Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба

Как не думать о еде. Доминанта

“Человек видит реальность такую, каковы его доминанты” (Алексей Ухтомский)

Мы подошли к одной очень важной теме, узнав о которой можно научиться не думать о еде во время первых дней вашего похудения.

Мы коротко обсудим работу нашего мозга и поймем, как же вовремя переключиться с еды на что-то другое.

Поводом написать эту главу стала моя недавняя сушка, за время которой я ограничивал себя даже в здоровых продуктах, а в последние дни еще и в воде. Что же двигало мной? Что помогало мне идти к цели, не думая о еде и воде? Что заставляло меня переключаться в те моменты, когда я хотел все бросить и больше никогда к этому не возвращаться? Я расскажу вам, о чем думал в эти довольно сложные для себя времена. Приступим.

Давайте проведем одно очень легкое и небольшое тестирование. Приготовьтесь, я скажу вам то, что хочу от вас прямо сейчас. Готовы?

Итак, я хочу, чтобы вы в данный момент не думали о сале в шоколаде. Я хочу, чтобы вы не думали о том, как изящный теплый шоколад стекает по нежному куску огромного сала, размером с вашу ладонь. Тест закончен.

Скажите, что вы только что сейчас ощутили кроме отвращения к салу в шоколаде? Правильно! Я говорил вам не думать об этом изысканном блюде, но факт заключается в том, что вы его мгновенно представили, а значит и подумали о нем. Возможно, кто-то продолжает видеть его перед глазами.

Дело в том, что, когда я сказал вам не думать только о сале в шоколаде, в вашей голове сработал некий импульс, который взял доминирующее положение и заставил вас думать только об этом сале.

Этот огромный импульс подобен большому сочному яблоку, которое выделяется на фоне остальных маленьких фруктов.

А теперь другой пример. Представьте себе ситуацию, что вы ужинаете на самой высокой точке Эйфелевой башни со своей второй половинкой.

Вокруг расставлены свечи, напротив вас сидит любимый человек и смотрит вам в глаза. Представьте картину максимально отчетливо. На небе сияют яркие звезды, а внизу слышится шум огромного мегаполиса, жители которого возвращаются домой после тяжелого рабочего дня. Представили?

А теперь, параллельно с тем, что вы представляете незабываемый ужин, попробуйте пересказать таблицу умножения, начиная, например, с 2*2, 2*3 и так далее по нарастающей.

Попробуйте сделать так, чтобы вы представляли ужин на высотке башни под звездами со всеми красками, диалог со своим любимым человеком и одновременно проговаривать таблицу умножения.

А теперь посмотрим правде в глаза и признаем, что вы не можете этого сделать, как бы вы не старались. Вы можете представлять сначала картину ужина, затем рассчитать таблицу умножения и после снова подумать об ужине, чередуя эти мысли друг за другом.

Даже если человек будет максимально умен и сообразителен, он сможет представлять ужин и считать таблицу умножения максимально быстро, но, как не крути, поочередно. Он не сможет представлять и считать одновременно.

Это равносильно тому, если вам дадут задачу пробежать максимально быстро 100 метров и одновременно решать сложную загадку, над решением которой нужно сильно и долго постараться умственно.

Вы не сможете делать два дела вовлеченно. Вы можете или очень быстро бежать, или концентрированно решать загадку.

Ради эксперимента, попросите своего близкого человека пойти очень быстрым шагом. Вы можете делать это вместе с ним. Как только вы наберете нужную скорость, попросите его посчитать без калькулятора 54*32 и сделать это очень срочно!

Я вас уверяю, он сбавит шаг, потому что сменит свою вовлеченность. Он может или быстро идти, или вовлечено считать.

Иными словами, я веду к тому, что наш мозг не может выполнять две задачи одновременно, которые требуют вовлеченности. Да, когда мне говорят, что есть многозадачные люди, я легко улыбаюсь и прошу пройти те эксперименты, которые описал выше.

Есть многозадачные люди, я не спорю. Однако, их мозг, как и ваш, способен очень быстро переключаться между задачами, но решать два дела одновременно, которые требуют вовлеченности, мы не можем и тут без каких-либо споров и возражений.

Если вы вступите в диалог с двумя людьми одновременно, один из которых будет рассказывать вам о способе приготовления Французского соуса, а другой вовлечено пересказывать сериал вчерашнего дня, то вы неизбежно сконцентрируетесь только на одном человеке или попросите их говорить по очереди.

Чтобы разобраться в чем дело и почему так, а особенно как применить эту способность нашего мозга в питании, для начала нам нужно разобраться с понятием «Доминанта».

Итак, расскажу максимально просто. Доминанта, говоря русским языком, это очаг электрического импульса у вас в голове. Дело в том, что таких очагов у нас очень много, но в тот момент, когда у вас возникает некая яркая идея, очаг, который отвечает за эту мысль, становится очень большим.

Вот как раз этот самый очаг, который выстрельнул электрическим импульсом внутри вашей коры головного мозга, когда к вам пришла Идея, и называется Доминантой. Доминирующим очагом. Мысль, которая овладела вами, погасив другие мысли.

Почему именно доминанта? Потому что этот очаг способен ослаблять действие других импульсов и усиливать себя со временем. Иными словами, очаг, который возник от вашей идеи, начинает доминировать над другими мыслями.