как я пыталась похудеть до резекции желудка

Немного о физической нагрузке. мои золотые упражнения 2

продолжим.

Третья моя проблема, о которой я уже упоминала раньше, - это бедра.

Так как фигурка у меня была нормальной. В прямом смысле нормальной, а не "доска и спереди и сзади, присобачена на две спички". Для балета моя фигурка совсем не подходящая. В то время девушки поголовно носили юбки, платья, очень редко в брюках. И если хотелось, то найти подходящие по фигуре брюки очень сложно. С моим весом и ростом приходится всегда подшивать снизу. А если еще и бедра с попой будут толстыми - вообще даже по выкройке не сошьешь. Как это будет смотреться? Жуть.. Это сейчас мы привыкли, как 150 килограммовые тётечки рассекают по улице в лосинах(или легинсах, трико, гамашах). Это сейчас, не стесняясь, одевают обтягивающие вещи, что б все складочки и ролики жира были видны, а раньше их скрывали под одеждой. Ну да ладно.

Когда увидела накаченные ноги профессиональных конкобежек, то решила: "ну его этот спорт нафиг". Во время революции были модными штаны галифе. В них можно скрыть широкие бедра. Но я то хотела влезать нормальные брючки.

И опять всё это можно сгладить при помощи определенных упражнений.

Упражнение третье - "стройные бедра".

А вот это упражнение можно делать лежа. Лежа на полу, лежа в кровати. Лишь бы время было. Мне удобнее в кровати. Особенно перед сном. Так то днем все время забываешь, а тут легла и всего то пару минут. Или утречком, перед тем, как вставать. Ложишься на левый бок, ноги согнуты в коленях. Правая нога поднимается вверх до упора, и опускается вниз. Для меня один подход для каждой ноги 20 подъемов. Потом переворачиваешься на другой бок и с другой ногой повторяешь тоже самое. И еще. Если поднимать выпрямленную ногу, то нагрузка будет на другие мышцы, а значит лучше чередовать. Посмотри, какие мышцы будут болеть если переусердствуешь с упражнениями.

Благодаря этим, не занимающих много времени, упражнениям я и продержалась так долго.

Как то давно смотрели ролик с очень толстой девочкой. Не помню точные числа, но в 3-4 года она весила около 60 кг. Девочка сидела на полу и требовала пиццу с колой. А мама умилялась, мол, дочка голодная и требует, требует, требует жрать... Еще подумала о том, что можно на пол в полуметре положить яблоко и если девочка проголодается, то сможет проползти эти полметра. Все ж какое то движение. А мамаша еще сама кормит.

И ведь когда то я сама... во всяком случае пыталась двигаться. Ведь не обязательно выполнять весь комплекс упражнений. Не обязательно бегать долго и далеко. Для моего веса достаточно двигаться. Просто двигаться. Пусть невозможно приседать, бегать, прыгать, да и ходить приходится медленно и с опорой. Но надо.

В общем движение - это жизнь.. Но двигаться тоже надо с умом.

Когда мы только купили дом, то муж сомневался насчет лестницы. Но я подсчитала, что если буду спускаться и подниматься по ней каждый день 10 раз, то это будет 150 ступенек за день. Хм.. в лучшие годы было 5-7 спусков и подъемов. Сейчас - с трудом спускаюсь раз в день.

Недавно дочки решили купить мне пульсомер и шагомер. А он то у меня есть. Только валяется где то. Нашла, заменила батарейку.

Одела. И... и была в шоке.. всего лишь 200 шагов за день.

Когда то давно, когда только купила, проходила по дому 3,5 тысячи. От одного окна в коридоре до другого на кухне всего 10 метров и 25 шагов.

А тут всего то 200. И то устала как незнаю кто. Но и разозлилась. Я то думала, что по сравнению как я полгода назад двигалась, то летаю как птичка, а оказалось, что ползаю как улитка.