Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Как узнать вес своего тела

Как я уже рассказывал вам выше, что не в коем случае нельзя каждый день взвешиваться и смотреть на себя в зеркале. Это очень грубая ошибка, которая загоняет людей в расстройство.

Вероятность сойти с пути становится всё больше и больше. Человек, который смотрит за своим похудением каждый день в надежде увидеть, как его бока наконец сгорают, подобен человеку, который не моргая наблюдает, как у него растут ногти.

Так как же правильно взвешиваться и когда это нужно делать, чтобы с максимальной точность узнать свой истинный вес и результат? И при этом не посещать различного рода лаборатории. Попробуем разобраться в этой главе.

Дело в том, что по природе в течении суток вес нашего тела может меняться. Вы можете увидеть одну цифру на весах утром, но совершенно другую цифру вечером. Это вполне нормально.

Ночью мы ничего не кушаем, когда спим, а днем мы можем и пить, и есть, и бегать, и ходить в туалет. Понятное дело, что из-за количества еды, воды, своевременной ее траты, в течении дня наш вес значительно скачет.

Рекомендация в этом случае максимально простая. Чтобы узнать свой истинный вес, максимально приближенный к правде, нужно взвешиваться утром, сходив при этом в туалет, не есть перед взвешиванием и делать это без одежды. В этом случае вы максимально попадете в точную цифру.

Всё казалось бы просто, многие об этом знают, однако я хочу заострить ваше внимание немного на других вещах, более важных. Давайте разбираться.

Дело в том, что массу нашего тела формирует не только жир, не только мышцы с органами, но еще и отеки.

Очень частая проблема наших клиентов и в целом всех людей, кто гонится за долгожданным похудением заключается в том, что они пытаются убрать лишний жир, но по факту их ненавистный вес формируется из-за отеков.

Как я уже говорил на страницах своей книги, отеки в нашем теле — это вода, которую организм задержал по разным причинам.

Отеки могут быть разными и порой даже врачи не могут определить точную причину отека!

Однако у задержанной в вашем теле воде есть одна очень отличительная от жира черта, которую многие люди путают при взвешивании. Как правило, с этой проблемой чаще всего встречаются наши любимые девушки и женщины. Мужчины тоже, но относительно реже.

Представим такую ситуацию, что обычная девушка провела свой привычный день: позавтракала, сходила на работу, зашла в банк, позвонила своим родственникам, нужное добавить, и пришла домой.

Девушка точно помнит, что когда она взвешивалась утром, то весила свои законные 50 кг. Однако стоило ей встать на весы вечером, она впадает в шок, когда видит цифру 55 килограмм! И без одежды же стоит! Как такое возможно? Неужели разжирела?

Как правило, девушки думают, что растолстели за счет жира, после чего начинается грусть, растерянность, эмоции. А что у нас отвечает за эмоции? В этот момент начинает преобладать Симпатический отдел Вегетативной Нервной системы, и наша животная личность просит на всё забить и пойти с горя обожраться тортиков, ведь терять больше нечего! Тревогу надо как-то убирать!

Но что если я скажу, что можно было бы и не переживать, ведь это был отек? Как я это узнал? Запишите, пожалуйста, самый явный признак отека.

Смотрите пример. Если утром вы взвесились без одежды, сходив в туалет и натощак, то ваша цифра составила, к примеру, 70 кг. После этого вы весь день занимались своими делами, работали, обедали, пили кофе, ходили в туалет и так далее.

После всего вы приходите домой вечером. Также снимаете одежду, встаете на весы и видите вес, к примеру, уже 71 кг. В этом случае всё нормально, скорее всего это съеденная еда, выпитый кофе и так далее.

Но вот если вы встаете на весы и видите цифру в 75 кг, а утром вы весили всего 70, то это явный признак того, что ваш организм создал отек по тем или иным причинам.

Но почему я так уверен, что это именно отек, а не жир? Теперь давайте посчитаем, это нам пригодится в будущем.

Помните, мы с вами говорили о калориях? Так вот, 1 грамм подкожного жира составляет 9 ккал энергии. А следовательно, 1 килограмм жира — это 9000 ккал.

Представьте, что вам за день нужно засунуть в себя 9000 ккал еды и при этом они должны усвоиться в жир? Это примерно 31 гамбургер по 295 ккал. Ну согласитесь, что вы этот 1 кг жира наберете только за неделю, учитывая, что вы еще тратите энергию за день.

А вот отек, как задержавшаяся вода, может наступить мгновенно и значительно прибавить вашу цифру на весах.

Поэтому, если вас преследует такая проблема довольно продолжительное время, то имеет смысл посетить врача-специалиста в данной области, чтобы он определил, какой отек у вас примерно возник.

Не пытайтесь убрать отеки при помощи урезания еды и дефицита калорий. Отек убирается другим способом. Необходимо или восстановить баланс составляющих веществ в организме или наоборот, убрать аллерген, на который возникает отек, а иногда достаточно просто добавить активности в жизнь.

Однако, я хочу сделать небольшую подсказку, чтобы вы понимали, по каким причинам могут быть отеки. Когда вы о них знаете, уже можно смело идти к специалисту и разбираться, почему так. А причины следующие:

1. Нарушен Водно-солевой баланс. Соль нельзя убирать из рациона, это очень важно. 5 грамм соли в сутки — общая рекомендация. Воды не меньше 2 литров в день.