тирьяка-бхуджангасана
(поза кобры с поворотом головы)

В конечном положении основной формы бхуджангасаны поверните верхнюю часть туловища влево и посмотрите на пятку правой ноги. Затем повторите то же самое в другую сторону.
Выполните 10 циклов.
Примечание: Это одна из асан шанкхапракшаланы.
Польза практики: Такая же, как и от бхуджангасаны, с более акцентированным воздействием на кишечник.
(рис. 141)
Тирьяка-тадасана
(поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Станьте в тадасану. Наклонитесь, сгибаясь в талии, сначала вправо, а затем влево. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону; расслабьтесь, опустите пятки на пол.
Примечание: Если вам будет трудно балансировать на пальцах ног, вы можете делать эту асану, опустив пятки на пол, пока не освоите балансирование на носках. Однако вы должны пытаться балансировать на пальцах хотя бы в течение нескольких секунд всякий раз, когда выполняете эту асану. Так вы постепенно разовьете способность балансировать на пальцах ног. Это вторая асана шанкхапракшаланы. Остальные детали выполнения данного варианта остаются такими же, как и в случае основной формы тадасаны.
(рис. 142)
Триконасана (поза треугольника)

Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии около 90 см друг от друга. Поднимите руки в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию на уровне плеч. Это исходное положение. Наклоните тело вправо, слегка сгибая колено. Кончиками пальцев правой руки коснитесь пальцев правой ноги, удерживая обе руки на одной линии. Взгляд направлен на левую (верхнюю) руку. Сохраняя руки на прямой линии, возвратитесь в исходное положение. Повторите те же движения в противоположную сторону. Это один цикл упражнения.
Выполните 5 циклов.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки. Выдыхайте, наклоняясь. Вдыхайте, возвращаясь в исходное вертикальное положение. (рис. 143)

Варианты триконасаны

1. Займите исходное положение. Сделайте наклон вправо (как в основной форме), но вместо того, чтобы держать в конце наклона левую руку направленной вертикально вверх, опустите ее к голове до уровня уха, параллельно полу. В этом положении поверните голову лицом вверх и дышите, как в исходном положении. Проделайте то же самое с наклоном тела влево. Это составит один цикл упражнения. В одном занятии выполняйте до 5 циклов.

2. Станьте прямо, поставьте ноги на расстоянии примерно 90 см друг от друга. Поместите левую ладонь на талию. Наклонитесь вправо, скользя правой рукой вдоль правой ноги по направлению к ступне. Если вы не можете коснуться ступни рукой, не напрягайтесь чрезмерно. Вернитесь в вертикальное положение, медленно скользя правой рукой вдоль ноги вверх. Повторите те же движения, наклоняя тело в другую сторону. Это составит один цикл упражнения. Дышите, как в основной форме. В одном занятии выполняйте до 5 циклов.

3. Станьте прямо, поставьте ноги на расстоянии примерно 90 см друг от друга. Обхватите за спиной левое запястье правой рукой. Наклоните тело в правую сторону, согнувшись в талии, и попытайтесь коснуться носом правого колена, при необходимости слегка согните правую ногу. Повторите то же самое в другую сторону. Выполните это 5 раз.

Дыхание: Вдохните перед тем, как наклонять тело, а после завершения наклона медленно выдыхайте. В конечном положении (в конце наклона) задержите дыхание на короткое время. Вдыхайте, возвращаясь в вертикальное положение.

4. Станьте прямо, поставьте ноги на расстоянии примерно 90 см. друг от друга. Поднимите руки, вытянув их в стороны, горизонтально полу. Наклонитесь, согнувшись в поясе так, чтобы торс и ноги образовали прямой угол. Смотрите вперед. Поверните туловище вправо и коснитесь пальцами левой руки пальцев правой ноги. Смотрите вверх на кисть правой руки, ладонь которой поверните вправо. Выполните то же самое, повернув туловище влево. Вернитесь в исходное положение. Это один цикл упражнения. В течение одного занятия делайте до 5 циклов.
(рис. 144)

Дыхание: Вдыхайте, когда поднимаете руки или туловище. Задерживайте дыхание при поворотах тела. Выдыхайте, наклоняя тело, а также при опускании рук в конце цикла.

Польза практики: Асана стимулирует нервную систему, снимает нервное напряжение, улучшает аппетит, пищеварение и устраняет запоры. Кроме того, она массирует спинные нервы, мышцы нижней части спины и брюшные органы.

Ударакаршанасана

  Сядьте на корточки, ладони положите на колени. Наклоните левое колено к полу, поворачивая туловище вправо как можно сильнее, правое колено держите вертикально. Руками толкайте колени навстречу друг другу; взгляд направьте через правое плечо назад.
Возвратитесь в исходное положение.
Проделайте то же самое, наклоняя правое колено к полу и поворачивая туловище в левую сторону.

Повторите весь цикл 10 раз.
Польза практики: Практика этой асаны очень полезна при заболеваниях брюшной полости; она массирует мышцы и органы абдоминальной области. Эта асана входит в технику крийя-йоги, известную под названием шанкхапракшалана. Страдающие запорами должны регулярно выполнять эту асану. (рис. 145)

Урдхва-падмасана
(стойка на голове с ногами в позе лотоса)

Примите положение ширшасаны. Находясь в этом положении, медленно сложите ноги в падмасану. Задержитесь в этом положении на некоторое время, затем выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение (ширшасана). Опуститесь на пол, как это изложено в описании ширшасаны.
Примечание: Не пытайтесь выполнить эту асану до тех пор, пока в совершенстве не овладеете ширшасаной и падмасаной, потому что результатом падения на пол из этого положения могут быть достаточно серьезные травмы.
Все прочие детали в точности такие же, как и в случае ширшасаны.
(рис. 146)

Уттхан-приштхасана
(поза ящерицы)

Лягте на живот и положите скрещенные руки под нижнюю часть груди. Обхватите бицепсы противоположных рук у локтей, ноги должны быть прямыми, голова обращена вперед. Тело должно лежать на предплечьях и ногах. В ходе всего упражнения локти не должны смещаться. Поднимите туловище и ягодицы так, чтобы вес тела приходился только на голени и локти рук (верхнее положение). Подайте верхнюю часть туловища назад и обопритесь о пол подбородком и грудью. Затем вернитесь в верхнее положение. (рис. 147)

Выполните 10 циклов.

Дыхание: Вдыхайте, принимая верхнее положение (дважды в ходе каждого цикла). Выдыхайте, покидая верхнее положение, тоже дважды в ходе каждого цикла.
Сосредоточение: На спине.
Последовательность: Эту асану следует практиковать после упражнений с наклоном вперед.

Польза практики: Практика уттхан-приштхасаны развивает и укрепляет диафрагму и тонизирует нервы и мышцы спины.

Уттхан-эка-пада-ширшасана
(поза - нога за головой стоя)

Примите позу эка-пада-ширшасана. Положите руки на колено свободной ноги и попытайтесь встать. Если это возможно, сложите ладони перед грудью пальцами вверх. Удерживайте это положение в течение небольшого промежутка времени, затем сядьте, освободите ногу и вытяните обе ноги перед телом. Повторите асану, поменяв положение ног.
Примечание: Эту асану могут практиковать только те, кто выполняют эка-пада-ширшасану без малейших затруднений.
Сосредоточение: На поднятии тела в положение стоя.
Все остальные детали остаются такими же, как и в случае эка-пада-ширшасаны. (рис. 148)

Уттханасана (поза приседа на корточках)

Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии 60-90 см. Пальцы ног направлены в противоположные стороны. Переплетите пальцы рук перед животом. Руки свободно свисают. Медленно сгибая колени, опустите туловище примерно на 8 дюймов (20 см). Вернитесь в исходное положение. Снова опуститесь, немного ниже, чем в первый раз, и опять вернитесь в исходное положение. Опуститесь еще раз так, чтобы руки оказались на расстоянии примерно 30 см. от пола, и снова поднимитесь. В четвертый (последний) раз опуститесь до касания пола руками. После этого поднимитесь и расслабьтесь. Это составит один цикл.
Постепенно увеличивайте длительность упражнения в целом, доводя число циклов до десяти.
Дыхание: Делайте частичный выдох при опускании. При подъеме делайте частичный вдох.
Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы матки, внутренней поверхности бедер, коленей и лодыжек. Упражнение очень полезно для беременных женщин. (рис. 149)

Уттхита-джану-ширшасана
(поза - голова между коленями)

Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии примерно 60-90 см друг от друга. Руки опущены вдоль тела. Это исходное положение. Поднимите руки перед собой на уровне груди. Наклонитесь вперед и обхватите руками ноги с тыльной стороны, взявшись одной рукой за запястье другой. Продвиньте голову как можно дальше в пространство между коленями. Задержитесь в этом положении на некоторое время. Разогните туловище (руки вытянуты вперед на уровне груди) и вернитесь в исходное положение (опустите руки). Ноги должны оставаться прямыми на протяжении всего упражнения. В течение одного занятия делайте не более 5 повторов.
Дыхание: Поднимая руки перед грудью, вдыхайте. Полностью выдохните перед наклоном. Задерживайте дыхание на выдохе во время наклона и в конечной позиции. Разгибая туловище, вдыхайте. Опуская руки, выдыхайте.
Последовательность: Данную асану следует рассматривать как контрпозу по отношению к асанам с прогибом назад.
Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять тем, кто имеет сдвинутые межпозвоночные диски, страдает хроническим артритом, пояснично-крестцовым радикулитом или другими болезнями, локализованными в области крестца.
Польза практики: Эта асана стимулирует поджелудочную железу, укрепляет тазобедренные суставы и мышцы подколенных сухожилий, а также массирует спинные нервы, снабжает свежей кровью мозг, снимает усталость, вялость и приступы зевоты.
(рис. 150)
Вариант уттхита-джану-ширшасаны

Примите исходное положение уттхита-джану-ширшасаны. Слегка согните ноги в коленях. Наклонитесь вперед и прислоните тыльные поверхности ладоней к внутренним сторонам коленей так, чтобы предплечья располагались горизонтально, а локти были направлены в стороны. Затем подайте руки вперед (между ног) и переплетите пальцы на задней поверхности шеи. Расслабьте мышцы спины. Выпрямите ноги, держа руки за головой. Не перенапрягайтесь. Удерживайте конечное положение в течение некоторого времени, затем согните ноги и, разомкнув руки, вернитесь в исходное положение. При желании повторите упражнение еще раз.
Дыхание: Наклоняясь, выдыхайте. Вдохните после переплетения пальцев на задней поверхности шеи. Выпрямляя ноги, выдыхайте. Задержите дыхание на выдохе или дышите нормально в конечной позиции. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.
Примечание: Этот вариант упражнения является более интенсивной формой уттхита-джану-ширшасаны. Иногда эту форму называют уттханасаной. Все прочие детали выполнения такие же, как и в случае уттхита-джану-ширшасаны. (рис. 151)

Уттхита-лоласана
(наклоны в положении стоя)

Станьте прямо, расставив ноги в стороны на расстояние 60-90 см. Вытяните руки вверх над головой, слегка согнув запястья вперед. Затем, согнитесь в талии, наклонив туловище вперед и вниз. Раскачивайте (без напряжения) руки, туловище и голову вперед и назад. Сделав 5 раскачиваний, возвратитесь в исходное положение с поднятыми руками. Этим завершится один цикл упражнения.
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки, а также при каждом из 5 качаний вперед-вверх. Выдыхайте при каждом качании назад-вниз, а также в конце цикла.
Предостережение: Упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или имеющим высокое давление крови.
Польза практики: Эта асана снимает усталость, стимулирует кровообращение и спинные нервы, тренирует подколенные сухожилия, боковые мышцы живота, мышцы спины, а также массирует внутренние органы. (рис. 152)

Уттхита-хаста-падангуштхасана
(поза вытянутой руки и большого пальца ноги)

Станьте прямо, ноги вместе, руки по сторонам тела. Расслабьте все тело. Согните правую ногу в колене и поднимите ее бедро как можно ближе к груди. Правой рукой возьмитесь за большой палец поднятой ноги. Правая рука должна находиться с наружной стороны согнутой ноги. Медленно выпрямите правую ногу вперед и чуть вверх. Задержитесь в этой позе в течение удобного для вас периода времени. Отпустите большой палец ноги, медленно опустите ногу на пол (не сгибая ее при этом) и вернитесь в исходное положение. (рис. 153)

Варианты уттхита-хаста-падангуштхасаны

  1. Примите основную форму асаны, но вытянутую прямую ногу поддерживайте обеими руками. Переплетите пальцы рук и поместите их под пяткой. При помощи рук постарайтесь подтянуть выпрямленную ногу как можно ближе к голове. Опытные практикующие могут коснуться вытянутой ноги подбородком.

  2. Станьте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене и поднимите ее бедро как можно ближе к груди. Возьмитесь правой рукой за большой палец правой ноги. Рука должна находиться с внутренней стороны правой ноги. Медленно выпрямите поднятую ногу в сторону, а вместе с ней и правую руку. Затем вытяните свободную левую руку влево и чуть вверх. После этого попытайтесь медленно поднять вытянутую ногу еще выше. Удерживайте конечное положение в течение удобного для вас периода времени, но без перенапряжения. Затем медленно опустите поднятую ногу на пол. Вернитесь в исходное положение.

Дыхание: Для всех трех форм выдыхайте во время выпрямления поднятой ноги, после этого вдыхайте. Подтягивая ногу еще выше, выдыхайте. В конечном положении дышите медленно и глубоко. Опуская ногу, выдыхайте.

Длительность практики: Конечное положение каждой формы может удерживаться до 60 секунд. Те, у кого не получается удерживать эту позу, могут выполнять асану в динамическом режиме до 5 раз каждой ногой.

Сосредоточение: На выбранной, хорошо заметной точке впереди. Меры предосторожности; Не перенапрягайте мышцы ног.

Польза практики: Практика всех форм повышает способность к сосредоточению, улучшает координацию движений, способствует обретению эмоциональной уравновешенности, а также укрепляет и развивает мышцы ног. (рис. 154)

Уштрасана (поза верблюда)

Сядьте в ваджрасану. Раздвиньте колени. Ступни находятся по бокам от ягодиц. Вдохните, поднимитесь на колени и вытяните руки в стороны. Выдохните, поверните торс вправо, отклонитесь назад и возьмитесь правой рукой за левую пятку. Взгляд направлен на левую руку, поднятую на высоту лба ладонью вперед. Голова слегка откинута назад. Перенесите вес верхней части тела на правую руку. Вдохните, поднимите торс и возвратитесь к промежуточному положению на коленях. Выполните то же самое в другую сторону.

Длительность практики: Выполняйте максимум 10 циклов при выполнении асаны в динамическом режиме или по одной минуте в каждую сторону в статическом режиме. (рис. 155)

Вариант уштрасаны

Сядьте в ваджрасану. Слегка раздвиньте ступни и колени. Затем встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Отклоните голову назад и вытяните шею. Перенесите вес тела на руки. Прогиб назад сделайте как можно сильнее и напряженнее. После этого возвратитесь сначала в положение на коленях, а затем в ваджрасану.
Дыхание: Вдыхайте в положении на коленях. Выдыхайте, отклоняясь назад, а так-же возвращаясь в ваджрасану.
Длительность практики: Выполняйте этот вариант уштрасаны максимум 10 раз в динамическом режиме или 3 минуты - в статическом.
Сосредоточение: Практикуя асану с целью духовного совершенствования, сосредоточивайте внимание на вишуддха- или анахата-чакре; с целью физического развития - на животе, щитовидной железе или позвоночнике.
Польза практики: Уштрасана оказывает полезное воздействие на пищеварительную, выделительную и половую системы.
Асана укрепляет желудок и кишечник, предотвращает запоры. Ее рекомендуется применять для устранения болей в спине, при люмбаго, а также при опоясывающих болях. (рис. 156)

Халасана
(поза плуга)


Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони поверните к полу. Медленно поднимите прямые ноги в вертикальное положение, пользуясь только мышцами живота (без помощи рук). Поднимите вверх нижнюю часть туловища. Продвиньте ноги дальше над головой, медленно опустите их вниз и коснитесь пола пальцами обеих ног; ноги держите прямыми. Согните руки и подоприте ладонями спину, как в сарвангасане. Расслабьтесь. Оставайтесь в конечном положении в течение удобного для вас времени. Затем либо вернитесь в исходное положение, либо выполните следующие дополнения к основной форме:

1. Подайте ноги еще дальше от головы так, чтобы спина до предела согнулась, а подбородок уперся в грудную клетку. (рис. 157)
2. Приблизьте колени к голове так, чтобы спина максимально напряглась. Держите ноги прямыми. Возьмитесь руками за пальцы ног. Находитесь в этих положениях в течение удобного для вас времени (без неудобств и переутомления), а затем вернитесь в конечное положение основной формы халасаны. (рис. 158)

Дыхание: Принимая дополнительные положения или возвращаясь из них в основную форму, задерживайте дыхание на вдохе. В конечном положении каждого варианта дополнения дышите медленно и глубоко.

Длительность практики: Тренированные люди могут удерживать конечное положение халасаны и двух ее дополнений более 10 минут. Начинающим рекомендуется удерживать каждую позу по 15 секунд в течение первой недели практики, выполняя их по очереди 4 раза, и добавлять еженедельно по 15 секунд - до тех пор, пока каждая поза не будет удерживаться в течение одной минуты.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на вишуддха- или манипура-чакре. При физическом и психическом тренинге - на животе, расслаблении мышц спины, дыхании или на щитовидной железе.
Последовательность: Халасану желательно выполнять сразу же после сарвангасаны. После халасаны следует выполнять либо матсиасану, либо уштрасану, либо супта-ваджрасану, время удержания которых должно равняться половине совокупного времени удержания сарвангасаны и халасаны.
Предостережение: Начинающие должны практиковать пурва-халасану до тех пор, пока мышцы спины не станут достаточно эластичными для практики основной формы халасаны.
Ограничения: Асану и ее варианты (дополнения) не рекомендуется выполнять нетренированным и пожилым людям, а также страдающим высоким давлением крови, пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями спины.
Польза практики: Халасана нормализует функционирование органов брюшной полости, особенно почек, печени и поджелудочной железы; стимулирует пищеварение, устраняет запор и уменьшает жировые отложения в области талии. Асана нормализует деятельность щитовидной железы, гармонизируя таким образом все обменные процессы организма. Практика халасаны способствует излечению диабета, устраняет геморрой, укрепляет позвонки и тонизирует спинные нервы, улучшая тем самым здоровье в целом.

Хамсасана
(поза лебедя)

Из положения стоя (ноги вместе) опуститесь на колени, раздвинув их пошире. Упритесь ладонями в пол между коленями, повернув ладони пальцами к ногам. Согните руки в локтях, наклонитесь вперед и обопритесь животом на верхние части рук и локти. Удерживая ноги вместе, вытяните их назад до полного выпрямления. Поднимите голову вверх. В конечном положении тело балансирует только на кончиках пальцев ног и ладонях. Удерживайте конечное положение в течение удобного для вас времени.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. При психическом и физическом тренинге - на дыхании или животе.
Последовательность: Эту асану можно практиковать в любое время дня.

Ограничения: Практиковать асану не рекомендуется людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью, грыжей, высоким давлением крови или чрезмерно расширенными кровеносными сосудами вследствие приема антибиотиков.
Польза практики: Асана укрепляет органы брюшной полости и мышцы живота; помогает вывести глистов из желудка и кишечника; стимулирует аппетит, устраняет запоры и помогает избавиться от амебиозной дизентерии. (рис. 159)

Хануманасана
(поза бога Ханумана)

Станьте на левое колено. Правую ступню поставьте у этого колена. Ладони обеих рук опустите на пол по бокам от тела. Медленно, без излишнего напряжения, скользите правой ногой вперед, а девой назад как можно дальше. Поддерживайте равновесие руками. Старайтесь, чтобы ягодицы опустились на пол. В конечном положении сложите ладони перед грудью.

Длительность практики: Практикуйте позу по одному разу в каждую сторону, в течение удобного для вас периода времени; не напрягайтесь чрезмерно.

Сосредоточение: На аджня- или анахата-чакре.

Последовательность: По окончании удержания конечного положения этой асаны сядьте на пол, вытянув ноги вперед.

Польза практики: Асана стимулирует внутренние органы и мышцы; устраняет половые расстройства и делает роды безболезненными; усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области.
(рис. 160)
Хасга-пада-ангуштхасана
(подтягивание пальцев рук к ногам)

Лягте на левый бок, вытяните руки за головой в одну линию с туловищем. Правая нога должна лежать на левой; ладони сложены вместе. Это исходное положение. Поднимите вверх правые ногу и руку (не сгибая их) так, чтобы они оказались под углом около 45 градусов к полу. Задержитесь в этом положении на некоторое время, балансируя на левой стороне тела. Вернитесь в исходное положение. Снова поднимите вверх правые ногу и руку (не сгибая их) и захватите большой палец ноги рукой (если это невозможно, возьмитесь рукой за любой удобный для вас участок ноги). Задержитесь ненадолго в этом положении, затем вернитесь в исходное, перевернитесь на другой бок и повторите то же самое с другой парой конечностей.

Дыхание: Поднимая конечности, вдыхайте. Опуская - выдыхайте.
Длительность практики: Выполняйте не более 10 циклов в течение одного занятия.
Сосредоточение: Направляйте все внимание на движения тела.
Польза практики: Эта асана развивает суставы бедер, помогая правильному развитию таза, что особенно полезно для молодых девушек. Асана способствует также уменьшению жировых отложений на талии и бедрах.
(рис. 161)
Хаста-уттанасана (поза вытянутых рук)

  Станьте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища. Скрестите руки перед животом. Вдыхая, поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову. Задержав дыхание, разведите руки широко в стороны так, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Опять поднимите руки вверх над головой и скрестите запястья. Выдыхая, опустите руки вниз и скрестите их перед животом.
Повторите это 10 раз.
Польза практики: Эта асана улучшает форму плеч, расслабляет плечевые связки и разрабатывает плечевые суставы. Она стимулирует кровообращение и центры сознания нашего мозга. Асаны. выполняемые стоя и в наклоне Практика хаста-уттанасаны распрямляет спину и тонизирует спинные нервы.
(рис. 162)
Чакрасана
(поза колеса)

Лягте на спину. Ноги поставьте на расстоянии 30 см. друг от друга так, чтобы пятки касались ягодиц. Положите ладони на пол, по сторонам от висков, повернув пальцы к плечам. Медленно поднимите туловище. Голова во время подъема слегка перекатывается по полу с затылка на макушку и поддерживает вес верхней части тела. Ноги на этом этапе должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Далее, выпрямите руки и ноги и поднимите тело как можно выше, прогибаясь в спине как можно сильнее. Двигая тело слегка назад и вверх, можно почти полностью выпрямить колени. Медленно опуститесь на пол в исходное положение лежа на спине.

Дыхание: Сначала практикуйте чакрасану, задерживая дыхание на вдохе. Спустя некоторое время (при регулярной практике) чакрасану можно удерживать достаточно продолжительное время с нормальным дыханием в конечном положении.

Продолжительность практики: Выполняйте чакрасану один раз, находясь в конечном положении в течение удобного для вас промежутка времени.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на спине, животе или дыхании.

Последовательность: Чакрасану следует всегда совмещать с контрпозой, т. е. с асаной, предусматривающей наклон вперед.

Ограничения: Чакрасану не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией, спазмами коронарных сосудов, язвой желудка, частичной потерей слуха или расширением капилляров глаз, а также тем, у кого недавно был перелом костей или хирургические операции в области живота. Эту асану не следует практиковать до тех пор, пока не будут освоены в совершенстве другие, более простые, асаны с прогибом назад.

Польза практики: Эта асана благотворно воздействует на нервную и эндокринную системы. Нормализует производство гормонов в организме, а также устраняет различные заболевания женской половой системы. Чакрасана укрепляет спинные и брюшные мышцы, делая их эластичными. При выполнении этой асаны усиленно массируются органы брюшной полости.
(рис. 163)
Вариант чакрасаны

  Те практикующие, которые выполняют эту асану без малейших затруднений, могут для усиления ее полезного воздействия сблизить в конечной стадии ноги и руки или поднять одну из ног.

Шалабхасана
(поза саранчи)

Лягте на живот, ноги вытяните, прямые руки находятся под бедрами, ладони обращены книзу. С помощью рук поднимите ноги и живот как можно выше, не сгибая ног.

Проделайте это 5 раз.

Дыхание: Глубоко вдохните, лежа на полу. Поднимая ноги и живот, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на вишуддха-чакре. Для физического развития - на животе, нижней части спины или сердце.

Ограничения: Не рекомендуется выполнять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжей, туберкулезом кишечника или слабым сердцем,

Польза практики: Эта асана тонизирует и регулирует работу органов брюшной полости особенно кишечник, поджелудочную железу, печень и почки; устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта; стимулирует аппетит; укрепляет нижнюю часть спины и сердце; тонизирует седалищные нервы.
(рис. 164)

Шашанк-бхуджангасана
(поза сражающейся кобры)

Примите позу марджариасаны, расположив руки на расстоянии 18 дюймов друг от друга (46 см). Подайте туловище назад, в положение шашанкасаны. Не смещая рук, скользите вперед на минимальном расстоянии от пола, до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками. Затем, выпрямляя руки, прижимая низ живота к полу, подавая грудь вперед, запрокидывая голову и прогибая спину, примите конечное положение бхуджангасаны.

Медленно возвратитесь в положение шашанкасаны и, наконец, в положение марджариасаны.

Сделайте 10 циклов.

Дыхание: В положении марджариасаны дышите нормально. При перемещении тела вперед для принятия бхуджангасаны вдыхайте. Возвращаясь в положение шашанкасаны, выдыхайте.

Польза практики: Эта асана мягко тонизирует женские половые органы и является отличным упражнением для беременных женщин. Она полезна также и для женщин с менструальными расстройствами. Асана тонизирует и улучшает работу печени и других внутренних органов. Практика шашанк-бхуджангасаны излечивает ишиас, общие боли в спине, сдвиг межпозвоночных дисков и смещение ребер; растягивает и массирует всю спину. (рис. 165)

Шашанкасана
(лунная поза или поза зайца)
Сядьте в ваджрасану, положив руки на колени. Вдыхая, поднимите руки вертикально вверх над головой. Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем. В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол. В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание. Затем, со вдохом, медленно возвратитесь в вертикальное положение. Выдыхая, опустите руки и возвратитесь в исходное положение. Повторите этот процесс до 10 раз.

Примечание: Находясь в горизонтальном положении, можно практиковать нормальное или даже замедленное глубокое дыхание. В этом случае длительность упражнения увеличится.
(рис. 166)
Варианты шашанкасаны

1. Сядьте в ваджрасану и закройте глаза. Переместите руки назад, за спину, и обхватите левой рукой правое запястье. Вдохните. С выдохом медленно наклоняйте туловище вперед до тех пор, пока лоб не коснется пола. Оставайтесь в этом положении в течение некоторого времени, удобного для вас (т. е, без ощущения напряженности), дышите при этом нормально. Со вдохом возвратитесь в исходное положение.

  2. Сядьте в ваджрасану, сожмите руки в кулаки и прижмите их к нижней части живота. Вдохните; выдыхая, медленно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока голова не коснется пола. Кулаки будут оказывать ощутимое давление на нижнюю часть живота и кишечник.

Дыхание: Задержите дыхание на выдохе как можно дольше. Затем вернитесь в исходное положение и вдохните.

Сосредоточение: Концентрируйте внимание на муладхара-чакре или на дыхании.

Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы таза, расслабляет пояснично-крестцовые нервы, регулирует функционирование надпочечников, предотвращает и устраняет запоры и пояснично-крестцовые расстройства. Она очень полезна для женщин с недостаточно развитым тазом, а также чрезвычайно эффективно устраняет сексуальные расстройства в целом.
(рис. 167)
Шавасана

  Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела, ладони обращены вверх. Ноги для удобства слегка раздвиньте. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи: 1 вдох, 1 выдох и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в течение нескольких минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела.
Продолжительность: Чем продолжительнее практика этой асаны, тем лучше.
Сосредоточение: На дыхании и подсчете вдохов и выдохов.
Польза практики: Шавасана расслабляет всю психофизиологическую систему в целом. Лучше всего выполнять эту асану перед сном, до или по ходу выполнения индивидуальной программы занятий йогой и после динамических упражнений (например, после сурья-намаскары).
(рис. 168)
Ширша-ангуштха-йогасана
(поза - голова к ступне)

Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии 90 см. друг от друга. Переплетите пальцы рук за спиной. Это исходное положение. Поверните верхнюю часть тела влево. Наклоните тело вперед и вниз, согнув его в поясе, и попытайтесь коснуться носом левой ступни. Руки за спиной вытянуты вверх. Чтобы принять это конечное положение, слегка согните левую ногу в колене. Задержитесь ненадолго в конечном положении и вернитесь в исходное. Повторите то же самое в правую сторону, - это составит один цикл. В одном занятии делайте не более 5 циклов.
Дыхание: Находясь в исходном положении и поворачивая туловище, дышите как обычно. Наклоняясь, выдыхайте. Задерживайте дыхание в конечном положении. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте.
Ограничения: Асану не рекомендуется практиковать людям с заболеваниями спины: сдвинутые диски в позвоночнике, пояснично-крестцовый радикулит и т. д.
Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы подколенных сухожилий, растягивает боковые мышцы спины и устраняет жировые отложения на талии. Кроме того, она стимулирует нервную систему и повышает аппетит. Практика ширша-ангуштха-йогасана устраняет проблемы, связанные с пищеварением (запор и пр.).
(рис. 169)
Ширша-падасана (поза для головы и ног)

Примите шавасану. Расслабьте все тело. Затем, опираясь на ступни (подошвы) и голову, поднимите туловище вверх. Тело должно удерживаться только на голове и ступнях. После достижения устойчивого конечного положения положите ладони на бедра.

Длительность практики: Удерживайте конечное положение столько, сколько можете задерживать дыхание.
Сделайте 5 подъемов тела.
Предостережение: Во избежание повреждений головы, положите под голову свернутое одеяло. Не переутомляйтесь.
Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять людям с гипертонией или слабым сердцем.
Польза практики: Эта асана развивает мышцы спины, делая их сильными и эластичными, а также стимулирует спинные нервы, обеспечивая их свежей, богатой кислородом кровью. Кроме того, ширша-падасана способствует интенсификации кровообращения в целом. Она укрепляет мышцы бедер, живота, шеи и является отличной позой для расслабления. (рис. 170)

Ширшасана
(стойка на голове)

Сядьте в ваджрасану. Наклонитесь вперед и положите предплечья на пол перед коленями. Пальцы рук переплетите (мизинцы касаются пола). Наклоните голову вниз и упритесь макушкой в пол так, чтобы ладони оказались на затылке. Убедитесь в том, что голова удерживается руками достаточно крепко и что она не сдвинется назад, когда на нее будет оказано давление. Поднимите ягодицы вверх и разогните колени так, чтобы ноги полностью выпрямились. Далее плавно, маленькими шажками приблизьте ступни к голове, туловище слегка отклоните назад так, чтобы спина оказалась в вертикальном положении, а бедра прижались к животу и нижней части груди. Медленно перенесите вес тела с пальцев ног на голову и руки; поднимите одну ногу на несколько сантиметров над полом, затем поднимите вторую ногу и балансируйте на голове и руках. Балансируя, поднимите бедра так, чтобы они оказались выше туловища; ноги пусть пока остаются согнутыми в коленях. Выпрямите ноги. В конечном положении тело должно быть совершенно прямым. Желательно, чтобы кто-нибудь проверил правильность конечного положения и в случае необходимости поправил практикующего. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, а затем медленно согните ноги и вернитесь в исходное положение.
Дыхание: Поднимая тело и опускаясь на пол, задерживайте дыхание на вдохе. В конечном положении дышите нормально. Когда практикующий вполне освоит асану, его дыхание в конечном положении должно стать едва уловимым.
Продолжительность выдержки: Тренированные люди могут удерживать ширшасану до 50 минут. Новичкам следует начинать с 30 секунд и прибавлять по одной минуте в неделю. Для поддержания хорошего здоровья достаточно удерживать конечное положение асаны в течение 3—5 минут.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования — на сахасрара-чакре, для физического развития — на головном мозге, дыхании или поддержании равновесия.
Последовательность: Начинающим следует практиковать ширшасану в конце программы асан, после ее контрпозы — тадасаны, а сразу вслед за ширшасаной выполнять шавасану. Опытные практикующие могут выполнять ширшасану как вначале, так и в конце программы. Обязательно следуйте тем указаниям, которые были даны во введении к перевернутым асанам.
Ограничения: Ширшасану не следует практиковать людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений, учащенного сердцебиения, тромбоза, хронического катара и запора, а также при любом намеке на нечистую кровь или в случае сильной близорукости. Не следует пытаться выполнять эту асану до тех пор, пока не будут полностью освоены более легкие перевернутые асаны.
Польза практики: Ширшасана увеличивает приток крови к головному мозгу и гипофизу (важнейшей железе внутренней секреции), что помогает лечению многих нервных и эндокринных расстройств, особенно связанных с половой системой. Асана усиливает обратный поток крови из ног и внутренних органов, что помогает восстановлению тканей. Она помогает при психических расстройствах, головных болях, астме, сенной лихорадке, упадке сил и т. п. Это наилучшая из перевернутых поз, она полностью оживляет и разум, и тело. (рис. 171)

Шумеру-асана (поза башни)


  Сядьте в ваджрасану. Затем перейдите в позу потягивающегося кота (марджариасана). Поднимите ягодицы и выпрямите ноги, напрягая их в коленях. Спина и руки должны быть на одной линии, а голова - между локтями. Пятки поставьте на пол. Вы можете их попеременно опускать и поднимать в ходе выполнения асаны, если удерживать их на полу все время затруднительно. Тело в конечной позиции напоминает треугольник. Поднимите пятки и возвратитесь в марджариасану, а затем в ваджрасану.
Дыхание: Поднимая ягодицы, вдыхайте. Возвращаясь в позу кота, выдыхайте. Во время удержания позы башни, дышите нормально.
Длительность практики: Выполняйте асану в динамическом режиме 10 раз. В статическом режиме - не более 30 секунд.
Ограничения: Шумеру-асану не рекомендуется выполнять людям, страдающим головокружениями или высоким давлением крови.
Польза практики: Эта асана укрепляет ахилловы сухожилия, подколенные сухожилия, мышцы икр и тонизирует крестцовые нервы.
(рис. 172)

Эка-пада-бака-дхьянасана
(поза журавля на одной ноге)

Примите конечное положение бака-дхьянасаны. Затем вытяните одну ногу назад, держа ее горизонтально. Удерживайте это положение как можно дольше с задержкой дыхания на вдохе.
Примечание: Эту асану - более сложную форму бака-дхьянасаны - рекомендуется выполнять только опытным практикующим. Все остальные детали исполнения точно такие же, как и в случае бака-дхьянасаны. (рис. 173)

Эка-пада-падмоттанасана
(поза - одна нога к голове)

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Согните левую ногу и поставьте ее ступню на пол рядом с левой ягодицей. Согните правую ногу и прижмите ее пятку к промежности (колено лежит на полу). Переплетите пальцы рук под левой ступней. Это исходное положение. Расслабьтесь. С помощью рук поднимите левую ногу вверх, выпрямив ее в колене. Коснитесь носом колена (нога прямая). Задержитесь в этой позиции на некоторое время и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же с другой ногой. Делайте не более 5 подъемов каждой ногой в течение одного занятия.
Дыхание: Находясь в исходном положении, вдыхайте. Задерживайте дыхание на вдохе, поднимая и опуская ногу. В конечном положении (в зависимости от длительности пребывания) задерживайте дыхание на вдохе или дышите нормально. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Ограничения: Упражнение не рекомендуется делать людям с какими-либо заболеваниями спины.
Польза практики: Асана делает эластичными мышцы подколенных сухожилий и тазобедренные суставы.
(рис. 174)
Эка-пада-пранамасана
(поза молящегося на одной ноге)

Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Согните одну ногу и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги, пятка должна быть как можно ближе к промежности. Сложите ладони перед грудью, фиксируя взгляд на одной точке впереди себя.
Длительность практики: Удерживайте позу как можно дольше.
Сосредоточение: На выбранной точке впереди.
Польза практики: Эта асана развивает эмоциональную уравновешенность и чувство равновесия, укрепляет мышцы ног, ступни и колени.
(рис. 175)
Эка-пада-ширшасана
(поза - нога за головой)
Сядьте на пол. Вытяните ноги вперед. Слегка согните левую ногу и возьмите ее правой рукой с наружной стороны за лодыжку. Левой рукой возьмитесь немного выше лодыжки (локоть и плечевая часть левой руки должны касаться внутренней поверхности левого бедра). С помощью рук поднимите левую ногу как можно выше и попытайтесь положить ее на левое плечо. Опустите левую руку так, чтобы она расположилась с наружной стороны левого бедра. Правой рукой поднимите левую ногу еще выше и положите ее ступню за шею. Сложите ладони перед грудью. Оставайтесь в этом положении удобное для вас время (не перенапрягайтесь). Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните то же с другой ногой. Выполните 2 цикла. Дыхание: В конечном положении дышите медленно и глубоко.
(рис. 176)
Эка-падасана (стойка на одной ноге)

  Станьте прямо, ноги вместе. Поднимите прямые руки вверх над головой и переплетите их пальцы. Затем медленно наклонитесь вперед, одновременно с наклоном туловища отведите назад и вверх левую ногу так, чтобы руки, голова, туловище и левая нога составляли одну прямую горизонтальную линию (тело должно поворачиваться относительно правого тазобедренного сустава).
Оставайтесь в этом положении как можно дольше, затем медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое, стоя на левой ноге и отводя назад правую ногу.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки вверх. Выдыхайте, принимая конечное положение. В конечном положении дышите нормально. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте. Все остальные детали исполнения точно такие же, как и в случае бакасаны.
(рис. 177)
Эка-хаста-бхуджангасана

Сядьте на пол, вытянув ноги перед телом. Согните левую ногу в колене и положите ее на наружную поверхность левого плеча. Упритесь ладонями в пол; правая ладонь должна быть с наружной стороны правой ступни. Опираясь на руки, поднимите тело вверх; правая нога находится между руками - прямая и параллельная полу.
Оставайтесь в конечном положении удобный для вас период времени, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с вытянутой левой ногой в конечном положении.
Примечание: Эта асана является вариантом позы дви-хаста-бхуджангасана. Все остальные детали выполнения остаются такими же, как и для дви-хаста-бхуджангасаны.
(рис. 178)

ЦИГУН

Американец, китаец и русский попали к людоедам. Кто выдержит 3 удара плетью, того отпускают,  при этом можно прикрываться чем угодно. Американец прикрывается бетонной плитой. Плита не выдерживает, американца съели.
 Китаец прикрываться ничем не стал, сконцентрировался, создал себе «железную рубашку» из Ци, боли не чувствует. Отпустили китайца.
К русскому подходят: «Ну, а ты чем прикрываться будешь?»
Русский: «Китайцем, конечно!»


«Ци» - даосское слово, обозначает оно энергию вселенной, которая пронизывает всю реальность, в том числе и человека.   «Гун» означает "тренировка". Следовательно, цигун - общий термин, приближенно переведенный как «тренировка энергии». Цигун – это не просто гимнастика. Цигун – искусство, мудрость тела и духа. 
Китайская медицина считает, что у человека существуют два взаимосвязанных тела – энергетическое – Инь, и физическое – Ян. Иньское тело связано с мышлением, душой и духом, а янское - с выполнением принятых Инь решений. Все действия физического тела рассматриваются как проявление энергии Ци – источника  жизни, которую западные ученые трактуют Ци как биоэлектричество, циркулирующее в человеческом теле. Для сохранения молодости между началами Инь и Ян должно быть равновесие.
Существует несколько разновидностей цигун. Лечебный цигун традиционно использует ци для молодости, долголетия и здоровья. Духовный цигун стремится развивать ци для доступа к высшим слоям своего Я. Боевой цигун сосредотачивается на овладении движущей силой ци как средством самообороны. Воины, практикующие боевой цигун могут создавать себе «железные рубашки» из ци, и оставаться в бою невредимыми.
Согласно теории традиционной китайской медицины, потоки Ци и крови циркулируют по системе 12 каналов - меридианов и коллатералей. За сутки эти потоки проходят полный цикл циркуляции, причем каждые два часа доминирует определенный меридиан, а противоположный ему ослабляет активность. Это большой круг обращения Ци. Существует еще и малый: Ци из нижней области позвоночника сзади вдоль позвоночного столба поднимается к макушке, а затем спереди вдоль горла через середину груди опускается в нижнюю часть живота.
Считается, что лучшее время для занятий с трех до пяти часов утра. По представлениям традиционной китайской медицины, во время занятий цигун следует обращаться лицом на юг или север, то есть стараться ориентироватья по силовым линиям земного магнитного поля. Ли Цзымин  советовал заниматься цигун по утрам и промывать рот соленой водой перед выполнением упражнений. Слюноотделение, так же как и умеренное потоотделение является показателем должных физиологических эффектов от занятий цигун. В то время, как ощущения зуда или холода – это ненормальные явления, и свидетельствуют они, что Вы что-то делаете неправильно. После 10-20 минутных занятий необходимо остановиться и перейти к обычному дыханию, так же как и после статической тренировки цигун непременно следует подвигаться 1-2 минуты. И, как и во всех практиках, здесь следует придерживаться одного важного правила: постепенность и постоянство. 
Считается, что токи, возбужденные в теле какой-то техникой цигун или йоги, действуют в течение суток, поэтому сочетание разных техник в течение суток не желательно, и даже опасно.
 Практика цигун включает в себя регулирование пяти важных элементов: тела, дыхания, ума, ци и духа.

Регулирование тела

Расслабление тела достигается путем регулирования ума и координации его с дыханием. Тело необходимо регулировать для открытия каналов Ци. Регулирование тела в практике цигун осуществляется в три этапа.
1. Принять удобную позу.
2. Расслабить мышцы и связки.
3. Расслабить внутренние органы и костный мозг.

Регулирование дыхания

Цель регулирования дыхания - сделать дыхание спокойным, ровным и плавным. Для этого нужно успокоиться и расслабиться. Наверняка Вам известно, что когда Вы злитесь, выдох интенсивнее вдоха, когда расстроены, то наоборот. В спокойном состоянии вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности и по силе. Кроме того, глубокое и полное дыхание заставляет диафрагму двигаться вверх-вниз, массируя и стимулируя внутренние органы. При правильном дыхании Вы заполняете 70-80% от максимального объема легких, притом, что легкие должны оставаться расслабленными. Для успешной практики цигун необходимо сделать дыхание глубоким, тонким, долгим и мягким.


Для успешных занятий цигун также необходимо овладеть техниками дыхания: брюшное; естественное; вызывающее вдох; попутное; встречное; с задержкой; вдох через нос, выдох через рот; дыхание, контролирующее кровеносные сосуды; скрытое дыхание; ярко выраженное дыхание.

Регулирование ума

Регулировать ум – это значит останавливать мысли, рассеивать идеи и эмоции. Достигнув полного расслабления ума, Вы сможете ясно увидеть внутренним взором свои внутренние органы и циркуляцию крови и энергии в Вашем теле. А так же направлять потоки Ци в проблемные места. Это эмоциональное спокойствие и концентрация на намерении.
Попробуйте такие виды концентрации:
защита мысли: концентрация мысли на определенных точках тела;
слежение за дыханием: мысль сосредоточена на дыхании;
подсчет дыханий: один вдох и выдох считать как одно дыхание;
слушание дыхания: постараться услышать, как входит и выходит ци во время вдоха и выдоха.

Регулирование Ци

Регулировать Ци можно, когда все тело, дыхание и ум уже отрегулированы. Регуляция заключается в генерировании Ци и направлении ее в проблемные зоны естественным и плавным потоком.

Регулирование духа

Регулирование духа осуществляется из ясного понимания своих целей. Точная цель поднимает дух, укрепляет волю и терпение, повышает выносливость.


Стояние столбом пестования жизни

В классической борьбе отменили позицию стояния после того,
как эстонский и финский борцы простояли в ней двое суток.


Основное содержание гимнастики цигун заключается в омоложении тела при помощи дыхания, различных положений и стоек, вхождения в транс и медитаций. Поза «стояние столбом» восходит к древней системе дачэнцюаяь. Известно на два направления, взятых за основу в разнличных видах цигун: «стояние столбом пестования жизни» и «боевой столб».  Упражнение это отличает простота и эффективность, достигаемая в короткий срок. Существует три разновидности стояния столбом, в зависимости от угла сгибания колен: в высокой (более 130 градусов), средней (130-90 градусов) и нижней стойке (90 градусов). Высокая стойка для начинающих и слабых, средняя и нижняя для сильных. Стоять надо от 1 до 10 минут. Шевелиться нельзя. Жар, тепло, онемение в каких-то местах тела, локальный холод, мышечные подергивания, дрожание пальцев или ног во время выполнения обычные явления, на которые не следует обращать внимания. Если холод будет чувствоваться во всем теле, следует немедленно остановить занятие, согреть руки и лицо в теплой воде. В этом случае занятие следует  продолжить на следующий день.

Естественное стояние столбом
1. Ступни на ширину плеч параллельно.
2. Спину и голову прямо, грудь не выпячивать.
3. Слегка согнуть ноги в коленях.
4. Левую ладонь на живот, правую - поверх левой.
5. Смотреть или вперед и вниз. (рис. 179)

Трехкруговое мячедержащее стояние:

1. Ступни на ширину плеч параллельно.
2. Спину и голову прямо, грудь не выпячивать.
3. Слегка согнуть ноги в коленях.
4. Руки в полукруг, на расстоянии около 30 см перед лицом.
5. Взгляд вперед или вперед и вниз. (рис. 180)

Трехкруговое охватывающее стояние:

1. Ступни на ширину плеч параллельно.
2. Спину и голову прямо, грудь не выпячивать.
3. Слегка согнуть ноги в коленях.
4. Руки в полукруг, на расстоянии около 60 см перед лицом.
5. Взгляд вперед или вперед и вниз. (рис. 181)


Стояние столбом с надавливанием вниз:

Эта стойка рекомендуется начинающим. Колени сильно не сгибать.

1. Ступни на ширину плеч параллельно.
2. Спину и голову прямо, грудь не выпячивать.
3. Слегка согнуть ноги в коленях.
4. Предплечья параллельно полу, пальцы веером. Ладони вниз.
5. Взгляд вперед или вперед и вниз. (рис. 182)

Смешанное стояние столбом:

1. Ступни на ширину плеч параллельно.
2. Спину и голову прямо, грудь не выпячивать.
3. Слегка согнуть ноги в коленях.
4. Руки последовательно меняют все 4 положения.
5. Взгляд вперед или вперед и вниз.

Дыхание должно быть или естественным, или брюшным (с втягиванием и выпячивнием живота на вдохе–выдохе). Мастера практикуют особый способ дыхания: надо сконцентрироваться на вдохе в области ниже пупка, представить там Ци, и на выдохе опустить ее в подошвы. Дышать нужно свободно.

Во время упражнения рекомендуется думать о вольном ветре, или же представлять распускающиеся в саду цветы. Так же необходимо концентрироваться на точке ниже пупка или подошвах, или на циркуляции Ци от пупка к подошвам. На губах должна быть слабая улыбка.

Завершение упражнения

Правильный выход - важнейшее условие завершения упражнения, иначе вместо спокойствия Вы будете ощущать возбужденность, нервозность и дискомфорт.

1. Вдох. Медленно выпрямить ноги.
2. Одновременно поднять руки до шеи (или до макушки) ладонями вверх.
3. Выдох. Ладони вниз. Опустить руки до живота.
4. Повторить движения руками три раза.

Важные подробности

1. Ступни на ширину плеч параллельно.
2. Спину и голову прямо, грудь не выпячивать.
3. Лопатки расправить, плечи опустить чуть вперед. В струну не вытягиваться.
4. Согнуть ноги в коленях.
5. Слегка развести и свести колени.
6. Подобрать живот.
7. Расслабить поясницу. (Представить себя подвешенным за макушку или спускающимся на корточки).
8. Втянуть сфинктеры анального отверстия.
9. Расслабить подмышечные впадины, отодвинуть руку, как будто подмышкой яйцо.
10. Расслабить запястья и пальцы.
11. Мысленно подвесить голову за макушку.
12. Подобрать подбородок. Сомкнуть губы и зубы. Не сжимать.
13. Язык легко направить в бугорки за верхними зубами.
14. Мысленно улыбнуться.
15. Левую ладонь на живот, правую - поверх левой.
16. Смотреть или вперед и вниз.

Стояние столбом - одна из самых популярных и универсальных методик систем цигун, ушу и тайцзицюань. Важно верить в успех, открыться, но в то же время ни в коем случае не следует намеренно ожидать результата, настраиваться на какой-то результат, или же стараться изо всех сил приблизить его. Во время выполнения упражнения в теле могут возникать разные ощущения внимание на них фиксировать не надо. На посторонние мысли раздражаться не надо. Нужно просто подумать: «Сейчас я предпочитаю другое». После полного прекращения занятий рекомендуется не заниматься умственным трудом в течение получаса, и не принимать пищу в течение 1 - 2 часов. Выполняя упражнение, необходимо понимать, что цель упражнения - не набрать энергию, а позволить имеющейся энергии свободно циркулировать. Считается, что старение возникает не столько из–за недостатка энергии, сколько из-за недостаточной возможности циркулировать в теле.
 
Серебряная жемчужина

Шотландец с женой плыл на яхте, как вдруг жену смыло за борт. Через три дня он получил письмо от поисковой группы: " Ваша жена найдена мертвой. В её интимном месте обнаружена раковина с жемчужиной стоимостью 50 тысяч баксов. Что делать?"
"Жемчужину пришлите мне и перезакиньте ловушку!"


«Серебряная жемчужина» - это храмовая техника омоложения, из серии упражнений  «Внутренний Цигун». Считается, что эта техника при правильном выполнении даже за один сеанс может омолодить человека.  Оптимальное время для выполнения упражнения – с 17 до 19 часов. Серебряная жемчужина не выполняется с 00 до 04 часов и с 12 до 13 часов. Так же не рекомендуется выполнение данной техники беременным женщинам, и во время менструации. Приступая к  занятию, нужно создать позитивную атмосферу,  включить легкую музыку.
Прежде, чем приступить к занятию, необходимо найти у себя чакры, и хорошо запомнить, где они находятся. Их всего семь. Как они называются, и за что они отвечают, описано чуть выше, здесь я слегка напомню суть вопроса. Представляют основные чакры как цветы или пуговицы на халате, а так же как вихри, вращающиеся вокруг определенных точек черепа и позвоночника. Ну, это что-то вроде корпускулярно-волнового дуализма. В упражнении рекомендуется представлять их как розы.
Напоминаю месторасположение чакр и их названия.
Первая – у женщин между яичниками, у мужчин в основании позвоночника.
Вторая – под пупком.
Третья – в области солнечного сплетения.
Четвертая – в сердце.
Пятая – на шее.
Шестая – на лбу.
Седьмая - на макушке.

Физическая техника

1. Принять медитативную позу, например  поза полулотоса.
2. Спина прямая. Голова опущена под 45 градусов к полу.
3. Сконцентрироваться на дыхании.
4. Закрыть глаза, сделать три глубоких вдоха и выдоха.
5. Далее дышать: вдох через нос, выдох через рот.

Ментальная практика:

1. Представить два потока: золотой, входящий из Космоса в макушку, и зеленый из Земли. Соединить и перемешать потоки в области солнечного сплетения.
2. Сконцентрироваться на копчике. Представить там перламутровую двухстворчатую раковину.
4. Опустить из Космоса серебряный лучик (нить) в макушку, а затем по позвоночнику до раковины.
5. Лучик касается раковины, раковина раскрывается и внутри нее – серебряная жемчужина. Это - жизненная сила.
6. Серебряный лучик (нить) наматывать на жемчужину, помогая мышцами живота и мысленно читать мантру «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ».
7. Увеличить жемчужину до размера яблока.
8. Поднять жемчужину по позвоночнику, останавливаясь в  чакрах (в виде роз). Представить, как розы распускаются и наполняются серебряной энергией.
9. Чакры начинают светиться серебряным светом и наполняют им весь организм. Все тело становится серебряным.

Выполняя эту технику, можно не только омолаживаься, но и лечить многие заболевания. Для этого серебряную жемчужину направить в больной орган и растворить ее там. Для каждого органа формируется своя жемчужина. Для всего этого нужно только уметь состредотачиваться и иметь богатое воображение.
 


Глава 3.


ОЧИЩЕНИЕ ОРАНИЗМА

В аюрведической медицине процесс омоложения построен на полном очищении организма. Кроме того, известно множество разнообразных способов очищения внутренних органов в целях оздоровления. Косметологи считают, что о том, какой орган организма нуждается в очищении, может сказать внешний вид кожи лица:
Почки: синеватая тень во внутреннем углу глаз; мешки под глазами;
Печень: морщинки между бровями, темные круги под глазами;
Желчный пузырь: раздраженная кожа и высыпания на висках;
Толстый кишечник: одутловатость над скулами, резко выраженные носогубные морщины;
Щитовидная железа: высыпания и раздражения на кончике подбородка;
Носоглотка: угревая сыпь в верхней части спины;
Нарушения в эндокринной системе: ранние морщины, второй подбородок, дряблая кожа, облысение на границе волос на шее и за ушами;
Разумеется, что этот перечень не является основнием для диагноза, но в случае каких-либо подозрений необходимо обследоваться у врача и, если необходимо, провести соответствующее лечение.

АЮРРВЕДА

Едут в одном купе академик и пpостой pабочий. Академик для поддеpжания беседы говорит:
- В наш век каждая оптимистическая личность
катастpофически отpицает абстpакцию...
Рабочий подумал, почесал голову и сказал:
- Оно, конечно, оно действительно, что касательно - то относительно и никогда не было так, чтобы что-нибудь и было, а случись, что - вот оно тебе и пожалуйста...

Курс омоложения согласно принципам аюрведической медицины  подробно описан в книге Валентина Михайлова «Искусство естественного омоложения». Максимальная польза от проведения курса омоложения сводится к двум основным моментам: во-первых, необходимо определить свою изначальную конституцию, понять ключевую роль трех жизненных энергий: вата, питта, капха и их тонких основ: праны, теджаса и оджаса. И во-вторых, омоложение должно проходить одновременно на физическом, ментальном и духовном уровнях.
Для определения конституции можно использовать древнее поэтическое сравнение. Люди конституции Вата худые; они имеют холодные конечности, поверхностный сон; быстро схватывают и быстро забывают. Похожи на грифов, ястребов или лисиц. Питта – средние. По повадкам похожи на обезьян или тигров. Капха - толстые. До них все туго доходит, но зато помнят они долго. Похожи они на львов или буйволов. Конституция может быть так же смешанного типа, Г.П. Малахов приводит специальную анкету для того, чтобы точно определить принадлежность к опредленному типу. Но, думаю и так понятно, толстый человек или худой.
Для омоложения на физическом уровне необходимо провести полную очистку организма, которое включает в себя  пурвакарму (предварительную очистку), затем панчакарму (основную очистку) и расаяну (глубокую, тонкую очистка). О первых двух этапах очищения я расскажу здесь, о последнем – расаяне, Вы можете прочитать в главе о биостимуляторах. Омоложение на ментальном уровне направлено главным образом на душевное преобразование человека, который в результате упорных медитаций и управления эмоциями приходит к спокойному, уравновешенному состоянию умиротворения. Духовное омоложение отражается в духовном просветлении, осознании жизненной цели,  служение людям и пониманию религиозных начал.  Так или иначе в различных культурных традициях процесс омоложения связан с духовным самосовершенствованием.
Полная очистка приводит к обновлению и омоложению тела человека, уничтожая признаки старения. При этом происходит восстановление организма на клеточном уровне, укрепление тканей и органов тела, устраняются причины, лежащие в основе старения организма. Организм очищается от не переваренных остатков пищи и застоявшихся отходов жизнедеятельности. Так же очищаются энергетика тела от разрушительных результатов негативных мыслей и бесконтрольных эмоций.

Пурвакарма

Василий Иванович и Петька моются в бане. Петька:
-Василий Иванович, а ведь пятки-то у Вас грязнее, чем у меня!
-Так я тебя и старше!


Пурвакарма – это первый, предварительный  этап физического омоложения. Состоит он из двух типов процедур – масляных и потогонных.
Масляные процедуры заключаются в наружном и внутреннем потреблении масел. Все тело смазывается маслом, растирается и разогревается,  и так же масло принимается внутрь. Разогревание осуществляется при помощи бани с травами для улучшения кровообращения и снижения потливости (лавровый лист, эвкалипт, имбирь).
На следующем этапе – необходимо вызвать потоотделение при помощи пара, приема потогонного чая, выполнения физических упражнений и.т.д. Потогонные травы (эвкалипт, мята, мирт) применяют как в паровой бане, так же и как чай. Все это лишьпредварительная подготовка к основной процедуре очищения: панчакарме.

Панчакарма

Вам противно каждый день видеть бактерии на ободке унитаза? А представьте, что каждый день видят они...

Панчакарма - это полное очищение организма, от пищеварительного тракта и дыхательных путей до мельчайших капилляров. Омолаживающий эффект этой процедуры высокий, кроме того, излечиваются разные заболевания. Она включает в себя пять очистительных процедур: ваман  очищение через рот и верхние части тела; виречан - слабительные эффекты; басти - лекарственная клизма; рактамокша - очищение крови;  насья - прием очищающих воздействий через нос. Кому противопоказана какая-нибудь процедура, тот может ее пропустить, и выполнять следующие.
В период проведения очищения нельзя есть: мясо, рыбу, яйцу, сахар, выпечку, макароны, дрожжи, бобовые, капусту, картофель, кетчуп, маринад, фисташки, мандарины, йогурт, восстановленное молоко, кофе, какао, шоколад, арахис, маргарин.
И после завершения панчакарма надо есть сначала жидкую кашу из риса, а затем можно овощи, приготовленные на пару. А после еще придерживаться диеты, рекомендуемой для Вашей конституции.

Ваман (дхоути)

- Если алкогольный напиток заходит и выходит через одно и тоже отверстие человека -  это фальсификация!

Ваман (дхоути) - это метод очищения желудка с помощью рвоты. Суть этой процедуры заключается в использовании рвотных средств. Вроде бы просто: два пальца в рот и давить на корень языка. Однако, чтобы рвота была эффективной, она должна быть правильно подготовлена и выполнена. Существуют два варианта проведения процедуры: кунджал-крийя и вьягра-крийя.
Кунджал-крийя.   Подготовьте шесть стаканов теплой соленой воды (одна чайная ложка соли на пол-литра воды). В положении стоя выпейте один за другим как можно быстрее шесть стаканов воды. Сразу же после этого наклонитесь над ванной или раковиной и вложите средний и указательный пальцы правой руки как можно дальше в горло. Нажмите на заднюю часть языка - это вызовет сильный позыв к рвоте и вода выплеснется изо рта. Нажимайте на язык столько раз, сколько потребуется для того, чтобы желудок полностью освободился от воды. Выполнять эту процедуру надо рано утром натощак. После проведения процедуры полчаса ничего не есть, и не сдерживать естественные отправления, выход газов, чихание и кашель.
Вьягра-крийя (упражнение тигра).   Эта техника подобна кунджал-крийе, но выполняется с полным или перегруженным желудком. Тигр имеет обыкновение наполнять свой желудок до отказа, а затем по прошествии трех-четырех часов выбрасывать рвотой частично переваренную пищу. Техника выполнения та же, что и в кунджала-крийе. Из желудка должна быть удалена вся пища. Практикуйте при наличии ощущения дискомфорта, в желудке, предпочтительно спустя 3-6 часов после принятия пищи. Традиционно после проведения процедуры принимают молочно-рисовый пудинг, но в этом нет особой необходимости.
Эти процедуры очищают от лишней слизи и токсинов верхние дыхательные пути, устраняет закупорки в легких. Очищается проток желчного пузыря, синусы, лобные пазухи, слуховые каналы, из глаз выходят густые влаги.
Противопоказания: болезни сердца, легких, кровотечения из носа, менструация, беременность, истощение, стресс и ожирение.

Виречан

Из больницы сбежали люди с pасстpойством кишечника. Вpачи быстpо нашли их по гоpячим следам.

Виречан - это применение слабительных средств. Начинают ее после Ваман на вторые – третьи сутки и продолжают до появления сильного аппетита, но не дольше одиннадцати дней. Этим методом очищается кишечник, кровь, почки, печень, селезенка, происходит настройка работы органов пищеварения.
Противопоказано при обострении язвенных болезней, онкологических заболеваниях органов пищеварения, лихорадке, поносе, тяжелом запоре, болезни легких, кровотечении и выпадении прямой кишки, слабости, умственной неполноценности. Нельзя слабительные применять сразу после клизмы, а так же людям старше 70 лет, и детям до 14 лет.

Басти

Новый орбит «Селедка с молоком»  - очищает не только полости рта, но и ваш кишечник.


Басти - лекарственная клизма. Аюрведическое очищение клизмой включает в себя введение в прямую кишку смесь трав, отваров, соков, масла и молока. Очищение толстого кишечника регулирует задержку или удаление фекалий, мочи, желчи и других отходов, а так же питает  внешние покрытие костей.
Противопоказания: понос, кровотечение из прямой кишки, хроническое несварение, кашель, одышка, понос, диабет, анемия, старческий возраст.

Рактамокша

- Папа, почему женщины красятся и пользуются духами, а мужчины нет?
- А потому, сынок, что они страшные и воняют.

Рактамокша  - очищение крови. Загрязнение крови проявляется в форме различных кожных болезней, аллергии, в появлении неприятного запаха от тела, и в снижении иммунитета. Средства, очищающие кровь, принимают в течение недели, в малых дозах. Это ним, куркума, пажитник сенной, кресс-салат, кориандр, укроп, базилик, чеснок. Очистители крови регулируют функции печени и выводят из пищеварительного тракта отходы.

Насья

Двое целуются:
-Ой, я у тебя жевачку изо pта высосал! 
-Да у меня полный нос таких жевачек.
.

Насья – промывание носовых проходов с помощью травяных отваров, порошков из трав, и растительных масел. Не рекомендуется применять эту процедуру после бани, принятия пищи, после секса, питья алкоголя, противопоказана она так же во время беременности и при менструациях. Одним из вариантов промывания является Джала-нети (промывание носа водой). 
Джала-нети.  Наполните заварочный чайник теплой соленой водой (одну чайную ложку на пол-литра воды). Перед процедурой убедитесь в том, что соль полностью растворилась. Вставьте носик чайника в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы вода начала вливаться в левую ноздрю. Рот должен быть открыт, так как дышать придется именно ртом, а не носом. Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет автоматически при условии, что сосуд и голова наклонены правильно, а дыхание происходит через открытый рот. Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой продув его, но не напрягайтесь при этом слишком сильно. После этого повторите то же самое, вливая воду в правую ноздрю и наклоняя голову влево. По окончании повторите еще раз - влейте воду сначала в левую ноздрю, а затем в правую.
После этого нос должен быть полностью прочищен и просушен следующим образом. Станьте прямо, ноги держите вместе. Сомкните руки за спиной. Наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась между ног, а макушка была бы направлена вниз. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд. Это позволит всей воде вытечь из носа. Находясь в этом положении, с силой продуйте ноздри 5 раз и выпрямитесь. Закройте одну из ноздрей, мягко нажав на нее сбоку пальцем. Вдохните и выдохните с силой 30 раз в быстром темпе, стараясь, чтобы при выдохе из носа удалялось максимальное количество влаги. Повторите то же самое с другой ноздрей, а затем с обеими ноздрями одновременно. Если в носу все еще останется вода, повторяйте процесс осушения до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.
Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно. По окончании джала-нети убедитесь, что ваш нос совершенно сухой. В противном случае слизистые оболочки носовых ходов будут раздражаться и у вас появятся симптомы простуды. В особых случаях нос может промываться молоком, жидким топленым маслом, очищенным растительным маслом или мочой.
В телепередаче «Город Женщин» рекомендовали для этого использовать капельницу, бутылку помесить в пакетик и подвесить на крючок, а трубочку вставить в ноздрю.

Проведение всех пяти видов процедур занимает около 50-ти дней, включая необходимые для отдыха интервалы. Такая терапия обычно проводится один раз в год. Проведение некоторых видов процедур панчакармы в переходные (межсезонные) периоды. Межсезонным считается период в 14 дней между двумя сезонами - 7 дней в конце предыдущего сезона и 7 дней в начале нового.
 Идеальными для переходного периода являются следующие виды терапии панчакарма: Ваман - рвотная терапия и насья - назальное очищение: в переходный период между зимним и весенним сезонами. Ваман проводится только один раз (один день), Насья - раз в день в течение 3-7 дней. Виречана - очищение слабительным, в период между сезоном дождей и осенью. В России эту процедуру можно проводить перед осенним потеплением, известным как "бабье лето". Проводится она должна один раз.

ОЧИЩЕНИЕ ЙОГОВ

- Доктор, почему Вы всех лечите одними клизмами!
- А у нас лекарств нет!

