Христианское боевое искусство- Хби
Глава 9. Физическая тренировка в ХБИ
Для себя я вывел самую минимальную физическую нагрузку. Это не для спортивных состязаний, поэтому постоянно в пике формы быть не нужно. Тренировка от 35 до 60 минут в день, не больше. 5 раз в неделю. Самое важное- постановка нокаутирующего удара. Удар отрабатываю и кулаком, и ладонью, + локти. Из ног взял только нижние удары- Лоу Кики, так как ими можно и ногу поломать сопернику. Если попал в нужную точку. Турник 10 раз , отжимания , пресс и присед 20 раз, гантели , боксерский мешок, дополнительно экспандер , скакалка и ролик для пресса. Вот в принципе, и все. Задачи победить Кличко нету. Надо понимать, что бой на улице - это жестоко и к этому трудно подготовиться, даже мастеров спорта забивают насмерть. Поэтому тут цель- хотя бы защититься от уличного алкоголика. Ну и сами тренировки, по идее, укрепляют здоровье. Основной момент на ударе в челюсть противника.
#32320 в Разное
#3727 в Развитие личности
#19259 в Попаданцы
#14470 в Попаданцы в другие миры
христиане, христианская, демоны и ад
16+
Отредактировано: 08.03.2021
Добавить в библиотеку 