Слонёнок Кеша - сборник сказок
Глава 12
🌿 Вот «мини-объятие Кеши» — быстрый способ успокоиться за 1-2 минуты
1️⃣ Сядь или встань удобно. Дыши спокойно: вдох на 4 секунды, выдох на 6.
2️⃣ Вообрази Кешу рядом. Маленький слонёнок смотрит на тебя с теплом и пониманием. Он готов обнять тебя прямо сейчас.
3️⃣ Обними себя. Руки на плечи, на грудь или вокруг живота. Почувствуй тепло, которое «передаёт» Кеша через свои мягкие объятия.
4️⃣ Скажи мысленно:
— Я в безопасности.
— Мне разрешено чувствовать всё, что я чувствую.
— Я не один.
5️⃣ Закрой на секунду глаза и представь, что маленький свет внутри тебя разгорается, как мягкий костёр или светлячки, освещая твое сердце.
6️⃣ Медленно открой глаза и возьми это ощущение с собой — оно остаётся внутри, даже если вокруг шумно или тревожно.
Отредактировано: 17.09.2025
Добавить в библиотеку 