Белый Лама, профессор тибетской и народной медицины, проживший десять лет в буддийских монастырях, Востоков Виктор Федорович в книге «Индо-Тибетская школа омоложения»  описывает ламаизм, как одно из учений гармонии, приводит древние заповеди и золотые правила, рассказывает о методах обучения буддийских монахов. Он считает, что уже давно пора изменить наши представления о продолжительности периодов жизни человека: «до 20 лет - юность, далее до 60 лет - молодость, затем до 100 лет - зрелый возраст, до 140 - пожилой, более 140 - старческий». Такая продолжительность жизни и молодости достигается в процессе творческой работы над собой.
Одной из главных причин преждевременного старения является накопление токсинов в организме из-за самоотравления. Даже у тех, кто не страдает запорами, и считает, что у него в этом смысле все хорошо, слизистая оболочка кишечника может быть покрыта осадками, которые постоянно оседают на слизистую оболочку и никогда не удаляются. Эти осадки и вызывают гнилостное брожение, токсины которого распространяются ежесуточно по всему телу. Яды поступают в кровь в течение долгих лет, не выводясь из организма, что является причиной множества заболеваний и старения. В. Ф. Востоков говорит, что «промывание, хотя и является довольно эффективным средством, не очищает слизистую оболочку до основания, а привыкание к таким процедурам не только не приводит к излечению от запоров, а наоборот, делает их даже хроническими, растягивая кишки и нарушая их перистальтику».
Идеальным методом очищения йоги считают Шанк-Пракша-лану, поскольку техника это доступна любому. Шанк-Пракша-лана обозначает «жест раковины», которая пропускает воду через себя. Воду надо пить, делать специальные динамические упражнения, во время которых вода промывает, все, что нужно, и нужным образом выходит.
Эту технику можно применять так же при некотрых заболеваниях, ежедневное выполнение при трехнедельном лечении приводит к полному выздоровлению. В течение первых трех дней используется чистая вода. Затем употребляются отвары из различных овощей - лука-порея и обычного лука. Разумеется, экспериментировать при наличии заболеваний без специальных инструкций и консультаций со специалистами я не рекомендую.
Смысл процедуры заключается в том, что необходимо выпить стакан теплой соленой воды температуры 36 градусов Цельсия, а затем немедленно выполнить упражнения, которые будут описаны ниже. И так нужно будет продолжать, пока выходящая вода не будет чистой и прозрачной.
Техника Шанк-Пракша-ланы

Едyт в поезде в одном кyпе укpаинец и русский.
Укpаинец достаёт шмат сала и начинает есть. Русский: «Слyшай, я сегодня не ел, yгости». Украинец: «Да ты пpосто пить хочешь! Выпей 5 стаканов воды».
Русский пошёл, выпил 5 стаканов воды, возвpащается.
- Нy шо, тепеpь хочешь есть?
- Да что-то не очень.
- Нy вот видешь, ты пpосто пить хотел!


Разумеется, прежде, чем начинать Шанк-Пракшалану, надо выучить все эти упражнения по одному, к тому же научиться делать их быстро и правильно. Выполнение всею комплекса упражнений не должно превышать минуты. Процедуру лучше выполнять с утра и натощак. Вся процедура занимает чуть более часа. После процедуры и на следующий день надо отдыхать, то есть физически не упражняться и резких движений не делать. Перед началом комплекса следует выпить один стакан теплой соленой воды: промывание проводиться раствором соли: 5-6 г соли на 1 л воды

Упражнение 1.

1. Встать. Ступни параллельно на ширину плеч
2. Спина прямая. Дыхание ровное.
3. Пальцы рук переплетены, ладони кверху.
4. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево, не задерживаясь в окончательном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза.
5. Не поворачивая верхнюю часть туловища наклониться влево и выпрямиться. 6 раз.
6. Не поворачивая верхнюю часть туловища наклониться влево и выпрямиться. 6 раз. (рис. 183)

Движения 4 и 5 в общей сложности должны занимать не более 10 секунд. Упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды будет покидать желудок, направляясь в 12-перстную кишку и в тонкие кишки.

Упражнение 2.

1. Встать. Ступни параллельно на ширину плеч.
2. Спина прямая. Дыхание ровное.
3. Правую руку вперед горизонтально.
4. Левую согнуть, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.
5. Поворот назад, тянуться за правой рукой. Не останавливаться в конце поворота, немедленно повернуться в исходное положение и затем совершить поворот в другую сторону. Повторить 4 раза.
(рис. 184)
Общая продолжительность упражнения так же 10 секунд, выполняется оно с одной и той же рукой. Упражнение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Упражнение 3.

1. Лечь на пол.
2. Стойка на ладонях и больших пальцах. Бедра над полом.
3. Ступни на расстоянии 30 см.
4. Повернуть голову, плечи и туловище, чтобы увидеть противоположную пятку. Не оставаться неподвижным, вернуться в исходное положение и сразу же повернуться в другую сторону. Повторить 4 раза.
(рис. 185)
Время выполнения 10-15 секунд. Третье упражнение посылает воду по тонкому кишечнику.

Упражнение 4.

1. Сесть на корточки.
2. Ступни и колени расставить на 30 см.
3. Пятки под внешнюю сторону бедер, а не под седалище.
4. Кисти на колени.
5. Повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед правой ступней.
6. Ладонью толкать правое бедро к левому боку.
7. Смотреть позади себя.
8. Повернуть туловище и поместить правое колено на пол перед левой ступней.
9. Ладонью толкать левое бедро к правому боку.
10. Смотреть позади себя.
11. Повторить 4 раза.
(рис. 186)
Упражнение выполняется в течение 15 секунд. Если в двух предыдущих упражнениях было неважно, начинать выполнение с правой или левой стороны, для данного упражнения надо сначала надавливать на правую часть живота, чтобы в первую очередь воздействовать на восходящую толстую кишку. Четвертое движение посылает воду тонкого кишечника в прямую кишку.

«Чередование воды и упражнений продолжается до тех пор, пока вы не выпьете шесть стаканов воды. Потом можно идти в туалет. Первая эвакуация проходит обычно почти немедленно. За нормальными испражнениями последуют другие, желтоватые, жидкие. Если это не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, нужно повторить движения, но без воды, затем вернуться в туалет. Если и на сей раз не будет достигнут результат, нужно добиться эвакуации посредством полулитрового промывания, которое производится обычными средствами (грушей или кружкой Эсмарха). Если выделения начались, остальное уже произойдет автоматически.
После проведения первого этапа такой процедуры снова выпейте стакан соленой воды, сделайте движения, затем вернитесь в туалет - эвакуация продолжится. Последовательность питья воды и посещения туалета продолжается до тех пор, пока вода не станет чистой.
Обычно, в зависимости от загрязнения толстого кишечника, требуется от 10 до 14 стаканов воды, больше - редко.
Если вы будете удовлетворены результатом (вода, по вашему мнению, будет достаточно чиста), процедуру прекратите. В течение следующего часа еще несколько раз посетите туалет, выпейте 3 стакана теплой воды и
сделайте Бамана-Дхаути.» - советует автор. Бамана-Дхаути – это два пальца в рот и надавить на корень языка, чтобы вызвать рвоту. Через пол часа можно и нужно поесть рис, сваренный на воде. Можно добавить  к нему сливочное масло.

ТЕХНИКА ЕГИПЕТСКИХ ФАРАОНОВ

Охотник увидел в лесу лося на водопое. Раз выстрелил: лось пьет, два выстрелил – пьет, три выстрелил – покачивается, но все равно пьет. Не выдержал, пошел посмотреть. Лось увидел его и говорит:
 «Что ж такое-то, я пью, а мне все хуже и хуже!».


Эту методику использовали египетские фараоны и жрецы для омоложения организма. Заключается она в очищении желудочно-кишечного тракта.

1. Развести в стакане теплой кипяченой воды чайную ложку лимонного сока. Пить каждое утро натощак медленно, маленькими глотками. Можно разводить лимонную кислоту, взять немножко, на кончике ножа, но лучше - свежий сок лимона.

2. Через 30-40 минут съесть одно - два (по желанию) сладко-кислых яблока.

Сок лимона и яблоки очень хорошо очищают слизь со стенок желудка и кишечника, убирают жировые и солевые отложения. Яблоки выводят каловые камни.
Пункт 1 введите в привычку, выполняйте постоянно, каждый день.
Пункт 2 выполняйте в течении месяца, каждый день.

3. В пятницу вечером сделать очистительную клизму с заранее приготовленной остывшей до комнатной температуры кипяченой водой 1,5 литра или отстоявшейся (для того, чтобы убрать хлорку) свежей воды. В воду нужно добавить сок лимона (столовую ложку). Хорошо делать клизму на настое трав. Можно взять чистотел, ромашку, календулу, шалфей. На 1,5 литра воды 3-4 столовых ложки травы. Залить траву кипятком и настоять 30-40 минут. Охладить до комнатной температуры.

4. В субботу утром (самое лучшее время с 5 до 7 утра) сделать вторую клизму. Клизмы необходимы для предварительной очистки кишечника, как помощь основной очистке. Сделать их нужно только два раза. Если Вы раньше чистились с помощью клизм (в течение месяца до выполнения основной чистки), то можете сразу, без клизм, переходить к очистке по системе египетских фараонов.

5. Полная очистка желудочно-кишечного тракта:

1. В субботу на ночь на пустой желудок выпить кружку воды со слабительной солью (на 300 гр. воды - 40-50 гр. соли). В воду можно добавить мед для улучшения вкуса. Лечь на правый бок. Прижать ноги к животу. Положить на область желчного пузыря грелку.

2. В воскресенье утром, натощак выпить стакан заранее приготовленной (2 литра) подсоленной воды из расчета 4-6 гр. соли на литр и 10 гр. лимонного сока. Если вода окажется для вас слишком соленой - разведите до приемлемой концентрации, не заставляйте себя пить насильно, процедура должна приносить удовольствие и ощущение очищения, ощущения избавления от всего не нужного, а не ощущение насилия над организмом.

3. Выполнить любые физические упражнения. Например, бег на месте с высоко поднятыми коленями. Можно выполнить активную работу по дому.

4. Через 5-7 минут выпить еще один стакан подсоленной воды и продолжать активные движения.

5. Через минут 20-30 кишечник сработает.

6. Повторить цикл. После туалета выпить два стакана приготовленной воды и так до полной очистки желудочно-кишечного тракта. Обычно хватает 10 стаканов воды.

После окончания процедуры, через 30-60 минут нужно съесть порцию хорошо проваренного, или перевареного, риса, без соли, сваренного на воде. В порцию можно добавить грамм 40 сливочного масла. Это необходимо для того, чтобы остановить 'сифон'. Иначе чистка может продолжаться и дальше.

Следующий прием пищи через 3 часа.

В день чистки отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, кофе, шоколада, фруктов и овощей, вообще любых продуктов, усиливающих перистальтику кишечника.

Обратите внимание:

1. Для снятия раздражения слизистой оболочки анального отверстия раздраженные участки смазать растительным маслом, вместо туалетной бумаги использовать подмывание теплой водой.

2. Для полного удаления соли из кишечника можно поставить еще одну клизму.

3. Закономерно еще 2-3 разовое посещение туалета.

4. На востоке вместо соли в воду добавляли смесь лимонного, апельсинового и грейпфруктового соков. Так же в воду можно добавить отвар ромашки или других имеющихся у вас трав.

5. Полная очистка желудочно-кишечного тракта проводится один раз в месяц в течение четырех месяцев (при сильном загрязнении - два раза в месяц), потом 4 раза в год при смене времен года.

6. Полная очистка желудочно-кишечного тракта не применяется при высокой температуре, давлении, сердечных приступах, язве желудка, острых заболеваниях органов пищеварения, в дни менструаций.

7. Применения очистки в дни ремиссии гастритов, колитов и других заболеваний приводит к полному их излечению.

8. Полная очистка желудочно-кишечного тракта оказывает эффект не только на пищеварительный канал. Печень, поджелудочная железа, железы кишечной секреции очищаются вместе с желудочно-кишечным трактом.

Считается, что эффект от этого упражнения можно заметить буквально через несколько дней. Улучшение цвета лица, радость, легкость в теле, общее омоложение и оздоровление организма, и хорошее настроение.


АВТОРСКИЕ МЕТОДЫ

Новый Орбит "Селедка с молоком", очистит не только ваши полости рта, но и кишечник.

В очень популярную серию «Целительные силы» Ленинградской издательской компании «Комплект» входят труды Г. П. Малахова, посвященные оздоровлению организма. На обложке там нарисовано какое-то странное существо в позе лотоса со слоновьим хоботом вместо носа. Муж внимательно на меня посмотрел, и сказал, что у меня тоже такой же хобот скоро вырастит, если я буду слишком активно всем этим заниматься. Ну, чтож, время покажет. Книги Г. П. Малахова и без того очень популярны, выходят солидными тиражами, поэтому, рассказывая о различных авторских методиках очищения организма, я расскажу Вам о нем в первую очередь.
 В книгах Малахова множество не придуманных историй из жизни, про то, как у одного мужика вылез солитер изо рта, когда он начал пить мочу, и как одна женщина умерла после того, как съела что-то после долгой диеты. И про очищение организма история тоже нашлась. Девушка одна, семнадцати лет, через неделю должна была умереть, но решила оторваться и повеселиться перед смертью: начала голодать и каждый день ставить по два клистира. «Ежедневно из нее выходило фантастическое количество дерьма. В итоге она похудела до 40 кг. И это было 23 кг. дерьма, которое находилось внутри нее…» Н - да… Размах, конечно же, впечатляет. Но, опять таки, ближе к телу.

Очищение толстого кишечника

Решил доктор Ватсон отучить Шерлока Холмса от курения.
Засунул себе трубку в зад, прокрутил и положил на место. И ничего не сказал, подумал, что дедуктивным методом сам тот сам догадается.  Так продолжалось долгое время. В итоге Шерлок Холмс как курил, так и курит, а доктор Ватсон без трубки уже не может.

Прежде, чем заниматься очищением толстого кишечника надо предварительно пройти подготовку. Морально приготовиться к экзекуции – это само собой. Кроме того, надо расслабить, прогреть и напитать влагой организм. Старым и сухощавым следует принять горячую ванну, толстым -  посетить сауну, остальным рекомндуется посетить парную. Всем перечисленным группам в конце  процедуры следует обливаться 10 секунд прохладной водой. И так по разу в день, или через день от трех до пяти процедур. Всем, кроме толстых с жирной кожей, можно принимать 20 г. топленого масла натощак,  и делать масляный массаж. Толстым бег.
Теперь главное: очищение с помощью клизм. Г. П. Малахов опробовал множество различных вариантов клизм (состав, дозировка, периодичность) и считает, что наиболее эффективными являются клизмы из мочи. Но и этого увлеченному человеку показалось мало, и автор «и эту процедуру улучшил так, что ее эффект МНОГОКРАТНО увеличился. Для этого необходимо собрать урину от любых людей (желательно домочадцев), чтобы получилось два литра. Налить ее в эмалированную посуду и без крышки кипятить до тех пор, пока не останется 500 граммов. В итоге мы получили уникальное вещество, которое на целый порядок, причем в лучшую сторону отличается от жидких сред нашего организма. Остудите его и в теплом виде сделайте клизму».
Все это, конечно же, на любителя, запах от упаривания двух литров мочи до 500 грамм подарит Вам незабываемые ощущения. Особо порадовало ценное уточнение,  что для получения уникального вещества нужно собрать мочу не кого бы там ни было, а  «желательно домочадцев», а то вдруг кто- нибудь пойдет с баночкой по подъезду собирать, ведь можно же собрирать мочу любых людей, в том числе и соседей.
Берете 1 л. урины, упариваете до ;, начинаете с 100-150 г. и постепенно доводите до 500 г. Можно делать клизмы раствором соли – 2 ст. ложки на 1 л. воды. После этого сделать стойку на плечах - «березку». Затем медленно опуститься на спину и полежать на правом боку от 5 до 15 минут. Процедура проводится после опорожнения толстого кишечника в любое время.
Согласно авторскому методу,  клизмы нужно ставить не менее пяти  недель (!): в первую неделю рекомендует по 1 л. ежедневно, вторую неделю через день, третью – через два дня, и так далее. И так три раза в год.
Ну что сказать – практика великое дело, дело доктора Ватсона живет и процветает, но думается мне, что автор чрезвычайно увлекся клизмами, к тому же занимается популяризацией своего неординарного хобби.



Очищение печени

- Доктор, у меня печень побаливает...
 - Одеколон пили?
 - Hе помогает...

Предварительная подготовка та же – водные и масляные процедуры. Лицам с толстой конституции рекомендуется бег. Питаться за 4 дня до очищения растительной пищей, делать клизмы. Через час после обеда поставить горячую грелку на печень и ходить с ней до  вечера. Вечером подготовить два стакана – один с маслом (оливковым или подсолнечным) и второй с лимонным соком. Делаете глоток масла, затем глоток лимонного сока. Через 20 минут по новой – глоток масла, глоток сока. И так, пока не выпьете все. Рвота – явление нормальное. Ю.А. Андреев в книге «Три кита здлровья», на которую ссылается Малахов, рекомендует делать чистку печени раз в квартал. Но неугомонный Малахов советует «через месяц в полнолуние сделать 3-4 чистки, и до тех пор, пока не будет выходить никаких сгустков». Очистив печень, Вы обновляете весь организм.

Очищение почек

Мочегонное наpодное сpедство:.
Две pедьки, ботвy щавеля, цветы папоpотника и листья лиственницы
измельчить и изничтожить. Вместо этого выпить восемь кpyжек пива.

Для очищения печени Малахов Г.П. опять рекомендует уникальное вещество, и описывает чудесные исцеления мочой, которую надо пить и прикладывать в виде компрессов по 20-30 дней с перерывом 10 дней до полного исцеления.
Еще он же советует 2-3 недели ничего не есть, кроме арбузов и хлеба. Так же применять отвар из шиповника: «Две столовые ложки корней или плодов шиповника залить стаканом воды, кипятить 15 минут. Остудить. Процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 1-2 недель». Или каждый квартал в течение недели применять мочегонные средства: душицу, спорыш, зверобой. Результат должен быть виден в виде помутневшей мочи и просветленного сознания.

Очищение клеток

Старый лев словно бы обновился. Он обнаруживает все признаки молодого осла.
Станислав Ежи Лец.
 


Много рассуждая о нарушениях коллоидных растворов организма, Малахов предлагает такой вариант очищения коллоидов клетки и внутренних сред организма. Отвар из молодой хвои ели, сосны, пихты: 5 ст. л. молодых иголок залить 0,5 л. кипятка, кипятить 10 минут, настоять в термосе на ночь, и пить в течение дня вместо воды. В результате моча должна изменить свой цвет. Отвар рекомендуется пить до тех пор, пока моча не станет естественного цвета. Таким способос выводятся радионуклиды.
Отвар применяется так же и для ванн: 1 кг. иголок кипятить 30 минут в 7 литрах воды. Настоять 12 часов, вылить в ванну. Продолжительность процедуры – 20 минут. Температура воды должна быть 36-40 градусов. 

Омоложение уриной

- Почему у тебя вся морда жёлтая?
 - Да вот, моча в голову ударила.
 - А почему фингал под глазом?
 - А ты думаешь горшок мимо пролетел?!


Малахов (не Андрей, популярный телеведущий, а другой, о котором я и говорю) – горячий сторонник уринотерапии, сам придумывает новые методы, опробует их на себе и на добровольцах в клубе единомышленников «Бодрость», пишет о них в книгах, получает письма читателей, анализирует, ищет, пробует. Для омоложения организма он предлагает использовать массаж, натирание или ванны с детской уриной. В ванны советует добавлять 500 грамм детской урины. После массажа или ванн через 2-5 минут урину смывают сначала теплой, затем холодной водой. Так же рекомендуется делать компрессы на голову из урины, для того, чтобы избавиться от седины.
Но это еще не всё. «В первой и третьей фазах лунного цикла лучше всего вводить вещества, находящиеся в урине, внутрь организма. Во второй и четвертой фазах используйте урину для кожного очищения».
За счет натирания и ванн автор считает излишним вводить мочу подкожно и внутримышечно, и критикует инъекции урины по Замкову и Ханене. 

Очищение крови

- Мне томатный сок, пожалуйста.
- Ты что! Будешь пить кровь мертвых помидоров?!

К.Ниши в книге «Оздоровление сосудов и крови» предлагает такой вариант: «Очищать кровь от вредных веществ и восстанавливать ее состав очень хорошо с помощью овощных соков. Такая процедура позволяет вредным веществам выходить из крови через поры кожи. Лучше всего употреблять смесь морковного и свекольного соков. Хотя бы один день соковой диеты, когда никакой пищи и никакого питья (кроме чистой воды, которую можно пить в перерывах между приемами сока) - не употребляется, уже дает очень хороший положительный результат. Сока нужно выпить 1-1,5 литра за день, распределив на 4-5 приемов, в перерывах выпивая по 1 стакану воды. Хорошо к морковному и свекольному соку для разнообразия добавить и другие соки красного цвета - к примеру, гранатовый, вишневый. Помните: в чистом виде один свекольный сок употреблять нельзя - его необходимо смешивать с другими. Свекольный и морковный соки стимулируют кроветворение, способствуют повышению гемоглобина в крови, повышают сопротивляемость организма инфекциям, пополняют кровь необходимыми веществами, растворяют вредные отходы и быстро выводят их из крови. Благодаря этому некоторые болезни проходят быстро и без всяких других методов лечения».
Доктор Уокер для очищения крови и лимфы предлагает такую процедуру: «В 2 литра талой воды (для этого вначале заморозить холодную кипяченую воду, а затем дать ей оттаять) добавить 900 г сока грейпфрута и по 200 г соков апельсина и лимона. С утра растворить 1 ложку глауберовой (английской, горькой, карлсбадской) соли в 100 г талой воды и выпить. После этого хорошо прогреться в бане или в ванной. Начнется сильное потоотделение. Каждые 30 минут пить по 100 г приготовленной смеси. Процедуру повторяют 3 дня подряд, каждый раз приготовляя свежую смесь из талой воды и соков.»
Очищение сосудов Н.А.Семенова предложила проводить таким способом: 2 столовые ложки молотого валерианового корня, 1 стакан укропного семени и 2 стакана натурального меда поместить в двухлитровый термос, долить кипятком до горлышка и настаивать одни сутки. Настой принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды 3 раза в день.

Гирудотерапия

- Доктор!  Моей жене стало хуже!
- И пиявки не помогли?
- Hет, она три штуки съела, больше не хочет...

Представьте, что  черный, скользкий и противный червяк пополет по Вашему телу и, хищно прогнувшись, впивается своими страшными тремя челюстями с 270 зубами в нужную точку. Но это только сначала кажеться страшно: укус почти безболезненный и похож на улаживание крапивой. Во время последующих сеансов пациенты уже настолько успокаиваются и расслабляются, что засыпают. Наложение пиявок на точки, контролирующие кровоснабжение головного мозга, улучшает самочувствие и зрение: пациенты рассказывают, что теперь видят мир таким ярким, словно на фотоснимке или в кино. Пиявки способствуют и очищению организма от шлаков, ядовитых веществ, на что указывал еще Авиценна в «Каноне врачебной науки». Метод применяем как самостоятельно, так и в комплексной терапии. Первые сеансы должен провести специалист, чтобы показать, куда и как цеплять пиявку, а так же как  наложить повязку на ранку - ведь кровотечение после процедуры может длиться от нескольких часов до суток.
Способность пиявок оздоравливать, улучшать обменные процессы, омолаживать организм широко используется в косметологии. Вещества слюны пиявок устраняют сосудистые спазмы, а за счет извлечения крови ликвидируются застойные явления, ускоряются лимфоток (лимфодренаж) и кровоток. Более эффективно начинает работать микроциркуляторное русло - тот участок кровеносной системы, где и происходит обмен между кровью и клетками организма. За счет этого можно значительно улучшить состояние кожи лица. Активизируется кровоснабжение, тканевое "дыхание" и питание клеток: кожа становится более эластичной, приобретает тонус и здоровый цвет.
При помощи пиявок можно регулировать так же и гормональный баланс. Так как увядание кожи происходит за счет снижения уровня гормонов в организме, то при его нормализации в первую очередь позитивно реагирует кожа. Гирудотерапия противопоказана  при гемофилии, беременности и выраженной анемии.

Очищение от паразитов

Глисты жили весело и счастливо, пока им не сказали, что они в жопе.
.
Александр Ефимович Аксельрод, представитель издательского дома «Здравый смысл» для омоложения организма предлагает вывести глистов при помощи народных средств и специальных препаратов, продаваемых в аптеках. «Вы даже не представляете, сколько в нас находится всякой разной гадости в виде глистов и всяких других паразитов. На вопрос «откуда» могу лишь привести такую цифру: за год на каждый квадратный метр в Москве приходится пять килограммов собачьего дерьма», - пишет автор.
Влияние наличия глистов на процесс старения – тема целой диссертации, судить не берусь. Для точного анализа данной гипотезы необходимы клиническсие исследования, реализация которых упирается в наличие средств, специалистов, и главное, добровольцев для создания экспериментальной и контрольной групп.
Откуда была получены статистические данные, указанные Аксельродом, к сожалению, тоже не известно. Остается только предположить, каким способом вычислялась подобная цифра. Во-первых, можно выбрать несколько экспериментальных площадок по одному квадратному метру, на которых можно собрать по весне исследуемый материал, взвесить, и, предполагая, что не убиралась экспериментальная площадка в течение трех месяцев, умножить полученное число на четыре месяца. Далее найти среднестатистическое значение для всех экспериментальных площадок. Во-вторых, подсчитать количество собак, умножить на количество предполагаемых дефекаций в год, на количество исследуемого материала в килограммах, и разделить на площадь Москвы. Ежедневные сортировки мусора и замеры хотя и повышают коэффициент достоверности, но требуют больших материальных затрат на исследование. 
Больше всего меня поражает логика Аксельрода: если человек стареет, значит у него глисты. Помимо этого ценного способа омоложения, Аксельрод  предлагает еще применять специальный прибор - репринтер для омоложения с помощью фотографии. Об этом я расскажу в последней главе.


НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ

Очищение организма

Для очищения организма лекари советуют своим больным принимать полевой хвощ, который сушат, нарезают, заваривают и пьют, как чай.

Очищение желчного пузыря

- Следyющий! Больной, нy как вы зашли!? Вы больной или дyмаете, что мы
здесь шyтки шyтим? Выйдите и зайдите как положено - ноги согнyты, pyка
на животе, изо pта энеpгичный стон.

1. Приготовить отвар из равного количества хвоща полевого и полыни. Одну чайную ложку смеси на стакан воды. Кипятить на водяной бане 15 минут, остудить, процедить. Пить утром и вечером по 1 стакану.
2. Пить сок редьки по 1 стакану в день в течение двух-трех месяцев. Для улучшения вкусовых качеств развести наполовину с соком свеклы.
3. Теплая клизма из ромашки: (1. ст. ложка на стакан кипятка, настоять 15 минут, процедить). После клизмы принять теплую ванну, после чего лечь в постель.
4. На печень и подреберье делать теплые припарки, в течении двух часов пить по столовой ложке следующую смесь: оливковое масло (200 г.), ментол (0,5 г.), коньяк (20 г.) Коньяк предварительно растереть с двумя яичными желтками.
5. Хорошо помогает русская баня.
6. Сделать несколько клизм, прочистить желудок. В течение недели ничего не есть, только пить 10-12 стаканов горячей воды, в которых разведен сок 1 лимона. И еще пить каждый день состав: 300 г.  морковного сока, 100 г. свекольного и 100 г. огуречного сока.
7. Принимать растительное масло за полчаса до еды. Начинать с половины чайной ложки, постепенно увеличивая дозу до стакана. Лечение длиться до трех недель.

Очищение почек

Умирает старый ирландец. Рядом его старый друг.
- Когда я  умру, выполни мою последнюю просьбу. Под моей кроватью лежит бутылка отличного виски, которое было разлито в день, когда я родился. Пожалуйста, вылей его на мою могилу, чтоб все мои косточки им пропитались.
- Конечно, но можно сначала я его пропущу через почки?


1. Приготовить настой: 1 ст. ложку полевого хвоща на стакан кипятка, настоять 20 минут, процедить и выпить утром натощак. Через полчаса можно завтракать. Настой принимать каждый день в течение двух-трех месяцев. Хвощ размягчает камни в почках, печени и желчных протоках.
2. 1 ст. ложку семян крапивы на стакан кипятка, настоять 15 минут, принимать по 1-2 чашкам в день.
3. Пить березовый сок по 1 стакану в день.
4. Утром натощак пить рюмку сока редьки.
5. 1 ст. ложка сушеной яблочной кожуры размешать в 1 стакане горячей воды. Пить три раза в день.
6. Приготовить настой: 1 ст. ложка медвежьих ушек и полевого хвоща в равных частях на 1 стакан кипятка. Пить по два стакана в день в течение двух недель. Сделать две недели перерыв, затем продолжить.
7. Приготовить 2 ст. ложки спорыша, 2 ст. ложки листьев березы, 2 ст. ложки ягод шиповника. Залить 1 л. кипящей воды, кипятить на водяной бане 15 минут. Настоять. Вечером выпить два стакана, смочить в отваре шерстяную повязку и сделать согревающий компресс на спину. Сверху положить грелку. Утренняя моча должна стать мутной, с хлопьями и осадком.
8. Траву «медвежьи ушки» заваривать и пить, как чай.

Очищение печени

Это я не язык Вам показываю, это y меня после пpаздников печень тоpчит.

1. Приготовить настой 1 ст. ложку листьев березы на 1 стакан кипятка. Пить каждый день по 4 чашки.
2. Каждый день пить по 1 стакану сок редьки, можно пополам с соком красной свеклы.
3. Выпить в течение 15 минут 10 стаканов очень горячего чая. Только ноги не ошпарьте.
4. Приготовить настой: 1. ст. ложка бессмертника на 1 стакан воды, настоять 15 минут, процедить. Пить по 3-4 стакана в день.
5. В день очистки поставить клизму, в 5 приемов выпить литр яблочного сока. Принять 5 таблеток слабительного. Подождать два часа. Когда слабительное подействует, приготовить три стакана: подкисленная вода, растительное масло, крепкий кофе или отвар шиповника без сахара. Прополоскать рот кислой водой. Выпить масло. Прополоскать рот. Выпить кофе или отвар шиповника. После этого положить на область печени согревающий компресс, и лечь на правый бок возле унитаза, на случай рвоты. На следующее утро поставить несколько клизм.
6. 1 ч. ложка льняного семени на стакан воды. Вскипятить. Пить каждые два часа в течение двух дней. Перед приемом смесь разбавить водой. Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона.
7. Волоски от спелой кукурузы заваривают как чай. Время лечения – до полугода.
8. Пить смесь соков: 200 г. моркови, 150 г. сельдерея, 60 г. эндивия, 60 г. петрушки.
9. Смешать полстакана капустного рассола с ; стакана сока из свежих помидоров. При длительном употреблении получается небольшой результат.
10. Цвет подсолнуха заварить. Пить три раза в день по полстакана на голодный желудок.
11. Траву топтун заваривать и пить как чай.

Очищение печени, почек и желчного пузыря

Приходит мужик к врачу. Врач обследовал его и говорит:
- У-у-у-у, батенька, будем правое легкое удалять!
- Вы что, доктор, у меня легкие всю жизнь в порядке были?!
- Да легкие-то и сейчас в порядке, но вот печень уже не помещается!


1. Вообще, при болезнях почек, мочевого пузыря, желчного пузыря, и желудочно-кишечного тракта полезно делать такой отвар: натереть на терке 4 столовых ложки хрена. Смешать с 1 стаканом молока. Довести до первых пузырьков, настоять пять минут. Процедить и пить понемногу.
2. 24 час голодать. Пить воду. Поставить клизму. Через час выпить 1 стакан растительного масла и стакан сока грейпфрута. Чтобы избежать рвоты, лежать и сосать лимон. Воду пить нельзя. В случае острой жажды выпить глоток соленой воды. Через 15 минут выпить слабительное. Еще через 15 минут можно пить. Продолжать голодать еще сутки. Повторить процедуру. Должны появиться камни или осадок в моче.
3. Свекольный сок способствует очищению печени, почек и желчного пузыря. Его можно пить в течение длительного времени.
4. Взять несколько головок свеклы. Очистить, вымыть, варить их до тех пор, пока свекла не станет, как сироп. Пить по ; стакана два - три раза в день.
5. Отвар из 2 ст. ложек пырея, 2 ст. ложек шиповника и 1 ст. ложки крапивы тщательно перемешать. 3 чайные ложки смеси заливают стаканом воды, доводят до кипения, охлаждают, процеживают. Принимают по полстакана за полчаса до еды и один раз на ночь.


Очищение кишечника

- Доктор, у меня что-то в заднице нехорошо
 - У кого там хорошо?

2 чайные ложки без верха семян псиллиума, лучше черного цвета залить ; стакана теплой воды. Через несколько минут семена должны раскрыться и выпустить содержимое. Размешивать несколько минут, пока смесь не загустеет, как желе. Пить три раза в день в течение двух недель. Действует, как слабительное.

Очищение носоглотки

1. Размолотый корень ферулы смешать с облепиховым маслом. Закапать в нос. Результат – длительное чихание.
2. Отжать сок комнатного растения коланхоэ. Закапать в нос.
3. Промывать полость носа подсоленной или подкисленной водой. С морской солью или йодом.

БАНЯ

Поймали людоеды русского, француза и англичанина.  Решили положить их в котел и сварить. Варят-варят,
2 часа прошло, ну, думают - должны провариться. Заглядывают в котел с англичанином - а тот полностью готов, сварился - можно есть. Заглядывают в котел с французом - а тот мускулистый попался, еще
не полностью готов - надо еще немного поварить.
Поднимают крышку котла с русским - а тот выглядывает оттуда и говорит:
- Ребята, а веничек не дадите?


Известна народная поговорка: «Который день в бане паришься, в тот день не старишься». И если регулярно посещать баню, то она откроет перед Вами свои широкие возможности для омоложения организма. Появление признаков старения кожи  связано с нарушением функции сальных желез и как следствие, потерей влаги кожей. Нормализовать работу этой функции позволяет регулярное посещение парной. По своему воздействию баня не уступает эффективности многим косметическим средствам, она может помочь избежать морщин, сохранить упругость кожи, активизировать обмен веществ. Кроме того, эта процедура, дающая красоту и молодость, не только полезна, но и приятна.
Баня позволяет так же снять стресс, который, как известно, так же способствует старению организма. Установлено, что банная процедура способствует разрушению в организме молочной кислоты - основного фактора усталости. Однако после больших психических или физических нагрузок в бане следует соблюдать более щадящий режим, чем обычно
Баня имеет большое практическое значение для закаливания организма, благодаря этому улучшается приспособляемость организма к часто изменяющимся внешним условиям, в том числе к высоким и низким температурам. Это уменьшает вероятность возникновения простудных заболеваний. При правильном использовании бани нормализуется кровяное давление, помогает больным с заболеваниями почек, ревматизмом и диабетом. Баня приносит облегчение при болях в мышцах и суставах. Баня оказывает тонизирующее воздействие на психику, углубляется сон и повышается аппетит, улучшается самочувствие и настроение.
Вековая вера народа в целительные свойства бани подтверждается современной наукой. После пребывания в бане в течение 20 минут число красных кровяных шариков возрастает примерно в полтора раза. В первые два часа увеличивается содержание гемоглобина в крови, но затем его содержание приходит в норму. И чем больше пота выходит, тем больше увеличивается относительное содержание гемоглобина в крови.

Нехитрые правила

Когда я иду в баню с хорошей компанией, обязательно,  где нибудь случается катастрофа.
Сергей Шойгу
Разумеется, в бане нужно выполнять нехитрые правила, например, не есть много перед баней. Особенно не рекомендуется употреблять продукты, которые долго перевариваются (мясо, бобовые, копченое, сладкое, жирное и жареное). Но и  с пустым желудком ходить в баню не рекомендуется. К жару нужно привыкать постепенно, на верхнюю полку сразу не лезть. С мороза сразу забегать в парилку тоже нельзя, если Вы замерзли, согрейтесь, опустите ноги в таз с теплой водой, затем постепенно добавляйте более горячую воду. Посидите так 15 минут, и только после того, как согреетесь, можно уже париться. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом голову мочить нельзя, иначе в парной можно вызвать ее перегрев. Вытритесь насухо полотенцем - влага препятствует потоотделению - и заходите. Желательно надеть на голову шерстяную или фетровую шапочку для предохранения от перегрева и взять с собой шерстяную рукавичку для вытирания пота. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от ороговевшего слоя. Войдя в баню, несколько минут посидите внизу, привыкните к банному жару, а еще лучше - полежите. В лежачем положении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы хорошо расслабляются, а это дает возможность их основательно пропарить. Лучшая  поза в парной либо лежа, либо сидя по-турецки. Выйдя из парной можно основательно помыться, хорошо постоять так же под теплым, а затем под прохладным душем. Можно резко на 5 - 10 секунд обдать тело холодной водой или окунуться в бассейне. После этого следует отдохнуть, обсохнуть, и можно идти домой, если не желаете повторить парную процедуру.
Жидкость в бане теряется организмом в виде пота, за один сеанс в парилке человек теряет от 0,5 до 1,5 литров воды, поэтому нужно возмещать недостаток воды и минеральных веществ. После бани рекомендуется пить чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов или минеральную воду. В бане вредно пить газированные напитки. Принимая парную 2 -3 раза в неделю, вы всего за три недели замените жидкостные среды своего организма, избавитесь от многочисленных токсинов и помолодеете.
На Руси издавна поддавали на камни не простую воду, а настои и отвары трав. С самого начала целью банных процедур было очищение тела от грязи, пота и шлаков. Это может происходить с помощью таких веществ, которые способствуют уничтожению находящихся на коже микробов, выведению из тела шлаков, закаливанию и омоложению. Лучше всего использовать растения: можжевельник, тысячелистник, шалфей, эвкалипт, мята, тимьян, ромашка, календула, береза. Полезны так же мать-и-мачеха, зверобой, подорожник, одуванчик, крапива, полынь, лопух, душица, аир, брусника, клюква, малина, рябина, боярышник, калина, шиповник, багульник, ольха, дуб, липа, эвкалипт. Вдыхание пара, насыщенного летучими веществами растений, обеспечивает быстрое поступление в организм целебных веществ. Для усиления омолаживающего эффекта настоя или смеси, можно прямо в парилке выпить полстакана этого же настоя.
Веники для бани

Оля и Лена всегда мечтали побывать в Третьяковке. Но их почему-то всегда приглашали в сауну. (КВН)
Берёзовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство способность оказывать расширяющее воздействие на мелкие брони. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции лёгких, поэтому после такого веника очень легко дышится. Для астматиков и курильщиков берёзовый веник незаменим. В листьях берёзы содержаться эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и уничтожает перхоть.
Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает её матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.
Липовый веник: Листья липы за счет содержащихся в них веществ оказывают выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Поэтому липовые веники устраняют головную боль, очищают почки за счет мягкого мочегонного эффекта, способствуют потоотделению, жаропонижению, успокоению нервной системы, расширяют бронхи и способствую быстрому заживанию ран.
Пихтовый и можжевеловый веники: Летучие смолистые вещества, которые содержаться в пихтовых и можжевеловых вениках, прекрасно открывают поры кожи, стимулируют потоотделение. Кроме того, смолистые вещества глубоко проникают в кожу, что приводит в активизации кровообращения. Особенно хорошо такие веники помогают расслабить болевые спазмы в области позвоночника, что позволяет править позвонки. Хорошо рассасываются различные уплотнения, вызывающие невралгию или радикулит. Летучие смолистые вещества этих веников прекрасно дезинфицируют воздух в парной и хорошо помогают при гриппе, простуде, бронхите.
Перед парной веники нужно желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него. Если веник свежий, то его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала нужно его ополоснуть, и затем положить в таз с теплой водой. Кипятком обдавать веник не стоит - иначе быстро опадут листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячую. Для лучшей распарки накройте таз другим тазом. После этого веник становится мягким и от него струится приятный запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полка. Там он сам распариться, если баня влажная. Но бывалые банщики рекомендуют распаривать веник в парной, прижимая его к своему телу.
Прежде, чем хлестать себя веником, нужно разогреться воздухом, то есть нагнетать веником горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам - от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И только после этого для достижения массажного эффекта можно слегка постегать себя веником. 
Переносимость бани разными людьми зависит от общего состояния здоровья,  индивидуальных особенностей, психологического настроя. При тяжелых формах варикозного расширения вен банные процедуры не желательны – вены могут лопнуть.  Считается, что воздействие бани на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с нагрузкой от бега на 3 км. Поэтому и длительность пребывания в бане, и порядок принимаемых процедур не могут быть одинаковы для всех. Кроме того, переносимость банных процедур у одного и того же человека она может быть различной. Известны случаи, когда банные процедуры оказывали отрицательный результат: головокружние, обморок, легкое недомогание, поэтому новичку  в баню надо обязательно взять нашатырный спирт и опытного товарища. После бани полезно полежать два часа или поспать. Если Вы ходите в баню вечером, то можно в этот день лечь спать сразу после бани.
ГОЛОДАНИЕ
- Доктор, я хочу научиться правильно голодать.
-Те, кто правильно голодает, давно уже умерли с голоду.

Поль Брегг считал, что величайшим открытием современного человека является обретение способности омолаживать самого себя физически, умственно и духовно с помощью рационального голодания. Его книга «Чудо голодания» - восторженный гимн его системе голодания.  Если Вы решили голодать, то прежде, чем начинать голодание, рекомендую эту книгу прочесть, она не только детально ознакомит Вас со всеми подробностями, но и внесет уверенность в необходимости и достаточности голодания для омоложения организма.  Сам автор в течение своей жизни придерживался своей системы очищения организма при помощи голода, и умер в 95 лет, катаясь на доске у побережья Флориды – его накрыла гигантская волна. Он говорил о  себе: «Мое тело не имеет возраста».
Считается, что голодание можно разбить на три стадии – период возбуждения – первое время (1-4 дня) очень хочется есть, затем наступает период торможения, когда чувство голода исчезает, происходит «поедание собственных тканей», длиться этот период может 40-50 дней, заканчивается чувством голода. Если этот момент проигнорировать, или не дождаться, то можно умереть от истощения.

24-часовое голодание

- Вась, а ты знаешь, что в водке много калорий?!
- Да ну! Давай тогда вторую на закуску возьмем!

Время голодания – от завтрака до завтрака, или от ужина до ужина. На протяжении этого времени есть ничего нельзя. Можно и нужно пить в больших количествах. Пить желательно дистиллированную воду. Для растворения токсичных веществ и слизи в воду можно добавить 1/3 чайной ложки меда или 1 чайную ложку лимонного сока.  В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можно использовать сок лимона или апельсина. Затем можно есть вареные овощи и зелень. Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, а так же орехами или семечками. В общем, ничего с Вами за 24 часа не случиться, можно и поголодать. Полезно даже. По результатам научных исследований через 24 часа голодания у человека резко увеличивается секреция гипофизом гормона роста. Он же снимает интоксикацию организма через благотворное воздействие на щитовидную железу.
3, 7 и 10-дневное голодание

- Папа, отчего у тебя нос красный?
- От помидоров, доченька.
- Ты что, постоянно их ешь?
- Hет, я ими постоянно закусываю...

Читаешь инструкции, и в самом деле кажется, что прав Йод Заумович. Голодая, предлагается уйти в безлюдное, уединенное место, в дикую степь, на свежий воздух. «Вы не должны читать, смотреть телевизор, слушать радио, проводить время в компании». Хотя я сама и не голодала, я Вам рекомендую идти туда, где большое скопление народа, и перед этим запомнить или написать на табличке нетленную фразу Кисы Воробьянинова: «Господа, я не ел семь дней. Мсье, же не ма па си жур. Гебен зи мир, битте, этвас копеек фюр айн штук брот».
Во время  7-дневного голодания желудок и кишечник будет сильно сокращаться. Прекращать семидневное голодание надо так: около 17 часов на 7-й день очистить несколько помидоров, разрезать их и положить в кипяток. Когда остынут, можно есть. На следующий день, можно есть салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленный соком апельсина, а так же тушеные помидоры, приправленные зеленью. Хлеб можно не более 2 кусочков, которые предварительно высушить и превратить в пудру в кофемолке. Хотите экстрим – получите. На обед тертая морковь, сельдерей, капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлены отваренные на пару или тушеные овощи: шпинат, морковь, капуста, сельдерей, тыква, но все это без масла. На 9-й день можете завтракать любым видом свежих фруктов и овощей с добавлением проращенных зерен и столовой ложки. Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс кусочек сухого хлеба. В обед можно есть салат из лопуха, салата, петрушки, томатов и отварных овощей.
Небольшой нюанс для прекращающих 10 дневное голодание – начинать есть можно с тушеных, а не с ошпаренных помидоров, как в семидневном голодании. А дальше так же, как при окончании семидневного голодания. Беспокоиться о действии кишечника ни во время голодания, ни после не стоит, кишечник будет действовать идеально.

Разгрузочно-диетическая терапия

- У меня сегодня разгрузочный день!
- Что, голодаешь?
- Hет, вагоны разгружаю...

Юрий Сергеевич Николаев, создатель школы по  подготовке специалистов РДТ (разгрузочно-диетической терапии), автор книги «Голодание ради здоровья» имеет наибольший практический опыт по лечебному голоданию. Им разработан фракционный метод дозированного голодания.
Фракционный метод РДТ предусматривает три курса лечения в течение примерно полугода. Каждый из них начинается голоданием - полным исключением пищевого режима.
Перед отказом от пищи необходимо провести очищение кишечника большой дозой слабительного (магнезия или соль «Барбара» в количестве не менее 60 граммов растворяется в 300-400 мл, выпивается в один прием).
Во время голодания следует выпивать в течение суток не менее двух литров воды. Начинать пить воду можно пить воду сразу после того, как подействует слабительное. С 3-4 дня нужно выпивать еще и пол литра  в день минеральной воды.
Необходимо двигаться в среднем 15-20 км в день на свежем воздухе. Губы смазывать растительным маслом, помаду в период РДТ применять нельзя.
Каждый день ставить клизму. Начинать ставить клизмы следует примерно через сутки после действия слабительного. После чего рекомендуется принимать душ или ванну.
Нельзя применять РДТ при лечении злокачественных опухолей и туберкулеза, в период лактации и беременности; при заболеваниях крови с обездвиженностью больного, при слабоумии и массивных нагноительные процессах.
Во время голодания каждый день должен проводиться массаж грудной клетки, спины, верхних и нижних конечностей, самомассаж.
Перед каждым питьем следует полоскать рот поочередно холодной водой, отварами трав или содовым раствором.  В подавляющем большинстве случаев при голодании бывает обложен язык. В течение 6-7 дней и более может начаться свободный отток гноя через ротовую полость из гайморовых или лобных пазух, из зубов, пораженных пародонтозом. Очищаются от гнойного содержимого миндалины при наличии гнойных мешочков и пробок.
Так же лучше не носить синтетическую одежду, и нельзя контактировать с пищей. Нарушение этого правила снижает лечебно-профилактический эффект примерно на половину.
Первый курс голодания с полным исключением пищевого режима продолжается 17-20 дней, после лечения начинается питание соками, затем преимущественно растительной пищей. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.
1 день питания - смешать один литр свежевыжатого сока и пол литра воды.
2 день питания: 4-5-раз в день есть преимущественно сырые овощи, фрукты, ягоды до первого момента чувства насыщения. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10-15 граммов), независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свеклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.
3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в теплой воде, а также две ложки меда.
4 день питания: прием пищи сокращается до 3-4 раз в день. Добавляется каша на воде с растительным маслом из различных круп: гречка, овес, пшено. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки.
5 день: добавляются бобовые - горох, фасоль, можно в виде каши.
6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трехразовое питание по принципу Герберта Шелтона - более однообразная пища в один прием и наибольшее разнообразие в течение дня, недели, месяца и т. д.
После месяца пищевого питания проводится повторный курс голодания в пределах от 20 до 25 дней. После чего  в течение 1.5 - 2 месяцев нужно питаться по той же схеме, и напоследок провести заключительный курс лечебного голодания в течение 10-20 дней. Показателем очищения организма служит полное очищение языка. Через 4-8 месяцев можно проводить однократные курсы голодания, между которыми можно 1-3-5 дней проводить без пищи. Такие разгрузки могут проводиться без предварительного приема слабительного и ежедневных клизм.
Ошибки при голодании

- Мы теперь с женой по очереди ходим по магазинам.
-Ну и как?
-Нормально. День пьем. День закусываем.

1. Не уверен – не начинай. Начал – не бросай. Прекращение голодания при появлении первых симптомов, например, вкус гноя в ротовой полости, проникающего из гайморовых пазух; горечь во рту с симптомами тошноты при забросе желчи в желудок; одышка при подъёме на лестницу. Если прервать первый же курс лечебного голодания, не посоветовавшись со специалистом можно получить рецидив заболевания.
2. Правила соблюдать полностью. Например, возобновление контакта с пищей (присутствовать на кухне, наблюдать за ее приемом другими людьми и т. д.) в период голодания, когда уже чувство голода его не беспокоит, может вызвать изжоги, бессонницы, раздражительности вместо нормализации состояния больного, а суммарный лечебный эффект в целом снижается.
3. После курса голодания нельзя употреблять пересоленные продукты. При этом могут развиваться отеки.
4. Надо проводить все три курса. В ряде случаев, когда больной провел первый курс дозированного голодания, ему кажется, что он достиг окончательного результата и на этом останавливается, ссылаясь на отсутствие времени на это лечение, или, еще хуже, дескать, хватит того эффекта, которого достиг после однократного голодания. Это тоже серьезная ошибка.

Осталось только одно – рассказать, зачем нужно голодать. Медицина использует этот метод, люди пишут диссертации, с древних времен голодание широко практикуется. Голоданием вылечиваются разные заболевания, исчезает непреодолимая тяга к алкоголю, наркотикам у наркоманов, к табаку у курильщиков.. Изменяется микрофлора кишечника,  восстанавливается флора кисломолочного брожения, улучшается обмен веществ, происходит синтез витаминов и необходимых кислот, нормализуется белковый и жировой обмен, уничтожаются очаги скрытых инфекций.  Лечебное голодание очищает кровь, лучше, чем путем аппаратной очистки крови. Голоданием можно вылечить  гайморит, правда, в течение первых 2-3 дней будет обострение болезни с температурой.
Но самое интересное, что кожа лица к 8-10 дню голодания приобретает нежный, розовый цвет, как у здоровых детей. Выразительными становятся зрачки глаз, исчезает желтушность склер, исчезают отеки под глазами. 

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ОЧИЩЕНИЯ

Выплевывание Ци: Техника дыхания туна

Сидят на поляне волк, черепаха и хомяк. Волк говорит: «А поехали жить в Китай. Меня там будут звать Вуй». Черепаха: «Меня в Китае будут звать Чуй». Хомяк: «А я не поеду!»

Это один из способов управления дыханием системы цигун. Смысл этого упражнения заключается в выплевывании загрязненной ци и набирании чистой энергии. Техника дыхания позволяет регулировать циркуляцию Ци и крови, уравновешивать субстанции Инь и Ян, стимулировать работу внутренних органов, а так же рассасывать опухоли и рубцы. Определенные звуки позволяют правильно сложить губы при выдохе, и соответственно использовать различные типы выдоха, оказывающие влияние различной силы и характера на функционирование организма.
Поэтому, во время выполнения упражнений цигун, необходимо  произносить такие звуки: ХЭ, ЮЙ, СЫ, ЧУЙ, СИ.

Тибетский метод очистки от шлаков

- Сынок, у тебя девушка такая скромная, молчит весь вечер, как будто в рот воды набрала.
-Да нет, я не скромная, просто трахаться хочу, аж зубы судоргой свело.

Для того, чтобы очищаться от шлаков  нужно всего лишь несколько раз в день поцедить через зубы воду. Для этого следует набрать в рот немного воды, хотя можно и отвара, и настоя, и цедить воду через зубы, имитируя движения мышц гортани, которые Вы делаете, пытаясь убрать из зуба частички застрявшей в нем пищи. Рекомендуется процеживать воду ежедневно по 5-6 раз в день в течение 1 минуты. Или же утром и вечером по 10-15 минут. Возможно, у тибетских лам просто не было зубной пасты, но эта не сложная процедура помогает и при головной и при зубной боли, при ангине, ОРЗ, кариесе и стрессах. 

Сосание растительного масла

- Доктор, когда я с любимой женщиной, у меня всегда сосет под ложечкой  от страха.
-Так Вы не пугайте ее, пусть сосет, где надо.

Этот своеобразный метод очищения организма предложил П.Т. Качук. Столовую ложку растительного масла держать во рту 15-20 минут. Масло сначала должно сделаеться густым, а затем жидким, как вода. По окончании процедуры масло следует выплюнуть. В результате из масла должна получится белая жидкость. Процедуру можно проводить каждый день. В результате организм освобождается от микробов и токсинов, усиливается газообмен и налаживается обмен веществ.

Очищение языка

Душ и бег трусцой – занятие для людей, недостаточно развитых, чтобы смотреть утреннюю телепрограмму.

Йоги для очищения языка смазывают язык топленым маслом и производят доящие движения пальцами. Кроме того, в магазинчиках, где продаются разные штуки для здоровья – биодобавки, фильтры для воды, аппликаторы и всякие магнитные прибамбасы продаются еще и специальные пластиковые предметы в виде восьмерки – одной стороной чистить язык, а второй, по-видимому, держаться. Такое уникальное изобретение стоит 30 рублей. Язык можно почисить так же зубной щеткой.

 
Глава 4. СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ

Уважаемые согpаждане! Слово "ПОСТ" на будке с милиционеpом указывает на pабочее место слуги наpода и не имеет ничего общего с хpистианской тpадицией воздеpжания от водки, денег и пpочих удовольствий.


Существует множество разнообразных систем питания, разработанных для поддержания здоровья и продления молодости. Одни рекомендуют питаться в соответствие с группой крови, другие в соответствии с темпераментом (холерикам и сангвиникам салаты из сырых овощей, флегматикам и меланхоликам  винегреты из вареных). Третьи рекламируют системы питания по фазам луны: в первой фазе луны зелень, во второй жиры, в третье фрукты и хлеб, в четвертой корнеплоды.
Приверженцы каждой из новомодных систем питания рассказывает об омоложениях, похудениях и чудесных исцелениях. Особо пропагандировать сознательное ограничения рациона я не буду, поскольку перемены в привычной для организма структуре питания могут оказать  неблагопрятное воздействие на здоровье. К тому же соблюдать все эти принципы «правильного» питания на практике крайне сложно. Для чего необходимо издеваться над собой и лишать себя всего лучшего, красивого и вкусного мне не понятно.
Известный духовный учитель Гита писал: «Йог должен избегать крайностей, как излишества, так и лишений. Он не должен поститься или изнурять свое тело; тот, кто это делает, не может быть йогом. Тот, кто постится, кто лишает себя сна, кто спит много, кто много работает, кто ничего не делает – никто из таких не может быть йогом». Думаю, к этому мнению стоит прислушаться - йоги все же знают толк в управлении своим телом.


Макробиотика

Только наyчился обходиться без воды и пищи, как на тебе - yмеp!

Макробиотика используется как режим питания в монастырях дзен-буддизма в Японии. Макробиотика – это  практическое учение о применении в повседневной жизни принципов восточной философии, в котором заложено понимание Законов Вселенной и Всеобщего Принципа Инь и Ян.
Макробиотическая диета основана на употреблении в пищу цельного зерна и традиционных продуктов питания, соответствующих времени года и месту проживания. Географическое положение места, климат, интенсивность Вашей деятельности и особенности физиологии должны определять Ваши пищевые потребности.
Джордж Осава в книге «Макробиотический дзен» приводит следующую таблицу макробиотические режимов питания, в которой указан процентный состав ингредиентов в суточном рационе.

№ Злаки Овощи Супы Мясо Салаты Десерты Напитки
7 100%

Как можно меньше
6 90% 10%
5 80% 20%
4 70% 20% 10%
3 60% 30% 10%
2 50% 30% 10% 10%
1 40% 30% 10% 20%
1а 30% 30% 10% 20% 10%
2а 20% 30% 10% 25% 10% 5%
3а 10% 30% 10% 30% 15% 5%

Режимы снизу вверх приведены в порядке возрастания ограничений. Режимы 5,6,7 - жесткие (лечебные или монастырские). Режимы 1,2,3,4 – обычные, режимы 1а,2а,3а - мягкие (для редкого применения).
С точки зрения Макробиотики все злаки: гречиха, рис, пшеница, кукуруза, ячмень, пшено являются идеальной и единственно правильной пищей. Их можно есть в любом виде: вареными, поджаренными или запеченными в духовке, консервированными, приготовленными в виде крема или суфле.  Единственное условие - нужно их есть, хорошо пережевывая. Каждую порцию пищи, которую вы берете в рот, надо пережевывать, по меньшей мере, 50 раз.
Флетчер рекомендует производить 200 жевательных движений, прежде чем проглотить кусок, причем время от времени выплевывая пережеванную пишу в ладони и заново ее поглощая для дальнейшего пережевывания. Таким образом, он утверждает, что ему удалось превратиться из старика в молодого.
Но, то, что пить надо меньше, известно всем после любого праздника. Пить надо меньше. Надо меньше пить… Но неужели это может относиться к воде? Макробиоты считают, что пить нужно не так, чтобы мочиться не более трех раза в день, поскольку в принимаемой пище уже содержится вода. В вареном рисе, например, содержится 60-70% воды, а в овощах - даже 80-90%. Диетологи же напротив, считают, что для нормальной работы почек и предотвращения инфекций мочевыводящих путей человеку необходимо потреблять 1,5-2 л. жидкости ежедневно. При большой энергоотдаче и в жаркую погоду надо пить еще больше.
Употреблять витамины и микроэлементы так же считается излишним. Считается, что нужно употреблять, в пищу все овощи текущего сезона, а также те, которые могут хорошо храниться в условиях вашей местности. В средних широтах северного полушария это - морковь, лук, круглая тыква, редиска, капуста, цветная капуста, кресс-салат. Из диких растений хороши для стола одуванчики, мать-и-мачеха, репейник, пастушья сумка, и. т. д.
Считается, что макробиотическая диета формирует слегка щелочную среду в кровеносной системе, что обеспечивает более высокий энергетический уровень организма, иммунитет против простуд и гриппа, предотвращает расстройства желудка, укрепляет кости и зубные ткани. По сути, макробиотика является одной из форм вегетарианства.
Проведенные исследования показали, что макробиотика не может покрыть всех физиологических потребностей организма, особенно у детей, людей с интенсивными физическими нагрузками, или страдающих целым рядом хронических заболеваний. Так у строгих последователей учения макробиотики были отмечены случаи цинги, рахита, железодефицитной анемии. Хорошее самочувствие возможно, связано не с пользой системы питания, а за счет напряжения всех функциональных систем организма.

Вегетарианство

На ужин рыба, удочка в коридоре.

Правда ли, что от мяса стареют? Спросите это у воинствующих вегетарианцев. Они Вам все подробно расскажут, и приведут еще массу живописных примеров:
• «Как приятно у трупа смердящего перегрызть сухожилия ног»;
• «Откажитесь от вредной привычки  изощренного поедания  трупов убитых животных!»;
• «Наш желудок не имеет мистической силы, чтобы полностью переваривать неестественную пищу, какой является убиенная плоть, от которой, к тому же, исходит жуткий и невыносимый трупный запах!»;
• «Тяга к мясному проявляется в плохом отношении к людям, жадности, черствости и жестокости! Человек становится пессимистом, у него появляется постоянная раздражительность, злокачественные опухоли, в результате наработки отрицательной кармы, с ним происходят несчастные случаи».

С одним таким пессимистическим вегетарианцем я полгода крутила виртуальный роман, и что-то я не заметила у него положительной кармы. Он очень смешно кипятился: «Выбирай, или я, или мясо!», как будто вопрос «Или я или муж» давно уже решен. Сама постановка вопроса очень меня веселила, и я говорила: «Нет, Вася, мясо гораздо лучше. Оно куда полезнее тебя», а он не понимал, что тут смешного, и злился еще больше.
Почему же многие натуропаты такие злобные? Вот увидят какое-нибудь нарушение заповедей “здорового питания”, так тут же начинают возмущаться. Ученые установили, что, между характером питания и настроением существует прямая взаимосвязь: голодный человек практически всегда злой и неуравновешенный. Известно, что хорошее настроение напрямую зависит от содержания в головном мозге некоторых нейромедиаторов, а именно серотонина, дофамина и норадреналина. Все они синтезируются в мозговой ткани только из одной аминокислоты L-триптофана, которая доставляется в головной мозг из потребленного с пищей белка, например, мяса, причем синтез происходит только в том случае, если из кишечника в кровь поступают белки и углеводы одновременно.
Каждый человек имеет право на свободу выбора, на убеждения, а так же и на гастрономические пристрастия. Родители, особенно вегетарианцы, не должны принуждать своих детей быть вегетарианцами. Каждый ребенок имеет право быть здоровым. По последним научным данным четко было показано отрицательное влияние чистого вегетарианства в период роста организма. Как правило, школьники-вегетарианцы, особенно из семей макробиотиков, питающихся исключительно зерном и овощами, отстают в своем физическом развитии от своих сверстников, большая их часть имеет пониженные показатели гемоглобина крови. Обнаруживается так же дефицит и других жизненно важных соединений. Взрослым же вреда вегетарианство не приносит. Если нравиться и не скучно так питаться – на здоровье.

Раздельное питание

В нашем ВУЗе новая лотерея - в каждом пятом беляше - мясо!

Авторы бестселлеров о методе "раздельного питания" - приверженцы мировоззрения американского исследователя Герберта Шелтона. Считаются недопустимыми бутерброды с мясом, мясные пирожки, неприемлемо употребление молока с хлебом, каш на молоке, нельзя смешивать одновременно разные виды белков (молоко и яйца, рыба и творог) или белки с жирами. В раздельном питании молоко  не сочетается ни с какими продуктами, а сладкие ягоды и фрукты следует принимать отдельно от всех продуктов.
Пища подразделяется уже не на Инь и Ян, а на белковую и углеводную: белкам для переваривания необходима кислота, а углеводам щелочь. Съедаем и то и другое, образуется кислота и щелочь, которые нейтрализуются с образованием соли и ах – переваривать пищу становиться нечем. Все, напрасен труд жевания! К сожалению, оптимальных пропорций, в которых должны содержаться белки и углеводы в каждом продукте, никто еще не вывел. И уж если природа соединила белки и углеводы в продуктах, то для чего их требуется разделять.
Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления Национального Института Здоровья (Санкт-Петербург) Ринат Султанович Минвалеев утверждает, что если долгое время следовать правилам "раздельного питания", то органы пищеварения просто "разучатся" справляться с варениками и бутербродами. И один раз увлекшись новой методикой придётся уже навсегда забыть о чудесах кулинарии. Кроме того, резкий переход от традиционной системы питания к нетрадиционной всегда стресс. Любая система питания, в том числе и "раздельное питание" - ничто иное, как вынужденное нарушение нормального пищеварения. Когда же мы употребляем только углеводы, то для их переваривания требуются только амилазы – ферменты, расщепляющие именно углеводы. Эти обстоятельства не вызывали бы беспокойства, если бы через какое-то время организм не утрачивал способность производить данные ферменты в достаточном количестве. Фактически, переход на раздельное питание дезорганизует органы пищеварения, поскольку не дает полноценной нагрузки на различные ферментативные системы, что приводит к известному факту: люди, приучившие себя к раздельному питанию, уже никогда не смогут вернуться к полноценному смешанному питанию.
Николай Шведченко провел опрос среди московских ученых, как они смотрят на "раздельное питание".  Заведующий проблемной научно-исследовательской лабораторией доктор биологических наук профессор Виктор Николаевич Селуянов и его заместитель кандидат медицинских наук Сергей Константинович Сарсания ответили вполне исчерпывающе: "Методика раздельного питания - это ничто иное, как полная галиматья".
Этот ответ перекликается с мнением и других специалистов. Российский ученый, профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова и Института питания РАМН Борис Петрович Суханов считает, что «Теория раздельного питания, несостоятельна прежде всего потому, что для переваривающих систем организма человека совершенно безразлично, вместе или раздельно белки и углеводы поступают в кишечник». Основные предположения Г. Шелтона сделанные в начале века, были полностью опровергнуты академиком И. П. Павловым, за что он и получил Нобелевскую премию.

Сыроедение

Мыши плакали и кололись, но продолжали упорно жрать кактус!

Сыроедение это не усиленное питание исключительно сыром. Отнюдь. Придется сделать упор на молочно-растительныме продукты без термической обработки. Из благ цивилизации сыроеды допускают употребление только хлеба. В самом сыроедении существует целый ряд направлений: одни рекомендуют питаться сырыми зернами, другие – фруктами, третьи – орехами или сырыми растительными продуктами. Крайнее проявление сыроедения – питание травами и ботвой растений. Воду тоже нельзя кипятить – огонь разрушает живое начало, которое, бог даст, поселиться в Вашем кишечнике в форме солитера. По мнению сыроедов, после термической обработки, снижается активность пищеварительной системы, умирает жизненное начало в пище, снижается содержание витаминов, микроэлементов, изменяется первозданный вкус, что требует добавления соли и специй.
Трудно даже представить, но все это необходимо для здоровья. Само собой, применение сыроедения, как универсального средства от всех болезней, себя не оправдывает. Единственное заболевание, при котором показано употребление преимущественно растительной пищи - гиперглобулия.
Кроме того, сыроедение может вызвать обострение хронического панкреатита, преимущественно, когда в соке поджелудочной железы не хватает гемицеллюлазы (специального фермента). Как и другие виды альтернативного питания, сыроедение нельзя применять у детей.

Традиционное питание

Пpиходит как-то в баp мужик с обезьяной. Обезьяна стала пpыгать и жpать все подpяд. Затем подскочила к бильяpду и пpоглотила бильяpдный шаp. Мужик извинился, заплатил за все и ушел. Через неделю приходят они снова. Обезьяна опять стала прыгать и
жpать все подpяд. Только перед этим она спеpва все засовыла в себе в задницу, потом вынимала и отпpавляла себе в pот. Бармен спрашивает:
- Что это она делает?
- Да, эта скотина  как и прежде, жрет все подряд. Только после, того как она пpоглотила бильяpдный шаp, она пpедваpительно все измеpяет!

