Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Как организовать режим питания в любых условиях

Встает насущный вопрос: «И что теперь, это всё считать постоянно? Постоянно заморачиваться над расчетами? А как еду носить? Это постоянно беспокоиться за контейнеры? С ума можно сойти!».

Как вы думаете, в чем заключается проблема современных диетологов и тренеров, которые рекомендуют вам свои новомодные программы питания и прочее?

Всё дело в том, что современные рекомендации по питанию от многих тренеров, диетологов и прочих, как правило, рассчитаны на людей, которые просто сидят дома в изоляции от всего и просто ничего не делают. У таких людей всегда есть время на приготовление изысканных блюд, нет работы, которая требует постоянного внимания, нет семьи, за которой нужно ухаживать. И так далее и тому подобное. Сами понимаете, что это сказка.

Такие рекомендации, как показывает практика, не учитывают факт, что мы с вами — люди занятые и рабочие. Питание диетологов заставляет нас стоять у плиты, постоянно переживать, как бы сделать продукт вкусным. По крайней мере я постоянно в этом убеждаюсь, когда очередной клиент, придя от “специалиста” по питанию, жалуется, что тот якобы заставляет его постоянно стоять у плиты.

И, поверьте мне, многие диетологи специально идут на поводу у своего клиента и разрешают ему вредные продукты, но в умеренных количествах, дабы клиент не сбежал от него, как от садиста. “Все в меру можно” — говорят они!

У нас есть свои бытовые проблемы, стрессы, кто-то может болеть из наших родственников, кому-то нужна помощь, у нас есть ежедневные не положительные моменты, которые нужно решать.

Все эти факторы, как правило, не учитываются “специалистами” и вам приходится начинать себя как-то ограничивать, а следовательно ждать, когда это всё закончится. И снова мы попадаем в замкнутый круг.

Я же хочу показать способы и всевозможное лайфхаки, как организовать своё питание так, чтобы вы могли поесть везде и при любых условия, однако с возможными отклонениями во времени. У всех же разная деятельность и ситуации могут быть безвыходными.

Давайте для начала обсудим, в чем нам носить еду, ведь именно с этой проблемой я столкнулся в первую очередь лет в 17. Я считаю, что это подойдет всем, кто ездит на работу и не сидит дома.

1. Как вариант, я покупал пластиковые контейнеры, которые не очень радовали в цене, и старался таскать еду в них. Уверен, что многие делают также.

Со временем мне это жутко надоело, потому что они плохо помещались в портфель, воняли после того, как я поел и оставил их немытыми. Но что самое неприятное — их постоянно надо мыть вечером после работы.

Тогда я извлек один урок и встретил вполне нормальный человеческий фактор, когда наш мозг устал, мы не хотим ничего делать. Я часто не мог помыть контейнеры и заправить их едой, потому что просто не хватало времени и сил. А на следующее утро приходилось вставать раньше, напрягаться и прочее. Иными словами, меня это жутко выбивало из колеи.

Спустя некоторое время поисков решения проблемы, я наткнулся на один очень интересный вариант. И да, всё гениальное — очень просто. Обратите внимание на картинку.

Это одноразовые контейнеры, объемом 500 мл. Я никогда не думал, что это может решить мои проблемы с перемещением еды в течении дня. Купить такие можно практически на любом рынке. Обычно я беру по 100 штук сразу. Цена таких контейнеров ничтожна, а проблемы решаются практически все.

Дополнительно к этим контейнерам я покупаю одноразовые пакеты, чтобы упаковать их с приготовленной едой и обезопасить от открытия крышки или протекания.

Огромный плюс заключается в том, что когда вы покушаете, вам не надо хранить такой контейнер в портфеле или в пакете. Вы просто выбрасываете его и забываете о существовании данной посуды.

А значит это то, что вам не придется мыть посуду вечером. Вы приходите домой и, не заморачиваясь, начинаете заниматься своими насущными делами.

Кстати, очередная партия на неделю таких контейнеров с едой уже стоит готовая в холодильнике, уложенная аккуратно по пакетам. Всё потому, что рацион на 3 дня или неделю вперед вы готовите за один раз в отведенные для этого несколько часов.

Кстати, еще мне советовали варианты переносных сумок, внутри которых есть различного рода контейнеры, но проблема за мытьем по вечерам остается.

Затем такая сумка прилично обходится в цене, а если вы еще и прольете что-то внутри, то и сама сумка будет вонять и придется ее стирать.

Мой вариант лишен практически всех недостатков. Я трачу около 3 часов на то, чтобы запланировать продукты на неделю, а именно те, которые будут восполнять белки́, жиры и углеводы в моем организме, затем в течении этого времени я составляю список продуктов, покупаю их в магазине и в течении последнего часа-полтора, готовлю и раскладываю всё по контейнерам.