Эмоции.Инструкция по применению

Глава 1. Где живут наши эмоции?

Эмоции – это сфера нашей психики, то, как мы реагируем на внутренние и внешние изменения.
В нашем мозге существует лимбическая система, именно она и является домом для эмоций.
Эта система сканирует все вокруг нас на предмет опасности, тем самым, постоянно оберегая. Мозг обнаруживает стимул и посылает информацию о нем нашему телу, чтобы оно отреагировало, так рождается эмоция.

Чувства страха и гнева рождаются в миндалинах, элемент лимбической системы, они активируются, когда человек видит еду, сексуального партнера, врагов и так далее.
Ощущение того, что вас кто-то преследует, когда вы ночью идете по улице, – тоже работа миндалевидных тел.
Удивительно, но гнев похож на счастье – он так же подталкивает нас вперед, как радость и удовольствие, а вот страх и тревога вынуждает, наоборот, отстраняться.

В состоянии ярости, гнева в нашем мозге активируются различные участки, ведь нужно оценить обстановку, обратиться к памяти, опыту, выработать соответствующие гормоны - полностью подготовить организм к определенному чувству.

Чувство радости, смеха рождаются в гиппокаме, минадлинах, префронтальной коре, а вина и стыд – в височных долях, анатомически эти две эмоции соседствуют.
Теперь мы знаем, что наши ощущения не появляются из неоткуда, а имеют точное местонахождение, живут в нашем мозге, ежесекундно выполняют колоссальную работу, имеют причины и проявляются определенным образом.

Эмоции выполняют 3 основные функции:

Сигнальная.

Если вокруг нас происходят события, которые наш мозг расценивает как неблагоприятные, то рождаются соответствующие эмоции, чтобы мы начали действовать, исходя из этих ощущений. Например, если событие угрожает нашей безопасности, то мы понимаем, что надо бежать, а если событие предполагает удовольствие, то мы начинаем приближаться.

Регуляторная.

Эмоции помогают регулировать внутренне напряжение, чтобы мы сохраняли баланс, а не перегорали или истощались. Прислушиваясь к нашим потребностям, мы можем придерживаться нужного нам пути, таким образом, эмоции регулируют нашу жизнь, побуждая нас на те или иные действия.

Коммуникативная.
Мы транслирует свой внутренний мир людям, благодаря проявлению эмоций. Так окружающие могут понимать, какое у нас самочувствие, какие наши желания, каким образом с нами взаимодействовать. Реагируя на слова и действия других людей, мы даем им обратную связь о них самих, в результате, они могут корректировать, регулировать свое поведение так, чтобы мы могли наладить контакт и сблизиться.
Поэтому так важно выражать свои эмоции, чтобы строить отношения с людьми.

Существуют базовые эмоций – это самые элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются.

Злость
Грусть Страх(тревога) Отвращение Радость Интерес Удивление Нежность Благодарность Удовлетворение

Стыд и вина так же считаются базовыми, хотя содержат в себе гнев, направленный на себя и страх потерять одобрение других.

Мы выделим с вами некоторые из них.

О чем говорит каждая из этих эмоций?
Злость (раздражение, гнев, ярость, ненависть, неприязнь) - говорит о том, что наши личные границы нарушаются, потребности не удовлетворяются, есть необходимость защитить что-то ценное, выразить себя.
Грусть (печаль, тоска, уныние, горе) – говорит нам об утрате, о потери чего-то ценного, ресурсов, о завершении отношений, о том, что мы прощаемся и соглашаемся с реальностью.
Стыд (смущение, растерянность, застенчивость) и Вина – говорят о том, что мы сделали что-то не так, оступились, ошиблись, и в будущем этого лучше больше не делать.
Страх (тревога, испуг, паника, боязнь) – говорит нам об опасности, о чем-то разрушительном и вредном, о стремлении избежать этого, а также предупреждает о возможном нарушении границ. Отвращение (брезгливость, пренебрежение, омерзение) – говорит о том, что нужно что-то неприятное отвергнуть, отторгнуть, уйти и забыть.
Радость – говорит о том, что сейчас происходит нечто важное и ценное и этот процесс нужно поддержать, укрепить, приблизиться.

Интерес – говорит об обнаружении, раскрытии и изменении чего- то нового, о приближении, контакте.

Как видите, все эти эмоции полезные и необходимые, не просто так они были заложены нам от природы. Поэтому, пытаясь их подавить, контролировать, мы делаем сами себе хуже, ведь мы никак не избавимся от них, а сдерживая их проявление, подвергаем свое существование большому риску.

Еще важно определять интенсивность наших эмоций для того, чтобы мы могли ими управлять. Когда интенсивность зашкаливает, то появляется риск не справиться с эмоцией, и она начнет управлять вами.
Интенсивность может быть слабой (1-3 баллов), средней (4-7 баллов), сильной (7-10 баллов), если же интенсивность эмоции зашкаливает, то она может вылиться или в тело, психосоматическим заболеванием, или в шоковое состояние.