Многовековые традиции не имеют ничего общего с новомодными  системами питания. Все пряное, жареное, соленое, маринованное, острое, сладкое, сдобное – можно. Пищу надо оценивать, не только по количеству калорий, витаминов и микроэлементов, но так же с позиции её вкусовых достоинств. Природа не зря заставляет нас есть все, что вкусно. С другой стороны, питание должно быть качественным. Через повышение качества питания можно не только нормализовать фазы сна и устойчивость к внешним факторам, но и снять последствия эмоционального стресса, освободиться от лишнего веса, и даже вылечить тяжелые формы депрессии.
Ссылаясь на работу Г.К. Шлыгина "Межорганный обмен нутриентами и пищеварительная система", Р.С. Минвалеев говорит о проведённых опытах, в которых было предусмотрено кормление собак безвкусной пищей через трубку - так, что звери не испытывали никакого наслаждения. И оказалось, что желудок в этой ситуации теряет "мудрую инициативу" и действует "как робот", давая организму только лишь ту композицию питательных веществ, которая была "заложена в меню". Это свидетельствует о том, что при употреблении пресной и невкусной пищи правильного переваривания не происходит, и организм чего-то недополучает. Вкус приготовленного блюда гораздо более важен для здоровья, нежели его биологический состав: выбирая подругу, машину, или модель телефона, часто на дизайн обращают больше внимания, чем на функциональность, потому что хорошая вещь должна быть хороша во всем. Тутельян В.А и В.И. Покровский в докладах на последней конференции, посвященной здоровому питанию, привели анализ питания разных групп населения РФ. Во всех группах отмечено избыточное потребление животных жиров, приводящее к появлению избыточной массы тела и ожирения, и дефицит белка, вызывающее недостаточное антропометрическое развитие у детей и подростков, и как следствие недобор в армию. Было сказано, что россияне стали потреблять меньше мяса, молока, фруктов, овощей и  рыбы; больше - хлебных продуктов, картофеля. Расчеты показывают: в рационе жителей с малыми доходами дефицит энергии и белка достигает 15-20 процентов. Так же наблюдается у 70% населения недостаток необходимых  витаминов.
Мало хорошего содержат так же генетически модифицированные источники пищи. По данным доклада, в настоящее время только генетически модифицированной сои в мире производится 60-65%. Поэтому обязательно следует внимательно изучать этикетки, и правильно пользоваться рекламой, которая часто бывает недостоверна и научно не обоснована.
Разумеется, отдавать предпочтение нужно, органически выращенным продуктам, с минимальной обработкой химическими опрыскивателями, инсектицидами, красящиеми агентами и консервантами. Фрукты следует мыть и очищать от кожуры, так как они часто опрыскиваются фунгицидами после сбора, а также покрываются восковыми веществами для придания красивого вида.

Классификация пищевых добавок

- Вот не пойму, почему меня все обманывают. Жена обманывает, дети обманывают, по телевизору тоже обманывают. Даже на этикетках и то правды нет.
- Понимаешь, Коля. Месяц такой Ноябрь.


В системе "Codex Alimentarius" разработана классификация пищевых добавок. Абсолютно безвредны красители - природные, получаемые из семян красноватого тропического дерева (окраска сыра, сливочного масла, хлеба), из свеклы, моркови, морских водорослей и др.
К безвредным консервантам (презервантам), предохраняющим продукты от порчи, относятся естественные: лимонная, аскорбиновая кислоты и др.

 E100 - E182 Красители. Усиливают или восстанавливают цвет продукта.
 E200 - E299 Консерванты. Повышают срок хранения продуктов, защищая их от микробов, грибков, бактериофагов, химические стерилизующие добавки при созревании вин, дезинфектанты.
E300 - E399 Антиокислители. Защищают от окисления, например, от прогоркания жиров и изменения цвета.
E400 - E499 Стабилизаторы. Сохраняют заданную консистенцию. Загустители. Повышают вязкость.
E500 - E599 Эмульгаторы. Создают однородную смесь не смешиваемых фаз, например, воды и масла.
E600 - E699 Усилители вкуса и аромата.
E900 - E999 Пеногасители. Предупреждают или снижают образование пены.

В эти группы, а также в новую группу E1000 входят глазирователи, подсластители, разрыхлители, регуляторы кислотности и другие добавки.

Запрещены в России:
E121 - Краситель цитрусовый красный 2,
E123 - Красный амарант,
E240 - Консервант формальдегид.

Остальные пищевые добавки в настоящее время проходят испытания.
Следует избегать употребления продуктов, с добавками  смолы акации, ВНА И ВНТ,  бензонатов,  MSG, нитритов или нитратов натрия.

Аюрведические правила питания

Секрет вечной молодости состоит в том, чтобы жить добродетельно, есть медленно и лгать насчет своего возраста.
Люсиль Болл.

  Для того чтобы сохранить молодость и прожить долгую жизнь, находясь в расцвете сил, важно правильно питаться. Хорошее пищеварение, переваривание и усвоение пищи наряду с регулярным выведением отходов из организма отвечают за жизненную силу, чистую кожу, сияющие глаза, блестящие волосы и крепкие ногти.
Согласно Аюрведе - каждый продукт питания - это лекарство, если он используется в соответствии со знанием механизма действия на организм, правильно приготовлен и взят в необходимом количестве.
  Всем известны такие простые рекомендации по питанию, которые улучающие пищеварение: 
  - есть только при чувстве голода, свежую, только что приготовленную пищу;
    - есть сидя, медленно, тщательно пережевывая пищу, в спокойной и тихой атмосфере,  не есть в состоянии возбуждения, раздражения, злости, беспокойства, печали;
    - не есть в позднее время, при сильной жаре или под палящим солнцем; 
- не есть до восхода и после захода солнца, но воду пить разрешается;
- не есть жареного;
- использовать специи для пеpеваpивания и усваивания пищи;

Но Аюрведа имеет еще и не очень широко известные правила, но в которых так же заключен глубокий смысл.
    - количество пищи, принимаемой за один раз, должно быть равно количеству, которое помещается в сложенные вместе две ладони;
    - после еды не вставать из-за стола минимум 5 минут;
    - не есть снова, пока предыдущая пища не пеpеваpилась (около 4 часов);
    - не пить много жидкости во время еды, особенно холодной, желательно запивать пищу горячим аюpведическим кипятком (кипевшим 15 минут);
    - не употреблять молоко с другими продуктами, особенно кислым или соленым вкусом, пить его только кипяченным и горячим со специями (можно с сахаром, бананом);
    - не употреблять холодное молоко, нагретый или приготовленный мед;
    - перед сном не есть пищу с кислым и соленым вкусами (даже не пить кефир).

Нельзя употреблять слишком много разнообразной пищи за один прием.  Перед едой, за 30 минут, можно принимать напитки горького вкуса, такие как напиток из травы полыни, цедры лимона или бальзам Биттнера.


ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

Минорные не пищевые соединения, гликозыналаты, индольные соединения являются специфическими регуляторами, индукторами целого ряда ферментов на уровне гена. Они заставляют ген работать, вызывают его экспрессию и функционирование, синтез необходимых ферментов. Эти специфические регуляторы поступают к нам из растительной пищи, которую мы забыли: репа, редька, кресс-салат. Очень полезны не только овощи, но такие продукты, как отруби, мюсли, кукурузные завтраки, молоко.
Бананы

- Я всё смотрю: почему ты перед экзаменом всё грецкие орехи грызёшь?
- Я читал, что грецкий орех внешне напоминает наш головной мозг и способствует развитию памяти...
- А-а-а, тогда понятно, почему перед каждым свиданием ты предпочитаешь бананы!

Большим энергетическим воздействием обладают и бананы. Ни один из фруктов не заряжает так надолго человека энергией. Высокое содержание углеводов и минимум жиров способствуют снижению уровня холестерина. Калий, содержащийся в бананах, значительно уменьшает степень вероятности инфарктов и инсультов. Бананы содержат и антидепрессанты, влияющие на настроение и самочувствие человека.


Молоко

-Ребята, а вы знаете, что стакан сметаны заменяет 5 минут смеха?
 -Да? Hу, иди и сам кури свою сметану!

Считается, что молоко обладает особым качеством -  продлять жизнь и омолаживать. Наблюдения за питанием долгожителей показали, что одним из основных пищевых продуктов для них было молоко. 110-летняя югославская крестьянка Ирбиша Хрвачич о причине своего долголетия, высказалась довольно лаконично: "Всегда предпочитала остальным продуктам молочные". 140-летний азербайджанец Меднид Агаев также из всех продуктов отдает предпочтение молочным. Исключительно молоком питался алжирец Мостер Оулд Мохаммед, которому в 1972 г. исполнилось... 153 г.
С молоком связаны древние, зачастую невероятные рецепты омоложения. М. Д. Грмек в книге "Геронтология - учение о старости и долголетии" приводит такой рецепт. "Если человек достиг 70 летнего возраста, древо его тела становится все более и более сухим, поэтому, чтобы помолодеть, оно нуждается в жидкостях молодого тела. Он должен... пить ... молоко во время полнолуния; а затем он должен есть порошок сахара, так как сахар препятствует свертыванию молока…".
Полезные свойства молока на сегодняшний день признаны во всем мире. Японскими исследователями установлено, что любое молоко дает положительный эффект при радиоактивном облучении. Его используют для профилактики профессиональных заболеваний, включают в пищу ослабленным и истощенным людям. Английские врачи подтвердили, что выпивший на ночь молоко реже двигается во сне, особенно глубоко и спокойно спит во второй половине ночи, т. е. в тот период, когда обычные химические снотворные уже рассасываются и эффекта не дают. Кроме того, старые люди, выпившие на ужин молоко, почти не просыпаются ночью и долго спят утром.

Молочные продукты

Из pекламы знал: "В каждой баночке йогуpта 10 млpд. полезных бифидобактеpий Лонго". Взял баночку. Хоpошо пеpесчитал. Так и есть - двух не хватает!

Пробиотики, ставшие привычными биойогурт, биокефир, бифидок, бифиряженка, ацидолакт содержат полезные  бифидобактерии и лактобациллы. Это все полезно и вкусно. Кроме того, в конце XX века были открыты еще пребиотики.  Одними из первых в нашей стране этого смогли добиться в компании "Вимм-Билль-Данн", где разработана рецептура биомолока, выпускаемого с торговой маркой "Био-макс". Этот продукт наравне с пробиотическими продуктами, содержащими живые бифидобактерии, он также предназначен для поддержания нормальной микрофлоры кишечника, но не требует особых условий хранения для сохранения своих свойств.

Морковь

Похищено 1000 блоков сигарет
и 200 кг моркови. Сотрудниками милиции разыскивается кролик, страдающий кашлем.


Эликсиром молодости считают морковь, благодаря высокому содержанию в ней витамина А. Морковь стимулирует деятельность клеток, участвует в их обновлении, замедляет процесс образования морщин. Бета-каротин, содержащийся в моркови, препятствует возникновению рака кишечника.

Орехи

Лежит мужик в больнице со сломанной челюстью. Приходит жена и приносит фрукты.
- Милый, я тебе яблок и груш принесла, куда их положить?
Мужик, сквозь гипс, стиснув зубы:
- В тумбочку.
- Милый, а что тебе завтра принести?
- Орехов, сцука!

Со старением организма помогают бороться орехи. Они богаты витаминами группы В, которые укрепляют нервную систему, активизируют деятельность головного мозга, устраняют раздражительность, наконец, способствуют концентрации внимания. Кроме того, содержащиеся в орехах растительные жиры и белки в отличие от тех же соединений животного происхождения, лучше усваиваются организмом.

Овсянка

- Что это за крик? Опять воет собака Баскервилей?
- Нет, это сэру Генри опять принесли овсянку.

На самом деле эти свойства вареного овса начали использовать давным-давно: римский историк Плиний описывал, какой популярностью у германских племен в 1 веке н.э. пользовалась овсяная каша. Поскольку крахмал овса медленно переваривается и так же медленно усваивается, овсяная каша обеспечивает организм энергией в течение нескольких часов.

Отруби

Пингвины - это просто растолстевшие ласточки...

Для омоложения организма очень полезны отруби - они выводят все шлаки, способны избавить от многих болезней. Две столовые ложки отрубей запаривают крутым кипятком, добавляют чайную ложку меда и на выбор: орехи, изюм, тертое яблоко, курагу. Есть нужно утром натощак и вечером перед едой. Для людей, которые имеют болезни печени, вечерний прием отрубей обязательный, потому что каналы печени работают в ночное время.

Приправы

- Почемy лавpовый лист в сyп не кладёте?
- Так ведь не жpyт, товаpищ генеpал.

Морская капуста, чабрец, тмин, мускатный орех, гвоздика, кардамон, корица, имбирь, шафран, сельдерей, перец красный, куркума  - все это вместе замедляет процессы старения. Кроме того, стимулирует выработку собственных ферментов желудочно-кишечного тракта; нормализует работу органов внутренней секреции; снижает шум в ушах; компенсирует недостаток йода. Половина чайной ложки компенсирует суточную потребность в йоде. Укроп, петрушка, сельдерей, базилик, кориандр и другие ароматические травы также очень богаты витаминами и благотворно влияют на организм.

Хлопья и мюсли

- Почему, когда наешься, хочется спать?
- Потому что кожа на животе натягивается и глаза закрываются...

Большинство готовых зерновых завтраков содержат добавки витаминов и минеральных веществ (особенно витаминов группы В и железа). Но вних много сахара, особенно в сортах, предназначенных для детей. Сегодня кукурузные хлопья и другие варианты изделий на основе хлебных злаков (пшеницы, овса, риса) используются главным образом как утренняя пища, богатая клетчаткой, но с низким содержанием жиров.
Овес - важный компонент мюсли. Это блюдо содержит 30% расплющенного овса, 30% хлопьев пшеницы, 10% изюма без косточек, 10% лесных орехов, 20% свежих яблок или других сезонных фруктов. Овес богат клетчаткой - как растворимой, так и нерастворимой, поэтому, предотвращая запор, он идеален для хорошей работы кишечника. Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови, уменьшая тем самым опасность возникновения болезней сердца и инсульта.


СОКИ


Попадает наркоман в больницу. Его навещает приятель и спрашивает: "Что, опять передоз?" Тот ему: "Да нее, я с наркотой уже давно завязал. Просто мне врач сказал, что мне полезно пить морковный сок. Hу, я подумал – пить как-то беспонтово, дай лучше по вене прогоню..."

Прекрасный информационный ресурс «Вкусный Web» ("Центр информационных технологий "СетьИнформ") рассказывает не только об интересных рецептах, но и о пользе соков. В натуральных соках содержится ничуть не меньше витаминов, органических кислот и микроэлементов, чем во фруктах и овощах. Вместе с тем соки лучше усваиваются, при этом организм расходует меньше сил на их переваривание. Кроме того, выпить стакан морковного сока гораздо легче и приятнее, чем съесть, скажем, три морковки среднего размера, из которых он приготовлен. Игорь Рыбаков, кандидат биологических наук, считает, что соки можно использовать и в качестве лекарственных средств, и  для повышения аппетита, снятия усталости, восстановления сил после болезней, против цинги и простудных заболеваний, от запоров и как средство против преждевременного старения. Еще Авиценна считал, что соки не просто благотворно влияют на организм, но и способствуют омоложению.

Абрикосовый сок

Абрикосовый сок богат калием, который укрепляет сердечную мышцу и помогает выводить лишнюю жидкость из тканей. А вот диабетикам и толстушкам этот сок пить не рекомендуется, потому что в нем содержится много сахара.

Ананасовый сок

В ананасовом соке содержится уникальное природное вещество — бромелайн, которое является превосходным естественным сжигателем жира и омолаживает организм. Этот сок рекомендуют и как лечебное средство при заболеваниях почек и ангинах.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок благодаря высокому содержанию витамина С просто незаменим в холодное время года для профилактики и лечения простудных заболеваний и авитаминоза. Он повышает тонус, снимает усталость и укрепляет кровеносные сосуды. Врачи советуют пить  апельсиновый сок при атеросклерозе и гипертонии, а также болезнях печени. Его несомненное достоинство — то, что это один из самых низкокалорийных соков. Однако полезен он не всем. При язве желудка или двенадцатиперстной кишки, расстройствах кишечника и гастритах с повышенной кислотностью от него лучше отказаться.

Сок из ягод брусники

По своему витаминному составу брусника не представляет большой ценности, но содержание в ней таких органических кислот, как яблочная, лимонная, бензойная, богатый минеральный состав делает бруснику ценным лечебным продуктом. Сок из брусники рекомендуется применять для улучшения аппетита, при гастритах с пониженной кислотностью, подагре, ревматизме, легких формах гипертонии. Людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется вводить в дневной рацион брусничный сок (или цельные свежие ягоды). Для отделения мокроты при кашле хорошо употреблять брусничный сок с медом или медовым сиропом по столовой ложке 6-8 раз в день. При лихорадке и простудных заболеваниях также рекомендуется брусничный сок по 1/2 стакана 3 раза вдень со столовой ложкой меда. Сок брусники (и ягоды) противопоказаны при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, болезни почек.

Виноградный сок

Виноградный сок оказывает благотворное влияние на работу сердца, предотвращая образование тромбов. Недавние исследования показали, что виноградный сок является даже более эффективным средством профилактики сердечных приступов, чем широко распространенный аспирин.

Вишневый сок

Сок вишни полезен при малокровии, поскольку в нем есть фолиевая кислота и железо. В нем также много катехинов и антоцианов, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов. Вишневый сок, как и апельсиновый, известен своим противовоспалительным действием. Но при язве желудка и повышенной кислотности им лучше не увлекаться.

Грушевый сок

Грушевый сок оказывает бактерицидное действие и является отличным мочегонным средством. Врачи рекомендуют его тем, кто склонен к заболеваниям системы кровообращения и имеет проблемы с почками. Кроме того, в грушевом соке много клетчатки и пектиновых соединений, улучшающих пищеварение и работу кишечника.

Картофельный сок

Многие уже наслышаны о целебных свойствах картофельного сока, но не все знают, что особо полезен с лечебной точки зрения сок розовых клубней картофеля. Сырой картофельный сок очень полезен при гастритах с повышенной кислотностью, а также при запорах. Люди, страдающие от язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, должны взять эти рекомендации на вооружение. Сок картофеля тормозит секрецию поджелудочной железы и способствует рубцеванию ран. Если вы страдаете гипертонией, то смело можете вводить в свой рацион картофельный сок, т.к. благодаря содержанию в нем ацетилхолина он снижает кровяное давление. Можно использовать сырой картофельный сок и как очищающее средство, особенно он эффективен в смеси с сельдерейным соком и соком моркови. При гастритах (с повышенной кислотностью) - принимать по 0,5 стакана сока за 30-40 минут до еды (1-2 раза в день). Курс лечения не меньше месяца.
При головных болях - принимают по 1/4- 1/2стакана 2-3 раза в день до еды.
При язвенной болезни двенадцатиперстной кишки - как для лечения, так и а профилактических целях употребляют картофельный сок по 1/4-1/2 стакана 2-3 раза в день пред принятием пищи. Курс лечения 2 недели.
Не стоит переживать, если после приема сока картофеля у вас возникнут неприятные ощущения першения в горле, которое вызывает соланин. Чтобы снять это ощущение, нужно прополоскать горло водой или запить любым фруктовым соком.
Не рекомендуется принимать свежий картофельный сок больным, страдающим тяжелой формой сахарного диабета, а также людям с пониженной кислотностью.

Сок из кабачка

Несмотря на то, что кабачки бедны витаминами, ценность их остается довольно значительной благодаря высокому содержанию в них калия (до 238мг/100г), кальция (около 15мг/100г), магния (9мг/100г), фосфора (12мг/100г) и железа (0,4мг/100г). Много в кабачках органических кислот и белка. Кабачки являются одним из распространенных диетических продуктов, что обусловлено благоприятным отношением натрия и калия (1:100), очень низкой калорийностью. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта очень  рекомендуется сок из кабачков благодаря его мягкому действию на слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Люди, страдающие заболеваниями печени и почек, должны обязательно вводить в свой дневной рацион сок из кабачка. Кабачковый сок содержит значительное количество калия и меди, что делает его ценным пищевым продуктом при малокровии, нервных и сердечных заболеваниях, при гипертонии. Сок из кабачков - продукт очень низкокалорийный, поэтому он рекомендуется людям, страдающим от избыточного веса, он предупреждает ожирение и блокирует накопление в организме избытка холестирина.

Сок капусты

Сок капусты обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Самым ценным свойством капусты является высокое содержание серы и хлора и сравнительно высокий процент йода. Соединение серы и хлора очищает слизистую оболочку желудка и кишечника, но это только в том случае, если употреблять сок капусты без добавления соли. Смесь соков моркови и капусты представляет собой великолепный источник витамина С, является средством общеукрепляющим, противовоспалительным, в особенности при инфекции десен. Сок капусты весьма эффективен при опухолях и запорах.

Сок люцерны

Люцерна - растение из семейства бобовых, широко используется как прекрасная кормовая культура, и мало кто знает о том, какую колоссальную ценность она представляет для человека. Люцерна одно из наиболее богатых хлорофиллом растений. Употребление сока люцерны дает человеку здоровье, силу и энергию. Хлорофилл необходим нашему организму как вещество для обновления и построения клеток организма. Хлорофилл помогает также при расстройствах дыхательной системы. Применение сока люцерны значительно повышает устойчивость иммунной системы, делая человека недосягаемым для многих инфекций. Но так как действие сока люцерны довольно жесткое, то пить его рекомендуется в смеси с другими соками. Наиболее употребительны следующие смеси: морковь и люцерна (12:4); морковь, салат латук и люцерна (9:4:3). Заболевания, при которых рекомендуется сок люцерны: инфекционные заболевания, астма, бронхит, заболевания пазух носа, заболевания сердечно-сосудистой системы и легких.

Морковный сок

В морковном соке много каротина и витамина А, а также кальция, фосфора и железа, благодаря чему его считают чуть ли не эликсиром молодости. Морковный сок улучшает аппетит и пищеварение, укрепляет зубы, а также нервную систему, увеличивает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям и, пожалуй, не имеет себе равных в повышении тонуса. К тому же этот сок крайне необходим для улучшения зрения. Но злоупотреблять им не следует, так как из-за переизбытка каротина кожа лица может приобрести желтоватый оттенок.

Сок одуванчика

Сок одуванчика, который получают из листьев и корней, по праву можно назвать эликсиром жизни за его богатый минеральный состав. В листьях и корнях одуванчика содержится много калия, кальция и натрия, он также является источником магния и железа. Жизненно необходимый органический магний может быть получен только из свежих растений. Органический магний из сока растения является для организма важным питательным веществом. Содержание в растении гликозидов позволяет использовать сок его как горечь для активизации процессов пищеварения и возбуждения аппетита. Обладает сок одуванчика тонизирующим и общеукрепляющим действием, а в сочетании с сельдерейным и морковным соками оказывает эффективное воздействие на организм при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, астме, анемии. Сок одуванчика почти во всех комбинациях с другими соками оказывает стимулирующее действие на секреторную деятельность печени и желчного пузыря. Заболевания, при которых рекомендуется лечение соком одуванчика: малокровие, болезни селезенки, астма, сенная лихорадка, сердечно-сосудистые заболевания, рахит, болезни позвоночника.

Огуречный сок

Огуречный сок очень богат минеральными солями и содержит более 40% калия, 10% натрия, 7,5% кальция, 20% фосфора и 7% хлора. Он является одним из лучших естественных мочегонных средств. Поэтому, например, смесь сока моркови и огурцов очень полезна при ревматических заболеваниях, причиной которых является накопление и плохое выведение мочевой кислоты из организма. Высокое содержание калия в огурцах делает их сок очень полезным для людей с высоким и низким кровяным давлением. Огуречный сок также хорошо помогает при плохом состоянии зубов и десен. При многих кожных заболеваниях хорошие результаты достигались от регулярного питья огуречного сока с добавлением сока моркови и салата.

Сок из облепихи

Куст облепихи на садовом участке - это фабрика по производству биологически активных веществ. В ягодах облепихи содержатся почти все жиро- и водорастворимые витамины, ягоды облепихи богаты азотистыми веществами, облепиха - один из природных источников витамина Е, много в ней минеральных веществ, необходимых организму человека. В связи с богатым химическим составом облепиха имеет большой спектр целебных свойств:  она используется при лечении подагры, ревматизма, цинги, опухолей, болезней пищеварительного тракта, при нарушении обменных процессов, при гиповитаминозах и некоторых кожных заболеваниях. Сок облепихи вкусен и полезен. Но он еще является основой для приготовления очень ценного лечебного препарата - облепихового масла.
Для приготовления облепихового масла из ягод нужно отжать сок и отстоять его в холодном месте. Масло при отстаивании всплывает, и его нужно очень аккуратно снять ложкой (или осторожно слить). Такое масло считают наиболее качественным.
Оставшиеся выжимки можно дополнительно измельчить и залить профильтрованным подсолнечным маслом. Смесь упаривают на водяной бане в течение суток. Затем все это следует отжать через несколько слоев марли, так будет получен раствор облепихового масла в подсолнечном.
Облепиховое масло очень ценный лечебный продукт, т.к. обладает высокой биологической активностью. Оно способствует заживлению ран, его можно применять как болеутоляющее и антибактериальное средство. Труднозаживающие раны и язвы после смазывания облепиховым маслом заживают и затягиваются гораздо быстрее, чем после применения каких-то других (даже и природных) средств.
Люди, страдающие язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, должны регулярно принимать облепиховое масло. После его приема утихает боль, нормализуется сон. Принимать следует по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения 3 недели. Масло облепихи (равно как и свежеприготовленный сок) не следует принимать людям при острых холециститах и заболеваниях поджелудочной железы.

Сок петрушки

Сок этого растения обладает неоценимыми свойствами, необходимыми для кислородного обмена и поддержания нормальной функции надпочечников и щитовидной железы. Содержащиеся в петрушке микро- и макроэлементы находятся в таком соотношении, которое способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, особенно капилляров и артерий. Незаменим сок петрушки и при заболеваниях мочеполового тракта, нефрите, водянке. Сок петрушки рекомендуется пить людям, страдающим заболеванием глаз и системы зрительного нерва. Он особенно эффективен в смеси с соком моркови и сельдерея эндивия. Полезен сок петрушки и женщинам, у которых проблемы с менструальным циклом и процессом протекания менструаций. Спазмы, вызванные менструальными нарушениями, очень часто прекращались совсем при регулярном применении смеси сока петрушки со свекольным, морковным или огуречными соками. Сок петрушки - один из самых сильно действующих соков, поэтому в день можно выпивать не более 50-60 г сока и желательно в смеси с другими овощными соками. Заболевания, при которых полезен и необходим сок петрушки: водянка, высокое артериальное давление, метеоризм, болезненные менструации, нефрит, заболевания почек и предстательной железы, ожирение, катаракта, конъюнктивит, офтальмия.

Сок рябины

Сок ягод рябины вполне может заменить синтетические поливитамины. В ней содержится очень много аскорбиновой кислоты (больше, чем в цитрусовых), а каротина больше, чем в некоторых сортах моркови. Рябина обладает противомикробным действием, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует обмен веществ.
При гастритах  с пониженной кислотностью рекомендуется принимать по 1 чайной ложке сока за полчаса до еды. При геморрое - по 1 чайной ложке с сахаром, запивая стаканом воды. Применяют сок рябины и в качестве мочегонного и желчегонного средства (по 1 столовой ложке 3-4 раза в день до еды). При ревмотических болях рекомендуется принимать смесь сока рябины (1/4-1/3 стакана) с ложкой меда и таким же количеством молока. Принимают эту смесь 3 раза в день до еды.
Благодаря высокому содержанию в ягодах рябины сорбита сок рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом. Люди, предрасположенные к тромбозам, должны ограничить употребление сока рябины и цельных ягод.

Сок из ревеня

Ревень очень богат органическими кислотами, в частности, щавелевой кислотой, минеральными солями и витаминами С и Р. Употребление ревеня в пищу благотворно влияет на систему пищеварения, способствует нормальной работе почек. Сок ревеня обладает желчегонным действием, способствует нормализации кровообращения. Принимать сок ревеня следует в смеси с морковным, сельдерейным или фруктовыми соками, причем следует соблюдать соотношение: 1 столовая ложка сока ревеня на стакан другого (овощного или фруктового) сока с добавлением столовой ложки меда. Принимают такую смесь 2-3 раза вдень. Не рекомендуется употреблять в пищу ревень после тепловой обработки, т. к. органическая щавелевая кислота переходит в неорганическую форму, которая не только бесполезна, но и вредна для организма, т. к. нарушает усвоение организмом кальция, приводя к его дефициту, что влечет за собой разрушение костей, заболевание суставов. Заболевания, при которых следует принимать сок ревеня: атония кишечника, запоры, холецистит, гастриты, нарушение процессов пищеварения.

Свекольный сок

Сок свеклы - самый ценный сок для образования красных кровяных шариков и для улучшения состава крови вообще. Свекольный сок обладает прекрасными очистительными свойствами. Обычно достаточно от 1 до 1,4 стакана свекольного сока 2 раза в день. Начинать прием сока свеклы следует в смеси с соком моркови, постепенно увеличивая долю содержания в смеси свекольного сока.
Очень полезен сок свеклы женщинам, особенно в проблемные дни. В этот период сок рекомендуется пить большими порциями (50-100г) 2-3 раза в день.
Смесь соков морковного и свекольного полезна, т.к. она обеспечивает высокое содержание фосфора и серы, с одной стороны, а калия и других щелочных элементов, с другой. Все это вместе с высоким содержанием витамина А является наилучшим естественным строителем кровяных клеток.

Сок сельдерея

Сельдерей благодаря своему богатому химическому составу является очень ценным питательным растением. В его листьях содержится свыше 14% белка, много углеводов, сахаров, набор необходимых для нормального функционирования организма витаминов (витамины группы В, С, РР), эфирные масла. В сельдерее содержится примерно в 4 раза больше органического натрия, чем кальция, что очень полезно для людей, употребляющих концентрированные сахара и крахмалы длительное время. Кроме того, натрий необходим для выведения из организма углекислого газа. Народная медицина советует применять сок сельдерея в качестве мочегонного средства, а также для улучшения пищеварения. Очень полезен сок сельдерея при подагре, сахарном диабете и ожирении. Сок сельдерея может применяться в сочетании с соком моркови, петрушки, шпината, редиса, огурцов, салата латука. Заболевания, при которых рекомендуется применять сок сельдерея: анемия, артрит, атеросклероз, гипертония, диабет, подагра, ожирение, цистит, водянка, а также при мигрени, неврозах и бессоннице.

Сливовый сок

Сливовый сок наоборот, очень полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного, тракта. В нем много калия, который выводит из организма воду и поваренную соль, — этого не могут не оценить те, кто страдает ревматизмом и подагрой.

Сок черной смородины

Сок черной смородины помогает ослабленным больным и тем, кто недавно перенес операцию. Его применяют как поливитаминное, общеукрепляющее, потогонное и противовоспалительное средство. К тому же черносмородиновый сок оказывает на организм почти такое же действие, как инсулин, поэтому он незаменим для диабетиков.

Томатный сок

В томатном соке много аскорбиновой кислоты, железа и каротина. Этот сок удачно сочетает питательность с низкой калорийностью. Клетчатки в томатном соке почти нет, поэтому те, кто страдает заболеваниями органов пищеварения, могут смело включать его в свой рацион.

Тыквенный сок

Тыква - ценный диетический и лечебный продукт. Ее химический состав богат пектиновыми веществами, в тыкве содержится достаточно высокое содержание аскорбиновой кислоты. Плоды тыквы богаты каротином (его содержится от 3 до 9 мг, у некоторых сортов содержание каротина может достигать уровня 38мг). Витамины тыквы представлены витаминами группы В, тыква является также источником витамина Е.
Сок тыквы очень полезен в детском возрасте как диетический продукт. Детям его нужно давать по 2-3 стакана в день на протяжении 3-4 месяцев.
Полезен сок тыквы и при заболеваниях почек и печени. Применять его следует по 1/2 стакана 1 раз в день.
Используют тыквенный сок (с ксилитом) как успокаивающее, регулирующее сон средство. При бессоннице рекомендуется на ночь выпивать рюмку отвара тыквы с медом.
При нарушении обмена веществ, ожирении, сахарном диабете также рекомендуется вводить в дневной рацион сок тыквы.
При камнях в почках и мочевом пузыре рекомендуется выпивать по 1/4-1/2 стакана сока тыквы 3 раза в день. Курс лечения составляет 10 дней.
Мужчинам, страдающим воспалением предстательной железы, народная медицина советует выпивать по стакану тыквенного сока в течение 2-3 недель.
Тыквенный сок можно использовать как самостоятельный продукт, также и в сочетании с морковным и яблочным соком.

Яблочный сок

Яблочный сок обладает почти всеми качествами перечисленных соков. Он низкокалориен, содержит много железа (а значит, полезен при малокровии) и обладает чудодейственной способностью выводить почечные камни. Пектиновые вещества, которыми богаты яблоки, действуют как адсорбенты и очищают организм от шлаков. Яблоки и яблочный сок необыкновенно полезны тем, у кого проблемы с легкими, частые бронхиты, а также заядлым курильщикам. Полтора стакана яблочного сока в день улучшат работу органов дыхания. Но наиболее полезны, пожалуй, так называемые смешанные соки — из разных овощей и фруктов (например, морковно-яблочный). Фруктовые соки богаче сахарами, а овощные содержат больше минеральных солей. Поэтому они очень хорошо дополняют друг друга.

САЛАТЫ КРАСОТЫ

- Все чего-то французскую кухню хвалят. Был я недавно в Париже, сходил в один из ресторанов, попробовал. Ничего особенного! «Макдональдз» как «Макдональдз»!

Фруктовый салат в апельсинах

4 апельсина, 1 банан, 1 небольшое яблоко, половина свежего или консервированного персика, сок половины лимона, 3 ст. ложки сахарной пудры, 4 ст. ложки сметаны или жирных сливок

Банан порезать кружочками, яблоко нарезать соломкой. Добавить к ним порезанную на мелкие кусочки половинку свежего или консервированного персика. Апельсины разрезать пополам, осторожно извлечь с помощью ложки мякоть. Мякоть порезать на небольшие кусочки, добавить в салат. Посыпать салат 2 столовыми ложками сахарной пудры, а затем полить его лимонным соком и перемешать, украсит взбитыми сливками или сметаной. Заполнить кожуру апельсинов салатом.

Мункачина

600 г апельсинов, 300 г репчатого лука, 125 г слив, 40 г растительного масла, молотый перец, соль.

Апельсины и лук очистить и нарезать тонкими кружочками. Из слив удалить косточки. Все смешать, добавить масло, соль и перец.

Салат из бананов со спагетти

2 банана, 2 яблока, 2 помидора, 250 г спагетти, 8 ст. ложек сметаны, 100 г сыра, 6 ст. ложек зеленого консервированного горошка, 100 г грецких орехов, 1 лимон, соль, черный и красный молотый перец, зелень петрушки

Спагетти отварить в подсоленной воде до готовности. Бананы, яблоки и помидоры вымыть. Бананы очистить от кожуры и нарезать кружочками, яблоки нарезать дольками, помидоры нарезать кружочками. Сыр нарезать крупной соломкой. Зеленый горошек откинуть на дуршлаг и дать стечь жидкости.  Уложить все компоненты в салатницу и аккуратно перемешать. Приготовить соус из сметаны, сока, выжатого из лимона, соли и перца. Перед подачей к столу салат украсить зеленью петрушки и половинками ядер грецких орехов. Соус подать отдельно.

Салат из грейпфрутов и говядины

400 г вареной говядины, 2 больших грейпфрута, 400 г стручковой фасоли (консервированной или мороженой), 1 средняя луковица, 1 небольшой вилок салата. Для приправы: 4 ст. ложки растительного масла, 2 ст. ложки винного или яблочного уксуса, 1 щепотка сахара, соль, перец.

Нарезать говядину небольшими кубиками, очистить грейпфруты и разделить на дольки. Положить в глубокую миску и добавить нарезанный кружочками лук и отцеженную фасоль, нарезанную на кусочки длиной 2-3 см. Приготовить приправу из всех перечисленных продуктов, залить салат и слегка встряхнуть его. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут. Выложить в глубокую салатницу промытые и просушенные салатные листьям. Сверху положить охлажденный салат и немножко посыпать перцем.

Салат из свежих помидоров и яблок

5-6 помидоров, 3-4 яблока, 12 листиков салата, 6-8 ст. ложек заправки, зелень укропа

Очищенные от семян помидоры и яблоки нарезать кружочками и, чередуя, уложить в салатник. Полить салатной заправкой. Посылать рубленой зеленью укропа, а затем украсить листиками зеленого салата. Для заправки: смешать уксус, растительное масло, соль, сахар и молотый перец.

Корейский салат из креветок, крахмального желе и огурцов

10г креветок, 40г консервированного зеленого горошка, 45 г свежих огурцов, 36 г крахмала, 20 г соевого соуса, 25 г кунжутного соуса, 5 г кунжутного масла, 5 г уксуса.

Креветки порезать небольшими дольками, свежие огурцы - соломкой, желе из крахмала - тонкими длинными полосками (или купить на базаре крахмальную корейскую лапшу). В салатник положить желе из крахмала, полить его соусом из уксуса, кунжутного масла, кунжутного соуса и соевого соуса. На желе уложить креветки, с боков - зеленый горошек и свежие огурцы.

Салат из мандаринов и креветок

6 мандаринов, 150 г креветок, 1 яблоко, 100 г сельдерея. 4 cт. ложки майонеза, половина лимона, зеленый салат, зелень петрушки, уксус, соль

Креветки отварить в подсоленной воде с уксусом и очистить. Мандарины вымыть и очистить от кожуры. Из 2 очищенных мандаринов выжать сок и, смешав его с майонезом, приготовить соус. Оставшиеся мандарины разделить на дольки, а затем очистить дольки от пленки. Яблоко разрезать пополам, удалить сердцевину, очистить половинки от кожуры и нарезать дольками. Сельдерей мелко нашинковать. Листья зеленого салата вымыть и устлать ими дно салатницы. На листья зеленого салата выложить очищенные от пленки дольки мандаринов, мясо креветок, дольки яблока, сельдерей и аккуратно перемешать. Перед подачей к столу полить салат приготовленным соусом, украсить нарезанным полукольцами лимоном и зеленью петрушки.

Салат из мандаринов, грибов, сыра и перца

5 мандаринов, 2 яблока, 2 стручка сладкого перца, 100 г шампиньонов, 200 г сыра, 200 мл йогурта, 2 ст. ложки лимонного сока, 1 ч. ложка горчицы, 1 ч. ложка меда

Яблоки вымыть, разрезать на половинки, удалить сердцевину, очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками. Шампиньоны вымыть, очистить и, разрезав на небольшие кусочки, отварить до полной готовности. Стручки сладкого перца вымыть, очистить от сердцевины и нарезать кольцами. Мандарины вымыть, очистить от кожуры и разделить на дольки. Сыр нарезать небольшими кубиками. Уложить в салатницу порезанные яблоки, перец, мандарины, сыр и отваренные шампиньоны. Приготовить соус. Для этого тщательно перемешать йогурт, горчицу, лимонный сок и мед. Готовый соус залить в салатницу и аккуратно перемешать все находящиеся там ингредиенты. Перед подачей к столу выложить горкой и украсить дольками мандаринов.

Салат из папайи

1 плод папайи, 2 плода киви, 4 красивых листа зеленого салата, 150 г отварных или консервированных креветок, 2 cт. ложки сметаны, 2 cт. ложки сливок, 1 ч. ложка томатной пасты, 0.5 ч. ложки горчицы. 2 ст. ложки лимонного сока, щепотка молотого красного горького перца, щепотка молотого черного перца, соль.

Соединить в одной емкости сметану, сливки, томатную пасту, горчицу и тщательно перемешать до образования однородной массы. Приправить смесь лимонным соком, солью и перцем и еще раз хорошо перемешать. Готовый соус перелить в соусник и отставить. Плод папайи вымыть, очистить от кожуры, разрезать пополам и удалить зерна. Очищенную мякоть нарезать длинными ломтями. Плоды киви вымыть, очистить, сняв острым ножом тонкий (насколько это только возможно) слой кожуры, и разрезать каждый очищенный плод на четыре части. Листья зеленого салата вымыть, обсушить и разложить по одному листу на каждую порционную тарелку. Сверху на лист зеленого салата уложить ломти плода папайи, две четвертинки плода киви и горку креветок. Перед подачей к столу полить составные части салата приготовленным соусом.

Салат из хурмы и яблок

4 средних плода хурмы, 1 яблоко, 1 луковица, 3 cт. ложки растительного масла, 2 cт. ложки лимонного сока, сахар, черный молотый перец

Плоды хурмы вымыть, освободить от плодоножек и, не очищая от кожуры, разрезать каждый плод пополам. Половинки плодов хурмы нарезать тонкими кружочками. Яблоко вымыть, очистить от кожуры, разрезать на четвертинки и, удалив сердцевину, нарезать тонкими ломтиками. Луковицу очистить от шелухи и нарезать тонкими кружочками. Уложить нарезанные кружочки хурмы, ломтики яблока и кружочки лука в салатницу и аккуратно перемешать. Из лимонного сока, растительного масла и сахара приготовить соус для салата. Перед подачей к столу заправить салат, приготовленный в салатнице, соусом и посыпать черным молотым перцем.

Салат из яблок и сыра

2 яблока, 150 г сыра, 1 ч. ложка горчицы, 2-3 ст. ложки майонеза, 2-3 грецких ореха, сахар по вкусу, соль

Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину с семенами, нарезать ломтиками. Добавить предварительно нарезанный тонкими ломтиками сыр и немного поджаренные измельченные ядра грецких орехов. Все перемешать. Майонез тщательно перемешать с горчицей, сахарным песком и солью. Этой смесью залить подготовленные яблоки с сыром. Украсить петрушкой.

Салат кубинский

200 г отварной ветчины, 200 г консервированного ананаса, 300 г вареного горошка, 1 вилок салата.  Для приправы: 400 мл соуса тартар, 1 ст. ложка соевого соуса, соль, перец

Салат помыть и обсушить. Отложить несколько листьев для того, чтобы выложить ими салатницу. Остальные листья мелко нарезать. Ветчину и ананас нарезать кусочками и смешать с салатом. Добавить горошек и все хорошо перемешать. Приготовить приправу. Выложить салатными листьями салатницу, положить в нее салат, залить сверху приправой, слегка встряхнуть и подать на стол.

Фруктовый салат с киви

4 плода киви, 2 банана, 1 небольшой ананас, 2 ст. ложки дробленых ядер грецких орехов, 2 ст. ложки сахарной пудры, 2 пакетика ванильного сахара, 3 ст. ложки лимонного сока, 3 ст. ложки фруктовый сироп

Ананас вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать очищенную мякоть мелкими кусочками. Бананы и киви вымыть, очистить от кожуры и нарезать кусочками. Перемешать нарезанные фрукты в салатнице, добавить орехи, сахарную пудру и ванильный сахар. Заправить салат фруктовым сиропом и перемешать.

Американский салат красоты

5 ложек овсяных хлопьев на ночь залить 5 ложками кипяченой воды, смешать с 1 ст. л. сладких сливок, с 1 ч.л. меда и 5 рублеными зернами лесного ореха.

Чай из ромашки

1 ст. л. ромашки залить стаканом кипяченой воды, оставить накрытой 10 минут, процедить, подсластить 1 ч.л. меда. Чай рекомендуется пить с утра, на голодный желудок. Ожидаемый результат – хороший цвет лица.

Чай молодости и красоты

Регулярно пейте чай из листьев малины, шиповника и земляники.  Этот напиток стимулирует выработку главного гормона молодости и красоты - эстрогена.  Он отвечает за кровоснабжение кожи, нормализует синтез коллагена и поддерживает оптимальный уровень влажности.

Коктейль Аспазии

Известная соблазнительница гетера Аспазия делала коктейль который превращал любого мужчину в неутомимого любовника.  Делается это коктейль так:  четыре щепотки измельченного чабреца, две - мяты, одну - розмарина хорошо смешать, залить кипятком и настоять. 




АФРОДИЗИАКИ


- Вы слышали, говорят, что те, кто активно занимается сексом, живут намного дольше...
- А что я вам говорила! Эта проститутка Любка еще нас с вами переживет!


Последние исследования шотландских ученых доказывают, что при занятии сексом 3 раза в неделю человек выглядит на 10 лет моложе, а вот если 2 раза - то на свои. По утверждению исследователей из Чехии активный секс не только продляет жизнь, но и является эффективным средством от зубной боли. Причиной этого интересного эффекта является то, что частые и активные занятия любовью способствуют выработке эндорфинов - так называемых «гормонов счастья». Вот они-то, в числе многих эффектов, обладают и обезболивающим действием. Кроме того, секс, как интенсивная физическая нагрузка, улучшает кровообращение в организме. При регулярной половой жизни в организме выделяются также гормоны адреналин и кортизон, которые стимулируют работу мозга и предупреждают мигрени. Коллеги чехов из Германии считают, что «секс повышает наши способности сосредоточиться, стимулирует внимание и творческое мышление».
С древних времен известно, что пища так же может оказывть влияние как на качественную, так и на количественную сторону процесса. Оказывается, самые простые продукты можно использовать как специальные возбуждающие средства. Даосы рекомендуют после сексуальной деятельности употреблять пищу, которая доставляет питание всему организму, например, мясо, имбирь, красные финики, акульи плавники, ласточкины гнезда и морские огурцы.
Королем среди растительных афродизиаков является  корень женьшеня, не теряющий своей славы уже 4 тысяч лет. Свойствами, близкими к женьшеню, обладают аралия, лимонник и элеутерококк. Настойки этих биологически активных растений сегодня можно купить в аптеке. В Камеруне много веков пользовались корой дерева йохимбе, усиливающей половое влечение и вызывающей эрекцию. Сегодня экстракт йохимбе используется в составе многих биологически активных добавок (например, йохимбина).
Особенно полезны рыбные молоки и икра, - продукты, богатые незаменимыми аминокислотами и фосфором. Не нуждаются в дополнительной рекламе креветки, крабы, морские моллюски, кальмары.
По преданию, Юлий Цезарь любил виноградных улиток, вызывающих сексуальное влечение. Алкоголь в малых дозах является прекрасным афродизиаком.
Экзотическими средствами являются «бобровая струя» и мускус кабарги. Жук-скарабей считался у древних египтян символом вечной жизни. Соответственно настои из этого священного насекомого принимали как мистический любовный напиток. В Европе пальму первенства среди афродизиаков много веков удерживала шпанская мушка, тельце и крылья которой содержат кантаридин (вещество, раздражающее мочевой канал и вызывающее возбуждение).
Разумеется, я рассказываю об этом, как об элементе игры, увлекаться этим не стоит не в коем случае, тем более, что передозировка может быть опасна. В одной из американских комедий, парень подсыпал на первом свидании подружке в бокал «убойное средство», на которое у нее произошла бурная аллергическая реакция с вытеканием мозга через нос. Еще можно так – демонстративно прорыдать в течение двух недель, что счастья в жизни так возможно, и так возможно, и вот так возможно, а потом купить коробочку с непонятными иероглифами, и капать супругу на мозги: "Ты не забыл принять лекарство?". Ведь абсолютно все можно использовать в качестве афродизиака, главное чтобы человек был полон энергии и все ж таки понимал, что он любимый и желанный и его отчаянно соблазняют.
Эротический стол должен быть красивым, и не слишком обильным, чтобы времени хватило не только на то, чтобы только перепробовать все блюда. Женщина должна уметь готовить так, чтобы дыхание любви соединить с ароматами трав и леса, ведь поцелуй уста в уста - самый эротичный и завлекающий.

Авокадо - Свое название этот фрукт получил от ацтеков, называвших так яички. Авокадо - высокопитательный фрукт, богатый белками, витамином А, калием и незаменимыми жирными кислотами, в рационе с успехом заменяет мясо. Авокадо - одно из составляющих салатов. Возбуждающее действие авокадо известно давно. Эти плоды доставляли Людовику XIV, страдавшему половым бессилием.

Алоэ древовидное  наверняка есть среди Ваших  комнатных растений. Растение это распространено в быту и известно под названием "столетник". Используют листья алоэ - из них можно выжать сок и смешать с ложкой меда. Принимают его по чайной ложке три раза в день. Препараты алоэ вызывают прилив крови к органам малого таза. Жидкий экстракт алоэ можно купить и в аптеке. Продолжительность курса - 2-5 недель.

Артишоки - Артишоки высоко ценятся французами; по их мнению, они "разогревают гениталии". При приготовлении они дают огромное количество отходов. Артишоки, фаршированные маринованными креветками, - любовная пища, дающая незабываемые ощущения.

Аспарагус (спаржа) - проверенное временем лекарство от болезней простаты и возбуждающее средство, стимулирует работу мочеточников. Нежные побеги срезают и едят весной, нельзя их долго варить. Богатая витамином А, фосфором, кальцием и калием, спаржа по праву считается возбуждающей пищей.
 
Банан - Бананы, обладающие выраженной фаллической формой, богаты калием и природными сахарами. Аюрведа особо выделяет банан среди возбуждающих средств. Съеденное за завтраком, это блюдо возбудит ваш сексуальный аппетит на весь день.

Грибы - Грибы окутаны вековыми легендами, страхами и домыслами. Съедобные, галлюциногенные и даже ядовитые, в фольклоре многих стран они считались возбуждающими пророческий дар и посланниками смерти. Они содержат много цинка. Считается, что грибы - источник сексуальной энергии.

Кокос - Аюрведа утверждает, что кокос увеличивает количество спермы и очищает мочевой пузырь, т.е. действует как природное и мощное возбуждающее средство. Мякоть ореха, вязкую, богатую маслом, в тропиках едят вместо мяса. Восточные врачи рекомендуют его как ценную пищу при повышенной утомляемости, вызванной хроническими заболеваниями. Кокосовое молоко с медом утоляет жажду, улучшает пищеварение, повышает сексуальный аппетит. Напиток из ананасового сока, свежей папайи и натертого свежего кокоса - деликатесный, омолаживающий и освежающий завтрак, который пополняет запас ферментов и возбуждает сексуальный интерес.

Кунжутное семя -  Некоторые народы наделяют его мистическими свойствами. Кунжутное семя очень питательно, его широко используют в восточных странах. Кунжутное семя содержит большие количества витамина Е и, возможно, по этой причине оно широко известно как пища мужчин. В Индии считается, что кунжут удлиняет жизнь.

Лук -  Продукт повседневного употребления. Его подвиды - жемчужный, белый, желтый, испанский и бермудский. Этот самый обычный, всем известный овощ, стоит на вершине пирамиды продуктов, дарующих человеку сексуальную силу. Лук, который называют "мускусом бедных", восхваляется в Аюрведе как мочегонное, - а также тонизирующее, стимулирующее, очищающее кровь и возбуждающее средство. В восточной, китайской и европейской любовной традиции ни один продукт так широко не используется, как лук. В подливках, копченостях, в жарком, рубленый, порезанный кольцами и даже в виде сока, лук считается прекрасным средством для поддержания сексуальности. Его употребление запрещено в монастырях. Но в домашней кладовой он необходим.

Манго - Если слово "божественный" можно отнести к фрукту, то это точное описание манго. Сок потечет по губам, когда вы будете есть это сочное и сладкое тропическое чудо. Манго растет на ближнем востоке и в Индии. В Аюрведе оно отмечено как легкоперевариваемое, укрепляющее и возбуждающее. Манго явно похоже на яички, что возбуждает воображение и желание.

Мёд - Иногда его называют пищей богов. Мед - сладкий эликсир, который производят пчелы из цветочного нектара. Существуют сотни медовых ароматов - они зависят от цветов, с которых пчелы собрали нектар. Все эти запахи уникальны: от тяжелого, глубокого аромата каштанового меда до легких  запахов лаванды и дикого чабреца. Мед особенно почитают за то действие, которое он оказывает на половую жизнь. Он - лучший восстановитель сексуальной энергии и входит во все рецепты возбуждающих блюд вместе с орехами, фруктами, яйцами, мясом.

Миндаль - "король орехов". Богат рибофлавином, белком, витамином Е и кальцием. Его веками употребляли индусы, арабы и китайцы для сохранения сексуальной потенции как возбуждающее средство. Аюрведа, классическая индийская наука о здоровье, отмечает, что миндаль - хорошее питание для мозга, возбуждающее средство; его масло обновляет спинномозговую жидкость.  Марципан, сладкая миндальная масса - десерт гурманов, считающийся особенно возбуждающим средством. Миндаль растет на Востоке, в Италии, Испании, Калифорнии и везде пользуется такой репутацией.

Мята перечная заливается кипятком, настаиваться и приниматься по полстакана два раза в день с той же целью.

Окра (дамские пальчики). Арабы издавна ели ее с соусом. Черные рабы, доставлявшие окру в Новый Орлеан, где она получила широкое распространение как основной компонент гумбы (блюда из стручкового растения), мясных блюд, считали, что она разжигает сексуальный огонь. Окра сейчас популярна на юге Соединенных Штатов, обычно добавляется в тесто. Аюрведа рекомендует мягкую, нежную окру как омолаживающую, тонизирующую и возбуждающую пищу.

Оливковое масло - Самое питательное из всех растительных масел и лучше всех переваривается. Богатое незаменимыми жирными кислотами, оливковое масло дает полноценную пищу здоровым половым органам. Чистое оливковое масло, выжимаемое из оливок, лучше всех других масел. Греки утром в первую очередь выпивают глоток оливкового масла, а затем большую ложку свежего меда, чтобы промыть желчные протоки. Натуральное оливковое масло - один из самых полезных для здоровья продуктов. Оно - хорошее косметическое средство.

Петрушку и сельдерей используют в качестве средств, повышающих сексуальные возможности. Смело добавляйте в салаты свежую траву, которая не только полезна, но и придает блюдам пряный вкус. Можно приготовить в домашних условиях сок, который принимают по 2 чайные ложки 3 раза в день.

Проростки пшеницы - Наиболее питательная часть ее зерен. Проростки являются хорошо известной "здоровой пищей". Они богаты витамином Е, знаменитым "сексуальным" витамином, а также остакозанолом, известным сперматогенным фактором. Проростки пшеницы  изменяют половую жизнь настолько, что это трудно не заметить. С чем бы вы их ни ели, пшеничные проростки прекрасно действуют.

Пчелиная пыльца - Содержит практически все известные питательные вещества - богата аминокислотами, витаминами, минеральными солями, РНК, ДНК и супероксиддисмутазой, препятствующей старению. С точки зрения возбуждения сексуального интереса пчелиная пыльца - один из самых эффективных возбуждающих средств.

Финики - Самый сладкое возбуждающее средство (фрукт) на земле. Растут они в Африке, Средней Азии, южной Калифорнии. Согласно Аюрведе, финики очищают кровь и увеличивают количество спермы. Содержащийся в них сахар, полезный при продолжительном сексе, возможно, является причиной, по которой финики считают "любовной" пищей. Финиковые рулеты - классическая возбуждающая пища. Это - мелкорубленные, протертые финики, завернутые в кусочки кокоса и наполненные бланшированным миндалем.

Фисташки - В Средней Азии и Индии считается, что фисташки возбуждают сексуальность. Говорят также, что они очищают кровь. Фисташки с медом оживляют любовное влечение.

Чеснок - Он широко используется в восточной и индийской медицине и также известен своими удивительными свойствами природного антибиотика. Он используется итальянцами (а они известны как хорошие любовники) и незаменим в кухне гурмана. Чеснок, жаренный в масле с яйцами, - традиционное итальянское блюдо перед любовью на всю ночь.

Яйца - белковый продукт, который веками используется в качестве сексуального стимулятора. Перед любовными утехами их с удовольствием ел Казанова. Аюрведа называет яйца "мгновенно укрепляющими". Шейх Нафзаи, автор "Душистого сада", рекомендовал есть как можно больше жаренных в масле яиц, чтобы обеспечить себя "топливом" для энергичного бесконечного любовного марафона. Яичный ликер (яйца, смешанные с молоком, сливками, медом, ванилью и мускатным орехом) – прекрасный "любовный" десерт.

Помимо съедобных афродизиаков существуют еще и возбуждающие запахи: это натуральные эфирные масла нероли, жасмин, и иланг-иланг, которые наносятся на традиционные места нанесения духов. Они обладают способностью воздействовать на психоэмоциональное состояние человека, пробуждая чувственность и придавая чувство уверенности, а так же регулируют работу эндокринных желез.

Нероли обладает изысканным цветочным многослойным ароматом. Натуральное масло нероли получают из лепестков горького апельсина, из 1 тонны лепестков получается всего лишь 500 мл масла, поэтому оно дорогое. Усиливает чувственность, нравится мужчинам. Раскрывает индивидуальность. Решает проблемы климактерического периода, улучшает кровообращение, регулирует работу эндокринных желез. Является сильным сексуальным стимулятором. Нероли является для женщин индикатором чувственности и стабильности . гормонального фона.
Жасмин: мощный цветочный аромат, обладающей любовной магией. Побуждает к созиданию, открывает интуицию, усиливает чувственность. Нормализует менструальный цикл. Снимает неврозы, в том числе на сексуальной почве, дает ощущение благополучия и раскрепощенности. Жасмин является ярко выраженным женским маслом и поэтому абсолютно не подходит в качестве афродизиака для мужчин.
Иланг-иланг: удивительно богатый цветочный аромат. Вызывает чувство любви, уверенности и безмятежности. Обладает выраженным эротическим эффектом. Решает проблемы импотенции и фригидности. Облегчает климактерический период. Духи на основе масла иланг-иланг придают женщине куртуазность.

 
Глава 5. БИОАКТИВНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ.

Эликсиры молодости и таинственные препараты для омоложения организма изобретались и проверялись на практике на протяжении многих веков. Среди множества средств осоложения организма особую славу заслужил чеснок – доступное и общеизвестное растение, обладающее удивительными способностями. Здесь собрано множество простых рецептов и сведений о биостимуляторах и тонизирующих средствах – о том, можно ли одновремнно применять эти средства  мне ничего не известно.


ЧЕСНОК

Приходит кореец к председателю колхоза, и говорит:
 - Председателя, дай землю, подлюка!
Ну, тот не понял, и хрясь ему по сопатке.
Через полчаса кореец очнулся:
 - Не хочешь подлюка, давай под чеснока..

Чеснок – многолетнее луковичное растение, родина которого Джунгария (равнина между горами Алтая и Тянь-Шаня). Луковицы имеют сильный запах и острый жгучий сладковатый вкус. В чесноке есть серосодержащие вещества, при разложении которых получаются диалисульфиды. Они являются составной частью чесночного эфирного масла, что и обусловливает его запах. В эфирном масле содержаться и фитостерины, сахары, органические кислоты, в небольших количествах витамины С, B1, B2, гормоны.

Да и вообще, чеснок очень полезен – сок свежего чеснока убивает вирус гриппа, регулирует сердечную деятельность, и процессы, связанные с регенерацией тканей, стимулирует работу кишечно-желудочного тракта и желчного пузыря. Кроме того, он поможет Вам омолодиться.

Чесночный эликсир.

С давних поp вpачи все лекаpства пpобовали на себе. Именно поэтому настойки и бальзамы делаются на спиpту.


250 гр. чеснока тщательно промыть, очистить, мелко порезать и истолочь в посуде деревянной ложкой. Массу положить в глиняную посуду. 200 гр. полученной массы заливают 200 гр. спирта. Посуду плотно закупорить и убрать на 10 дней в темное прохладное место. По истечении указанного срока процедить через плотную ткань и отжать. Через 2-3 дня можно начинать прием с 1 капли, разбавленной в 50 гр. холодного молока.  Утром – 1 капля, в обед – 2 капли, вечером -3 капли. С каждым разом дозу увеличивают на одну каплю и доводят до 25. Далее эликсир употреблять три раза в день по 25 капель, пока он не закончиться. Процедуру можно будет повторить через несколько лет.

Помимо того, что чесночный эликсир заметно омолаживает организм, он обладает еще рядом полезных свойств: снимает головную боль, улучшает обмен веществ, делает эластичными стенки сосудов, предохраняет от инфаркта, стенокардии, образования раковых опухолей, очищает организм от известковых отложений
Кроме того, он улучшает зрение и предохраняет от склероза –печальных спутников старости.
Вот еще один рецепт из чеснока для омоложения крови, особенно у тучных людей с вялым дряхлым организмом, называемый в народе

Эликсир молодости

Размолоть 400 г. чеснока. Выжать сок 24 лимонов. Все смешать и налить в банку с широким горлом. Завязать легкой, прозрачной тряпочкой и  поставить на 24 дня. Перед употреблением взбалтывать. Принимать один раз в день перед  сном. Одну чайную ложку этой смеси размешать в половине стакана воды. По истечении 10-14 дней человек почувствует отсутствие усталости и будет награжден хорошим сном.
 
Чеснок, как омолаживающее средство, был известен еще в древнем Китае. Император Цинь Шихуанди (259-210 г.г. до нашей эры), объединивший страну и начавший строить Великую Китайскую стену, был постоянно озабочен темой омоложения и бессмертия. Жил он, как свидетельствует летопись, в Запретном городе, к которому никто посторонний не смел приблизиться под страхом смерти. Лучшие лучники сбивали на лету птиц, осмеливавшихся пролететь над дворцом императора - ведь злой дух или оборотень мог оказаться такой птицей. Для защиты от злых духов все подходы к Запретному городу прокладывались таким образом, чтобы не было прямых линий. Император всюду искал рецепт омоложения, построил два десятка кораблей, чтобы отправиться в океан и найти Острова Бессмертных. История утверждает, что Су Ше, возглавивший экспедицию, открыл земли, замечательные своим миролюбием и плодородием, поселился там, стал королем и не вернулся обратно. Тем не менее, загадочный рецепт все же был найден, и вот он перед Вами.

Рецепт китайского императора

 Стакан молока нагреть до первых пузырьков, добавить три зубчика чеснока, растертых в деревянной ступке, и чайную ложку меда. Все это перемешать и настоять 7 минут. Пить чесночное молоко по стакану в день на протяжении недели.

Помимо этого, известен  рецепт древнейшего гомеопатического средства, найденного экспедицией ЮНЕСКО в 1971 году в Тибетском монастыре и переведен с глиняных табличек на все языки. Датируется примерно  четыре-пять  тысяч лет до нашей эры. Это средство очищает организм от жировых и известковых отложений. Резко улучшает общий обмен веществ в организме, в результате сосуды становятся эластичными, чем предупреждается инфаркт миокарда, стенокардия, склероз, паралич, образование различных опухолей; исчезает шум в голове, восстанавливается зрение. При точном лечении омолаживается организм.

Тибетский рецепт

Тщательно промыть и очистить 350 граммов чеснока, мелко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 граммов этой массы, взяв ее снизу, где больше соку, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 граммов 96%-ного спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать. Через два-три дня можно начинать лечение. Капли растворить в 1,4 стакана молока и пить за 15-20 минут до еды, до полного использования. Количество капель  определяется строго по схеме.

День приема Завтрак Обед Ужин
1-й 1 2 3
2-й 4 5 6
3-й 7 8 9
4-й 10 11 12
5-й 13 14 15
6-й 15 14 13
7-й 12 11 10
8-й 9 8 7
9-й 6 5 4
10-й 3 2 1

С 11-го дня принимать по 25 капель с молоком 3 раза в день до еды, пока не будет выпита настойка. Повторный курс лечения можно проводить не раньше, чем через 6 лет.
Чесночная настойка

Этот рецепт из чеснока предлагает академик Востоков В.Ф., много работающий над темой ювенологии - искусстве отказаться от своего возраста, и написавший несколько книг на эту тему.

 Взять 200 г чеснока, пропустить через чеснокодавилку. Читать молитву. Залить 400 мл хорошей водки (45°) или разведенного 1:2 медицинского спирта. Настоять месяц. Пить по 1 чайной ложке 2 раза в день до еды, запивать козьим молоком (50 мл).
Чесночная настойка продлевает жизнь, улучшает зрение, является средством профилактики рака, инфаркта, склероза, варикозного расширения вен, гипертонии.

Народный рецепт

Этот народный рецепт используется одновременно в качестве эликсира молодости, средства от одышки, омоложения крови, средства от бессонницы.
100 г. чеснока размолоть, выжать сок из семи лимонов. Смесь поместить в баночку с широким горлом, завязать марлей, настоять 24 часа. Принимать один раз в день перед сном 1ч. ложку смеси на 0,5 стакана воды. (Такой курс лечения можно повторить подряд четыре раза).

Известно, что запах чеснока отпугивает вампиров, да и не только. В храмы Афродиты не допускались люди с запахом чеснока, но если Вы думаете, что Ваша искренняя любовь от Вас отвернется, отбросьте все сомненья! Со мной учился парень, который в брачный период активно ел чеснок, да так, что стоя с ним рядом все спрашивали: «Серег, ты че так наелся?» «Да, грипп, дескать, предохраняться надо». Что не мешало ему, однако ж, целоваться на переменах, а потом и жениться на девушке, прошедшей полосу препятствий.

Но если серьезно - утром по любому нужно на работу, а вечером  может быть важная встреча, то запах чеснока можно перебить, пожевав листья петрушки. Можно приготовить настой или отвар из сушеной петрушки.
Настой петрушки. 2 ч. л. сушеной петрушки поместить в стеклянную посуду, залить 2/3 стакана кипятка, ставят сосуд на водяную баню или в духовку на 15 минут, следят за тем, чтобы настой не кипел. Охлаждают, фильтруют. При приготовлении настоя часть воды теряется, поэтому после фильтрования  можно добавить кипяченную воду до первоначального количества настоя.
Отвар петрушки. 2 ч. л. сушеной петрушки заливают 1 стаканом кипятка и кипятят на легком огне 20 минут, после чего охлаждают до комнатной температуры, фильтруют и разбавляют полученный отвар кипяченной водой до необходимого объема.
Настои и отвары нужно хранить в темном и прохладном месте, можно в холодильнике не более 3 суток, так как они быстро портятся. Лучше всего их готовить ежедневно.
Кроме того, вату, смоченную в теплом настое или отваре петрушки можно на несколько минут положить на глаза для предупреждения черных кругов под глазами. Кожу, разумеется, предварительно нужно очистить.
Если сильно торопитесь, то можно просто залить петрушку кипятком, а уж на крайний случай  освежающие конфеты и жевачки продаются на каждом углу.



ПРОРОСШИЕ ЗЕРНА ПШЕНИЦЫ

Трое продавцов хвалятся своими достижениями.
- Представляете, я продал стереосистему глухому!
- Это еще что, вот я продал теннисную ракетку безрукому.
- А я продал часы с кукушкой менту.
- Hу и что здесь такого?
- А то, что я ему для этой кукушки еще и мешок зерна продал!


