Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Мышцы в жир или жир в мышцы

Короткая глава о еще одном мифе. Часто клиенты, которые начинают у нас тренироваться, задаются целью превратить ненавистный жир в мышцы. Как ни странно, эти же клиенты жутко боятся, что если вдруг они бросят тренировки, то мышцы превратятся неизбежно в жир обратно. Давайте работать.

Представьте, пожалуйста, прямо сейчас огромную железную штангу. Представили? Скорее всего ее можно разобрать, возможно, она немного старого формата с черными блинами и так далее.

А теперь представьте большое лиственное дерево, которое одиноко стоит посреди огромного зеленого поля. Листья прекрасного представителя природы плавно покачиваются из-за легкого бриза.

Так вот, как вы понимаете, Железная штанга и лиственное дерево — это вещи совершенно разные и никаким образом друг на друга не похожи. Как по виду, так и по составу.

То же самое дело обходится с жиром и мышцами. Это две абсолютно разные вещи, как по виду, так и по составу. Превращаться друг в друга они по природе не способны.

Миф того, что мышцы превращаются в жир корнями растет из тренажерных залов, куда люди ходят «Убрать живот» и «Подкачать ягодицы».

Распространяют данный миф спортсмены, которые бросили тренировки и со временем разжирели до неузнаваемости. Смотря на них, у новичков создается впечатление и иллюзия того, что мышцы после бросания тренировок превращаются в жир.

Дело в том, что наши мышцы — это армия, которую нужно кормить энергией. Чем больше мышц, а растут они от определенных тренировок и большого питания, тем больше им нужно энергии, чтобы поддерживать мышцы в должном размере.

Когда спортсмен тренируется, ему неизбежно нужно потреблять калорий больше, чем его обычная норма, ибо по-другому он не наберет должную мускулатуру.

Однако закон сохранения энергии никто не отменял. Мы не можем набирать жир, если не кушаем больше, чем нужно.

Когда спортсмен бросает тренировки, он автоматически перестает напоминать мышцам о том, что они есть, а значит количество энергии, которую он потреблял ранее, больше не нужна.

Иными словами, когда он бросил тренировки, ему больше не надо жрать много. Бывшему Спортсмену нужно жрать меньше, потому что еда по факту больше не нужна в таком количестве. Избыток сразу пойдет в жир.

Однако, после прекращения тренировочного процесса, спортсмен продолжает есть столько же много еды, как и во время тренировок, но энергия уже идет не в мышцы и их строение, чтобы они росли, а в жир в качестве запасов.

Поэтому помните, что мышцы и жир — это две разные вещи. Они не могут превращаться друг в друга.

Если в будущем вы бросите тренировки, мышцы неизбежно уменьшатся, потому что организму не выгодно содержать большую армию, которую надо кормить. А жир, как вещь отдельная никак не наберется, если вы будете есть меньше, чем когда тренировались.

Суть проста: если вы понимаете, что активности в вашей жизни стало намного меньше, то и питание должно корректироваться при помощи расчетов под ваш новый образ жизни.