Как управлять вдохновением
По новейшим исследованиям мозга.
Раньше в психологии считалось как? Вдохновение — это совпадение непроизвольного внимания с актуальной задачей. Значит, вы в текущий период жизни пишете роман, внимание ваше освободилось от работы и бытовухи, сцепилось с мыслями о романе — и бах, понеслась душа в рай. Пришла Муза, прилетел Пегас, и вы бросились к компьютеру строчить.
Потом психология обнаружила постпроизвольное внимание. Это ежели сесть, волевым усилием сосредотачиваться на тексте минут пятнадцать-двадцать — и вуаля, вы попадаете в тот самый поток Чиксентмихайи. Который то же вдохновение, но только своими силами, а не ждать у моря золотую рыбку.
И вот лет десять или пятнадцать назад исследователи мозга обнаружили, как именно это работает. Как именно потоком можно управлять. И почему вдохновение чаще всего приходит в ванне, на прогулке или в туалете.
Исследователи нашли в мозге три системы активности — в зависимости от типа задач, которые мозг решает.
Центральная исполнительная сеть — ЦИС. Она решает математические примеры, составляет списки дел и записывает то, что наварила наша…
Дефолт-система мозга — ДСМ. Это тот самый наш с вами ведьмовской котел, источник вдохновения. Эта система обсчитывает сложные интеллектуальные объекты. Она придумывает вам роман, сводит все атомы в таблицу, заставляет Архимеда выскакивать голым из ванны с воплем «Эврика!» Изначально система предназначалась для просчета поведения соплеменников — а люди суть капец сложные объекты. Затем ДСМ наловчилась решать другие сложные задачи, которые не под силу ЦИС.
и
Система выявления значимости — СВЗ. Эта система решает, что в текущей ситуации вам важно и нужно. Она считывает сигналы тела, сопоставляет потребности с возможностями и находит в мире то, что утолит ваш голод. В том числе интеллектуальный и духовный. Кстати, она же решает, какую кофточку надеть на свидание.
ДСМ — ваш творец. Он способен на немыслимые подвиги, если дать ему такую возможность. Больше бездельничайте, да, чтобы дать творцу поработать.
ЦИС — секретарь. Он записывает то, что придумал творец, и решает всякие мелкие задачи.
СВЗ — внутренний критик. Тот самый, ага. Он определяет, решает ли задачу то решение, которое нашел творец.
Важно: все три системы — антагонисты. Они могут работать только по отдельности.
Именно поэтому творец включается, когда выключаются остальные — когда ваша голова не занята чем-то конкретным: в ванне, в туалете, на прогулке и в транспорте (если вы не воткнулись в телефон, конечно) и во сне. Именно поэтому многие открытия совершены во сне — молекула бензола или таблица Менделеева — или якобы случайно. Яблоко там упало…
Случайности не случайны: человек просто оставил своего секретаря (ЦИС) в покое, отчаявшись найти решение его хлипкими силами. За дело взялся творец (ДСМ), все решил — и в свободную минуту, когда решатель проблемы ну наконец-то залез в ванну и расслабился — выплеснула решение в сознание. Подбросив несчастного Архимеда в хлопьях пены на три метра вверх и заставив мчаться в костюме Адама на другой конец Сиракуз за восковой дощечкой и стилом. Никогда не понимала, он что, не у себя дома ванну принимал? Хотя в те времена мылись в общественных банях, кажется.
ТОНКОСТИ РАБОТЫ С ТВОРЦОМ И КРИТИКОМ
Творец по умолчанию думает о социальных связях. Если его не озадачивать конкретным вопросом (по тексту), то он будет решать головоломку, как же ответить хаму-коллеге, который утром сказал вам гадость. Или как сказать начальнику, что вы хотите повышение, потому что начальник тот еще тип, и отношения у вас далеко не дружеские. Или дружеские, но недостаточно. И ссору с мужем или женой, и проблемы с ребенком, и что пишут в соцсеточках, и все вот это.
Поэтому чаще задавайте себе вопросы по роману и ставьте конкретные задачи: «как этот перс должен поступить вот в этой сцене?», «что будет происходить в этой сюжетной линии?», «каким должен быть финал, чтобы он был логичным и неожиданным одновременно?». И загружайте в творца информацию: читайте похожие книги, смотрите подходящие по тематике фильмы, играйте в соответствующие по жанру игры. А иногда берите неподходящую информацию, левую, постороннюю, из других тем — так вы увеличиваете шансы, что творец придумает что-то неожиданное. Он любит соединять несоединимое в прикольные комбинации, только дайте ему инфу и время на варку.
Чтобы придумать что-то — идите в ванну на часик или отправляйтесь в парк. Или когда в метро трясетесь на работу и с работы — не играйте в игры и не читайте. Можно помыть посуду, убраться в квартире, вязать, выводить бессмысленные каракули на бумаге, да просто на диване поваляться. Дайте творцу время и место.
Только, бога ради, держите под рукой что-нибудь записывающее.