Йоги предлагают использовать проросшие зерна пшеницы в качестве уникального продукта питания. Известна поговорка «Одно зернышко дает йогу больше, чем бифштекс англичанину». Дело в том, что пищевая и энергетическая ценность проросшей пшеницы значительно выше, чем у любых других растений. Современная медицина подтвердила, что регулярное употребление в пищу «зародышей» пшеницы не только благотворно сказывается на всех функциях организма человека, но и играет важную роль в процессе омоложения. Повышается иммунитет к простудным заболеваниям, прекращаются запоры, боли в желудке и печени, снижается риск заболевания раком, рассасываются опухоли, улучшается настроение, сон, снижается нервная возбудимость, повышается общий тонус организма. Усиливается рост волос, вплоть до исчезновения начальной стадии облысения.
Проросшие зерна пшеницы содержат витамины B1, B6, B12, E. В проросших зернах сохраняется энергия, которая исчезает при хранении свежих фруктов и овощей.
Для приготовления в домашних условиях можно использовать свежую, непротравленную пшеницу, выращенную на органических удобрениях. Сами зерна должны быть без повреждений и полновесными, что называется «одно к одному». Поэтому пшеницу следует тщательно перебрать. Две трети стакана отобранных пшеничных зерен следует тщательно промыть, залить водой температурой 30-35 градусов в широкой чашке, так, чтобы уровень воды был на один палец выше уровня зерна. Далее чашку следует поставить в теплое место, например, возле батареи отопления, но ни в коем случае не на саму батарею. Сверху чашку следует накрыть чистой марлей, салфеткой или блюдцем. Через 24-36 часов зародыши должны проклюнуться.
Два раза следует промыть проросшую пшеницу и далее употреблять в пищу. Если съесть все зерна сразу ни оказалось не под силу, пшеницу можно промыть, пересыпать в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник. При пониженной температуре интенсивность прорастания зерен снизится, а лечебные и вкусовые свойства сохранятся.
Приготовленную таким образом пшеницу можно есть в чистом виде, а так же использовать ее для приготовления салатов и супов. Но следует помнить, что при варке энергетическая ценность этого продукта снижается, хотя на вкус он становится приятнее.
Проросшие зерна можно приготовить, размельчив их в мясорубке или кофемолке, добавить орехи, одну ложку сметаны, или ложку меда. Поедать зерна рекомендуется с уважением к пище, тщательно и многократно пережевывая, и думая о хорошем.
Предлагаю Вам интересные рецепты приготовления экстраординарных блюд с зернами проросшей пшеницы. Пятьдесят грамм проросших зерен в сутки на одного человека – достаточная доза, к тому же они очень питательны.


Блюда из проросшей пшеницы.

А сейчас доктор Ганнибал Лектер прочтет Вам лекцию о вкусной и здоровой пище!

Салат «Фасоль и зерна»

1 стакан растительного масла.
1 банка резаной стручковой фасоли, жидкость слить
1 банка восковой фасоли, жидкость слить
1 банка фасоли кинди (почковидной) или черных бобов, или нут (турецкий горох)
1 стакан проросших пшеничных зерен
4 средние стрелки лука, порубить
; стакана порубленной свежей петрушки
1 столовая ложка сахара
2 зубчика чеснока, мелко порубить

1. Смешайте фасоль, зерна пшеницы, лук и петрушку в средней стеклянной или пластмассовой миске.
2. Добавьте сахар и чеснок, залейте подсолнечным маслом.


Суп с проросшими зернами по-кубински

2 столовые ложки растительного масла
1 крупная луковица, порубить
3 зубчика чеснока, мелко порубить
2 2/3 стакана проросших зерен пшеницы
1 стакан  мелко порубленной полностью пропеченной свинины
3 стакана говяжьего бульона
3 стакана воды
; красного вина
1 средний зеленый болгарский перец, порубить
1 крупный помидор, порубить
2 порубленных связанных вкрутую яиц
порубленный зеленый лук

1. Разогрейте растительное масло на среднем огне. Жарьте лук и чеснок в масле, время от времени помешивая, пока лук не станет мягким.
2. Добавьте остальные ингредиенты, кроме яиц и порубленного лука, доведите до кипения. Кипятите 2 минуты, убавьте огонь. Накройте и тушите примерно 2 часа.
3. Подавайте суп с яйцами и луком.

Чили по-испански

450 гр. постной говядины.
1 ср. луковица, порубить
1 зубчик чеснока, мелко порубить
6 помидоров, нарезать кубиками
1 банка томатной пасты, 250 гр.
1 ст. ложка кетчупа Чили
; ч.л. соли
; ч.л. перца
450 гр. проросших зерен пшеницы.

1. Жарьте говядину, лук и чеснок на среднем огне 8-10 минут до образования коричневой корочки. Слейте жир.
2. Добавьте остальные ингредиенты, кроме проросших зерен. Накройте крышкой и тушите 1 час, время от времени помешивая.
3. Добавьте проросшие зерна. Доведите до кипения, убавьте огонь, тушите еще минут 5-10, время от времени помешивая, до желаемой густоты.

Белый Чили

1 ст.л. растительного масла
2 средние луковицы, порубить
2 зубчика чеснока, мелко порубить
3 стакана куриного бульона
2 ст. л. порубленной свежей кинзы или ; ч.л. молотого кориандра
; ч.л. кетчупа Чили
; ч.л. соли
1 банка кукурузных зерен, жидкость слить
1 банка фасоли, жидкость слить
450 гр. проросших зерен пшеницы.
2 стакана отварного куриного мяса, порубить

1. Разогрейте растительное масло на среднем огне. Зажарьте лук и чеснок, время от времени перемешивая, пока лук не станет мягким.
2. Добавьте остальные ингредиенты, кроме курицы. Доведите до кипения, убавьте огонь. Тушите без крышки 20 минут. Положите курицу, пока не прогреется.

Пшеничные зерна с беконом и сыром

4 ломтика бекона или докторской колбасы, нарезать на кусочки шириной 2,5 см.
2 ; стакана куриного бульона
2 средних черешка сельдерея, нарезать ломтиками
1 большая луковица, порубить
1 зубчик чеснока, мелко порубить
3 средние моркови, нарезать тонкими кружочками
1 крупный болгарский перец, нарезать на кусочки шириной 2,5 см
; стакана тертого твердого сыра
; ч.л. перца
1 стакан проросших зерен


1. Обжарьте бекон на среднем огне, время от времени помешивая, до хруста. Достаньте бекон из сковороды при помощи шумовки, слейте жир.
2. В той же сковороде доведите до кипения бульон, зерна, соль,  перец и сельдерей, и чеснок. Кипятите без крышки 2 минуты, убавьте огонь. Накройте и томите 40 минут, время от времени помешивая.
3. Добавьте морковь и болгарский перец, доведите до слабого кипения, накройте и варите на слабом огне примерно 10 минут, время от времени помешивая, пока овощи не станут мягкими, перемешайте.
4. Выложите на блюдо. Посыпьте сыром и беконом.

Пшеничные зерна в духовке

3 ломтика бекона или докторской колбасы нарезать на кусочки шириной 2,5 см.
1 средняя луковица, порубить
1 банка свиной тушенки
; стакана кетчупа Чили
1 ч.л. желтой горчицы

1. Нагрейте духовку до 180 градусов.
2. Жарьте на сковороде на среднем огне бекон и лук, время от времени помешивая, пока бекон не станет хрустящим.
3. Добавьте остальные ингредиенты. Доведите до кипения, перелейте в несмазанную форму для запеканки емкостью 1 ; литра. Запекайте, не накрывая 40 минут.

ЖЕНЬШЕНЬ

- Доктор, я Вас просил выписать средство против зуда, а не тонизирующее.
- Hет, голубчик, Вам требуется достаточно энергии, чтобы чесаться

Китайские и тибетские целители считают, что если организм человека преждевременно увял, нуждается в обновлении и омоложении, а так же если человек испытывает половое бессилие, выход только один – приступить к лечению женьшенем.
Женьшень - многолетнее травянистое лекарственное растение семейства аралиевых. Корень стержневой, мясистый, беловато-серый или желтоватый. Стебель прямой, около 50 см высотой, в большинстве случаев одиночный, в верхней части с верхушечной розеткой из 3-5 листьев. Из центра листовой розетки поднимается стрелка с простым зонтиком из 15-20 зеленовато-белых цветков со слабым ароматом.
Существует несколько разновидностей женьшеня. Не смотря на то, что культивированный женьшень развивается быстрее, даёт более мощный корень, по химическому составу и фармакологическому действию не отличается от дикорастущего, почему-то лучшим и обладающим волшебной силой считается дикий маньчжурский женьшень, корень которого стоит очень дорого. Дикорастущий женьшень растет и развивается крайне медленно; предельный возраст его около 100 лет, иногда больше. Полноценным заменителем женьшеня является дальневосточный кустарник ягодник колючий элеутерококк.
Корень женьшеня напоминает тело человека с туловищем, головой, руками и ногами, растет он в сырых ущельях, куда редко проникают солнечные лучи. Чем более корень высушенного в тени женьшеня походит на тело человека, тем он считается дороже. Имеет так же значение и цвет корешка. Лучший женьшень добывается в Маньчжурии, второй по качеству – в Приморской области, и третий – в Корее. Искусственный женьшень взращивается в настоящее время в очень многих странах.  Взращивают женьшень обычно в сыром месте и затеняют крышками из хвороста, но так, чтобы все-таки проходил свет и воздух. Корень обычно собирают в конце июня, начале июля, когда он имеет наибольшую силу.  С незапамятных времен по всей  Восточной Азии ходит молва, что некоторые корни жизни, как еще называют женьшень, светятся в темноте.
Богатые люди в Китае, Маньчжурии, Корее часто опускают в бутылку коньяка корень женьшеня целиком, держат один день в теплом, затемненном месте, затем перекладывают корень в другую бутылку коньяка. А первую бутылку хорошо закупоривают и держат в прохладном, хорошо затемненном месте.
Существует еще один способ применения женьшеня. От «руки» корня жизни следует отрезать кусок длиной 2-2,5 см. Это относится к корню высокого качества. Если же корень из дешевых, то можно брать кусочек в 4 см от любой его части. Настоять на 3,5 литрах хорошо очищенной водки или разведенного аптекарского спирта, крепостью примерно в сорок градусов. На следующий же день непременно начинать пить настойку. Пока настойка еще слабая, надо приучить к ней организм. Пить по одной рюмке три раза в день, перед едой. Когда настойки останется меньше одной двадцатой части бутылки, ее следует долить водкой и смещать, взболтав с остатками старой настойки. Бутыль, таким образом, можно доливать два или три раза. После трех раз настойку следует делать заново, со свежим куском женьшеня. По традиции, каждый человек должен приготовлять свою настойку. Если по каким-то причинам человек сделает перерыв в лечении, то возобновлять его он должен не со старой настойки, помня о том, что организм надо приучать постепенно. Даже если сохранилась полная бутыль лекарства после перерыва, следует приготовить настойку заново, со свежим куском корня, и, выпив сначала эту, можно приниматься за старую.
Миллионы жителей по всей Азии пьют настойку женьшеня уже много столетий и получают целебное действие на организм. Благотворное влияние женьшеня не ограничивается только восстановлением половой силы, он еще и омолаживает весь организм. Если человек будет пить настойку корня пять-шесть зим подряд, он помолодеет на несколько лет в смысле энергии, подвижности, настроения и общего самочувствия.
Сейчас стимуляторы пытаются представить как пищевые добавки, а не как лекарства. Этого делать нельзя, и применять их следует только после консультации с врачом. Пищевыми добавками они не являются, более того, могут вызвать аллергическую реакцию у тех. кто употребляет их неправильно.
Жидкий экстракт элеутерококка следует пить в количестве 20 - 25 капель 2 раза в день в течение 1.5-2 месяцев. Настойку женьшеня - 20 капель, не больше, 2-3 раза в день.

ФИТОПРЕПАРАТЫ

ЗОЛОТОЙ КОРЕНЬ
 (родиола розовая)

Судья: «Вы обвиняетесь в мошеннтчестве, вы продавали эликсир молодости. Имели ли вы раньше подобне обвинения?»
Подсудимый: «Да, в 1700 году, 1805-м и в 1927-м ...»

Золотой корень - стимулирующее средство при умственных и физических перегрузках, ускоряет выздоровление после болезней и операций. Лечит нервно-психические заболевания, гипотонию, сексуальные расстройства, различные гинекологические заболевания, желудочно-кишечные, сахарный диабет, расстройства слуха и зрения, зубы и десны. Особенно благоприятен золотой корень для людей с пониженным жизненным тонусом, известен он как омолаживающее средство.
В домашних условиях лекарства из золотого корня приготовить нетрудно. Корень пятилетнего возраста и старше выкапывается в сентябре. Можно его весь израсходовать на приготовление лекарств, а если только часть, то боковые ответвления с почками и корешками отламывают для размножения. Корень промывают и сушат в тени 2-3 суток, затем разрезают на кусочки 5х5 мм. Провяливают эти кусочки в течение 3-5 суток (можно на отопительной батарее), хранят их в мешочках из хлопчатобумажной ткани.
Известны следующие рецепты омоложения из родиолы розовой.

Водочный настой родиолы розовой

50 г. сухого корня (если он 5-летнего возраста) или 25 г. (старше 8 лет) добавить в 0,5 литра водки и держат в темном месте не меньше 15 дней. Употребляют настой по 10-15 капель за 20-30 минут до еды в течение 15 дней; делают 15-дневный перерыв, а потом повторяют курс лечения, и так можно многократно.

Водяной настой родиолы розовой

20 г. сухого корня кипятят 10 минут в литре воды, затем заливают на сутки в термос. Употребляют за 15-30 минут до еды по 1 столовой ложке 2-3 раза в день. Курс лечения такой же.

Чай из родиолы розовой

Чайную ложку измельченного корня на 1 литр воды, кипятить 10 минут, настаивать 40 минут. Пить по стакану 2-3 раза в день также в течение двух недель.

СБОР: ЗВЕРОБОЙ, РОМАШКА, БЕССМЕРТНИК, БЕРЕЗОВЫЕ ПОЧКИ

Hичто так не снимает сонливость, как чашечка кpепкого, сладкого, гоpячего чая, выплеснyтая на живот!

Этот рецепт обнаружен в старых тибетских лечебниках одной из экспедиций, переведен на многие языки мира. Травы, названные в рецепте, не только общедоступны, но их действие проверено на многих поколениях людей и на многих болезнях. Если чай в состоянии отодвинуть старость, у нас появляется возможность еще раз с уверенностью повторить то, что говорил Авиценна: «Пейте чай, и вы будете счастливы...» Правда пить его нужно несколько замысловатым способом, но все ж ничего сложного.

Рецепт сбора:
100 г. зверобоя, 100 г. ромашки, 100 г. бессмертника, 100 г. березовых почек пропустить через мясорубку или кофемолку. Хранить смесь в стеклянной или эмалированной посуде. Вечером вскипятить 0,5 л воды, насыпать столовую ложку меси, накрыть на 20 минут и затем процедить.
В стакане этой жидкости растворить чайную ложку меда и выпить его после ужина. Утром подогреть на пару второй стакан этого чая, добавить чайную ложку меда и выпить после завтрака. После этого не рекомендуется ни пить, ни есть до самого обеда. Повторять в том же порядке ежедневно, пока не кончится смесь (до полутора месяцев). Курс повторять через несколько лет. В результате такого чаепития резко улучшается обмен веществ, кровеносные сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичнее (чем предупреждается склероз), исчезает шум в голове, улучшается зрение, общее состояние. Чай способен отодвинуть на неопределенное время инсульт, инфаркт и гипертонию.

Молодильный сбор

Измельчить в мясорубке по 100 г травы бессмертника, зверобоя, березовых почек, 200 г цветов ромашки.  Все перемешать и уложить в стеклянную банку, закрыть крышкой.  Вечером перед сном столовую ложку сбора залить 0,5 литра кипятка и настаивать 20 минут, затем процедить через ткань (не марлю или ситечко!).  Выпить стакан теплого настоя, добавив в него чайную ложку меда.  После этого уже ничего не есть и не пить.  Утром допить оставшийся настой, предварительно нагрев его и добавив мед.  Завтрак через час.  Принимать, пока не закончится содержимое банки.  Следующий курс - через 5 лет.  Этот сбор омолаживает, улучшает зрение, нормализует сердечную деятельность и давление.

ГОРЕЦ МНОГОЦВЕТКОВЫЙ

- А этот пациент считает себя горцем, Дунканом Маклаудом. Самый запущенный  случай, мы его уже 200 лет лечим.

Горец многоцветковый считается на Востоке растением, концентрирующим в своих корнях жизненную энергию Ци. Он оказывает заметное омолаживающее действие, предупреждает преждевременную старость,  а так же усиливать жизненную активность организма, тонизируя его.
Первое историческое упоминание о лечебных свойствах этого растения найдено в китайском Травнике 713 года н.э. С тех пор эта трава - одно из наиболее известных и важных растений традиционной восточной медицины.
Китайский и вьетнамский фольклор приписывает Горцу многоцветковому, а именно - корням растения, удивительнейшие свойства. Существует красивая вьетнамская легенда об одном одиноком философе-мудреце, который прожил на лоне природы всю жизнь. Но однажды ему были посланы чудесные знания об этой траве, которую он принимал в виде настоя несколько месяцев, после чего обрел вид двадцатилетнего юноши. Легенда гласит, что "волосы старца стали черными, как воронье крыло, кожа - упругой, мышцы - подтянутыми". Вскоре он женился, и у него родились дети, которые и поведали потомкам знания о Чудо-траве, называемой ныне "Ха Тху О" (в переводе с вьетнамского это значит - "Голова старца цвета вороньего крыла").
Корень Горца многоцветкового содержит антрагликозиды (1,7%); реин; полигоновую кислоту; рапонтицин (рапонтин, понтицин); протеины (1,1%); лецитин, крахмал (42,2%); липиды (3,1%) и др.
Согласно современным исследованиям, препараты из Горца многоцветкового стимулируют кроветворение, образование физиологических жидкостей; являются кардиотоническими средствами. А так же стимулируют функцию надпочечников; стимулируют перистальтику кишечника; стимулируют пищеварение;  оказывают гормоно-подобное воздействие на эндометрий; повышают тонус матки;  стимулируют лактацию; обладают противовоспалительной активностью;  увеличивают количество гликогена в печени;  являются гепатопротекторами;  нормализуют уровень глюкозы плазмы крови; снижают содержание холестерина при употреблении богатой холестерином пищи.
Отмечен положительный клинический эффект Горца при лечении неврастений; при бессоннице; при других заболеваний нервной системы, как тонизирующее и омолаживающее средство в гериатрической практике. Длительное употребление препарата восстанавливает цвет седых волос.
Рекомендуется пить такой чай как общеукрепляющий, тонизирующий напиток; для усиления кроветворения;  при астении; при неврозах; анемии, лейкопении, малокровии;  для укрепления и усиления роста волос; при гипофункции почек и печени; при послеродовой астении. В экологически неблагоприятных зонах - для предотвращения преждевременного старения.
Способ применения и дозы:   1-2 ч.л. заваривать в 100-200 мл кипятка и принимать в профилактических целях 1-2 раза в день. В этом качестве курс приема может быть длительным.
Не следует назначать препараты Горца при артериальной гипотензии и гипогликемии. Во время приема препарата не рекомендуется употреблять лук, чеснок и белый редис.
Эликсир Солнца

- А почему, если не пить, не куpить и за женщинами не бегать, короче жить как божий одуванчик, то можно пpожить до глубокой стаpости?
- А потому, что если человек - дуpак, то это на долго!

Готовится ранним утром, когда только подсохла роса.  Срывать самые крупные головки одуванчиков и укладывать их на дно 3-х литровой банки.  Слой соцветий, слой сахарного песка (1,5 кг на банку).  Наполнив банку наполовину, осторожно утрамбуйте ее деревянной палочкой.  Можно добавить несколько капель воды.  Затем продолжить наполнение банки до конца.  В результате уплотнения начнется выделяться сок.  Заготовку прекратить, когда сок начнет капать через край.  Банку прикрыть крышкой и хранить в темном прохладном месте.  Принимать по 1 чайной ложке в чистом виде или в виде добавки к чаю и другим напиткам в качестве общеукрепляющего, тонизирующего витаминного напитка.

Восточный эликсир молодости

-Мама, что такое склероз?
-Что ты спросил, сынок?
-Когда?!

Готовится очень просто: 100 мл лимонного сока, 200 г меда, 50 мл оливкового масла. Смешайте все компоненты и принимайте натощак по чайной ложке. В тех же пропорциях (1:2:0,5) можно готовить эликсир малыми порциями каждое утро:
1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
2 чайных ложки меда
0,5 чайной ложки оливкового масла
Употребляя это средство, вы будете молодеть на глазах: улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа, а также улучшится пищеварение, и Вы никогда не узнаете, что такое склероз.

МЕД

Винни-Пух говорит пятачку: «Давай я поднимемся к пчелам на дерево, я им тебя покажу, и швырну вниз. Пчелы полетят за тобой, а ты побежишь за  бугор, а за бугром река. Ты нырнешь в воду, пчелы покружат-покружат и улетят, а я за это время нагребу для нас двоих меда!»
- Конечно давай!
 Залазят они на дерево, Винни кидает Пятачка, Пятачок Пятачок уносится за бугор вместе с пчелами. Винни залазит в дупло, нажирается, кое-как пролазит обратно, лежит - балдеет.
Через некоторое время подходит Пятачок – весь покусанный. 
- Вини, ты же сказал, что за бугром будет река!
-  Нет, ну ты меня еще про мед спроси!


Пчелиный мед используется людьми с древнейших времен для сохранения юности, бодрости и здоровья. Пифагор утверждал, что дожил до глубокой старости исключительно потому, что постоянно принимал мед. Демокрит рекомендовал употреблять мед для сохранения здоровья. Выдающийся врач и поэт Ибн-Сина (Авиценна), указывал «Если хочешь сохранить молодость, обязательно ешь мед». Особенно он рекомендовал регулярное употребление меда лицам старше 45 лет.
Различают мед цветочный и падиевый. Цветочный мед получает то или иное название в зависимости от растений, с которых пчелы собирают нектар. Мед бывает монофлерный, то есть полученный из нектара цветов какого-либо одного вида растений, и полифлерный – из нектара цветов нескольких видов растений. Сорт меда можно оценить по цвету, вкусу, аромату. Выше ценятся светлые сорта меда (акациевый, липовый и др.), исключение составляет гречишный. В то же время темные сорта более богаты минеральными веществами, представляющими ценность для организма.
Кроме цветочного, пчелы вырабатывают и так называемый падиевый мед. Он получается при сборе пчелами сладких выделений некоторых насекомых, а так же медвяной росы (пади), которая выступает на листьях дуба, клена, тополя, березы, и других растений после жаркого дня. Падиевый мед более темный, менее ароматный и содержит больше минеральных веществ, чем цветочный. Однако некоторые сорта падиевого меда имеют неприятный вкус, долго не тают во рту.
Существует еще одна разновидность пчелиного меда, ядовитый, или пьяный мед. Он получается при переработке растений семейства вересковых – азалии, багульника, болотного вереска и др. Вместе с нектаром пчелы переносят в мед и ядовитые вещества этих растений, причем сами не отравляются. Пьяный мед был известен еще в древности, из истории известно, что пьяный мед свалил с ног целый легион римских солдат. При его употреблении человек напоминает пьяного: появляется головокружение, тошнота, рвота, судороги. Через 48 часов все явления проходят безо всякого лечения. По внешним признакам пьяный мед мало отличается от натурального, но он менее ароматен, имеет запах пережженного сахара.
В настоящее время разработаны методы получения новых сортов меда, содержащих повышенные количества определенных витаминов, необходимые лекарственные, питательные и другие вещества. С этой целью пчел вскармливают сладким раствором с теми или иными веществами. Наибольшей известностью пользуется поливитаминный мед, гематогенный, молочный. Особо хочется отметить женьшеневый мед, который особенно хорошо влияет на процессы омоложения организма за счет сочетания в себе качеств двух омолаживающих веществ. Женьшеневый мед кристаллизуется уже в сотах и его можно хранить в бумажной таре.
Мед содержит в себе воду, сахарозу, фруктозу и глюкозу, декстрины, органические кислоты, белковые вещества (протеины), золу (железо, калий и др.), ферменты (инвертаза, амилаза, гликогеназа), витамины (B2, B6, H, K, C, E, PP, каротин), а так же ароматические вещества и пыльцу.
В меде содержится около 60 различных веществ, к тому же мед является источником ценнейших легко усвояемых углеводов, являющихся основным энергетическим сырьем. Пчела превращает сложные углеводы нектара в простые, за счет чего облегчается усвоение углеводов организмом человека. Кроме углеводов, в состав меда входят ферменты, которые ускоряют обмен веществ в организме. Но надо помнить, что при нагревании меда до 60 градусов ферменты разрушаются, и мед становится простой смесью пищевых веществ, которые можно получить и искусственным путем. Такой мед лишается многих целебных качеств. Из минеральных веществ в состав меда входят соли кальция, натрия, магния, железа, серы, йода, хлора, фосфора, а в некоторых сортах встречается и радий. Следует подчеркнуть, что количество многих минеральных веществ в меде почти такое же, как и в крови человека. По данным академика В.П. Филатова, в меде имеются так называемые биогенные стимуляторы, обладающие способностью повышать общий жизненный тонус. Кроме того, обнаружено, что в меде содержатся ростовые вещества (биосы). Если срезанные с дерева ветки обработать водным раствором меда, и посадить потом в землю, то они быстро укореняются.
Мед обладает так же и противомикробным действием за счет содержания в нем особых веществ – фитонцидов, содержащихся так же в луке и чесноке. Обеззараживающее действие меда было известно давно и использовалось уже в древности для консервирования и бальзамирования трупов. Так, в одной из египетских пирамид был обнаружен сохранившийся труп младенца, помещенный в сосуд с медом. При полоскании рта раствором меда уничтожаются многие микробы ротовой полости. Поэтому в народной медицине при лечении воспалительных процессов в ротовой полости применяется настой из листьев шалфея, в который добавляется немного меда. Широко применяется мед и при изготовлении косметических масок, об этом мы особо поговорим в другой главе.
Мед можно принимать с теплой кипяченой водой, чаем, молоком, сливочным маслом, гусиным салом, смальцем, грецкими орехами. Нередко при этом добавляется еще сок алоэ. В мире насчитывается около 200 видов растения алоэ. Это растение, родом из тропической Африки, нашло широкое распространение на других континентах. За свои разнообразные целебные качества растение алоэ с древних времен высоко ценилось в Греции, Египте, Китае и Америке.
Вот некоторые рецепты, богатые энергией и витаминами.
1. 100 г. сливочного масла, 100 г. смальца или гусиного жира, 15 г. сока алоэ (столетника) и 100 г. какао разогреть вместе (но не кипятить!), добавить 100 г. меда, и принимать по одной столовой ложке на стакан горячего молока 2 раза в день, утром и вечером.
2. Листья алоэ промыть, измельчить, отжать сок, 150 г. сока алоэ смешать с 250 г. меда и 350 г. вина (кагор), настаивать в темноте при температуре 4-8 градусов в течении 4-5 дней. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
3. Листья алоэ в возрасте 3-5 лет выдержать в темноте при температуре 4-8 градусов, в течение 12-14 дней. Затем листья промыть в воде, измельчить и залить кипяченой водой в отношении 1:3. Оставить стоять на 1 -1,5 часа. Поученный сок отжать. 100 г. сока алоэ смешать с 500 г. измельченных грецких орехов и добавить 300 г. меда. Принимать по одной столовой ложке три раза в день за 30 минут до еды.
4. Смешать вместе 100 г. меда, 100 г. гусиного сала (свиного сала), 100 г. какао и 15 г. сока алоэ. Принимать по одной столовой ложке с одним стаканом горячего молока.
5. Измельчить полкилограмма листьев растения, тщательно промытых, без колючек, добавить 500 г меда и 3-4 ст. ложки кагора. Настоять в течение нескольких дней и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день
Лечебная доза меда, для лечения различных заболеваний и по данным различных авторов, существенно различается. Например, профессор Ф.К. Меньшиков при лечении язвенной болезни, предлагает суточную дозу в 600 г. Само собой понятно, что не все способны вынести такое лечение - у некоторых людей от такого количества меда наступает рвота и развивается отвращение к меду. Да и вообще, 2 ложки в день, разделенные на несколько приемов, вполне достаточно. Чтобы мед лучше всасывался, его следует принимать за 1,5 – 2 часа до еды или через 3 часа после приема пищи.
Встречаются лица, которые не могут принимать мед из-за повышенной чувствительности к нему. От меда у них появляется крапивница, зуд, насморк, головные боли, желудочно-кишечные расстройства. Таким лицам мед противопоказан. Больным сахарным диабетом можно употреблять мед в умеренных количествах, предварительно посоветовавшись с врачом.

МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО

Идет Пух по лесу, чистит зубы напильником и боpмочет под нос:
"Это все-таки были непpавильные пчелы... и они делали непpавильный мед... и вообще, мне кажется что это была эпоксидка..."


Маточное молочко – это высокопитательное вещество, которым пчелы вскармливают личинку будущей матки. Свежее маточное молочко («королевское желе») представляет собой желтовато-белую жидкость сметанообразной консистенции, кисловатого вкуса. При комнатной температуре и на свету маточное молочко желтеет и высыхает, поэтому хранят его при температуре, близкой к нулю градусов.
Химический состав маточного молочка очень сложен. В нем содержится 65% воды, 14-18% белковых веществ, 9-19% углеводов (сахаров), 1,7%-5,7% жиров, факторы роста, половые гормоны, минеральные соли, микроэлементы, витамины (B1, B6, B12, B3, C, H, PP,фолиевая кислота). Из микроэлементов маточного молочка наибольший интерес представляют железо, марганец, цинк и кобальт, так как эти вещества необходимы для нормального кроветворения. В маточном молочке обнаружен ряд биологически активных веществ, а так же содержит все незаменимые аминокислоты, хорошо усвояемые белки. Установлено, что ежедневная потребность человека в пантотеновой кислоте – 10 мг, а в 100 г. маточного молочка ее содержится 18-20 мг. Пантотеновая кислота в настоящее время  рекомендуется для лечения ожогов, ран и язв, применяется при выпадении волос и себорее. Поэтому не случайно препараты маточного молочка применяются в виде кремов при лечении некоторых кожных заболеваний. В маточном молоке содержится так же биотин, необходимый для нормального обмена жира. По некоторым данным, маточное молочко обладает радиоактивными свойствами. Маточное молочко обладает бактериостатическим и бактерицидным действием, т.е. способностью приостанавливать размножение многих бактерий и  даже убивать их. В нем содержаться также и нуклеиновые кислоты: рибонуклеиновая кислота (РНК) и дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК), а так же ферменты, участвующие в обмене нуклеиновых кислот. РНК сохраняется при длительном хранении, в отличие от ДНК, содержащейся только в свежем (нативном)  маточном молоке.
Изучение биологии пчелиной семьи показало, что продолжительность жизни матки 3-5 лет, в то время как рабочие пчелы, не получающие маточного молочка, живут 1-8 месяцев.
На лечебные свойства маточного молочка впервые обратил внимание французский агроном Кайлас. В 1953 г. он выпустил книгу «Пчелы – источник молодости и жизни». В ней приводятся собственные наблюдения автора, который пишет, что применение маточного молочка дает людям ощущение молодости и бодрости.
Начиная с  этого времени, было проведено множество экспериментальных и клинических работ, которые показали, что увеличивается продолжительность жизни животных и их плодовитость, шерсть становится более густой и блестящей, у старых кур восстанавливается яйценоскость.
В настоящее время маточное молочко широко применяется в лечебных целях, а так же его рекомендуется применять истощенным и ослабленным людям вследствие перенесенных тяжелых заболеваний, а так же при ослаблении организма при старении. Установлено также, что маточное молоко оказывает благоприятное действие при некоторых психических заболеваниях, сопровождающимися явлениями угнетения. Заслуживает внимания тот факт, что при приеме маточного молочка у 40% испытуемых (дозы 15-20 мг.) наблюдалось состояние эмоционального возбуждения, эйфории, иногда даже возникала бессонница из-за неуемного желания жить и веселиться, что само по себе требует отмены препарата. Многие авторы отмечают, что при приеме маточного молочка во время климакса, женщины не только чувствуют себя лучше, как психологически, так и физиологически, но и происходит так же заметное омоложение организма. Маточное молочко благоприятно действует и на людей пожилого возраста, у них повышается жизненный тонус, уменьшается количество холестерина в крови, улучшается память и зрение, повышается скорость обменных процессов, повышается физическая и умственная работоспособность.
Омолаживающий эффект маточного молочка объясняется богатым содержанием разнообразных веществ  - белка, микроэлементов, а так же широкого спектра витаминов, особенно комплекса витамина B, который играет важную роль в процессе омоложения.
Маточное молочко широко используется в парфюмерной промышленности для производства омолаживающих кремов, эликсиров, эмульсий и мазей. Если увидите такой крем,  маску или тоник – обязательно покупайте – еще в советские времена в институте врачебной косметики проводились испытания на людях с повышенной жирностью кожи, дряблой и вялой кожей. И оказалось, что у большинства из них в результате применения косметических средств с содержанием маточного молочка кожа приобретала эластичность, уменьшалась жирность, исчезали мелкие морщинки. В то же время обнаружилось, что у некоторых существует аллергия на маточное молочко, проявляющаяся в виде красных пятен.
Маточное молочко как лечебное и омолаживающее средство применяется в следующем виде:
1. Нативное (свежее) маточное молочко по 10-100 мл. под язык или внутрь натощак за 30 минут до еды.
2. Нативное маточное молочко с медовым сиропом: на 250 мг. Маточного молочка 100-120 г. медового сиропа по 1 чайной ложке натощак за 30 минут до еды.
3. Нативное маточное молочко с 40% спиртом или водкой в отношении 1:2 по 5-10 капель 3-4 раза  вдень за 1,5 часа до еды.
4. Смесь: 0,5 г. глюкозы, 1-2 капли меда и 20 мг. свежего маточного молочка в виде мягких таблеток 2-3 раза в день под язык.
Широко известен Апилак - препарат маточного молочка в виде таблеток. В составе апилака содержаться витамины группы B, аскорбиновая кислота, макроэлементы (K, Na, Ca, Mg, Fe, P) и микроэлементы (Zn, Mn, Cu, Co, S, Si, Ni, Cr, As, Bi), аминокислоты, в том числе и незаменимые (гистидин, валин, метионин, триптофан и др.) и ряд других биологически активных веществ. Применяется он как общетонизирующее средство, стимулирующее клеточный метаболизм.
Апилак рекомендуется женщинам в возрасте после 40 лет. Препарат в таблетках, принимать его следует по 1 таблетке 3 раза в день, под язык, и течение 20 дней.
Применение маточного молочка с другими веществами дает взаимоусиливающий эффект. Маточное молочко противопоказано лицам  с заболеваниями надпочечников, при острых инфекционных заболеваниях. При повышенной чувствительности к препаратам, выраженных в нарушении сна препарат применять не рекомендуется.

РАСАЯНА

Раньше: собеpешь геpбаpий, высушишь, пpинесешь училке, она тебе пятерку поставит. Радостно. А сейчас: собеpешь, высушишь и pадостно. Без училки, без пятерки.

Расаяна – это практика аюрведической медицины, направленная на омоложение и поддержания иммунитета организма. Заключается она  в приеме препаратов, эффективным способом замедляющих старение организма, препятствующих преждевременному старению и во многих случаях способных восстанавливать поврежденные ткани.
Проведение расаяны (глубокой очистки организма) заключается в применении трав и расаян - эликсиров молодости. Ее действие поддерживает оптимальное состояние и функции различных органов, дхату и дош тела. Она обладает гармонизирующим, омолаживающим, очищающим и нормализующим обменные процессы действием, способствует восстановлению и укреплению клеток, тканей и органов тела, стимулирует защитные силы организма, повышает иммунитет, выносливость и сопротивляемость к болезням. Расаяна, противодействует процессам старения, дает молодость и долголетие.
Препараты расаяны готовятся из натуральных компонентов предпочтительно растительного происхождения, и обладают антиоксидантными свойствами защиты клеток тела от повреждения свободными радикалами и вредными веществами. Такие препараты, действуя на клеточном уровне, поддерживают в человеке молодость и бодрость, придают коже блеск и здоровье, помогают работе мозга, успокаивают ум и нормализуют работу нервной системы. Тело становится молодым и энергичным, начинает заботиться о себе, обнаруживая и проявляя заложенную природой красоту.
Основные свойства расаяна препаратов - отсутствие побочных эффектов, способность выводить из организма токсины, предотвращать повреждение клеток тела, балансировать иммунную систему и активизировать механизмы саморегуляции. Действуя таким образом, расаяна препараты предотвращают развитие болезней у здоровых людей, способствуют выздоровлению в том случае, если человек все же заболел, и имеют выраженный омолаживающий эффект.
Расаяна, как прием биопрепаратов, является лишь завершающим этапом аюрведического омоложения, который начинается с полной очистки организма (панчкарма). При комплексном подходе эффективность омоложения организма возрастает многократно. Система приема трав и пищевых добавок включает в себя мантры, медитацию, йогические практики - асаны, пранаяму, которые являются истинными катализаторами этого процесса.
Для различных конституций существуют свои травы расаяны:
    - для вата: аир, ашваганда, гуггул, женьшень, харитаки, чеснок;
    - для питта: алоэ, амалаки, брами, корень окопника, шатавари, шафран;
    - для капха: бибхитаки, гуггул, девясил, пиппали.
Среди трав, применяемых в расаяне, можно выделить: алтей, аралия, бала, бамбук, батат, гокшура, горец многоцветковый, кунжут, купена, лук, манжишта, мирра, пальма, сереноа, ремания, солодка, солома от овса, тан квей, ямс.

Амалака (амалаки) расаяна

Амалаки - одно из самых сильных омолаживающих растений аюрведической медицины, оно является основным компонентом чаванпраша. Это самый богатый источник витамина С в природе. Само по себе это дерево-долгожитель дарует удачу, любовь и долголетие. Это лучшая расаяна для питта конституции. Омолаживает кровь, кости, печень, сердце. Восстанавливает ткани на клеточном уровне. Очищает ротовую полость, останавливает кровотечение из десен и укрепляет зубы. Способствует росту волос. Улучшает зрение, аппетит, очищает кишечник и регулирует уровень сахара в организме.
Как и все расаяны, Амалака расаяна применяется для омоложения организма, достижения долголетия и укрепления памяти. Она является достаточно сильным тоником и может использоваться после физической нагрузки и как реабилитация после тяжелой болезни. Прекрасный афродизиак. Используется для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов.
Амалака расаяна принимается до еды два раза в день по 1/3 – 1/4 ч.л. с сахаром и теплым молоком. Во время приема этого препарата рекомендуется делать массаж со смесью топленого масла и порошка турецкого горошка или просто с топленым маслом. Или принимают по пять граммов порошка, настоянного в чашке теплой воды два раза в день.

Ашваганда

В аюрведической практике ашваганда занимает такое же место, как женьшень в китайской, но она намного дешевле. Это лучшее омолаживающее растение для вата конституции. Ашваганда останавливает старение и активизирует анаболические процессы. Она успокаивает, способствует глубокому, без сновидений сну. Омолаживает мышцы, костный мозг. Прекрасное средство для беременных, поскольку укрепляет плод. Способствует восстановлению гормональной системы, заживлению тканей. Это лучшее омолаживающее растение для мужчин.
Применять по пять граммов порошка, настоянного в теплой воде или молоке. При необходимости можно подсластить нерафинированным сахаром.

Бибхитаки

Бибхитаки - мощное омолаживающее растительное средство, принадлежащее к семейству миробалановых. Эта лучшая расаяна для капха конституции. Улучшает голос, зрение, способствует росту волос. Эффективно при различного рода камнях и скоплениях в пищеварительном тракте, мочевых и дыхательных путях. Очищает кишечник, повышая его тонус, изгоняет паразитов. Бибхитаки употребляют вместе с медом.

Брахма (брами) расаяна

Растение брами - одно из самых важных омолаживающих средств в аюрведе. Брами прекрасная расаяна для питта конституции. Оно необходимо для стимулирования и укрепления нервных и мозговых клеток. Брами повышает интеллект, улучшает память, увеличивает продолжительность жизни, является сильным кровоочистительным средством, обеспечивает силой в старости. Укрепляет, очищает и питает иммунную систему. Оно используется в пище йогами, поскольку способствует медитации. Брами пробуждает высшее сознание и устанавливает равновесие между двумя полушариями головного мозга. Брахма расаяна – мозговой тоник, укрепляющий память, дающий энергию при интенсивной умственной работе, рекомендован школьникам, студентам, ученым и другим лицам умственного труда. Как расаяна принимается для омоложения организма. Афродизиак.   Принимать два раза в день с горячим молоком или теплой водой по 1\3 - 1\4 чайной ложки за час до еды.      Рекомендуется легкая, свежая, вегетарианская, не пережаренная пища, содержащая молоко и молочные продукты, рис, мед, фрукты и орехи. Для стимулирующего и укрепляющего действия, брами готовят вместе с маслом, а для успокоения нервной системы используют в виде молочного отвара.

Гандхака расаяна

     Препарат применяется при большинстве заболеваний как тоник, способствующий скорейшему выздоровлению. В гериатрической практике используется как омолаживающее средство. Поднимает иммунитет, укрепляет организм. Гандхака расаяна принимается три - четыре раза в день по 1 – 2 бати  два – три раза в день с медом.

Гокшура

Гокшуша - эффективное омолаживающее средство для питта конституции. Саттвичная гокшура - хороший гармонизирующий компонент для большинства травяных сборов. Оно успокаивает вата, хорошо действует на репродуктивную систему, увеличивая образования семени, укрепляет и взбадривает женский организм в послеродовом периоде. Способствует лечению мочевого тракта, выведению камней усиливает функцию почек. Вместе с имбирем облегчает боли в спине и неврогенные боли. Вместе с боэргавией употребляется для омоложения почек. Как мощное стимулирующее и укрепляющее средство употребляют в равных количествах с ашвагандой (три грамма в день).

Гуггул

Гуггул - очень важная смола в аюрведе. Она обладает сильным очищающим и омолаживающим действием для вата и капха. Гуггул очищает легкие, регулирует менструацию. Он активизирует процесс восстановления тканей, способствует рассасыванию опухолей. Повышает аппетит. Лучшее средство при артритах. Применяют гуггул с небольшими добавками других трав, что необходимо для, более направленного управления действия.

Женшень

Женшень - самое известное на Западе тонизирующее и омолаживающее растение. Эффективно восстанавливает неуравновешенную вата в преклонном возрасте. Стимулирует и укрепляет организм. С целью омоложения прекрасно действует вместе с ашвагандой, обладающей похожими свойствами. Вместе с имбирем применяют для лучшего пищеварения и усвоения пищи.

Кастурибхайрава раса

     Омолаживает организм. Применяется при сердечных болезнях, потере сознания, параличах, бредовых состояниях. Сильнейший тоник, расаяна. Лечит мужское бесплодие, простатит и нарушение сперматогенеза. Может использоваться для лечения осложненной пневмонии, бронхита, менингита.   Принимать по 1 - 2 таблетки два раза в день.

Мукта бхашма

Очень широко используется как расаяна для омоложения и увеличения защитных сил организма.  Лечит так же сердечные болезни, болезни глаз, бронхиальная астма, кашель, пневмония, нарушения сперматогенеза. Мукта бхашма принимается в дозе от 125 мг до 250 мг два раза в день с молоком и медом.

Талмакхана чурна

В состав препарата входит 100% порошок семян лотоса. Препарат применяется как общеукрепляющее, омолаживающее и успокаивающее средство. Прекрасная расаяна. Мозговой и сердечный тоник. Может использоваться для реабилитации после длительных или тяжелых заболеваний. Принимать с теплым молоком и медом, по 1/8 – 1/10 ч.л. два раза в день.
Харитаки

Харитаки также является одним из важнейших омолаживающих растений. Харитаки - прекрасная расаяна для вата конституции. Способствует долголетию, повышает интеллект и наделяет мудростью. Регулирует функцию толстой кишки, улучшает пищеварение, и усвоение пищи, голос и зрение. Читается лучшим лекарственным растением в мире.

Чйаванпраш (Чаванпраш)

Чаванпраш - это один из наиболее известных древних целебных препаратов, благотворное действие которого подтверждено многотысячелетней историей. Он упоминается в древнейших ведических канонах.
Чарака, аюрведический врач, живший несколько тысяч лет назад, рекомендует принимать Чйаванпраш людям дворянского сословия, духо­венству и царю. Он пишет: «Чйаванпраш является величайшей расаяной. Он способствует излечению бесплодия, помогает правильно развиваться зародышу во чреве матери, способствует отдалению старости, а старым людям помогает продлить года. Чйаванпраш излечивает кашель, хрипы, потерю голоса, грудные болезни, сердечные болезни, болезни мочеполовой системы, нарушения сперматогенеза и протекания месячных. Его стоит употреблять, не смешивая с пищей. Чаванпраш является величайшей расаяной. Эта расаяна называется так потому, что в результате ее применения, очень пожилой мудрец Чавана обрел вторую молодость. При внутреннем потреблении этой расаяны каждый человек, независимо от возраста, сохранит молодость, интеллект, крепкую память, лоск, здоровье, остроту восприятия мира, сексуальную силу, чудесное пищеварение. Пожилой же человек будет чувствовать себя юношей и проживет еще один срок жизни».
Современные исследования выявляют такие качества эликсира молодости, которые поражают учёных и врачей и подтверждают его удивительные возможности в области профилактики и лечения самых распространённых заболеваний нашего века. За последние 20 лет медицинские и фармакологические исследования в 27 странах мира, в том числе и в России, подтвердили, что Чйаванпраш не только способен излечить от многих заболеваний, но и омолаживает организм. Препарат активизирует иммунную систему, повышает сопротивляемость организма; снимает последствия стрессов, депрессии, синдром хронической усталости; очищает кровь, печень и кишечник от шлаков и токсинов. А так же предупреждает развитие и деление раковых клеток; улучшает работу желудочно-кишечного тракта; избавляет от изжоги, запоров и метеоризма; способствует адоптации организма к холодному климату; повышает гемоглобин крови, снижает содержание холестерина; улучшает процессы обмена веществ, регулирует вес тела; регулирует кровяное давление; увеличивает половую активность; нормализует течение менструаций, снижает менструальный синдром, снимает боли внизу живота и в груди. Препарат способствует нормальному развитию плода у беременной женщины, увеличивает отделение грудного молока; улучшает память; предохраняет от респираторных заболеваний; укрепляет волосы и ногти.
Принимать два раза в день, утром и перед сном, запивая горячим молоком или теплой водой. Разовая доза на прием зависит от возраста. Взрослым - половина чайной ложки, детям от 5 лет - 1/4 ч. ложки, детям от 1 года до 5 лет один раз в день по 1/6-1/4 чайной ложки. Лучше всего запивать Чйаванпраш молоком, т.к. оно способствует донесению всех его компонентов до каждой клетки организма. При гриппозных состояниях доза может быть увеличена. Минимальный курс приема - 100 дней. Перед началом последующих курсов перерыв не обязателен. Наилучший результат достигается при регулярном применении Чйаванпраша. Чйаванпраш выпускается в упаковке по 250 и 500 грамм.
Людям после сорока лет рекомендуется раз в год проходить курс приема Чйаванпраша.

Шатавари

Шатавари является лучшим и основным омолаживающим растением для женщин. Считается, что это растение способствует развитию любви и преданности. Она оказывает эффективное воздействие на женскую репродуктивную систему и способствует сохранению баланса жидкости в организме. Одновременно очищает и питает кровь. Благодаря своим свойствам повышает секрецию молока и семени. Принимают по три грамма порошка шатавари с чашкой горячего молока.

ВИТАМИНЫ

- В Вашем организме калия не хватает. Цианистого...

Для того, чтобы надолго сохранить молодость и красоту необходимо  принимать витамины постоянно. Витамины могут поступать вместе с пищей, однако гарантировать, что таким образом была удовлетворена суточная потребность организма в витаминах довольно сложно.  Например, для того, чтобы приять суточную дозу витамина A, необходимо съесть 5 морковок, или 400 г. кабачковой икры. Для восполнения суточной дозы  витамина Е нужно употребить 2 литра оливкового масла, суточной дозы селена – 16 яиц или 160 бананов. А для погашения дефицита витамина С необходимо съедать в день 15 апельсинов, 12 лимонов или 42 помидора. Тем более, что стресс, антибиотики, слабительное, сигареты и алкоголь, и даже избыток протеина и жидкости в пище препятствуют усвоению витаминов или же разрушают их.   
Диетологи считают, что витамины необходимы для продления молодости. Преждевременное старение наступает из-за отсутствия в рационе питания продуктов, содержащих необходимые организму витамины. Английский ученый Джустин Глас утверждает, что при регулярном употреблении витаминов процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять. Доктор Том Спайес придерживается такого же мнения: «Ткани повреждаются и стареют, когда не хватает химических ингредиентов, витаминов и минералов в продуктах питания. При помощи правильного питания мы поможем тканям восстановиться, мы заставим старость подождать». Витамины помогают высвободить энергию, содержащуюся в продуктах питания. Полезен весь витаминный комплекс, хотя некоторые витамины играют главную роль, а некоторые второстепенную, но все они необходимы для поддержания молодости и здоровья.
Считается, что норму потребления витаминов в день (RDA) можно  слегка превышать. Тем более что после каждой рюмки водки, таблетки антибиотика или даже кусочка сахара количество витаминов в организме существенно сокращается. Но в странах Европейского Союза уже запрещена продажа препаратов, содержащих витамины с превышением суточных доз витаминов без рецепта. Избыточный прием витаминов А и D может вызывать тяжелые заболевания, получившие название гипервитаминозов. Повышенное употребление витамина А вызывает резкую головную боль и головокружение, тошноту, рвоту. Могут возникать затемнение или потеря сознания, судороги. На 2-е сутки появляется сыпь, которая затем сменяется шелушением кожи, начинающимся на лице. Часто отмечаются костные и мышечные боли. При хроническом гипервитаминозе А отмечается беспокойство, раздражительность, снижение работоспособности, потеря аппетита, нарушение сна, двоение в глазах, «ломота в костях», частое мочеиспускание, сухость волос и их выпадение, стоматит, потливость, кровотечения из носа, уменьшает плотность костной ткани. Поэтому шведские эксперты не рекомендуют особенно пожилым людям приемы больших доз витамина А.
Применение больших доз витамина D (доза выше 1 млн ME) оказывает токсическое действие на клеточные мембраны, вызывает нарушение обмена веществ. Отмечаются резкая слабость, потеря аппетита, тошнота, рвота, запоры, головные и мышечные боли, повышение температуры, артериального давления. При хроническом гипервитаминозе D все изменения нарастают постепенно и начинают появляться не ранее чем через месяц после начала приема витамина.
 
А (ретинол)

Как можно доверять женщине, не скрывающей своего реального возраста? Если женщина способна выдать это, она выдаст все.
Оскар Уайлд

Витамин А продлевает молодость, нормализует обмен веществ, предохраняет кожу от поражений. В организме он образуется из провитамина А (каротина). Некоторые врачи считают, что его надо принимать в 3-4 раза больше нормы. Зимой в этом витамине нуждаются все, и особенно те, кто просыпается по утрам разбитым физически.  При недостаточном количестве витамина возникает сухость кожи – кожа теряет влагу и стареет. А так же ухудшается зрение, слабеет иммунная система, теряется подвижность суставов. Витамин А рекомендуют людям, у которых проблемы с сердцем, курильщикам и лицам, проводящим жизнь в постоянных возлияниях. (Алкоголь — убийца ретинола.)
Следствием дефицита этого витамина являются белые пузырьки, иногда появляющиеся на роговой оболочке глаз. Чтобы они исчезли, необходимо регулярно принимать витамин A.  Для профилактики аллергии, хорошей реакции и самочувствия необходимо принимать витамин А.
Ретинол:
Рекомендуемая суточная доза: 800mcg.
Верхний предел суточной нормы: 2300 mcg (800mcg для беременных).
При суточном потреблении более 7500mcg могут появиться сухость кожи, головная боль, усталость, боль в костях, потеря аппетита.
Бета-каротин:
Рекомендуемая суточная доза: 15 mg.
Верхний предел суточной нормы: 20 mg.
Вред от передозировки: 20-30 mg в день может вызвать пожелтение кожи, у завзятых курильщиков увеличивается риск развития рака легких.

B1 (тиамин)

- Профессор, вы же обещали, что я буду похож на Алена Делона!
- Правильно. Он теперь тоже старый и больной человек.

Этот витамин важен как спутник витамина В2, как и все витамины группы B. Принимая один из группы витамина В, вы увеличиваете потребность в других витаминах.
Тиамин необходим для нормального функционирования нервной системы. Восполнять запас В1 необходимо после физическиой нагрузки, стресса или затяжной любовной баталии с темпераментной партнершей. Особенно нуждаются в тиамине люди, страдающие отсутствием аппетита или бессонницей. Сильно снижается активность тиамина в организме и при употреблении антибиотиков.
При его недостатке развивается полиневрит и другие нервные расстройства, расстраивается пищеварение.
Рекомендуемая суточная доза: 2 mg.
Верхний предел суточной нормы: 3 mg.
Вред от передозировки: головная боль, потеря аппетита, нарушение функций центральной нервной системы, усталость, раздражительность.

B2 (рибофлавин)

Реклама центра омоложения:
"Мы омолодим Вас в два счета. Ваша забота лишь оплатить эти два счета"

Рибофлавин очень важен для сохранения молодости, увеличения продолжительности жизни. И главное, он необходим для того, чтобы кожа была здоровой и молодой. Ведь о возрасте судят по комплекции и по состоянию кожи. Кроме того, этот витамин способен восстановить зрение – по 3 мг. три раза в день перед едой. Если у вас трещинки в уголках рта, падает острота зрения, нарушено цветовосприятие, а по вечерам Вы пребываете в угнетенном состоянии — срочно восполните дефицит рибофлавина в организме.
Коварство природы проявляется здесь как никогда - можно просто обжираться едой, содержащей витамин B2, и в результате всего лишь толстеть и стареть от неуемного чревоугодия. Это происходит потому, что витамин чувствителен к свету, если молоко храниться в прозрачной банке и на свету, то оно теряет рибофлавин.  Организм так же может плохо усваивать этот витамин из каких-то продуктов. Не стоит злоупотреблять продуктами, изобилующими рибофлавином при повышенной температуре — температура может подняться еще выше.
Недостаток рибофлавина вызывает кожные заболевания, колиты и гастриты, расстройства пищеварения и нервной системы, развивается общая слабость и снижается сопротивляемость болезням.
Рекомендуемая суточная доза: 2,5 mg.
Верхний предел суточной нормы: 3 mg.
Вред от передозировки: дерматиты и хронические язвы на коже.

B3 (Никотиновая кислота или PP – противопеллагрический)

Раньше у меня было гладкое лицо и мятая юбка, а теперь наоборот.
 (Русское радио)

Никотиновая кислота участвует в мягких окислительных реакциях, выводит радионуклиды, недостаток его проявляется в развитии пеллагры – поражение кожи и слизистых оболочек с сильным поносом, а так же недостаток витамина может привести к нервно-психическим расстройствам.
Рекомендуемая суточная доза: 20 mg.
Верхний предел суточной нормы: 25 mg.
Вред от передозировки: при повышенной температуре оказывает вредное воздействие на печень, ухудшает состав крови.

B5 (пантотеновая кислота)

Вpемя не только лечит, оно еще и залечивает насмеpть...

В5 влияет на увеличение продолжительности жизни. Недостаток его вызывает различные нарушения обмена веществ: дерматиты, депигментацию, прекращение роста и др.

B6 (пиридоксин)

С возрастом понял, что мне нравятся сверсницы. С ужасом жду старости!

Пиридоксин особенно необходим молодым людям с напряженным ритмом жизни. Пиридоксин необходим для усвоения насыщенных жирных кислот, а так же нормализует функционирование мускулатуры и способствует ее эффективному расслаблению. При дефиците пиридоксина возникает отит, нарушается микроциркуляция крови. Дефицит В6 провоцирует бессонницу, нервное перенапряжение и судороги.
Рекомендуемая суточная доза: 2 mg.
Верхний предел суточной нормы: 50 mg.
Вред от передозировки: Ежедневный прием 50 mg витамина в течение нескольких месяцев - может закончиться анемией и потерей чувствительности.

В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианкобаламин)

- Внучек, я опять летала во сне!
- Бабуля! Сколько pаз тебе повтоpять, что твои таблетки в дpугой коpобочке!

Эти два витамина участвуют в кроветворении, регулируют углеводный и жировой обмен в организме. При их дефиците развивается малокровие.
В9: Фолиевая кислота  уменьшает риск развития врожденных дефектов у новорожденных.
Рекомендуемая суточная доза: 200 mсg. ( 400 mсg для беременных)
Верхний предел суточной нормы: 400 mсg.
Вред от передозировки: Ежидневный прием более 1000 mcg может привести к неврологическим расстройствам.
В12:
Рекомендуемая суточная доза: 1 mсg.
Верхний предел суточной нормы: 500 mсg.
Вреда от передозировки практически нет.

Другие витамины группы B

Вот смотpю pекламу. Боpис - актеp, философ, споpтсмен, pефоpматоp... Самому, что ли, китекэт есть?

Все они играют важную роль в укреплении здоровья и продлении молодости. Для того, чтобы в вашем рационе присутствовали все витамины группы В, некоторые советуют употреблять пивные дрожжи.
Инозит относится к противосклеротическим веществам, положительно влияет на состояние нервной системы и функции желудочно-кишечного тракта.
Холин так же применяют против склероза, его недостаток приводит к отложению жира в печени и поражении почек.
Парааминобензойная кислота способствует сохранению здоровья кожи.

С (аскорбиновая кислота)

Настоящий трагизм жизни заключается в том, что старыми становятся слишком рано, а мудрыми - слишком поздно.
Бенджамин Франклин

Аскорбиновая кислота необходима для увеличения продолжительности жизни и сохранения молодости,  она участвует в создании соединительных тканей. Безусловно, этот витамин не сможет омолодить Вас, но он может создать прочную основу для этого. Витамин С выполняет множество важных функций: регулирует окислительно-восстановительные процессы, предает эластичность кровеносным сосудам, вместе с витамином А защищает организм от инфекций, повышает защитные функции организма. Он необходим так же для укрепления зубов и десен.
Курение и потребление белка требуют приема большего количества аскорбиновой кислоты. Передозировки опасаться не следует, витамин нетоксичен, легко выводится из организма. Кроме того, он не накапливается в организме, поэтому нужно потреблять его регулярно.
Рекомендуемая суточная доза: 60mg.
Верхний предел суточной нормы: 2000 mg.
Вред от передозировки: Диарея, обострение мочекаменной болезни.  Снижается действие некоторых противораковых препаратов. Принимать витамин С в чистом виде при высокой температуре не рекомендуется — жар только усилится.

D (кальциферол)

Доктор, у меня надежда есть омолодиться?
 Hадежда? Есть... Шансов нет.

Основная функция витамина D – способствовать усвоению кальция, и регулировать фосфорно-кальциевый баланс. Необходим он так же для свертываемости крови и нормальной работы сердца, нормализации работы нервной системы. Лишь немногие продукты питания содержат витамин D, да и то в незначительном количестве. Образуется он под действием ультрафиолетовых лучей.
Рекомендуемая суточная доза: 5 mсg.
Верхний предел суточной нормы: 100 mсg.
Вред от передозировки: Более 40 mcg в день могут привести к потере аппетита, головной боли, тошноте.

E (токоферол)

- Здравствуйте, я ваш сосед...
- Сверху или снизу?
- Что, вот так сразу?

Токоферол влияет на состояние кожи, обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы, препятствует образованию тромбов. Если на пути кровяного потока образуется препятствие, то витамин Е может помочь образовать рядом новый ковеносный сосуд. Витамин Е называется витамином плодовитости, поскольку он необходим для воспроизведения потомства. Животные, у которых в рационе дефицит витамина Е, теряют природную игривость, интерес к противоположному полу и, в конечном счете, вообще становятся бесплодными. Более того, американские ученые уверены, что витамин Е останавливает процесс старения. Так или иначе, он препятствует засорению организма продуктами окисления, выводит шлаки и способствует усвоению витаминов А, D. Витамин Е следует употреблять только в сочетании с витамином А.. Витамин Е не токсичен, но избыток его повышает кровяное давление.
Рекомендуемая суточная доза: 10 mg.
Верхний предел суточной нормы: 800 mg.
Вред от передозировки: Чрезмерность дозы разжижает кровь, препятствует усвоению витамина К. Заядлому курильщику не следует принимать витамин Е в препаратах. Можно спровоцировать нарушения кровообращения в головном мозге, вплоть до инсульта.

H (биотин)

Не бойся старости — она проходит.

Биотин, называемый витамином красоты, делает кожу гладкой, ногти крепкими, а волосы блестящими. Особенно он рекомендуется персонам, страдающим нервозностью и быстрой утомляемостью. Диабетики и люди, склонные к ожирению и атеросклерозу нуждаются в витамине Н больше, чем кто-либо другой. В начале XX века витамин Н был выделен из дрожжей и печени. Биотин содержится в орехах, сое, горохе и облепихе. Нельзя сказать со стопроцентной уверенностью, есть ли он в пиве, однако пивные дрожжи богаты им безусловно.


Витамин U

Время хороший лекарь, но плохой косметолог.

Предполагается, что этот недавно открытый витамин резко замедляет развитие раковых клеток. Он обнаружен в крови экзотических глубоководных рыб. Больше о нем пока сказать нечего, потому как U — вещество малоизученное.


Помимо витаминов очень важны еще и минеральные вещества, которые действуют на организм, как чаевые на официантов. Минеральные вещества являются катализаторами многих химических реакций, способствуют нормализации работы нервной и эндокринной систем. Минеральные вещества постоянно расходуются, поэтому следите за тем, чтобы в составе витаминов присутствовали и микроэлементы. Не будет кальция – вылетят зубы, фосфора – засохнут мозги,  железа – станешь бледным, меди – поседеют волосы, калия – получишь склероз и депрессию.
Организму нужны 17 основных минеральных элементов: кальций, фосфор, железо, кобальт, цинк, медь, мышьяк, ванадий, поваренная соль, калий, йод, кремнезем, бор, магний, алюминий, фтор и сера.
Комплексы микроэлементов назначаются после проведения спектрального анализа волос.

АНТИОКСИДАНТЫ

Если мужчина  женщина одного возраста, женщина всегда выглядит чуть старше, потому что ей на десять лет больше.
Саша Гитри.

Ознакомимся с самыми современными представлениями ученых о роли свободных радикалов в организме. Под свободными радикалами понимают в современной науке молекулу или ее часть, имеющую свободный (неспаренный) электрон на молекулярной или внешней орбите. По сути, ни один процесс, происходящий в организме, не обходится без образования радикалов. Установлено, что свободные радикалы могут становиться причиной тех или иных нежелательных изменений в живых организмах. Избыток радикалов способствует развитию таких тяжелых повреждений организма, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и мозга, злокачественные новообразования, бронхиальная астма и так далее. С этими частицами напрямую связан процесс старения: чем выше концентрация свободных радикалов, и чем медленнее они исчезают, тем быстрее происходит старение, и, соответственно, наоборот.
Антиоксиданты являются важнейшей частью клеточно-протеиновой системы организма. Они обладают способностью нейтрализовать вредные для организма свободные радикалы, высокореактивные и неустойчивые молекулы, которые вызывают значительные разрушения клеток. Свободные радикалы образуются в процессе жизнедеятельности организма, особенно в таких экстремальных условиях, как загрязненная атмосфера или курение. Разрушение клеток в результате воздействия свободных радикалов вместе с другими факторами, если их не нейтрализовывать антиоксидантами, может привести к развитию ряда хронических заболеваний, включая рак, катаракту и сердечную недостаточность. Антиоксиданты используются также при терапии различных заболеваний и как противовоспалительное средство, способствуют очищению и оздоровлению организма, обновлению клеток, омоложению кожи.

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

- Для чего пpедназначена боpоздка, pазделяющая таблетку на две половинки?
- Если человек болен и не может глатать, таблетку вставляют в задний пpоход и закpучивают отвёpткой.


На сегодняшний день в России зарегистрировано более четырех тысяч наименований биоактивных добавок к пище. Производство их превратилось в огромную индустрию, мировой объем которой составляет 20 миллиардов долларов в год. В США БАДы особенно популярны - их принимает почти 80 процентов населения, в России - только пять.
Реклама пищевых добавок обещают потребителям омоложение, замедление старения, избавление от лишних килограммов, сверхмерное повышение потенции, и избавление от всех без исключения болезней. У меня тут множество рекламных проспектов: «Качество на уровне мировых стандартов за такую цену!!!» (предполагается, что это еще и дешево), «Мы причиняем Вам пользу!!!» (как будто в последний момент осеклись, когда проговорились – что именно они нам причиняют) и «Ни одна диета не помогла вам похудеть? Попробуйте нашу!!!» (мы как раз ищем таких дураков, наша тоже не помогает). Все это разработано, как свидетельствует реклама «для людей, ценящих жизнь, но слишком занятых, чтобы заниматься утомительными оздоровительными процедурами». Не стоит и говорить, что фармакологические свойства в рекламе биодобавок сильно преувеличены.
Биоактивные добавки к пище требуют к себе разумного отношения: хотя БАДы не имеют прямых противопоказаний и не токсичны, возможны как индивидуальная непереносимость к компонентам, так и непредсказуемый результат после употребления подделок, или же препаратов, изготовленных с нарушением технологий. Поэтому вопрос применения добавок лучше всего решать с лечащим врачом. Традиционно БАДы подразделяются на нутрицевтики и папафармацевтики.
Нутрицевтики применяются для коррекции химического состава пищи. Они являются источниками витаминов, белков, углеводов, ваминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, макро и микроэлементов и пищевых волокон.
Парафармацевтики применяются для профилактики и вспомогательной терапии, они поддерживают функциональную активность органов и систем.
По сообщению газеты «Тверская жизнь» от 5 сентября 2003, специалисты Американского управления по пищевым продуктам, установили, что более двух тысяч человек, употреблявших биодобавки, пострадали от побочных эффектов, а 79 умерли. Самое большое количество жизней унесли БАДы, содержащие эфедру – одного из компонентов добавок для снижения веса. Во многих добавках содержаться канцерогенные вещества,  пособствующие возникновению рака. Часто в чай для омоложения и похудения производители для усиления их мочегонного или слабительного действия добавляют лекарства - эфедрин, фуросемид и пр.
Существуют, конечно же, и  качественные биоактивные добавки, содержащие вытяжки из растений и органов животных. Как правило, эти компоненты содержатся в комплексе с витаминами, минералами, пищевыми волокнами (целлюлоза, пектины, лигнин). Последние не усваиваются организмом, а придают лишь ощущение сытости и включаются для снижения веса. Однако соотношение цены и качества в этом вопросе полностью отсутствует.


