Я не должна тебя любить

Глава 40.

Артур отпустил Ярославу и помог подняться.

-Ух ты, - восхитилась она. - Я и опомниться не успела.

-Не больно? - поинтересовался парень, потерев локоть девушки.

-Нет, все хорошо.

-А теперь Вы. Я - хулиган. Схватил Вас, - и он крепко схватил Ярославу за руку.

Она вывернула руку из захвата, левой рукой сжала кисть руки Артура и слегка ударила ногой в голень.

-Сильнее, - потребовал парень.

Она повторила действия, сильнее сжав руку и также сильно ударив по ноге. Потом нанесла удар предплечьем по локтевому суставу спортсмена. Теперь ОН оказался прижатым к мату.

Ярослава отпустила парня и он тут же поднялся, широко улыбаясь.

-Отлично! Вы хорошая ученица. Теперь нужно отработать навык до автоматизма.

Оставшееся время они отрабатывали прием. И даже не заметили, как на скамейке собрался практически весь отряд.

Ярослава устала, мокрая челка прилипла ко лбу. По спине стекал пот, но она продолжала, пока не услышала голос Гриши.

-Вот это я понимаю! Ярослава ты молодец! А говорила со спортом не дружишь.

Она вытерла пот со лба и улыбнулась.

-Илья,- позвал друга Артур. - Иди сюда. Пусть Ярослава теперь на тебе прием покажет.

-А чего это на мне? - воспротивился парень. -Пусть на самбистах пробует. Они к падению привыкшие. А я если упаду, могу от неожиданности и ударить. Все таки боксер - рефлексы!

Со скамейки поднялось сразу несколько самбистов. Гриша хмыкнул.

-Однако, сколько желающих! Тимур, давай ты, - обратился вожатый к сидевшему на скамейке парню.

Он нехотя поднялся и подошел к Ярославе.

-Давайте еще раз, - сказал Гриша.

Валиев Тимур схватил Ярославу за запястье левой рукой. Она растерялась и замерла. А парень ухмыльнулся.

-Вот, что бывает, когда приемам САМБО обучает боксер!

Ярослава вопросительно посмотрела на Артура.

Тот ухмыльнулся:

-Я так понимаю - это камень в мой огород?

-Правильно понимаешь! - серьезно ответил парень. - Каждый должен заниматься своим делом.

А потом посмотрел на Ярославу.

-Вы делаете все правильно. Прием сможете провести только если противник схватит Вас четко за запястье, не выше, не ниже. А если он окажется левшой? В лучшем случае ничего не выйдет. А в худшем...

Потом внимательно посмотрел на Ярославу и продолжил:

-Занятия по САМБО состоят из пяти этапов:

Первый этап – разминка, главная цель которой – подготовка всех мышц и суставов перед нагрузками. Сюда входят легкое кардио, наклоны, приседания, прыжки.

Второй этап – акробатика. Гимнастические упражнения являются неотъемлемой составляющей приемов самбо. Специфика спорта включает в себя кувырки, стойку на руках, голове, прыжки в высоту.

Третий этап – отработка приемов страховки. Ученики разбиваются по парам и прорабатывают технику падения в разных позах, чтобы научиться группироваться и контролировать силу удара.

При этом напарники страхуют друг друга при падении, придерживая за одежду.

Четвертый этап – совершенствование ранее изученных приемов и бросков в самбо.

Пятый этап – растяжка, упражнения на выносливость. Разбиваются на пары и выполняют силовые упражнения: носят друг друга на руках, приседают с напарником на плечах, отжимаются.

Для того, чтобы правильно провести прием, не причинив травмы себе, нужно серьезно заниматься. И начинать нужно с отработки падения. А все это, - он показал на место, где стояла Ярослава, - самодеятельность. Если хотите действительно серьезно заниматься, могу подсказать где хорошие секции и тренера. А на данный момент лучший вариант - это разминка, элементы акробатики и ... уход от захвата. Все! Остальные приемы без подготовки выполнять НЕЛЬЗЯ!

После того, как Тимур закончил, в зале раздались апплодисменты.

-Однако, - почесал Гриша макушку, - Тимур, ты не планируешь заниматься тренерской работой? У тебя, я уверен, получится отлично!

-Нет, - ответил парень. - Тренерская работа не для меня. Я поступаю в университет МВД.

Потом обратился к Ярославе.

-Если хотите, могу показать несколько элементарных приемов.

Ярослава кивнула.

Тимур встал напротив девушки.

-Один из частых захватов - за запастье. Могут схватить сверху, снизу, двумя руками. Принцип освобождения один - освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца руки нападающего: вниз вовнутрь, если захват сверху.- И парень показал как, положив руку Ярославы на свое запястье. - Или изнутри-наружу. При выполнении движения рука защищающегося должна как бы обвиваться вокруг руки противника. - И снова показал.

Ярослава внимательно следила за его движениями.

-Теперь Вы попробуйте.

Ярослава повторили движения парня. Медленно и неумело.

Он улыбнулся.

-Все правильно. Нужно отработать этот навык.

-А когда я избавлюсь от захвата, что делать дальше?

Тимур задумался на долю секунды.

-Можно еще ударить нападавшего по ноге, в область под коленку внешней стороны ноги. Резко и сильно.

-А потом?

-А потом убегать! При этом громко звать на помощь. Потому что если нападающий догонит...

Еще минут десять за ними наблюдали Гриша и весь первый отряд. Спортсмены посмеивались. Все, кроме Ветрова, который хмуро поглядывал на происходящее.

Зачем она все это делает? Руслан уже решил, что будет рядом. Всегда. И никогда не даст эту хрупкую девушку в обиду!