Шаг!

Шаг!

«Первые километры»

Утро 7:30, я в очередной раз пытаюсь подняться с кровати. Заиграла спокойная мелодия будильника, плавно и уверенно она врезается в мой сон, и довольно быстро пробуждает меня. Это не всегда работает как щелчок, бывают дни, когда организм не успевает восстановиться за ночь, и просто не воспринимает звук как стресс, и я продолжаю дальше спать. Но, в конце концов, я просыпаюсь, от постепенно усиливающегося звука. В голову тут же наваливаются тысячи разных мыслей и вопросов.

   - Почему мне это нужно?

   - Зачем в единственный выходной?

   - Почему так холодно?

   - Перекусить бы!

   - Не хочу пить воду!

   И, кажется, мне надоело объяснять себе эти простые вещи.

   - Это вовсе не тяжело, и всё-таки мне нравится заниматься бегом!

   И так происходит каждый раз, когда мне нужно начать день с тренировок. Но, эта проблема, если можно её так назвать, решилась сама собой. Просто, нужно подниматься с кровати тогда, когда точно знаешь, что не будет больше такого огромного наплыва мыслей. И это, всего на каких-то, полчаса позже обычного. Вот как работает мой организм.

Сегодня именно тот день, когда нужно идти на тренировку.

    Проснувшись, я в первую очередь выпил стакан воды, так как знаю, что потрачу много жидкости на сегодняшней тренировке. После чего, заправил кровать, и ушёл на кухню, чтобы не хотелось вернуться под тёплое одеяло.

   - Замечательный день!

   Я всегда пытаюсь вдохновить себя чем-то приятным, тем самым,  мотивируя свой разум. И это прекрасно работает! Добавляет духа и уверенности в своих силах.

   - Будет отличная работа!

  Съев несколько бананов, возвращаюсь в комнату. Этих углеводов мне вполне хватит для двух часовой работы, с запасом силы до конца тренировки. Да, и желудку намного легче, когда он быстро переварил пищу.

   - Время!

   На часах уже без десяти девять, нужно выдвигаться. В голове, я уже сложил и рассчитал план на сегодняшний день, всё в пределах нормы. Равномерное распределение сил и работа в пределах 150-160 ударов в минуту. За окном, температура воздуха около двенадцати градусов, что означает, минимум одежды. В такие дни, я обычно надеваю «лонгслив» (футболка с длинным рукавом) шорты и низкие носки. В принципе, мне не нужно тащить с собой воду, или ещё что-то лишнее. Это будет мне только мешать, я прекрасно без всего этого обхожусь. Так как знаю свой организм, и знаю, насколько меня хватает. Это опыт, который накапливался с разных спортивных секций.

   Выбегая с подъезда, я обычно оглядываюсь. Это как будто небольшой ритуал, что определяет уровень настроения сегодняшнего дня. Мельком заглядываю в лица прохожим, и пытаюсь определить их состояние. Чаще всего, это сосредоточенные и без-эмоциональные лица, которые явно идут зарабатывать деньги для того, чтобы завтра они смогли сделать тоже, что и сегодня. Это очень угнетает и приземляет. Так не должно быть! Но, такие будни…

   Мой путь состоит из трёх этапов:

   Первый, это медленная пробежка к озеру, где я бегаю. Дистанция составляет где-то полтора километра. За это время пока я бегу, кровь расходится по всему организму и согревает мышцы. Легкие начинают работать интенсивнее, и уже накапливают кислород в мышцах. Главное, всё это должно подготавливать организм, а не утомлять его. На некоторых отрезках я перехожу на шаг. Делаю махи, прыжки, выпады. В общем, всё то, что меня пробудит и разогреет.

   Второй этап, это непосредственно сам забег. Вокруг озера есть специальная беговая дорожка, она прорезиненная и упругая. Это позволяет бегунам, снизить риски получения травмы. На мой взгляд, каждый новичок в виду своей неподготовленности, получает ту или иную травму. Так было и со мной. Техника бега это фундамент того, что ты будешь получать удовольствие, а не плохое настроение и боль в теле на следующий день. Каждый должен найти, где либо, информацию, об основных ошибках начинающего бегуна. Я уверен в том, что это решит на пятьдесят процентов ваши будущие проблемы, которые будут касаться здоровья и настроения на занятие данным видом спорта.

   И третий этап, это заминка. Позволяет восстановить дыхание и ритм сердца. Смысл, в том, что темп должен постепенно снижаться до того момента, пока вы не начнете идти без явно выраженной одышки. А после, можно сделать растяжку, если надо. Я считаю, достаточно легкое растягивание основных групп мышц, чтобы восстановление прошло легко и без судорог.

   Добежав до озера, я нашёл себе место, где никому не буду мешать. Озеро это большое и очень красивое, здесь много спортивных площадок и зон отдыха, на которых любят проводить местные жители близлежащих домов. Место здесь тихое и спокойно, так что всё логично. Молодые мамы с колясками, пенсионеры, хозяева животных, они прогуливаются на свежем воздухе, от квартирной тесноты. Людей в выходные дни, довольно много, бывает даже, трудно разминутся. В общем, это излюбленное место многих жителей нашего города.