 
Глава 6. УХОД ЗА КОЖЕЙ

Важную роль в омоложении и оздоровлении организма играет кожа, но не смотря на то, что  каждые 28-45 дней кожа обновляется, внеший вид ее все же предательски выдает возраст. Наша кожа является границей между внешней и внутренней средой. Она  выполняет защитную,  очистительную, теплообменную и дыхательную функции. Можно сказать, что кожа - это вторые легкие нашего организма, важная железа внешней и внутренней секреции, с обширной поверхностью, богатой сосудистой системой. Она тесно связана со всеми внутренними органами, с эндокринными железами и соединительной тканью. Лечебные и оздоровительные воздействия на кожу, а через неё на все органы и системы организма известны с давних времен.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА И ШЕИ

Умирающий муж говорит жене:
- Hе плачь, родная! Ты наверняка еще выйдешь замуж...
- Hе говори глупостей! Вот если бы это случилось хотя бы на десять лет  раньше...

Все мы знаем из рекламы, что для сохранения молодости коже требуется уход, тратим далеко не маленькие средства на дорогую косметику, и все-таки не получаем должного эффекта. Реклама дорогих кремов с витаминами утверждает, что такая косметика обладает омолаживающим эффектом, разглаживает морщины и так далее. На самом деле, реклама – это всего лишь реклама. На ежегодном собрании Американской академии дерматологии д-р Karen E Burke сделала ряд пояснений по этому вопросу. Так, почти вся косметика для наружного применения содержит очень низкие концентрации антиоксидантов, которые плохо абсорбируются. Только три антиоксиданта обладают доказанным эффектом при их местном применении в кремах и лосьонах. Это витамин C, витамин Е и селен. Но проблема в том, что в существующих кремах для кожи они обладают кратковременным эффектом. Витамин С, например, реагирует с кислородом воздуха и быстро теряет свою активность. Было отмечено, что витамин Е в дозе 400 МЕ при внутреннем применении помогает снизить повреждения кожи от солнечного света, уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи. В настоящее время полным ходом идет разработка составов для местного применения с высокими концентрациями антиоксидантов, и их хорошей абсорбируемостью. Но доступными для пользователей они станут еще не скоро. Поэтому рассказывать о косметических средствах здесь я считаю излишним – вы сами все узнаете из глянцевых проспектов и телевизионной рекламы. Конечно же, я не призываю отказаться от косметики, и сама не перестану из-за этого ею пользоваться. Особое внимание я хочу обратить  на маски для лица, шеи и декольте, поскольку, что эффект от них заметен сразу.
Всем известно, что правильный уход за кожей предупреждает отрицательное воздействие  окружающей среды и замедляет появление признаков старения. Ухоженная кожа выглядит лучше, по состоянию кожи в первую оценивают возраст. Прежде, чем выбрать способ ухода за кожей, необходимо определить тип кожи. Под типом кожи подразумевается соотношение количества содержащейся в коже влаги и количества выделяемого жира. Тип кожи зависит так же от общего состояния здоровья, возраста и смены времен года, под влиянием этих факторов он может измениться. Например, под воздействием холода или сухого воздуха кожа становится более сухой и нуждается в более насыщенном уходе.

Сухая кожа

У вас моpщины, сyхая кожа, кpивые ноги?
У с п о к о й т е с ь - бyтылка водки, подаpенная мyжy, мгновенно веpнёт вам былyю свежесть и пpивлекательность.

Сухая кожа содержит в недостаточном количестве жира и (или) влаги. Внешне сухая кожа напоминает пергамент, нередко шелушиться и дает ощущение стянутости. На сухой коже быстро появляются морщины, она может быстро потерять упругость в довольно раннем возрасте. Она постоянно реагирует на внешние раздражители, такие как солнце, вода, холод, перемена климата и стресс. Сухой коже необходимо обильное увлажнение и эффективная защита от вредного влияния внешней среды. Увлажнение смягчает кожу, корректирует гидролипидный слой кожи и позволяет влаге дольше сохраняться в клетках.

Нормальная кожа

Когда-то  я был красив и молод, теперь – только красив. «Пшекруй».


Нормальная кожа имеет здоровый цвет, ровную мягкую поверхность. Ее поры не расширены и не загрязнены. Такой кожей обладают здоровые дети и только 10% взрослого населения. Но и нормальная кожа нуждается в уходе и увлажнении. Стресс и возрастные изменения угрожают благополучию кожи.

Комбинированная кожа

- Мать с дочкой, а смотpятся как сестpы.
- Что, мать так хоpошо сохpанилась?
- Нет, пpосто дочка так истаскалась.

Признаком комбинированной кожи является неравномерность соотношения влаги и жира на разных участках кожи лица. Жирной кожа обычно бывает в т-области, включающей в себя лоб, нос и подбородок. В других участках кожа нормальная или сухая. Зимой комбинированная кожа особенно склонна к сухости. Это самый распространенный тип кожи, и он требует внимательного ухода, целью которого является балансирование жироотделения в т-области и сокращению расширенных пор.

Жирная кожа

Да она страшней меня на 5 лет!

Функции внутренней секреции кожи вырабатывают лишнее количество жира, которая на поверхности дает жирный блеск. Лишний жир скапливается в порах и блокирует их – это способствует размножению бактерий, в результате на коже образуются прыщи и угри. Жирная кожа может иметь желтоватый или розовый оттенок. По своему качеству она толще, чем нормальная кожа. С помощью средств ухода требуется нормализовать усиленное отделение жира. Регулярное очищение, пилинг и очищающие маски удаляют загрязнения и препятствуют блокированию пор. Чтобы определить, жирная кожа на участке или нет, через два часа после умывания следует промокнуть ее салфеткой, если останется жирное пятно, то все с ней понятно.

Чувствительная кожа

Когда ваши друзья начинают удивляться, как вы молодо выглядите, это верный признак того, что вы постарели. Вашингтон Ирвинг.

Чувствительная кожа чаще всего бывает сухой, хотя может быть любого типа. Различные факторы окружающей среды и косметические вещества могут вызвать нежелательные реакции, такие как покраснение, зуд, шелушение. Подвергаясь стрессу, воздействию гормональных изменений, в зависимости от состояния здоровья, кожа может стать более восприимчивой. Чувствительная кожа нуждается не только в защите, но и в поддержке естественных процессов обновления.





КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

С тех поp, как я попpобовала "Dove", моя кожа помолодела, стала нежной, пpиятной на ощупь.Я почувствовала пpилив бодpости, новых сил! Даже сама удивилась! Хотя на вкус мыло как мыло...
По некоторым сведениям, геронтологические институты установили одну закономерность: если не мыться с мылом, то это продлевает жизнь. Когда Вы моетесь с мылом, Вы смываете природный защитный слой. Для восстановления этого слоя требуется от 12 до 48 часов. Об этом же пишет английский ученый-геронтолог Джустин Глас. «Если Вы хотите, чтобы у Вас не было дефицита витамина D, мойте реже руки, используя минимальное количество мыла. Дело в том, что этот витамин входит в состав секреторных выделений кожи. Конечно же, речь идет о разумном, с точки зрения гигиены, сокращении таких процедур».
Пояснения на этот счет  в статье «Некоторые советы от морщин на лице» дает также Наталья Климчукова (http://diet-net.nm.ru/): «Дело в том, что любое очищение, даже самое щадящее, нарушает привычный ритм работы клеток эпидермиса. Кровь приливает к раздраженной коже, ускоряется испарение влаги с ее поверхности, повреждается основной защитный слой кожи - гидролипидная мантия, удерживающая воду. Этот дисбаланс при чистке неизбежен. Что же делать? Перестать умываться?».
Умываться утром лучше всего без мыла, чуть теплой водой, лучше минеральной или каким-нибудь отваром или настоем, можно умываться разведенными медом, молоком или женьшенем, затем надо обработать кожу при помощи косметического льда. Затем тонизируем кожу лосьоном или тоником с минимальным содержанием спирта, если кожа нормальная или сухая, и наносим на еще влажную кожу дневной увлажняющий крем. Гидратирующие препараты не насыщают кожу водой, они только предохраняют ее от потери влаги с помощью гидроактивных веществ, витаминов и ферментов, которые добавляются к указанным препаратам и которые способствуют удержанию влаги в коже.
В течение дня, особенно летом, так же можно обрабатывать кожу тоником или лосьоном. Они необходимы не столько для очистки кожи, сколько для ее освежения. В связи с этим кожу лица сначала следует очистить очищающим кремом или туалетным молоком от загрязнений и только после этого протереть тоником или лосьоном водой для освежения и тонизации, а также для удаления остатков очищающего крема или туалетного молока. После этой процедуры можно накладывать маски. Маски хорошо наносить сразу же  после паровой ванны, пар смягчает и улучшает кровообращение кожи, усиливает потоотделение и секрецию сальных желез и одновременно расширяет поры. Паровые ванны при сухой коже делают не чаще раза в месяц по 2-3 минуты, при смешанной 5 минут, при жирной не больше 10 минут. Или же перед маской применяются обертывающие компрессы. Разумеется, перед паровой ванной или компрессом лицо очищается молочком и лосьоном.
Вечером же кожу очищаем кожу или очищающим кремом, косметическим молочком, затем тонизируем тоником, или лосьоном. Потом можно нанести питательный крем, но не с тем делом, чтобы размазать его по подушке. Каждый день применять крем нельзя, не рекомендуется пользоваться одним и тем же кремом долгое время, кожа привыкает, и эффективность крема снижается. Кроме того, на ночь крем тоже нельзя оставлять содержащаяся в креме, испарится, образуется мазь, которая вызовет длительное расширение сосудов, согревая кожу. Появятся отеки под глазами, упругость кожи уменьшится. Кремы лучше выбирать на основе ланолина, спермацета или свиного жира, они всасываются лучше, чем на вазелиновой основе.
Мылом пользуемся по необходимости, предпочтительно с нормальным уровнем pH. Современные методы очистки жирной шелушащейся кожи предполагают следующее: сначала маслом снимаете грим и удаляете грязь, которая хорошо растворяется в масле, а затем смываете масло с помощью рН-нейтрального мыла или геля, которые удалят и остатки грязи, и само масло. Масло можно брать любое и чистое растительное масло (в идеале оно должно быть изготовлено методом холодного прессования, чтобы сохранились все его природные свойства и витамины); можно пользоваться так же кукурузным, оливковым или более дорогим персиковым, а также маслом из грецких орехов. Удаляем масло мокрой ваткой, и раз десять умываемся теплой водой с мылом, завершаем процедуру прохладной водой. Вместо масла можно использовать простоквашу, а вместо мыла яичный желток.
Что касается воды, лучше умываться дождевой, снеговой или дистиллированной водой, из-за того, что она наименее жесткая. Более жесткая водопроводная, озерная и речная вода. А самой жесткой водой является родниковая и колодезная. Воду можно смягчить, добавив половину чайной ложки буры или питьевой соды на 1 л воды.
Кожа теряет влагу. Почему? В отопительный сезон батареи центрального отопления способны загубить Вашу молодость: уровень влажности в помещениях с центральным отоплением  катастрофически действует на кожу. Влажность воздуха должна быть 40-60%.
Здесь собраны полезные рецепты, как приготовить лосьоны в домашних условиях. Лосьоны и тоники необходимы для того, чтобы восстановить кислотное равновесие кожи, увлажнить ее, сузить поры и удалить из них остатки жира. Для сухой кожи нужны тоники на основе экстрактов лекарственных растений (алоэ, шалфей, ромашка), для жирной - тоники на спиртовой основе с экстрактами тех же растений.
Наносить тонизирующее средство следует ватным тампоном, по массажным линиям лица от центра вверх, на лбу - от центра лба и бровей к волосистой части головы; вокруг глаз - от внутреннего угла глаза по верхнему веку до наружного; по нижнему веку - от наружного к внутреннему углу глаза; в центре лица - от носа и верхней части щеки к вискам, от подбородка - к кончику уха.
После процедуры Вы сразу заметите ровный, здоровый румянец, так как лосьон способствует равномерному приливу крови. При вялой коже ватный тампон быстрыми движениями прикладывается к лицу. Вообще вялая кожа очень чутко реагирует на содержание влаги в эпидермисе после очищения. Стоит количеству воды уменьшиться, как она тут же становится шероховатой, теряет упругость, появляются мелкие морщинки.

ЛОСЬОНЫ


Яичный лосьон

Желток 1 яйца смешивают с 1/2 стакана сметаны, добавляют 1/4 столовой ложки водки и сок половины апельсина. Ваткой, смоченной в лосьоне, тщательно протирают шею, после чего наносят жирный крем или теплое растительное масло. Такая очистка предупреждает преждевременное старение кожи, предохраняет ее от появления морщин и дряблости.
Или по другому: взбить 1 белок в пену, добавить 1 столовую ложку глицерина, пол-ложки воды, пол-ложки одеколона, 2 г буры. Этот состав хорошо очищает и дезинфицирует кожу.
Лимонный лосьон
На 24 часа оставьте следующую смесь в большой посуде: 0,5 чайной ложки перечной мяты, 8 столовых ложек листьев лесного ореха, 2 столовые ложки спирта, 4 столовые ложки лимонного сока. Затем процедите смесь .
Лосьон из трав
Возьмите в равных пропорциях и смешайте сухие травы: календулу, тысячелистник, зверобой, шалфей, эвкалипт, алоэ. 2 столовые ложки смеси залейте 1 стаканом крутого кипятка. Настаивайте в течение 5-6 часов. Затем отфильтруйте через 4 слоя марли и добавьте 50 г водки.
Лосьон из алоэ
Для того чтобы процедура была эффективной, нужно перед приготовлением тоника завернуть лист алоэ в полотняную салфетку и положить в холодильник на 10-12 часов. Затем 100 г приготовленных таким образом листьев залейте 0,5 литра холодной воды, настаивайте в течение 2-3 часов, после чего на слабом огне доведите до кипения. Остудите, процедите, добавьте столовую ложку глицерина, храните в холодильнике. Лосьон можно использовать и для компрессов (2-3 раза в неделю на 10 минут).
"Душистый" лосьон.
Половину стакана смеси мяты, ромашки, плодов рябины, взятых в равных количествах, и цедру половины лимона заварить тремя стаканами кипятка и поставить на 30 минут на небольшой огонь. Через 8 часов отфильтровать и добавить 2 столовые ложки водки и 3 столовые ложки глицерина. Хранить в сухом и темном месте.
Ромашковый лосьон
Нагревайте 125 мл жирного молока с 2 столовыми ложками сухих соцветий ромашки в течение получаса, не доводя отвар до кипения. Дайте настояться в течение двух часов. Остудите и процедите. Лосьон хранится в холодильнике в течение недели.
Ромашковый лосьон для жирной кожи
Ромашку (1 столовая ложка) и календулу (1 столовая ложка) залейте стаканом кипятка и настаивайте 20-30 минут, затем процедите, остудите и добавьте столовую ложку камфорного спирта. Лосьон можно хранить в холодильнике 2-3 дня
Апельсиново-лимонный лосьон
Налейте в посуду один стакан молока, положите дольку апельсина, половину лимона и 2 столовые ложки сахарной пудры. Смесь доведите до кипения. Затем остудите
Лосьон из картофеля
Из сырой картофелины выжмите сок. Протирайте лицо тампоном, смоченным в свежем картофельном соке, который прекрасно увлажняет кожу и снимает раздражение.
Очищающая фитомаска
Очищает кожу, сужает поры, улучшает кровообращение маска, приготовленная из отвара ромашки, липового цвета, цветов бузины, взятых в равных соотношениях, меда и овсяной муки. Для ее приготовления возьмите 1 столовую ложку смеси трав, залейте стаканом кипятка, проварите 10 минут, и процедите. К теплому отвару добавьте 1/2 чайной ложки меда и овсяную муку до получения кашицы. Маску нанесите толстым слоем. Смочите ее сначала теплой водой, затем ополосните лицо прохладной.

Розовое масло

Залить 1,5-2 стакана лепестков красной розы миндальным (персиковым или оливковым) маслом так, чтобы их полностью покрыть. Нагревать смесь на пару до полного обесцвечивания лепестков. Протирать лицо несколько раз в день. Прекрасно тонизирует кожу.
Розовый настой

Взять по 2 чайные ложки лепестков розы, шалфея, цветков ромашки, 1 стакан кипятка. Настаивать 10-15 минут, процедить.

Розовая вода

Взять 1 столовую ложку смеси лепестков розы и лимона, 1 стакан кипятка. Настаивать 30 минут, процедить. Добавить 1/2 чайной ложки розового масла.

Чайный

Намочив ватный тампон в чае, заваренном в минеральной воде с кусочком сахара, протирать кожу по утрам и вечерам.

Розовый уксус

4 стакана сухих лепестков красных роз залейте 0,5 л столового уксуса, поместите в плотно закрывающийся сосуд и настаивайте 3 недели. Затем настой процедите и разбавьте равным количеством кипяченой воды. Лосьон хорошо очищает и тонизирует кожу, повышает ее защитные функции.

Липовый лосьон

По 2 чайные ложки зверобоя, ягод можжевельника, мяты, липового цвета, чая залить 1 стаканом кипятка. Рекомендуется для дряблой, склонной к отечности кожи.

Фиалковый лосьон

Взять 1 столовую ложку трехцветной фиалки, 1 столовую ложку хвоща, 1/2 столовой ложки листьев липы, 1/2 столовой ложки тысячелистника. Залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Можно хранить в холодном месте в течение 5 дней.

Лосьон из зверобоя

Взять 1 столовую ложку листьев и цветков зверобоя, 1 стакан кипятка. Настаивать 30 минут, процедить.
Лосьон от угревой сыпи

Настой календулы, воду и камфорный спирт смешать в равных количествах.




КОСМЕТИЧЕСКИЙ ЛЕД

Сидит в тронном зале у Снежной Королевы маленький мальчик Кай - складывает из ледяных осколков слова и что-то бубнит себе под нос. Снежной королеве это надоело, она спрашивает его - мол, что за проблемы?
Кай и отвечает: «Да как ни кручу, как ни верчу, а из букв "Ж", "О", "П" и "А" слово "ВЕЧНОСТЬ" не получается...»
Вместо утреннего умывания полезно протирать кожу лица и кусочками косметического льда. Небольшим кусочком льда массируем кожу лица и шеи в разных направлениях, пока не начнет ломить виски и щеки. Затем следует промокнуть кожу сухим мягким полотенцем и нанести дневной крем, которым вы обычно пользуетесь.
Эта процедура омолаживает кожу, сглаживает морщины, сужает поры и способствует возникновению естественного румянца. Косметический лед для протирания приготавливается из минеральной не газированной воды или настоев трав. Некоторые настои трав универсальны и подходят для любых типов кожи.  Это смеси из ромашки, мяты, череды, зверобоя, шалфея и липового цвета.
Готовятся настои достаточно просто. Одну столовую ложку трав или их смеси заливают стаканом кипятка и полчаса настаивают, можно проварить их на водяной бане в течение 20 минут. Затем настой разливают по формочкам для льда и помещают в морозильную камеру. В качестве косметического льда  можно так же заморозить черный чай. Для приготовления льда можно использовать и рис. он обладает небольшим отбеливающим действием. Небольшое количество риса отвариваем в большом количестве воды без добавления специй. Когда рис полностью разварится, пропускаем его через ситечко. Получившуюся жидкость замораживаем и используем по назначению. Хранить такой лед рекомендуется не более трех дней.
Для нормального типа кожи очень хороша валериана лекарственная. Ее можно смешивать с подорожником большим и тысячелистником обыкновенным. Подойдет и фиалка трехцветная, аптечный укроп.

Для сухой кожи подходит лед, приготовленный как из трав, так и из ягод и плодов. Сбор из боярышника, элеутерококка, корня одуванчика незаменим для этой кожи. Косметический лед из настоев ягод готовится следующим образом: берем три столовые ложки ягод, заливаем их двумя стаканами холодной воды. Через два-три часа фильтруем и замораживаем получившуюся жидкость. Очень хорош для сухой кожи лед из плодов рябины. Две столовые ложки ягод надо залить одним стаканом горячей воды. Настаивать примерно час и потом заморозить. Этот лед хранят в морозильной камере не более пяти дней.
Пожалуй, для жирного типа кожи подходит самое большое количество трав. Это и арника горная, и ноготки лекарственные, и софора японская, и хвощ полевой, и корневища бадана толстолистного, и лапчатка прямостоячая. При приготовлении льда из этих сборов и их смесей можно туда добавить сок свежего огурца и несколько капель сока лимона. Но при их использовании срок хранения льда уменьшается на день-два.

МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

- Ты не находишь, что маска очень помогает мне улучшить мой внешний вид?
- Конечно, дорогая, я только не пойму - почему ты её снимаешь?

Прежде, чем  наложить маску, лицо нужно очистить: вымыть водой с мылом или протереть лосьоном, соответствующим типу кожи. Лучше всего наносить маску на распаренное лицо, после ванны или просто  паровой ванны. По своему действию маски могут быть питательные, смягчающие, дезинфицирующие, рассасывающие, отбеливающие. Очищающие маски не накладывают в области вокруг глаз, после чего наносится питательный крем или питательная маска. Маску следует наносить от подбородка к вискам, от верхней губы к мочке уха, от крыльев носа к вискам.
Как правило, маски накладывают на 15-20 мин, после чего смывают теплой водой, или снимают ватным тампоном, смоченным в теплой воде, масляные смывать не надо, а снять излишки, промокнув салфеткой. Подсушивающие маски снимают сухим ватным тампоном. После ее удаления обязательно протрите лицо лосьоном и смажьте кремом, соответствующим Вашей коже.
Маски для лица следует накладывать в соответствии со своим типом кожи, и еще было бы идеально перед первым наложением маски сделать "пробу на чувствительность", ведь от непредсказуемых реакций никто не застрахован. Вспоминается советский фильм «Казино» про заграничную жизнь, где субтильный, но юркий и злобный мужчина дарит девушке крем, она его мажет, засыпает, и просыпается с облезшей кожей лица и шеи, кричит и умирает от разрыва сердца.
          Желательно так же позаботиться о том, чтобы вам никто не мешал.  Ведь после наложения маски лучше всего расслабиться и сохранять покой. Поэтому надо всех разогнать по углам и заниматься чем-нибудь вроде релаксации, аутотренинга или даже пранического (а не панического, заметьте) омоложения.
Витаминные маски можно делать из любых фруктов и овощей. Сок их размешивают с тальком или пшеничной мукой. Можно смазать кожу лица соком ягод и фруктов, оставляя сок на лице 15—20 мин. И третий способ: тонкий слой ваты пропитать соком и наложить на лицо в виде маски, сверху прикрыть бумажной салфеткой. Эти маски содержат много витаминов и употребляются в основном для улучшения питания кожи. Маски смываются ватным тампоном, смоченным в теплой воде, после чего наносится питательный крем.
     Маски рекомендуется делать 1-2 раза в неделю (курс - 15-20 процедур). Через 1,5-2 месяца при необходимости курс можно повторить, хотя можно, конечно же, и чаще.
Наталья Климчукова (http://diet-net.nm.ru/) описывает действие различных плодов и ягод на кожу, для удобства я представлю эту информацию в виде таблицы:
абрикосы успокаивают кожу
баклажаны и кабачки увлажняют сухую воспаленную кожу
бананы увлажняют, разглаживают и смягчают
брусника и черника сужают поры и оздоровляют
виноград увлажняет и размягчает
вишня сужает поры и оздоровляет кожу
клубника увлажняет и оздоровляет
лимон очень хорошо сужает поры, лимонный сок всегда добавляется в сок другого плода, так как он действует очень сильно
малина увлажняет и оздоровляет

персики разглаживают, смягчают
смородина сужает поры и оздоровляет кожу
яблоки великолепно увлажняют кожу

Существуют противопоказания для медовых масок: индивидуальная повышенная чувствительность (аллергия), повышенная волосатость (гипертрихоз) и телеангиэктазия (расширение сосудов).
ОЧИЩАЮЩИЕ МАСКИ

- Мама, мне косметолог сказал, что у меня больше не появятся  прыщи!
- Отлично, но почему?
- Места больше нет!


Популярный женский журнал "Woman.ru" научит Вас делать очищающие маски в домашних условиях. Жизненный цикл клеток составляет приблизительно 4-5 недель, после чего они отмирают и скапливаются на поверхности кожи, и, если их не удалять, может появиться тусклый цвет лица, шелушение или прыщи. Если вы хотите иметь шелковистую кожу, надолго сохранить ее здоровье и молодость, ежедневных водных процедур, к сожалению, недостаточно. Коже необходима регулярная "генеральная уборка" - так называемый пилинг.
В косметических салонах применяется гликолевый пилинг (пилинг с фруктовыми кислотами). Это специально разработанный метод для омоложения и оздоровления кожи, он позволяет улучить гидратацию кожи, усилить процесс обновления клеток, увеличивается выработка коллагена и реструктурирование эластичных волокон. В результате разглаживаются мелкие морщинки, кожа обновляется и становится гладкой, а цвет приобретает ровный оттенок.
Женщины издавна применяли для этих целей глину: разводили ее водой и накладывали на лицо и тело, а затем смывали. Так что глину можно считать прародительницей современных препаратов для очищения кожи. В домашних условиях можно приготовить очищающие маски из имеющихся в хозяйстве продуктов.
 
Инструктаж

-А я вчера с Ленкой целовался!
 -Hу, вот, молодец! А говорил - не пьёшь.

1. Пользоваться скрабом для лица лучше всего перед сном. Очистите лицо так, как вы привыкли, нанесите средство на влажную кожу и помассируйте лицо в течение 1-2 минут мягкими круговыми движениями. Двигайтесь по массажным линиям: от середины лба к вискам и от середины подбородка к мочкам ушей. По окончании этой процедуры смойте средство теплой водой. Обработанная скрабом кожа нуждается в защите, поэтому после пилинга обязательно нанесите жирный крем (или маску) и дайте коже отдохнуть.
2. После пилинга кожа должна стать свежей и гладкой. Но, если появилась краснота, которая не проходит несколько минут, кожа горит и пощипывает, скорее всего этот скраб вам не подходит. Попробуйте подобрать средство с более мягкими и мелкими эксфолиантами.
3. Скрабы для рук и ног удобнее использовать во время маникюра и педикюра, а для тела – сразу после принятия душа или ванны, чтобы кожа была распарена. При этом обратите особое внимание на проблемные участки – верхнюю часть рук, бедра, ягодицы, пятки и локти. После пилинга нанесите на тело молочко или крем.
4. Применяйте скраб не чаще1-2 раз в неделю, иначе кожа лишится своей естественной защиты. Это особенно важно при сухой коже.
5. Будьте аккуратны при чувствительной коже или обильной угревой сыпи. Пользуйтесь скрабом очень осторожно и только 1 раз в неделю.
6. Эффективная и дешевая альтернатива скрабу – массажная рукавица или мочалка из люфы. Их достоинством является длина, позволяющая добраться до самых труднодоступных мест на теле, таких как спина. Если вы будете тереть кожу слишком сильно, это может ей повредить.
7. Кожу вокруг глаз подвергать пилингу нельзя.
Мы предлагаем вам несколько рецептов, а способ применения для них одинаков. Готовую теплую смесь распределите по коже подержите 15-20 минут, затем смойте теплой водой и нанесите питательный крем.
Медовый пилинг
Расплавьте 2 столовые ложки меда в водяной бане (не доводите до высокой температуры), снимите с огня и, немного остудив, добавьте сок 1/2 лимона и 1 столовую ложку пшеничных отрубей. Маска идеальна для угреватой шершавой кожи. Она питает, освежает и осветляет ее, а благодаря отрубям оказывает регенерирующее действие.
Творожный пилинг
Возьмите 1 чайную ложку перемолотого риса (можете воспользоваться кофемолкой), тщательно перемешайте его с 2 столовыми ложками творога и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Перед использованием смесь желательно немного подогреть.
Морковно-овсяный пилинг
Большую сочную морковь потрите на тёрке, добавьте 1/2 чайной ложки размолотых овсяных хлопьев,
Пилинг с морской солью
Смешайте морскую соль с маслом для тела или оливковым маслом. Оставьте эту смесь на кожу несколько минут, чтобы крупинки соли растворились, затем помассируйте кожу, после чего смойте скраб водой.
Пилинг из соли и сметаны
Вместо дорогостоящих импортных пилинг-масок можно самим быстро приготовить очищающую маску из соли и сметаны или сливок. Смешать эти ингредиенты и нанести смесь на тело и лицо щеточкой с натуральной щетиной, круговыми движениями. Дать высохнуть, помассировать и смыть (желательно кипяченой водой). Затем нанести питательную маску из творога, сметаны и меда.

Очищающая яблочная маска

Чтобы освежить и очистить кожу лица, сделайте белково-яблочную маску. Для жирной кожи взбитый в крутую пену яичный белок смешайте с яблочным пюре, приготовленным из четвертинки свежего яблока. Нанесите на лицо тонким слоем. Когда подсохнет, нанесите еще один слой. Когда подсохнет и он, умойте лицо прохладной водой.
Для нормальной кожи смешайте 1 ч. ложку оливкового или другого растительного масла с очищенным от кожуры яблоком, натертым на мелкой терке. Добавьте 1 ч. ложку крахмала. Нанесите маску на шею и лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.


МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ

Инструкция для биологов по проведению опытов над мышами:
1. Взять мышь.
2. Подготовить мышь к опыту.
3. Полученную кашицу...

Яично-медовая маска для лица
Освежающая. Свежий желток взбейте с небольшим количеством натурального меда и сразу же плоской кисточкой нанесите на кожу лица и шеи.
Еще одна яично-медовая маска для лица
Растереть желток, в эту массу постепенно влить 1 чайную ложку растительного масла, добавить 1 чайную ложку жидкого меда. Маску нанести на лицо послойно.

Медовая маска с творогом и алоэ

 Небольшое количество творога смешайте с белком, добавьте несколько капель лимонного сока и одну чайную ложку меда. Если в доме есть алоэ, то не помешают и несколько капель его целебного сока. Все как следует, размешайте, нанесите на лицо и лежите, расслабившись, не менее получаса. После этого смойте маску, протрите лицо кусочком льда и нанесите увлажняющий крем.
Маска из сока черной смородины.
Сначала марлю пропитывают водой, а затем только что отжатым соком черной смородины, компресс накладывают на лицо и шею, держат 30 мин. Убрав маску, обтирают лицо кусочком льда или ватным тампоном, смоченным в очень холодной воде. Такая процедура подойдет для любого типа кожи.
Маска из зеленого салата.
Листья зеленого салата мелко нарезать, полить оливковым маслом и добавить несколько капель сока лимона. Этой маской покрыть лицо и шею.

Маска из моркови и творога.
Взять 1 столовую ложку свежего творога, 1 столовую ложку персикового или оливкового масла, добавить немного молока и морковного сока, перемешать и нанести на лицо.

Масляная маска
Пропитанную горячим растительным (лучше оливковым) маслом марлевую салфетку наложить на лицо. Сверху прикрыть компрессной бумагой и согретой салфеткой, чтобы тепло держалось как можно дольше. Через 15 минут маску снять сухим ватным тампоном, лицо ополоснуть теплой водой.

Дрожжевая маска
Пекарские дрожжи развести 3% перекисью водорода или молоком до консистенции густой сметаны. После маски лицо осушается полотенцем или бумажной салфеткой и слегка припудривается. Дрожжевая маска - тонизирующая, освежающая, полезна как при сухой, так и при жирной коже. Она витаминизирует, смягчает кожу, придает ей эластичность.
Картофельная маска
Маска из одной большой картофелины, сваренной в небольшом количестве молока, мгновенно снимает следы усталости на лице и разглаживает морщины. Когда получившаяся жидкая кашица остынет, ее надо нанести на лицо.
Маска из творога
Маска увлажняет кожу на лице, разглаживает морщины и предотвращает их появление. Полную ложку пастеризованного творога смешайте с несколькими каплями лимонного сока или с мелко нарезанной долькой апельсина. Все как следует, перемешайте и нанесите на лицо.

Маска из пахты
Охлаждает, успокаивает и разглаживает любую кожу. Смешайте свежую пахту с тальком или мукой, а получившуюся густую кашицу нанесите достаточно толстым слоем на лицо.

Маска из зеленого горошка
Разглаживает и освежает кожу, а жирной коже придает матовость. Несколько вареных горошин хорошо разотрите, добавьте две ложечки свежих сливок, все это размешайте, а потом нанесите получившуюся кашицу на лицо и шею.

Банановая маска
Рекомендуется осенью, когда кожа чересчур высушена летним солнцем, или зимой, если кожа плохо переносит сухой воздух в помещениях с центральным отоплением. Половину очищенного банана разомните на пластмассовой тарелке вилкой, после чего нанесите этот благоухающий крем на лицо и шею как можно более тонким слоем. Эта маска хороша также в качестве "скорой помощи красоте" перед неожиданной встречей или визитом.

Маска из бананов
Очищенный банан тщательно размять с небольшим количеством молока; если кожа жирная, добавить несколько капель лимонного сока. После снятия маски протереть лицо тампоном, смоченным в сыром молоке.

 Морковно-яблочная маска для кожи лица.
Имеет особенно ценное качество зимой, - увлажняет кожу. Возьмите в равных порциях мелко натертые морковь и свежее яблоко, смешайте и нанесите на лицо 5-10, а то и 15 минут держите на лице, затем смойте теплой водой.

Огуречная маска
Оздоровляет кожу, разглаживает ее, сужает расширенные поры, отбеливает, рекомендуется для кожи увядающей и уставшей, имеющей склонность к себорее, с расширенными после угрей порами. Огурцы можно применять для масок нескольких видов.

Первый способ: очищая огурцы, оставляйте на кожуре больше мякоти, а затем наложите ее на лицо. Если с того момента, вы очистили огурцы, до того момента, когда вы будете делать маску, пройдет несколько часов, не забудьте положить кожуру в холодильник.

Второй способ: натрите на терке сочный огурец, кашицу положите на лоскут муслина, и прикройте им лицо.

Третий способ: взбейте белок одного яйца, влейте в него две ложки свежего огуречного сока и осторожно все перемешайте. Особенно эта маска рекомендуется для увядающей кожи с крупными порами.

Маска из сметаны и петрушки.
1 ст. ложку сметаны смешайте с 1 ст. ложкой измельченной зелени петрушки, добавьте 1 чайную ложку растительного масла и 10 капель витамина А. Маска подходит для всех типов кожи.

Морковная маска
Натереть на терке две свежие морковки и смешать с двумя ложками картофельной муки и одним яичным желтком. Полученную массу наложить на тщательно очищенную кожу лица. Через 20 минут смыть маску сначала горячей, потом холодной водой. Маска из моркови питает, освежает и разглаживает кожу. Маска хорошо действует на любую кожу, и делать ее можно сравнительно часто.
Еще одна морковная маска
Натереть морковь на мелкой терке, смешать с яичным белком, добавить 1 чайную ложку оливкового или персикового масла, немного крахмала и положить на лицо и шею.
Маска из моркови и творога

Взять 1 столовую ложку свежего творога, 1 столовую ложку персикового или оливкового масла, добавить немного молока и морковного сока, перемешать и нанести на лицо.

Маска из квашеной капусты
На предварительно очищенное лицо накладывают слой листьев квашеной капусты и лежат, расслабив мышцы 15-20 мин в темном помещении. Маску смывают сначала теплой водой, а затем холодной водой, после чего наносят питательный крем. Маска обладает омолаживающим действием и подходит для любого типа кожи. Эта маска частенько применяется парижанками. Эта маска придает свежесть и бархатистость коже лица

Питательная маска из кабачка

Из сырых кабачков вырезать тонкие длинные полоски и наложить их на очищенное от косметики лицо и шею. Через 20 минут полоски снять, а лицо ополоснуть некипяченым молоком или водой, смягченной небольшим количеством буры.
Клубничная и земляничная маски

Разрезать пополам одну или две ягоды и нанести сок на лицо и шею, слегка увлажнить веки. Такую же маску можно сделать и из земляники. Но в этом случае ягоды надо раздавить и потом наложить эту кашицу на лицо. С такой маской надо немного полежать, иначе она соскользнет с лица. Обе питательные маски прекрасно действуют на кожу, смягчают ее, высветляют веснушки.
Маска из яблок

Очистить яблоко от кожуры и натереть на терке. Добавить 1 столовую ложку оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавить 1 яичный белок
Маска из зеленого салата

Листья салата мелко нарезать, полить оливковым маслом и добавить несколько капель сока, лимона. Этой маской покрыть лицо и шею.

Маска из шпината

Листья нарубить и сварить в несоленой воде или молоке, положить на марлю, а затем на лицо и шею. Потом снять и протереть кожу лосьоном «Персиковый». Применяется при раздраженной коже.

Маска из помидоров

Нарезать кружками помидоры и положить на лицо и шею, сверху покрыть марлей, держать 15-20 минут.

Маска из винограда

Две-три ягоды спелого винограда надрезать и соком смазать лицо и шею, оставить на 15-20 минут. После такой маски кожа становится гладкой.

Овощная маска.
Овощи и фрукты - отличная основа для витаминных косметических масок. Приготовить их можно за одну минуту и сразу же наложить на лицо (на 15-20 минут). Измельчите любую фруктовую мякоть ложкой и соедините с йогуртом (лучше натуральным несладким). Добавьте в любую овощную кашицу картофельный крахмал (до консистенции сметаны) или яичный желток.

Из "подарков осени" можно сделать освежающие лосьоны - из измельченного шиповника или огурца: залейте 100 г продукта стаканом водки, дайте настояться.

Витаминное "сырье" легко заготовить на зиму:
очистите овощи и фрукты от кожицы, измельчите через сито или мясорубку, добавьте на 1 стакан смеси 1 ст. ложку растительного масла, затем разложите в полиэтиленовые пакеты и положите в морозильник. Ледяными кусочками такой смеси можно протирать лицо или использовать запасы в качестве компонентов для масок.
МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ И ЖИРНОЙ КОЖИ

- Как Вы сегодня замечательно выглядите!
- Вы всем красивым девушкам такое говорите? - - Hет, красивым я другое говорю.

Маска из айвы.

Натрите на терке айву, смешайте с хорошо взбитым белком. Эта маска рекомендуется для пористой кожи.

Маска из винограда.

Несколько виноградин разрежьте пополам и протрите соком лицо и шею. Через 15-20 минут смойте.

Маска из абрикосов

 Свежие абрикосы очистите от кожицы, нарежьте, смешайте с кислым молоком в равных пропорциях.

Смородиновая маска

 Раздавите несколько ягод белой и красной смородины, смешайте сок со столовой ложкой картофельной муки. Кашицу нанесите на лицо. Такая маска хорошо сужает поры.

Маски из помидоров

Нарежьте помидор тонкими кружочками, покройте ими лицо и шею. Можно смазать кашицей из тертых помидоров. Или к соку протертых помидоров добавьте 2 столовые ложки муки. Такая маска улучшает цвет кожи, сужает поры.

Маска из капусты

 Проверните в мясорубке капустные листья, смешайте кашицу со взбитым белком. Жирную кожу полезно протирать ватным тампоном, смоченным в капустном соке.
Морковные маски

1. Натрите большую сочную морковь, добавьте немного талька, нанесите на лицо. Рекомендуется при жирной, увядающей, бледной коже.
2. Натрите 3 свежие моркови, добавьте 1 чайную ложку картофельной муки или свежеприготовленного, хорошо размятого картофельного пюре, половину желтка. Все хорошо перемешайте и нанесите ровным слоем на лицо. Такая маска освежает и разглаживает кожу.
3. Смешайте тертую морковь со столовой ложкой морковного сока или с кремом, который вы обычно употребляете.
4. Натертая морковь смешивается со взбитым в крепкую пену белком. В смесь добавляется мука до образования кашицы.

Огуречная маска

 Мелко нарезанный огурец смешайте со взбитым белком.

Медовая маска с отваром из трав

Смешайте в равных частях ромашку, липовый цвет и цвет бузины. 1 столовую ложку этой смеси залейте стаканом горячей воды и проварите в течение 10 минут. После охлаждения смесь процедите. К теплому отвару добавьте 1/2 чайной ложки меда и овсяной муки для получения кашицы.

Овсянка, лен, ромашка

Чайную ложку овсяной муки, 2 чайные ложки льняной муки и 2 чайные ложки цветков ромашки перемешайте и заварите таким количеством кипящей воды, какое необходимо для получения кашицы. Маску теплой нанесите на лицо, сверху наложите пергаментную бумагу с вырезанными отверстиями для глаз и носа и покройте лицо махровым полотенцем.

Фитомаски
Очищает кожу, сужает поры, улучшает кровообращение маска, приготовленная из отвара ромашки, липового цвета, цветков бузины, взятых в равных количествах, меда и овсяной муки. Для ее приготовления возьмите столовую ложку смеси трав, залейте стаканом кипятка, проварите 10 минут и процедите. К теплому отвару добавьте 1/2 чайной ложки меда и овсяную муку до получения кашицы.
К столовой ложке кашицы, полученной из листьев молодой крапивы, полевого хвоща и подорожника, добавьте столовую ложку сока лимона. Затем марлевую салфетку, пропитанную охлажденным соком с кашицей, наложите на предварительно очищенное лосьоном или отваром трав лицо.

МАСКИ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

- Можно, я тебя поцелую?
- Hе надо! Я тебя и так люблю!

Молочнокислая маска

2 чайн. ложки творога смешивают с равным количеством фруктового или овощного сока, добавляют немного соли, размешивают и наносят на лицо. Через 10 мин маску наносят вторично, а через 5 мин снимают шпателем и смывают подсоленой водой. Кожу осушают, похлопывая по лицу кончиками пальцев, затем наносят крем.

Маска из смородины
Сужает поры и главным образом показана при жирной коже. Раздавите несколько белых и несколько красных смородин, смешайте сок с 1 ложкой картофельной муки, кашицу нанесите на лицо.

Помидорная маска

применяется при жирной коже землистого цвета с крупными порами. Используются и дольки, которыми обкладывают лицо, и мякоть.


Каротиновая маска

Проще говоря, морковная маска, показана при жирной, покрытой угрями, бледной и увядающей коже. Большую сочную морковь потрите на терке. Если она очень сочная, смешайте ее мякоть с небольшим количеством талька. Готовую кашицу нанесите на лицо

Творожно-медовая увлажняющая маска.
Тонизирует кожу, сужает поры маска из 2 столовых ложек творога, 1/2 чайной ложки жидкого меда и яйца. Творог разотрите с медом, добавьте яйцо и взбейте. Маску снимите теплой, а затем лицо ополосните холодной водой.

Медово-яичная маска
Маска питает, увлажняет, очищает кожу. Готовят ее из двух яичных белков, 30 г меда, 1/2 чайной ложки миндального или персикового масла и 2 столовых ложек измельченных овсяных хлопьев. Невзбитые белки смешайте с медом и маслом до получения однородной массы, а затем добавьте овсяные хлопья. Маску снимите сначала теплым, а затем прохладным компрессом.

Тонизирующая медовая маска
Возьмите 1 белок, 1 чайную ложку меда, такое же количество молока и лимонного сока. К взбитому белку добавьте остальные компоненты. Чтобы масса не была жидкой, к смеси можно добавить измельченные овсяные хлопья. Снимите маску теплым компрессом. В воду для ополаскивания лица добавьте немного настоя ромашки.

Белковая маска для увядающей пористой кожи
Возьмите 1 яичный белок, 1 чайную ложку лимонного сока растертую в пудру цедру 1 лимона, 2 чайные ложки молотых на кофемолке овсяных хлопьев. Сначала взбейте белок, затем постепенно добавляйте лимонный сок, цедру и, наконец, хлопья. Снимите маску теплым компрессом. Затем ополосните лицо холодной водой.

Рецепт белковой маски
Стягивает поры, разглаживает морщины, отбеливает кожу. 1 белок взбейте до образования пены, и продолжая взбивать, добавьте небольшими порциями чайную ложку лимонного сока. Полученную пену нанесите на лицо кисточкой, и, когда маска начнет подсыхать, нанесите следующий слой. Смочите маску сначала теплой, а затем холодной водой.

Маски из петрушки с кефиром
Смешайте зелень петрушки с кефиром и лимонным соком, добавьте в кашицу крахмал или отруби и осторожно нанесите на лицо.

МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ, СУХОЙ,
И ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ, КОЖИ ЛИЦА

- Гляжу я на тебя и думаю - это с каким же омерзением твои родители тебя делали!

Медовая маска

К одному сырому желтку добавить 1 столовую ложку глицерина или меда и перемешать. Полученную массу наносить на кожу лица и оставляют на 10-15 минут. Смывают обычной водой. Такую маску можно применять ежедневно перед утренним макияжем. Маска рекомендуется при сухой коже, предупреждает появление морщин.

Желтковая маска

Один желток растереть с несколькими каплями растительного масла (можно использовать любое столовое масло, т. е. оливковое, подсолнечное, соевое и т. д.) по способу приготовления майонеза. Маска наносится на лицо и шею и закрывается влажной марлей; продолжительность действия маски 20 минут.

Дрожжевая маска

Дрожжи, благодаря высокому содержанию витаминов, очень подходят для приготовления масок. 50 г дрожжей раскрошить, затем растереть с 1 столовой ложкой растительного масла до образования кашеобразной массы и нанести на лицо и шею на 20 минут.

Дрожжевая маска с молоком

Две столовые ложки дрожжей растереть с молоком или сметаной до образования кашеобразной массы. Маску для ее быстрого отвердения следует наносить тонким слоем; держать маску на коже 10 минут. Маска предназначается для стареющей и дряблой кожи.

Медовая маска

Применять мед для приготовления маски следует осторожно, так как некоторые люди с легкораздражимой кожей не переносят меда. Одну столовую ложку растительного масла следует растереть с одним желтком и одной столовой ложкой меда до образования мягкой пасты; массу нанести на лицо и шею и дать ей высохнуть Продолжительность действия маски 15-20 минут.

Творожная маска

Две чайные ложки творога размешать с одной столовой ложкой меда и добавить несколько капель растительного масла. Маску нанести на лицо и шею на 10 минут.
Сметанная маска

Один желток растереть с двумя столовыми ложками сметаны и одной чайной ложкой морковного сока. Маску нанести на лицо и шею на 20 минут.

Маска из сухого молока

Одну чайную ложку сухого молока смешать с кипяченой, чуть теплой водой и одной чайной ложкой подогретого меда. Массу нанести на лицо и обнажаемую часть груди на 20 минут, затем ее смыть теплой водой.

Маска из овсяных хлопьев

Две столовые ложки помолотых овсяных хлопьев смещать с тремя или четырьмя ложками сметаны или молока; после того как хлопья набухнут, массу нанести на лицо и шею и держать 15-20 минут, затем маску смыть.

Картофельная маска

Вареный картофель размять, смешать с молоком и фруктовым соком (лимонным, апельсинным, ягодным, помидорным, огуречным и т. д.) до образования кашицы. Массу нанести на лицо и шею на 20 минут.
Маска для комбинированной кожи лица
Накройте глаза огуречными кружочками, жирные участки кожи смажьте соком свежего винограда, сухие - мякотью персика, смешанной с растительным маслом или со сметаной.


МАСКИ ДЛЯ МОРЩИНИСТОЙ КОЖИ

Две пожилые женщины встретились после долгой разлуки. Одна говорит:
- Какие мы были красивые некогда, особенно я...
Вторая отвечает:
- А теперь мы так плохо выглядим, особенно ты...


Для профилактики, питания и увлажнения морщинистой кожи полезны косметические процедуры с лекарственными растениями.

Алоэ

1. Делают притирание лица или примочки на 10 минут 2-3 раза в неделю свежим соком алоэ.
2. К 1 столовой ложке биостимулированного сока алоэ добавляют 2 столовые ложки разогретого меда, размешивают и наносят на лицо на 10-15 минут. Маска питает любую кожу, сохраняет хороший цвет лица, предупреждает образование морщин.
3. Кашицу из измельченных на мясорубке биостимулированных листьев алоэ накладывают на лицо 2 раза в неделю на 10-15 минут. Смывают сначала теплой, а затем холодной водой. Маска применяется при увядающей, морщинистой коже; тонизирует кожу и разглаживает морщины.
4. Сок алоэ добавляется в небольшую емкость с ланолином или вазелином, растирается, а остатки его сливаются. Применяется для профилактики образования морщин, особенно на сухой коже.

Аралия маньчжурская

Отвар аралии используют для тонизирующих лосьонов, примочек, компрессов, в питательных масках.

Банан.

Зрелый банан разминают вилкой в кашицу, добавляют сливки и при помешивании - картофельную муку до густоты сметаны. Перед наложением маски веки- смазывают питательным кремом. Приготовленную массу наносят на кожу тонким слоем, по мере высыхания накладывают второй слой, особенно, на места, где имеются морщины. Сверху лицо прикрывают марлей или тонким слоем ваты. Маску держат 30- 40 мин, затем снимают ватным тампоном, смоченным в теплой воде. Рекомендуется для сухой кожи. Применяется через день. Курс - 10 процедур. Через 1- 2 месяца его можно повторить.

Береза

Свежие листья березы заливают 1 стаканом холодной воды, настаивают 8 часов, затем процеживают. Применяют для компрессов при морщинах, особенно, около глаз.

Виноград

Смешивают 1/4 стакана виноградного сока с 1/4 стакана сырого молока. Этой жидкостью смачивают слой ваты и накладывают его на лицо, накрыв сверху махровым полотенцем. Снимают через 15-20 минут, кожу слегка подсушивают и смазывают кремом..

Грейпфрут

1. Смешивают сок или мякоть грейпфрута с чайной ложкой сметаны (или густого кислого молока, откинутого через сито), чайной ложкой морковного сока и столовой ложкой рисовой муки. Смесь наносят на лицо, щеки, грудь на 30 минут. Затем маску снимают, кожу промывают водой и смазывают соком грейпфрута, давая ему высохнуть. Маску делают 2 раза в неделю в течение месяца.
2. 1 столовую ложку рисовой муки, приготовленной из мелко растолченного (в кофемолке) и просеянного риса, смешивают со столовой ложкой простокваши и 2 столовыми ложками сока грейпфрута. Маска разглаживает морщины и предупреждает их появление. Рекомендуется при любых типах кожи.
Женьшень

Отваром, настойкой или настоем корня женьшеня протирать лицо утром и вечером ватным тампоном..

Заманиха высокая

Отвары, настои заманихи используются для протирания кожи лица, рук. Отваром можно разводить любые питательные маски.

Земляника

На лицо накладывают маску, приготовленную из 1/4 стакана молока, разбавленного 1/4 стакана земляничного сока. Слой ваты, смоченный в этой смеси, накладывают на лицо на 15-20 минут и накрывают махровым полотенцем. После снятия маски кожу слегка вытирают и смазывают питательным кремом.

Кабачки

1. В растертый желток добавляют чайную ложку сока, отжатого из растертой мякоти кабачков. Маску наносят на лицо, через 15-20 минут снимают ватным тампоном, смоченным сначала теплой, а затем холодной водой. Кабачки рекомендуются при сухой и загрубевшей коже, для предупреждения морщин, смягчения и разглаживания увядшей и морщинистой кожи.
2. Мякоть кабачка измельчают на терке и, нанеся на марлю, накладывают на лицо на 15-20 минут. Такая маска стимулирует обменные процессы в коже, увлажняет, очищает и тонизирует ее.
3. Измельченный на терке  кабачок (2  столовые ложки) смешивают с растолченным или запаренным геркулесом (1 столовая ложка) и наносят на лицо и шею. Через 20 минут кашицу снимают тампоном, смоченным в некипяченом молоке.

Календула

Настойку календулы (1:5) используют для смазывания в области морщин, а также внутрь.

Картофель, огурец

Измельчают на мелкой терке картофель и огурец, смешивают и наносят на лицо и шею на 20 минут. Затем смывают водой, добавив в нее немного лимонного сока, просушивают, смазывают оливковым маслом и делают массаж.

Каштан

Отваренные плоды каштана разминают, смешивают с молоком, сливками или сметаной; кашицу наносят на лицо в виде маски.

Клубника

Смешивают салициловую кислоту (измельченную в порошок) - 0,5 г, клубничный сок - 1/4 стакана, сок огурца - 1/4 стакана и 45%-ный спирт - 1 стакан. Такой свежеприготовленной жидкостью протирают лицо каждый вечер на протяжении нескольких недель. При отсутствии раздражения кожи (покраснения и припухлости) для увеличения лечебного эффекта можно во время процедуры лицо покрыть тонким слоем ваты и на него ложечкой наливать данную смесь. Если кожа сухая, лучше вместо спирта использовать вино, так как спирт вызывает раздражение кожи.

Левзея сафлоровидная

Готовят отвар из расчета 10 г измельченного корня левзеи на 1 стакан воды. Применяют в виде примочек для лица и шеи, протирания кожи.

Лимон

1. Делается маска из равных количеств (по 1 столовой ложке) сока лимона, сока моркови, простокваши и рисовой муки. Компоненты тщательно перемешивают и наносят на лицо 2-3 раза в неделю. Курс - до 20 процедур.
2. Сырой желток взбивают в пену и добавляют к нему 1/2 чайной ложки лимонного сока. Маску наносят на лицо на 15-20 минут, смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Рекомендуется для сухой, вялой, шелушащейся кожи с морщинами, а также для нормальной кожи. Маска освежает, питает и смягчает ее.
3. Смешивают взбитый в пену белок одного яйца и чайную ложку лимонного сока. Маска наносится на лицо на 15-20 минут, затем смывается сначала теплой, а после холодной водой. Она тонизирует, отбеливает, обезжиривает и сушит кожу, стягивает поры и разглаживает морщины. Применяется при жирной, пористой коже с морщинами и пигментными пятнами, а также при увядшей, дряблой коже.
4. Мелко нарезанный лимон заливают 1 стаканом водки и настаивают 8-10 дней. Пропитывают слой ваты и накладывают на лицо на 15-20 минут. После снятия маски лицо не моют. Применяют при жирной коже: маска стягивает поры и разглаживает морщины.

Лимонник китайский

Настой плодов лимонника можно использовать для протирания кожи, добавлять в питательные маски.

Липа, малина

Берут по 1 столовой ложке цветков липы и зеленых листьев малины и заливают 1 стаканом кипятка, настаивают, затем процеживают. Протирание льдом из полученного замороженного настоя очень эффективно против морщин.

Мак
2 столовые ложки лепестков мака заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 1 час. Настой применяют как лосьон.

Миндаль

1. Замачивают в теплой воде 12 г сладкого и 4 г горького миндаля, снимают кожицу. Добавляют 100 г меда и 1 л воды, все протирают через сито. Полученным миндальным молочком «разглаживают» морщины.
2. Готовят смесь следующего состава: миндальные отруби - 50 г, яичный желток и глицерин - по 10 г, спирт - 10 мл, камфора - 1,5 г. Смесь размешивают, добавляют воду до получения пасты мягкой консистенции. Полученную пасту наносят на затронутую морщинами область на 1-1,5 часа. Затем лицо моют и тщательно вытирают.

Морковь

1. Натертые на мелкой терке 1-2 моркови смешивают с белком 1 яйца, добавляют 1 чайную ложку растительного (оливкового или персикового) масла и немного толокна иди крахмала. Маску накладывают на лицо и шею на 15 минут (при жирной коже) или 30 минут (при сухой коже). Смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Применяют при увядающей коже с мелкими морщинами.
2. В сок моркови добавляют взбитый желток 1 яйца и несколько капель оливкового масла. Наносится на лицо и шею и через 20-25 минут смывается прохладной водой.

Облепиха

Свежий сок или мякоть плодов облепихи используется в масках для морщинистой кожи лица.
Овес

К 1 взбитому яичному желтку добавляют 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку овсяной муки (толокна). Кашицу накладывают на лицо на 15- 20 минут, смывают теплой водой, после чего делают холодный компресс. Применяется при сухой, морщинистой коже.

Первоцвет весенний

Для профилактики появления морщин полезно умывать лицо настоем травы первоцвета.

Подорожник

2 столовые ложки мелко нарезанных листьев подорожника заливают 1 стаканом кипятка, настаивают, после остывания процеживают. Затем разливают в формочки для замораживания в холодильнике. Этим льдом хорошо протирать жирную, с глубокими, резкими морщинами кожу. Не рекомендуется после протирания смазывать лицо жирным кремом.

Родиола розовая

Отвар используют для протирания морщинистой кожи лица, примочек.

Ромашка аптечная

1 стакан виноградного вина смешивают с 1 чайной ложкой салицилового спирта и 3 столовыми ложками сушеной ромашки. Смесь настаивают 5 дней, затем процеживают. Пропитывают этим лосьоном маску из нескольких слоев марли и накладывают на лицо на 5 минут. Процедуру делают раз в сутки в течение 10 дней. Оставшийся лосьон можно использовать для ежедневного протирания лица. Применяют при жирной пористой коже для разглаживания морщин.

Ромашка, мята, розмарин

В сухой глубокий сосуд высыпают ромашку аптечную - 30 г, мяту перечную - 20 г, розмарин лекарственный - 10 г и салициловую кислоту в виде мелкого порошка - 20 г. К этой смеси добавляют 1 л вина хорошего качества и настаивают 2 недели. Затем настойку процеживают и жидкостью осторожно и систематически каждый вечер протирают лицо на протяжении 15 дней. Для устранения морщин этим средством можно пользоваться без перерыва долгое время.

Тысячелистник

3 столовые ложки травы тысячелистника заливают 1,5-2 стакана кипятка, настаивают, затем процеживают. Настой применяется для умывания лица, примочек.

Шиповник

2-3 столовые ложки шиповника заливают 2 стаканами кипятка, после остывания настой процеживают. Используют для разглаживания морщин.

Для предупреждения появления морщин применяют также сок плодов калины, кусочки замороженного или отогретого огурца, массаж кубиком льда, приготовленного из отвара петрушки.
МАСКИ ДЛЯ МОРЩИНИСТОЙ ОБЕЗВОЖЕННОЙ КОЖИ

-Что это за страшилище?
-Это моя жена.
-Простите, я сделал глупость.
-Нет, это я сделал глупость.

Освежающий компресс

Чистую кожу слегка смазывают питательным кремом или растительным маслом. Слой ваты толщиной в палец смачивают смягченной водой и накладывают на лицо на 30 минут. Сверху можно положить маску из пергаментной бумаги или полиэтилена и махровое полотенце. При таком компрессе кожа хорошо впитывает влагу.

Маска из меда и рябины

В любом теплом растительном масле (лучше оливковом) смочить кусок ткани, слегка отжать и положить на лицо, шею. Для усиления действия маску прикрыть компрессной бумагой и махровым полотенцем. На 1/2 стакана масла можно добавить 1 чайную ложку меда, 1 чайную ложку сока рябины, растертую ромашку. Через 10-15 минут маску снимают лосьоном и кожу вытирают насухо.

Желтково-медовая маска

1 желток, 1 чайная ложка жидкого меда, 1 чайная ложка подогретого растительного масла. Маску снимают масляным тампоном, ополаскивают кожу холодной водой. Маска показана при морщинистой, обезвоженной, сухой и нормальной коже.

Масло, алоэ, желток

Кожу смазать теплым растительным маслом. Затем пальцами, смоченными в горячей воде, растереть желток на лице по массажным линиям (можно смазать пальцы соком алоэ). Вместо желтка можно использовать майонез. Разглаживает мелкие морщины, тонизирует кожу.

Каротиновая творожная маска

1 чайная ложка морковного сока, 1 чайная ложка свежего лимона, 1 чайная ложка сливок. Творог растереть со сливками и добавить сок.

Капустная маска

Листья свежей капусты обварить кипятком, чтобы стали мягкими, и, вынув из воды, смочить растительным маслом и положить на лицо и шею.

Помидорная маска

Измельченный помидор смешать с небольшим количеством крахмала и несколькими каплями растительного масла.

Фитомаска

Измельченные листья малины, ежевики, калины, мать-и-мачехи положить на кожу лица, смазанную жирным кремом, на 10-15 минут.

Картофельная маска

Теплое картофельное пюре (с желтком, молоком) нанести на лицо на 15-20 минут.
Медовые маски

Медовые маски смягчают и делают шелковистой кожу лица, правда, индивидуальная переносимость различна. У некоторых наблюдается легкое ощущение стянутости кожи, которое проходит после увлажняющего крема.
1. Столовую ложку растопленного меда растереть с 1 столовой ложкой теплого молока или теплого свежезаваренного чая. Молоко можно заменить сметаной, сливками.
2. Чайную ложку меда смешать с 1 чайной ложкой глицерина и 1 чайной ложкой муки. Смесь развести в 2 столовых ложках воды.
3. Смешать 3 чайные ложки меда с половиной яичного желтка и 1 чайной ложкой пшеничной муки, добавить немного молока, чтобы смесь по густоте напоминала сметану.
4. 2 столовые ложи меда нагреть на водяной бане, всыпать 2 столовые ложки муки и 1 белок, все взбить. Эта маска применяется не чаще одного раза в неделю, так как белок сильно стягивает кожу.
5. 100 г меда смешать с соком 1 лимона. Образующаяся сиропообразная жидкость может длительное время храниться в холодильнике. Маску накладывают на лицо и шею каждый день перед умыванием. Лимон сушит кожу.
6. Столовую ложку меда растопить на водяной бане и смешать с 2 столовыми ложками сока черной смородины.
7. Желток растереть с 1 чайной ложкой меда, 1 чайной ложкой растительного масла и 1 чайной ложкой сока рябины.

МАСКИ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ КОЖИ

К 8 марта следующего года ведущие издательства женских журналов решили преподнести читательницам сюрприз: на развороте журнала с одной стороны будет напечатана фотография мисс мира, а с другой поверхность листа будет зеркальной и иметь праздничную надпись: "Такова жизнь", "Hе льсти себе" или "Умерь запросы, тебе до неё далеко". Как показал предварительный вопрос, журнал в качестве подарка будет пользоваться большим спросом у женатых мужчин.

Маска из сухого молока

Развести 1 чайную ложку сухого молока теплой водой до густоты сметаны и добавить 1 чайную ложку жидкого подогретого меда.

Молочно-овсяная маска

2 чайные ложки геркулеса или овсяной крупы пропустить через кофемолку, развести в теплом молоке до густоты сметаны, добавить 1 чайную ложку жидкого йода. Для воспаленной шелушащейся кожи.

Картофельно-молочная маска

К размятому вареному картофелю постепенно добавлять молоко.

Творожная маска

 2 столовые ложки творога, сметана или молоко (для жирной кожи - простокваша или сыворотка), 1 чайная ложка меда, 10-15 капель лимонного сока, соль на кончике ножа. Для сухой и нормальной кожи.

Маска из сгущенного молока

1 чайная ложка сгущенного молока, 1 чайная ложка фруктового или овощного сока.

Геркулесо-молочная маска

 2 столовые ложки геркулеса, 4 столовые ложки молока, 1 столовая ложка растительного масла, 1 чайная ложка меда. После разбухания кашицу нанести на кожу лица и шеи, смыть теплой водой, ополоснуть холодной водой.
Молочнокислая маска

Простоквашу, кефир, йогурт, ацидофилин и другие кисломолочные продукты накладывают на кожу, сверху можно положить влажную тканевую маску. Сухую и нормальную кожу предварительно смазывают питательным жирным кремом или растительным маслом. После маски могут появиться красные пятна, которые проходят постепенно, поэтому такие маски не рекомендуется делать непосредственно перед выходом в театр, в гости и т. п.

Хлебная маска

Дрожжи разводят в теплой воде. Добавляют ржаную муку, размешивают до густоты сметаны. Выдерживают в теплом месте до брожения. Через сутки закваску наносят на лицо и шею густым слоем. Смывают теплой, затем холодной водой. Даже сухая кожа после такой маски станет нежной, эластичной.

Яично-медово-камфорно-дрожжевая маска

1 яйцо, 1 чайная ложка меда, 2 чайные ложки 20%-ного камфорного масла, 1/4 палочки дрожжей, 1 столовая ложка пшеничной муки. Развести теплой водой (для жирной кожи) или молоком (для сухой и нормальной кожи) до густоты сметаны.

Дрожжевая маска

 1/4 палочки дрожжей растереть с молоком или растительным маслом (для сухой и нормальной кожи) или развести перекисью водорода (для жирной кожи) до консистенции сметаны. Для жирной кожи можно добавить 1 столовую ложку натертого хрена. Маска тонизирует, смягчает кожу, стягивает поры.

Маска из пивных дрожжей

1 столовую ложку пивных дрожжей развести перекисью водорода (для жирной кожи) или молоком (для сухой кожи). Пивные дрожжи содержат витамины группы В. После такой маски кожа делается упругой, частично отбеливается.

Белково-медовая маска

 2 столовые ложки жидкого меда, 2 столовые ложки толокна, 1 белок смешать. Плоской кисточкой намазать на кожу. На сухую кожу предварительно следует нанести жирный крем или растительное масло.

Белково-столетниковая маска

Белок 1 яйца, 1 чайная ложка измельченных листьев или сока алоэ. Листья алоэ нужно выдержать в холодильнике для выработки биологически активных веществ. Сухую кожу предварительно смазать жирным кремом. Маска рассасывает воспалительные узелки, стимулирует жизнедеятельность кожи.

Яичная маска

Взбить яйцо и ватным тампоном нанести на лицо послойно. Сухую и нормальную кожу предварительно смазывают питательным кремом или растительным маслом. Маска тонизирует, смягчает, питает кожу, делает ее упругой, сужает поры.