Творцу нужно время, чтобы сосредоточиться. Перечитайте абзац про постпроизвольное внимание — это и есть работа ДСМ, только тогда еще не знали, что это ДСМ. Так она работает.
То есть если вы хотите писать — вы садитесь за стол. Берете ручку и бумагу или компьютер. И начинаете думать руками в сторону текста. Сначала нужно освободить творца от текущих задач. Выписываете на бумагу\в файл все, что вас сейчас беспокоит. Лично я называю это «снять эмоциональную пену». Минут пятнадцать как раз уйдет на это.
Теперь начните подбрасывать творцу задачу в виде наводящих вопросов. Вспоминайте, на чем остановились вчера, думайте, что должно произойти сейчас.
И очень скоро творец начнет варить и выгружать вам в сознание движуху. Здесь только и остается, что записывать. Прода пошла.
Выгрузка занимает обычно полтора-два часа, имейте это время в запасе.
Критик. Это мерзкое создание. Критик на самом деле заботится о вас. Мозг вообще думает только о том, как сделать вам хорошо, как увеличить ваши шансы на выживание и процветание. Просто методы достижения этого хорошо… ну, как научили.
Критик обычно говорит голосами ваших родителей и учителей. Родители и иногда учителя хотели вам добра — как они его тогда понимали. Сейчас ваше понимание себе-добра может отличаться. Именно поэтому голос внутреннего критика кажется таким гадким.
Хорошая новость: его можно переучить.
Плохая новость: придется поработать.
Опять хорошая новость: не так чтобы упахаться.
В общем, надо сесть за стол, взять бумагу и ручку (почему-то они лучше работают, чем компьютер, по разным исследованиям) и прописать для себя некоторые вещи.
Обычно критик говорит что? «Ты бездарь, текст говно». Он думает старыми категориями, но мир уже изменился, а он еще нет. Надо это исправить. Поэтому садимся и объясняем критику текущую линию партии.
1. Мне важно писать. (Тут подробно распишите, почему вам важно. Причины должны быть ваши собственные и очень искренние. Критик должен понять, что вам это действительно важно)
2. У меня есть талант. Раз я пишу, то он есть. Что-то у меня все-таки получается. Талант можно развить, я буду это делать, мне нужна помощь. Меня нужно не ругать, а поддерживать.
Обычно критик не выражается прямолинейно «ты бездарь», он чаще говорит: «ты недостаточно хорош», «у тебя недостаточно времени», «сейчас неподходящее время»…
Так и пишите. «Я был достаточно хорош, чтобы решить проблемы\вопросы (перечислите свои какие-то достижения, вопросы, которые решили; даже если это «окончил девять классов», ну или сколько вы там окончили)». «Я нахожу пятнадцать минут каждый день\раз в месяц, чтобы писать, значит, у меня достаточно времени, чтобы делать то, что мне важно». «Самое подходящее время — прямо сейчас».
3. Дайте критику критерии. Садитесь и прописывайте, максимально подробно, что будет являться тем результатом, к которому вы стремитесь. Например: я хочу писать захватывающие боевики или берущие за душу любовные романы. После чего расписываете критерии захватывающего боевика и берущего за душу любовного романа. Можете взять свои любимые образцы жанра и немного проанализировать, чем они вам нравятся. Какие герои, какие повороты сюжета, больше неожиданности, больше узнавания, как герои говорят, как пишет автор. Отберите себе две-три книги образца, на которые станете ориентироваться.
4. Теперь каждый раз, когда критик скажет «ты недостаточно хорош» — покажите ему пп. 1и 2. Когда критик заикнется, что «текст говно» — покажите ему п.3 и спросите: по каким именно критериям мой текст не дотягивает до образцов (перечислите то, что взяли за образец)?
Отвергайте любую критику, кроме четких критериев, которые вы ему дали. Текст говно? Иди в жопу. Концовка слабая? В чем конкретно слабая? Герой недостаточно машет мечом? А сколько он машет в образце и как это играет на мощь финала? Вообще не играет? Отказать. Герой слишком быстро победил злодея и выглядит недостаточно круто из-за этого? О, уже что-то. Добавляем злодею крутизны, даем ему супермеч и заставляем нашего героя как следует вспотеть, чтобы победить. Ага, получилось здорово! Критик, ты молодец, хорошо, что заметил. А я молодец, что послушал твой голос и сделал текст лучше. Видишь, как хорошо мы можем работать вместе? Продолжаем!
Наверняка все пункты придется повторить несколько раз. Возможно, много раз. Но так вы постепенно научите эту скотину работать на себя. Он обрадуется, что наконец при деле, и перестанет критиковать, начнет помогать. Только дайте ему критерии и требуйте, чтобы оценивал строго по критериям. Другая критика просто не принимается, так и объясните.
Ну и последнее. Хвалите себя! Реально. Просто хвалите себя. Каждый раз проду написали — я молодец. Над текстом подумали — я молодец. Полежали в направление мечты — я ваще просто.
