Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Глава 7. Питание нормального человека. Начинаем правильно питаться

Ну что, наконец настала пора постепенно входить в суть дела грамотного и сбалансированного питания для похудения, для набора массы, для поддержания формы, которое медленно, но верно будет вести вас к результату.

Спешу вас предостеречь от различного рода горе-профессионалов в сфере фитнеса, которые обещают поэтапно дать вам рекомендации по питанию, наборы продуктов, программы тренировок и прочее. Всё потому, что в этой области не может быть ничего поэтапного.

Загоняя вас в рамки «Это ешь, а это не ешь, это поднимай, а это нет» вас лишают собственных ощущений, на которых, по сути, вы и должны построить грамотное питание.

Чтобы есть те продукты, которые вам рекомендуют, необходимо понимать, зачем это делать. Иначе вы будете относиться к этому, как к временному лечению от фастфуда, шоколада и прочего. С приходом осознания и понимания, вы сами захотите есть то, чего раньше не кушали из полезного.

Вы должны научиться понимать принципы и осознать, что не существует точных цифр калорий, чтобы худеть, не существует ТОП-упражнений, чтобы набирать массу, не существует рекомендаций по питанию, которые 100% работают на вас.

Вам необходимы общие принципы, придерживаясь которых, вы будете постоянно регулировать свою дорогу, узнавать что-то новое и пробовать, практиковаться. Если коротко — Думать и худеть.

Когда ко мне обращаются с просьбой: «Напиши, что, как и во сколько есть, чтобы худеть», я сразу говорю, что это не сработает. Причина этому довольно проста.

Дело в том, что данная информация уже давно раскрыта. Она бесплатна и легка в доступе. Достаточно лишь уметь вбивать должный запрос в строку вашего браузера.

Любой тренер, если он грамотный, расскажет вам, что можно есть, а что нельзя. На любом сайте вы можете найти топ лучших продуктов для похудения и топ вредных продуктов.

Но дело в том, что если я расскажу человеку нудным языком, что можно, а что нет, то я просто ограничу его от любимых продуктов, а значит начнется удержание на «Силе воли». А как вы уже знаете, человек не сможет держаться вечно и, рано или поздно, сорвется в зажор обратно.

Именно поэтому я никогда не составляю программы питания, не даю топы продуктов и прочего. Я глубоко убежден, что необходимо менять сначала сознание человека, чтобы была причина есть правильно, ибо по-другому ничего не получится.

Представьте такую ситуацию. Вы являетесь профессионалом в какой-либо области. Условно, вы архитектор или строитель домов. Вы разбираетесь в строении, зная все необходимые принципы.

И тут прихожу я и говорю: «Хэй! Привет! Я тут хочу дом построить! Расскажи, что, как и сколько надо класть и заливать, чтобы сделать дом!».

Ну вы же прекрасно понимаете, что вы можете дать мне список с тем, что и как строить, однако во время процесса стройки могут возникнуть проблемы, решить которые должны уже основные принципы и ощущения, напитанные опытом строителя.

И вот я, следуя вашему списку, буду строить дом, рано или поздно у меня ничего не получится. Я сорвусь, опустив руки с мыслью, что я не достоин и не смогу ничего с этим сделать.

Но вы то знаете, что дело не в списках и не в том, что и как строить. Дело в основных принципах и понимании, что для чего нужно.

То же самое и в питании. Здесь тоже нужно понять принципы, чтобы в будущем самому себе писать рацион. Всё, что я напишу дальше, пригодится вам, когда возникнут проблемы с похудением, когда надо будет что-то пересчитать или вы сами захотите сменить цель с похудения на набор массы. И поверьте, это просто. Нужна лишь дисциплинированная практика с работой над ошибками.

Именно поэтому, если вы хотите быть крутым в зеркале, это должно стать образом вашей жизни. Это должно стать частью вас. Давайте начнем.

Итак, Данная информация написана на основе физиологических процессов человека. Я имею в виду, что любой, кто будет придерживаться следующих принципов и будет делать всё без ошибок, неизбежно похудеет и приведет своё тело в достойный вид. Это относится и к женщинам и к мужчинам.

Поверьте, это можно делать и в семье, и с родственниками, и с друзьями. У вас есть на это время и сила воли. Вопрос в вашем желании стать лучше и перестать идти за толпой. Если остаются сомнения из рода: «Ну и как же я теперь в гости буду приглашать без сладкого и алкоголя» или «Ну меня муж не поймет», то я вас поздравляю. Можете перечитывать главу о Манипуляциях заново или продолжить всю жизнь обманывать себя.

Сразу предупрежу, что данная информация о питании уже давно известна и настолько проста, что, казалось бы, вот она — Истина! Однако, правда затерялась среди мифов различных рекламных предложений и бредовых рекомендаций с диетами, которыми так и кишит интернет.

Суть заключается в том, что этот способ питания подходит всем здоровым людям без исключений. И женщинам, и мужчинам. Организм за миллионы лет существования особо не изменился, мы уже об этом говорили, и я более чем уверен, что еще миллионы лет не будет ничего нового, а значит всякие развраты с питанием в виде новомодных диет бесполезны, если вам не рекомендует определенную диету врач по состоянию здоровья.