Медовая маска

 1 чайную ложку меда растереть с 1 столовой ложкой теплого молока или свежезаваренного чая. Смесь нанести на лицо послойно. Через 10 минут смыть теплой водой, ополоснуть холодной. Мед является одним из основных средств по уходу за кожей. Он содержит витамины С, B1, B2, В6, пантотеновую кислоту, ферменты, глюкозу и т. д. Применяется как для профилактики, так и при увядающей коже.

Маска из квашеной капусты

На кожу, предварительно смазанную жирным кремом, положить измельченную квашеную капусту или смоченную в капустном рассоле тканевую маску. Жирную кожу смазывать кремом перед маской не нужно.

Маска из льняного семени

2 столовые ложки льняного семени сварить в 2 стаканах воды. Горячую кашицу накладывать на лицо. Применяется от морщин и при раздражении кожи.

Желатиновая маска

 1 чайную ложку желатина замочить в небольшом количестве холодной воды до набухания и растопить в водяной бане. Добавить 1 столовую ложку свежего молока, чтобы получилась жидкая кашица. Лицо намазать толстым слоем питательного крема, затем кисточкой нанести маску. Не допускать полного подсыхания. Перед тем, как снять маску, нужно сделать горячий компресс с махровым полотенцем на 1-2 минуты. Смыть маску мягкой губкой, смоченной в теплой воде, ополоснуть лицо холодной водой.

Клубничная маска

 250 г клубники растереть, процедить через ткань, добавить щепотку соды, несколько капель спирта и 1/4 стакана молока. Наносить на лицо ежедневно на 10 минут.

Маска из цветков ромашки, липы, бузины

По 1 столовой ложке цветков ромашки, липы, бузины, 1 стакан горячей воды, 1/2 чайной ложки меда, овсяная мука. Кипятить 10 минут. Процедить. В теплый настой добавить мед и муку до густоты сметаны.

Льняная маска

 1 чайную ложку овсяной муки, 1 чайную ложку льняной муки, 2 чайные ложки измельченных цветков ромашки заварить кипятком до консистенции густой кашицы. Положить теплую маску на лицо, сверху накрыть тканевой маской, смоченной в теплой воде.

Витаминно-мучная маска

 2 чайные ложки сока (овощного, ягодного или фруктового), 1 столовая ложка муки, крахмала или толокна.

Морковно-картофельная маска

3 натертые моркови, 1 чайная ложка картофельной муки или картофельного пюре, половина желтка.

Морковно-молочная маска

К натертой моркови добавить 1 столовую ложку молока или крема для питания кожи.

Морковно-лимонная маска

 3 части морковного сока, 1 часть лимонного сока. Сухую и нормальную кожу предварительно смазать кремом или маслом.

Яблочно-сметанная маска

К яблочной массе добавить 1 чайную ложку сметаны.

Помидорная маска

В сок 1-2 помидоров добавить половину желтка и муку (до густоты сметаны).

Картофельная маска

К натертому картофелю добавить несколько капель оливкового масла, 1 столовую ложку молока, 1 чайную ложку отрубей (до густоты сметаны).

Маска из чая

Полоску ткани или кусок марли смочить в растворе чая и приложить к лицу на 10-20 минут. После маски при сухой коже наложить питательный крем. Маска из чая показана при воспаленной от солнца коже, при расширенных порах и даже при расширенных сосудах (телеангиэктазии).

Липово-медовая маска

2-3 столовые ложки липового цвета заварить, укрыть, дать настояться 15 минут, процедить и добавить 1/4 чайной ложки меда. Смочить ткань и положить на лицо и шею.
Маска из репчатого лука

 Свежий сок лука смешать с жидким медом (в соотношении 1:1 или 2:1).

Желтково-апельсиновая маска

Желток смешать с тертой коркой апельсина, добавить 2-3 капли лимонного сока, 1 чайную ложку растительного масла. Маска смывается через 10-15 минут отваром петрушки.

Сметанно-морковная маска

1 желток, 2 столовые ложки сметаны, 1 чайная ложка морковного сока.

Сметанно-творожная маска

1 столовая ложка сметаны, 1 столовая ложка творога, 1 чайная ложка соли.
Дрожжевые маски

 Они содержат витамины группы В и хорошо действуют на кожу любого типа.
1. 15-20 г дрожжей тщательно размешать с 1-2 чайными ложками лимонного сока, сока красной смородины или грейпфрута.
2. Дрожжи развести теплым молоком до консистенции густой сметаны.
3. Две чайные ложки дрожжей растереть с равным количеством теплого молока или сметаны, добавить 1/4 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки витаминизированного рыбьего жира или льняного масла. Для аромата можно прибавить лимонной или апельсиновой цедры. Смесь наносится в теплом виде.
В этом и следующем случаях смеси используются при первых признаках брожения.
4. Две чайные ложки дрожжей смешать с 2 чайными ложками сока свежей или кислой капусты. Эта маска хороша для жирной кожи.
5. Две чайные ложки дрожжей смешать с 3%-ной перекисью водорода до сметанообразной массы.
6. Столовую ложку дрожжей смешать с одной чайной ложкой меда и двумя чайными ложками овощного сока (томатного, капустного).
Дрожжевые маски наносятся на лицо на 15-20 минут.
Отличными питательными свойствами обладает обычный майонез.

ОСВЕЖАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ КОЖИ

Муж и жена вечеpом пеpед телевизоpом. Жена:
- Что хоpошего в этой Клаудии Шифеp? Hу, сними с нее паpик, смой косметику одень в домашний халат, вытащи силикон из груди - и на кого она будет похожа?
Муж (флегматично):
- Hа тебя.

Маски-обертывания с экстрактами растений

Для приготовления масок-обертываний с экстрактами растений применяются ромашка, репейник, подорожник, мята, шалфей, богородичная трава, семена хмеля и многие другие растения. Растения надо собирать и сушить летом, чтобы затем иметь их в распоряжении в любое время года.
Перед употреблением растения заливаются небольшим количеством воды и экстрагируются в течение 10-15 минут. Затем настой процеживается. Из слоя ваты вырезается маска для лица с отверстиями для губ и носа. Ватная маска смачивается в настое растений и накладывается на лицо приблизительно на 20 минут. Во время процедуры следует лежать.

Для овощных масок-обертываний рекомендуется применять в основном огурцы, морковь и помидоры.

Маска из свежих огурцов

Белок взбить в крепкую пену, смешать с двумя столовыми ложками свежего огурца, натертого на терке или же взбитого в миксере. Пену нанести на очищенную кожу (лицо, шею и открытую часть груди); массу покрыть сверху слоем бумажной ваты для того, чтобы пена не стекала. Продолжительность действия маски 20 минут. Вместо огурцов можно использовать ягоды, апельсин, банан, сок свежих помидоров или же мелко нашинкованную кислую капусту.

Маска с фруктовым соком

Одну чайную ложку сгущенного молока смешать с одной чайной ложкой свежего фруктового сока (персиков, ягод, апельсина, моркови, огурца или арбуза), нанести на лицо и шею и держать 20 минут.

Маска из творога и фруктового сока

Две столовые ложки творога растереть с одной столовой ложкой меда и одной столовой ложкой морковного сока или же сока каких-либо фруктов. Маску нанести на лицо и шею и держать 20 минут.

Витаминная маска

Одно яйцо взбить в миксере, добавить три крупные ягоды или три очищенных абрикоса или одно очищенное яблоко с вырезанной сердцевиной; смесь взбить в миксере до образования пены. Рекомендуется взбивать пену приблизительно из 20 г массы. Маску нанести на лицо и шею на 10-15 минут.

Витаминная маска для сухой кожи

Желток растереть, добавляя по каплям одну столовую ложку растительного масла; затем по каплям добавить сок, выжатый из половины апельсина, или же пол чайной ложки меда. Маску нанести на лицо и шею на 15 минут.

Желе для лица

Желатина 6 г замочить в воде (100 мл). К разбухшей массе добавить 80 мл глицерина, 50 г меда и 1 г салициловой кислоты, затем всю массу растворить на водяной бане.
Глицериновое желе. Чистый глицерин — 56 мл, вода —-40 мл, кукурузный крахмал — 4 г.

ВИТАМИННЫЕ МАСКИ

Занимательный факт: Многие девушки стесняются желтого налета на зубах. Hо пpи этом совеpшенно спокойно ходят с кpивыми ногами!

Витаминные маски - фруктово-ягодные и овощные содержат необходимые коже лица витамины, микроэлементы, глюкозу. Они в значительной степени улучшают питание кожи, очищают ее, придают ей свежесть. Без каких либо добавлений, питательные маски в виде соков или пюре рекомендуются людям с вялой, пористой, морщинистой или пигментированной кожей, а с включением жировых добавок - растительного масла, сметаны, сливок - для сухой кожи.
Вы можете приготовить белковую маску, добавив к взбитому яичному белку чайную ложку любого сока. Можно так же смешать 2 чайные ложки овощного или ягодного сока со столовой ложкой пшеничной или овсяной муки, крахмала или толокна. Маска наносится тонким слоем на лицо и шею на 15 минут.
Фруктово-ягодные и овощные маски можно применять 3-4 раза в неделю.

Абрикосовая

1. 2-3 столовыми ложками свежего сока абрикоса смачивают слой ваты или салфетку из марли, сложенную в несколько слоев, слегка отжимают и накладывают на лицо на 15-20 минут. Лицо предварительно протирают лосьоном, сливками или сметаной (особенно при сухой коже). По мере высыхания салфетку следует повторно увлажнить соком. После окончания процедуры лицо протирают сухим ватным тампоном. Рекомендуется делать такие маски 2- 3 раза в неделю. Продолжительность курса составляет 1,5-2 месяца. В году можно провести 2-3 курса. Маска применяется при любой коже лица, но при отсутствии гнойничков.
2. Смешивают мякоть 3-5 абрикосов со столовой ложкой сметаны, любым растительным маслом (свиным жиром) и взбитым белком и наносят на лицо и шею на 20 минут. Эта маска хорошо освежает и смягчает любую кожу.

Айвовая

 Айву измельчают на терке, кашицу смешивают со сливками, желтком в равных количествах при сухой и нормальной коже и с белком - при пористой жирной коже. Наносят на 15-20 минут, после чего маску снимают теплым влажным тампоном, а лицо ополаскивают холодной водой. На курс назначают 15 - 20 масок. Маски с айвой очищают, освежают, слегка отбеливают, тонизируют; показаны при увядающей,  стареющей коже.

Апельсиновая

Очищенный и мелко нарезанный апельсин тщательно разомните. Нанесите кашицу на лицо, шею, грудь и плечи. Маска освежает и омолаживает кожу, делает ее мягкой и эластичной.
Маски с хурмой, хреном обладают таким же действием. Готовят их точно так же, как и маску с айвой.

Арбузная

 5-6 слоев марли или тонкий слой ваты смачивают арбузным соком и накладывают на 15-20 минут на лицо и шею, затем смывают водой и смазывают питательным кремом. Маска с соком арбуза применяется для предупреждения дряблости как сухой, так и жирной кожи. Она витаминизирует, тонизирует, освежает кожу лица, делает ее гладкой, мягкой.

Банановая

 Зрелый, хорошо размятый банан смешивают с чайной ложкой молока и наносят на сухую кожу лица. Если в эту смесь добавить чайную ложку лимонного сока, то ее можно использовать и для жирной кожи. Маску наносят на 20 минут, смывают ватным тампоном, смоченным в молоке или теплой воде. Применяется ежедневно или через день. Курс - 20 процедур.

Виноградная

Соком винограда смачивают полотняную салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев, и накладывают на лицо на 15-20 минут. После снятия маски лицо ополаскивают теплой водой, высушивают мягким полотенцем и наносят питательный крем. На одну маску достаточно 1-1,5 столовой ложки сока. Курс составляет 15-20 процедур, 2-3 раза в неделю. Маска делает кожу бархатистой, свежей, эластичной, предупреждает дряблость, хорошо очищает и тонизирует ее. Применяется при любом типе кожи.

Вишневая

 В вишневом соке смачивают слой ваты или марлевую салфетку и накладывают на предварительно очищенное лицо и шею на 15-г20 минут. Прекрасное средство для ухода за жирной кожей.

Грейпфрутовая

 1. К растертому яичному желтку добавляют 1 столовую ложку сока грейпфрута, 1 чайную ложку растительного масла, все взбивают и добавляют ложку сметаны. Для густоты можно положить мякиш черного хлеба, предварительно замоченного в молоке. Смесь наносят на лицо на 15-20 минут, после чего смывают и смазывают кремом. Через 10 минут излишки крема снимают бумажной салфеткой. Применяется при сухой коже.
2. Смешайте 2 столовые ложки сока грейпфрута с 1 столовой ложкой рисовой муки и 1 столовой ложкой простокваши. Такая маска разглаживает морщины и предупреждает их появление.

Дынная

 Для приготовления этой маски тщательно истолченную мякоть дыни тонким слоем накладывают на лицо на 10-15 минут. При регулярном применении таких масок кожа становится мягкой, эластичной, розовой. Благодаря богатому набору витаминов, включение дыни в пищевой рацион делает кожу гладкой, эластичной, придает волосам и глазам блеск, а губам - свежесть.

Кабачковая

 Измельчают на терке мякоть кабачка, наносят на марлю и накладывают на лицо на 15- 20 минут. Маска стимулирует обменные процессы в коже, увлажняет, очищает и тонизирует ее. Применяется при сухой и загрубевшей коже, для предупреждения морщин, смягчения и разглаживания увядшей или морщинистой кожи.

Капустная

 Сухую обезвоженную кожу с пигментными пятнами полезно протереть облепиховым, оливковым или кукурузным маслом, затем сделать горячий влажный содовый компресс (чайная ложка пищевой соды на литр горячей воды), после чего на 10-15 минут нанести маску из кашицы белокочанной капусты.

Маска из квашеной капусты

 Квашеную капусту накладывают на лицо толстым слоем на 15 минут, затем ополаскивают кожу настоем шалфея и смазывают питательным кремом для жирной кожи. Применяется при жирной угреватой коже.

Маска из свежей капусты

Измельчают на терке капусту. К 4 ложкам кашицы добавляют чайную ложку взбитого белка и по чайной ложке молотого геркулеса и сметаны. Перемешивают все до получения однородной массы. Маску рекомендуется держать на коже лица и шеи 15-20 минут. Затем ее смывают теплой водой. Маска хороша для нормальной и жирной кожи. Если кожа сухая, добавляют в растертую кашицу не белок, а половину желтка и чайную ложку растительного масла.

Лимонно-айвовая

 Айву или лимон мелко нарезают и заливают 1 стаканом водки. Массе дают настояться в течение 8-10 дней, затем процеживают. Полученным настоем пропитывают тонкий слой ваты, накладывают его на лицо, за исключением глаз, ноздрей и рта, на 15-20 минут. Маску не смывают. Применяется как смягчающая маска при жирной коже.

Луковая

 Свежий репчатый лук измельчают на терке, кашицу смешивают в равных пропорциях со сливками и взбитым желтком (при сухой и нормальной коже) и взбитыми белками (при жирной пористой коже). Выдерживают на коже 10-15 минут. На веки накладывают примочку с настоем ромашки. Второй вариант луковой маски - из смеси кашицы лука с медом. Обе луковые маски предупреждают появление морщин, освежают, тонизируют, витаминизируют кожу лица.

Мандариновая
 Очищают мандарин и выжимают из него сок. Смоченной в нем ваткой протирают кожу лица или намачивают в соке тонкий слой ваты или салфетку из нескольких слоев марли и накладывают на лицо и шею на 15-20 минут. После снятия маски кожу протирают сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Частота процедур составляет 2-3 раза в неделю. Курс - 15-20 масок. Применяется при любой коже.

Персиковая

 Персик очищают от кожицы и выжимают из него сок. На предварительно очищенное лицо (при сухой коже - смазать питательным кремом, сливками или сметаной) накладывают марлевую салфетку или слой ваты, смоченный в соке. Маска наносится на 15-20 минут. По мере высыхания в течение этого времени салфетку дополнительно следует увлажнять соком. После снятия маски лицо протирают сухим ватным тампоном. Курс процедур равен 15-20, по 2-3 раза в неделю. Применяется при сухой и нормальной коже.

Персиковая с овсяной мукой

 К столовой ложке овсяной муки (или измельченных в кофемолке овсяных хлопьев) добавляют сок 1 персика и сырое молоко до получения кашицы, хорошо размешивают. Кашицу наносят на лицо и шею на 20-30 минут, затем смывают холодной водой. Применяется при отвисшей, увядающей, сальной коже. Маска тонизирует и очищает ее.

Маска из сока петрушки

Сок петрушки смешивают с молоком (для жирной кожи) или сметаной (для сухой и нормальной кожи) в соотношении 1:1 и накладывают на кожу. Смывают холодной водой. Особенно показана людям с морщинистой, вялой кожей с явлениями пигментации. Маска с соком петрушки витаминизирует, тонизирует, отбеливает, придает коже бархатистость и свежесть.

Маска из редьки обыкновенной

 Натертую редьку смешивают со сметаной или растительным маслом. Хорошо отбеливает и питает сухую кожу.

Рябиновая

 Кашицу из плодов рябины смешивают с небольшим количеством свежего меда и накладыва-1 ют толстым слоем на кожу лица и шеи. Сверху накрывают слоем марли и махровым полотенцем. Через 10- 15 минут смывают теплой водой. Курс составляет 10- 12 масок. Кожа становится гладкой и чистой. Эта питательная маска применяется при любом типе кожи.

Свекольная

 Измельчают на терке сырую свеклу. К чайной ложке кашицы добавляют чайную ложку сметаны и половину сырого желтка. Наносят на лицо на 20-30 минут, затем смывают теплой и ополаскивают холодной кипяченой водой. Маска обладает освежающим действием. Применяется при любом типе кожи.

Сливовая

 1. В растертый желток добавляют чайную ложку сока сливы. Держат маску 20 минут, потом смывают теплой кипяченой водой и ополаскивают лицо холодным настоем липы. Применяется при сухой коже.
2. Хорошо созревшую сливу очищают, мнут, добавляют взбитый белок и наносят на 20 минут. Смывают теплой водой. Применяется как питательная маска при жирной коже.

Творожно-медово-виноградная

 1 чайную ложку творога растирают с таким же количеством жидкого меда и добавляют 2 чайные ложки сока винограда. Смесью густо смазывают лицо, а спустя 10-15 минут умываются холодной водой. Маска полезна людям с тонкой, чувствительной кожей.

Творожно-огуречная

 2 столовые ложки творога, 1 столовую ложку молока, 1 чайную ложку подсолнечного масла, измельченный на крупной терке огурец, немного петрушки перемешивают и добавляют щепотку соли. Приготовленную кашицу наносят на лицо на 15-20 минут, смывают теплой водой, а затем ополаскивают прохладной. Маска хорошо тонизирует кожу.

Творожно-томатная

 2 столовые ложки свежего творога, 1 столовую ложку молока, 1 чайную ложку подсолнечного масла, нарезанный ломтиками помидор смешивают и добавляют немного соли. Приготовленную кашицу наносят на лицо на 15-20 минут. Смывается маска теплой водой, затем лицо ополаскивается холодной водой. Хорошо тонизирует кожу.

Томатная

1. Смешивают измельченный на терке помидор с небольшим количеством крахмала (до получения кашицы), добавляют 5-7 капель растительного масла. Накладывают на лицо на 20 минут, затем смывают ее настоем зверобоя. Применяется при сухой коже.
2. В 30 г помидорного сока (2 столовые ложки) добавляют 1-2 столовые ложки миндальных отрубей или толокна. Полученную массу наносят на лицо и шею, через 15-20 минут смывают прохладной водой. Применяется как питательная маска при жирной коже.

Томатно-желтковая

 К протертому помидору добавляют полжелтка, немного муки или крахмала, размешивают до образования однородной массы. Наносят маску на 20 минут. Смывают теплой, а затем холодной водой. Применяется как питательная маска при жирной коже.

Тыквенная

 К кашице из 2-3 столовых ложек вареной тыквы добавляют яичный желток и чайную ложку меда. Маску наносят на лицо теплой, через 10 - 15 минут смывают прохладной водой. Перед нанесением маски следует наложить на лицо горячий компресс (на 2-3 минуты). Кожа становится свежей и красивой. Применяется при любом типе кожи.

Яблочная

Яблочная маска из натертого яблока дает прекрасный увлажняющий эффект.
1. Натирают половину яблока, добавляют 1 столовую ложку меда, 1 желток, 1 чайную ложку аскорбиновой кислоты, 1 чайную ложку уксуса и 1 чайную ложку растительного масла. Смесь хорошо растирают и наносят на кожу лица на 30 минут, а затем смывают прохладной водой. Применяется при сухой коже.
2. Кашицу измельченного на терке яблока наносят на лицо и шею и через 15-20 минут смывают прохладной водой. Чтобы сок не растекался, добавляется толокно. Эта маска избавляет кожу от лишней жирности, питает и смягчает ее. Применяется при жирной коже.

Яблочно-белковая

 1-2 мелко натертых яблока смешивают с хорошо взбитым яичным белком. Смесь наносят на лицо и шею и через 20 минут смывают теплой водой. Применяется при жирной пористой коже.

Яблочно-молочная

 Яблоко отваривают в молоке и растирают. Кашицу в теплом виде накладывают на чистую, смазанную питательным кремом кожу на 15 - 20 минут. Вместо питательного крема лучше использовать костный жир, перетопленный на водяной бане. Он содержит биостимулирующие вещества, которые, в свою очередь, питают, тонизируют, омолаживают кожу. Перед нанесением на кожу костный жир нужно слегка подогреть. Эта маска смягчает, питает и омолаживает кожу любого типа.

Яблочно-яичная

 1 столовую ложку печеного яблока смешивают со столовой ложкой взбитого яйца. Маску наносят на 15-20 минут, затем смывают прохладной водой. Применяется при жирной коже.

Яблочно-морковная маска

Увлажняет и разглаживает кожу, придает ей красивый, здоровый цвет. Натрите на мелкой терке яблоко и небольшую морковку.

Морковные маски

 1. Полезна маска из светлой моркови. 2 моркови натрите на терке, добавьте сырой желток, несколько капель растительного масла.
2. Натертую морковь смешайте с 2 ложками картофельной муки и 1 яичным желтком. Такая маска питает, освежает и разглаживает кожу.
3. 1 столовую ложку сливок растирают с 1 желтком, смешивают с 1 чайной ложкой морковного сока, накладывают на очищенную кожу и выдерживают 20 минут, затем снимают теплым растительным маслом и ополаскивают холодной водой. Маска омолаживает, освежает, придает коже красивый оттенок. Применяется при вялой, дряблой коже с серым землистым оттенком и пигментными пятнами.

Ягодная

 Берут 1-2 чашки свежего или замороженного сока клубники или смородины, по 1 десертной ложке ланолина и измельченных до пудры овсяных хлопьев. Сначала растворяют ланолин на водяной бане, а затем добавляют хлопья. Взбивают массу до однородной смеси и, продолжая взбивать, постепенно добавляют сок. Применяется при сухой и нормальной коже.
Клубничная

 Несколько ягод разомните, добавьте 1 чайную ложку меда.

Земляничная

 Разминают 1,5-2 столовые ложки ягод земляники, смешивают со взбитым яичным белком, добавляют 1 чайную ложку крахмала и 1 чайную ложку растительного масла. Через 15 минут смывают маску теплой, а затем прохладной водой. Применяется при жирной пористой коже.

Земляничная или клубничная

 На чистую кожу наносят сок земляники или клубники на 15-20 минут. После процедуры лицо ополаскивают холодной водой и наносят питательный крем. Эта маска хорошо витаминизирует кожу, тонизирует, придает ей свежесть, бархатистость. Применяется при любой коже. Сухую и нормальную кожу предварительно смазывают питательным кремом.

Черносмородиновая

 1. Лицо протирают туалетной водой. Марлю, сложенную в 5 слоев, смачивают свежим соком черной смородины и накладывают на 15- 20 минут. После маски лицо вымывают, высушивают мягким полотенцем и смазывают питательным кремом. Прекрасное тонизирующее средство для предупреждения дряблости кожи. Маска питает и витаминизирует кожу. Применяется при всех типах кожи.
2. 10-15 листьев черной смородины заливают 1/2 стакана кипятка, через 15-20 минут процеживают и добавляют 1 столовую ложку сока ягод. Смачивают в настое марлю, сложенную в несколько слоев, и накладывают ее на лицо на 20 минут. После снятия маски лицо моют водой комнатной температуры. Курс состоит из 15-20 масок, по 2 раза в неделю. Маска смягчает кожу, оказывает некоторый отбеливающий эффект при веснушках и пигментных пятнах, усиливает обменные процессы в коже. Применяется при нормальной коже лица.

Малиновая

 Сок, полученный из 1/2 стакана малины, процеживают через марлю и добавляют 2 столовые ложки свежего молока. Вырезают из марли маску с отверстиями для ноздрей и рта. Смачивают и наносят на 15 минут, затем снимают маску и ополаскивают лицо прохладной водой. Очень освежает сухую кожу.

Клюквенная

 В соке клюквы смачивают и слегка отжимают тонкий слой ваты, салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна и накладывают на лицо на 15-20 минут. Предварительно лицо следует вымыть водой или очистить лосьоном. После снятия маски кожу протирают сначала влажным, а затем сухим тампоном. Применяется 2-3 раза в неделю. Курс - до 15 масок, затем перерыв на 2-2,5 месяца. Применяется при жирной коже.

Калиновая

 Свежие измельченные листья калины наносят на смазанную жирным кремом кожу на 10- 15 минут. Маска оказывает тонизирующее действие.

Огуречная маска

 Натрите сочный огурец. Кашицу нанесите тонким слоем на лицо и шею. Такая маска разглаживает, отбеливает кожу, сужает поры.
Смешивают и взбивают до образования пены 1 столовую ложку огуречного сока, 1 столовую ложку густых сливок и 20 капель воды. Затем накладывают маску толстым слоем. Снимают маску теплым полотенцем и протирают лицо розовой водой. Применяется при сухой и нормальной коже. Эта маска полезна при увядающей коже.

Маска из малины

Соком свежих ягод смачивают марлю и накладывают на лицо на 20-25 минут. Или столовую ложку малины размять со столовой ложкой меда. Если кожа жирная, то добавить рисовой муки.

Маска из красной смородины.

Предохраняет от морщин, отбеливает кожу. Можно добавить овсяной муки, приготовленной из молотых овсяных хлопьев.

Грушевая маска

Маску из сока накладывают на 20 минут. Кожа становится гладкой, эластичной, поры сужаются. Груши богаты углеводами, протеинами, каротином, витаминами B и C, микроэлементами – йодом, медью, цинком.

Крыжовник

Крыжовник содержит глюкозу, органические вещества, витамины, кальций, железо и другие минеральные элементы. Маски из крыжовника стимулируют обмен веществ, увлажняют кожу, способствуют обновлению клеток. Для всех типов кожи.

МАСКИ И КОМПРЕССЫ ДЛЯ ШЕИ


- Как она выглядит?
- Hу, грамм на 300.
Компресс при увядающей кожи шеи.
Отварить 2 картофелины, очистить их, размять, прибавить к горячему пюре 1 чайную ложку оливкового масла и глицерина. Эту смесь наложить на марлевую салфетку и приложить к шее, сверху покрыть марлю плотной тканью и не туго забинтовать. Через 15—20 мин снять компресс, ополоснуть шею тепле водой, протереть тампоном, смоченным настоем липового цвет и наложить на 30—40 мин жирный крем.

Апельсиновая маска

2 столовые ложки жирного творога смешивают с соком половины апельсина и 1 чайной ложкой растительного масла. Смесь накладывают в сложенную вдвое марлю, которая прибинтовывается к шее на 15-20 минут. После снятия маски шею моют теплой водой. Такую маску желательно делать. 2 раза в неделю при стареющей коже шеи.

Картофельная маска

Отваривают 2 картофелины в мундире, очищают и разминают. К горячему пюре добавляют по 1 чайной ложке оливкового масла и глицерина. Смесь на марле прикладывают к шее. Сверху накрывают плотной салфеткой, которую прибинтовывают. Через 15-20 минут компресс снимают, шею ополаскивают теплой водой, протирают настоем липового цвета (1-2 столовые ложки цветков заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 10-15 минут, затем процеживают) и наносят на 30-40 минут жирный крем.

Крем для шеи

Смешивают 1 желток, 1 чайную ложку меда, 2 чайные ложки растительного масла, 1 чайную ложку настоя соцветий ромашки, 15 мл камфорного спирта и столько же вазелина или ланолина. Крем наносится на кожу после горячего компресса.

Льняная маска

Кашицей из отвара льняного семени (2 столовые ложки семян заливают 2 стаканами воды и варят до кашицеобразного состояния) смазывают шею и грудь, покрыв сверху пергаментной бумагой и махровым полотенцем. После снятия маски кожу сбрызнуть холодной водой и смазать кремом. Такая маска делает кожу шеи гладкой и нежной.

Маска для шеи

Картофельное пюре смешивают со столовой ложкой растительного масла или взбитым яйцом, наносят в горячем виде на шею, сверху накладывают салфетку из хлопчатобумажной ткани. Через 20 минут смывают теплой водой.

Сок лимона

1. Для сохранения эластичности и упругости кожи полезно 1 раз в неделю протирать шею, плечи и грудь раствором сока 1 лимона в 0,5 л воды. Затем кожу нужно обсушить и массирующими движениями втереть питательный крем.
2. После мытья шею и плечи рекомендуется ополаскивать водой с добавлением лимонного сока (1 чайная ложка сока на 2 л воды).
3. Для дряблой, увядшей шеи можно делать маску из смеси, в состав которой входит один белок, чайная ложка растительного масла и сок половины лимона. Маску держать 15-20 минут.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ВЕК

SMS: Страшная жаба превратилась в очаровательную принцессу, гадкий
утенок - в прекрасного лебедя, мерзкая гусеница - в красивую бабочку.
Когда же ТЫ наконец в кого-нибудь превратишься??

Очищающие маски, которые затвердевают, а также шелушащие маски на кожу вокруг глаз наносить нельзя. Для профилактики морщин вокруг глаз 1 раз в неделю делайте маски для кожи век. Из косметических средств по уходу за кожей вокруг глаз лучше выбрать гель.

Маска с костным мозгом

Возьмите 50 г костного мозга, 10 г пчелиного воска, столовую ложку касторового масла, 2 ядра грецких орехов, 2 чайные ложки лимонного сока, (его можно заменить клюквенным, гранатовым, апельсиновым или брусничным). Твердые компоненты расплавьте на пару, затем добавьте столовую ложку касторового масла и хорошо растертые с соком орехи. Смесь остудите и взбейте. Такая маска готовится сразу на 3-5 дней, хранить ее нужно в холодильнике.
Картофельная маска

Врач-косметолог Людмилу Ханонина предлагает использовать для кожи век такую маску. Сваренную в мундире картофелину разомните с чайной ложкой сметаны или оливкового масла. Кашицу в теплом виде нанесите на кожу вокруг глаз, включая и нижние веки. На верхние можно положить ватные тампоны, смоченные в заварке или отваре ромашки. Через двадцать минут смойте маску прохладной водой и нанесите на веки специальный крем.
После такой процедуры уменьшатся круги и мешки под глазами. Кожа приобретет ровный и здоровый вид, а веки престанут быть красными и воспаленными.
Если под рукой нет даже молока, а под глазами - отеки, приложите к векам кашицу из натертого сырого картофеля. Можно отварить и картофелину в мундире и, когда она станет теплой, разрезать и приложить на 30-40 минут к векам. Отеки сразу же спадут.
ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ВАННЫ
- Алло! Сидорова можно?
- Он сейчас принимает ванну!
- Передайте этой ванне, что я ей глаза повыцарапаю!
Ванны известны с древних времен, как омолаживающее средство. Гиппократ и Авиценна рекомендовали ванны с лекарственными травами как лечебное средство. Все знают, что Клеопатра и Поппея, жена Нерона, принимали ванны из молока ослиц. Конечно, эти барышни имели гладкую красивую кожу,  но и у этого метода были свои издержки – так, маленькая мелочь, огромное ослиное стадо, неотступно сопровождавшее их в поездках. Расход материалов на некоторые ванны конечно, великоват, но на курс 5-10 ванн  раз в сто лет можно набраться сил, средств и терпения.
Солнечные ванны способствуют образованию «солнечного витамина» D в организме человека. Нужно знать, что когда кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается до тех пор, пока загар не сойдет. Загар – это естественная защитная реакция организма на избыток ультрафиолетовых лучей. И хотя загорелый человек выглядит очень эффектно, длительное пребывание на солнце вредно для здоровья. В организме светлокожих людей витамин D образуется в два раза быстрее, чем у людей со смуглой кожей. Кожа подвергается ультрафиолетовому излучению, которое является мощнейшим источником образования свободных радикалов. Любители, загара совершают ошибку, подвергая свою кожу длительному, бесконтрольному воздействию солнечных лучей. Особенно вреден чрезмерный загар после 40 лет. Следует избегать излишнего пребывания с незащищенной кожей на открытом солнце и постоянно заботиться об антиоксидантной защите кожи.
Ванны с морской солью обладают омолаживающим эффектом на кожный покров, снижают усталость, улучшают сон, благотворно влияют на все системы организма человека, уменьшают болевой синдром при радикулитах и артрозах. Применять солевые ванны рекомендуется для профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата, костно-мышечной системы, периферийной нервной системы, последствий травм. Морская соль обладает уникальным комплексом биологически активных макро- и микроэлементов, в сбалансированном сочетании межкристаллическую глину и микровключенные газы. Растворить под струей воды 150-500 грамм морской соли, рекомендуемая температура воды 36-38 градусов, продолжительность процедуры 10-20 минут.
Солевые ванны (1-15, кг. поваренной соли) снимает усталость, но находится в ней можно не более 10 минут, она действует возбуждающе и может вызвать нарушение сна. Для эффективного омоложения перед солевой ванной делают натирание: 1 ч.л. размолотой соли смешанной с 1 ч.л. меда натереть грудь, спину, все тело и оставить на 3 – 5 минут после чего принять солевую ванну. После солевых ванн не ополаскиваться. Полотенцем же тело не вытирать, а промокать, просохнуть.
Пенистые ванны полезны для желающих похудеть. Принимать их нужно не слишком часто и при здоровом сердце. После ванны требуется отдых не менее 30 минут.
Медовые ванны успокаивает нервную систему. 200-250 г. меда добавляют в ванну с водой температурой 35-36 градусов. После этой ванны следует помыться и лечь.
Картофельные ванны лучше применять, если вам предстоит торжественный вечер, и Вы решили надеть элегантное открытое платье. Килограмм крахмала, перемешать с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта или пихты и насыпать в наполненную ванну. Спокойно полежите в этой смеси десять-пятнадцать минут, затем слегка промокните тело полотенцем и нанесите любой увлажняющий лосьон. Вместо крахмала можно использовать отвар овсяных хлопьев
Ванны с лекарственными растениями рекомендуют применять после мытья, при температуре воды 36-38 градусов. Продолжительность ванны 15-20 минут. Область сердца должна быть над водой. Раствор из лекарственных трав приготавливается следующим образом: 1 кг трав выдерживают в 4-5 л. холодной воды в течение 10 минут, после чего кипятят 5 минут. Через 10 минут процеживают и добавляют в ванну. Для освежения и тонизирования, улучшения кровообращения, против старения кожи, при усталости нужно использовать розмарин, сосну, листья полыни, листья конского каштана, шишки хмеля. Для регулировния водного баланса, против обезвоживания и снабжения организма минеральными солями используют укроп, крапиву, одуванчик, цвет липы, листья березы. Для снятия нервного напряжения используют листья мелиссы, цвета липы или можжевельника. При холодных конечностях используют ромашку, лаванду, мяту, мелиссу, тысячелистник, шалфей. При повышенной потливости и жирной коже принимают ванны с шалфеем или дубовой корой. Например, можно сделать такую ванну, кроме омоложения, она хорошо помогает при жирной себорее, прыщах и угрях. Возьмите 25 г. зерен можжевельника, 25 г. цветков лаванды, 50 г. липового цвета, 50 г. чабреца, 50 г. перечной мяты, 25 г. зверобоя, и 25 г. ромашки. Травы вложите в тряпичный мешочек и опустите его в посуду, залейте 2 литрами воды и прокипятите на слабом огне. Затем 15 минут проварить на слабом огне, настоять 30 минут. Полученный отвар вылейте в ванну.
Гипертермические ванны усиливают процессы сгорания шлаков и жиров в клетках и тканях, открывает капилляры, улучшает регуляцию проницаемости мембран, усиливает жизненные процессы, оздоравливают  и омолаживают. Эта процедура заключается в следующем:
1. Сесть в ванну с температурой 37 градусов С.
2. Повышать температуру в течении 15 минут до 43-45 (смотреть по состоянию) градусов.
3. Принимать горячую ванну в течении 5-7 минут.
4. Выйти и укутаться в заранее приготовленную простынь или большое полотенце.
5. Лечь в постель и укрыться одеялом.
6. Выпить горячий чай с медом или горячее молоко с медом.
7. Пропотеть  в течении 30-45 минут.
8. Принять теплый душ. Обсушиться и лечь в постель и уснуть.
Контрастный душ так же считается великолепным омолаживающим средством. Целенаправленный и постоянный уход за кожей дает стойкие положительные результаты, хорошее настроение, красоту и молодость.
МАССАЖ
Супpужеская паpа пpиходит к вpачу. После осмотpа вpач пpосит мужа выйти и говоpит жене:
- Ваш муж болен смеpтельной болезнью! Спасти его сможете только вы... Для того чтобы он выздоpовел - вам нужно на пpотяжении десяти месяцев каждый день коpмить его хоpошим завтpаком, готовить ему тёплую ванну, делать массаж, готовить всевозможные блюда, какие он только пожелает, одеваться для него сексуально, вечеpами смотpеть с ним его любимые пеpедачи, ни в коем случае не неpвиpовать его и выполнять его любое желание! Тогда ваш любимый муж пpоживёт ещё много-много лет.
По доpоге домой муж спpашивает:
- Hу, что сказал вpач?
- Ты скоpо умpёшь...

Массаж известен со времен древнего Рима. Массаж заключается в последовательных воздействиях на кожу: разминание, поглаживание, поколачивание, вибрация, растирание. Оно оказывает эффективное воздействие на ткани, сосуды, нервные окончания, нервы, расположенные в поверхностных слоях кожи и тесно связанные с центральной нервной системой. Под воздействием массажа в коже формируются биологически активные вещества типа гистамина, которые током крови разносятся по всему организму и оказывают благоприятное воздействие на различные органы и системы. Рекомендуется проводить 15-20 массажных сеансов, продолжительностью по 15 минут.
Массаж не рекомендуется делать при воспалительных процессах кожи лица, усиленном росте жестких волос на лице, плоских бородавках и герпесе.

Косметический массаж

Объявление. Испохаблю прическу, наведу мерзейший макияж. Вообще изуродую вашу подругу! Тел: 106-41-69


Массаж лица улучшает кровообращение и обмен веществ кожи, предотвращает ослабление лицевых мышц, удаляет отторгнувшиеся поверхностные частицы рогового слоя и повышает тонус кожи, благодаря чему кожа приобретает свежесть.
Специальный косметический массаж начинается всегда с успокаивающих движений, затем движения постепенно ускоряются, и наконец снова замедляются.
Косметический массаж, производимый в косметическом учреждении, состоит из 10 приемов:
 1. нанесение крема;
 2. поглаживания;
 3. круговой массаж;
 4. давящие нажимы;
 5. растирания;
 6. волнообразные движения;
 7. щипки;
8. поколачивания;
9. вибрация;
10. успокаивающие движения.
Все эти движения производятся по основным массажным линиям:
• от середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха;
• от углов рта к нижней части ушной раковины;
• от верхней губы и/или крыльев носа к верхней части ушной раковины;
• от боковой поверхности носа - к вискам;
• верхнее веко - от внутреннего угла глаза к наружному;
• нижнее веко - от наружного угла глаза к внутреннему;
• от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа вниз к боковой поверхности;
• от середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы;
• по передней поверхности шеи снизу вверх;
• по боковой поверхности шеи сверху вниз.
Самостоятельно, разумеется,  все это самостоятельно сделать довольно сложно, это все следует доверить специалисту. 

Самомассаж лица

- Доктор, когда я смотрю на себя в зеркало, у меня возникают рвотные   рефлексы. Что это может быть?
- Hу, что ж, это говорит о том, что у Вас отличное зрение.

В качестве самомассажа можно делать легкие поглаживания кожи лица. Однако такой массаж является всего лишь вспомогательным методом, служащим дополнением специального косметического массажа. Самомассаж рекомендуется делать после предварительной очистки кожи, например, утром, после умывания настоем, обработки лица косметическим льдом, и нанесения на влажную кожу увлажняющего крема. Крем должен впитаться; затем следует делать легкие движения:
Лоб массируется круговыми движениями кончиков пальцев обеих рук, начиная от переносицы и середины лба по направлению к вискам. Затем производятся поглаживания лба от правого виска к левому и от левого к правому (3-4 раза).
Вокруг глаз производится несколько очень легких круговых поглаживаний кончиками безымянных пальцев (кожа вокруг глаз нежна, поэтому самомассаж в области следует делать особенно осторожно, не растягивая кожи); для массажа применяется эмульсионный крем.
Нос массируется кончиками указательного и среднего пальцев, начиная от середины переносицы к кончику носа, а затем в обратном направлении, причем движения выполняются с обеих сторон носа и повторяются 3-4 раза.
Щеки массируются таким образом, что 3 пальца левой руки и 3 пальца правой руки прикладываются к уголкам рта и производятся большие круговые поглаживания по направлению к боковым поверхностям лица вплоть до мочек ушей, затем движения дугообразно возвращаются в исходное положение (движения повторяются 3-4 раза).
Вокруг рта самомассаж исполняется средними пальцами обеих рук; пальцы прикладываются под нижней губой, приблизительно посередине подбородочной впадины.
Подбородок и линию овала лица энергично похлопывают подушечками пальцев.
Шея массируется движениями наискосок то одной, то другой рукой, избегая щитовидную железу.
Массаж для предупреждения морщин
-Мне сегодня мой шеф сказал, что я пpосто кpасавица!
-Hу, тепеpь ты убедилась, что он извpащенец?
-Что значит извращенец!
-Геронтофил.
Этот массаж необходимо делать в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде вялости и сухости кожи, появления шелушения и слабо заметных морщинок. Разработал этот массаж немецкий косметолог Petra Schuerman. Массаж нужно проводить очень аккуратно, без смещения кожи. Лицо должно быть расслаблено и покрыто кремом.
1. Чтобы разгладить среднюю складку на лбу: кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положить на середину лба между бровями и разглаживать кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой - пять раз.
2. Для верхних и нижних век. Закрыть глаза. Средний палец левой руки прижать к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки вмассировать крем для век от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (примерно шесть раз). Затем поменять руки и таким же образом промассировать кожу вокруг правого глаза.
3. Чтобы не образовывались морщинки вокруг рта: расслабьте лицо и откройте рот, будто хотите сказать "О" (в другом варианте можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук положите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (шесть раз).
4. При склонности к двойному подбородку: сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний палец одной руки положите к подбородку, безымянный и мизинец - под подбородок. Поочередно левой и правой рукой (каждой - по пять раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.
5. При склонности к морщинам на шее: откиньте голову назад вправо. Левую руку с отведенным большим пальцем положите под подбородок и разглаживайте ею шею и верх груди. Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой. При этом обходите щитовидную железу, поскольку она чувствительна к надавливанию.
6. Против морщин на лбу. Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте десять раз.
7. Против морщинок на коже носа. Средний и безымянный пальцы положите между бровями. Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа до самого кончика. Затем положите пальцы на внутренние углы глаз и быстрыми поглаживающими движениями массируйте кожу до углов рта (пять - восемь раз).
8. В конце массажа можно подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук сделать поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках (постепенно спускаясь вниз), на подбородке. Затем непрерывным движением через те же точки возвратиться на лоб.
Массаж шеи
- Что может сделать любую женщину кpасивой?
- Hочь.

При массаже шеи похлопывание по подбородку и боковым поверхностям шеи проводится более интенсивно, а по средней линии - осторожно, обходя область щитовидной железы.
Массаж шеи каждое утро вы можете делать махровым полотенцем. Намочите его и отожмите (в воду можно добавить немного уксуса), подведите под подбородок, сильно натяните концы полотенца двумя руками. Середина полотенца ударит вас по подбородку. Повторите несколько раз. Полезно делать такое упражнение полотенцем, намоченным попеременно в горячей и холодной воде.
Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью из одного желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки витаминного крема. Можно добавить несколько капель витамина B или E из ампул. Массировать нужно так, чтобы кожа разгорячилась. Такой массаж способствует улучшению кровообращения и повышение тонуса мышц.

Массаж головы

- Мама, ты индеец?
- Сынок, думай, что ты несёшь!
- А почему у тебя скальп лежит на тумбочке?

Релаксация, профилактика бессонницы, снятие стресса, улучшение состояния волос и кожи головы - таковы реальные достоинства массажа головы. Можно массировать голову во время нанесения масок для волос. Применяются так же специальные массажные масла: масло кунжута  защищает волосы, масло миндаля снимает раздражение кожи, масло черного перца стимулирует периферическое кровообращение. Стимулирующим действием обладает так же масло розмарина. Эвкалипт и тимьян способствуют нормализации работы сальных желез. Массаж можно проводить так же во время мытья головы.
Масло, маска или шампунь накладывается на темя, там, где у младенцев находится родничок и круговыми движениями втирается в кожу головы по часовой стрелке. Держите большие пальцы прижатыми к чувствительным точкам за ушами, а остальными пальцами массировать кожу, потихоньку раздвигая пальцы и двигаясь вниз, в итоге вы как бы обхватите пальцами всю голову. Далее, наклонив голову, нанесите масло на точку соединения черепа и шеи и медленно массируйте голову по направлению ко лбу.
Массируйте кожу головы пальцами обеих рук по зигзагообразным линиям по направлению ото лба к затылку. Несколько раз проведите обеими руками, сильно надавливая пальцами, как гребнями, по направлению ото лба к затылку. Сжав кулаки и надавливая на височные области, совершайте круговые движения.
 Массируйте голову с помощью движения „тиски“, как бы защипывая кожу всеми пальцами. Заключительный этап - интенсивный массаж затылочной части поочередно то одной, то другой рукой.



МАССАЖ НОРБЕКОВА

Две подруги беседуют:
- Ты знаешь, мой муж сильно постарел.
- Почему ты так считаешь?
- Когда вчера мы с ним зашли в пивной бар, он сначала посмотрел в меню, какое подают пиво, а потом уже на ноги официантки.

Массаж позволяет улучшить кровоток и лимфоток, активировать работу всего организма. Применяя те или иные приемы массажа, вы можете не только взбодриться, или наоборот, снять напряжение, но и омолодиться.
Массажировать самого Норбекова Вам не придется, да и где ж его взять - то, зато предлагаемая методика М. Норбекова – позволит Вам научиться бесконтактной техника внутреннего самомассажа, который выполняется при помощи внутренних ощущений. Эти ощущения: тепла, покалывания, и холода. Внутренний массаж дополнен упражнениями «внешними», омолаживающими организм: использование при контактном массаже методику постукивания, воздействие на биоактивные точки, а так же несколько приемов самомассажа. Можно отнести массаж Норбекова к аутогенным тренировкам, но поскольку автор, к тому же академик, называет свою методику массажем, то уместно рассказать о ней именно в этой главе.

Техника массажа Норбекова

А теперь начинаем зарядку для ума. Hаденьте наушники и вставьте провод в розетку...

Лечь, закрыть глаза, расслабиться. Концентрируем внимание на кончиках пальцев. Сначала представить, как пальцы разогреваются, затем добиваемся ощущения покалывания, затем холода. Ощущения удерживаем, концентрируемся на них.
Проделать то же самое с каждым участком тела, кроме сердца и головного мозга. Сначала обрабатываем теплом-покалыванием-холодом ноги до пупка, затем внимание на позвоночник, и под конец руки и плечевой пояс. Голову и грудь не трогаем. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд.
По необходимости можно будет концентрироваться, представляя внутренние органы. Автор утверждает, что, только начав обучаться навыку такого массажа, вы автоматически запускаете процессы омоложения организма.
Для того, чтобы наглядно проверить, как это работает, автор рекомендует найти у себя любой шрам или растяжку после родов, спайки и т. д.. Измеряем шрам (с точностью до миллиметра) и записать его размеры. Закрываем глаза, расслабляемся. Как можно более четко представляем себе шрам, который предстоит удалить.
«Мысленно начинаем прогревать область расположения шрама — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив устойчивое ощущение тепла, увеличиваем интенсивность этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое и ненужное. Добавляем к теплу ощущение покалывания, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно. Получается нечто похожее на жжение от перцового пластыря, жгучее тепло.
В огне нашего жгучего тепла исчезают клетки отживших тканей, вместо них рождаются молодые, здоровые клетки. Еще усиливаем ощущение. Мы чувствуем, как наша кожа становится гладкой, эластичной, и доводим ощущение до максимальных пределов. Всеми силами удерживаем какое-то время полученный образ на уровне высокой интенсивности. В области шрама начались подергивание, жжение или сильный зуд? Это признаки того, что наши ткани оздоравливаются.»
Завершаем все ощущением холода, усиливая его, сочетая с покалыванием, доводя до максимума.
Одновременно с процессом удаления шрама в теле начинают происходить перемены, ведущие к обновлению всего организма.

Массаж лица и шеи

- А как твоя жена на кухне?
- Уpодина. Как и во всех остальных комнатах.

Школа Норбекова М. Норбеков предлагает методику омоложения кожи шеи и лица с помощью внутреннего, бесконтактного воздействия. Массаж лица, который предлагает, весьма схож с косметическим массажем. Но эти занятия, по утверждению автора, гораздо эффективней. «Благодаря воздействию массажа в этой области мы усиливаем отток венозной крови и циркуляцию лимфы. Активизируем секреторную деятельность сальных и потовых желез. Молодеет не только кожа лица, но и весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется артериальное давление, частота пульса.
Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается (примерно на 4° С — у молодых женщин и на 1,5° С — у дам старше 40—50 лет). В первый день выполняются только наиболее простые упражнения, постепенно можно усложнить занятия».
Последним пунктом в этой методике является: «Безусловно, верим в успешный результат». Думаю, что с этого нужно и начинать. После сеансов А. М. Кашпировского результат по всей стране был не предсказуемый здесь же, наоборот, мы четко себе представляем цель, и как свидетельствует практика – более  2 000 000 человек, практиковавших эту методику, результатом остались довольны.
Итак, нужно закрыть глаза, расслабиться, и сосредоточится.
Сначала нужно поочередно удерживать ощущения тепла, покалывания, холода по 8—10 секунд на разных участках лица, придерживаясь такой последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Повторить 3 раза.
Повторяем то же самое в той же последовательности, но тепло, покалывание и холод представляем не идущим изнутри, а в виде яйца, катающегося по каждой части лица в течение 8 -10 секунд.
Переходим на шею. Двигаем «яйцо» снизу вверх от первого подбородка до двадцать седьмого, или сколько их там у Вас насчитается, вплоть до ключицы.
Удерживаем ощущения тепла, покалывания и холода, как в самом начале, но в другой последовательности. Лоб, правая щека, левая щека, подбородок, нос, шея.
Через 10 - 15 минут в каждом из обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение тепла и покалывания. Поочередно  повторяем все этапы, чередуя ощущения тепла с покалыванием и холода с покалыванием, стараясь увеличить интенсивность ощущений.
Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, ухо, подбородок, область носа, область глазниц, шея. Повторяем 4—5 раз. Стягивание проводим легко, растягивание – сильно. Желательно добавить ощущение покалывания, сходного с пробежкой мышиных лапок.
Следующий этап - мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.
В конце процедуры представляем себя молодыми и красивыми.
Далее в книжке написано: «Как один из вариантов воздействия массажа Норбекова предлагаем использовать в своей практике несколько упражнений из древнего трактата «Канон для будущих властелинов»». В общем, не важно, что трактат все же древнее, но то, что в трактате описан всего лишь один из вариантов методики, практикуемой школой массажа Норбекова, не умаляет достоинств ни того, ни другого.

КАНОН ДЛЯ БУДУЩИХ ВЛАСТЕЛИНОВ

Концентрация: способность делать домашнее задание сына, как раз тогда, когда он смотрит телевизор.

Методику излагаю очень кратко,  кого массаж Норбекова интересует подробно, советую обратиться к книгам  М. Норбекова, написанных в соавторстве с Сам Чон До, Л. Фотиной и Ю. Хван. В каноне описывается способ омоложения при помощи концентрации на ощущениях тепла (лето), покалывания (капли весеннего или осеннего дождя), холода (зима), пульсации (пахота). И завершение тренировки аллегорически называется посевом сада молодости.

Подготовка поля для посева сада молодости.

Если достаточно долго сидеть у реки, можно увидеть проплывающей по ней труп врага. Китайская мудрость.

Упражнение омолаживает весь организм, подготавливает его к следующим упражнениям.
Лечь, расслабиться. Сконцентрироваться на области правой ключицы, вызвать под кожей ощущение тепла размером с кулак, медленно перемещаем тепло к правому бедру, затем переходим в область промежности и поднимаем тепло к носу. Опускаем тепло к левой ключице и двигаемся так же - к левому бедру, в промежность и к носу. То же самое проделать с ощущениями покалывания и холода. Так же три раза по спине.
Упражнение повторяется три раза.

Трон сердца

Мало какая женщина согласна признать свой возраст. Мало какой мужчина ведет себя соответственно возрасту.

Это упражнение изгоняет болезни, ведущие к старению.
Концентрируемся на ощущении тепла в левом мизинце, поднимаем его по внутренней стороне руки до подмышки, ведем к ключице, затем опускаем симметрично к правому мизинцу. Обратное движение к левому мизинцу ведем по спине. То же с ощущениями покалывания и холода.
Повторить три раза.

Качели души и сердца

Есть два типа мужчин – молодые, симпатичные, с будущим. Другие подумывают о женитьбе. «Пшекруй»

Упражнение для удержания молодости в организме.
Упражнение выполняется так же, как предыдущее, но движение происходит не до ключицы, а до солнечного сплетения. В месте солнечного сплетения рекомендуется задержать ощущение тепла, направить его внутрь, вернуть по кожу и двигаться к подмышке. То же с ощущениями покалывания и холода.
Повторить три раза.

Бутон легких и кишечника

Мужчина чувствует себя на семь лет старше на другой день после свадьбы. Фрэнсис Бэкон.

Поднимаемся по правой ноге, полностью охватывая ее ощущением тепла, до основания грудины. Симметрично спускаемся у левой ноге. Возвращаемся тем же путем в правую ногу. Повторяем с покалыванием и холодом.
Упражнение выполняется три раза.

Это упражнение автор особо рекомендует людям с заболеваниями в этой области, концентрируя внимание на больных органах.

Цветок души и разума

Каждый мужчина хочет, чтобы его жена выглядела хорошо, но не слишком хорошо. Джейн Кинг.

Заключительный этап омоложения организма.
Ощущение тепла поднимается по правой ноге в копчик, из копчика по позвоночнику до головы, и через всю голову до лба. Концентрируемся на лбу, уменьшаем радиус действия тепла, спускаемся обратно, но уже в  левую ногу. Повторяем с ощущениями покалывания и холода.
Автор рекомендует выполнять упражнение легко, без напряжения. Если в голове возникнет тяжесть, появятся шумы, следует снизить яркость ощущений.
Упражнение выполняется три раза.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

- А я свою ласково называю: зайка моя, рыбка моя, птичка моя..
- А она что?
- А она уши растопырит, глаза выпучит, и клювом щелкает...

Специальная гимнастика для лица и шеи тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин. Упражнения полезно проводить один - два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу, но не надо смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.
При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.

Три дыхательных упражнения

-Hе беспокойтесь, милейший, до 60 лет проживете.
 -Доктор, но мне уже 60.
- Вот видите, я оказался прав.
Спокойно и глубоко вдохнуть через нос - крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. Повторить 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.

Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание - внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувать щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохнуть через рот; повторить 2-3 раза.

Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втягивая щеки. После задержки дыхания на секунду сделать медленный, равномерный выдох через рот - губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторить 2 раза.

Упражнения для лица по системе йогов

40 лет - это такой возраст, когда наконец-то чувствуешь себя молодым. Но уже слишком поздно. Пикассо
При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.

1. Приложить пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднять и опустить кожу. Сдвинуть пальцы дальше вперед, затем назад и продолжать упражнение.

2. Сжимать и расслаблять мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

3. Напряжение и расслабление щек. Напрячь мускулы щек (надуть их), задержать в этом состоянии, а затем расслабить в течение нескольких секунд.

4. Наполнить рот воздухом и перекатывать его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом массируются щеки и губы изнутри - толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.

5. Медленно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.

6. Делать то же самое, но быстро и непрерывно.

7. Медленно открывать и закрывать рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.

8. Вытянуть губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.

9. Поднять каждый угол рта отдельно, затем вместе.

10. Сжав губы, завернуть их внутрь, пока они не исчезнут.

11. Поочередно опускать углы губ, удерживая это положение несколько секунд.

12. То же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.

13. Поднимать правую сторону губ вверх, затем опускать вниз; то же - левой стороной.

14. Двигать обеими сторонами губ вверх и вниз.

15. Закрыть глаза, сжав веки, затем открыть и прищурить несколько раз.

16. Очень широко открыть глаза и держать их в таком положении несколько секунд.

17. "Поиграть" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

18. Выталкивать наружу подбородок (мускулы под ним). Упражнение для двойного подбородка.

19. Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.

20. Сильно напрячь мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.

21. Напрячь мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустить вниз и втянуть внутрь.

22. Разгладить кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержать их сжатыми, а затем расслабить. Упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.

23. Сжимать и расслаблять мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.

24. Сморщить переносицу.

25. Сжать мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Упражнение для сглаживания "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз.

26. Завершить комплекс позой "льва" (открыть резко и как можно шире рот, высунуть язык и сказать про себя "а-а-а"). Эффективное упражнение для всего лица, оно оказывает профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.
Упражнения для лица от Джейн Фонды
- Доктор, у меня комплекс неполноценности.
 После долгого тщательного обследования:
 - Hе переживайте, у Вас нет никакого комплекса.
Вы действительно неполноценны.
 «Волосы у Пола Ньюмена посеребрились. И все говорят, что это делает его солидным, -пишет Джейн Фонда в книге «прекрасный возраст для женщины», - В моих волосах тоже появилась седина, и все советуют их покрасить. Лицо моего приятеля Ретфода становится все более морщинистым, но это только подчеркивает его фактуру. На моем лице появились морщины, но все говорят, что они меня старят. Что касается мужчин старше сорока, то все они в расцвете сил, хороши собой, современны, мужественны. Я достигла сейчас «осени», и это приводит меня в бешенство». Женщины только тогда уравняются в правах с мужчинами, когда хоть одна из нас согласится облысеть в тридцать два года, и решить, что так теперь она выглядит куда более респектабельно. Этого бешенства Джейн оказалось достаточно, чтобы разработать специальную гимнастику, выполняя которую, она на протяжении долгих лет выглядела достаточно молодо и привлекательно для своего возраста. Для этого она предлагает выполнять следующие упражнения для лица.
1. Упражнение для вертикальных складок около рта. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуть щеки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза..

2. Упражнение против морщин на верхней губе. Надуть щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.

3. Приоткрыть, сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз).

4. Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы - на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.

5. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.

6. Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трех, затем повторить упражнение 3-4 раза.

7. Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, - два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза.

8. Голову держать прямо, глаза поднять вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустить вниз. В верхнем нижнем положении удержать глаза 20-30 секунд. После этого на такое же время закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.

9. Считать до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.

10. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.

11. Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускать голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.

12. Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз).

13. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).

14. Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

15. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.

16. Вращать головой по часовой стрелке, потом - против. Повторить 6-10 раз в каждую сторону.

17. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.

18. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперед. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.

19. Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.

Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем довести их до 30-40.

Гимнастика академика Микулина
Если женщине говорят, что она неотразимая - то это значит, что в зеркало ей лучше не смотреться.
Это волевая гимнастика лица, предложена академиком Александром Микулиным. Для ликвидации дряблости кожи он предлагает 8-10 раз в день делать упражнение в течение 1-2 минут каждое. Необходимо волевыми нервными импульсами, изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам, то кончики губ к зубам. Кроме этого, Микулин предлагает дважды в день делать самомассаж с помощью салфеток. Одна, намоченная в горячей воде, прикладывается к лицу на 30 секунд, ее сменяет другая - намоченная в холодной. Поочередные прикладывания делаются по 2-3 раза.

 Упражнения для проблемных зон
Муж приносит жене подарок на 8 марта.
-Крем от морщин. Но у меня же нет ни одной морщины!
-Будут.

Упражнение от дряблости верхних век. Закройте глаза. Кончики пальцев поместите под бровями и отодвиньте брови от края верхней части глазницы на полсантиметра, сильно надавите. В течение шести секунд оставайтесь в таком положении, глаза не открывайте. Потом расслабьтесь.

Упражнение от дряблости нижних век. Положите пальцы на край скулы и сильно нажмите. Не опуская пальцев, закройте глаза, сначала слегка, затем сильнее. Делайте это упражнение в течение шести секунд.

Упражнение, чтобы брови не нависли над глазами. Высоко поднимите брови. Указательными пальцами прижмите кожу над бровями. Оставайтесь в таком положении шесть секунд.

Упражнения от морщин на лбу. Прижмите пальцами кожу у основания волос, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и, не открывая век, поводите глазами в разные стороны. Делайте это упражнение в течение шести секунд. Открыть широко глаза и высоко поднять брови. Повторить 10-12 раз, ускоряя темп. Поместить пальцы обеих рук на лоб и потянуть кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение, дающее отдых глазам. Просто приоткройте глаза, накройте их сверху ладонями и расслабьтесь на тридцать секунд.

Упражнение от двойного подбородка. Выпрямите спину, плотно сожмите зубы и напрягите мышцы подбородка. Не расслабляя мышц, похлопывайте по нижней части подбородка рукой. Откиньте голову назад на несколько секунд, расслабьтесь и опустите ее вниз.

Упражнение от морщин на шее и подбородке. Голову откиньте назад и поднимите нижнюю губу над верхней. Как можно сильнее напрягитесь в этом положении на шесть секунд, затем расслабьтесь. Поверните голову и повторите упражнение, сначала держа в напряжении левую сторону шеи, а затем ее правую сторону.

Упражнение от отвислости щек. Сильно напрягите мышцы щек и поднимайте изо всех сил уголки рта вниз и вверх в течение шести секунд. Это упражнение нужно повторить несколько раз.

Упражнения от дряблости щек. Прижмите тыльными сторонами кистей кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей, выпятите вперед губы. Расслабьтесь и улыбнитесь себе. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз.

Упражнение от расплывчатой линии рта. Представьте, что вы хотите сдуть пух с одуванчика. Делайте такое движение губами шесть секунд. Расслабьтесь. Слегка приоткройте рот, напрягите губы. Улыбнитесь себе. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот. Закрыть рот и отпустить губы. Повторить 10-12 раз. Двигать нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-12 раз. Высунуть язык как можно больше и задержать его в этом положении две-три секунды. Убрать язык и расслабить его на 1-2 секунды. Повторить 5 раз.
После гимнастики надо умыться холодной водой, желательно минеральной, и смазать лицо кремом. Если делать это каждый день, то можно избавить себя от морщин. 
Упражнения против двойного подбородка

Hеправду говорят, что я уже не та. Я та еще...

Эти упражнения надо делать сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были, действительно, свободными.

1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.
2. Кончик языка попеременно упирается в небо и нижние зубы. Рука слегка придерживает подбородок.
3. Опираясь локтями на стол и положив на руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.
4. Заложив за шею руку, другую поставить под подбородок и наклонить голову. На вдохе с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед, сделать выдох, причем, как можно дольше, пока хватит воздуха.
5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.
6. Свесить голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить на грудь, давая голове упасть от собственной тяжести. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская - выдох.

Упражнения для век

- Девушка! Вы прямо страх какой-то!
- Почему это!
- А у страха глаза велики!

Этот комплекс упражнений необходимо делать, чтобы уменьшить старящие лицо морщины возле глаз и устранить отечность век. Если будете делать эти упражнения на работе или в транспорте, Вас, безусловно, заметят. Перед такой стрельбой глазами мало кто сможет остаться равнодушным.

  1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только раз.
  2. Упражнение продолжает предыдущее, состоит из двенадцати движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, влево, вверх, вниз, далее взгляд направьте сначала направо вверх, потом налево вверх, потом направо вниз и наконец налево вниз. Как вы, очевидно, заметили, это своего рода "круговые" движения глазами. Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.
  3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.
  4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз.
  5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
  6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
  7. Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не двигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони.
Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, - все остальное, как описано выше.
Обе части упражнения делайте по 3 раза.