Самоподкрепление — великая вещь. Во-первых, вы так приятные эмоции получаете. Во-вторых, показываете критику и творцу, что идете верным путем, вам это действительно важно и нужно. Тем самым вы стимулируете их работу в нужном направлении.
PS Забыла сказать. Три системы — антагонисты, но могут работать, так быстро сменяя друг друга, что кажется, будто работают одновременно. Так работает мозг у высококреативных людей. Может, и у вас:).
У меня все.
14 комментариев
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарий
ВойтиСпасибо большое за блог! Точно уже читала, но, видимо, только сейчас наступило время полного осознания и практического применения))
Благодарю. Интересно ! Алгоритм подходит (с вариациями) не только авторам )
интересненько) спасибо, Оля! с удовольствием подписываюсь)))
Айя Даади (Aya Daadi), спасибо! правда, я сейчас ничего не пишу, ибо творческий кризис и проблемы со здоровьем. но надеюсь еще вернуться:).
Интересно и поучительно)) Спасибо. Да, теперь понятно, почему Муза приходит именно в те моменты, когда ты меньше всего ее ждешь, а не когда ты битый час смотришь в экран компа, а едкий критик тут же говорит:
"Да, за это время можно было что получше накалякать")))
Роксэн Руж, Можно настроить Музу, чтобы она приходила, и когда смотришь в экран:).
Отличная статья, спасибо!)) Про ванную в точку. У меня, кстати, лежит в ванной блокнот и ручка.))
Ляна Зелинская, Наш человек:).
Простите, вероятно, мне просто не хватает широты мышления, я старая тетка. Но у меня так и крутится в голове: "Я самая обаятельная и привлекательная..." Странно, фильма не смотрела, а фразу знаю.
Я та самая старая собака, которую не научишь новым фокусам, я предпочитаю верить своим глазам, опыту, наработке. И по возможности не выставлять себя смешной полусумасшедшей бабкой, уверенной, что написала "удивительное, потрясающее произведение", бегающей и дергающей всех за пуговицы с требованием почитать.
Стара... стара... )))
Вообще, мне кажется - очень может быть, что я ошибаюсь! - что речь тут не об истинном вдохновении, а, скажем так, о некотором кураже от самолюбования. В какой-то мере я испытывала и то и другое. И могу сказать, что между этими двумя состояниями нет ничего общего. Впрочем, я не настаиваю на своих словах, это только личностные наблюдения.
Сара Бергман, Ох, я понимаю, что вы в силу опыта лучше знаете, но верить не хочу. Предпочту и дальше думать, что большинство делает это намеренно, пытаясь создать коммерческий продукт, а то как-то за державу обидно. Жадность гораздо симпатичней, чем глупость, да еще заодно с трусостью.
Простите, я что-то заболталась совсем)
Большое спасибо за статью. А за пункты о противостоянии со внутренним критиком – огромное спасибо. Нужно будет применить на практике. ?
Катрина Уайлд, Обязательно применить на практике:).
Спасибо! Интересно! "Кстати, она же решает, какую кофточку надеть на свидание..." - вот это проблема! Моя СВЗ ничего быстро и конкретно не решает, где ее чинят, не подскажете? :)
Мару М, Мне кажется, что если после бросания жребия думается о другой идее - то выбор оказался не тот, и стоит перекинуть монетку:). И кидать до тех пор, пока выбор не начнет удовлетворять:))). Наверняка ведь среди всех прекрасных идей есть одна самая актуальная:).
Здорово! Хорошо и по делу! Спасибо )
Салма Кальк, Надеюсь, пригодится!
Классная статья, всё правильно и чётко) А "Дайте критику критерии" вообще надо на футболке написать и выдавать на входе в литературу и любое другое творчество, потому что такого количества самоненависти по итогу больше нигде нет, как раз из-за того, что оценивать искусство очень сложно. Спасибо)
Остин Марс, О да, самоненависть, которая периодически проецируется на окружающих в разных формах еще:). Критерии реально спасают.
Проблема может возникнуть, когда решишь выйти за очерченные рамки. Объединить жанры там, сказать новое слово и все вот это. Но если понимать, что любое новое - это куча рисков, то и тут можно избежать самоненависти. Типа "никто и не обещал, что будут лавры". Как-то так:).
Оля, как ты умничка, все систематизировала и кратко изложила статью на сто страниц ))) Молодец! Уникум! Спасибо!
Ольга Жакова, :)))
Как всегда информативно! Спасибо большое.
Маричка Вада, Надеюсь, окажется полезным:).
спасибо! очень четко, очень по делу и с конкретными рекомендациями!
Лёка Лактысева, Спасибо! Как же без рекомендаций:).
Удаление комментария
Вы действительно хотите удалить сообщение ?
Удалить ОтменаКомментарий будет удален безвозвратно.
Блокировка комментирования
Вы дейтсвительно хотите запретить возможность комментировать ?
Запретить Отмена