Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Глава 8. Делаем рацион самостоятельно

Базовые расчеты Калорийности, Белков, Жиров и Углеводов

Итак, мы дошли еще до очень важной главы, на которой стоит заострить своё внимание и осознанно вникнуть в суть вещей, ведь вам лично придется рассчитать свой рацион!

Я напомню, что основной проблемой похудения у человека является мысль в голове, что у него ничего не получится, что это отнимает много времени, денег и сил.

Эта мысль рождается в основном после того, как человек попробовал различного рода диеты, один раз посчитал калории с первого сайта, применил рекомендации “специалистов”, которые работают только на единицах людей, но не массово.

Когда человек мысленно убеждает себя, что у него ничего не получится, он автоматически начинает верить в то, что именно он не достоин похудеть.

Запомните, что похудеть достойны все и каждый может это сделать. У всех есть на это силы, время и желание. Просто современные диеты и способы похудения загоняют людей в условия, из которых они хотят выбраться побыстрее, ибо это ограничивает их в удовольствии.

И вообще, теперь вы знаете, что такое простое питание скрывается за манипуляциями от общества, что ваша курица с гречкой — это странно, хотя по факту это нормально для здоровья и удобно для похудения.

Наше простое питание также скрывается за иллюзией, что контейнеры с собой понизят ваш социальный ранг, что это не круто, что так делают нищеброды, хотя по факту контейнеры и здоровая еда с собой экономят время, деньги и, самое главное, создает ваше красивое тело, которым не смогут похвастаться те, кто кушает в ресторанах и забегаловках, если конечно это не генетически одаренные люди.

Ну вот к примеру, согласитесь со мной, что когда достаешь обычный пластиковый одноразовый контейнер с обычной едой в первый раз перед своими коллегами, которые покупают суши и бургеры в перерывах, то у вас создается странное ощущение, что вы как-то выделяетесь и на вас странно смотрят?

Так вот, я собрал необходимые расчеты БЖУ, которые пригодятся вам на протяжении всей вашей жизни. Это те расчеты, которые покажут вашу условную цифру и помогут понять, что и сколько нужно есть, чтобы худеть, поддерживать форму или набирать массу.

Напомню, что эти расчеты предназначены для обычных людей, которые заняты работой, бизнесом, учебой и не хотят идти в профессиональный спорт. Сами спортсмены уже знают, какие расчеты им нужны, потому что их тренеры уже подумали за них. Эта книга не для спортсменов, запомните это.

Но хочу отметить важный момент. Возможно, это нужно было написать в начале книги, однако я решил рискнуть и оставить эту мысль здесь.

Мысль заключается в том, что по факту вам можно есть всё. Да, вы всё верно читаете. Вам можно есть тортики, шоколадки, пить алкоголь, посещать фаст фуд каждый день и так далее. Вам можно есть столько, сколько вы хотите без каких-либо ограничений. Вдумайтесь в это.

Я пишу данный текст к вопросу многих клиентов: “А это можно?”, “А вот этот продукт можно?”, “А можно раз в недельку выпить?” и так далее и тому подобное.

Вам можно испытывать любые вкусовые ощущения и никогда не соблюдать меру. Вам можно не заниматься спортом, лежать весь день на диване и вообще не задумываться о своем здоровье.

Нет, друзья, я не сошел с ума! Просто я хочу, чтобы вы поняли, не нужно отказывать себе в удовольствии! Употребление сладкого, алкоголя и фастфуда не запрещено законом и вас за это никто не убьет и не посадит в тюрьму.

Если вы действительно кайфуете от процесса жизни и получаете настоящее ощущение удовольствия внутри себя, даже употребляя вредную еду, имея большой лишний вес, то возможно вам и не надо за это браться. Вообще не нужно во все это вникать! Закройте книгу и сожгите ее. Лучше остаться в иллюзорном мире, где всё хорошо. Где все проблемы не имеют никакой ценности. Лучше остаться тем, кем вы являетесь. Потому что правда — очень больной инструмент.

“Правда — подобна солнцу. Если от нее закрыться руками на какое-то время, то от этого она никуда не денется” (Элвис Пресли)

Однако, если вы хотите красивое тело или просто похудеть, то знайте, что придерживаясь таких привычек, у вас никогда ничего не получится. И здесь необходимо сделать выбор, что для вас важнее: Бургер, который вызовет удовольствие на несколько минут или ваше красивое тело в зеркале, которое будет мотивировать вас всю жизнь? Что для вас действительно несет настоящую ценность? Что важнее для вас: покушать и поспать или прожить эту жить достойно так, как никто этого не делал?

Если ваша система ценностей склоняется больше к “покушать вкусно” и больше вообще ничего не интересует, то можете закрыть книгу. Сожгите ее и не читайте дальше.

Этот выбор покажет, можете ли вы быть сильнее животных слабостей, которые даровала нам природа миллионы лет назад при помощи мышления или так и остаться во власти наших инстинктов, страхов, тревоги и лжи самому себе, чтобы мозг увяз в комфортном ему иллюзорном мире.

Если позволить мозгу создавать иллюзорный мир, где еда является удовольствием, наградой, «ну от одного кусочка ничего не будет», «ну всё в меру можно», «я знаю свою меру, я разбираюсь», то знайте, что вы никогда не добьетесь внутреннего умиротворения, счастья от жизни и красивого, поджарого тела.

Почему похудение и дальнейшую эстетику я описываю, как очень важную вещь в жизни человека современных времен? Потому что это один из самых надёжных способов повысить свою самооценку среди социума.