АКУПУНКТУРА
Петька с Василием Ивановичем решили омолодить Анку. Нашли популярный журнал по акупунктуре.  Взяли иголки, Петька читает, Василий Иванович делает.
- Обработать иглу и руки спиртом. 
- Сделано!
- Найти точку между лопаток.
- Сделано!
- Помазать спиртом и воткнуть иголку на 2/3.
- Сделано! Ой, что-то Анка сознание потеряла. Что дальше делать-то?
- Василий Иванович, пишут, что "Продолжение в следующем номере"!
На коже находится множество акупунктурных точек, воздействуя на которые мы воздействуем на внутренние органы, омолаживая и оздоравливая их. Под акупунктурой здесь подразумевается метод рефлексотерапии, при котором производится воздействие на определенные точки при помощи пальцев, игл или тепла. Акупунктура  (от лат. acus - игла, punctio – колоть) возникла еще в первобытном обществе, об этом свидетельствуют историко-археологические находки. Длительное применение прижигания (в древности использовались комочки тлеющей полыни) и иглоукалывания позволило выявить определенные закономерности при воздействии на ту или иную точку, затем знания систематизировались. Иглотерапия была известна в Китае, Древнем Египте, на Тибете, в Непале и Индии. В настоящее время акупунктура является необходимым дополнительным методом, который применяется во всех больницах восточных стран. В России методы иглоукалывания известны с 19 века, метод этот признан официальной медициной и употребляется в лечебных заведениях.
Иглоукалыванию нужно специально учиться, и при неправильном попадании можно наткнуться как на летальную точку, так и на точку, провоцирующую обморок, и в результате поучить гематому, микропневмоторакс, рвоту, может сломаться или искривиться игла, игла, кроме того, может еще и застрять вследствие повышенной возбудимости мышц. В древних литературных источниках говорится, что лечебный эффект достижим лишь при возникновении определенных ощущений, причем по ним можно судить о гиперфункции (сильные болевые ощущения) или гипофункции (ломота, онемение) или в виде комбинации различных явлений типа распирания и иррадиации или же тяжести и тепла, ломоты и холода и т.д.
Доступной и не имеющей побочных эффектов разновидностью акупунктуры является Su Jok Су Джок терапия, разработанная корейским врачом профессором Пак Чжэ Ву (Park Jae Woo)

Su Jok – терапия

К мужику подбегает цыганка:
- Драгоценный мой, дай руку, погадаю, все скажу, что будет, что было.
- Ну, погадай.
Цыганка некоторое время смотрит на ладонь, потом в ужасе кричит:
- Страшной смертью помрешь! Зарежут тебя, сдерут шкуру, четвертуют, зажарят и съедят!
- Ах да, я ж перчатку не снял...

В основе Су Джок терапии лежит предположение о подобии кистей и стоп человеческому телу. Каждый палец так же подобен телу. В этом подобии заключается великое проявление рациональности и многоуровневой защищенности человека от вредных воздействий окружающей среды. При возникновении болезни в каком-то месте организма в системах соответствия кисти и стопы появляются точки или зоны повышенной чувствительности. Остается их только найти и начать воздействовать на них.
Как отыскать болезненные точки? Любым предметом с закругленным концом диаметром около 2-х мм, например стержнем от шариковой ручки надавливайте на ладони и стопы.  Точки, где боль при одинаковой силе надавливания будет резко усиливаться, и будут искомыми точками соответствия. Вот краткая характеристика методов воздействия на точки соответствия.

Механический массаж.

Надавливайте на наиболее болезненную из найденных точек до терпимой боли и вибрирующим движением массируйте ее в течение 1-2 минут. Таким образом, можно поступать только с одной точкой или с несколькими, или массировать всю зону соответствия массажным роликом, или массажным кольцом. Для механического воздействия на точки соответствия можно использовать многие подручные средства.

Магнитное поле.

Можно в точки соответствия ставить магнитные звездочки, закрепляя их липким пластырем. Магнит устанавливается в самую болезненную точку.

Биологическая сила живых семян.

Проросшие семена наклеиваются липким пластырем на зону соответствия патологическому процессу. Действие семени на точки соответствия также осуществляется по двум направлениям - механическое (поэтому особенно эффективны семена, имеющие острые грани, например - гречихи) и биоэнергетическое воздействие.

Прогревание.

Тепло, как расширяющаяся энергия, обладает стимулирующим действием, поэтому при ряде заболеваний, связанных с недостатком энергии или избытком холода, прогревание точек соответствия дает хороший эффект. Прогревание осуществляется специальными полынными палочками (моксами), которые поджигаются и тлеют, прогревая точку соответствия. Прогревать точки можно любым доступным методом или всю ладонь. Это можно сделать, расположив ладони над источником тепла, опустить в теплую воду, или, например, налить в стеклянную банку горячей воды - охватить ее ладонями или стопами и греть их в течение 10-15 минут. Прогревание эффективно при различных заболеваниях, особенно при  простудных заболеваниях и гриппе.
Всем ослабленным и пожилым людям рекомендуется моксотерапия как средство повышения общего тонуса организма, повышения его жизнестойкости и омоложения. Практически все люди, а особенно лица старше 40 лет, при ощущениях недомогания, слабости, разбитости, утомлении, неудовлетворенности своим самочувствием могут проводить себе сеансы моксотерапии. Количество процедур выбирает при этом сам пациент в зависимости от своего самочувствия. Не желательно применение этой методики при гипертонической болезни и гипертириоза.

Цвет.

Невероятно, но факт, что многие заболевания, имеющие наружные проявления, можно лечить цветом. Если болезнь проявляется лишь покраснением, еще нет припухлости и боли, ее надо лечить черным цветом. Если болезнь проявляется припухлостью, зудом, слабыми тупыми преходящими болями, ее надо лечить зеленым цветом. Если болезнь проявляется значительными, но не постоянными болями, появлением эрозий, ее надо лечить красным цветом. Если болезнь проявляется сильными постоянными болями, появляются язвы, область поражения приобретает серовато-черный оттенок, ее надо лечить желтым цветом. Для применения цветолечения нужно точки или области соответствия выкрасить фломастером соответствующего цвета.

Точка Цзу-Сан-Ли

Как-то одна девушка позвонила своему парню и сказала, что если он тотчас же не приедет к ней - то она умрёт от горя. Парень в отчаянии закричал: «Силы неба и земли, помогите мне сейчас же добраться к ней!»
И вдруг к нему явилась волшебная фея.
- Фея! Я безумно люблю ее, и если я к ней не приеду сию секунду - она умрёт от горя!
- Не печалься... Вот тебе волшебные пять рублей на троллейбус!


Бурислав Сервест в книге «Нетрадиционные методы омоложения» пишет о магии бессмертия, как о  системе приемов психофизической тренировки, направленной на увеличение продолжительности жизни человека. Оккультные методы омоложения выходят за рамки этой книги, но один способ акупресурного воздействия я приведу. Точка Цзу-Сан-Ли - это "точка долголетия" - находится под коленной чашечкой. Чтобы ее обнаружить, накройте колено ладонью той же руки, при этом точка располагается напротив мизинца на расстоянии окончания среднего пальца. Прижигание выполняется специальными полынными сигаретами во время первой фазы Луны ежедневно в течение 30 минут, оно может быть заменено следующей процедурой: наполните половину скорлупы ореха толченым чесноком и прикрепить ее к ноге в этой точке. Продолжительность процедуры - до появления чувства жжения и образования пузыря. Является ли такой метод эффективным в плане  омоложения, может показать только практика, но точно могу сказать, что образование пузыря ни к чему полезному привести не может – результатом будет химический ожог, после которого останется шрам на долгие годы.
В крайнем случае, пишет автор, Вы можете наложить на точку медный кружок диаметром один сантиметр на 8 дней. Омолаживающий эффект связан с раскрытием "бессмертного" или "пяточного" дыхания. 

Стимуляция ушей по В.А. Иванченко

Мать велела малышу хорошенько вымыть лицо. Через минуту он кричит из ванной:
- Мама, а уши относятся к лицу или уже к затылку?

 В.А. Иванченко, врач, кандидат медицинских наук, автор многих популярных книг в целях оздоровления  и омоложения советует обратить внимание на сходство уха с человеческим эмбрионом. Автор описывает методику воздействия на ушные раковины, основанную на факте наличия на ушах биологически активных точек, влияющих на все процессы в оганизме, в том числе и процесс старения.   Когда я училась в школе, в книге для чтения было написано, что Лев Толстой регулярно мыл уши, а Володя Ульянов ежедневно чистил зубы. Так что, возможно, эти уникальные знания о великих людях позволят и Вам стать харизматической личностью, и не только омолодиться, но и раскрыть таланты, которые повлияют судьбу всего человечества. Если Вы попросите сделать Вам массаж ушей, думаю, что близкие воспримут это с удовольствием и приложат к этому максимум сил и энергии, лишь бы не оторвали. 
 
Манипуляции ушами

Штирлиц не мог отоврать от нее глаз. Пришлось оторвать ухо.

Загибание вперед ушных раковин. Прижмите уши вперед, отпустите. Далее изумительная вещь, цитирую: «Повторите несколько раз, ощущая в ушах хлопок». Таким образом, автор категорически заявляет, что хлопать ушами архиважно для здоровья.

Оттягивание ушных мочек положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Нерешительные люди иногда для храбрости оттягивают мочку уха.

Массаж козелка. Козелок - это выступ ушной раковины, который находится у входа в слуховое отверстие. Его нужно сдавливать и поворачивать.

Массаж противозавитка. Это такой хрящевой выступ сзади наружного слухового прохода.

Гимнастика для рук

"Глаза боятся - а руки делают!", сказал онанист, ставя перед собой фотографию крокодила.

В.А. Иванченко советует ежедневно делать по 100 сгибаний каждой кисти вперед и назад, для развития гибкости, то же и для пальцев. Массаж производится сначала большим пальцем, особенно следует обратить внимание на основания среднего и безымянного пальцев, затем провести интенсивный разогревающий массаж для всей ладони. Автор рекомендует  использовать «Финалгон» или бальзам «Звездочку».

Самомассаж стоп по К. Динейка

Долгими, холодными осенними вечерами я сижу в своем кресле и тупо смотрю на обои... на обои мои волосатые ноги.


Литовский врач К. Динейка предлагает такую методику тем, у кого нет возможности ходить босиком с целью массажа. Такой самомассаж рекомендуется делать повседневно от 3 до 10 минут.
Первый этап направлен на разогревание стопы и улучшение кровообращения. В связи с этим нужно проводить поглаживания от пальцев дл щиколотки, разминание межкостных мышц, граблеобразное поглаживание по направлению к пальцам, похлопывание подошвы от пятки к пальцам, активное поднимание и свободное падение стопы.
Второй этап имеет целью расслабление мышц. Для этого опять делаем граблеобразные движения, далее растираем стопы большим пальцем по направлению от пятки. Как только доберетесь до пальцев, резко опускаете стопу до произвольного падения. Заканчиваем поглаживанием.
Третий этап – воздействие на все точки подошвы. Для этого надо катать ногами палку, скалку или что придется. Процедура завершается поиском больных точек и их стимуляцией при помощи большого пальца  с силой нажима порядка 6 кг. Процедуру завершаем поглаживанием.

Квази - тибетское омоложение.
Старик приходит к врачу и жалуется на боль в ноге. Врач:
- Ну так что же вы хотели, батенька? Возраст!
- Так ведь та нога, которая не болит, ничуть не старше!
Этот метод предназначен для восстановления упругости и гладкости кожи вокруг глаз с помощью наложения на ноги и лицо гладких и слегка шероховатых камешков. Мне пришлось три раза внимательно перечитать статью, прежде чем понять, как тут нужно действовать. Охлаждение энергии Питта, камешки из терракоты, оборачивание ног мокрым полотенцем, пока вы лежите на столе.… На самом деле, все это можно сделать гораздо проще. Да простит меня безымянный автор статьи о Тибетском омоложении за некоторые упрощения и подробности, но иначе нужно приглашать кого-нибудь, чтобы ухаживал за вами, пока вы лежите навзничь. Наверное, от вынужденного самообслуживания процесс пострадать не должен. Слово «квази» в данном случае обозначает «почти».
Вам понадобиться четыре камня по размеру глазниц, желательно округлой формы. Прекрасно подойдут морские камни. Тем, у кого их сейчас нет, можно взять столовые ложки, только придется их держать на глазах руками. А еще надо сшить изо льна два пакетика на глаза, и наполнить их семенами льна. Нагреть воду до 50 градусов, поместить в нее камни (или ложки), чтобы они прогрелись.
Пока камни нагреваются, нагреть ступни под теплой водой, насухо вытереть. Помассировать ступни с анисовым лосьоном, снова насухо вытереть. Достать камни.
Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Для большего удобства можно подложить под колени подушку.
Под каждую ступню в область косточки большого пальца подкладывают нагретый камешек и накрывают ноги одеялом. На глаза накладывают кулечки со льном, а сверху теплые камни. Особый результат дает наложение холодных и теплых камней. Это усиливает лимфодренажный эффект тибетского целительства. Уменьшаются отеки под глазами, подтягивается кожа под подбородком. Продолжительность процедуры около 30 минут.
Как производить наложение холодных и теплых камней, в статье не сказано, но согласно логике вещей, сначала теплые камни, как только начнут остывать – наложить холодные, а затем снова теплые.
Автор советует ложиться на стол, но наверняка у Вас дома операционного стола не окажется, а на остальные поместиться довольно сложно. И к тому же камни нужно прогревать в масле. Ну, в общем можно, только вот пакетики со льном испачкаются, и придется шить новые. Думаю, что не суть столь важно, чем нагреть камни и куда лечь. Но если при применении квази-тибетского метода Вы получите квази-омоложение, предупреждаю заранее, что ответственности, как и во всех остальных случаях, я никакой не несу. ;


 


Глава 7. ПСИХОТРЕНИНГИ


Уже давно установлено, что эмоциональное состояние влияет на состояние здоровья и внешний вид. Йоги для достижения молодости и долголетия воздействуют на психические процессы не только путем скручивания тела в разные хитрые позы, но и практикуют специальные психические упражнения. Существуют и другие способы самоконтроля. Не давайте себе думать о себе, как о старой развалине. Мысли реализуются. Расстроенный, вялый, усталый, замученный человек выглядит на 10 лет старше. Улыбайтесь. Учитесь владеть собой. Молодость,  энергетика, движение, драйв – это результаты эффективной работы над  своими эмоциями.

САМОГИПНОЗ

Приходит к гипнотизеру мамаша с ребенком
- Доктор, он не разговаривает, не умеет считать, и какает, где попало!
- Сейчас сделаем внушение.
Через две недели:
- Привет малыш, ты уже научился говорить и считать?
- Да, я уже три раза в приемной на Ваш плащ накакал.


Контролируя центральную нервную систему, подсознание через мозг осуществляет контроль над всем, что происходит у нас в организме. Более того, как показали эксперименты с гипнозом, описанные в книге Л. Лекрона «Добрая сила самогипноз», показали, что подсознание в состоянии взять на себя управление электрохимическими процессами в организме. Известно так же, что гипнотическим внушением можно изменить режим кровообращения, температуру, частоту пульса, функциональное состояние некоторых органов и желез внутренней секреции, в том числе и кожи, ускорить процессы заживления. Процессы старения так же поддаются контролю. В подавляющем большинстве самотерапия не только допустима, но и даже предпочтительна, тем более, что мелкие нарушения деятельности организма исправляются достаточно быстро.
Кроме того, в этом методе нет ничего необычного. Самогипноз – явление обыденное, люди постоянно и неосознанно погружаются в гипнотический транс. Это результат усиленной концентрации внимания – на книге, на кинофильме, компьютере, на внутренних переживаниях. Сон наяву, автодорожный гипноз, сон на лекции – это некоторые примеры самопроизвольных гипнотических состояний. В трансе внутреннее время человека не соответствует внешнему, объективному времени. Обычно внутреннее время замедляется: загипнотизированному человеку кажется, что он провел в трансе несколько минут, а на самом деле могло пройти полчаса или час. Все процессы в организме так же замедляются, в том числе и старение.
К тому же гипноз дает ключ к подсознанию, которое гораздо умнее рассудка. В самом деле, часто бывает, что именно рассудок не дает нам измениться. Это сознание говорит «Я не могу...», или «Я не знаю, как...», или «Мне ума не хватит...», «У меня здоровья не хватит». В книге Л. Лекрона описана техника самогипноза, которую я коротко здесь излагаю.

Техника самогипноза

1. Найдите объект для концентрации – это может быть все, что угодно, лишь бы это Вас не раздражало. Пламя свечи, блестящий предмет-маятник. Тихая спокойная музыка или равномерный шум тоже помогает войти в транс.
2. Расположитесь поудобнее. Сделайте четыре глубоких вдоха и выдоха, сбросьте мышечное напряжение.
3. Мысленно внушайте себе простые фразы: «Чем дольше я смотрю на пламя свечи, тем тяжелее становятся веки. Глаза мои закроются и я погружусь в транс».
4. Как только веки закроются, нужно произнести короткую команду: «Сейчас расслабься».
5. Последовательно напрягайте и расслабляйте все мышцы, начиная от пальцев ног и поднимаясь к макушке. Расслабьте черты лица.
6. Скажите себе: «Я погружаюсь глубже, глубже, глубже и глубже».
7. Представьте себя на вершине эскалатора. Вы держитесь за поручень и медленно уплываете вглубь.
8. Считайте от десяти до нуля. На счет «ноль» сойдите с эскалатора на воображаемую площадку.
9. Отвлекитесь от спуска, представьте себя на пляже, на красном коротком коврике, пьющей теплое пиво.
10. Повторяйте спуск.
11. Чтобы выйти из гипнотического сна достаточно сказать себе: «Сейчас я проснусь». Вообще-то Вы проснетесь и так, если захотите, но лучше сказать и сосчитать до пяти.

Продолжительность транса, а так же результат: «Я проснусь посвежевшей, помолодевшей и отдохнувшей» можно заказать заранее. Задавая самовнушение, неплохо бывает нырнуть поглубже, такой маневр позволяет лучше понять и усвоить мысль. В книге приводится еще и словесные формулировки: «Лежу удобно и спокойно, тело отдыхает». Но, во-первых, специалисты утверждают, что запоминать их нет никакой надобности. А во-вторых, лучше использовать для погружения одно слово или простое предложение.
 Милтон Эриксон разработал более виртуозные техники погружения в транс, который он так же считал естественным состоянием человека. Одна из принадлежащих ему формулировок такова: транс - это состояние с ограниченным фокусом внимания, когда внимание человека направлено преимущественно внутрь, а не во внешний мир. Эриксон считал также, что у человека есть потребность в трансе (так же, как есть потребность в сне), поскольку именно в состоянии транса человек обращается к внутреннему опыту и организует его так, чтобы изменить свою личность в нужном направлении; лишить человека транса - значит, лишить его возможности усвоения впечатлений. Эриксон предлагал входить в транс в процессе сотрудничества, взаимодействия друг с другом. Кроме того, как пишут в книжках, легко научиться манипулировать другим человеком. Например, можно делать внушения спящему, на этом основано обучение во сне. «Тогда вы дожидаетесь, пока он заснет, садитесь рядом с ним и производите прямую подстройку к его дыханию в течение 3 - 4 минут. После этого проверьте, можете ли Вы вести: медленно меняйте ритм своего дыхания. Делайте проверку действительно медленно, мягко, осторожно - резкие перемены при хорошей подстройке могут разбудить вашего партнера. Если Вы ведете, то начинайте шепотом или негромким голосом говорить простые фразы: «Продолжай спать... Спи глубже... Ты будешь спать и слышать мой голос...». После этого делайте прямое внушение того, что требуется от спящего. Можно сказать: «После пробуждения ты подойдешь ко мне и скажешь…»». На этом месте внушаемый обычно просыпается, начинает смеяться и угрожать, что выкинет Вас сейчас с кровати.
Техники эриксонианского самогипноза, возможно, привлекут Вас своей компактностью и технологичностью, о них много написано интересного в научно-популярной литературе по прикладной психологии. Самогипноз в эриксонианском понимании - это интенсивное сосредоточение внимания на самопроизвольно появляющихся внутренних образах и символах. Для того, чтобы поймать эти образы и символы, нужно научиться выключать внутренние диалоги и мягко удалять внутреннюю болтовню.
Подсознание не любит приказов, поэтому вы будете также формулировать предположения, создавать иллюзию выбора и применять другие шаблоны наведения и использования транса. Лучшая установка для начала занятий: «Мне будет интересно все, что произойдет».
Гипнотизер С. Горин, рассказывая на своих сеансах о методах Эриксона сверхнадежную и много раз опробованную технику наведения транса.

Техника сведения рук.

Чтобы ваши размышления о высоких материях не были прерваны самым бесцеремонным образом, закрывайте дверь туалета на шпингалет...

Эта техника действительно очень хорошо работает, она очень проста, и легко запоминается. Ее можно применять для работы с партнером или для самогипноза.
1. Сядьте удобно. Здесь важно правильное положение рук: плечи слегка прижаты к туловищу, руки согнуты с локтях, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельно друг другу.
2. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть - может быть, какое-то магнитное поле.
3. Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией... И вы можете придать ему более компактный размер... Когда ваши руки сближаются... очень медленно или немного быстрее... бессознательными движениями... И тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше... Вы можете даже увидеть ее свечение... И вы это понимаете, когда ваши руки еще больше сближаются...
4. И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки... которую можно сделать еще меньше... и проглотить, если хотите. 

Итак, Вы можете омолаживаться при  помощи таких вот таблеток.

Возможно, в сфере человеческого общения не существует ни одной догмы и ни одной истины - просто есть техники, которые работают, и есть попытки объяснить, как они работают. Кроме того, составляя фразы, необходимо понимать, что отрицательные утверждения не работают.  «Я не старею», возможно, разумнее  заменить на «Я молода и прекрасна».


АУТОТРЕНИНГ

Абрам приехал в католический поселок и каждый четвеpг - pыбный день, жаpил мясо в саду. Запах  мяса сильно смущал пpихожан, и они уговоpили его пpинять католицизм.
Священник окропил его  святой водой и пpоизнес:
- Ты pодился иудеем. Ты выpос иудеем. А тепеpь ты католик.
Соседи обрадовались, вздохнули с облегчением, но в следующий четвеpг они снова учуяли запах жаpеного мяса. Пошли посмотреть, а он жарит шашлык, поливает его водой и и пpоизносит:
- Ты pодилась коpовой. Ты выpосла коpовой. А тепеpь ты pыба.



Этот спссоб перекликается с основами философии Дао, однако он более адаптирован к современной субкультуре. Он позволяет избавиться от болезней и внушить себе жизнеутверждающую позицию. Не задолго до того, как лечь спать, возьмите чистый лист и обязательно простой карандаш, нарисуйте на бумаге арку. Внизу напишите: приснись мне арка в … утра.

 Великая Пустота

-Что нужно сделать, чтобы у блондинки загорелись глаза?
-Посветить фонариком в ухо.

«О, матушка Великая Пустота, я дочь твоя, приди, полечи меня, я очень больна; если ты здесь, подуй мне в лоб ветерком, дай знать о себе», – почувствовав ветерок между бровей, назовите свое имя и жалуйтесь на болезни. Надо лежать поверх в постели одеяла, желательно одному. Минут через 10-15 поблагодарить от души.

А для тех, кому надо омолаживаться по частям, предусмотрена такая информация, как «божественное омоложение костей, костного мозга, суставов и пальцев рук» в авторстве товарища (или господина) Сытина. Почему это всё так называется, и в каком смысле это всё божественное, история умалчивает, но раз автор решил, что омоложение божественное, значит божественное и есть. По крайней мере, тексты очень поэтичны.

Настрои Сытина

Можно усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи, которую сами же и запишете, а можно и постоянно читая его. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, без пафоса.  Автор предлагает слушать кассету, в любое свободное время, или же отдыхая  по хозяйству, это, по крайней мере, лучше, чем постоянно вспоминать разных животных: «Да что я лошадь, что ли ломовая, и так устаю, как собака, а он, козел такой…».
Автор дает следующие рекомендации: «Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя. При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает эффективность усвоения.
Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют для вас особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большее число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая магнитофон нажатием кнопки «Пауза»».

Божественное омоложение костей, костного мозга, суставов

- Почему менты и военные наклоняют голову, когда думают?
- Чтобы обе клетки мозга сместились в одно место и сопpикоснулись.

Сильное могучее богатырское сердце с огромной силой гонит кровь, гонит кровь сквозь все мои кости, сквозь все мои суставы. Сильное могучее богатырское сердце с огромной силой гонит кровь сквозь костный мозг Кровь веселым-радостным стремительным потоком промывает, все насквозь промывает мои кости. Из всех костей вымывает все лишние соли, вымывает из костей все продукты обмена.
Рождаются новорожденно-юные, Божественно чистые кости. Я изо всех сил стараюсь как можно более ярко чувствовать, рождаются новорожденно-юные, Божественно чистые кости. Кровь несет всем костям в избытке прекрасное полноценное питание. Полнокровной здоровой жизнью живут мои юные кости. В полном довольстве, в полном довольстве весело-радостно живут мои юные кости. В полном довольстве живет костный мозг во всех костях. Во всех костях костный мозг живет полнокровной-полнокровной радостной-веселой жизнью.
Костный мозг живет и работает в полном довольстве. Все, что костному мозгу нужно для жизни - постоянного омоложения, энергичной работы, все кровь несет ему в избытке. Костный мозг весело-радостно оживает-оживает, живет веселей-веселей энергичней.
Костный мозг работает все более энергично, идеально правильно с молодецкой удалью выполняет в организме все свои функции. Костный мозг вырабатывает все больше - все больше зрелых-зрелых здоровых энергичных эритроцитов..
Я рождаюсь новорожденно-юный полнокровный. Я весь насквозь живу полнокровной-полнокровной, радостной-веселой жизнью. Полнокровной-веселой жизнью живут мои юные кости, Полнокровной-полнокровной веселой жизнью живут мои юные кости. Я живу веселой-радостной здоровой жизнью.
Я люблю свои кости и суставы нежной сильной великой любовью. В лучах моей нежной великой любви кости и суставы, Божественно минуя все пройденные промежуточные этапы развития, сразу рождаются новорожденно-юные. Сразу рождается юное Божественно правильное внутреннее строение костей и суставов. Сразу рождается новорожденно-правильное, Божественно правильное внутреннее строение всех моих костей и суставов.
Во всех костях резко активизируются, резко усиливаются зоны быстрого-энергичного роста. С яркостью молнии чувствую: во всех костях резко активизируются, резко усиливаются зоны быстрого-энергичного роста. Я все более ярко - все более ярко чувствую процесс роста.
Я с яркостью молнии своим внутренним зрением вижу высокий рост, переданный мне по наследству. Я с яркостью молнии чувствую: я буду расти до полного соответствия переданному мне по наследству высокому росту. Я с яркостью молнии чувствую себя юношей высокого роста. Я с яркостью молнии чувствую себя юношей высокого роста - того роста, который соответствует, точно соответствует переданному мне по наследству высокому росту. Рост будет продолжаться до тех пор, пока я не приду в полное соответствие с переданным мне по наследству высоким ростом.
Я с яркостью молнии чувствую себя быстро растущим, быстро растущим, быстро развивающимся прекрасным юношей. Господь Бог вливает в меня постоянным потоком колоссальную Божественную энергию быстрого роста, быстрого развития.
Все системы организма быстро-энергично совершенствуются-развиваются. Задатки моих способностей быстро-энергично развиваются. Резко активизируется, резко усиливается мышление. Резко усиливается память. Резко активизируется творческое воображение. Быстро развиваются умственные и духовные способности. Быстро развиваются физические способности.
Я с яркостью молнии чувствую себя человеком все более сильным - все более сильным - все более энергичным - все более быстрым.

Оздоровление пальцев рук

- Антонио, как ты потеpял пальцы на пpавой pуке?
- Я засунул их в пасть лошади, чтобы узнать, сколько у нее зубов!
- И что?
- Лошадь сомкнула челюсти, чтобы узнать, сколько пальцев у меня на pуке!

Во всем моем теле быстрое веселое кровообращение. Кровь веселым-радостным-стремительным потоком промывает-промывает-промывает все мои кости, смывает-смывает-смывает с костей все соли, все кости всегда новорожденно-чистые-новорожденно-чистые-новорожденно-чистые. Быстрая молодая кровь веселым-радостным-стремительным потоком промывает-промывает-промывает позвоночник, смывает-смывает-смывает с костей все соли, весь позвоночник всегда
Быстрая молодая кровь стремительным потоком промывает-промывает-промывает все мои суставы, вымывает-вымывает-вымывает из суставов все соли, все шлаки, все суставы всегда новорожденно-чистые-новорожденно-чистые-новорожденно-чистые. Быстрая кровь стремительным потоком промывает-промывает-промывает тазобедренные суставы, из тазобедренных суставов вымывает-вымывает-вымывает все соли, все шлаки, тазобедренные суставы всегда новорожденно-чистые-новорожденно-чистые-новорожденно-чистые. Быстрая молодая кровь веселым-радостным-стремительным потоком промывает-промывает-промывает мои коленные суставы, из коленных суставов вымывает-вымывает-вымывает все соли, все шлаки, коленные суставы всегда
Молодая кровь веселым-радостным-стремительным потоком в пальцах моих рук все суставы промывает-промывает-промывает, из всех суставов пальцев рук вымывает-вымывает-вымывает все соли, все шлаки, все суставы пальцев рук всегда новорожденно-чистые-новорожденно-чистые-новорожденно-чистые. Сильное-могучее богатырское сердце с огромной силой гонит кровь сквозь пальцы моих рук: в кончиках пальцев моих рук пульс полный сильного наполнения.

Вновь родившаяся: новая-новая быстро-энергично развивающаяся огромной-колоссальной силы новорожденная жизнь вливается в пальцы моих рук. Новорожденная сила, сила, сила новорожденная, колоссальная новорожденная сила вливается в пальцы моих рук. Новорожденная жизнь рождает, сейчас-сейчас, в одно мгновение рождает пальцы моих рук новорожденно-здоровые, рождает все суставы пальцев рук новорожденно-здоровые - новорожденно - здоровые - новорожденно - здоровые, суставы пальцев рук сейчас-сейчас рождаются
Источник молодости от Мюнхенского института парапсихологии

Овчарка заходит на на почту, берет бланк для телеграммы, пишет: Почтовая работница прочитала телеграмму и говорит:
- Тут только 9 слов. Вы можете добавить еще одно слово за ту же цену.
- Да нет, - отвечает овчара, - тогда какая-то фигня получится...

Целевая установка этой практики: омолаживание всего нашего организма, разглаживание морщин, гармонизация функций органов. При помощи самовнушения можно оказывать влияние на наши вегетативные и эндокринные функции. Так как они регулируют обмен веществ и способность к делению клеток тела, то возможно устранить жировые отложения, восстановить нарушенные функции клеток, путем форсированного деления клеток омолодить весь организм, натянуть кожу, "нарастить" мускулы, увеличить бюст или даже ускорить рост волос. Сайт mag.pp.ru рекомендует записать этот текст на магнитофон, и прослушивать в свободное время.

«Я совершенно спокоен и расслаблен, полон гармонии и покоя. Все во мне - гармония, она заполняет весь мой организм. Я искренне рад и счастлив и чувствую себя в этой ситуации очень хорошо. Я чувствую себя в моей ситуации очень хорошо и с радостным сердцем смотрю в будущее. Я с радостным сердцем смотрю в будущее, так как я знаю, что впереди меня ждут многие радостные события. Мое сердце бьется спокойно и ровно - совершенно спокойно и ровно. Мое кровообращение стабильно и мое пищеварение функционирует от лично. Мое здоровье крепнет день ото дня. В этом отношении день ото дня мне становится лучше и лучше.

Я подтверждаю мою ситуацию и чувствую себя очень хорошо. Моя голова легка, затылок и плечи приятно расслаблены. Я ощущаю эту чудесную расслабленность во всем моем теле. Глубокая радость от моего хорошего самочувствия пронизывает все мое тело. У меня здоровый, естественный и приносящий отдых сон, и я сплю каждую ночь глубоко и крепко.

Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим и радуюсь новому дню. Я с полной уверенностью смотрю в будущее и радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье укрепляется день ото дня, мой обмен веществ функционирует без отклонений и безукоризнен- но, и я благодарен и счастлив, что у меня все так хорошо. В любом отношении дела у меня день ото дня все лучше и лучше. Я чувствую себя очень хорошо. Моя кожа натягивается, с каждым днем у меня все более цветущий вид. Я выгляжу все более цветущим и чувствую себя день ото дня моложе. Я ощущаю, как я все больше молодею - я становлюсь все более молодым и здоровым".

На этом месте Вы можете вставить свои индивидуальные целевые установки. Если Вы хотите похудеть, то запишите следующий текст:

"Мои клетки тела на... (указывается место, где находится избыточное жировое отложение) ликвидируют свои жировые запасы. Я становлюсь все стройнее, день ото дня все стройнее".

Или Вы хотите увеличить объем груди: "Жировые ткани моей груди накапливают дополнительный жир, соединительные ткани напрягаются".

Также возможно усиление скелетной мускулатуры. "Объем мускулатуры моих рук, ног и груди увеличивается изо дня в день. Мышечные клетки делятся все быстрее и быстрее, день ото дня все быстрее и быстрее, до тех пор, пока не достигнут желаемого мной объема".

Далее продолжаем общий текст внушения: "Новая, не известная мне ранее энергия пронизывает меня, и я с радостью решаю проблемы, возникающие передо мной. Ничто не может меня больше остановить, я сам, наконец, взял свою судьбу в свои руки и направляю ее по своему желанию. Я сам распоряжаюсь своей жизнью по своему желанию и от всего сердца рад и счастлив".

На этом месте мы делаем трехминутную паузу, а затем продолжаем:

"Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое наполняет все мое тело, и я ощущаю его день ото дня все больше. В этом приятном состоянии покоя и расслабления каждая клетка моего тела наполнилась свежей силой. Я полон сил и энергии. Я чувствую себя очень хорошо. Сейчас я начну считать до трех. Затем я вновь открою глаза и буду свеж и бодр. Один - два - три. Открываю глаза! Мои руки и ноги вновь гибкие, легкие и подвижные. Я полон сил и энергии и чувствую себя очень свежо и хорошо. Я чувствую себя очень свежо и хорошо".


УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ


Оптимист - это пессимист, принимающий антидепрессанты.

Стресс – одна из главных причин старения организма. Установлено, что при стрессе происходит усиление свободно-радикального окисления липидов мембран клеток, т. е. дополнительно стимулируются разрушительные процессы в тканях. В популярной литературе, как правило, подразумевается прежде всего психоэмоциональный стресс. Но у человека стрессорные реакции вызываются также физической перегрузкой, охлаждением, перегреванием, отравлением, заболеванием.
Сайт www.depressii.net рассказывает о прогрессивных методах Международной ассоциации управления стрессом. Создатель сайта Олег Радюк считает, что одним из лучших способов борьбы со стрессом является изменение отношения к событиям, вызывающим стресс. Для этого он предлагает выявить мысли, которые запускают стрессовую реакцию и заменять их на противоположные накануне ожидаемого стресса. Для этого он предлагает следующую инструкцию:

Изменение отношения к событиям

Если вы спокойны, а вокpуг вас в панике с кpиками бегают люди - возможно, вы ни чего не поняли...


1. Выделите самую сильную эмоцию, которая вызывает у Вас стресс.
2. Сосредоточьтесь на этой эмоции.
3. Вспомните ситуацию, которая вызвала стресс. Что происходило непосредственно перед тем, как у Вас возникла данная эмоция?
4. Затем постарайтесь вспомнить свои мысли. Что Вы говорили себе в ситуации, которая вызвала Ваши эмоции? Как правило, мыслей бывает несколько. Попытайтесь вспомнить все.
5. Определите, какая из найденных мыслей может вызвать такие эмоции в такой ситуации. Представьте себе другого человека. Если он, имея такие мысли, в подобных обстоятельствах почувствует то же, что и Вы — значит, Вы на верном пути. Если нет - повторите шаги 4 и 5.
6. Записывайте свои мысли в ситуациях, когда Вы испытываете стресс на протяжении недели или двух. После накопления достаточного объема информации Вы заметите, что определённые мысли повторяются. Это те стереотипы Вашего мышления, которые вызывают у Вас стресс при попадании в определённую ситуацию.
7. Когда Вы установите, какая мысль в данной ситуации вызывает у Вас стресс, попытайтесь найти её противоположность. Продумайте противоположную мысль как в спокойном состоянии, так и накануне ожидаемого стресса. Если получится сделать это правильно, Вы перестанете испытывать стресс в данной ситуации.

Контроль за эмоциями

Помощь психоаналитика - это, конечно, хорошо. Hо все же ругаться матом, хамить  и
говорить пошлости на каждом шагу обходится намного дешевле.

Стресс часто сопровождается сильными эмоциями, которые дезорганизуют поведение, и старят организм. Подавить эмоцию в момент её проявления очень трудно: когда эмоция уже полностью охватила человека, внимание фиксируется на испытываемых чувствах и их физиологических проявлениях, сознание сужается, а способность продуктивно мыслить временно блокируется. Повторяющиеся приступы чрезмерных эмоций являются «вредной привычкой», которую можно преодолеть путем следующей техники.

1. Проанализируйте типичные ситуации, в которых возникают неуправляемые эмоции.
2. Составьте полный список ситуаций, вызывающих неуправляемые эмоции. Выберите из них для дальнейшей работы одну или две, наиболее актуальные для Вас.
3. Внимательно изучите, как данные ситуации возникают и развиваются. Обратите особое внимание на два момента: 1) когда эмоции только начинают возникать и могут быть легко изменены; 2) когда эмоции усиливаются и становятся неуправляемыми.
4. Найдите ранние симптомы приближения неконтролируемых эмоций. Это могут быть напряжение какой-либо группы мышц, определённое положение рук и др.
5. Проанализируйте все возможные варианты Ваших действий, которые могут остановить развитие нежелательных эмоций в момент их возникновения. Выберите наиболее подходящие для Вас 2-3 варианта.
6. Используйте эти варианты как основу для выработки новых привычек, останавливающих и предупреждающих появление неконтролируемых эмоций. Если эти варианты оказались недостаточно эффективными — вернитесь к 5-му шагу или обучитесь релаксации.
7. Продолжайте культивировать новые привычки и сознательно «включайте» их при каждом появлении ранних симптомов эмоционального напряжения, выявленных Вами на 4-м шаге. Продолжайте пока новые привычки не будут отработаны до автоматизма. 

Управление эмоциями

Режиссер актеру:
- Изобрази в глазах скрытую радость! Hе то! Представь себе, что у соседа корова сдохла!
- !!!
- Ну, это перебор! Тут у тебя на целых три коровы или даже тещу тянет!


В западной культуре существует распространенное убеждение, что ощущения нельзя произвольно изменять и что эмоции тоже не поддаются изменению, а тот, кто может изменять свои эмоции, называется лицемером или обманщиком. Стресс и старение связано с эмоциональными срывами,  поэтому способность чувствовать то, что хочешь, тогда, когда хочешь, а так же управлять собой и своим эмоциональным состоянием - очень полезный навык.
Все наши мысли, эмоции, воспоминания и мечты состоят из картинок, звуков и ощущений. Мысленные картинки создают все; вся разница в том, что некоторые люди не обращают на это внимание.

Техника

Социологические исследования показывают, что все, кто садится на ежа, сразу начинают думать только о своей заднице, и никому не приходит в голову подумать о еже.

Просто вспомните приятный эпизод и сделайте его большим, ярким, жизненным и, может быть, чуть-чуть замедлите. По мере того, как вы будете работать с ощущениями, и привыкать к этому, делать это будет все легче, и вы научитесь изменять их непосредственно. Вы можете двигать мысленные картинки, просто подумав об этом. Так же можно научиться менять звуки и чувства взвинчивать или успокаивать их, замедлять или ускорять темп или скорость, передвигать их, делать их больше или меньше, или вообще убирать.
Следующая ступень - управление эмоциями. Есть три простых способа. Первый для нейтрализации любой неудобной эмоциональной реакции. Если Вы сияете на похоронах,  или злитесь на неповинного человека, быстрый способ нейтрализовать любую из этих реакций - отодвинуть картинку далеко-далеко или уменьшить ее до размеров почтовой марки. Второй - чтобы вызвать определенную эмоциональную реакцию, когда ее нет, вспомните или вообразите случай, вызывающий такую реакцию, и сделайте большую, яркую и близкую картинку. Это пригодится, когда нужно будет изобразить  горечь утраты, когда наконец сдох любимую кот вашей тещи,  который многие годы гадил в ваши тапочки. Третий способ описывает Лесли Камерон-Бэндлер в своей книге «Пленник эмоций». Существует семь изменяемых частей любой эмоции. В них входят ритм, темп, интенсивность, временные рамки и личная вовлеченность. В любой эмоции, которую вы хотите изменить, возьмите наиболее заметную черту и измените ее. Например, у беспокойства обычно быстрый неровный ритм, и оно всегда относится к будущему. Если Вы замедлите ритм дыхания и представите, что находитесь в будущем по отношению к ожидаемому событию, беспокойство пропадет.
Последователи учения Шоу Дао при необходимости быстро успокоиться, снять последствия стресса, выполняется следующее упражнение выполняют следующее упражнение. Производится глубокий вдох, а за тем делается выдох по следующей схеме: "ху-у" -"ху" - "ху" - "ху-у-у-у", здесь между отдельными выдохами производятся короткие вдохи. При этом рекомендуется сильно сжимать, потряхивая, кончик мизинца и пощелкивать указательным пальцем одной руки по подушечке кончика среднего пальца другой руки.


Релаксация по методу Джейкобсона

Катаются на велосипедах два психотерапевта. Вдруг один кааак... упадет. Поднимается, весь бок разодран, синяки, рука сломана, нога не сгибается.
К нему подъезжает другой, и участливо, проникновенно так, говорит:
- Ты упал, тебе больно? Хочешь об этом поговорить?


Релаксация - это расслабление. Термин произошёл от латинского "relaxatio", обозначающего собой уменьшение напряжения, ослабление, облегчение, расслабление. В современной психологии словом "релаксация" обычно обозначают состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Секрет метода Джейкобсона заключается во взаимосвязи между отрицательными эмоциями и напряжением мышц. Отрицательные стрессовые эмоции всегда вызывают мышечное напряжение: хмурятся брови, сжимаются кулаки, напрягаются плечи.
Обучение методу релаксации проводится в три этапа. На первом этапе обучаемый учится целенаправленно расслаблять все мышцы своего тела. Второй этап - обучение дифференцированной релаксации. Человек в положении сидя расслабляет мускулатуру, не участвующую в поддержании вертикального положения тела. Аналогичным образом тренируется расслабление мышц при письме, чтении, других занятиях. На третьем этапе обучаемому ставится задача: повседневно наблюдая за собой, замечать, какие мышцы напрягаются у него при волнении, страхе, тревоге, смущении, и рекомендуется целенаправленно уменьшать, а затем снимать локальные напряжения мышц. При этом за счет механизмов обратной связи наблюдается значительное снижение выраженности субъективных эмоционально-стрессовых реакций.


СОН

- Больной, а как вы засыпаете?
- Хоpошо. Считаю до тpех и
засыпаю.
- Как, только до тpех!
- Hу... иногда до полчетвеpтого

Здоровый продолжительный сон - не менее восьми часов в сутки - гарантия весьма продолжительной молодости. Так утверждает британский журнал "Ланцет", опирающийся на недавно проведенные исследования английских ученых. Недостаточный ночной сон приводит к значительным нарушениям в функционировании жизненно важных систем организма. В результате лабораторных экспериментов ученые выявили, что недостаток сна влечет за собой пагубные изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, чрезвычайно сходные по симптомам с «признаками старения».
Американские ученые обнаружили, что сон нужен не для того, чтобы их мозг отдохнул, а затем, чтобы он смог обработать и сохранить полученную за день информацию. Соответственно, чем больше информации, тем дольше нужно спать, а чем дольше и лучше спишь, тем лучше становится память. Склероз – это тоже признак старости.

Некоторые правила

- Доктор, я вот вечером считаю овец - и сразу засыпаю.
- Это хорошо!
- Что ж тут хорошего? Под утро одной-двух недосчитываюсь! Я же чабан...

Люди, имеющие нарушения сна, испытывают постоянную сонливость, имеют неправильное дыхание, и им часто бывает настолько трудно сосредоточиться, что они кажутся глупее, чем есть на самом деле. Специалисты насчитывают более 100 различных аномалий и расстройств сна. Ценой недостаточного правильного сна может стать необоснованная мнительность, раздражительность постоянные скептические высказывания окружающих «с ручника снимись», не говоря уж о возможных травмах и авариях. Многие люди испытывают бессонницу хотя бы один раз в году. Иногда это следствие проблем с сознанием. Практически все, у кого глубокая депрессия, жалуются, что засыпают с трудом или вовсе не могут уснуть. Люди, возбуждённые чем-либо, также засыпают с трудом. В таких случаях лучшее средство борьбы с бессонницей - улучшение эмоционального состояния.
Самый здоровый сон наступает до наступления полуночи. Спать нужно ложиться в одно и то же время, перед сном необходимо проветрить комнату – сон в непроветриваемом, а хуже прокуренном помещении ведет к преждевременному старению. Перед сном старайтесь меньше есть, совершенно исключите трудноперевариваемую пищу, а так же различные стимуляторы вроде кофе или водки. Перед сном хорошо принимать теплый душ. Спите в темной комнате, в легкой и свободной ночной рубашке, на низкой подушке во избежание морщин на шее. Желательно, чтобы положение в кровати должно быть головой на север, ногами на юг.

Средства против бессонницы

- Доктор, меня мучает бессонница!
- Примите слабительное.
- И я от него усну?
- Нет, но по крайней мере вам будет чем заняться.


У каждого человека свой тип сна и свои требования ко сну. На сон влияет целый ряд внешних условий - свет; шум; температура; движения, передаваемые от партнера; удобство поверхности и другое. В неподходящих условиях качество сна снижается - фаза глубокого сна сокращается или отсутствует. Для быстрого засыпания должен быть ритуал – проветрить помещение, принять душ, приготовить отвар на утро, ложиться спать в одно и то же время. Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость и успокаивают нервную систему. Помогают так же следующие средства.
1. 3 ст. ложки хмеля запарьте в 2 стаканах кипяченой воды, настаивайте 5 минут, процедите, добавьте немного сахара и пейте теплым.
2. Стакан теплого молока с 1 столовой ложкой меда за час до сна помогает расслабиться и быстро уснуть. Можно вместо молока использовать воду.
3. Перед сном накапать на сахар 40 капель валерианы. Еще можно столовую ложку валерианы лекарственной залить стаканом кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 45 минут, процедить. Принимать по столовой ложке, детям – по чайной ложке 3 раза в день.
4. Спиртовой настой валерианы принимать по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день, детям столько капель, сколько лет ребенку.
5. 50 г. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 500 мл. вина (кагора Илии портвейна). Настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать перед сном по 50-60 мл.
6. Две столовые ложки семян конопли (гы-гы-гы) мелко растолочь, просеять, залить стаканом горячей воды. Настоять, укутав, 30-40 минут. Выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, подогреть и выпить остальное, вместе с осадком, чего добру пропадать. Курс лечения – 2 недели. Это средство можно принимать и при периодической бессоннице.
7. Две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить на ночь.
8. Измельченные шишки хмеля и водку или 50-градусный спирт настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Доза – по 5 капель настойки на столовую ложку кипяченой воды 2 раза в день – днем перед едой, вечером перед сном.
9. Смазать лавандовым маслом виски и 3-5 капель лавандового масла накапать на кусок сахара, принять перед сном.
10. К 100 г. измельченных плодов боярышника добавляют 500 мл. воды, кипятят на медленном огне, принимают по 50-100 мл. три раза в день после еды.
11. Приготовить маленькую подушечку, набить ее листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
12. Или поступить так: две столовые ложки хмеля измельчить, насыпать в мешочек из не очень плотной ткани и положить под подушку.
13. Рекомендуется так же принимать ванны – хвойные или с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы (до 50 г. каждой травы). Курс – 5-7 ванн через день.
14. При бессоннице рекомендуется на ночь выпивать рюмку отвара тыквы с медом.
15. Если использовать такой народный способ, то ночные кошмары перестанут Вас мучить.  Для этого над своим изголовьем Вы повесьте веточку осины с зелеными листьями. Еще несколько листьев скатайте в шарик и, сильно надавливая, очертите вокруг кровати замкнутый круг. Пусть Вас не смущают скептические улыбки окружающих – здоровый сон Вам обеспечен.

Помимо перечисленного существует еще самое верное и лучшее сpедство от бессонницы. Hужно лежать с закpытыми глазами  и медленно считать пpо себя: «Раз - бегемотик пpыгнул чеpез забоp,  два - бегемотик пpыгнул чеpез забоp, тpи...»  Самое главное - нужно добавлять «гоп-гоп-гоп» после каждого 2343267-го пpыжка!
Для здорового сна необходимо, это хотя бы относительное здоровье Вашего организма. В первую очередь - правильная работа нервной системы. Самое главное: мозгу, нервам и нервным центрам, так же как и другим органам Вашего тела, нужны отдых, защита, питание и очищение. Достигается это комплексной терапией, куда входит и эмоциональная уравновешенность, здоровое питание, витамины и минералы, мягко и эффективно действующие травы. Реализуя такой подход, Вы сможете восстановить полноценный сон безо всяких снотворных. В результате Вы сможете высыпаться за более короткое время, в любой обстановке, иметь высокий жизненный тонус, способность координировать внимание и сосредоточение, поддерживать здоровье и иметь хороший внешний вид.

Утренний ритуал

- Свет мой зеркальце скажи: Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?
- Убери рожу! Hихрена не видно!!!
Миниатюра Леона Измайлова.

Для сохранения красоты и молодости нужно правильно вставать с постели после пробуждения. Утром нельзя срываться с постели как на пожар, по дороге распинывая кошку и тапки в углы, косяки и стены. Прежде, чем встать полежите в вытянутом состоянии, с руками, запрокинутыми над головой, сделайте несколько глубоких вдохов. Приподнимите голову, сядьте. Дотроньтесь пальцами рук до ног и сделайте выдох. В положении лежа на кровати согните ноги в коленях и сделайте выдох через слегка раскрытый рот, напрягая при этом мышцы живота. После паузы медленно выдохните воздух через нос, надувая при этом живот. Откройте окно, встаньте перед зеркалом, поднимите руки над головой, опуская руки вниз, делайте медленный выдох. Затем, поднимая руки вверх, медленно и глубоко вдохните.  После дыхательных упражнений примите контрастный душ, умойтесь отваром, протрите лицо кубиком косметического льда, нанесите на мокрое лицо увлажняющий гель или крем, сделайте себе косметический массаж, и затем начинайте комплекс гимнастических упражнений.

НЛП

Пациент в кабинете избивает психиатра ногами и орет:
- Это кто нервный?!! Это я нервный?!! Я тебе покажу, кто тут нервный!!!


НЛП (НейроЛингвистическое Программирование) – психотерапия новой волны,  созданная Ричардом Бендлером (математиком) и Джоном Гриндером (лингвистом). Этот наука и искусство о личном мастерстве на пути к успеху. НЛП изучает то, как мы конструируем свои мысли, как мы знаем то, что знаем, и как мы создаем свои переживания.

Рефрейминг

Все-таки люди - паpадоксальные сyщества.
Если громко крикнуть: «АААА!!!» в библиотеке, то люди только недоyменно посмотpят. А
если сделать то же самое в самолете, то присоединятся!

Слово «рефрейминг» есть производное от «reframe», означающего «вставить в ту же рамку новую картину». Эмоциональная окраска события или поведения может быть различной, кроме того, существует различие между представлением о некотором поведении и самим поведением. Никакое поведение само по себе не полезно и не бесполезно. Любое поведение в чем-то будет полезно, когда определен контекст содержания. Например: «Я слишком А», «он слишком В». В этом случае необходимо срочно найти какую-нибудь пользу от этих А и В. Например, долго разглядывая себя в зеркале, можно спросить: «Ты скажи-ка мне, трюмо, правда, я такое чмо?» И получив утвердительный ответ, можно сказать: «Так моей жене и надо!».
И никакое поведение само по себе не имеет смысла, пока Вы не придали ему какой-нибудь смысл. Например: «Когда происходит Х, я испытываю У». И здесь в этом Х нужно искать какую-нибудь пользу, и испытывать вместо У что-нибудь другое. Например: «Когда мой любимый трахается с какой-то дурой, да еще мне это и рассказывет, я испытываю бешенство!». Такую модель поведения так же можно представить по-новому: «Надо же, как хорошо, может быть, он  хоть чему-то научиться». И  у Вас будет уже другая реакция.

Работа с позитивными намерениями

Ученые скрестили дятла и гусеницу:
бедное животное задолбало себя досмерти.

Как не дискредитировало себя слово хорошие намерения, этот метод может изменить  любое поведение, привычку или эмоциональную реакцию, которая навязчивым образом портит вам жизнь. Для этого нужно двигаться по этапам.
Этап 1.  Выберите поступки или ощущения, которые вам свойственны, но которые вам не нравятся, а затем подумайте: «Какая часть моей личности делает X?»
Этап 2. Погрузитесь в себя и извинитесь перед этой частью за то, что не ценили ее раньше. Скажите ей, что теперь вы знаете, что она хочет сделать для вас нечто важное и позитивное, хотя сами вы не знаете, в чем заключается ее цель. А затем спросите ее, согласна ли она разговаривать с Вами. Ответ можно узнать с помощью маятника – иголки или кольца, подвешенного на нитке. Если нет, то раз нет, так нет.
Этап 3. Спросите часть: «Хочешь ли ты мне объяснить, какую положительную цель ты преследуешь, совершая поступок X?» Если вы получили ответ, поблагодарите часть за информацию и спросите: «Какую пользу ты мне приносишь, поступая таким образом?».
Этап 4. Спросите эту часть себя: «А можешь ты ту же самую цель достигать по-другому? Если да, ну-ка покумекай там сама».
Этап 5. Спросите себя «Ну что, придумала? Будешь теперь вместо Х поступать по-новому, только смотри, чтобы я не опупел сам от неожиданности».
Этап 6. «Есть возражения?» Если есть, то повторите все сначала.
Этап 7. Представить, как вы будете теперь поступать в таких ситуациях в течение полугода.

Визyально-кинестетическая диссоциация

Едyт в машине Джон Конар и Теpминатоp.
Терминатор: «Джон, ранения есть?»
Джон: «Пошёл в задницу!»
Терминатор: «Пpинято к исполнению!»
Джон: «АААА!!!»
Терминатор: «Злость лyчше отчаяния».

Эта процедура используется при работе с сильными эмоциональными переживаниями. С переживаниями, которые существенно нарушают внутреннее равновесие человека.
1. Представить негативную ситуацию, и увидеть все происходящее своими собственными глазами.
2. Представить зрителем себя в кинотеатре, в котором на экране показывают этот эпизод.
3. Вспомните видеоклип, создайте положительный настрой.
4. Вернитесь в кинотеатр. Тот же эпизод прокрутите на переднем плане видеоклипа. Повторить 3-5 раз.
5. Вспомните себя в этой ситуации, впечатления уже будут другими.

Нейрологическая техника остановки мысли

- Жанн, у меня есть классная черта характера!
- Ну?
-Я искренен... Ты ТАК постарела, мнительная разжиревшая тупорылая ШЛЮХА!!!

Преодолеть такой стресс, связанный с переживанием, а точнее пережевыванием обид поможет следующий способ, придуманный школьным психологом Ларри Сандерсом (Larry Sanders) и предназначенный для устранения навязчивых неприятных мыслей. Обучение этому процессу помогает понять, насколько же часто я Вы вспоминаете чужие слова или сами себе говорите вещи, которые заставляют Вас чувствовать себя по-настоящему плохо.

Техника

1. Определитесь, какая мысль или образ заставляет Вас чувствовать себя плохо.
2. Встаньте и вытяните правую руку.
3. Поставьте перед собой помощника. Пусть держит кулак у Вас перед носом на расстоянии 50 см.
4. Думайте, какая Вы старая и страшная. Для сосредоточения можно петь такую песенку на мотив «Лето это маленькая жизнь».

С возрастом я стану только старше и страшней,
Буду мужа своего бессмысленно шпынять.
Вспоминая радости давно ушедших дней,
Я не буду больше красотой своей сиять.

Человек с годами не становится умней,
Копятся обиды, да потребности растут.
Вспоминая радости давно ушедших дней,
Буду я другой под гнетом старческих причуд.

Неужели молодость закончилась моя?
Бесполезно плакать, я спокойна как удав.
«Как ты изменилась, но остался прежним я», -
Ты сказал, запнувшись и немного помолчав.

Вообще, можно думать обо всем, что заставляет Вас чувствовать себя несчастной и ущербной.

5. Сделайте глубокий вдох, а затем с силой выдохните через рот. Одновременно с размаху бросьте руку вниз, со всей силы ударив ей по бедру. И громко скажите «АНУЕГОНА!»
6. Одновременно с этим помощник должен резко поднять кулак вверх и вправо и разжать пальцы. А вы должны взглядом следить за движением. Все должно быть проделано очень быстро.
7. Процесс повторяют 4-5 раз, пока Вы не начнете получать от этого удовольствие.

Плохие чувства, вызванные какой-нибудь фразой или мыслью, оказывается, служат подкреплением для этой мысли. Это упражнение не только поможет разорвать этот круг, устраняя негативные чувства,    избавить себя от негативных мыслей, и наоборот, устраняя негативные мысли, позволить себе наконец-то стать счастливым. 

Генератор нового поведения

Звонит мышь слону:
Слон: «Алло!»
Мышь: «Слон, это ты?»
Слон: «Да, я!»
Мышь: «О-Б-А-Л-Д-Е-Т-Ь!!!»


Используя этот метод можно научиться поступать в соответствии с целями, достаточно представить себе желаемое  поведение и ассоциировать себя с ним. Можно приучить себя таким образом делать правильную подачу в теннисе, а можно кардинально изменить свою судьбу. 
Представьте себе, что Вы давно страстно и безнадежно влюблены. Всей душой Вы стремитесь к нему, но в его присутствии каменеете и не можете не пошевелиться, ни вымолвить даже слово. Преодолеть сомнения и уравновесить свое лихорадочное состояние Вам можно при помощи такого  внутреннего диалога.

- Я не могу! Я не могу совладать с собой, я не могу даже позвонить ему, я не знаю что ему сказать, я даже боюсь называть его по имени, у меня кровь в ушах звенит, как только я представлю, что могу услышать его голос. Нет, я не смогу никогда, а если смогу, то сделаю все не то и все не так.
- Ну и сколько можно вот так терзаться.  Ничего не стоит поболтать пять минут по телефону, узнать как дела, это ни к чему не обязывает, может он даже обрадуется.  Ты больше не будешь по пятнадцать раз набирать номер и бросать трубку после двух – трех цифр, слоняться по квартире, пить чай, по полчаса собираться с духом, чтобы снова и снова набрать две первые цифры его номера, нажать сброс, перевести дыхание и мешать соседям бешеным стуком своего сердца. Представь себе - ты быстро и спокойно набираешь номер. Ты это можешь, во всех других случаях у тебя получается именно так: быстро и спокойно. Этот случай не исключение. А дальше ты будешь просто и весело с ним болтать.
- Я?!!! Я смогу только мычать и задыхаться, ты прекрасно знаешь.
- Ну, тогда составь конспект всего, что ты ему скажешь, и держи его перед глазами. Подготовь пути отступления – возможно, его нет или он сейчас занят. Это еще не трагедия всей жизни. Он тебя мало знает, да и вполне может быть, что он не захочет подробно распространяться о своей жизни. Зато пусть послушает уж что-нибудь про тебя две минуты.
-О, черт, нет, я не могу, потом, в другой раз, мне надо собраться, я так не могу.
- Ну, полный идиотизм. Прекрати вести себя как низкоранговая особь.
- Нет, ничего не выйдет.
- Позвони, а то ты так и будешь метаться. Скажи, привет, как у тебя дела. Потом расскажешь  про себя, а в конце скажешь: «Пока, я тебя обминаю-целую, всего тебе доброго, ты всегда в моем сердце». Тут расцветет, конечно же, и минуты три еще о тебе не забудет. Давай, у тебя получиться, ты сможешь.
- Ммм… Привет, это я!»


Изменение повторяющегося поведения

<kst> ArkanoiD: познакомь меня с какой-нибудь девкой, а? Нового хочется чего-то.
<bella_re> для тебя девки это новое?
#rusunix

1. Найдите ситуацию, где вы считаете свой способ реагирования не эффективным. Вспомните конкретное событие.
2. Вспомните ситуацию, в которой вы эффективны и по результатам и по возникающим переживаниям.
3. Сравните параметры первого и второго образов. Найдите разницу.
4. Воспроизведите свой образ из первого шага. Измените его параметры так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага. Быстро повторить 3-5 раз.
5. Проверка. Воспроизведите образ из шага первого и посмотрите, что с ним происходит. Неустойчивость образа свидетельствует о результативности проведенных изменений. Обычно образ сразу меняется и становится по своим параметрам аналогичен образу из второго шага.
6. Присоединение к будущему. Найдите в ближайшем будущем ситуацию, аналогичную той, с которой вы имели дело в шаге первом. Измените параметры своего образа так, чтобы он стал аналогичен образу из второго шага. Образы будущего могут быть все смещены в правую сторону относительно средней линии тела человека
7. Процедура повторяется три, четыре или пять раз. На этом шаге Вы обучаете свою психику делать данное изменение самостоятельно.
8. Проверка. Воспроизведите образ из шестого шага. Обычно он устойчив и сразу меняется, становясь по своим параметрам аналогичным образцу из второго шага. Лучшая проверка это реальная ситуация в вашей жизни. Попадая в нее, вы на деле убедитесь в результативности проведенных изменений.
 
МЕДИТАЦИЯ

Хозяин сдает свой дом новому жильцу. Обошли все комнаты, кухню, ванную.
Заходят в туалет. Тут внимание клиента привлекли необыкновенно раскpашенные
Стены,  по сюжету напоминающие осенний пейзаж.
- Здесь pаньше, навеpное, жил художник? 
- Hет, изобpетатель пуpгена!


Западный подход к медитации предполагает размышление, в восточной культуре наоборот, это процесс освобождения разума, достижение трофотропного состояния сознания за счет концентрации на выбранном объекте. При высоком уровне овладения этой методикой возможно достижения психического состояния просветления, характеризующегося неэгоцентрическим и интуитивным типом мышления.
Некоторые полагают, что медитация является в религиозном смысле кощунственным актом, на самом деле, хотя и медитации использовались в религиях, утверждение, что медитации представляют собой религиозный обычай, равносильно тому, что вино является религиозным средством только из-за того, что во многих религиях оно используется для церемоний. Эта техника была известна во все времена, во всех культурах, расах, религиях и идеологиях: и древние китайцы, индийцы, японцы и греки, а так же первые христиане практиковали медитацию. Современная наука только начала изучать использование медитации в качестве терапевтического воздействия при различных заболеваниях. Пока результаты этих нейрофизиологических исследований не являются вполне определенными. Данные научных ранних работ свидетельствует о том, что в состоянии сверхсознания на электроэнцефалограмме уменьшается частота волн с одновременным увеличением их амплитуды, а так же на переход при медитации доминирующей роли от левого мозгового полушария к правому. При помощи медитаций возможно преодоление стрессовых состояний, нормализации работы нервной системы, ну и, наверное, улучшения жизненного тонуса и общего состояния организма. При  бешеном ритме жизни и хронической усталости это может оказаться действенным средством. Не рекомендуется применять медитацию шизофреникам, склонным к непсихотическому фантазированию.
Техники медитаций разнообразны, это может быть и расслабленное состояние, когда медитирующий размышляет над внешне парадоксальной проблемой (как в Дзене), или же наоборот, когда он занят интенсивной физической деятельностью, как это практикуется суфистами («танцующими дервишами»), или же последователями тантризма. Лев Толстой  описывал медитативный транс, в который вошел барин, занимаясь вместе с косарями тяжелым однообразным физическим трудом, по окончании которого у барина возникло субъективное понимание Бога. Одни способы медитации обращены к внутренним силам, внутренней энергии, самосознанию, другие - к внешним предметам, таким как слова, предметы, свет или звуки.
Для успешной медитации необходимо спокойное окружение, объект для концентрации, пассивная установка и удобная поза. Концентрация необходима для преодоления потока мыслей, однако сосредоточение не должно быть напряженным. Бывает, что скука и отвлекающие мысли часто предшествуют положительным эффектам, в случае спокойного перемещения внимания на объект концентрации. Ровное гудение вентилятора или пылесоса может оказать расслабляющее воздействие. Однако поза должна препятствовать засыпанию. Пассивная установка исключает озабоченность внешними проявлениями относительно правильности или продолжительности процесса. Местом медитации может быть теплая или горячая ванна, основатель «Церкви сатаны» Ла Вей писал: «Лучшее место для медитации – туалет… Нет места лучше, чем туалет, где человек был бы столь восприимчив к внешнему воздействию» - и смех и грех.
Состояние просветления в медитации достигается далеко не всегда. Древние индуистские писания, посвященные медитации, указывают, что достижение просветления не должно быть целью. Для того, чтобы медитация действительно принесла пользу, лучше вообще не иметь цели. Тем не менее, существуют определенные симптомы, позволяющие определить глубину погружения: затрудненное дыхание, спутанное мышление,  релаксация, отстраненное наблюдение, близкое снам наяву. Высшее состояние сознания, иногда наступающее вслед за этим, характеризуется спокойствием, ощущением единства с окружением, непередаваемостью ощущений, изменением пространственно-временных соотношений, обострением  восприятия реальности и смысла окружающего, и парадоксальностью, т.е. принятием вещей, которые кажутся парадоксальными обыденному сознанию.

Техника медитации

SMS-1: Прочти вслух: «Сикона ламиле бована ликиле умдодо жарат фарсакала би».
SMS-2: Ты только что произнес индийское заклинание, которое оградит тебя от половых контактов на целый год!


Для преодоления сенсорной информации рекомендуется для начала закрыть глаза и успокоиться. Попробуйте пройти последовательно все описанные здесь этапы.

Концентрация на дыхании необходима для очищения ума от бесспррывного потока мыслей, которые, воздействуя на воображение, увеличивают стрессовое возбуждение. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира к спокойному и умиротворенному внутреннему миру. Каждый раз, когда Вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый Вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный. Сопровождайте дыхание спокойными мыслями: «вдох, выдох».

