Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Эффект «Качели». Или почему худеть после очередного зажора всё труднее

Очень наслышанная тема. Часто встречаю людей, которые сталкиваются с данной проблемой.

Вот мы и добрались до основной темы, почему я предостерегаю вас от временных различного рода диет, почему я не рекомендую худеть к определенной дате и так далее. Это самая веская причина, чтобы вы перешли на другой образ жизни, сменив систему ценностей с еды на удовольствие от процесса жизни и больше никогда себя не ограничивали.

Вспомните, вы когда-нибудь встречали людей, которые когда-то худели на временной диете, добивались приличного результата, но спустя время разжирались и возвращались к тому же телу? Отмечу, что человек не занимается спортом.

Всё бы ничего, но если человек начинает худеть на диете во второй раз, то он неизбежно замечает, что процесс проходит намного сложнее. Он не может достичь результата также быстро, как он это сделал в первый раз.

Хорошо, он может похудеть и во второй раз к лету, чтобы влезть в любимые джинсы и не показаться жирным на свадьбе друга, однако, когда появляется соблазн снова обожраться, человек вновь может уйти в зажор. И что самое интересное, в этот момент человеку плевать, сколько времени и сил он потратил на достижение данного результата.

А вот тут то и начинается масштабная проблема, когда человек подходит к зеркалу и видит, что он вновь себя запустил, у него появляется цель — похудеть в третий раз.

Вдруг он замечает, что худеть настолько тяжело, что охота всё бросить и никогда больше за это не браться. Дефицит калорий не помогает, с диеты охота сойти и снова напасть на вредные продукты.

Хорошо, допустим сила воли у человека довольно мощная и он выдерживает еще одну губительную диету, при этом не посещая тренировки.

В итоге он становится стройным и вполне приличным в одежде. Но стоит встретить этого человека на пляже без футболки, то можно отчетливо заметить, что жира в нем намного больше, чем мышц. Он вроде бы стройный, но жирный одновременно. Как такое получается? В мыслях не укладывается!

Помните, я рассказывал, за счет чего наш внутренний жир исчезает из организма? Чтобы худеть, мы должны создать такие условия для нашего тела, чтобы оно отдавало жиры в качестве строительства различных систем и энергии для наших мышц.

Всё дело в том, что жир не может просто так испариться. Он должен быть расщеплен до молекул энергии в наших мышцах. Теперь должно стать понятно, что именно мышцы заставляют наш ненавистный жир гореть в пламени ада.

Чем больше мышц у человека, тем быстрее его обмен веществ, а значит ему легче сжигать жир. Именно поэтому бодибилдеры стараются нарастить как можно больше мышечной массы, чтобы в процессе сушки убрать максимальное количество жира.

Однако, есть одна проблема. Чтобы ваши мышцы были относительно большими, и чтобы они вообще у вас были, ими нужно пользоваться.

Мышцы, как я говорил в начале книги — это армия, которую нужно постоянно обеспечивать энергией, снабжать строительным материалом, ремонтировать гормонами и так далее. Но если человек ими не пользуется, то есть не тренируется, то организму не выгодно вхолостую тратить столько энергии и ресурсов.

Поэтому, когда вы, не занимаясь спортом, в первый раз начинаете худеть, то есть соблюдать дефицит калорий, то в первую очередь будет уходить незначительный процент мышечной массы. Жир — это ресурс, который запасен телом на голодные времена.

Сначала наше тело будет черпать энергию из глюкозы, которая осталась у вас в мышцах, затем организм начнет избавляться от мышц, но в скором времени, чтобы вас не убить и не сожрать самого себя, тело подключит запасы жиров.

Если вы еще профессионально не тренировались в силовых видах спорта, то не бойтесь, на первом похудении вы особо мышцы не потеряете. Да, они немного уйдут, но не так сильно, как могли бы уйти у бодибилдера, который специально их наращивал.

Так вот, когда вы похудели в первый раз, вы неизбежно потеряли какой-то процент мышц, процент жира и процент отеков. И при этом вы еще не тренировались.

А теперь представим, что вы сидели на диете и похудели за счет нее, а после сорвались на вредные продукты и на несколько месяцев ушли в зажор.

Как вы думаете, в таком случае, когда вы потолстели во второй раз, что вы набрали? Дело в том, что ваши мышцы остались такими же после первого похудения, даже если вы кушали много белка. Без тренировок у мышц не будет стимула к росту. Они не выросли и никак не увеличились в объеме.

Следовательно, ваша сковорода, на которой и нужно по природе сжигать жир, уменьшилась и стала менее эффективна. Весь лишний вес после второго срыва с диеты пришел за счет жира и отеков, но никак не за счет мышц.