https://publiccdn.litnet.com/books/covers/220/1575818947_66.png
Я худею! Питание и тренировки
Похудение
После того, как вы рассчитали норму калорий, вам нужно определиться с целью вашей работы
похудение/поддержание/набор.
Если ваша цель - похудение, вам нужно вычесть из полученной нормы калорий 10-15%, чтобы создать дефицит калорий в организме, с которым вы будете худеть, но не сокращай калорийность резко. Понижай её постепенно, примерно по 5% в неделю, чтобы твой организм не перешел в стрессовое состояние и не начал наоборот откладывать жир.
Отредактировано: 07.12.2019
Добавить в библиотеку Понравилась книга?
Отложите ее в библиотеку, чтобы не потерять