Использование мантры вспомогательное слово или способствует тому, чтобы Ваш разум не затерялся в собственных фантазиях. Примером мантры, предлагаемой Гербертом Бенсом в его книге «Реакция релаксации», является слово «раз».  Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите про себя слово «раз». Многие люди любят использовать слова древнего санскрита, чувствуя, что они произносят мелодичные звуки, имеющие духовное содержание, которые также могут применяться при концентрации. Универсальной мантрой является слово «Ом», что также означает «один». Дышите спокойно, но теперь не концентрируйтесь на дыхании. Постепенно мантра начнет стираться в Вашем уме. Рассудок станет спокойным. Помните также, что Вы должны свести движения к минимуму, однако, если почувствуете неудобство, подвигайтесь. Но если окажется, что Ваши мысли слишком блуждают, можно использовать счет. Выдыхая, ведите обратный счет от 10 до 1, а затем от 1 до 10. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите одно число. Когда Вы произносите это число, постарайтесь его представить. Можете использовать «Великую мантру Тибета»:
ОМ-МАНИ-ПАДМЭ-ХУМ.
В ней заложено созвучие космоса и природы. Эта Великая Тибетская мантра откроет вам двери всех тибетских монастырей. Мантра обладает целебной, очищающей и магической силой. Каждый звук мантры обладает определенной силой, светом и биоэнергетикой:
АУМ - белый - Боги, («ОМ» нужно произносить наподобие «А-О-О-У-М»)
МА - синий – Асурьи (великие демоны),
НИ - желтый - духовные учителя,
ПАД - зеленый - животное царство,
МЭ - красный - нелюди,
ХУМ - черный - обитатели преисподней.
Монахи в тибетских монастырях Шела и Ламы-Гедунгпа в состоянии медитации повторяют эту священную тибетскую мантру 108 раз на восходе и на заходе солнца, достигая при этом состояния вечного блаженства. Совершенствующийся монах достигает посредством повторения Великой Тибетской Мантры состояния Пустоты (вечного блаженства).

Переход к бодрствованию осуществляется постепенно. Считайте до 10, с каждой цифрой мысленно говоря себе, что Вы чувствуете себя бодрее и лучше. Например: «1 - 2 – Я чувствую себя бодрее; 3 - 4 - 5 – Я все более и более пробуждаюсь; 6 - 7 – я могу пошевелить ступнями и кистями; 8 - руками и ногами; 9 - 10 - сейчас я открою глаза».

Медитацией достаточно заниматься один или два раза в день по 15 - 20 мин.

Динамическая медитация

Медведь сидит на поляне. Мимо него ежик пробегает с криком: «АААА!!!». Потом в обратную сторону так же: «АААА!!!!». Потом подбегает к медведю, останавливается напротив, встает на задние лапы, прыгает и кричит: «Ху-ху-ху-ху-ху!!!».
Тут медведь вообще обалдел и спрашивает: «Ежик, ты чего?».
Ежик презрительно: «А вот такие мы, ежики, загодочные зверьки!»

Для импульсивных неуравновешенных личностей, склонных к саморазрушению  посредством скандалов и истерик, подойдет динамическая медитация.  Она может дать выход накопившейся негативной энегрии, и уравновесить ум. Главная ошибка - приступать к занятию, ожидая какого-то результата. Само по себе ожидание результата становится препятствием, мысли привязываются к этому ожиданию, и человек не может войти в состояние медитации, потому что его держит мысль о результате. Поэтому так важно, приступая к медитации, не ожидать ничего. Другая ошибка - чрезмерное старание, стремление описать или запомнить свое состояние.
Медитировать нужно на голодный желудок, в одиночестве, в пустой просторной комнате,  в свободной одежде, которая  не сковывает движений. Во время медитации необходимо дышать глубоко и часто, насколько это возможно. Наблюдайте за собой, как посторонний зритель.  Динамическая медитация по К.Ниши состоит из пяти стадий. 

Первая стадия

Сначала нужно лечь или сесть в удобную расслабленную позу и несколько минут уделить дыханию через нос, дыхание должно быть быстрым, глубоким, и главное, беспорядочным.
Хаотично дышите через нос, концентрируясь, все время на выдохе. Глубина и быстрота дыхания постепенно нарастают.

Вторая стадия

Встаньте и позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Взорвитесь! Отпустите все, что нужно выбросить. Станьте полностью безумными. Вопите, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выбросьте себя наружу. Ничего не держите про запас; двигайтесь всем телом. Будьте свидетелем того, что происходит с Вами.

Третья стадия

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз приземляйтесь на всю стопу, позвольте звуку глубоко ударять в сексуальный центр. Прыгайте и кричите до полного истощения.

Четвертая стадия

Остановитесь! Замрите там, где Вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не поправляйте тело никаким образом. Кашель, движение - все будет рассеивать течение энергии, и усилия будут потеряны. Будьте свидетелем всему, что происходит с Вами.
Пятая стадия

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье с собой весь день.

ЗАГОВОРЫ


"Все-таки сильно магия меняет человека,"-сказал Гарри Поттер и почесал хоботом плавник.


Интеграция культур Востока и Запада на фоне не развивающихся церковных догм приводит к катастрофическим мистификациям общественного сознания. Зачастую, обращаясь в церковь, человек нарывается на полуграмотного человека, с умным видом несущим какую-то околесицу, разочаровывается и ищет истину в других местах. Тем более, что сейчас информация по оккультным мероприятиям общедоступна и народных целителей, колдунов и экстрасенсов тоже много развелось. Почему бы ни попробовать?
Нелишне будет узнать, во что втягиваешься, развлекаясь подобным образом. Церковь не случайно против таких мероприятий: человек не может владеть оккультными силами, напротив, они целиком захватывают человека. Даже, если у него и будут какие-то иллюзии относительно собственного величия и детального знания всех технологических тонкостей процесса, а так же относительно мнимой безнаказзаности, все равно придется расплачиваться своей душой и здоровьем, и не только своим, но и здоровьем и благополучием своих близких.
Благими намерениями выстелена дорога в ад: белой магии быть не может, что бы ни говорилось о «светлых силах» и какая бы символика не присутствовала в обрядах, в итоге будет только вред.
Согласно 61 правилу IV Вселенского Собора, человек, обратившийся к колдунам и знахарям за исцелением, отлучается от Святого Причащения на шесть лет. А колдунов так  вообще и в древности в народе никогда не любили и не признавали, и хоронили не по-христиански.
Если крещеный человек все же занялся подобными вещами, ему необходимо раз и навсегда покончить с этим, и исповедоваться в православном храме.
Черти могут все равно морочить человека, даже в шутку или из любопытства вступившего на этот путь.. От этого, во-первых, можно открестится. Это обозначает, что нужно как можно чаще, ложась спать, в том числе и когда начинают крутить и морочить бесы, перекрестить себя. Делается это так: на правой руке складываем три пальца – указательный, большой и средний в щепотку, дальше прикасаемся ко лбу, к животу, к правому плечу, к левому плечу. Все. И, во-вторых: не обращать внимания. Сами отстанут. А если зациклиться на этом, то недалеко и до психбольницы. Человек сам вполне способен сказать нет темным силам. Если всерьез увязли, подробнее можно узнать: Москва, м. «Третьяковская», ул. Большая Ордынка, д. 20, Храм Иконы «Всех Скорбящих Радость», тел: 8-(095) 953-29-03. Надеюсь, встретите понимание.
Если человек всерьез занимается колдовством, он как бы изолируется от других людей, живет в своем темном мистическом мире. Тайны беззаконий трансформируют его душу, изменяют поведенческие реакции, эмоции. Сначала человек хоть как-то держится, старается вести себя адекватно, а потом как с цепи срывается, полный анамнез. Ангелы-хранители других людей, с которыми он общается, стараются оградить своих подопечных от этого человека, и между колдуном и нормальными людьми возникает как бы невидимая стена. Так что – радости будет мало, кроме того, есть и другие способы.
Воздействие заговоров на психику в настоящий момент изучается современной наукой, установлено так же, что основное по силе воздействие оказывает центральная фраза, находящаяся в середине заговора. Мнение свое на счет подобного баловства я обосновала, и поскольку я здесь помещаю заговоры исключительно для полноты картины и из-за красоты слога, как образец русского фольклора, я умышленно удалила в заговорах центральные фразы. Так что можно даже не пробовать. В баню сходить или маску из яиц можно сделать и без мистических заклинаний.

Заговор в бане на омоложение тела

Если человек теряет красоту, силу и уверенность в себе, то это можно поправить так. Топят баню осиной и березой. Берут с собой 12 яиц. Сажают больного на полок, затем умывают его липовой водой с молоком и читают молитву ко святому Ангелу хранителю:

Молитва ко святому Ангелу Хранителю

Ангеле Христов, хранителю мой святой и покровителю души и тела моего, вся ми прости, велика согрешивших во днешний день, и от всякого лукавствия противного ми <...>, да ни в коем же грехе прогневаю Бога моего: но моли за мя, грешного и недостойного раба, яко да достойна мя покажеши благости и милости Всесвятыя Троицы и Матери Господа моего Иисуса Христа и <...>.

Кладут человека на полок и разбивают над ним яйца. Разбив одно яйцо, тут же мажут им руки, ноги, грудь, живот и лицо. Так разбивают все 12 яиц. Затем быстрыми движениями размазывают и втирают яйца во все тело, читая при этом:

Заря Мария, Заря Марина, Заря - сладкая малина, Как ты вкусна, ясна, красна, Так и раба (имя) ясна и красна. Как весь мир любит зарю Марию, Зарю Марину, <…>, Так и рабу (имя) будут любить, хвалить, на нее любоваться. Слово мое крепко, Как это яйцо лепко. На руки, на ноги, на живот, на грудь, на <...>.

Закончив читать, больного моют и обливают взваром, парят липовым веником. Скорлупки от яиц закапывают под деревом, так, чтобы этого никто не видел.

Заговор на омоложение

 Налить в широкую посуду столько воды, сколько нужно для умывания, поставить свечу в подсвечнике в воду и говорить:

Сильное чудесное Господнее влияние войдет в сию воду, суть воды примет его, и мертвое уйдет с кожи умытой. Тело вернет прежнюю свежесть, и растраченное вернется чувство радости телесной через прикосновение Господнее, и сеть нового дивного блага накроет лицо мое, Светом Господним пробьется <...>, и водою чистою смоется старое, а новое придет. Войдет прочно сила чуда, и стану новым лицом удивлять людей. Великое Господнее влияние принесу в мир. Пусть будет так, и Господь <...>
 Водой омыть лицо. Так делать по утрам.

Заговор от раннего старения

 Прошу Господа силою Своею великою помочь телу моему вернуть то состояние, сильное и продуктивное, которое насыщено великой молодости силой, и не придет дряхлость ко мне неслышно, и страдания телесные не охватят меня до срока. Вера моя  <...> прогонит старости немощной, и тело силой Света Небесного приобретет свежесть и упругость, и произойдет чудесное восстановление молодости моей утраченной, кровь горячей станет, а мышцы - сильными, глаза ярким краскам дивиться будут, и я вознесу благодарность Господу за чудо великого <...>
 
Заговор на воду для лица

 Положить в морскую воду маленькую золотую вещь, думать над водой и говорить заговор (2 раза):

Душа воды живая, куда нельзя - не входи, а куда должно - заходи. Зуд и малые нагноения залечи, а зоны изменения, нетечения или маленьких рубцов <...> растопи и навсегда земным чудом убери. Я Лестницу в Небо некую нужную увижу, и она примет меня, и поможет, и неземным чудом воду освятит, и пена морская унесет мои земные кожные органические отклонения, и я неземным чудом, пеной морской омоложусь и обновлюсь, за наши грехи я помолюсь и <...>

Во время умывания произнести:

Господи, дай мне чудо, я лицо Господнею водою омою, и молодость даст Господь заказанную. Аминь.

Не умывать лицо мылом, а только заговоренною водою. После умывания не вытирать.

Заговор после умывания морской водой

 Создатель, Господь, Тебя прошу неземное влияние оказать, редкое чудо сотворить, у людской телесной сути переменить силу и процессы у земной жизни телесной остановить так, чтобы молодость не ушла моя до века. Отляжет тление Светом Божественным и рукой Господней, питьем струй Дождя Небесного, тело мое сохрани, ту <...>, которую силою Неба сумею так получить. Да сохранит меня сила Творца на всю жизнь молодой и утратившей кожные дефекты. Мир Солнца даст мне удивительное чудо, и я телом своим неземными силами управлять буду и водою Господнею тление <...>

Заговор на омоложение тела

Головку лука разрезать пополам и руками приложить половинки к щекам. Произнести:

О, чудесные жизни силы роста и Растительной души, уберите с тела ту старость, что я обрел/а/ от растений съеденных мною, и пусть она уйдет в головку лука, а через нее - <...>. Очистится кожа моя, уйдет плохая сила, и я расцвету всем телом. С летним солнечным ветром покинет меня пыль земли, а тело насытится Небесной Божьей Росою. Буду жизненною силою, слезами <...>.

Половинки лука сложить вместе и посадить лук в землю в течение трех дней.

Заговор на обновление и омоложение

Душа девицы просит для тела своего у Господа младости и дивной желанной красы девичьей, густых влас, кожи чистой, лица белого. Можешь помочь мне Господь силою Неба. Чудом неземным Жемчуг небесный лица моего коснется, зло меди с лица моего уйдет. Нить Солнце пошлет из дивного мира к руке моей и <...>  омоет новую кожу на лице новом. Хорошими тропами пройду, диво чудное ко мне прикоснется, Солнце ясное остановит лучами своими ленту времени на лице моем и теле. Господи, помоги ему! Нет <...>.

Заговор на оздоровление и омоложение

Господи, очисть мою кожу от кожных зон земного влияния и телесного каменного воздействия, а воду - от речных ракушек. Боли пройдут как дни разлук, жар божественный опалит мое тело и голову, дожжет и разрушит все, что не догорело, и болезни отойдут от меня, сила от огня дожжет <...> старость. Я редкое чудо призову, и Лестница Неба меня примет, до мира другого, вечного и нерушимого, дотронусь жизнью. Да не разрушится моя дивная краса до конца дней моих, кожа останется младой, а дух - бодрым. Я миру покажу, что сила Господа чудо творит для <...> .

Заговор на омоложение

 Налить в широкую посуду столько воды, сколько нужно для умывания, поставить свечу в подсвечнике в воду и говорить:

Сильное чудесное Господнее влияние войдет в сию воду, суть воды примет его, и мертвое уйдет с кожи умытой. Тело вернет прежнюю свежесть, и растраченное вернется чувство радости телесной через прикосновение Господнее, и сеть нового дивного блага накроет лицо мое, Светом Господним пробьется <...>, и водою чистою смоется старое, а новое придет. Войдет прочно сила чуда, и стану новым лицом удивлять людей. Великое Господнее влияние принесу в мир. Пусть будет так, и <...>

Водой омыть лицо. Так делать по утрам.

Обновление светом господним

 Золотом Истины Господней омыт/а/ буду, когда Господь Небесным Истоком органы мои откроет и Солнечным ветром вычистит из меня все неблагие насыщения, накопленные мной в пути земном, и Солнечным Господним Светом озарится вся жизнь моя, и я прошу Господа приблизить меня к Себе для того, чтобы принять <...> Господнее. Так Истоки Высшие восприму, что раскроется мое сердце, насытится Лучами Господними и сольется душа моя с Духом Высшим, чтобы вызвать силу Господнего влияния. Солнечным светом омыт/а/ буду и преображен/а/ чудом Господним и точку соприкосновения всегда буду <...>.

Молиться в четверг и в субботу по три раза, лучше на природе перед закатом.

 
Глава 8.  Мир вокруг



МИР ВОКРУГ

В этой главе приводятися различные способы омоложения, связанные с самыми разнообразными проявлениями окружающего мира, Научные открытия и псевдонаучные мистификации, занимательные факты, странности и  курьезы, приметы и верования,  последние новшества в области косметологии и секреты древних красавиц. Этот пестрый калейдоскоп  включает в себя все, что не вошло в предыдущие главы.


ВОДА

Известно, что один литp чистой воды весит pовно один килогpамм. Взвесьте вашy водy. Если масса одно литpа бyдет меньше - ОСТОРОЖHО! Вполне веpоятно, что она pазведена!

Признаки старения первым делом сказываются на состоянии кожи, и для ухода за кожей косметологи советуют пить воду в достаточном количестве – кожа получает влагу также изнутри. Только вот какую? Качество питьевой воды волнует каждого из нас, прежде всего наличие в ней патогенных микроорганизмов, возбудителей заболеваний, концентрация химических веществ. Согласно гигиеническим требованиям к качеству питьевой воды, она должна быть безопасной в эпидемическом отношении, безвредной по химическому составу и обладать удовлетворительными органолептическими свойствами (отсутствие запаха, привкуса, окраски, мутности).
Питьевой считается вода, пригодная к употреблению и отвечающая критериям качества, соответствующая ГОСТу и санитарным правилам и нормам «СаНПиН 2.1.4.559-96». Альтернативным источником питьевой воды является минеральная вода, она может быть в зависимости от количества солей и других примесей или лечебной или столовой. Но пить ее постоянно не рекомендуется.
А сколько сейчас расплодилось лучших магов с дипломом и лучших бабок без диплома, готовых сколько угодно спекулировать на этой теме, и пудрить, и пудрить мозги доверчивым людям по поводу различных манипуляций с водой для превращения ее в средство омоложения и панацею от всех болезней.
Можно ли улучшить качество воды в домашних условиях? Я обратилась за информацией в российско-американскую компанию «Аквафор» - широко известному разработчику и производителю углеродных волокнистых сорбентов и бытовых фильтров для воды. Постоянное проведение научных исследований и конструкторские разработки в области адсорбции, ионного обмена и химической технологии сделали продукцию этой фирмы востребованной не только в России, но и в Голландии, Франции, Швейцарии, Иордании, Сирии, Египте, Южной Корее, Польше и Китае.
Специалисты этой фирмы не только  предоставили мне полную информацию, и исчерпывающе ответили на все мои вопросы, но и подарили удобный и симпатичный фильтр для воды «Аквафор-Модерн», который мне очень нравиться.
Поскольку человеческий организм представляет собой совокупность водных растворов, коллоидов и суспензий, необходимость использования качественной чистой и вкусной воды ни у кого не вызывает сомнений. В чистом виде химическое соединение H2O в природе не существует, поскольку вода растворяет в себе почти все, что встречает на своем пути. В воде могут присутствовать органические и неорганические вещества, а так же всякие микроорганизмы (бактерии, вирусы, водоросли, споры и. т. д.).
Примеси бывают вредные и полезные. К числу полезных примесей относятся кальций, магний, калий и натрий. (Жесткая вода обладает повышенным содержанием кальция и магния, из-за чего она оставляет после кипячения накипь.) Вредные – это  пестициды, гербициды, нитраты, нитриты и свинец. Хлор, хотя и убивает микробов, придает воде неприятный запах и вредит здоровью. Чтобы дезинфекция продолжалась и в водопроводной сети, хлор добавляют в воду с запасом. Особенно сильно хлорируют воду весной, когда тает снег, и осенью, когда идут дожди. Фильтрация воды очищает воду от всех вредных примесей, в том числе и хлора. Поэтому хранить чистую воду дольше суток в теплой среде нельзя – бактерии начинают размножаться.
Дистиллированная вода не может удовлетворить потребности организма в солях и микроэлементах, поэтому, употребляя такую воду необходимо следить за тем, чтобы необходимые вещества поступали в организм другим способом.
Еще один показатель, влияющий на здоровье и состояние организма – pH. Эта величина характеризует концентрацию ионов водорода в растворах, то есть это показатель кислотности воды. Идеальный показатель pH для питьевой воды равен 7, для кожи 5,5. Люди, имеющие проблемы с желудком, обязательно должны знать кислотность употребляемой воды.

Методы очистки воды

- Для yлyчшения пищеварения я пью пиво, при отсутствии аппетита
  я пью белое вино, при низком давлении - красное, при повышенном -
  коньяк, при ангине - водку.
- А воду?
- Такой болезни y меня еще не было...

Существует множество методов очистки воды, рассмотрим их достоинства и недостатки. Выбор способа зависит от цели – от чего именно нужно очищать воду. Очищение воды при помощи фильтра осуществляется при помощи комплексного сочетания нескольких способов, что дает наилучший результат.
Самый простой способ – механическая фильтрация, широко применяемая на муниципальных станциях очистки воды. Она обеспечивается за счет улавливания нерастворенных веществ при прохождении через своеобразное сито, например, через колонки с гранулированным углем.
Некоторые фильтры основаны на использовании ионного обмена, во  время которого содержащиеся в воде ионы кальция и магния, контактируя с ионообменной смолой, частично заменяются на ионы водорода. В результате вода подкисляется, ее pH выходит за рамки ГОСТа. Это не вредно – газированная вода так же имеет повышенную кислотность c показателем pH равным 4.5. Этим же способом происходит смягчение жесткой воды.
Обратный осмос – это очистка воды при помощи мембраны, задерживающей и вредные, и полезные примеси. В результате получается вода, по чистоте близкая к дистиллированной. Этот способ необходимо сочетать с механической фильтрацией. Такие установки дорогие (от 100 долларов и выше), имеют низкую производительность, и в процессе очистки в дренаж сбрасывается до 75 % воды.
Электрохимическая очистка  основана на окислительно-восстановительных реакциях, которые происходят в воде при воздействии на нее сильного электрического тока. Этот метод экономичен, позволяет очищать воду от микроорганизмов, но если точный состав исходной воды не известен, то никто не гарантирует результат. На Западе этот метод применяется только для промышленной очистки воды.
В дистиляцияционных системах вода сначала испаряется, затем конденсируется. Этот метод позволяет отделить жидкость от растворенных в ней веществ с сильно отличающимися температурами кипения. Этот метод дорогой, кроме того, он должен сочетаться с очисткой активированным углем, так как нет другого способа убрать низкомолекулярную высококлеточную органику типа хлороформа.
Кипячение – это наиболее доступный способ доочистки воды. Он достаточно эффективен, но имеет свои недостатки. При температуре 100 градусов С погибает большинство болезнетворных бактерий, но простого доведения воды до кипения недостаточно, чтобы ее обеззаразить. Например вирус гепатита А погибает после 30 минут кипячения.  После кипячения вода становиться более мягкой, соли жесткости оседают в виде накипи. Кипячение может ухудшить качество воды, так как из-за выкипания части воды возрастает концентрация нелетучих органических соединений и неорганических примесей. Кипяченая вода не вкусная, и ее нельзя хранить дольше суток.
Вымораживание – это способ очистки воды частичным ее замораживанием. Способ основан на том, что первой замерзает чистая вода, в то время как «рассол» с вредными примесями, остается жидким. Всем городским жителям эта закономерность известна – дороги не зря посыпают солью для избежания гололеда – вода, содержащая соли, замерзает медленнее. Рассол сливают, не дав ему замерзнуть, а лед растапливают, получая очищенную воду. Точно установить толщину льда трудно, возможно замерзание части рассола, все это очень и очень канительно.
Сорбционные фильтры работают по тому же принципу, что и  противогазы. Для эффективной очистки воды, в идеале в них должны сочетаться механическая фильтрация, сорбция и ионный обмен. 
Какой фильтр лучше – импортный или отечественный? Покупать следует тот, который лучше очищает воду. Отчасти, правда, что в России вода одна из самых грязных в мире, наличие железных труб придают воде такие примеси, какие не обнаруживаются за границей. Российские фильтры специально разработаны для очистки нашей воды, проблема запчастей решается не так сложно, как с импортным фильтром, к тому же, расходы на доставку существенно отражаются на их цене.
Кроме эффективной и быстрой очистки воды фильтр должен быть безопасным, а это значит, что и материалы, из которых он изготовлен должны быть инертными, препятствовать размножению в них микроорганизмов, а так же вредные вещества должны извлекаться из воды необратимо. То есть при несоблюдении условий эксплуатации или после окончания срока службы примеси не должны поступать обратно в воду. Ресурс фильтра так же должен соответствовать его размеру и конструкционным особенностям – не стоит ждать, что фильтр, размером со стакан, будет работать вечно. Вечным фильтром может быть только дуршлаг.
В последнее время по телевидению рассказывают о чудесных способностях воды запоминать информацию. Со ссылкой на Интернет, и в программе Дмитрия Нагиева «Окна», и в передаче «Неизвестная планета», рассказывалось о том, что запаянная капсула с ядом, пролежавшая в воде определенное время, кардинально изменила информационное поле воды. Химический состав воды остался прежним, но крысы, которые эту воду выпили, сдохли все до одной. Этот факт, разумеется, требует не столько научного осмысления, сколько реального применения в быту. Кто осведомлен, тот вооружен. Спрашивается, зачем брать на праздник столько  водки, когда можно подержать бутылку в воде, да и пить потом  эту воду, а дури, как говориться, и своей хватит. Используя эти чудесные свойства воды можно наладить дома производство дорогих вин, духов, лекарственных препаратов… Минеральную воду, похоже, давно уже так и производят.
Народный целитель Ирина Васильева предлагает свою методику изготовления волшебной воды, не отличающейся по свои свойствам от родниковой. (Родниковая вода самая жесткая, это вода с повышенным содержанием солей кальция, для людей, страдающих мочекаменной болезнью избыток этих солей вреден. К тому же после кипячения на поверхности жесткой воды образуется пленка, на стенках чайника появляется накипь, а после заваривания чая выпадает бурый осадок). «Налейте в чайник или высокую кастрюлю обычную холодную воду и поставьте на сильный огонь, пусть крышка будет приоткрыта – для выхода газов. Как только чайник закипит, снимите его и поставьте в неглубокий таз (чтобы края таза были ниже носика чайника), в таз пустите струю холодной воды. Крышку плотно прикройте, через 10 минут воду из чайника можно пить. После охлаждения вода становиться гораздо чище, ее кристаллическая решетка упорядочивается. Нужно, чтобы наши клетки, на 90 процентов состоящие из воды, напитались влагой с упорядоченной кристаллической решеткой. Вспомните об угле, графите – и то и другое – углерод, разница в порядке внутри кристалла. При охлаждении вода запомнит информацию».
Все хорошо, нет проблем, уникальное знание теперь у Вас в руках и Вы можете нагревать и охлаждать воду, сколько угодно. Только вот почему при охлаждении закипевшей воды «вода становится гораздо чище», и куда подеваются из нее при понижении температуры частички ржавчины, хлор, и другие нежелательные химические элементы, не совсем ясно. Зато, какая поэзия! Но это все, конечно, лирика, а физика утверждает, что кристаллическая решетка существует только у твердых тел. В жидкой воде молекулы связаны между собой в отдельные «кучки» из нескольких молекул. Эти «кучки» могут свободно двигаться рядом, образуя подвижную жидкость. Замерзая, «кучки» становятся больше и больше. В кристалле льда размер пустот между кучками больше размера отдельной молекулы, за счет чего лед имеет меньшую плотность и плавает на поверхности воды. Большинство других веществ при замерзании увеличивает свою плотность. Водородные связи придают воде уникальное свойство, если бы лед тонул в воде, водоемы промерзали бы до самого дня.
А как же тогда напитать клетки водой с упорядоченной кристаллической решеткой? Тогда уж вместо воды умнее будет пользоваться льдом. Варить супчик, замораживать тонким слоем в морозилке, крошить и заглатывать в твердом виде, вспоминая при этом и углерод, и  графит, и народную целительницу, и мать ее тоже.
Алан Владимирович Чумак, как Вы помните, для этих же целей делал загадочные пассы руками по телевизору, а так же распространял среди населения свои заряженные фотографии. Поставишь его фотографию возле трехлитровой банки с водой – и через 5-10 минут целебная вода готова. Можно и лечиться, и омолаживаться.
Еще одно, как говорит Михаил Задорнов, хау-ноу – кремниевый активатор воды, производимый частным предпринимателем Конюховым из г. Артемовска. Очищенный кремний массой 15 г. способен активировать 60 тонн (!) воды и должен применяться, как свидетельствует упаковка, в 41 различных случаях. Способ приготовления волшебной воды прост, как все гениальное. Нужно «промыть кремний, опустить в стеклянную емкость с водой (3-5 л.), закрыть горловину марлей от пыли и поставить на 7-10 дней в помещении  комнатной температурой и дневным светом, защитив от попадания прямых солнечных лучей. Активированную кремнием воду слить в другую емкость, не поднимая осадок и плотно закрыть». Под другой емкостью, скорее всего подразумевается унитаз: мало того, что вода простоит десять дней, в ней еще и осадок гарантирован, так еще и «приобретает уникальные целебные свойства, чистоту, свежесть, приятный вкус». Да, организму нужен кремнезем, как составная часть соединительных тканей, особенно важных для продления молодости. Когда содержание кремнезема в крови уменьшается, вы начинаете «чувствовать погоду», ухудшается психическое состояние, волосы становятся тонкими и ломкими, кожа теряет эластичность. И дистрофия, и катаракта, и ожирение, и ревматизм – лечатся кремнеземом. Но восполнить его недостаток в организме можно, используя пищевые источники кремнезема: сельдерей, огурцы, листья одуванчика, лук-порей, молоко, редис, семена подсолнечника, помидоры, репа, полевой хвощ, собачник аптечный, медуница. Тем более, как свидетельствует физическая энциклопедия, кремний при комнатной температуре в химические реакции не вступает, и для чего это он будет 10 дней в банке с водой лежать, неизвестно.
Еще один способ загадочных мистификаций относительно свойств воды, был найден мной в сетевых просторах Рунета. О великом открытии «фундаментального закона природы» можно узнать, заплатив энную сумму денег. На сайте перекошенное жизнерадостной судорогой лицо пятидесятилетнего человека – великого гения всех времен и народов, и масса кричащих лозунгов: «Открытие российского ученого способно изменить ход истории человечества... Водород против старения, болезней и смерти!  Открытие доктора Волкова – это водородная бомба, которая взорвется в каждом человеке, обновив все человечество». Бр… Вы уже представили себе такой ужас – взрыв водородной бомбы в каждом человеке? Не признанный гений приписывает себе революционные прорывы в науке и создание абсолютно новой теории медицины. В качестве рекламы идет все – и приглашение на иностранную конференцию, и ссылка на эту страничку каком-то левом сайте. Сначала я даже удивлялась – странный какой-то доктор наук этот Волков. Но, углубившись в изучение его биографии, оказалось, что Волков В.В. и не ученый вовсе. Умный такой изобретатель. Закончил мединститут лет двадцать назад, получил патент на изобретение «биологических часов земли»… (Патенты у нас выдаются на любое изобретение, и означают они лишь то, что права принадлежат автору.) Так что же там за «биологические часы земли»? Часы эти я себе, конечно, скачала и долго, утомительно и безрезультатно вникала в глубинный смысл… Результаты моих изысканий перед Вами. На концентрических окружностях прямо указано, что внутриутробное развитие соответствует положению лежа и угольной кислоте, рост – азоту, зрелость – пище и гипертонии первого типа, а старость – осени и утру. Момент рождения диаметрально противоположен, нет, не смерти, он противоположен климаксу. Интересно, как там обстоит с этим делом у мужчин? Момент наступления половой зрелости противоположен зачатию, смерти  смене среды обитания на электромагнитную.
Используя идею биологических часов земли, автор не только научит Вас самостоятельно собрать установку по получению Эликсира Жизни в домашних условиях, но и самостоятельно приготовить воду, обогащенную протонами водорода. Обо всем этом можно почитать на сайте, но не бесплатно, конечно. Опиум для народа продается по вполне сходной цене – стоимость доступа ко второй части книги составляет 100 USD.
 Все это необычайно меня порадовало, и я даже написала письмо со скромной просьбой предоставить более подробную информацию о принципах действия, методике, практике и клинических испытаниях предлагаемого эликсира. На что администратор сайта ответил мне, что ему за меня стыдно, поскольку хочу я все сразу и на халяву, и рекомендовал читать вторую часть книги, которая за сто баксов.
Гостевая книга исписана, похоже, тем же человеком, что и весь остальной сайт. Она пестрит забавными возгласами – «Гениально!», «Я потрясен!», «Спасибо, ты был великолепен!», «Такой восторг я испытала впервые», «Товарищи, я бедный научный сотрудник, получаю крайне мало денег, но мне не жалко их отдать за величайшее открытие всех времен и народов. Я заплатил и прочел! Теперь я  поражен наповал», «Я иностранец с высшим образованием! Я русский бы выучил только за то, чтобы прочесть вторую часть книги».
Остается только пожелать товарищам успехов в получении шнобелевской премии и мировой славы, а администратору сайта стыдиться, стыдится и стыдится, поскольку у него это поучается хорошо. Как свидетельствует сайт, сейчас «доктор» Волков и Международный Фонд «H+Longevity» занимаются основанием собственного научно-исследовательского института. Предполагается открыть сеть лечебных клиник по всему миру.
Вам никто не запрещает манипулировать с водой: с умным видом мотать над ней руками, в ожидании чуда и проявления уникальных свойств прыгать над ней с бубном, активировать ее при помощи всяких эксклюзивно «заряженных» штуковин, пропускать через магнитные воронки – наверное, если сильно верите, то может и получиться. Но для здоровья, в том числе и психического, гораздо полезнее будет купить себе какой-нибудь фильтр для воды, например фирмы «Аквафор». 

ВОЗДУХ

Приходит к доктору пациент - такой тощий, костлявый.
- Доктор, как бы мне потолстеть?
- А вы едите?
- Hичего, я вообще сегодня не ел. Работы нет, понимаете, денег тоже
нет...
- Hу, что вам сказать... Тогда ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ!

Само собой понятно, что надо больше гулять, ходить пешком и вообще бывать на свежем воздухе. В восточной культуре известно  множество дыхательных упражнений,  к тому же в прессе известны факты, когда долгожители, сохранившие молодость и здоровье, в качестве причины называли умение дышать ритмично, медленно и глубоко. Тем не менее, от качества вдыхаемого воздуха так же заваисит молодость, здоровье и долголетие.

Лампа Чижевского

Вчеpа на лекции укуpенный пpофессоp показывал электpомагнитные волны. Половина студентов их увидела...

Почему горцы живут долго, и долго остаются молодыми? С давних пор известно благотворное действие воздуха полей, лесов и морских побережий. Один из секретов горного воздуха  - наличие в нем повышенной концентрации аэроионов. Известно, что концентрация естественных легких отрицательных аэроионов  у водопадов – составляет 35000 (ед. в 1см3 воздуха), в горах, на морских и лесных  курортах – от пяти до десяти тысяч единиц в кубическом сантиметре,  а в закрытых помещениях, где мы проводим наибольшее количество времени в кубическом сантиметре их всего 100.
Гениальный ученый, Леонардо да Винчи ХХ века, Александр Леонидович Чижевский сделал ряд фундаментальных открытий в биофизике, электрофизиологии и медицине, которые признаны во всем мире. В 1919 году он  установил, что для оптимального обмена веществ необходимо наличие в воздухе определенного количества отрицательных ионов кислорода.
При воздействии излучения с достаточной энергией на атмосферный газ электроны внешних орбит атомов возбуждаются, ускоряются и уходят в свободный полет, оставляя положительно заряженный молекулярный ион. Отделившийся же электрон захватывается одной из нейтральных молекул, которая с этого момента становится отрицательно заряженным молекулярным ионом. Благодаря взаимодействию нейтральных молекул и разнополярно заряженных ионов, а также огромной скорости их столкновения происходит непрерывный перенос зарядов от одной молекулы к другой. Таким образом, образуется лавинообразный поток электронов, летящий от острия к положительному электроду.  Лишившиеся своих электронов положительные ионы притягиваются к отрицательному электроду -  игле, разгоняются полем и, сталкиваясь с металлом острия, могут выбивать дополнительные электроны. Таким образом, возникают два противоположных лавинообразных процесса, вызывающих в процессе взаимодействуя электрический разряд в воздухе, сопровождающийся слабым свечением вблизи острия, которое можно наблюдать в полной темноте. Вблизи острия можно почувствовать ионный ветер, ощущаемый как слабый холодок.
А. Л. Чижевским в 1931 г. была предложена конструкция,  принцип действия которого основан на электрическом разряде, возникающем между электродами с большой разницей размеров. Один из электродов имеет малый радиус кривизны – иголка, острие, а второй электрод имеет большой радиус кривизны – это потолок, стены, пол. В 1937 году научно устанавлен факт умерщвляющего действия воздуха, лишенного всех аэроионов.
Все мы знаем, что в городах мы дышим загрязненным воздухом, в котором содержаться выхлопные газы автомашин, выбросы заводов и фабрик. В квартирах воздух в 4-6 раз грязнее наружного и в 8-10 раз токсичнее. Токсичные соединения выделяют облицовочные плиты, штукатурка, свинцовые белила, линолеум, пластики, синтетические ковры, поролоновая обивка диванов и кресел, мебель из древесностружечных плит, стиральные порошки и т.д. Лампы Чижевского обладают способностью очищать воздух. Научные исследования А.Л.Чижевского и В.А.Кимрякова показали, что при включении электроэффлювиальных люстр пыль, взвеси и микробы осаждаются на пол (80%), потолок и стены (остальные 20%). Разумеется, это потребует более частой уборки помещения, однако, это лучше, чем дышать пылью. Особенно эффективен ионизатор воздуха для борьбы с мелкодисперсной, в том числе радиоактивной, пылью, и табачным дымом с которыми бесполезно бороться при помощи пылесоса. Отрицательные ионы воздуха заряжают пыль и микрофлору, находящиеся в воздухе. Заряженные частицы пыли и микроорганизмы начинают двигаться вдоль силовых линий электрического поля по направлению к противоположно (положительно) заряженному полюсу, т. е. к земле, к стенам и к потолку. Между движущимися отрицательными аэроионами и положительно заряженной землей (полом) возникают силовые линии, вдоль которых движутся аэроионы вместе с частицами пыли или бактериями.
За 80 лет исследований получены научные данные, указывающие на эффективность аэроионотерапии при лечении большого количества заболеваний, омоложении организма и продления  жизни. Необходимо ежедневно получать суточную потребность в электронах, которая составляет примерно 10 тысяч в одном кубическом сантиметре, что соответствуют  природным курортам: в лесу, в горах, и на море. Поэтому, выбирая ионизатор, необходимо обратить внимание на эту характеристику.

Увлажнение воздуха

-Вовочка, а ты чтобы хотел услышать на своих
 похоpонах?
 - Смотpите! Он шевелится!!!

Кроме всего прочего, воздух необходимо увлажнять. Зимой, весной и осенью влажность воздуха в наших домах из-за батарей центрального отопления становится слишком низкой - 20-30 %, тогда как норма составляет 40-60%. Не достаточный уровень влажности отрицательно влияет на здоровье и нормальное самочувствие людей.  В условиях сухости воздуха у людей повышается утомляемость, повышается восприимчивость к болезнетворным микробам и вирусам, поскольку пересыхают слизистые оболочки, выполняющие защитную функцию в организме. Особенно губительно действует недостаток влажности на кожу, косметологами установлено, что кожа человека быстрее стареет при недостаточной влажности. Заметить недостаток влажности можно по состоянию  комнатных растений - они плохо растут и начинают сохнуть, рассыхается мебель и паркет.
Для предотвращения всех этих негативных явлений и предназначены бытовые увлажнители воздуха. Можно завести цветы, или увлажнять воздух любым другим способом.

Пяточное дыхание

Научился ежик попой дышать, сел на пенек и задохнулся.

Бурислав Сервест, автор, к великому сожалению, неизвестный в широких кругах населения, а возможно уже и задохнувшийся от своего великого изобретения, предлагает в целях омоложения научится дышать через пятки. Привязать или прилепить к коленке (куда именно, можно прочесть в главе 6) монетку, подержать так всего ничего восемь дней, подождать пока откроется пяточное дыхание и процесс омоложения уже не остановить.  Только ботинки снять не забудьте.

Дыхательные тренажеры

Врач слушает пациента.
- Дышите! Hе дышыте! Дышыте! Hе дышите! Hе дышите! Hе дышыте!.. Выносите!
Следующий

Существует множество дыхательных тренажеров, использование которых, как свидетельствует реклама, способно не только избавить от множества различных заболеваний, но главное, продлить жизнь и увековечить молодость.
Один из таких рекламных проспектов попал ко мне. Это размноженная на ксероксе статья в АиФ «Здоровье» №40 1999 г. Ю. Михайлова, в которой рассказывается о дыхательном тренажере «Ключ к здоровью». Физиологическое омоложение гарантируется за счет использования повышенной концентрации углекислого газа при дыхании. В статье говориться так же, что первые научные работы по этому вопросу появились только в 1995 году, а уже через два года появился чудо–прибор: гиперкапникатор, омолаживающий за шесть месяцев 60 летних до 25 летнего возраста. Этот исторический шаг был сделан под руководством доктора медицинских наук, профессора А.А. Ненашева. Прибор получил золотую медаль на выставке в Брюсселе. Сколько человек омолодилось, история умалчивает. Сколько из них омолодилось посмертно или покалечилось тоже не известно.
Аппараты для создания гипоксии в организме человека создаются уже на протяжении двухсот лет. Эти приборы  можно разделить на два класса: гипоксикаторы-гиперкапникаторы и собственно гипоксикаторы.
    В гипоксикаторах-гиперкапникаторах используется принцип повторного вдыхания выдохнутого воздуха. В этих аппаратах вдыхаемый пациентом воздух является не только гипоксическим (т.е. содержит уменьшенное количество кислорода), но и гиперкапническим (содержит увеличенное количество углекислого газа). При возвратном дыхании (ререспирации) через дополнительное пространство или при создании искусственного сопротивления дыханию нарастает как гипоксия, так и неразрывно связанная с ней гиперкапния.
Просто гипоксикаторы позволяют дышать чистой гипоксической газовой смесью. В зависимости от того, как ее получают, выделяют два вида гипоксикаторов - гипоксикаторы ререспираторного типа, и гипоксикаторы генераторного типа, которые сами вырабатывают газовую смесь, независимо от пациента.
Для создания искусственного сопротивления дыханию, уменьшения в воздухе кислорода и увеличения углекислого газа предложено множество разных приборов различных модификаций. Простейший из них – простой пакетик, куда сообразительные люди могут еще добавить и  клей «Момент». Эти приборы и установки используется не только для гипокситерпии, но для гипоксических тренировок спортсменов.
Но ни статистических данных, ни научных исследований, что это все омолаживает, на настоящий момент нет. Получить патент на изобретение, рекламировать и продавать прибор это одно, а проводить научное исследование – совсем другое.
Пытаясь разобраться, что важнее в дыхании - гипоксия (Р. Стрелков), гиперкапния (К. Бутейко) или другие факторы, исследователь В.Ф. Фролов пошел своим путем и разработал свою систему эндогенного реликтового дыхания, которым дышали наши пращуры, жившие в воде миллиарды лет назад. Сама идея эндогенного дыхания довольно интересна, я немного процитирую и кратко расскажу суть из одноименной главы книги В.Ф. Фролова «Медицина третьего тысячелетия».
«Крупные российские ученые, академики Л. А. Орбели, А. Г. Гинецинский, П. К. Анохин в свое время предложили несколько принципов функциональной эволюции. Первый из них гласит: в процессе развития и усложнения уровня организации старые функции не исчезают бесследно, но оказываются заторможенными… Выйдя на сушу, наши пращуры лишились самого совершенного обмена, который обуславливается эндогенным дыханием». Предлагая вернуться к реликтовому дыханию, автор полагает, что можно увеличить продолжительность жизни до 150 лет.
«Согласно нашей теории, эффект дыхания первоначально зависит от химического состава альвеолярного газа, размеров и количества миниатюрных газовых пузырьков, внедряемых в капилляры легочных альвеол. Чем больше таких пузырьков образуется в единицу времени, чем меньше их размеры и чем ниже в них концентрация кислорода, тем выше результаты дыхания. Ведь каждый новый пузырек рождает новый эритроцит, который увеличивает мощность конвейера, несущего клеткам живительную энергию.
Чтобы предметно сопоставить внешнее и эндогенное дыхание, приведем пример. Лошадь и акула. Известно выражение "загнал коня", означающее, что животное погублено вследствие интенсивной и продолжительной езды. Сельдевая акула перемещается со скоростью около 90 км/ч. Интенсивность работы, учитывая плотность среды, выше на порядок, чем у самой резвой лошади. Естественно, это не причиняет ей вреда, поскольку у нее эндогенное дыхание».
Научиться дышать по-новому может любой, на это требуется всего от двух месяцев до полугода. Только принесет ли это пользу? Автор проводил эксперимент совместно с главным редактором вестника "Здоровый образ жизни" А. М. Коршуновым, добровольцами оказались доверчивые и в основном слабые и старые люди. Эти люди дышат через тренажер ТДИ-01, а, научившись, и без него и рассказывают автору о своих наблюдениях.
И сам факт, что они все еще дышат, и результаты эксперимента удивительны - температура тела снижается на полтора-два градуса, многие из добровольцев наблюдают кровотечение десен и головные боли. Все это, конечно очень печально, но объясняется тем, что таким образом активизируются клетки иммунной системы. Вопрос этики в проведении  экспериментов на людях здесь не обсуждается: что поделать, если людям самим очень хочется… для науки… И вдруг помолодеют?
Тем не менее, эксперимент показал, что у эндогенников содержание углекислого газа в 1,5 раза ниже, чем у обычного человека, что позволило автору технологии эндогенного дыхания сделать вывод о несостоятельности бытующих представлений о роли повышенных концентраций этого вещества в процессах оздоровления и омоложения организма. «И хотя практикой показано, что и гипоксические, и гиперкапнические методы дают определенные эффекты оздоровления,  полезность гипоксии доказана при низких концентрациях углекислого газа. А вот полезность гиперкапнии при недостаточной гипоксии еще никто доказать не отважился. Поэтому ничем иным, как обманом и дезинформацией населения следует назвать распространение так называемых "гиперкапникаторов"».
Радует то, что В.Ф. Фролов,  в течение ряда лет, совершенствуя свою систему дыхания, ознакомился с множеством различных технологий дыхания и предостерегает от использования дыхательных тренажеров. Многие из них вредны для здоровья. Он приводит множество печальных фактов: например, стоит чуть-чуть передержать человека в барокамере, как в результате обе ноги оказались склеротизированными. У других пациентов там же пострадали сердце, мозг, почки и другие органы с высоким кровотоком.
   Другое пластмассовое изделие, напоминающее короткую курительную трубку со стальным шариком, перекрывающим дыхательный канал, было протестировано В. Ф. Фроловым лично. Сие есть "Дыхательный тренажер", произведенный Чебоксарским советско-германское предприятием. «Пробую дышать - явно ощущаю высокое сопротивление выдоху. У многих при этом появляются неприятные ощущения в сердце и головные боли. Вспоминаю барокамеру. Но здесь другой принцип. При высоком давлении альвеолы раздуваются с образованием более широких щелей. Повышенное давление вгоняет в капилляры большие воздушные пузырьки, что резко повышает энерговозбуждение эритроцитов. Следовательно, более интенсивно будет поражаться сердечно-сосудистая система, мозг, почки, органы дыхания и другие ткани».
Еще один прибор, сопротивление на выдохе составляем 100-500 мм водяного столба, хотя благоприятное для организма сопротивление должно быть  ниже 40 мм. В одном из академических изданий (1994 год) сформировано мнение, что сопротивление, которое не ведет к утомлению дыхательной мускулатуры - 200-400 мм водяного столба.
  То, что автор ищет и анализирует, это, безусловно, хорошо.  Сам же он считает, что «что полезно и что вредно в дыхании - на этот вопрос не в состоянии ответить новейшая физиология дыхания». И для чего же тогда подвергать себя таким жутким экспериментам? Что за неуемная страсть усовершенствовать процесс дыхания, да еще создавать для этого специальные приборы, на основе каких-то неудачно подобранных и непроверенных фактов.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ

Озонотерапия

Я не говорю, что он урод, просто он выглядит хорошо во всем, кроме зеркала.

Сегодня многие косметологические клинки и салоны красоты для решения проблем стареющей кожи предлагают озонотерапию. Озонокислородные смеси вводятся не только методом подкожных микроинъекций, но и  ректально. Озон стимулирует микроциркуляцию и клеточный обмен, обновляет подкожную клетчатку, улучшает метаболизм тканей, клетки начинают обновляться, омолаживаться, кожа разглаживается. Убирая верхний ороговевший слой дермы, озон выравнивает морщины, и даже небольшие рубцы.
Стоит отметить, что в отличие от других препаратов озон более физиологичен, поэтому его назначают даже молодым женщинам, у которых есть мимические морщинки. Озон "разгоняет" также мешки, отеки и синяки под глазами. При системном применении озон активизирует защитные силы организма, повышает его иммунитет, оказывает детоксицирующее воздействие, позволяет справиться с многочисленными заболеваниями, а также оздоровить и омолодить весь организм. С помощью озонотерапии активизируются метаболические процессы в организме и усиливается его иммунитет. Совместное использование этих процедур ведет к очищению, оздоровлению и омоложению организма, и сравнимо с длительным пребыванием в швейцарских Альпах.

Вживление золотых нитей

Пеpвая часть пословицы: "Hе pодись кpасивой..." у многих уже получается.


Профессор В.В. Лантух, практикующий в России в частной клинике пластической микрохирургии, разработал и внедрил в клиническую практику метод золотого армирования или имплантации золотых нитей под кожу. Это не хирургическая операция, а всего лишь быстрая процедура под местной анестезией. Он вводит под кожу специальную атравматическую иглу и протягивает нити из чистого золота в 24 карата диаметром 0,1 мм. Процедура длится от 15 минут до часа в зависимости от объема вмешательства.
Обычно армируются лоб, виски, лицо, подбородок, шея, делается декольте из золотых нитей, золотое армирование кистей рук. Таким образом, создается золотая сетка-каркас, благодаря которой и происходит удивительный процесс омоложения. После процедуры иногда наблюдаются небольшие синяки, которые рассасываются в течение нескольких дней. В течение 3 недель вокруг нитей формируется новая эластичная ткань, создающая эффект подтяжки и повышающая тонус кожи. Улучшение состояния кожи проявляется уже через месяц, достигает максимума через 6 месяцев и длится от 5 до 10 лет.
Дополнительно можно профессор Лантух использует еще и инъекции биополимерного геля, которым можно как увеличить объем губ, так и удалить морщины.

Трансплантация эмбриональных клеток

Диагноз: "Ожоп лица III степени..."

Трансплантация эмбриональных клеток производится инъекционно: внутривенно; методом инъекционной трансплантации в жировую ткань ягодицы; методом подсадки во влагалище прямой мышцы живота.    Препарат плаценты вводится инъекционно внутримышечно, методом мезотерапии, методом фонофореза. Положительная динамика наблюдается уже после первой инъекции.
Процедура трансплантации безболезненная, требует пребывания под наблюдением специалиста всего несколько часов. Трансплантация осуществляется один раз в год, и повторяется в течение трех лет. Это дает эффект нормализации внутреннего состояния, улучшения и омоложения внешности.

Фотоомолаживание кожи

Салон "Крыса ты!"


Эта технология омолаживания кожи осуществляется с применением высокоинтенсивных источников света (IPL). Лечебное воздействие осуществляется посредством светового пучка, который стимулирует синтез собственного  коллагена и эластина. Воздействие происходит на все слои кожи, за счет чего происходит лечение сосудистых изменений кожи, нарушение пигментации и омоложение.
Световая методика позволяет устранить нарушение пигментации, увядание кожи, снижение ее тонуса, морщины, возрастные пигментные пятна, веснушки, покраснение из-за расширенных кровеносных сосудов и прилива крови, пористость, угревую сыпь, и результаты неэффективного медикаментозного лечения.
Метод этот безопасный и универсальный, к тому же дает комплексный эффект: лечение сосудистых изменений кожи, нарушение пигментации и омоложение происходят одновременно, поскольку удается воздействовать сразу и на поверхностные, и на глубокие слои кожи. На кожу наносятся специальный гель, а глаза защищают темными очками, продолжительность сеанса - 30 минут. Курс лечения занимает около полугода и состоит из 4-6 процедур, обеспечивающих долговременный результат.
Фотоомоложение, как сообщает источник  woman.ru, прогрессивный метод, позволяющий омолодиться и убрать дефекты кожи без нарушения ее поверхности посредством воздействия на кожу светового пучка.

Гормональные средства омоложения

Если девушка не только кpасивая, но и умная, то трахать  ее не только пpиятно, но и интеpесно...

После 30 лет количество вырабатываемых гормонов постепенно уменьшается. Ученые полагают, что применение гормонов в виде синтезированных добавок позволит предупредить преждевременное старение организма.
Один из них — гормон роста. Исследования, проведенные в 1990 г., показали, что при его введении испытуемым в возрасте от 61 до 81 года у них уменьшался жировой слой,  а объем мышечной массы увеличивался. Кожа испытуемых при введении ростового гормона становилась более эластичной, а кости — более прочными. «Молодели» так же внутренние органы. К сожалению, у этого метода существуют побочные явления.
Кроме гормона роста, используется так же дегидроэпиандростерона (ДГЭА), мелатонин. Российские ученые установили, что при старении в крови у человека и животных снижается содержание мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в контроле биологических ритмов, а также влияет на деятельность эндокринной, нервной и иммунной систем. Ученые считают также, что при введении добавок, поддерживающих в организме гормональный баланс и баланс питательных веществ, продолжительность жизни человека увеличится на 20 — 30 лет.
Серьезным препятствием для этой заместительной гормонотерапии является ее высокая стоимость (около 30 тыс. долларов в год). Однако существует метод стимуляции выработки гормонов самим организмом. Доказано, что при одновременном приеме некоторых аминокислот, витаминов и минералов можно восстановить уровень гормонов до уровня молодого человека.

Пептидные биорегуляторы

- Не все женщины продаются!!!
- Да... у некоторых такой нетоварный вид.

Пептидные биорегуляторы – это препараты нового класса,  полученные путем экстракции и очистки из органов и тканей животных.
Принимая во внимание тот факт, что пересадка эпифизов и тимусов от молодых животных старым приводила к четко выраженному «омолаживающему» эффекту и увеличению продолжительности жизни, было сделано следующее предположение. Пептидные биорегуляторы из вилочковой и шишковидной желез позволяют улучшить функциональное состояние обеих желез. В ходе клинических экспериментов было установлено, что применение этих препаратов имеет широкий спектр положительных результатов, включая способность омолаживать организм, увеличивать продолжительности жизни, предупреждать развитие заболеваний, а также способствовать выздоровлению при целом ряде патологических состояний.

Геропротекторы

- Вы куpите?
- Да.
- А вы знаете, что куpение сокpащает жизнь в два pаза?!
- Да, а как это?
- Hу вот вам сколько лет?
- Тpидцать.
- А было бы шестьдесят!

Существует еще один признак старения клеток: белки перестают надлежащим образом работать. Подсчитано, что к 50 годам более 30% белка в клетках превращается в "ржавый мусор" от постоянных атак свободных радикалов. Если антиоксидантов в организме недостаточно, человек оказывается в состоянии окислительного стресса. Этот дисбаланс разрушает клетки, готовя почву для накопления повреждений, выражающихся в болезни и старении.
Проводились опыты на животных, с введением  в рацион витамина Е, мелатонин и некоторые синтетические антиоксидантов (ионол, дибунол и др.), а так же  альфа-токоферола. В результате было отмечено увеличение продолжительности жизни. Эффективными оказались так же препараты, обладающие свойствами антиоксидантов (гидрохлорид цистеина или 2-меркаптоэтиламина, дигидрохлорид 2.2-диаминодиэтилсульфида, аскорбиновая кислота, 2-меркаптоэтанол). В опытах А. И. Газиева (1997) было установлено увеличение на 16 % средней продолжительности жизни мышей.
Однако для человека убедительных доказательств благоприятного влияния этих препаратов на увеличение продолжительности жизни и омоложения нет, за исключением витаминов Е и С, которые уменьшают окисление липидов. Отмечено так же благотворное влияние янтарной кислоты на функциональные возможности организма, за счет антиоксидантых свойств.
Коктейль из энергетического стимулятора (Ацетил-L-карнитин) и антиоксиданта (альфа-липоевой кислоты) обладает свойством замедлять процессы старения крыс. Если Вас хоть раз в жизни называли крысой, то Вам это тоже может показаться интересным.

Компьютерная программа для омоложения

Жена говорит программисту:
   - Сходи в магазин, купи батон колбасы. Да, если там есть яйца, возьми десяток.
Программист приходит в магазин и спрашивает:
   - У вас есть яйца?
   - Есть.
   - Тогда дайте мне десять батонов колбасы.


Человеческая фантазия и желание обогатиться может предложить нечто совсем уж невероятное в вопросе омоложения. Не знаю даже, как нужно начать думать, чтобы написать компьютерную программу для омоложения организма. Об этом я узнала из статьи Дмитрия Мурашева «Софтомоложение: Такая, блин, вечная молодость», опубликованной в журнале «СОФТЕРРА» в 2002 году. Автор статьи рассказывает о программе для  «стимуляции мозга цветовой гаммой правильных алгоритмов с целью восстановления системы управления в организме человека» в целях феерического омоложения.  Автор резонно замечает, что омоложения и чудесные исцеления, похудания и исправления кармы не вызывают у него никакого доверия, но программа по омоложению с названием — «Молодость 2001» превзошла все его ожидания. «Ну, думаю, на экране будут скакать какие-нибудь цвета, а само омоложение наступит через годик другой», - пишет автор статьи, - «но, начав, читать описание, стало понятно, что программа — лишь звено в теории сильно напоминающей еврейскую каббалу или учение пифагорейцев. В основе воздействия теории оздоровления лежит, идея, что — цитата — «нейронные связи мозга человека постоянно удлиняются, закрепляя в памяти человека его жизненный опыт». Далее автор  компьютерной программы омоложения предполагает, что суть всех сбоев в организме — потеря правильной информации о правильных процессах.
В качестве панацеи, а именно восполнения информационных пробелов в управлении организмом, предлагается воздействовать на мозг цветовыми комбинациями, которые [якобы] могут быть составлены в соответствии с единой системой кодов мироздания, заложенной в Библии и открытой в 2001 году. В результате, «применение всей технологии предусматривает полное омоложение организма, вплоть до естественной смены всех зубов и регенерации утраченных органов»!
«В общем, все это напомнило мне «Маятник Фуко» Умберто Эко.»- пишет Дмитрий, -«Единая система кодов мироздания, заложенная в Библии, отсутствующий автор, кабалистические выкладки, программа, способная восстановить утерянные звенья… Хм. А где же тут деньги? Неужто ли вечная молодость абсолютно бесплатна?»
Оказывается, что  комплект программ распространяется совершенно свободно, только вот инструкции по использованию необходимо сначала получить по телефону. Далее Дмитрий дает адрес домашней странички, с которой можно скачать «Молодость 2001» и всю эту теоретическую белиберду. Мне хватило описания. 
 
Омоложение нумерологией

- Доpогая, извини за неуместный вопpос... Я понимаю, что я у тебя не пеpвый, но может быть, хотя бы втоpой?
- Конечно, доpогой... А с чего это тебя сегодняшняя последовательность вдpуг заинтеpесовала?

Копирайт указывает, что на авторство компьютерной суперпрограммы принадлежит Александру Волкову.  Но, в отличие от предыдущего варианта компьютерного омоложения, не только инструкция, но и алгоритм работы с программой приведен полностью. 
В общем, программа основана на «ленте Числа», то есть на таком порядке цифр:
Из этого массива двадцать три раза в случайном порядке выбирается одно число. На двадцать третий раз число выводится на экран и подвергается дальнейшей интерпретации. Вроде бы все очень просто, но инструкция по работе с программой свидетельствует, что предварительно обязательно надо проверить можно или нельзя работать по этой программе с конкретным человеком. Для этого число, полученное при  первом запуске программы, интерпретируется так: «В том случае, когда статическая программа показывает минимальные значения нуждаемости в омоложении, работу на сеансе можно считать оконченной. Во всех остальных, когда статическая программа показывает значения нуждаемости в омоложении выше минимальных, следует работу продолжать. Вновь проходите по ленте Числа 23 раза. И так повторяете до тех пор, пока нуждаемость в омоложении исчезнет полностью».
Вот, собственно и все омоложение, сиди и запускай программу, пока не выпадет нолик. Как выпал, все, нуждаемость в омоложении равна нулю, можно радоваться и не грех бы и отпраздновать это дело. Такую программку может написать любой школьник, а пользоваться ею может любой дурак.
Но не все так просто, как казалось на первый взгляд, чтобы эта глупость действительно омоладивала, требуется выполнить особые условия. Программу следует запускать оператору, а желающий омолодиться должен быть рядом в расслабленном состоянии. При этом имеющиеся у него физические недостатки должны быть полностью компенсированы. Ведь это программа любви, свидетельствует автор.
«Программа омоложения чрезвычайно капризна, она требует выполнения всех предварительных условий. Курс лечения включает в себя 1, 3, 5, 7 или 9 сеансов. Сеанс проводится ежедневно или через день. Затем следует перерыв на 1,5-3 месяца. В программе омоложения есть одна характерная особенность – чем меньше денег взято с клиента, тем легче работать с программой и тем больше пользы для оператора». Тут вроде бы налицо противоречие – ведь согласно здравому смыслу, чем больше денег взято с клиента, тем больше польза оператору.
И напрасно все-таки вы думаете, что омолаживаться таким способом может придти в голову или изрядно вкинутому, или полному идиоту. Абсолютная трезвость и психическое здоровье поставлены в необходимое условие не случайно. «Оператор обязан быть абсолютно трезв, здоров физически и психически, в хорошей спортивной форме, а ошибки в работе с программой могут привести к противоположному результату, как для клиента, так и для оператора – можно постареть и тому и другому! Если пренебречь этими указаниями, то возникают проблемы со здоровьем как у пациента, так и у оператора». Так что это Вам не шухры-мухры, а дело серьезное. И не дай бог, если свет вырубят.


Омоложение по фотографии медитацией

Это замечательно – быть идиотом. Особенно когда никто не смотрит. Уинстон Грум (из «Правил Фореста Гампа»)

Экстрасенс-целитель Лариса Васильевна Чора считает, что для омоложения нужно регулярно выполнять упражнение. Возьмите свою фотографию в юном возрасте. Это может быть и 18, и 20, и 30 лет. Наклейте ее на картон так, чтобы вокруг было поле шириной примерно 10 сантиметров, наверное, чтобы случайно не промахнуться при медитации. По горизонтали над фотографией напишите цифрами, сколько вам было лет. Внизу под фотографией напишите слово «здоровье», слева вертикально, буква под буквой, — «молодость», справа — «духовность». Почему экстрасенс выбрала именно такие слова, я не понимаю. Может уместнее написать что-то более конкретное,  ведь подсознанию нужны четкие образы и ясные установки? Ну, в общем, не важно, что Вы там напишите. И даже не важно, что Вы там наклеите.
Повесьте картон на стену. Сядьте в удобное кресло на расстоянии 2-2,5 метра, включив спокойную музыку. Желательно, чтобы с трех сторон возле фотографии — внизу, слева и справа — горели свечи или хотя бы одна свеча внизу. (Ритуал зажжения свечей перед своей псевдоиконой не должен вызывать издевательских усмешек, поэтому придеться уединиться).
В течение 3-5 минут вы рассматриваете фотографию, концентрируя внимание только на ней. Постепенно начинайте мысленно раскручивать ленту событий своей жизни до желаемого возраста. Неприятные события постарайтесь не вспоминать с помощью самовнушения: «Это, как туман, ушло из моей жизни». Повторите 3 раза. Дойдя до возраста, зафиксированного на фотографии, вы должны остановить свои мысли и, обращаясь к фотографии, мысленно произнести фразу: «Я хочу жить в этом возрасте всю свою жизнь». В течение минуты вы вглядываетесь в фотографию, вспоминая себя ярко, со всеми подробностями такой, какой были в это время. Затем нужно приподнять обе руки вверх и мысленно послать свою энергию к снимку. После чего закрыть глаза и двумя руками как бы снять энергетический «слепок» вашей фотографии. Затем поднесите руки ко лбу, положив пальцы на лобные доли. Постарайтесь увидеть свое изображение и послать его вместе с энергией через головной мозг в затылочную часть. Зрительный образ необходимо удерживать в течение полутора-двух минут. Руки опустить, соединить их вместе. Трижды произнести формулу самовнушения: «Я произвела сброс лет. Все мои системы сильны и здоровы».
Можно тысячу раз сказать о том, что человек - это сложная система, в которой изначально заложена способность к саморегулированию, и что ключ к управлению телом лежит в нашем сознании, и что мы – продукт своих мыслей о себе. Конечно, смотришь на свои фотографии, вздыхаешь тайком, что года уже не вернуть, но чтото с трудом вериться, что это может кому-то помочь стать моложе. 

Омолаживание по фотографии  прибором

Если женщина говорит, что она замучена жизнью, значит, кого-то она замучила насмерть. Корнель Маушинский.

В Пензе изобретатели продвинулись куда дальше и разработали прибор, называется он репринтер, при помощи которого можно (якобы) омолаживаться по фотографии. Стоит такое удовольствие 2700 рублей. Как свидетельствует описание, прибор этот переносит информационные свойства с вещества на носитель. Для этого в репринтерах  используется открытое знаменитым физиком Никола Тесла явление поляризации сред в энергетических потоках. Поляризация поляризацией, физик, разумеется, молодец, но вот  узнай он, что к его открытию припишут такое издевательство над здравым смыслом, перевернулся бы в гробу. Кстати, фирма, выпускающая прибор, называется «Здравый смысл».
В описании сказано: «Если на блок переноса положить какую-нибудь таблетку, а рядом поставить стакан с водой  и  включить на 30 минут усиленный режим, то выпитая вода подействует как таблетка». А далее, следуя логике, если накапать пипеткой водки, то вода подействует, как водка – библейский сюжет, а если положить героин, то получим героин. По сравнению с такими чудесами, гарантирующими да что там здоровье -   немыслимое обогащение, омоложение кажется сущими пустяками! А ведь всего ничего, для омоложения, ах, простите, для реального омоложения организма, рекомендуется в течение месяца проводить следующую процедуру:
1. найти свою фотографию в возрасте, который предпочтителен;
2. положить ее на блок энерго-информационного переноса, рядом поставить прозрачный стакан с активированной   водой (талой или после трекового фильтра);
3. взять в  руки заземление;
4. включить прибор «Будьте здоровы!» на 30 минут в усиленном  режиме;
5. глядя на фотографию, вспоминать себя в момент фотографирования  и представлять, что организм возвращается в этот возраст, повторяя при этом фразу: «Мой организм возвращается в возраст фотографии».
6. В течение этого месяца хлеб полностью заменить на хлеб из проращенной пшеницы.
Эта процедура реально омолаживает даже тех, кто не верит в энерго-информационные преобразования. Бр… Прямо сюжет волшебной сказки. Осталось только предположить, что, используя замечательный прибор можно вообще превращать все что угодно во все, что пожелаете, Например, зловредную свекровь в таракана, себя в Бритни Спирс, мужа в «такого, как Путин, чтобы не пил», рубли в деньги. А представляете, если забудете свою фотографию вытащить из прибора